【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART７ 【ロープ】

1 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN] 前跳びを1日２００〜３００回。 慣れてきたら回数増やして。 どれだけ痩せるか頑張ってみよう。 100Kcalを消費するには… 　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び 男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分 女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分 過去ログ ６　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/ ５　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/ ４　life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/ ３　life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/ ２　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/ １　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 22:33:12.80 ID:mzrMvw1a] 縄跳びって胸によくない？デブだからか割と巨乳なんだけど、乳線？が切れるって聞くよ… 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 23:27:03.29 ID:NzROmW6k] >>313 乳腺使う機会あるのかよ うだうだ言わずにやれよ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:45:09.49 ID:fADNQXg8] やる気満々だったけどいざやってみると疲れるというより 地味だし周りの視線が気になるし続かないね 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:58:23.25 ID:oHr7D1fl] みなさんは、どんなシューズで跳んでいますか？ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:09:21.29 ID:vqcSIc3d] >>315 よわーｗ あんた社会生活でもそんななの？ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 20:42:45.88 ID:F2afkLfJ] ボクサーの縄跳びは上半身を鍛えている。 早く飛べば飛ぶほど、上半身を使う。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 04:02:23.38 ID:jWL4O9IK] 縄跳びの飛び方って1回飛ぶごとに踵は地面につく？　つかない？ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 04:49:51.71 ID:7J/AAb/U] 変な事聞く奴だな 踵付くように跳んでみればいいじゃん どんだけおかしいかわかるから 321 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/04/23(土) 17:45:13.23 ID:PYMRlwdp] 両足で踵まで着く様にベッタンベッタン着地していたら、膝・腰・首を痛めます。 怪我をする前に先ずはフォームの確認、ロープなしのチェックがお勧め。 その場で片足交互や片足二回のステップで跳んでみると良いですよ。 慣れれば両足跳びと較べて、衝撃も心肺への負荷も小さくなります。 チェック項目としては、なるべく「バン、バン」と言った感じの着地音がしない 様に跳びましょう。 アスファルトやコンクリートなど固いところなら小さく「タッ」 土のグラウンド等なら「タンッ」とか、軽い摩擦音が入って「チャッ」とか 文字にしたら小さい「ッ」が付く軽快な音か、小さくて聴き取れない音が理想。 ロープの風切り音の方が目立つ「ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）」 みたいな感じを目指しましょう。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 13:14:23.59 ID:F6F/68zL] まとめて2000回とぶのと、500回×4（インターバル数時間） では、ダイエット効果ほとんど差はないよね？ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 19:54:26.41 ID:Z1HKsWbp] 回数より時間で考えたほうが良いと思うよ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 08:28:39.09 ID:UCUcBx7m] 回数のほうが達成感あるけどなー 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sago [2011/04/27(水) 11:59:20.12 ID:QXrGdh0w] 縄跳びやるとふくらはぎすぐ痛めてたけど 筋トレ（カーフレイズ）始めてから縄跳びしてもふくらはぎの痛みなくなった てか、 縄跳びってメッツ表みると10前後もあるんだな ジョグより楽な気がする 326 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:36:27.20 ID:QSfYVMic] 私が回数を気にするのは二重跳びからですね。 普通に跳ぶ時にも無視をする訳ではないけど、テンポ×時間で大雑把に考えます。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 00:46:19.75 ID:9CRhnIYr] 俺は数えてる方が早く終わる気がする 普通の両足とびだけど大体1分で130回くらい 大体4000回できたら30分おわったとわかる 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 02:49:08.48 ID:TluP4/gM] 私も縄跳びやろうかな 前にボクシングジムに6年間通ってたからロープは得意だ 但し退屈過ぎて一番嫌いだったけど でも仕事辞めてお金無いからお金が掛からないロープが一番かもしれない 329 名前：sage [2011/04/28(木) 14:53:34.28 ID:CzpHvwuB] このスレを見て今日からスタート。 半年間毎晩50分飛んでいた頃は、最初の3カ月くらいで3、4�s落ちた。 それから体を壊し休止し3カ月。 気が緩み食べる量も増えてしまい、見事に増えた体重を落とすのが目標。 もちろん食事制限が要と思う。このスレを励みに努力しよう 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 14:55:27.18 ID:BYWyLiE0] >>328 ロープの使い方間違えるなよ！ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 16:18:43.80 ID:H82K2jnW] 有酸素運動の中ではかなり消費カロリー高い部類だな 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:22:45.13 ID:rmVdGm5A] >>328 音楽聴きながらやる これしかないでしょ、リズム感もつかめるし 俺はもうipodなしでは跳べない 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 00:04:07.21 ID:p0zxR/MK] 朝晩500回から始めて、三週間で朝晩1200回までできるようになった が、脛の横に痛みがあり、姿勢が悪いのかと、正しい姿勢法をぐぐってたら、シンスプリントであることに辿りついた。なんてこったい。ダイエットで疲労骨折なんてボケにもならん せっかく調子に乗って来たのに…休息にはいります 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 10:31:34.43 ID:6GZVE1Xr] 初めて縄跳びしたがふくらはぎと足の裏の筋肉痛すげぇ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 16:58:52.60 ID:vMZduwkC] 歩数計つけて飛ぶと歩数加算されてくけどこれ飛んだ回数のカウントになってんのかな？ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 17:46:46.43 ID:He/fU8GF] 持ってるなら調べればいいじゃんｗ 俺はipodの歩数計でやってるけど10%の誤差くらいかな 10回跳ぶと11〜12回表示する でもその換算で十分使える 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 11:47:49.17 ID:ZseAJVcK] この前の金曜日に縄跳び始めたけどふくらはぎの筋肉痛がいまだにとれない・・・ 最初はみんなこんなもん？ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 12:08:34.60 ID:kv+LV/rp] みんなどんなシューズはいてるの？ 自分は体育館でやってるから、体育シューズ（高校の時の）使ってる 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:19:52.92 ID:0vzCtTWu] 縄跳びの跳び方って両足でとんだほうがいいのですか？　 僕は片方ずつ上げて飛ぶやり方でしてるのですが。こっちのほうが跳びやすかったので 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:11:38.66 ID:uZfL1629] どうしても大きく跳んで持続しない縄跳びになってしまう 341 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:54:07.33 ID:KsLlMj2/] >>339 有酸素運動として、軽い負荷で長く跳ぶにはその方が良いと思います。 交互に足を前に振り出す片足二回もアリです。（鈴木名人の跳び方） 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 11:24:09.35 ID:qxG9DG3/] メッツ表みると 縄跳び（６０〜８０回／分）９メッツ 縄跳び（１２０〜１４０回／分）１１−１２メッツ 速くとぶ＝小刻みな軽いジャンプだから軽く速く跳ぶのがいい 運動による消費カロリーは ５０kgで９メッツの強度なら１時間あたり400kcal消費 12メッツなら550kcal 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 15:19:25.11 ID:tcrSK4jz] ちょうしにのって縄跳びしまくってたら足首いためた 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 15:20:00.40 ID:tcrSK4jz] ９０→８５までおちたけど うんどうぶそくがいきなり縄跳びは危険だったわ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 08:51:22.89 ID:n2vCB31Q] 小学校以来の縄跳びに挑戦したが難しすぎﾜﾛﾀ なんというか速く回せないのかテンポが凄い遅くてジャンプも大きくなる 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:52:36.02 ID:1uLp2gCO] 運動神経悪い？ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:21:48.62 ID:KJsEdtLj] >>345 全く同じだわ 先日から始めたんだけど、まー飛べないことｗ 小学校の頃はビニール縄跳びをびゅんびゅん鳴らしながら二重跳びととかやってたのに なんていうか、縄が回ってくるのが想像よりかなり遅いんだよね 縄が軽いのかなぁ、連続だと５回も飛べない 最初の１回目からも引っかかる事しばしば もっと練習しないといかんｗ 目標が既にダイエットじゃなく１０回連続跳ぶ事に変わった 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:23:53.66 ID:ERiVR0Vz] 運動神経ない人は辛いねぇ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:42:43.46 ID:LhOeHPyL] 小学校の時出来てたとか見栄はらなくていいと思うんだ。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:19:50.92 ID:Yyx1bhIA] >>347 要は縄を回せてないんだよ 跳ぶことよりも縄をちゃんと回すことに意識してやるといい 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:26:57.10 ID:L0UKGFLr] 小学校以来やってなかった二重とびをやってみたら 出来たけど翌日朝布団から起き上がれないほど 腰が痛くなったことがあるｗ気づかないうちに 筋肉弱ってるんだなあ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 12:56:09.62 ID:ERiVR0Vz] 体重重い段階だとスネとかふくらはぎの筋肉に負荷かかりすぎて 筋肉痛がなかなか抜けないわ 軽いオーバーワーク気味だけどとりあえず1日2000回〜4000回を目安にしてる 353 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:02:22.83 ID:Aw3teRIS] 多分今、二重跳びは十代の頃の１／１０位しか跳べない それ以前に目一杯跳んだら身体が持たない 病気が治ったら、過去の自分越えを目指す 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:50:28.05 ID:vAqUag2E] ダイエットで二重跳びやる必要なんてあるの？ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:09:49.20 ID:vAMrMIjm] >>354 一気に下腹部引き締まるよ 腹筋より効く 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:17:47.30 ID:GiyKEGm0] 縄跳び始めてみた とりあえず､１日30分を一週間やったんだけど､ふくらはぎが太くなったような気がする(泣)気のせいかな？？ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:40:58.86 ID:xA0BvFbe] ジョギング一時間(スローペースですけど)よりも 縄跳び30分(1200〜1500回位)の方が 疲労感も汗の量もかなり多いんですけど だからと言ってカロリーを多く消費してるってわけではないですよね？ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:51:42.31 ID:kd+BcQ48] みなさん、どこで跳んでますか？ 跳ぶ場所が見つからないからエアなわとびになってる 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:14:40.14 ID:kG3g1cke] 近所のちっさい公園 夕方以降は子供もいないから存分に出来るよ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 11:16:57.55 ID:SG/7sWHS] 縄跳びの方がカロリー消費多いよ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 15:32:03.96 ID:au6/wewP] 自分は庭で暗くなってから跳んでる 以前縄跳びやってた時はそれなりの汗かいてたんだけど今は全然汗かかなくなってることに気づいた 汗かかないのってやっぱり良くないよね 涼しい時間に跳んでるからかな… 病気だったらどうしよ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 14:50:21.96 ID:361cNuyr] ウォーキングしてししゃも足になってしまったんですけど、縄跳びダイエットをしてししゃも足が酷くなる可能性はありますか？ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 22:48:12.53 ID:uwcUZOYe] 朝４時５時いいね、ほとんど人いないし落ち着いてできる 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 03:02:51.27 ID:oiaRkiOP] シャドーボクサーのベルトをつけてエアー縄跳び きつい 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:01:01.68 ID:B5uWEU1H] ウェイトロープが届いたので1時間ほど跳んでくる 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 18:45:58.82 ID:IQNREVFp] 身長169　体重58 別に太ってないけどもう少し痩せたいから始めてみたんだが ５0回ぐらいで息上がった 普段運動して無いとここまで体力落ちるんだね 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:57:42.21 ID:VlyfyyvC] 100×4、5回を10分かからないくらいで跳んでるんだけど、もっとゆっくりで回数増やしたほうがいいかな？ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:39:45.20 ID:bXvITLad] 昨日から始めたんだけど10分ぐらいしかできなかったorz 朝起きたらヒラメ筋が悲鳴あげてる始末ｗ 今日もがんばろー 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:29:59.76 ID:UJiNSj31] >>367 10分なら800〜1000は普通レベル まあ無理すんな 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:33:55.90 ID:1wYyzeJS] 普通に飛んだら100回〜120回／分 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 00:55:01.40 ID:+6S6kqEX] ６月１日から縄跳び初めて55kg→53kg。 毎日小さめアイス１個とか150kcalぐらいまでの間食もしてるのに縄跳びすごい！ ちなみに身長は160cmで毎日晩ご飯の１時間後ぐらいに30分跳んでる。 ipodでAKB聴きながらノリノリで跳んでるんだけど楽しい。 自分もメンバーのつもりで"この縄跳びもレッスンの一環☆"みたいな感じでやってるｗ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 00:26:15.72 ID:/Q8t6BIi] AKBなんて聴いている人いるんだ・・・ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:07:33.48 ID:rFv32ivj] 30分で2000くらい跳べるかと思ったら1000回でヘロヘロになったww 運動不足なのがよーく分かったから毎日続けて回数も増やしていけるといいなあ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 07:57:58.38 ID:+jcf36UP] やっぱり毎日だよなぁ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 15:12:42.71 ID:ElK5jG1O] 毎日2500回飛んでるけど、効果あるんだかないんだかわからない。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:25:13.57 ID:yHIzIJHV] 試しに10分くらいかけて500回ジャンプしてみたがなかなかいい運動だね 涼しくなってきたら本格的になわとび始めようかな 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:46:34.40 ID:BJIOxfhB] >>371 ちゃんと効果出ててすごい ＡＫＢだろうがなんだろうが、自分が楽しく出来る方法見つけて続けられていいなぁ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:59:46.64 ID:oZKAaGx1] ぶっちゃけ縄跳びだけじゃダイエット効果はあまりないんだよね 当然だけど縄跳びでしか付かない筋肉しか鍛えられない それなりに痩せるには回数や時間を大幅に増やさないといけない でもそうすると飽きやすく足も痛めやすくなる 無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:06:37.88 ID:SBzCfx7k] >>378 >>378 ＞無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ その場合なら、 単に回転数上げれば良いということじゃないんですか？ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:40:33.69 ID:SNOjR0Lr] 縄跳びを始めようと思っているので2つほど質問させてください �@身長が190近いんですが縄跳びのサイズ・種類で気をつけることはありますか？ �A音楽を聴きながらやろうと思っているのですが音楽機器はiPhoneしかなくポケットに入れておくには気になる重さです。皆さんはやはりiPodなど軽量の音楽機器を使っていらっしゃるのですか？ よろしくお願いしますm(_ _)m 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:08:45.95 ID:pPiDblH6] 週5日くらいで駆け足飛び2000〜3000とんでるんだけど ついに足首が痛くなってしまったorz 何が悪いんだろう… 早く良くなると良いなあ >>380 iPhoneは重いよね 自分はポケットで揺れるの気になるから 現行のnano使ってる 軽い上にクリップが付いててウエストにはさめるからオススメ 誤差はあるけど歩数計も付いてるから回数の目安にも使えるよ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 07:58:36.54 ID:jOrb4G05] 調子のったらアキレス腱痛めた。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:44:22.49 ID:mpRPduZf] >>380 ソニーの耳に掛けるタイプのウォークマン使ってる 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:23:29.57 ID:l8xZzWXf] このスレをきっかけに、一週間前からなわとびやり始めた 週4の1日20〜30分位やってるけどキツいわ… ただ、頭もスッキリするし腕立てやら腹筋やらと併せてやると体鍛えられる（？）から、続けていくぜ！ チラシの裏スマソ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:44:43.87 ID:VYJW1V5+] 1日20分〜30分って休憩時間省いて？ 休憩時間込みなら、20分〜30分休憩しながらやってる が正解じゃない？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 20:48:27.41 ID:vyh33onl] ボクサーみたいな飛び方に慣れてきた 横にぶんぶんするやつしたら引っかかって転けた 女子高生に見られた 死のう 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:56:08.49 ID:8BzFtLjF] イ�` 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 21:08:25.47 ID:vyh33onl] ありがとう　好きです 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 13:11:39.07 ID:ToYXMWDE] このスレきっかけで、今日から縄跳び開始しました。とりあえず、20分頑張ってみましたが、つらすぎる。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:58:15.45 ID:q8ZMFyod] >>389 初回で20分できるなら、長時間縄跳び可能。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:47:04.34 ID:ktZvqV93] 384です 今日も跳んできた〜('A`) 汗かいて気持ちいいわ〜 >>385 うん だいたい、五分〜六分間隔で一、二分休憩いれてる で、休憩時間抜いて三十分程度やってる 暑いけど、これからも頑張る！ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 05:12:45.16 ID:5BvBUCaz] そうなんだ。スゴいね。 今の夏場の時期でそんなに頑張れるなら、きっと痩せると思う。 これからも頑張って。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:47:24.78 ID:qXyjZMud] ボクサー跳びやってると40回ぐらいで引っかかるんですけど、とりあえず続けてたら出来るようになりますか？ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:05:26.31 ID:H3EKyKK3] 慣れたら楽勝だよ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:12:51.16 ID:kekta8Ls] 以前ダイエットやってたときは、最初は100回くらいで息がきれたが 半年つづけたら1時間一度も休まず飛び続けられるようになった。だいたい5000回くらい。 毎日1時間飛ぶ場所をみつけるのが大変だった。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:24:06.27 ID:acizYQvo] 最近、知った、ダイエット専門サイト このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗） ダイエットに関する ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。 よかったら、参考になさってください 今なら、 道具や費用を一切使わずに、たった１回で、 Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！ マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！ 兼子ただしのストレッチ法も公開中！！ kensaku-senmon.com/diet-search/ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 06:12:19.49 ID:6jTys/fq] ほ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 09:15:59.48 ID:FFpXtfUW] も 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 08:03:26.03 ID:d3r3v/2y] 毎日ウォーキングしてたんだけど、全然疲れないうえ変質者に遭遇したので先週から室内でのエア縄跳びに変更。 好きな曲聞きながらライブみたいに跳んでると、１時間歩いてもあまり汗かかなかったのに、１０分跳ぶだけで汗だくで楽しい。 跳んだ後ふくらはぎがつりそうになるんだけど、 トントンする以外に緩和する方法何かありますか？ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 17:10:52.41 ID:/6mr6qgY] 体重を落とす 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 00:32:48.67 ID:jRFP9dAM] 痛覚を麻痺させる 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:37:54.88 ID:egMwUZ4O] ３か月でやっと２重跳びが１００回できるようになった。 思わず嬉しくて書いてしまいました。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:49:05.67 ID:qehifbwh] おめでとう！ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 14:33:56.06 ID:NY31JNBc] ３ヵ月の間、毎日二重跳びの練習を何分やってたんですか？ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 19:54:56.09 ID:/ibo/ILN] 下半身強化のために小学生以来やったが、キツすぎてワロタ 二重跳び無理すぎる >>402ついでに、二重跳びの練習方法も教えてくれ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:18:53.36 ID:m7nII27q] おぉぉ！！ 結構ロープスキッピングやってる方いらっしゃるんですね(*´益`*) 自分も半月前ぐらいからやり始めました 公園でやるのがいいんでしょうけど夜中は怖過ぎるwww 道具はウェイト入りの重量のある縄跳びと 革製の縄跳び、iPhoneのジャンプカウンターってアプリを使ってます Twitterにも反映できて記録も残せるし他の方の記録も見れるので励みになったりしますよ(*´益`*) 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 00:24:25.58 ID:Ln1f5K8v] このスレみたら縄跳びしたくなって8年ぶりくらいに縄跳びしたぜ 調子乗って1時間したら次の日動けなくてﾜﾛﾀ 3日たっても足の痛みが完全になおらねぇｗｗｗ 身長は１７７で体重は63です ボクサー飛びしたいのですが動画のように片足から練習していったらできますか？ みなさんの体験談きかせてください！ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 12:05:00.19 ID:f3LT39xO] 縄跳びって５００回跳ぶだけでも異常に効くよね ガキの頃学校の二重跳び新記録作ったぐらいピョンピョン跳べたんだがなぁ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 16:14:37.49 ID:S0Kz59GD] 縄なしの縄とびが売り切れで手に入らない どこかで売ってないだろか。。。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:23:29.64 ID:4VLiW6Lg] なんか縄の回転と跳ぶ速度がリンクしちゃってどうしても大きいジャンプになって早く出来ない 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 19:32:41.65 ID:dHKiFHqp] 最近やけに食いまくってるが縄跳び毎日6000以上とんで 軽く腹筋したら元通り 重宝するなぁ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:44:02.67 ID:w5nkQqQ/] >>410 縄が長いんじゃないっすか？ 縄を少し短くすると早く回せるようになると思いますよ。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 18:04:00.19 ID:0CTyWjSZ] おっぱいなくなるって本当なの？

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef