【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART７ 【ロープ】

1 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN] 前跳びを1日２００〜３００回。 慣れてきたら回数増やして。 どれだけ痩せるか頑張ってみよう。 100Kcalを消費するには… 　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び 男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分 女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分 過去ログ ６　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/ ５　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/ ４　life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/ ３　life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/ ２　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/ １　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:55:25 ID:Q2ioXq9g] かなりの運動音痴だな まず片足跳びやってリズムつかんだらもう片方の足へスイッチして片足跳び そのスイッチタイミングを徐々に早めていけば駆け足跳びなんてできるだろ 回す速さなんて関係ない 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:13:24 ID:ZKCa5VWO] >>262 ありがとう、やってみる 今日、片足跳びやってみようとしたらできなかった まずは片足跳びから練習する 264 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/02/17(木) 02:03:55 ID:qE4wLVYW] 「駆け足」と構えないで、その場で交互に足を着くだけ良いんですよ。 前に進む訳ではありませんから。 先ずは「足だけ軽くジョグ」「ロープだけ回す」をそれぞれ別にやってみる。 それに慣れたら「”跳ばずに”ロープを回して軽く足踏み」その次に「ジョグ」 と言う段階を踏んでみては如何でしょう？ ロープを回す腕力は、コツさえ掴めば小学生の女の子並でお釣りが来ます。 ジャンプ力も、ジョギングが出来る程度で十分です。 怪我や病気でなければ、3cmくらい跳ねられるでしょう？ 鈴木名人のグリップの持ち方を確認してみて下さい。（2'29"〜） 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 04:36:33 ID:6h5u+qHH] 駆け足飛びって回す速さ関係あるでしょ？ 鈴木勝己名人が駆け足飛びが出来るようになると二重跳びが出来るようになるって言ってるんだし。 二重跳びって回す速さが関係あるんだから。 いつも両足跳び？ とりあえず、片足二回ずつのボクサー跳びからやってみたら？ 負荷的に 両足跳び＜ボクサー跳び＜駆け足跳び＜二重跳び だと思うよ。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 18:08:24 ID:a/OJunye] ナイロンの4mm縄を買って来たら、軽すぎて？（柔らかすぎて？） 回せなかったorz ポリプロピレンの6mmの縄がいい感じで回る事を発見したので これを買いに行って来るとしよう 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 23:46:44 ID:YZ1BNqu9] 縄跳び辛すぎワロタ・・・ 小学生以来かな？ 初めは手と足が上手くかみ合わなくて、思い出と違ってアレ？ってなった 100回くらい余裕でしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗと思ってたら20回くらいで手足がバラバラになってオワタ コツを掴んで100回飛べたけど、辛すぎｗｗ 小学生の体力ﾊﾟﾈｪ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 05:01:13 ID:obL3e2XM] 中年となった今、跳べる回数は小学生時代の１／５ですな 苦しい以前に、身体のどこかが「ヤバいかも」の声を上げる あと、感覚と現実のズレで引っかかる事も多く修正が必要。 鈴木勝己名人と分野は違うが三浦雄一郎氏、二人のご老体は超人過ぎる。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 23:59:16.11 ID:ihsiLc6I] >>264-265 先ほど22時ぐらいにやっと片足2回跳びができるようになった 縄回しながら足踏みもやったけれどうまくできなかった アドバイスありがとう とりあえず片足2回ずつのボクサー跳びに慣れるようにします 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 00:29:51.61 ID:VTFyWi/O] 今日縄跳びデビュー ふくらはぎが痛くてまともに歩けない状態だけど、久々の縄跳び楽しかった。 毎日続けられたらいいな。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 00:54:20.68 ID:k9xb8hau] 奇遇だな、俺は昨日縄跳びデビューしたばかりだ 着地を適当にやりすぎたのか筋肉の前に足の骨が痛くなったけどなｗ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 04:45:56.52 ID:fjE/VDfD] 俺は4日前くらいに縄跳びデビューしたお 今日は２回目だ だいぶコツがつかめて、１００回は普通に出来るようになた 2重とびが8回出来た 273 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/02/23(水) 03:02:34.56 ID:gOKCVi0u] 子供に縄跳びを教えて改めて実感しました 普段自分が何も考えずに出来ている事も、教えなくてはいけない場合がある。 障害児も含んでいたんだけど、それにしても個人差って大きいもんだね。 ・地面から足が離れる様に上に跳ねる・縄が下に来た時に跳ぶ 幼児じゃあるまいし、ここから教える必要があるとは・・・ 一番じゃなくても良いから、なんとかスポーツを楽しいと感じる様になって欲しい物です。 お前らゲームばっかりやって、身体が退化してんじゃねーか？ とは小学生全般に対してちょっと思う。 274 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/02/23(水) 03:10:50.55 ID:gOKCVi0u] >>271 シンスプリントかも知れません。 着地の時に足首が内外に曲がったり回転したりしているかも。 そうでなければ、前面と後ろ（フクラハギ）の筋肉バランスが取れていない場合に起こり易いです。 >>272 0と1、1と2回は大違いですが、8回と100回の違いは些細な物です。 伸ばせますよ。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 03:34:43.92 ID:0u3L2sHj] >>273 そうか？大人だって同じだろ 河本みたいに最終的に、俺が食えるタンメンはねえ！ってならないようにな 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 09:30:27.09 ID:lFFIrJGB] >>273 近頃は公園でもボール遊び禁止だったり制約が多い。道が充実し過ぎてる日本では 車が来ない場所なんてないし、子供が自由に遊べる場所など現実には皆無 何者かの監督下で競技的なことしかやれない事になるが、それはもう遊びではない 外より家でゲームの方が自由に遊べるんなら、そりゃゲームばっかりやるだろうさ 大人は子供から遊ぶ場所を奪う立場にいるんだからそう言ってやるな でも最近は子供の身体能力向上してきてるらしい。何でだろ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:44:48.78 ID:NOQQ6olh] 公園がダメなら土管の置いてある空き地で遊べばいいじゃない >>273 子供というか出来ない人は縄をくぐらせる事に気が行き過ぎになるような気がする 実際にはある程度の高さのジャンプさえすれば、縄は勝手に回っていくんだけどね 2重跳びも高くジャンプすれば１重跳びの回す速度でも十分こなせるし ダイエットとはちょっと離れるけど 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:40:55.17 ID:8NnCKlhE] 縄跳び生活三日目 ふくらはぎがぱんぱんになってるし、慢性的に筋肉痛。 このままでいいのかちょっとだけ不安 でもがんばろっと 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:36:36.77 ID:LQtInEf2] >>276 ＞でも最近は子供の身体能力向上してきてるらしい。何でだろ 不況で車がない家が増えたからとちゃう？ あと現代は恋愛できるハードルが上がっているからウンチ（特に男）が結婚できなくなっているのかもｗ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:11:38.80 ID:KjStxkF1] >>279 お前も車ばかり乗ってないで運動しろよデブ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:36:43.03 ID:ebXVoGOl] ３０分間でどれくらい飛べる？ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 01:35:49.89 ID:BA/Bbq7u] おまえはどれくらい跳べるんだよ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 02:49:29.33 ID:50kwL6iO] 何だよこの流れｗ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 12:37:56.89 ID:XKdJWINL] 競技じゃないんだから、一番楽なテンポで跳べば良いでしょ 怪我や故障の無い事が最優先 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 00:59:49.75 ID:BbDJztPo] >>282２０００回くらい　何回もひっかかるからおそいで 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 15:12:24.88 ID:NZPgoWKY] 実際縄跳びで痩せた人はいるの？ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 17:03:11.92 ID:ol3X/Tmu] やせたよ。1ヶ月間気が向いたら10分跳ぶってのをやったら 体重計がないので量れないんだけどウエスト69→63になってた。 ボトムがゆるくなったよ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 17:34:36.61 ID:7coTYV9S] >>276 体育を教える塾があるからじない 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 17:42:45.98 ID:iir8SmQU] 昨日5分休憩＞ストレッチ3分を6セットやったけど　筋肉痛で死にそう ジョギングとビリーやってたから余裕だろうと思ってしまった 皆大体何分してるの？ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:56:08.95 ID:66t1saIc] >>280 残念、うちは生まれた時から家に車がないのに太ったのだよ でも、家も駅から遠くて通勤するだけで一日一時間は歩くのですぐに痩せてきたね これに縄跳びを組み合わせれば楽勝なはず 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 07:23:05.19 ID:Sa9c3TXC] 【高消費・燃焼】　ボクササイズでダイエット toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299033278/ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 10:57:41.24 ID:XXyRJItm] 30分間だと5200回くらい もうすぐ丸三年間、平均すると1日おきくらい、3000回ほど ボクサー跳びしてる 毎日5000回も跳ぶと未だにふくらはぎがつっぱって気分悪いんだよな 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:50:39.01 ID:FRCDgAi+] 5日前から始めたんだけど まだ体重は落ちてないかな？ 平均20分間くらいは跳んでるからそろそろ落ちてもいいはず 身長171cm　体重74kg ここから落とせたらいいな〜 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 00:51:29.27 ID:BP9UPt/O] >>286 昔だけど縄跳びやったら痩せたよ。1.2ヶ月20分くらいやってたら3キロ痩せた。食事制限しないで痩せれたし、その後リバウンドしなかったから挫折しなければ痩せれると思う。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 05:01:51.98 ID:HMZRS0gW] ジャンプ台使うと三重跳びも楽々だけど、やっぱり痩せないのかな？ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 05:20:58.53 ID:HMZRS0gW] あ…私また楽しようとしてる… 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 04:31:58.19 ID:OODibxJp] ワロタｗｗ ジャンプ台あったら楽しそうだな マンネリ化した時に良さそうだ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 04:21:34.81 ID:z5CXwbSR] >297 レスありがとう！ やぱ、ジャンプ台買おうかな。 三重跳びしたい。 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 07:37:57.08 ID:8P/xb5G2] 広い庭があるのか？いいなぁ。 それならアリだろう。 さいかし最近普通とびが上手く行かなくてイライラする。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 23:31:02.42 ID:431NwEi5] ジョギングより時間に拘束されずに手軽にできて >>1見ると効率もよさそうなのでやってみようかと思ったけど 過疎ってるのには何か重大な欠点でもあるの？ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 00:04:49.86 ID:8/X4gsdI] 寒いからだと思われる それがこの板 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 00:33:14.08 ID:QzosJ0r2] 灰浴びたくないもん 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 04:13:27.92 ID:mizYVr22] 縄跳び150回連続飛べるようになった コツを見つけたよ 良い調子になると縄跳びの持ち手とジャンプによる縄の回転が、クランクみたいに最小限の力で回る これを発見したときには感動して、一気に飛べる回数が増えた ジョギング40分+縄跳び1000回をやってる 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 05:45:46.25 ID:qCeZlzUw] 連続100回前跳び飛べる 後ろ跳びは連続50回 でも駆け足跳びができない そもそもできているのかいないのかわからない 駆け足跳びらしいけれどなんか違う跳び方というか 鈴木名人のように綺麗に跳べない 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 05:48:13.36 ID:qCeZlzUw] www.youtube.com/watch?v=Y95ddnnroCE&feature=related こんな風にできない 前にもこのスレでアドバイスもらって練習していたけれど全然できるようにならなかった 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:21:16.04 ID:vgVZrBlq] 取り敢えず縄跳び注文した 届いたら頑張るか 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 05:04:34.32 ID:kEvynLxl] 縄跳び始めて3週間、ほぼ毎日千回(約20分)飛んでますが 体重減るどころか、逆に1kg増えてしまいました…。 食事制限などは特にせず、食生活は今までどうりです。 運動後にプロテインを飲んでるんですけど、これが原因でしょうかね？ ちなみに縄はボクサーが使う？(総重量400gある)物を使ってます。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 09:29:53.42 ID:G22EWtKr] 特に必要のないプロテインが原因でしょう。その程度の運動量、内容ならアミノ酸の常用で十分じゃね？気休めに。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 09:35:43.31 ID:wsc900k+] 俺は減量のプロテイン飲んでる。 牛乳+プロテインで280kcalくらいだと思うんだが、食事に組み込めば太らないような。 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 22:03:21.00 ID:gMpLdsZP] よぉーし、縄跳び届いたし無駄な肉落として 夏までにムキムキ目指すぞ〜 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 22:06:20.91 ID:7P+gIiZm] 縄跳びで絞る他に、筋トレもしないとね 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 22:11:47.80 ID:YQOzRVYu] つか縄跳びでムキムキにはならんしｗ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 22:33:12.80 ID:mzrMvw1a] 縄跳びって胸によくない？デブだからか割と巨乳なんだけど、乳線？が切れるって聞くよ… 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 23:27:03.29 ID:NzROmW6k] >>313 乳腺使う機会あるのかよ うだうだ言わずにやれよ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:45:09.49 ID:fADNQXg8] やる気満々だったけどいざやってみると疲れるというより 地味だし周りの視線が気になるし続かないね 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:58:23.25 ID:oHr7D1fl] みなさんは、どんなシューズで跳んでいますか？ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:09:21.29 ID:vqcSIc3d] >>315 よわーｗ あんた社会生活でもそんななの？ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 20:42:45.88 ID:F2afkLfJ] ボクサーの縄跳びは上半身を鍛えている。 早く飛べば飛ぶほど、上半身を使う。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 04:02:23.38 ID:jWL4O9IK] 縄跳びの飛び方って1回飛ぶごとに踵は地面につく？　つかない？ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 04:49:51.71 ID:7J/AAb/U] 変な事聞く奴だな 踵付くように跳んでみればいいじゃん どんだけおかしいかわかるから 321 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/04/23(土) 17:45:13.23 ID:PYMRlwdp] 両足で踵まで着く様にベッタンベッタン着地していたら、膝・腰・首を痛めます。 怪我をする前に先ずはフォームの確認、ロープなしのチェックがお勧め。 その場で片足交互や片足二回のステップで跳んでみると良いですよ。 慣れれば両足跳びと較べて、衝撃も心肺への負荷も小さくなります。 チェック項目としては、なるべく「バン、バン」と言った感じの着地音がしない 様に跳びましょう。 アスファルトやコンクリートなど固いところなら小さく「タッ」 土のグラウンド等なら「タンッ」とか、軽い摩擦音が入って「チャッ」とか 文字にしたら小さい「ッ」が付く軽快な音か、小さくて聴き取れない音が理想。 ロープの風切り音の方が目立つ「ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）」 みたいな感じを目指しましょう。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 13:14:23.59 ID:F6F/68zL] まとめて2000回とぶのと、500回×4（インターバル数時間） では、ダイエット効果ほとんど差はないよね？ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 19:54:26.41 ID:Z1HKsWbp] 回数より時間で考えたほうが良いと思うよ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 08:28:39.09 ID:UCUcBx7m] 回数のほうが達成感あるけどなー 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sago [2011/04/27(水) 11:59:20.12 ID:QXrGdh0w] 縄跳びやるとふくらはぎすぐ痛めてたけど 筋トレ（カーフレイズ）始めてから縄跳びしてもふくらはぎの痛みなくなった てか、 縄跳びってメッツ表みると10前後もあるんだな ジョグより楽な気がする 326 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:36:27.20 ID:QSfYVMic] 私が回数を気にするのは二重跳びからですね。 普通に跳ぶ時にも無視をする訳ではないけど、テンポ×時間で大雑把に考えます。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 00:46:19.75 ID:9CRhnIYr] 俺は数えてる方が早く終わる気がする 普通の両足とびだけど大体1分で130回くらい 大体4000回できたら30分おわったとわかる 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 02:49:08.48 ID:TluP4/gM] 私も縄跳びやろうかな 前にボクシングジムに6年間通ってたからロープは得意だ 但し退屈過ぎて一番嫌いだったけど でも仕事辞めてお金無いからお金が掛からないロープが一番かもしれない 329 名前：sage [2011/04/28(木) 14:53:34.28 ID:CzpHvwuB] このスレを見て今日からスタート。 半年間毎晩50分飛んでいた頃は、最初の3カ月くらいで3、4�s落ちた。 それから体を壊し休止し3カ月。 気が緩み食べる量も増えてしまい、見事に増えた体重を落とすのが目標。 もちろん食事制限が要と思う。このスレを励みに努力しよう 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 14:55:27.18 ID:BYWyLiE0] >>328 ロープの使い方間違えるなよ！ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 16:18:43.80 ID:H82K2jnW] 有酸素運動の中ではかなり消費カロリー高い部類だな 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:22:45.13 ID:rmVdGm5A] >>328 音楽聴きながらやる これしかないでしょ、リズム感もつかめるし 俺はもうipodなしでは跳べない 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 00:04:07.21 ID:p0zxR/MK] 朝晩500回から始めて、三週間で朝晩1200回までできるようになった が、脛の横に痛みがあり、姿勢が悪いのかと、正しい姿勢法をぐぐってたら、シンスプリントであることに辿りついた。なんてこったい。ダイエットで疲労骨折なんてボケにもならん せっかく調子に乗って来たのに…休息にはいります 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 10:31:34.43 ID:6GZVE1Xr] 初めて縄跳びしたがふくらはぎと足の裏の筋肉痛すげぇ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 16:58:52.60 ID:vMZduwkC] 歩数計つけて飛ぶと歩数加算されてくけどこれ飛んだ回数のカウントになってんのかな？ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 17:46:46.43 ID:He/fU8GF] 持ってるなら調べればいいじゃんｗ 俺はipodの歩数計でやってるけど10%の誤差くらいかな 10回跳ぶと11〜12回表示する でもその換算で十分使える 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 11:47:49.17 ID:ZseAJVcK] この前の金曜日に縄跳び始めたけどふくらはぎの筋肉痛がいまだにとれない・・・ 最初はみんなこんなもん？ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 12:08:34.60 ID:kv+LV/rp] みんなどんなシューズはいてるの？ 自分は体育館でやってるから、体育シューズ（高校の時の）使ってる 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:19:52.92 ID:0vzCtTWu] 縄跳びの跳び方って両足でとんだほうがいいのですか？　 僕は片方ずつ上げて飛ぶやり方でしてるのですが。こっちのほうが跳びやすかったので 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:11:38.66 ID:uZfL1629] どうしても大きく跳んで持続しない縄跳びになってしまう 341 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:54:07.33 ID:KsLlMj2/] >>339 有酸素運動として、軽い負荷で長く跳ぶにはその方が良いと思います。 交互に足を前に振り出す片足二回もアリです。（鈴木名人の跳び方） 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 11:24:09.35 ID:qxG9DG3/] メッツ表みると 縄跳び（６０〜８０回／分）９メッツ 縄跳び（１２０〜１４０回／分）１１−１２メッツ 速くとぶ＝小刻みな軽いジャンプだから軽く速く跳ぶのがいい 運動による消費カロリーは ５０kgで９メッツの強度なら１時間あたり400kcal消費 12メッツなら550kcal 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 15:19:25.11 ID:tcrSK4jz] ちょうしにのって縄跳びしまくってたら足首いためた 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 15:20:00.40 ID:tcrSK4jz] ９０→８５までおちたけど うんどうぶそくがいきなり縄跳びは危険だったわ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 08:51:22.89 ID:n2vCB31Q] 小学校以来の縄跳びに挑戦したが難しすぎﾜﾛﾀ なんというか速く回せないのかテンポが凄い遅くてジャンプも大きくなる 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:52:36.02 ID:1uLp2gCO] 運動神経悪い？ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:21:48.62 ID:KJsEdtLj] >>345 全く同じだわ 先日から始めたんだけど、まー飛べないことｗ 小学校の頃はビニール縄跳びをびゅんびゅん鳴らしながら二重跳びととかやってたのに なんていうか、縄が回ってくるのが想像よりかなり遅いんだよね 縄が軽いのかなぁ、連続だと５回も飛べない 最初の１回目からも引っかかる事しばしば もっと練習しないといかんｗ 目標が既にダイエットじゃなく１０回連続跳ぶ事に変わった 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:23:53.66 ID:ERiVR0Vz] 運動神経ない人は辛いねぇ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:42:43.46 ID:LhOeHPyL] 小学校の時出来てたとか見栄はらなくていいと思うんだ。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:19:50.92 ID:Yyx1bhIA] >>347 要は縄を回せてないんだよ 跳ぶことよりも縄をちゃんと回すことに意識してやるといい 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:26:57.10 ID:L0UKGFLr] 小学校以来やってなかった二重とびをやってみたら 出来たけど翌日朝布団から起き上がれないほど 腰が痛くなったことがあるｗ気づかないうちに 筋肉弱ってるんだなあ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 12:56:09.62 ID:ERiVR0Vz] 体重重い段階だとスネとかふくらはぎの筋肉に負荷かかりすぎて 筋肉痛がなかなか抜けないわ 軽いオーバーワーク気味だけどとりあえず1日2000回〜4000回を目安にしてる 353 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:02:22.83 ID:Aw3teRIS] 多分今、二重跳びは十代の頃の１／１０位しか跳べない それ以前に目一杯跳んだら身体が持たない 病気が治ったら、過去の自分越えを目指す 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:50:28.05 ID:vAqUag2E] ダイエットで二重跳びやる必要なんてあるの？ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:09:49.20 ID:vAMrMIjm] >>354 一気に下腹部引き締まるよ 腹筋より効く 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:17:47.30 ID:GiyKEGm0] 縄跳び始めてみた とりあえず､１日30分を一週間やったんだけど､ふくらはぎが太くなったような気がする(泣)気のせいかな？？ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:40:58.86 ID:xA0BvFbe] ジョギング一時間(スローペースですけど)よりも 縄跳び30分(1200〜1500回位)の方が 疲労感も汗の量もかなり多いんですけど だからと言ってカロリーを多く消費してるってわけではないですよね？ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:51:42.31 ID:kd+BcQ48] みなさん、どこで跳んでますか？ 跳ぶ場所が見つからないからエアなわとびになってる 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:14:40.14 ID:kG3g1cke] 近所のちっさい公園 夕方以降は子供もいないから存分に出来るよ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 11:16:57.55 ID:SG/7sWHS] 縄跳びの方がカロリー消費多いよ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 15:32:03.96 ID:au6/wewP] 自分は庭で暗くなってから跳んでる 以前縄跳びやってた時はそれなりの汗かいてたんだけど今は全然汗かかなくなってることに気づいた 汗かかないのってやっぱり良くないよね 涼しい時間に跳んでるからかな… 病気だったらどうしよ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 14:50:21.96 ID:361cNuyr] ウォーキングしてししゃも足になってしまったんですけど、縄跳びダイエットをしてししゃも足が酷くなる可能性はありますか？

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