- 1 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN]
- 前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
過去ログ
６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 21:13:33 ID:twujceIq]
- 公園でやると恥ずかしくない？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:35:40 ID:+p6iqG/l]
- >>46
恥ずかしい。人目がないように奥まった公園に行くんだけどそうなると今度は怖いってジレンマ。
まだ始めたばっかりで200くらいしか飛べないし、ちゃっちゃと帰ってるのが唯一の救いかな。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 23:39:21 ID:xDORSoCg]
- 公園でやろうとしたけど、人がいたから
恥ずかしくて、やらずに帰ってきてしまった・・・
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:35:20 ID:hqzhxQVj]
- なんでこういう小心者が多いんだ
ジョグやウォーキングスレでもいるけど
そんなんじゃ今後いい成果なんて出せるわけない
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 01:11:46 ID:OtKmY2jP]
- 縄跳びもジョグもマラソンで好記録を出すのが目的だから
ジョグは恥ずかしくないんだ
縄跳びやってる人って、ほぼ100％ダイエットが目的だろ？
そう思われてると思うとプライドが傷付く
俺はダイエットしてるんじゃない！記録を出せる体を作ってるんだ！って
（ちなみに体脂肪率11％）
ハッ・・ スレ違い！？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:01:52 ID:evTBDq6v]
- スレ違いというか、板違いだね。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 11:53:17 ID:TyXMXw9k]
- 縄跳びといえばボクシングだろうが
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 14:05:33 ID:cgzTh9UF]
- そもそも、縄跳びが有酸素運動程度の負荷にしかならない時点で
そんな奴は板違い。
デブがあんなことやったら、良くて足首、膝、腰の怪我
悪くすりゃいける
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 00:37:39 ID:FDmKdVN6]
- 始めて１週間だけど自分のペースが掴めてきた
ipodで曲聴きながら飛んでるんだけど、1曲につき400回、300回、300回、300…ってな感じに飛んでる
余った時間は休憩の時間という感じで今日は1600回飛んだ
縄跳び楽しいな
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 01:44:08 ID:OvTmRgQb]
- 大学のときあまりにもデブって来たので縄跳びやったなー。
半年の間、週くらい30-45分くらいやって15kg減量したよ。
ただし間食も一切やめて夜も油物を極力とらないようにしたけど。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:05:49 ID:5isWdDMi]
- よかったね
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:45:13 ID:yJTLAX57]
- >>56
ありがとう。
- 58 名前：名無し募集中。。。 [2010/08/03(火) 01:56:31 ID:KqX7vwfa]
- 昔なわとびダイエットやったんだけどその時は3ヶ月で5㎏くらい減った
また始めたいんだけど今のところに住んでから
夜に外出た時変な奴に会ってあまり夜でかけたくないんだよね
効果あるしまた始めたいけど昼間は恥ずかしいしどうしたもんか
早朝にしようかな
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 02:31:33 ID:JLr6ynEB]
- はい、日記乙
- 60 名前：名無し募集中。。。 mailto:sage [2010/08/03(火) 02:53:12 ID:KqX7vwfa]
- （´・ω・｀）
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 20:54:47 ID:r8jXu33Z]
- マキコラーメンおしいい
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:19:27 ID:d45xSvN2]
- 跳んだ後のキンキンに冷えたカルピスうめえ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 19:52:19 ID:OPSrzHzx]
- >>62
跳んだ後はまきこラーメンだよ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:02:18 ID:q4SEVJ2+]
- 動画見ながらやりたいから両手に500mlのペットボトル持って毎日30分*2飛んでるよ
一ヶ月で5キロ痩せた・・・目標までもう5キロ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:10:23 ID:J2P5Jvrv]
- さっぱりわからん
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:40:18 ID:q4SEVJ2+]
- 縄無しで変わりにペットボトルもって縄の変わりに回してる
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 10:38:34 ID:yYWdAGJJ]
- >>64
どうせなら
リュックに２Ｌのペットボトルに水入れて
背負ってやれ
膝と足首はクッションになるように曲げてな
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 13:49:19 ID:V+G6+S2/]
- >>64
その前にまきこラーメンで腹ごしない
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:42:18 ID:I1KOBelr]
- 体力ついたよ
ムキムキしてきたよ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:21:12 ID:RDmzaVpK]
- 片足2回ずつﾄﾝﾄﾝ跳ぶやつできるようになってきた
心配機能強化されていいねこれ
汗だくなるけどｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 10:38:03 ID:WZmrB0gr]
- ダイエットじゃなくて体力づくりを目的に始めたけど
結果余計な脂肪も絞れてダイエットにもなった
体力もついたし、数値的なダイエットにはならないけど脂肪を減らして筋肉をつけたい人にはマジでオススメ
縄跳び安いしね
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 15:13:02 ID:9KORji/W]
- 以前はテニス場の脇でよく飛んでたんだが
田舎に来るとかえって場所がないな
ジョギングがてら探してるんだがなかなか良い場所がない
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 15:26:50 ID:AA9vwcJg]
- 公園くらいあるだろ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 15:44:52 ID:9KORji/W]
- いや、山と川に挟まれた細い国道が延々と続いてるｗ
信号がないので走るのには良い
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:37:19 ID:tMrFGLoH]
- >>74
日本の田舎の清き正しき風景だな。
でも狭い一本道の国道って走るの危なくないのだろうか。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:45:29 ID:HPNU95qQ]
- 畳一畳分の場所くらいあるだろう
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 10:19:03 ID:+FBycQEd]
- 一ヶ月縄跳び+筋トレ+軽い食事制限で約6キロ痩せました。
ジョギングは人目に付くから嫌だったけど、
縄跳びは自宅の屋上でできるから、長続きしてます。
あと4キロ落ちるまで頑張るぞ！
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 01:09:03 ID:iU6ldmpz]
- 近所のグラウンドでやってたら
小学校にまだ入っていないくらいの女の子に
縄跳びおじさんとあだ名つけられたでござるｗｗ
まだ２３だってのにｗｗ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 11:23:19 ID:ajDBrEVd]
- 片足つま先飛びを2回毎に交互やってたら足の甲と足首やられて、痛みで出来なくなった・・・
もう一ヶ月ほど経つけど痛みがひかなくて再開できないよTT
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 19:12:27 ID:bkVCAukD]
- >>78
ロープマンの俺よりマシだろ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 08:20:02 ID:fle6RhJ6]
- しかしこの時期は暑いな～
熱中症には気をつけないとな・・・
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:13:35 ID:1ob4p/q1]
- 縄長2800前後の安い奴ないかな～と見てたが、
100均があるんやね。ここ見てよかった。いてくる。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 21:56:46 ID:1ob4p/q1]
- 100均行ったが品揃えが悪かったorz
10種類位あるのにサイズが小さいのばかりとは。
1種類2700のがあったけど、グリップ細くて持ちにくかったり
長さぎりぎり。1週間続いたら普通の買おう。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 22:05:19 ID:ovv7TxZl]
- 諸事情で縄飛び（二重飛び＆綾飛び）を二週間で完成させなくちゃならなくなった。
172㌢74㌔の小太り気味だったが痩せる気は無く、夜食・外食・ビールのローテは続けていた。
でも3㌔痩せてた。一日10～15分の縄飛びでっ！凄いぞ縄飛び！万歳縄飛び！二重飛びも綾飛びも出来なかったけど！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 05:28:35 ID:wAZd+ueN]
- 部屋の布団の上で30分くらいエア縄跳びやってる。
体重は知らんが背中とお尻の肉に効果絶大。
パッツンパツンだったジーンズがパツンくらいになったよ。
二の腕にも効いてくれるといいんだけどなー。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 10:40:17 ID:tQ9KMpX5]
- 縄跳びはじめてからちょうど一ヶ月くらい。
週五回１日1000回飛んでるんだけど、１.５キロしか落ちてない。
体型はかなりスッキリしてお腹と腰回り、足の贅肉が落ちた。
でも体重落ちないとモチベーションが上がらん…
まだまだ続けたほうがいいかな。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 13:37:50 ID:U8NyDIvr]
- フローリングの室内で靴下のみで懐かしきダンレボのマット上で飛んでたら足首と足の甲やられた
一ヶ月ほど完治に時間かかったが、それからクッション性がある靴履くようにしたらやられなくなった
靴って大事だな・・・
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 17:04:06 ID:8m5v99NF]
- >>86
体重が落ちないのは筋肉がついた為だよ
そのまま頑張れ！！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 17:13:01 ID:ZiK3IGla]
- >>86
体重落としたいなら１日1000回って少ないよ
最低3000回位だろ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 18:05:06 ID:mfHPQnfA]
- 1日10分から徐々に増やしていこ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 00:00:38 ID:yYITUl2Q]
- ８６じゃないけど、一日1000回じゃ効果ないか…も少し回数増やそう
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 02:26:12 ID:g/T6w5Ck]
- 回数じゃないよ
そんな考え方じゃ足壊すだろうな
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 09:57:25 ID:5LYNvyG4]
- 十年くらい縄跳びしてなかったから100回でもしんどいorz
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:37:14 ID:MUirV5X/]
- 縄跳びは回数より時間だと思う。
回数300回って2分もかからない。
2分の有酸素運動ってたいしたことない。
だから、ゆっくりの縄跳びを長時間15分程度した方が効果あると思う。
毎日縄跳び600～1000回か月やってるけど筋肉ついたが体重は2kgついた。
縄跳び1000回なんて5,6分でできるから。
縄跳びをゆっくりやるなんて性格にあわないから、高速回転してます。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:40:11 ID:MUirV5X/]
- × 毎日縄跳び600～1000回か月やってるけど筋肉ついたが体重は2kgついた。
○ 毎日縄跳び600～1000回を4か月やってるけど筋肉ついたが体重も2kgついた。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 08:39:29 ID:czcq7Pwd]
- 数ヶ月ぶりに縄跳びしたら、ふくらはぎがいたいーの…
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 10:46:35 ID:2vEaGDC9]
- 縄跳びをやってる方のダイエット報告よろしくお願いします。アゲマス
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 12:50:40 ID:ABCY7Rz7]
- 毎朝30分縄跳びしてる
この頃寒くて汗かかない…
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 06:11:45 ID:ugudLjYY]
- 1600回30分してきた
太もも筋肉質や
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 07:46:18 ID:xzhjzxg5]
- >>94
毎日5、6分しかやってないんじゃ痩せないだろ
体重増えたのも筋肉ってより運動による食欲増加でふえたんじゃね？
有酸素運動5、6分ってダイエットするには短すぎだろ
しかも5、6分で1000回ってハイペース過ぎて脂肪燃焼促せないと思うが
心拍数も関係あるよ？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 00:06:13 ID:P5WT58PE]
- 脚に隙間が出来てきた
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 16:30:13 ID:Bd1eFq9c]
- 20分やったよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:28:29 ID:nBFJKcTO]
- 縄跳び10分連続してはとべない
皆さん連続で何分＆何回くらいのペースですか？
私は50回２分くらいで２分休んでってペースで20分くらいが限界です
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:46:08 ID:oO6FM8b+]
- それでもいいから休まず無理しない程度で毎日やりな
そうすれば回数や持久力も増えてくる
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:36:45 ID:NsLnQ0e/]
- >>103
テレビみながらエアー縄跳び連続1時間してるよ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 06:13:48 ID:QX3QpS4C]
- 今日も縄跳びしてきた
この頃サボりぎみだったから久しぶりの運動はつらかった
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 07:20:51 ID:5kvLZkyh]
- このスレみつけて始めてみたが
ﾅﾜﾄﾋﾞなめてた
膝周辺の筋肉ぱんぱんぱん
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:01:02 ID:EPnYIuAr]
- 300回１セットを４周。各セットの間にはストレッチを入れて、トータル20分で終了させる。
約一年間このメニュー。最近は週２ペース。ダイエットは達成。
もちろん体力的には余裕ありまくりだけど、長く続けるには物足りなさすぎる位がいいかなと。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:16:44 ID:WGRmrvIj]
- >>108
体の数値の変化も知りたいなぁ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 21:12:18 ID:xcFAMzfJ]
- 前よりも後ろ飛びの方がやりやすいから、後ろで毎日20分やってる。
最初はきつかったけど、慣れてくると楽しいね！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 01:01:50 ID:7XZx2est]
- お前らどこでやってるの？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 17:41:54 ID:I2skJQqH]
- 庭。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:37:13 ID:l3PaJKsP]
- 少年野球が出来るほどの広場がある公園
日が暮れるとカップルと浮浪者しか見当たらないが
気がついてないフリして飛ぶ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 20:35:23 ID:NkeIs5UU]
- 結果出てる人居る？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 21:22:10 ID:pcdU6UZ2]
- 俺出てるよ
83キロのピザから72キロまで落ちた
ちなみに３月から始めた
最近ジョグ、ウェイトトレはじめてプロテイン飲みはじめてダイエット越えてボディーメイクに目覚めた
今も縄跳びやってる
体重より体脂肪減目指して
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:59:29 ID:mW3V6OVS]
- >>109
はじめて３ヶ月くらいで59キロ→53キロ。
食事制限やウォーキングもしてたけど。今は両方あんまりしてない。
最近は55まで戻し気味ｗ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 13:41:56 ID:LyU4FpF7]
- １日目２日目と20分くらい跳んだけど日々の運動不足のせいでふくらはぎが筋肉痛・・
筋肉痛の状態でもやった方がいいのかな？
それとも１日休ませたりした方がいい？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 14:19:01 ID:eWx/V6c7]
- 縄跳びに限らないけど無理はしないほうがいい、足痛める
休息は入れる、でもちゃんと続けること
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 15:54:57 ID:xmBoUPQQ]
- >>117
ちょうど今日雨だしお休みするよ
明日は雨でもやろう
スポーツマンの知り合い曰く週１で何もしない日をいれると筋肉が強くなるらしいね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:04:18 ID:zFu577z2]
- 家の中で毎日エアー縄跳び一時間してるけど肌の調子が劇的に違う。食事制限などはしてないです。ただ将来の膝軟骨が心配
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:20:11 ID:z9898dJL]
- 毎日1時間なんてやり過ぎｗ
ほんとに膝壊すだろうな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:19:33 ID:M8US67bP]
- 今、アマゾンで縄をポチってきた
90kgあるんだけど、膝が壊れないように、だましだましやってみよう。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:49:54 ID:3c8wcjhl]
- みんな何時くらいにやってる？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:53:40 ID:Jx2iE2t5]
- 25時
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 16:29:31 ID:0UD7MZ6f]
- >>122
その体重、
膝もだけど足首も注意ね
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:46:12 ID:dRZmrXBl]
- >>122
身長にもよるけど、ウォーキングからの方がいいような気もするな
- 127 名前：122 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:35:00 ID:Q0KatUCT]
- >125,126
そのようですね。ウォーキングから始めてみます。
ていうか、小学生のときは休み時間ごとに縄跳びしてたし、毎朝30分以上跳んでた。
当時は誰も驚かなかったしほめてもくれなかったしで、たいしたことないと思っていたけど、
いますぐタイムマシンで飛んで行ってベタ褒めしてやりたい。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:55:55 ID:rTOo2NrA]
- 自分も縄跳び30分間で、大体3000回跳ぶのを始めたんだが、なに跳びしたらどこに効果的とかあるんだろうか。
基本的に駆け足跳びなんだが、前跳びの方がお尻に効いてる気がする。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 22:55:34 ID:pmZ2YB0v]
- >>128
スゴい！男？女？効果は？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 00:26:55 ID:8zVSY0JA]
- 膝痛めてしまった
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:15:39 ID:i3WBBKTu]
- >>129
女なんだが、まだ始めたばかりで体重の変化は大きく目立ってなし。
後ろ跳びを取り入れたら、肩から背中にかけて筋肉痛気味。
腹部、脚は共に引き締まった。何よりくびれが出来て、背中の贅肉がスッキリした。
体の調子も良い。
効果発揮したらまたレスしにきます。
ちなみに、縄跳び30分、捻り腹筋、リンパマッサージ等一緒にやっております。
お互い頑張りましょう。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 11:49:29 ID:Z5bBUY0Z]
- 縄跳びでダイエットしてる人って少ないのかな？
ウォーキングやジョギングと違って結構腕にくるorz
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 12:16:14 ID:wsoBe0c0]
- 女の縄跳びダイエットは胸も減るよね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:02:59 ID:Vcm7+hSo]
- 縄跳びやってみたが頭痛が酷くて続けられそうにない…。
みんな頭ガンガンしない？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 16:30:47 ID:tWAC7CRR]
- 30分やったよ。みんなはお尻、太股などの変化はどう？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 16:37:52 ID:Z5bBUY0Z]
- >>134
二重跳びしすぎるとなる…
無意識に息止めたり、呼吸の回数が少なくなってない？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:50:17 ID:deYbMd79]
- 膝や足首を上手く使える様になると、二重跳び位では頭には響かなくなるよ
別に二重跳びをしなきゃならない理由もないんだけど。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:31:31 ID:1nAw9ao0]
- 揚げ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:50:00 ID:y/OQp+8C]
- 縄跳びすごいです！
まだ体重に変わった変化なしですが、太ももやウエストがほそくなってきました！
履けなかったジーンズがはけました！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 21:52:24 ID:y/OQp+8C]
- >>139
日本語おかしかったですorz
×変わった変化
○大きく変化
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:36:42 ID:1nAw9ao0]
- >>139
詳しく
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:19:44 ID:lPmeythU]
- 縄跳びが超得意だったので、少年時代と現在のギャップに悲しくなる。
技術的な事なら訊いてくれって位に思っていたのに、頭で分っていても
出来ない事が増えて自信が無くなってきた・・・
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:58:26 ID:PZc9qFd6]
- >>142
良かったら後ろ跳びのコツを教えて下さいm(_ _)m
なかなか上達できませんorz
- 144 名前：142 mailto:sage [2010/10/23(土) 01:12:45 ID:z1Duz+1h]
- >>143
ありがちなのは、腰が曲がったり背中が丸くなったりして姿勢を保てていない事だと思います。
あとは手首の位置が前後にズレたり、不必要に腕が広がらならない様に気をつけましょう。
手先の動きが変わる以外は、基本的には前回しと同じく重心移動を垂直だけに保ち力を逃がさず
最小限の動きで飛ぶ事だと思います。
筋トレではなく有酸素運動ですから前後問わず「楽に長く」が私の持論です。
キツいフォームで少ししか出来ないより、楽なフォームで沢山飛んだ方が怪我も少ないし
カロリー消費の観点でも良いと思います。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:58:33 ID:xKEVy26O]
- >>144
ご丁寧にありがとうございますm(_ _)m
今日はガラスに映る自分の姿を見ながらやってみます。
思い当たるのは腕を広げすぎていることですが、後ろ跳びは前跳びと違い、回してる腕が辛いのが現状なので、ただ単に筋肉が足りないのかもしれません…orz
ありがとうございました！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 10:37:11 ID:hr9EdL/a]
- 1700回、終了。ジョギングよりきつい。縄跳びで結果出てる人居たら話聞かせて下さい
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