- 1 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN]
- 前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
過去ログ
６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 08:51:22.89 ID:n2vCB31Q]
- 小学校以来の縄跳びに挑戦したが難しすぎﾜﾛﾀ
なんというか速く回せないのかテンポが凄い遅くてジャンプも大きくなる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:52:36.02 ID:1uLp2gCO]
- 運動神経悪い？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:21:48.62 ID:KJsEdtLj]
- >>345
全く同じだわ
先日から始めたんだけど、まー飛べないことｗ
小学校の頃はビニール縄跳びをびゅんびゅん鳴らしながら二重跳びととかやってたのに
なんていうか、縄が回ってくるのが想像よりかなり遅いんだよね
縄が軽いのかなぁ、連続だと５回も飛べない
最初の１回目からも引っかかる事しばしば
もっと練習しないといかんｗ
目標が既にダイエットじゃなく１０回連続跳ぶ事に変わった
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:23:53.66 ID:ERiVR0Vz]
- 運動神経ない人は辛いねぇ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:42:43.46 ID:LhOeHPyL]
- 小学校の時出来てたとか見栄はらなくていいと思うんだ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:19:50.92 ID:Yyx1bhIA]
- >>347
要は縄を回せてないんだよ
跳ぶことよりも縄をちゃんと回すことに意識してやるといい
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:26:57.10 ID:L0UKGFLr]
- 小学校以来やってなかった二重とびをやってみたら
出来たけど翌日朝布団から起き上がれないほど
腰が痛くなったことがあるｗ気づかないうちに
筋肉弱ってるんだなあ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 12:56:09.62 ID:ERiVR0Vz]
- 体重重い段階だとスネとかふくらはぎの筋肉に負荷かかりすぎて
筋肉痛がなかなか抜けないわ
軽いオーバーワーク気味だけどとりあえず1日2000回～4000回を目安にしてる
- 353 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:02:22.83 ID:Aw3teRIS]
- 多分今、二重跳びは十代の頃の１／１０位しか跳べない
それ以前に目一杯跳んだら身体が持たない
病気が治ったら、過去の自分越えを目指す
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:50:28.05 ID:vAqUag2E]
- ダイエットで二重跳びやる必要なんてあるの？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:09:49.20 ID:vAMrMIjm]
- >>354
一気に下腹部引き締まるよ
腹筋より効く
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:17:47.30 ID:GiyKEGm0]
- 縄跳び始めてみた
とりあえず､１日30分を一週間やったんだけど､ふくらはぎが太くなったような気がする(泣)気のせいかな？？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:40:58.86 ID:xA0BvFbe]
- ジョギング一時間(スローペースですけど)よりも
縄跳び30分(1200～1500回位)の方が
疲労感も汗の量もかなり多いんですけど
だからと言ってカロリーを多く消費してるってわけではないですよね？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:51:42.31 ID:kd+BcQ48]
- みなさん、どこで跳んでますか？
跳ぶ場所が見つからないからエアなわとびになってる
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:14:40.14 ID:kG3g1cke]
- 近所のちっさい公園
夕方以降は子供もいないから存分に出来るよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 11:16:57.55 ID:SG/7sWHS]
- 縄跳びの方がカロリー消費多いよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 15:32:03.96 ID:au6/wewP]
- 自分は庭で暗くなってから跳んでる
以前縄跳びやってた時はそれなりの汗かいてたんだけど今は全然汗かかなくなってることに気づいた
汗かかないのってやっぱり良くないよね
涼しい時間に跳んでるからかな…
病気だったらどうしよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 14:50:21.96 ID:361cNuyr]
- ウォーキングしてししゃも足になってしまったんですけど、縄跳びダイエットをしてししゃも足が酷くなる可能性はありますか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 22:48:12.53 ID:uwcUZOYe]
- 朝４時５時いいね、ほとんど人いないし落ち着いてできる
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 03:02:51.27 ID:oiaRkiOP]
- シャドーボクサーのベルトをつけてエアー縄跳び きつい
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:01:01.68 ID:B5uWEU1H]
- ウェイトロープが届いたので1時間ほど跳んでくる
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 18:45:58.82 ID:IQNREVFp]
- 身長169 体重58
別に太ってないけどもう少し痩せたいから始めてみたんだが
５0回ぐらいで息上がった
普段運動して無いとここまで体力落ちるんだね
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:57:42.21 ID:VlyfyyvC]
- 100×4、5回を10分かからないくらいで跳んでるんだけど、もっとゆっくりで回数増やしたほうがいいかな？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:39:45.20 ID:bXvITLad]
- 昨日から始めたんだけど10分ぐらいしかできなかったorz
朝起きたらヒラメ筋が悲鳴あげてる始末ｗ
今日もがんばろー
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:29:59.76 ID:UJiNSj31]
- >>367
10分なら800～1000は普通レベル
まあ無理すんな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:33:55.90 ID:1wYyzeJS]
- 普通に飛んだら100回～120回／分
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 00:55:01.40 ID:+6S6kqEX]
- ６月１日から縄跳び初めて55kg→53kg。
毎日小さめアイス１個とか150kcalぐらいまでの間食もしてるのに縄跳びすごい！
ちなみに身長は160cmで毎日晩ご飯の１時間後ぐらいに30分跳んでる。
ipodでAKB聴きながらノリノリで跳んでるんだけど楽しい。
自分もメンバーのつもりで"この縄跳びもレッスンの一環☆"みたいな感じでやってるｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 00:26:15.72 ID:/Q8t6BIi]
- AKBなんて聴いている人いるんだ・・・
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:07:33.48 ID:rFv32ivj]
-
30分で2000くらい跳べるかと思ったら1000回でヘロヘロになったww
運動不足なのがよーく分かったから毎日続けて回数も増やしていけるといいなあ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 07:57:58.38 ID:+jcf36UP]
- やっぱり毎日だよなぁ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 15:12:42.71 ID:ElK5jG1O]
- 毎日2500回飛んでるけど、効果あるんだかないんだかわからない。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:25:13.57 ID:yHIzIJHV]
- 試しに10分くらいかけて500回ジャンプしてみたがなかなかいい運動だね
涼しくなってきたら本格的になわとび始めようかな
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:46:34.40 ID:BJIOxfhB]
- >>371
ちゃんと効果出ててすごい
ＡＫＢだろうがなんだろうが、自分が楽しく出来る方法見つけて続けられていいなぁ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:59:46.64 ID:oZKAaGx1]
- ぶっちゃけ縄跳びだけじゃダイエット効果はあまりないんだよね
当然だけど縄跳びでしか付かない筋肉しか鍛えられない
それなりに痩せるには回数や時間を大幅に増やさないといけない
でもそうすると飽きやすく足も痛めやすくなる
無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:06:37.88 ID:SBzCfx7k]
- >>378
>>378
＞無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ
その場合なら、
単に回転数上げれば良いということじゃないんですか？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:40:33.69 ID:SNOjR0Lr]
- 縄跳びを始めようと思っているので2つほど質問させてください
①身長が190近いんですが縄跳びのサイズ・種類で気をつけることはありますか？
②音楽を聴きながらやろうと思っているのですが音楽機器はiPhoneしかなくポケットに入れておくには気になる重さです。皆さんはやはりiPodなど軽量の音楽機器を使っていらっしゃるのですか？
よろしくお願いしますm(_ _)m
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:08:45.95 ID:pPiDblH6]
- 週5日くらいで駆け足飛び2000～3000とんでるんだけど
ついに足首が痛くなってしまったorz
何が悪いんだろう…
早く良くなると良いなあ
>>380
iPhoneは重いよね
自分はポケットで揺れるの気になるから
現行のnano使ってる
軽い上にクリップが付いててウエストにはさめるからオススメ
誤差はあるけど歩数計も付いてるから回数の目安にも使えるよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 07:58:36.54 ID:jOrb4G05]
- 調子のったらアキレス腱痛めた。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:44:22.49 ID:mpRPduZf]
- >>380
ソニーの耳に掛けるタイプのウォークマン使ってる
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:23:29.57 ID:l8xZzWXf]
- このスレをきっかけに、一週間前からなわとびやり始めた
週4の1日20～30分位やってるけどキツいわ…
ただ、頭もスッキリするし腕立てやら腹筋やらと併せてやると体鍛えられる（？）から、続けていくぜ！
チラシの裏スマソ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:44:43.87 ID:VYJW1V5+]
- 1日20分～30分って休憩時間省いて？
休憩時間込みなら、20分～30分休憩しながらやってる が正解じゃない？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 20:48:27.41 ID:vyh33onl]
- ボクサーみたいな飛び方に慣れてきた
横にぶんぶんするやつしたら引っかかって転けた
女子高生に見られた
死のう
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:56:08.49 ID:8BzFtLjF]
- イ㌔
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 21:08:25.47 ID:vyh33onl]
- ありがとう 好きです
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 13:11:39.07 ID:ToYXMWDE]
- このスレきっかけで、今日から縄跳び開始しました。とりあえず、20分頑張ってみましたが、つらすぎる。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:58:15.45 ID:q8ZMFyod]
- >>389
初回で20分できるなら、長時間縄跳び可能。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:47:04.34 ID:ktZvqV93]
- 384です
今日も跳んできた～('A`)
汗かいて気持ちいいわ～
>>385
うん
だいたい、五分～六分間隔で一、二分休憩いれてる
で、休憩時間抜いて三十分程度やってる
暑いけど、これからも頑張る！
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 05:12:45.16 ID:5BvBUCaz]
- そうなんだ。スゴいね。
今の夏場の時期でそんなに頑張れるなら、きっと痩せると思う。
これからも頑張って。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:47:24.78 ID:qXyjZMud]
- ボクサー跳びやってると40回ぐらいで引っかかるんですけど、とりあえず続けてたら出来るようになりますか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:05:26.31 ID:H3EKyKK3]
- 慣れたら楽勝だよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:12:51.16 ID:kekta8Ls]
- 以前ダイエットやってたときは、最初は100回くらいで息がきれたが
半年つづけたら1時間一度も休まず飛び続けられるようになった。だいたい5000回くらい。
毎日1時間飛ぶ場所をみつけるのが大変だった。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:24:06.27 ID:acizYQvo]
-
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- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 06:12:19.49 ID:6jTys/fq]
- ほ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 09:15:59.48 ID:FFpXtfUW]
- も
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 08:03:26.03 ID:d3r3v/2y]
- 毎日ウォーキングしてたんだけど、全然疲れないうえ変質者に遭遇したので先週から室内でのエア縄跳びに変更。
好きな曲聞きながらライブみたいに跳んでると、１時間歩いてもあまり汗かかなかったのに、１０分跳ぶだけで汗だくで楽しい。
跳んだ後ふくらはぎがつりそうになるんだけど、
トントンする以外に緩和する方法何かありますか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 17:10:52.41 ID:/6mr6qgY]
- 体重を落とす
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 00:32:48.67 ID:jRFP9dAM]
- 痛覚を麻痺させる
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:37:54.88 ID:egMwUZ4O]
- ３か月でやっと２重跳びが１００回できるようになった。
思わず嬉しくて書いてしまいました。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:49:05.67 ID:qehifbwh]
- おめでとう！
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 14:33:56.06 ID:NY31JNBc]
- ３ヵ月の間、毎日二重跳びの練習を何分やってたんですか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 19:54:56.09 ID:/ibo/ILN]
- 下半身強化のために小学生以来やったが、キツすぎてワロタ
二重跳び無理すぎる
>>402ついでに、二重跳びの練習方法も教えてくれ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:18:53.36 ID:m7nII27q]
- おぉぉ！！
結構ロープスキッピングやってる方いらっしゃるんですね(*´益`*)
自分も半月前ぐらいからやり始めました
公園でやるのがいいんでしょうけど夜中は怖過ぎるwww
道具はウェイト入りの重量のある縄跳びと
革製の縄跳び、iPhoneのジャンプカウンターってアプリを使ってます
Twitterにも反映できて記録も残せるし他の方の記録も見れるので励みになったりしますよ(*´益`*)
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 00:24:25.58 ID:Ln1f5K8v]
- このスレみたら縄跳びしたくなって8年ぶりくらいに縄跳びしたぜ
調子乗って1時間したら次の日動けなくてﾜﾛﾀ
3日たっても足の痛みが完全になおらねぇｗｗｗ
身長は１７７で体重は63です
ボクサー飛びしたいのですが動画のように片足から練習していったらできますか？
みなさんの体験談きかせてください！
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 12:05:00.19 ID:f3LT39xO]
- 縄跳びって５００回跳ぶだけでも異常に効くよね
ガキの頃学校の二重跳び新記録作ったぐらいピョンピョン跳べたんだがなぁ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 16:14:37.49 ID:S0Kz59GD]
- 縄なしの縄とびが売り切れで手に入らない
どこかで売ってないだろか。。。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:23:29.64 ID:4VLiW6Lg]
- なんか縄の回転と跳ぶ速度がリンクしちゃってどうしても大きいジャンプになって早く出来ない
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 19:32:41.65 ID:dHKiFHqp]
- 最近やけに食いまくってるが縄跳び毎日6000以上とんで
軽く腹筋したら元通り 重宝するなぁ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:44:02.67 ID:w5nkQqQ/]
- >>410
縄が長いんじゃないっすか？
縄を少し短くすると早く回せるようになると思いますよ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 18:04:00.19 ID:0CTyWjSZ]
- おっぱいなくなるって本当なの？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:00:29.07 ID:ZDo0A+Fv]
- ダイエット目的で今日から開始。
痩せるのに効率のいい運動時間や跳び方はあるんだろうか?
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 23:16:42.18 ID:tVu1g+ez]
- 二重跳びを連続で150回以上出来る方いますか？知り合いでも結構ですが、身長と体重を教えて下さい。スレチですみません。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 23:19:24.41 ID:xr+RJRNI]
- みんなどこでやってんの？
- 417 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/03(水) 03:02:05.54 ID:TQA7t6Hd]
- >>415
170cm60kgくらいでした、でも今は病気中でガリガリ
体力は日常生活にも支障を来す有様
このスレへは縄跳びの布教活動に来ました
二重跳び500回超や三重跳び50回超を狙うなら、BMI20程度で体脂肪率一桁が安全
特に平均より大きい人の場合は、より細身な方が膝の故障が少ないです
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:26:58.63 ID:wwGNQR0g]
- >>417
縄跳びしすぎで病気になったわけではないですよね？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 09:55:05.92 ID:1xgTb3cm]
- 二重跳び500とか出来る人いるんですか。凄すぎですね。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:47:06.78 ID:7Y8AQ6HH]
- 縄跳びは胸も落ちやすいから注意
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:41:38.38 ID:q9tAI8zP]
- メイウェザーとかいうボクサーの縄跳び凄すぎワロタ
- 422 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:39:35.81 ID:TQA7t6Hd]
- >>418
縄跳びと私の病気は無関係なのでご安心を
>>419
私が小学生の頃、二重跳び500回超えはどの学年にも一人か二人はいました
これは毎年恒例で鈴木勝己名人の指導を受けた事が、かなり大きいと思います
年に一回の指導でも、3,4年後には各学年の記録が二倍位になっていました
競技として突き詰めた訳でもないのに大きく伸びたのは、コツを教わった事と
続ける習慣の成果だと思います
中学校に入ってからも、持久系スポーツは他校出身者と較べ同窓生がやたらと
強かった記憶があります
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:01:03.55 ID:cARnG3WH]
- ちょっと縄跳びやってみたけど
150回でギブしてしまった…
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:57:07.91 ID:WEosowmL]
- 僕マイんち７０００回ほどリアルに跳んでるけど…
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 02:21:16.28 ID:gB1brWod]
- カルニチンと併用したことある人いる？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:24:05.70 ID:oh6F+g6N]
- 縄必要あんの？
普通に７０００回ジャンプすりゃ良くね？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:01:54.51 ID:Ko9x+XWK]
- >>426
実は縄を回す動作が上半身にかなり効いてるんだよ
それが縄跳びがジョギングより効果的に痩せられる理由の一つ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:10:57.76 ID:oh6F+g6N]
- でも縄に引っかかる事が
トレをやめちゃうキッカケになる事もあるよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 23:49:14.94 ID:M7SXOebS]
- なんだそれ
そんな程度で嫌になるんじゃ何もできないだろw
まあ所詮口先だけのデブはそんなもんだろうけど
エア縄跳びは大した効果ないよ
両方やれば一発でわかる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 05:55:48.13 ID:CutoqSPU]
- >>427
なにげに背中の筋とか張ってくるからな。
俺は今やっと５００回に身体が慣れた。
まぁ慣れたっつっても１００回ごと休憩入れながらしか跳べないが。
次は１０００に挑戦しようと。この運動はやる価値あると見切った。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:25:57.35 ID:6dUocsry]
- >>429
エアってゆか
縄無しでジャンプの方が
ジャンプに特化できるから
脚強烈筋肉痛だよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 08:45:33.22 ID:iiDq+24z]
- そんなんで筋肉痛って普段あまり運動してないだろ
それに有酸素じゃなく無酸素運動になってるかもな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:41:38.80 ID:6dUocsry]
- 縄跳びはやってるよ。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:58:51.28 ID:kf7foXfD]
- なわとびの縄がないときは、ジャンプして空中で足をパンパンって２回
あわせるのを１００回くらいやってた。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:49:10.77 ID:AcDLQ315]
- 何十年かぶりに縄跳びやったら全身の脂肪が波打った
こんなはずじゃなかった
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:23:10.96 ID:+bdfx5M8]
- 私もおっぱい揺れちゃうの。
男だけど。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:32:08.65 ID:bJtyY6X9]
- 縄ないと意味ないのか
残念だ…
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 19:49:32.79 ID:DpB5H9YR]
- 何でも楽しようとしたりお金かけずに、なんてやってもそれなりの成果しか出んよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 04:27:08.22 ID:4ZL61MQy]
- >>437
そんなに落胆する事ないんじゃない？
エアー縄跳びでもしないよりかはいいと思うし。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 23:08:54.53 ID:uJ28WQ0x]
- >>437
エア縄跳びは 相当ストイックですよ
今 フツーに縄跳びしてますが 小気味よくなってきて楽しいですよ
エア縄跳び続けられる人なら 多分なんでもできる
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 02:07:20.35 ID:2LsOBkOL]
- ここって人前でするの恥ずかしいとか引きこもり多いからな
なるほどねw
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:41:08.50 ID:HN567jf1]
- 心拍計つけてやってみたが一分ぐらいでも結構上がるね。昔は30分とか余裕でできたのに、もうわけがわからない。老いとは恐ろしい。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 10:22:57.19 ID:IU0I9Ubo]
- 初日で30分を2セットしたら次の日歩くのも辛いw
気をつけてね。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:43:12.43 ID:eHizZ/QF]
- やってる最中着地する度におならがでる
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:44:41.30 ID:EyKbNksH]
- むしろもよおす
便通良くなって便秘改善しました
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