- 1 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN]
- 前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
過去ログ
６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 19:32:41.65 ID:dHKiFHqp]
- 最近やけに食いまくってるが縄跳び毎日6000以上とんで
軽く腹筋したら元通り 重宝するなぁ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:44:02.67 ID:w5nkQqQ/]
- >>410
縄が長いんじゃないっすか？
縄を少し短くすると早く回せるようになると思いますよ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 18:04:00.19 ID:0CTyWjSZ]
- おっぱいなくなるって本当なの？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:00:29.07 ID:ZDo0A+Fv]
- ダイエット目的で今日から開始。
痩せるのに効率のいい運動時間や跳び方はあるんだろうか?
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 23:16:42.18 ID:tVu1g+ez]
- 二重跳びを連続で150回以上出来る方いますか？知り合いでも結構ですが、身長と体重を教えて下さい。スレチですみません。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 23:19:24.41 ID:xr+RJRNI]
- みんなどこでやってんの？
- 417 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/03(水) 03:02:05.54 ID:TQA7t6Hd]
- >>415
170cm60kgくらいでした、でも今は病気中でガリガリ
体力は日常生活にも支障を来す有様
このスレへは縄跳びの布教活動に来ました
二重跳び500回超や三重跳び50回超を狙うなら、BMI20程度で体脂肪率一桁が安全
特に平均より大きい人の場合は、より細身な方が膝の故障が少ないです
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:26:58.63 ID:wwGNQR0g]
- >>417
縄跳びしすぎで病気になったわけではないですよね？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 09:55:05.92 ID:1xgTb3cm]
- 二重跳び500とか出来る人いるんですか。凄すぎですね。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:47:06.78 ID:7Y8AQ6HH]
- 縄跳びは胸も落ちやすいから注意
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:41:38.38 ID:q9tAI8zP]
- メイウェザーとかいうボクサーの縄跳び凄すぎワロタ
- 422 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:39:35.81 ID:TQA7t6Hd]
- >>418
縄跳びと私の病気は無関係なのでご安心を
>>419
私が小学生の頃、二重跳び500回超えはどの学年にも一人か二人はいました
これは毎年恒例で鈴木勝己名人の指導を受けた事が、かなり大きいと思います
年に一回の指導でも、3,4年後には各学年の記録が二倍位になっていました
競技として突き詰めた訳でもないのに大きく伸びたのは、コツを教わった事と
続ける習慣の成果だと思います
中学校に入ってからも、持久系スポーツは他校出身者と較べ同窓生がやたらと
強かった記憶があります
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:01:03.55 ID:cARnG3WH]
- ちょっと縄跳びやってみたけど
150回でギブしてしまった…
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:57:07.91 ID:WEosowmL]
- 僕マイんち７０００回ほどリアルに跳んでるけど…
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 02:21:16.28 ID:gB1brWod]
- カルニチンと併用したことある人いる？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:24:05.70 ID:oh6F+g6N]
- 縄必要あんの？
普通に７０００回ジャンプすりゃ良くね？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:01:54.51 ID:Ko9x+XWK]
- >>426
実は縄を回す動作が上半身にかなり効いてるんだよ
それが縄跳びがジョギングより効果的に痩せられる理由の一つ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:10:57.76 ID:oh6F+g6N]
- でも縄に引っかかる事が
トレをやめちゃうキッカケになる事もあるよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 23:49:14.94 ID:M7SXOebS]
- なんだそれ
そんな程度で嫌になるんじゃ何もできないだろw
まあ所詮口先だけのデブはそんなもんだろうけど
エア縄跳びは大した効果ないよ
両方やれば一発でわかる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 05:55:48.13 ID:CutoqSPU]
- >>427
なにげに背中の筋とか張ってくるからな。
俺は今やっと５００回に身体が慣れた。
まぁ慣れたっつっても１００回ごと休憩入れながらしか跳べないが。
次は１０００に挑戦しようと。この運動はやる価値あると見切った。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:25:57.35 ID:6dUocsry]
- >>429
エアってゆか
縄無しでジャンプの方が
ジャンプに特化できるから
脚強烈筋肉痛だよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 08:45:33.22 ID:iiDq+24z]
- そんなんで筋肉痛って普段あまり運動してないだろ
それに有酸素じゃなく無酸素運動になってるかもな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:41:38.80 ID:6dUocsry]
- 縄跳びはやってるよ。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:58:51.28 ID:kf7foXfD]
- なわとびの縄がないときは、ジャンプして空中で足をパンパンって２回
あわせるのを１００回くらいやってた。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:49:10.77 ID:AcDLQ315]
- 何十年かぶりに縄跳びやったら全身の脂肪が波打った
こんなはずじゃなかった
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:23:10.96 ID:+bdfx5M8]
- 私もおっぱい揺れちゃうの。
男だけど。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:32:08.65 ID:bJtyY6X9]
- 縄ないと意味ないのか
残念だ…
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 19:49:32.79 ID:DpB5H9YR]
- 何でも楽しようとしたりお金かけずに、なんてやってもそれなりの成果しか出んよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 04:27:08.22 ID:4ZL61MQy]
- >>437
そんなに落胆する事ないんじゃない？
エアー縄跳びでもしないよりかはいいと思うし。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 23:08:54.53 ID:uJ28WQ0x]
- >>437
エア縄跳びは 相当ストイックですよ
今 フツーに縄跳びしてますが 小気味よくなってきて楽しいですよ
エア縄跳び続けられる人なら 多分なんでもできる
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 02:07:20.35 ID:2LsOBkOL]
- ここって人前でするの恥ずかしいとか引きこもり多いからな
なるほどねw
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:41:08.50 ID:HN567jf1]
- 心拍計つけてやってみたが一分ぐらいでも結構上がるね。昔は30分とか余裕でできたのに、もうわけがわからない。老いとは恐ろしい。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 10:22:57.19 ID:IU0I9Ubo]
- 初日で30分を2セットしたら次の日歩くのも辛いw
気をつけてね。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:43:12.43 ID:eHizZ/QF]
- やってる最中着地する度におならがでる
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:44:41.30 ID:EyKbNksH]
- むしろもよおす
便通良くなって便秘改善しました
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 22:52:24.85 ID:JlK7gZIV]
- 440なんだけど…
175ｃｍ 75Kg
縄跳び続けて １週間も経たないうちに膝が爆発
筋肉痛はまだしも 完全に膝が痛い
縄跳び 楽しいから続けたいんだけど どうすればいいかな？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:59:10.25 ID:9zlVDjme]
- 自分もふくらはぎ痛すぎて、最近はウォーキングにかえた。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:05:30.19 ID:mamodx67]
- 75kgの人が膝爆発じゃ、
165cm 85kgのおいらには無理か…
逆に何キロからだったら縄跳びできるんだろ？
YOUTUBEだと150kg越えな人が縄跳びしてる投稿映像があったりするけど、
大丈夫なんだろうか？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 11:11:07.00 ID:UkeFnE86]
- 今日から縄跳びに転向する
ヨロシク
縄跳びなんて何十年ぶりだろうか…
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:29:59.90 ID:eIeXn9hj]
- >>448
意外と腰にも来る。同じぐらいの体格だけど、500回/日、３日で来た。無理のない回数からをオススメするよ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 16:14:05.69 ID:C4yqIQ0T]
- 生理中はやめたほうがいい？効果倍増したりしないかな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:20:41.61 ID:O7ATQpLb]
- 生理中は、やめとけ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 19:42:57.44 ID:SWiz+S7y]
- >>448
とりあえず サポーターして 念入りにストレッチして
終わった後にアイシングする様にした
あと、板違いかもしれんけど 芝生の上で縄跳びやると
芝生剥げまくって景観が損なわれるのが ちょいつらい…
吸収マット買わないかん
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 01:54:28.46 ID:zXK08k/R]
- キックボクシングジム行ったらありえない太さ重さの縄で10分やらされて逃げ出しそうになった
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 12:05:28.88 ID:am4JVTim]
- ダイエットじゃないけど
身長大きくなるのだろうか・・・
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:54:03.39 ID:t+dNkmy9]
- なんでだよ、縄跳びで背が伸びるなんて聞いたことないぞ。バスケットで背が伸びるとかいう眉唾と同じ話か
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 05:19:48.14 ID:zNcKacKO]
- ランニングよりもこう、
腹筋がつくような痩せ方をするの？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:21:52.28 ID:rMsmbMZT]
- >>456
骨に刺激がうんたら
言い方間違えたごめん
成長期にやったら伸びやすくなるかなです
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:06:50.85 ID:4nI2W8SL]
- おいら、小学校4～6年の担任が同じで、
縄跳び推奨な先生だったから、毎日励んで跳んでた。
その三年間が一番身長が伸びてた（ような気がするの介）。
- 460 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:38:21.18 ID:zMTmqfco]
- ＞ 小学校4～6年の
＞ その三年間が一番身長が伸びてた（よう
自分も縄跳びをしまくって、一番背が伸びた時期だ
しかし、何もしなくても背が伸びる年頃だったりもする
全校上げての超縄跳び推奨校だったけど、特に平均身長が大き
かった記憶は無いなあ、サンプル数は千人以上。
適度な運動をした方が成長のバランスに良いとは思いますが
背が伸びるかと言えば、誤差の範囲に一票
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 05:10:40.89 ID:H+pu9iCO]
- 縄跳び始めたけどけっこう全身にくるね
下半身はもちろん、腹腕胸肩、そして肺がやばい
70kgの物体を垂直に何百回も宙に浮かすわけだから凄いエネルギーが必要なんだろうな
腹筋が筋肉痛になってる
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:08:52.77 ID:LGLEuQSH]
- 70キロで縄跳びって危険じゃないのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:34:51.78 ID:NiharkJS]
- 未だに二重跳びができない
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 21:48:41.10 ID:uN9IOmku]
- だから腹回りをスッキリさせるには縄跳びとランニングどっちがいいんだよ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:24:20.34 ID:K+dsbppQ]
- >>464自分で腹凹むまでやってみればいいじゃんww
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 06:06:44.30 ID:xi5Xbcvh]
- 小学生の時は得意だったんだけどなぁ('A｀)
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:04:52.89 ID:kbqy0lE1]
- >>462
176の69だけど65にしたいと思ってる
1キロでもペットボトル1本分ぐらいのハンデ背負ってると思うと深刻だよな
>>464
腹まわりだけ痩せるなんてありえないんだから運動あるのみだろ、好きなほうやれ
音楽聴きながらリズミカルに運動できる縄跳びのほうが俺は好き
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 21:56:49.46 ID:Na3f/XXB]
- なんだかんだで縄跳び始めて１ヶ月。
体脂肪が ２５％から２１．５％に、縄跳び前に腹筋＆腹筋ローラーで
結構キツめに筋トレしてるせいか体重の変化はなし
結構 腹周りもスッキリしてきた気がする。（腹筋は８カ月くらいやってたけど）
あと最近ロングブレスを併用しながら腹筋すると 相当きつい
多分 アレ凄い腹周り効くはず
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:10:08.36 ID:wSPeTRwk]
- ボクサー用の2kくらいの縄でやってるんだけど、カロリー消費どの程度違うんだろ？
- 470 名前：469 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:19:44.19 ID:wSPeTRwk]
- 重さ勘違いしてましたw840gでした。
- 471 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:37:06.57 ID:uvE6MEIj]
- ボクシングをやる、又は特に腕を鍛えたいのでもなければ、重いロープは必須ではないでしょう
筋肉量を増やして基礎代謝を上げる目的でも、あまり効率の良い運動ではないと思われます
たかが数十グラム重い物を同じ回数振り回すよりも、何十キロもある人体を跳躍させる回数を
ホンの少し増やした方が、消費カロリーは増えるのではないでしょうか？
やはり普通のロープで極力ローアクションな跳び方、そしてその分沢山跳ぶのがお勧め
極端に比重の軽いロープは空気抵抗が大きく返って腕が疲れ、フォームも乱すので程々に
中空ではない芯の詰まった合成樹脂のロープがお勧め
体型維持目的の縄跳びは、先ず有酸素運動を長時間行べきです
少しだけ全身の瞬発力も必要なので、基礎代謝を若干増やす効果もプラスされます
とにかく怪我の危険が少なく、少しでも沢山跳べる事を最優先にするのが良いと思います
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 11:38:03.22 ID:nslduWd8]
- 筋肉痛で一時中断
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 17:58:14.26 ID:0UZwXZKU]
- >>315
ダイエットや体力作りしてるんだなって思われるのは恥ずかしくないんだけどいい年した大人が縄跳びで遊んでるって思われるのは恥ずかしい
縄跳びダイエットが流行して定番になればいいんだけど
あと運動神経が悪くて二重跳びも駆け足跳びもできるようにならないから全然面白くない
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:19:13.07 ID:ydsEJL4B]
- 縄跳びを遊びでやる大人はいないでしょ、誰もそんなふうに思わないしそこまで意識しないよ
タンタンタンタンと跳んでるのはかなり健康的に見える
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:49:51.61 ID:0UZwXZKU]
- >>474
駆け足や二重の練習も一緒にしているんだけど、きっと遊んでいる風に見えると思う
駆け足や二重でもうまく跳んでいれば痩せようとしているように見えるだろうけど
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:28:41.64 ID:ydsEJL4B]
- >>475
なんだよそれｗ見えないよ大丈夫だよｗ
縄跳びって運動だよ、ヨガやラジオ体操みたいなもんだよ
二重跳びはともかく駆け足跳びってなんか意味あるかｗ？
俺は片足で交互にトントンタンタンリズムに合わせて器械的にやってるけど
二重跳びは瞬発力の筋トレみたいなもんで、ダイエット目的ならする必要なくね？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:47:02.64 ID:1FroAerh]
- ＨＩＩＴってトレーニング方法もあるように無酸素と有酸素を混ぜたほうが脂肪燃焼効率良さそうなんだが
- 478 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:09:03.69 ID:Uy9goIgl]
- >>476
二重跳びも一分以上跳び続ければ、ちょっと力を入れた
中距離走位の位置づけで心肺のトレーニングになるね
慣れれば瞬発力とか筋トレと言う程、運動強度は高くないよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:21:28.01 ID:9KhOOv4L]
- ジャンプ力の向上と減量のために
１回１回を全力で飛んでみたら
めちゃくちゃキツイし、筋トレにもなる
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:45:46.13 ID:2f9XfErO]
- 縄跳びで顔痩せってするかなあ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:33:56.71 ID:vVAFsQVs]
- 一ヶ月弱続けてきて 膝の痛みに苦戦してきたが 段々と膝痛をしなくなってきた。
単純にジャンプをかなり低くして跳べる様になってきたおかげかと、ペースも早くなってきたし。
縄跳びしてる人に聞きたいんだが
１０００回を大体 何分位で跳んでる？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:40:27.47 ID:4ALqodIQ]
- 1000回とかすごいなあ
自分(♀)は100回を5セットやるのが精一杯…ずっと飛んでられないんだよね。途中で足が言うこと聞かなくなるw
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:04:51.42 ID:7rAQVlGC]
- >>482
普通の前跳び？それとも二重跳び？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 23:14:42.43 ID:vVAFsQVs]
- 前跳びです。
自分は、１２～１５分で１０００回ペース
- 485 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:39:29.74 ID:3qEg8lqN]
- >>483
二重跳びを短いインターバルで100回×5セット飛んだら、結構本格的なトレーニング
連続で千回以上跳べたら、そろそろアスリートと呼べる領域に差し掛かると思います
流石にダイエットスレの範囲を超えます、おそらく住人にはいないのではないでしょうか
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:13:07.26 ID:Mwoa2z8S]
- >>483
前跳びです…やっぱ体力ないですよねえ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 00:15:21.46 ID:x3ePeTba]
- >>486
大丈夫だと思います
続ける事が大事
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 07:49:29.02 ID:wMsVPE+2]
- はやぶさと二重飛びがいくらでもできるようになってきた
今じゃダイエットよりネットで調べた技を成功させるためにやってる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:29:55.63 ID:gKUgj5ER]
- 25分で5000回だから、1000回は5分だな
俺は43の男だが、酒を止めたら体脂肪率がタニタ家庭用で7.7%になった
夏のあいだちょっと酒を再開したら10%になってしまったのでまた禁酒
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:35:12.38 ID:U/NgGUYn]
- 数十年ぶりにやったら５分もしないうちにふくらはぎ撃沈。
体力の落ちっぷりに絶望。みんなすごいな。
せっかく縄買ったし頑張ろう。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:21:28.68 ID:V4mnKHYV]
- 酒飲むと必ず太るよね
そんなオレは体脂肪率26% できれば今年中に20%切りたい
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:30:46.16 ID:p96zsvxl]
- 俺も酒やめてから色々と良くなったかも。腹も出なくなったし
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:55:07.17 ID:Cy8olW8v]
- >>482です
やっぱもっと頑張ろうと思って、今日は前飛び200回連続を5セットで1000回飛ぶように変えてやってみました
これでもまだまだですがとりあえず続けられると良いなあ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 15:29:10.35 ID:Cy8olW8v]
- なんか縄が短いのかすぐ引っかかっちゃう
ズボンに当たっちゃったりもするし…
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 15:20:19.93 ID:zgOmHckN]
- さっきやってたら途中でお腹ピーピーなって死ぬかとおもた。。
ブランコでうずくまったｗ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 17:05:26.34 ID:TXCcGNyw]
- >>493
無理せずやっていったら良いと思う
以外に２００回連続もしんどいし 数十回で引っかかっても すぐ再開しながら
長く跳べることの方が 今の所だと良いと思う、効果は そんなに変わらないハズ
楽しいと思えるようになれば良いですね
※膝痛だけには気をつけて
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 02:40:55.93 ID:w/ePzVFN]
- 縄跳びを始めようと思って跳び縄を買ってきましたが
コンクリートの上でするのは、膝痛などのリスクが高いと思うのですが
皆さんはどんなところでやられてますか？
自分は家から歩いて10分くらいのところに、公園はあるんですが
田舎の公園なので街灯がなく、夜真っ暗で縄跳びするのが難しい状況なんです
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 11:02:46.51 ID:M6DSvDCi]
- >>494
慣れてくれば引っ掛からなくなる。
最初は身体のバランス感覚が鈍いから正しい姿勢が保てない。
だから引っ掛かる。
一定のリズムで同じ姿勢で跳び続けるのって見た目は楽そうだが結構筋肉使ってるから。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 12:41:09.93 ID:4ZDaLMDi]
-
体力をつけたいのですが縄跳びはつきますか？
ジョギングとどちらがいいですかね？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:03:27.09 ID:4fOKOFgc]
- どっちもやれ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:19:06.83 ID:Oz64c6kV]
- 生理になった
当分縄跳びとはお別れだ。。
それなのに食欲旺盛になるから辛い
ウォーキングだけで我慢します
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 22:05:05.67 ID:7UahIH1I]
- >>497
コンクリの上でやってます。
庭もあって芝生が貼ってあるのですが 芝が短い所でやっていても
縄が芝に少し引っかかって跳びづらかったです。
芝の上でも膝痛になりましたし どうせならテンポ良く楽しく跳びたいので今はコンクリの上です
慣れと芝の引っかかりが無い分 最小限の高さ跳べて膝痛もなくなりました。
ただ 終わった後にアイシングは必ずしてます。
- 503 名前：497 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:03:06.83 ID:r9PRmqBo]
- >>502
レス㌧
ﾎﾞｸ初心者だから全く分からないんだけど
アイシングするのはだいたい10分くらいでいいのかな
ググったら膝を冷やすのは、あんまり良くないみたい
>>502さんは縄跳び後だけアイシングしてるんですよね
何分くらいしてるのか教えて下さい
ちなみに自分は今日から縄跳び初めて、跳び終わったあと
氷一個直に膝に当ててみました
本当はビニール袋やるんですよね
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 14:20:31.96 ID:SAsxo4Bf]
- アイシングは１０分ぐらいです。
氷何個かを袋に入れて直に当てているので 少し感覚が鈍くなるぐらいに冷やしています
縄跳びで一般的に膝痛になる原因に ジャンパー膝だったかな？
疲労で靭帯を炎症する事が原因らしく アイシングは必ずやった方がいいと どっかで見ました。
あと膝サポーターもつけてます 両足に。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:17:56.46 ID:10vVd382]
- 今日から縄跳びやりまーす
よろしくお願いします
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:31:04.56 ID:2oJ95aV1]
- >>504
ありがとう ジャンパー膝で調べてみます
2-3年前にジョギングを始めたことがあったんですが
その時とんでもない膝痛になったことがあって、それ以来運動をすることに
消極的になっててお尋ねしました
今日スポーツ店で体組成計というもので、体のチェックしてもらいました
uproda.2ch-library.com/427781LCT/lib427781.jpg
足の筋肉量がヤバイので、縄跳び含め色々がんばろうと思ってます
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:11:25.04 ID:MEeoBe+z]
- 縄跳び想像以上にキツ過ぎた
まずボクサー跳びが30回ぐらいでひっかかるし足上がらなくなる
175センチ78キロでどこまで減らせるか挑戦してみます
みなさんはボクサー跳びか普通に両足で跳ぶのとどっちですか？
やはり慣れですか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 23:34:11.16 ID:LNIoajC7]
- ボクサー飛びは慣れたら簡単ですよ
たまーにひっかかるくらい
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 06:54:55.44 ID:vfA9XpxJ]
- 頭の中にアイオブタイガーが流れるｗ
つか走り跳び出来ねぇ
あと最初は腹の肉が揺れて次の日足より腹が筋肉痛になったわ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:10:25.39 ID:0UEdT6YU]
- 毎日すると、慣れてきて楽になるね
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:46:13.76 ID:rfvJVJKX]
- 体力は余ってるのにつっかかるとイラっとくる
リズム良くタンタン跳んでるとハイになってくる
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