【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART７ 【ロープ】

1 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN] 前跳びを1日２００〜３００回。 慣れてきたら回数増やして。 どれだけ痩せるか頑張ってみよう。 100Kcalを消費するには… 　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び 男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分 女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分 過去ログ ６　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/ ５　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/ ４　life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/ ３　life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/ ２　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/ １　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 22:52:24.85 ID:JlK7gZIV] 440なんだけど… 175ｃｍ　75Kg 縄跳び続けて　１週間も経たないうちに膝が爆発 筋肉痛はまだしも　完全に膝が痛い 縄跳び　楽しいから続けたいんだけど　どうすればいいかな？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:59:10.25 ID:9zlVDjme] 自分もふくらはぎ痛すぎて、最近はウォーキングにかえた。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:05:30.19 ID:mamodx67] 75kgの人が膝爆発じゃ、 165cm　85kgのおいらには無理か… 逆に何キロからだったら縄跳びできるんだろ？ YOUTUBEだと150kg越えな人が縄跳びしてる投稿映像があったりするけど、 大丈夫なんだろうか？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 11:11:07.00 ID:UkeFnE86] 今日から縄跳びに転向する ヨロシク 縄跳びなんて何十年ぶりだろうか… 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:29:59.90 ID:eIeXn9hj] >>448 意外と腰にも来る。同じぐらいの体格だけど、500回/日、３日で来た。無理のない回数からをオススメするよ。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 16:14:05.69 ID:C4yqIQ0T] 生理中はやめたほうがいい？効果倍増したりしないかな 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:20:41.61 ID:O7ATQpLb] 生理中は、やめとけ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 19:42:57.44 ID:SWiz+S7y] >>448 とりあえず　サポーターして　念入りにストレッチして 終わった後にアイシングする様にした あと、板違いかもしれんけど　芝生の上で縄跳びやると 芝生剥げまくって景観が損なわれるのが　ちょいつらい… 吸収マット買わないかん 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 01:54:28.46 ID:zXK08k/R] キックボクシングジム行ったらありえない太さ重さの縄で10分やらされて逃げ出しそうになった 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 12:05:28.88 ID:am4JVTim] ダイエットじゃないけど 身長大きくなるのだろうか・・・ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:54:03.39 ID:t+dNkmy9] なんでだよ、縄跳びで背が伸びるなんて聞いたことないぞ。バスケットで背が伸びるとかいう眉唾と同じ話か 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 05:19:48.14 ID:zNcKacKO] ランニングよりもこう、 腹筋がつくような痩せ方をするの？ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:21:52.28 ID:rMsmbMZT] >>456 骨に刺激がうんたら 言い方間違えたごめん 成長期にやったら伸びやすくなるかなです 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:06:50.85 ID:4nI2W8SL] おいら、小学校4〜6年の担任が同じで、 縄跳び推奨な先生だったから、毎日励んで跳んでた。 その三年間が一番身長が伸びてた（ような気がするの介）。 460 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:38:21.18 ID:zMTmqfco] ＞　小学校4〜6年の ＞　その三年間が一番身長が伸びてた（よう 自分も縄跳びをしまくって、一番背が伸びた時期だ しかし、何もしなくても背が伸びる年頃だったりもする 全校上げての超縄跳び推奨校だったけど、特に平均身長が大き かった記憶は無いなあ、サンプル数は千人以上。 適度な運動をした方が成長のバランスに良いとは思いますが 背が伸びるかと言えば、誤差の範囲に一票 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 05:10:40.89 ID:H+pu9iCO] 縄跳び始めたけどけっこう全身にくるね 下半身はもちろん、腹腕胸肩、そして肺がやばい 70kgの物体を垂直に何百回も宙に浮かすわけだから凄いエネルギーが必要なんだろうな 腹筋が筋肉痛になってる 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:08:52.77 ID:LGLEuQSH] 70キロで縄跳びって危険じゃないのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:34:51.78 ID:NiharkJS] 未だに二重跳びができない 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 21:48:41.10 ID:uN9IOmku] だから腹回りをスッキリさせるには縄跳びとランニングどっちがいいんだよ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:24:20.34 ID:K+dsbppQ] >>464自分で腹凹むまでやってみればいいじゃんww 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 06:06:44.30 ID:xi5Xbcvh] 小学生の時は得意だったんだけどなぁ('A｀) 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:04:52.89 ID:kbqy0lE1] >>462 176の69だけど65にしたいと思ってる 1キロでもペットボトル1本分ぐらいのハンデ背負ってると思うと深刻だよな >>464 腹まわりだけ痩せるなんてありえないんだから運動あるのみだろ、好きなほうやれ 音楽聴きながらリズミカルに運動できる縄跳びのほうが俺は好き 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 21:56:49.46 ID:Na3f/XXB] なんだかんだで縄跳び始めて１ヶ月。 体脂肪が　２５％から２１．５％に、縄跳び前に腹筋＆腹筋ローラーで 結構キツめに筋トレしてるせいか体重の変化はなし 結構　腹周りもスッキリしてきた気がする。（腹筋は８カ月くらいやってたけど） あと最近ロングブレスを併用しながら腹筋すると　相当きつい 多分　アレ凄い腹周り効くはず 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:10:08.36 ID:wSPeTRwk] ボクサー用の2kくらいの縄でやってるんだけど、カロリー消費どの程度違うんだろ？ 470 名前：469 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:19:44.19 ID:wSPeTRwk] 重さ勘違いしてましたw840gでした。 471 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:37:06.57 ID:uvE6MEIj] ボクシングをやる、又は特に腕を鍛えたいのでもなければ、重いロープは必須ではないでしょう 筋肉量を増やして基礎代謝を上げる目的でも、あまり効率の良い運動ではないと思われます たかが数十グラム重い物を同じ回数振り回すよりも、何十キロもある人体を跳躍させる回数を ホンの少し増やした方が、消費カロリーは増えるのではないでしょうか？ やはり普通のロープで極力ローアクションな跳び方、そしてその分沢山跳ぶのがお勧め 極端に比重の軽いロープは空気抵抗が大きく返って腕が疲れ、フォームも乱すので程々に 中空ではない芯の詰まった合成樹脂のロープがお勧め 体型維持目的の縄跳びは、先ず有酸素運動を長時間行べきです 少しだけ全身の瞬発力も必要なので、基礎代謝を若干増やす効果もプラスされます とにかく怪我の危険が少なく、少しでも沢山跳べる事を最優先にするのが良いと思います 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 11:38:03.22 ID:nslduWd8] 筋肉痛で一時中断 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 17:58:14.26 ID:0UZwXZKU] >>315 ダイエットや体力作りしてるんだなって思われるのは恥ずかしくないんだけどいい年した大人が縄跳びで遊んでるって思われるのは恥ずかしい 縄跳びダイエットが流行して定番になればいいんだけど あと運動神経が悪くて二重跳びも駆け足跳びもできるようにならないから全然面白くない 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:19:13.07 ID:ydsEJL4B] 縄跳びを遊びでやる大人はいないでしょ、誰もそんなふうに思わないしそこまで意識しないよ タンタンタンタンと跳んでるのはかなり健康的に見える 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:49:51.61 ID:0UZwXZKU] >>474 駆け足や二重の練習も一緒にしているんだけど、きっと遊んでいる風に見えると思う 駆け足や二重でもうまく跳んでいれば痩せようとしているように見えるだろうけど 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:28:41.64 ID:ydsEJL4B] >>475 なんだよそれｗ見えないよ大丈夫だよｗ 縄跳びって運動だよ、ヨガやラジオ体操みたいなもんだよ 二重跳びはともかく駆け足跳びってなんか意味あるかｗ？ 俺は片足で交互にトントンタンタンリズムに合わせて器械的にやってるけど 二重跳びは瞬発力の筋トレみたいなもんで、ダイエット目的ならする必要なくね？ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:47:02.64 ID:1FroAerh] ＨＩＩＴってトレーニング方法もあるように無酸素と有酸素を混ぜたほうが脂肪燃焼効率良さそうなんだが 478 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:09:03.69 ID:Uy9goIgl] >>476 二重跳びも一分以上跳び続ければ、ちょっと力を入れた 中距離走位の位置づけで心肺のトレーニングになるね 慣れれば瞬発力とか筋トレと言う程、運動強度は高くないよ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:21:28.01 ID:9KhOOv4L] ジャンプ力の向上と減量のために １回１回を全力で飛んでみたら めちゃくちゃキツイし、筋トレにもなる 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:45:46.13 ID:2f9XfErO] 縄跳びで顔痩せってするかなあ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:33:56.71 ID:vVAFsQVs] 一ヶ月弱続けてきて　膝の痛みに苦戦してきたが　段々と膝痛をしなくなってきた。 単純にジャンプをかなり低くして跳べる様になってきたおかげかと、ペースも早くなってきたし。 縄跳びしてる人に聞きたいんだが １０００回を大体　何分位で跳んでる？ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:40:27.47 ID:4ALqodIQ] 1000回とかすごいなあ 自分(♀)は100回を5セットやるのが精一杯…ずっと飛んでられないんだよね。途中で足が言うこと聞かなくなるw 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:04:51.42 ID:7rAQVlGC] >>482 普通の前跳び？それとも二重跳び？ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 23:14:42.43 ID:vVAFsQVs] 前跳びです。 自分は、１２〜１５分で１０００回ペース 485 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:39:29.74 ID:3qEg8lqN] >>483 二重跳びを短いインターバルで100回×5セット飛んだら、結構本格的なトレーニング 連続で千回以上跳べたら、そろそろアスリートと呼べる領域に差し掛かると思います 流石にダイエットスレの範囲を超えます、おそらく住人にはいないのではないでしょうか 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:13:07.26 ID:Mwoa2z8S] >>483 前跳びです…やっぱ体力ないですよねえ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 00:15:21.46 ID:x3ePeTba] >>486 大丈夫だと思います 続ける事が大事 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 07:49:29.02 ID:wMsVPE+2] はやぶさと二重飛びがいくらでもできるようになってきた 今じゃダイエットよりネットで調べた技を成功させるためにやってる 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:29:55.63 ID:gKUgj5ER] 25分で5000回だから、1000回は5分だな 俺は43の男だが、酒を止めたら体脂肪率がタニタ家庭用で7.7%になった 夏のあいだちょっと酒を再開したら10%になってしまったのでまた禁酒 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:35:12.38 ID:U/NgGUYn] 数十年ぶりにやったら５分もしないうちにふくらはぎ撃沈。 体力の落ちっぷりに絶望。みんなすごいな。 せっかく縄買ったし頑張ろう。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:21:28.68 ID:V4mnKHYV] 酒飲むと必ず太るよね そんなオレは体脂肪率26% できれば今年中に20%切りたい　 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:30:46.16 ID:p96zsvxl] 俺も酒やめてから色々と良くなったかも。腹も出なくなったし 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:55:07.17 ID:Cy8olW8v] >>482です やっぱもっと頑張ろうと思って、今日は前飛び200回連続を5セットで1000回飛ぶように変えてやってみました これでもまだまだですがとりあえず続けられると良いなあ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 15:29:10.35 ID:Cy8olW8v] なんか縄が短いのかすぐ引っかかっちゃう ズボンに当たっちゃったりもするし… 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 15:20:19.93 ID:zgOmHckN] さっきやってたら途中でお腹ピーピーなって死ぬかとおもた。。 ブランコでうずくまったｗ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 17:05:26.34 ID:TXCcGNyw] >>493 無理せずやっていったら良いと思う 以外に２００回連続もしんどいし　数十回で引っかかっても　すぐ再開しながら 長く跳べることの方が　今の所だと良いと思う、効果は　そんなに変わらないハズ 楽しいと思えるようになれば良いですね　 ※膝痛だけには気をつけて 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 02:40:55.93 ID:w/ePzVFN] 縄跳びを始めようと思って跳び縄を買ってきましたが コンクリートの上でするのは、膝痛などのリスクが高いと思うのですが 皆さんはどんなところでやられてますか？ 自分は家から歩いて10分くらいのところに、公園はあるんですが 田舎の公園なので街灯がなく、夜真っ暗で縄跳びするのが難しい状況なんです 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 11:02:46.51 ID:M6DSvDCi] >>494 慣れてくれば引っ掛からなくなる。 最初は身体のバランス感覚が鈍いから正しい姿勢が保てない。 だから引っ掛かる。 一定のリズムで同じ姿勢で跳び続けるのって見た目は楽そうだが結構筋肉使ってるから。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 12:41:09.93 ID:4ZDaLMDi] 体力をつけたいのですが縄跳びはつきますか？ ジョギングとどちらがいいですかね？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:03:27.09 ID:4fOKOFgc] どっちもやれ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:19:06.83 ID:Oz64c6kV] 生理になった 当分縄跳びとはお別れだ。。 それなのに食欲旺盛になるから辛い ウォーキングだけで我慢します 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 22:05:05.67 ID:7UahIH1I] >>497 コンクリの上でやってます。 庭もあって芝生が貼ってあるのですが　芝が短い所でやっていても 縄が芝に少し引っかかって跳びづらかったです。 芝の上でも膝痛になりましたし　どうせならテンポ良く楽しく跳びたいので今はコンクリの上です 慣れと芝の引っかかりが無い分　最小限の高さ跳べて膝痛もなくなりました。 ただ　終わった後にアイシングは必ずしてます。 503 名前：497 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:03:06.83 ID:r9PRmqBo] >>502 レス�d ﾎﾞｸ初心者だから全く分からないんだけど アイシングするのはだいたい10分くらいでいいのかな ググったら膝を冷やすのは、あんまり良くないみたい >>502さんは縄跳び後だけアイシングしてるんですよね 何分くらいしてるのか教えて下さい ちなみに自分は今日から縄跳び初めて、跳び終わったあと 氷一個直に膝に当ててみました 本当はビニール袋やるんですよね 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 14:20:31.96 ID:SAsxo4Bf] アイシングは１０分ぐらいです。 氷何個かを袋に入れて直に当てているので　少し感覚が鈍くなるぐらいに冷やしています 縄跳びで一般的に膝痛になる原因に　ジャンパー膝だったかな？ 疲労で靭帯を炎症する事が原因らしく　アイシングは必ずやった方がいいと どっかで見ました。 あと膝サポーターもつけてます　両足に。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:17:56.46 ID:10vVd382] 今日から縄跳びやりまーす よろしくお願いします 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:31:04.56 ID:2oJ95aV1] >>504 ありがとう　ジャンパー膝で調べてみます 2-3年前にジョギングを始めたことがあったんですが その時とんでもない膝痛になったことがあって、それ以来運動をすることに 消極的になっててお尋ねしました 今日スポーツ店で体組成計というもので、体のチェックしてもらいました uproda.2ch-library.com/427781LCT/lib427781.jpg 足の筋肉量がヤバイので、縄跳び含め色々がんばろうと思ってます 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:11:25.04 ID:MEeoBe+z] 縄跳び想像以上にキツ過ぎた まずボクサー跳びが30回ぐらいでひっかかるし足上がらなくなる 175センチ78キロでどこまで減らせるか挑戦してみます みなさんはボクサー跳びか普通に両足で跳ぶのとどっちですか？ やはり慣れですか？ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 23:34:11.16 ID:LNIoajC7] ボクサー飛びは慣れたら簡単ですよ たまーにひっかかるくらい 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 06:54:55.44 ID:vfA9XpxJ] 頭の中にアイオブタイガーが流れるｗ つか走り跳び出来ねぇ あと最初は腹の肉が揺れて次の日足より腹が筋肉痛になったわ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:10:25.39 ID:0UEdT6YU] 毎日すると、慣れてきて楽になるね 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:46:13.76 ID:rfvJVJKX] 体力は余ってるのにつっかかるとイラっとくる リズム良くタンタン跳んでるとハイになってくる 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:51:05.18 ID:rfvJVJKX] >>507 俺も176の78ぐらいだったけど半年で68になった と言っても震災と放射能で色々あったり食生活変えたのがデカイ こっからは縄跳びで体力付けて63ぐらいにしたいわ 顔痩せるとイケメンになるなｗ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:31:00.50 ID:8uqiTP+1] アイオブタイガー運動にぴったりだw フィニッシュ前は炎のランナーを流さなければ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:53:20.89 ID:QOSSuC03] >>512 どのような感じでやってますか？ 僕は5分ひっかかっても続けて2分休憩を5セットやってます 毎日やってますか？ また喉がめちゃくちゃ渇くので水ガバ飲みしてますが問題ないのですかね？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:06:35.18 ID:rfvJVJKX] >>514 いや、縄跳び始めたのは最近だよ 単に食事を野菜や麺を主食にしたら勝手に痩せてこの体重に落ち着いたんで こっからはちゃんと運動して体力つけようかなって思ってね 縄跳びは楽しめるように気軽にやってるよ ジャンプできなくなるまでやって休憩してもう一回やって終わりって感じ 週5〜6回って感じかな 水はいくらでも飲んで大丈夫だよ、飲みまくったほうがいいくらい 無理せず楽しく続けることが大切だと思うね 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:49:15.66 ID:MRAzvwgS] >>515 そなんだ 68になったとき腹回りなどよ脂肪も落ちていきましたか？ 食事制限を具体的におしえてください 水を飲みまくるから体重全く変わらないんだよね(汗 水だからカロリーなしで大丈夫って言い聞かせてます 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:11:12.32 ID:zdj8b/LZ] >>516 腹変わったねぇ、姿勢もよくなったし なにより顔がくっきりしてきていかに肥満が損してるかわかった 食事制限は単純にヘルシーにしただけだけどガンガン落ちるよ 食事にスープがあるとほんと少量で腹いっぱいになっていいよ 水も意識して飲みまくってる 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 00:18:09.87 ID:hD0K8mZo] 思うんだけど　縄跳びして揺れる部分というか　 脇腹のぜい肉とか顔の肉とか　動きのある部分に効いている気がする、 女の人が胸がなくなるって言うけど 同じ原理かな？　 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:56:09.64 ID:WzcE6yQ8] 足に筋肉つくね。太くなってきた… 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:25:49.22 ID:kS/7IkZ5] わかめスープうまいよな低カロリーだからお勧め 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:34:45.82 ID:40mgdD3P] >>517 丁寧にありがとうございます 羨ましいです 70キロをきることを目標にがんばります 食事前に必ず水を二杯飲んで腹を膨らませてから食べることで 少しでも食べる量を減らしています 縄跳びも慣れてきたのか足が少しづつ楽になってきました 継続したいと思います 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 08:40:22.70 ID:Llsak4qh] 縄跳び好きなんだけど、ウン●チビるのが難点。 523 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/16(金) 22:01:30.00 ID:dFEbxIBV] １ヵ月弱続けてきて　体脂肪25.5％から　ついに１９％台に突入できた 体重の変化は数キロしかないけど　明らかに体のぜい肉が取れてきてる 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:35:24.42 ID:BbfuJKWV] >523 すごい!!! やっと一週間続いて、500回から1000回跳べるようになったが、一ヶ月で変化あるといいな。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 09:31:09.78 ID:LfyZ2H7j] 暑いのに凄いな〜。自分も頑張ろ！ 526 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/18(日) 00:30:26.76 ID:EkaJzk8N] >>524 あざっす 実は連続だと１３０回くらいが限界ですけど　なんとか休憩はあまり入れずに 連続して跳んで　一日１５００以上や２０分以上を跳ぶようにしてます。 >>525 暑いとメチャメチャ汗いて　シャワーがメチャ気持ちいいんですけどね 逆に汗かかないと　焦るかもしれないです　効果あんのか？って思うし 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:22:23.12 ID:RqW9I9Vy] プロボクサーみたいにかっこよく飛べるようになりたいよねぇ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:13:57.56 ID:aVx50AKc] >>526 汗は身体の水分がでてるだけですから汗かかなくても有酸素運動をしてることになります ですから汗かかなくても脂肪を燃焼してることになりますよ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:47:57.04 ID:z9CKDz0v] とりあえず始めた 情けないくらい跳べないよ… まあ20年以上運動してない40代だからしょうがない。 とりあえず500回、その後ダンベルカール 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:09:13.79 ID:wPyyeg8t] 縄跳び始めて一週間ちょっとだが、今日は膝が痛くて跳ばずに帰ってきたよorz 皆さんは大丈夫ですか？ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:17:36.18 ID:1pR0d4ln] >>530 アスファルトやコンクリートの上で、縄跳びしたんじゃない？ 532 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/20(火) 00:00:26.29 ID:tib+fSCK] 帰ってきたって事は　公園とか？ 結構　負担のかかる運動なので　土の上でも　膝が痛くなりますよ 始めたばかりのモチベーション高い時期だと思うけど　絶対安静ですね。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:01:58.78 ID:++BBIshN] クッション性の高い初心者用ランニングシューズ的な靴を履いたりすると捗るかなぁ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 15:07:18.09 ID:rLUu4D9Q] >530 です。皆さん、ありがとうございます。 コンクリは避けて公園でやっています。 靴もクッション性のありそうなランニングシューズを新調したばかりで残念ですが、天候も崩れるようなので、当分は安静にしようと思います。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:24:51.17 ID:1VhWiXBe] この台風で全く出来ないね 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:44:41.14 ID:phBHc/Yd] いつも室内でやってるから台風は関係ない。 537 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/23(金) 23:23:03.98 ID:a2fJcxY8] あー、膝の痛みなくなったと思ったら 足の甲とか裏が痛くなってきてしまった、なんとか痛みなくす方法を模索中。 誰か分かる人教えて　 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:21:55.48 ID:rj2QLRev] そんなに足痛くなるなら水泳でもやればいいのに 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:58:38.58 ID:FTZY68c4] 変な足のつき方してる ストレッチやウォーミングアップ＆クールダウンを適当にやった、やってない 縄跳び以外で足に負担かけて放置(アスファルトの上を全力疾走とか) 落ち度がなさそうなら適度に休みつつ続ける 回数こなすと最初の内はそんな感じになる・・・と思う それでも駄目なら湿布なり塗り薬なり病院なりどうぞ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:26:59.31 ID:x6fB4fok] >>523 すごい。努力の賜物ですね 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:03:39.75 ID:Uj+/wkZ0] 普通の人がダイエットや健康目的なら1000回から2000回ぐらいだよね それ以上は精神的にかなりキツい 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:07:11.77 ID:/wJWL+Ai] 回数なのか時間なのか・・・。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:15:14.15 ID:P+UwHo9x] 食べすぎて跳ぶと身体重くて疲れる。 空白感が少しある時跳ぶと軽やかで何かたくさん跳べる。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:16:39.36 ID:6RAPa+mR] >>541 俺も初めはそれくらいだったが、少しずつ回数(というか時間)を増やしていったら7000回くらい出来るようになったよ 明確な目標があればキツくても耐えられる 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/09/30(金) 21:11:19.94 ID:NnbR7lnA] １０００は少ない気もするけど　２０００位やってくると もう少し頑張ったら　もっと痩せるかもって欲がでてきて結構回数や時間が増えてしまう。 単にストイックな考えなんだろうけど　運動の爽快感が好きだから　ついやり過ぎてしまう。 一番良いのは　２０分でも毎日やれるペースくらいでやるべきなんだろうけどね 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 21:32:15.12 ID:quNhWbUt] 縄跳びって意外とやかましいから苦情が出ないようにしてね

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