結局は、摂取カロリー＜消費カロリー

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/05(水) 05:43:29 ID:xB/0V/J9] 低炭水化物やら1日1食やらそれぞれのスレで 永遠とあーだこーだ言い争いをしているが 難しいこと考えずに 摂取カロリー＜消費カロリー これだけ考えて生活しとけばいいんよ。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 21:56:05.05 ID:ifcm6wci] >>653 インスリンが出るうちは誰でもじゃ しかし、くだらんo(￣□￣)! 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 22:50:52.90 ID:zHLJInac] >>654 ＊ただし十年に限る 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 16:20:15.04 ID:mWTmE9SQ] ずっとレコダイやってきたけど 基礎代謝以上に食べなければ内容は関係ないとわかった 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:59:02.48 ID:lydw1taD] 酒のエンプティーカロリーは？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 22:39:53.06 ID:JTG0xuSw] >>657 酒を飲んで赤くなる奴は発熱でカロリーが失われるが、青くなる奴はエネルギーが蓄積されて太る。 ってな馬鹿なことにはならない、毒素として分解されるからノンカロリー、 飲んですぐならエネルギーとして使用も出来るが酸素が大量に必要で心臓発作に気をつける必要garl 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 23:24:56.54 ID:lLnvJdYe] なんだ十年か 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 01:47:54.34 ID:Q4v33lci] garlってバカの単位かなにか？ 言ってることが全部間違ってるのがすごいなw 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 09:14:10.52 ID:kYRuY620] >>657 emptyはゼロではなく、栄養的に無意味ってことですね。 健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 - アルコールは、エンプティカロリーというのは本当でしょうか？ 体内に残るエネルギーがあるとしたら、中性脂肪として蓄えられるのでしょうか？ また、食事とアルコールを同時に摂取した時、アルコールのエネルギーが優先して 消費されるということはありますか？ www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=689 まず、エンプティカロリー(空疎なカロリー)というのは、英語本来の用法では、 精製糖のようなカロリーだけでビタミン、ミネラルなどの他の栄養素をほとんど 含まない食品のことを意味しています。 アルコール飲料の種類によっても多少の違いはありますが、この意味では、 明らかにアルコールはエンプティカロリーです。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 09:20:19.02 ID:kYRuY620] アルコールについて先に引用したサイトの説明では特にアジア人だと 個人差が大きいってことですね。 ----------- アルコールは、糖質のような栄養素のひとつとしてエネルギーを産生する（カロリーがある）とともに、 毒物の一種として薬物代謝酵素によって代謝されます。 一般に、日常的にアルコールを飲まないヒトでは薬物代謝酵素が活性化していないので 栄養素としてエネルギーになり、逆に毎日アルコールを飲むヒトでは、 速やかに薬物代謝酵素で代謝されてしまうと考えられます。 この両者を極端なケースとして、ほとんどのヒトはこの中間状態のどこかに位置すると考えられます。 ----------- お酒に弱い人の割合が少ないイギリスでのアルコール類のカロリー換算がこちら ＜ビール3杯は苺パフェ2杯と同じカロリー!? 意外と知られていないお酒の多大なカロリーについて＞ rocketnews24.com/2011/05/25/%E3%83%93%E3%83%BC%E3%83%AB3%E6%9D%AF%E3%81%AF%E8%8B%BA%E3%83%91%E3%83%95%E3%82%A72%E6%9D%AF%E3%81%A8%E5%90%8C%E3%81%98%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC-%E6%84%8F%E5%A4%96%E3%81%A8%E7%9F%A5/ まあ、なんでも飲み過ぎれば太るわな ＜アルコールのカロリーは油断できない＞ www.dm-net.co.jp/calendar/2013/019552.php 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 11:14:40.57 ID:6CUaDS6M] >>658 garl× girl〇 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 12:12:02.11 ID:3qHY1+Zu] 十年涙目www 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 22:17:20.87 ID:GTm9U0Fn] 流石に書き込めないのかw バカにも羞恥心があるんだな(・∀・) 666 名前：十年 [2013/10/06(日) 23:26:40.95 ID:Jb7TdOCK] 実需をとるわ、君達とはお別れだね… 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 23:33:17.65 ID:YvgNFRu4] 十年が卒業とか大ニュースじゃん お祝いするよ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 09:12:18.81 ID:OZuG1ynR] どーせコテやめるって意味だろ(　´_ゝ｀) こいつの場合無意味ｗ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 18:27:51.93 ID:38Ary7UN] 我が道を行くってことだ…(*゜∇゜)ノ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 18:49:43.94 ID:RtGm2oGy] ウソつきじじいw 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 19:19:13.59 ID:38Ary7UN] 君たちでは話にならないから仕方ない判断だ！ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 20:05:25.91 ID:K6Rr9rI/] こいつの言ってることには何らかの根拠があるのかもと僅かながら思ってた でも実際には人体のことについて何も知らずに適当なこと言ってただけだと分かった 本当に ＊ただし十年に限る これはもう完全に確定した 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 20:22:30.90 ID:RtGm2oGy] 十年とか経験も知識もない、専門家ぶりたい日本語の不自由な中卒ですからw わざわざ叩かれに出てくるのは他板だとスルーされるんで寂しいんでしょうね。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 20:36:49.38 ID:K6Rr9rI/] ダ板はオカルトみたいな話も真に受ける奴がいるから仕方ないけど 身体・健康板で適当なことをよく恥ずかしげもなく言えるもんだと感心するね 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 20:54:21.88 ID:RtGm2oGy] 元々は腰痛スレに整体力学研究所ってコテで電波飛ばしてた位だからねえ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 21:05:15.66 ID:38Ary7UN] 飽食の時代に育ち、記憶するしかできない(実験や確認が出来ない)者を相手には出来ない… ３食きちんと食べて、腹を減らすことすら3年過ぎても出来ない…(*゜∇゜)ノ やれば解ることを否定するしかできないって、何か訳でもあるのか!? 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 21:09:15.64 ID:K6Rr9rI/] 妄想だけで生きてるアホの言うことを真に受けるほどイカレてないんだよ 宇宙に向かって祈ってたらUFOが飛んでくる、試さない奴がアホって言われて誰がやるんだｗ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 21:20:01.57 ID:38Ary7UN] >>677 アンカー付けて上げよう。 君は飯食わないでしゃぶ食ってるのか!? 誰がUFO呼ぶと言った、飯食って腹減らす時間を作れっていうことが出来ない訳は何だ!? そんなに具合の悪いことなのか!? 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 21:30:45.56 ID:RtGm2oGy] >>678 ＊ただし十年に限る 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 21:45:46.10 ID:38Ary7UN] >>679 お前も頭大丈夫か!? 私は腹を減らしたいだけだよ！ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 22:21:19.44 ID:RtGm2oGy] >>680 680 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 22:59:59.18 ID:K6Rr9rI/] 十年のトンデモ理論を信じるバカはいないっていう例えだよｗ 分かりにくいのなら言いかえるか お前の言うことを信じるバカはいないからさっさと消えろ 腹を減らしたいのなら勝手に減らしてろデブ 言い訳ばっかりしてるからいつまで経ってもデブなんだよ、黙って実行しとけデブ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 23:09:11.67 ID:38Ary7UN] >>682 お前が荒らすからだろう!? 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 23:12:51.30 ID:K6Rr9rI/] 十年が書き込まずに勝手に実行してりゃ何の問題もないだろ 誰も十年にアドバイスなんぞ求めてねーぞ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 23:14:26.16 ID:RtGm2oGy] エビデンスのない自分勝手な妄想垂れ流すのを荒らすってんだよ十年 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/15(火) 22:13:24.61 ID:pMR19y6M] アドバイスを求めて方々を追いやったのを忘れたか�� 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 22:57:50.06 ID:swTSSPcW] 地球人とは体の造りが異なる十年星人のアドバイスが地球人の役に立つわけないだろ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 04:42:34.19 ID:C8zUeXqr] >>686 アドバイスと称したレスが電波扱いされ、あちこちのスレから追いやられた、 日本語で翻訳するとこうかね？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/20(日) 00:03:02.13 ID:+VSwFnhL] そうは言っても摂取カロリーは０が精一杯、それに比べると消費カロリーは無限大 栄養バランスを考えながらカロリー計算出来るって素晴らしい、しかも、１日三食食べるのだから三回排便するのが当たり前だよね。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 00:23:32.68 ID:kzJ2YXlo] 何を言ってるのか 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/20(日) 23:31:49.82 ID:+VSwFnhL] >>690 何を言ってるのか解らないようじゃレスする意味も無い。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 23:57:20.96 ID:kzJ2YXlo] 十年の妄想を理解できる奴は問題だろ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/21(月) 00:07:35.19 ID:UxVRGY15] 理解する必要は無い。 実行すれば答えは出てくる！ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 00:10:27.21 ID:7PinH05w] 本気でおかしいの？ トレーニングにしてもダイエットにしても理解して行うからちゃんとした効果が得られるんだよ 十年の言うことを真に受けて体壊したら誰が責任取るんだよ 自己責任でやるものに理解不要で黙ってやれとか軽々しく言うな 695 名前：十年 [2013/10/21(月) 00:25:01.14 ID:UxVRGY15] 私が責任取りますよ！ では、これまでに失敗して精神疾患まで老い込まれた方の責任は誰が取りますか!? 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 00:28:27.97 ID:7PinH05w] どうやって責任取るんだよ、適当なこと言うな 失敗は自己責任だ つまり信用できないものは信用しない 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 08:18:50.57 ID:9Z4WVQzQ] 腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ32 uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1378447430/491 491 名前：十年[sage] 投稿日：2013/10/20(日) 21:05:11.10 ID:wkFHE2JzO >>490 私も(男だよ)脂肪燃焼の為にお腹周りに湿疹が出来ますが、皮膚科の薬よりも市販のムヒを使っています。 後はガーゼを沢山巻くしか無いと思いますが… -------------------- 湿疹にムヒ塗るとか真剣にバカじゃねえのか？ オロナインにしとけ、な？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 09:22:42.13 ID:9Z4WVQzQ] >>693 自分もできねえじゃんｗ 食事制限ができない uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372491429/76 76 名前：十年[sage] 投稿日：2013/10/20(日) 19:22:33.03 ID:+VSwFnhL >>75 ちょっと教えて欲しい、小腹が空いた時に水かお茶(糖分の入って無いもの)をコップ一杯飲んでごまかしてくれませんか？ もっと、空腹になった時にギューッとお腹が締め込まれるはずなんだが… (以前、私はそれでお腹周りの皮下脂肪を全て落としギューッとお腹周り引き締めたのだが、ピロリ菌に胃をやられてからはお腹が減らないんだ) 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 12:45:15.62 ID:8J7WmniE] 食後はインシュリンが分泌されて脂肪をとかすグルカゴンの分泌が抑えられる これによって食後すぐの運動はカロリー消費してるはずが基礎代謝で損して計算が違ってくる 　 >>1が言ってるのは嘘ではないが　 夜中に食べても朝食べてもいつ運動しても同じと言う人をよくみかけるが嘘なので気をつけましょう 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 13:33:28.51 ID:9Z4WVQzQ] >>699 食事のタイミングで大きな差はでないと思うけど。 健康・栄養フォーラム - 夜遅い食事がもたらす弊害について ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?post_id=57 ----------------- 食事のタイミングと健康についてのご質問です。様々なことがいわれていますが、 科学的な根拠はほとんどありません。また、年代によっても考え方を変える必要があるかもしれません。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 17:07:54.67 ID:w/HeMxPu] >>700 それは素人の個人的意見でしょう 単純に一日の糖新生（蛋白質からエネルギーを作る）が多いと太ります、レアシュガーという商品はこれをある程度抑えることが出来るらしい 人間の身体にある恒常性（ホメオスタシス）によって急に太ったり急に痩せたりしないようにレプチンの減少で体が痩せにくく太りやすい状態になる時があるが （減量の停滞期）脂肪細胞を溶かすことにブレーキをかけているのが理由それを解除するのがチートデイ 　 微妙に話がそれましたが夕飯が早い（例えば午後7時に食べる）それから朝食が午前7時だと12時間も食事を摂っていないことになります このお腹がすいている時間は血糖値が下がり体脂肪が順調に溶けています、なので朝のランニングは夜に溶かした脂肪を燃やしてしまうチャンスなのです これだけでも食べる時間と運動する時間だけで得出来るとわかるかと思います ちなみに身体から溶け出た脂肪は燃やさないとまた身体に戻ります。　 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 18:08:30.26 ID:9Z4WVQzQ] >>701 リンク先の情報によると回答者は千葉県立保健医療大学で 基礎栄養学等を教えてらっしゃる現役教授で医学博士の資格を お持ちのようですから、素人の個人的意見ではないですね。 教授 西牟田守／千葉県 ttp://www.pref.chiba.lg.jp/hoidai/kyouiku/jyohokokai/kyoin_jyoho/eiyou/nishimuta.html あなたの方は何を参考になすった、またはどなたの意見なのですか？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 18:27:14.77 ID:w/HeMxPu] >>702 これは失礼しました 私の場合は色々調べてるので特に参考資料がどれと言われても一つでは無いので・・・ 　 自分なりに調べたものとしては 糖新生 筋肉の異化 ケトーシス 血糖値 血圧 グルコース 希少糖 レプチン カーボローディング 他 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 18:50:53.90 ID:9Z4WVQzQ] >>703 そうですか。個別の事象についてはそれぞれ機序があると思いますが、 組み合わせた時にどれほどの”得”が出るのか、定量的に把握できないと なんとも言えないのではないかと思います。 私が引用した回答はそのような意味ではないかと。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 19:05:07.88 ID:9Z4WVQzQ] 空腹時の運動が食後よりも脂肪の消費を促進するのは エビデンスが出ていますね。 ただ食べる方については、ちょっと見当たらない。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 23:14:20.14 ID:w/HeMxPu] >>705 一日の摂取カロリー1500kcalとして 1日3食に分けて食べた時と夜にまとめて食べた場合とでは血糖値の上昇率が違います 夜にまとめて食べた場合血糖値の上昇率が3倍くらいに上がります、これにより一気に食べた物は即体脂肪に変えられます そして一度脂肪に変えられてしまうと脳のエネルギーには使えないので、肝臓のグルコースやアミノ酸や自分の筋肉を潰しエネルギーに使います アミノ酸がエネルギーに変えられたら一日のカロリー計算は変わってしまい、基礎代謝は減り痩せにくくなります、人には飢餓から身を守る能力が備わっているので自然な事なのでしょう。 筋肉を減らし脂肪を増やすという身体のシステムは正常な事と言えるでしょう。 　 数字で出せないとしていつ食べても同じだと発言してしまうのは如何なものかと思います。 夜より朝の方が血糖値の上昇率は低いのです。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 08:15:12.36 ID:WEpF1FQX] >>706 血糖値の上昇がどのくらい違うのかしら。 1500kcalで収支が安定なら、体脂肪も適宜使われるし 糖新生が進むほどの飢餓状態になるとも思えないですね。 ちょっと考えが極端で局所的だと思います。 現実には同じものをいつ、何回にわけて食べようが、 体脂肪の増減に大きな影響は無いと思います。 たぶんこれ以上は水掛け論になってしまうので、何かエビデンスが あったらお示しください。 私もちょっと探してみます(´・ω・｀) 708 名前：693 [2013/10/22(火) 10:43:48.64 ID:JKCiuFpQ] >>698 ピロリ菌で胃をやられたからだ。 腹部膨満感から、少し腹が減るようになってきた。 胃の動きが悪いと腸が仕事をしない、今は食後は良く働くが空腹時にサボっている状態。 この冬に賭けるよ！ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 13:28:00.40 ID:WEpF1FQX] >>706 運動と食事のタイミングに関する論文がありました。 ci.nii.ac.jp/naid/110001918693 ＜運動と栄養のタイミング効果＞ Nutritional timing and exercise for sports performance and health promotion これによると、特にアスリートの場合、アンダーカロリーで夕食を軽視した場合、 たんぱく質再合成の為の材料が不足するため、体重は減少するものの 筋肉の減少も大きくなり、体脂肪の減少率は小さくなるので推奨できない と書かれていますね。 他には運動直後のたんぱく質摂取は、筋肉の再合成に有効という論旨のものは いくつかあるようですね。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 20:22:30.21 ID:R4bintmE] >>707 >血糖値の上昇がどのくらい違うのかしら。 答えは3倍です 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 21:34:46.33 ID:yGV8WfoX] モデルとか1日5〜6回に分けて食事してるしな 同じカロリーでも1日1回で食べるのと1日数回に分けて食べるのは明らかに違うでしょ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 21:40:24.82 ID:Zq/DltjF] モデルがそのような生活してるの？ 時間ないから逆なんだけど。 もちろん総カロリーは抑えるが、どう動くかに腐心してる印象があるな 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/23(水) 00:54:44.87 ID:aliaYnMC] ちょっと前にテレビで一日の食事分を少量ずつ一日9回に分けて食べるのがベストって見たな。 それ以上の回数に分けても効果に差はあまりないみたいな。 もっともそんな食生活を出来る人間なんてニートや自由業ぐらいしかいなさそうだけどｗ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 08:24:34.57 ID:Uf2M3e2p] >>713 ガンとかで胃を全摘出したあとはそんな状態になって 食べられなくなって体重が落ちる場合が多いけど その原因と結果が逆になってるんじゃないかと思うなあ 普通の生活してるなら三食って理にかなってると思うけど 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 18:17:52.87 ID:gsRJyyu4] 1日5食 allabout.co.jp/gm/gc/7737/ 　 1日2食 allabout.co.jp/gm/gc/7737/ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 18:20:17.85 ID:gsRJyyu4] ミスった 1日2食 www.2shock.net/ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 18:49:29.07 ID:Uf2M3e2p] >>716 ワロタ 一日三食健康法とかどうでしょう(´・ω・｀) 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 00:52:11.72 ID:qu0Fz30N] 1日3食は生活の基本なのであって理想ではない デブは自分で考える事も出来ないのか 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 06:55:18.49 ID:y7bM2pWh] 下手の考え休むに似たり 消費>摂取なら良いのだよ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 08:54:00.67 ID:qiYTU8Cn] >>718 そんなもん生活次第じゃんｗ 何も考えてないのはおまえじゃねえの 万人に共通する理想とかあると思ってんの？ デブは痩せられるがバカはなおらん(・∀・) 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 23:36:46.92 ID:QoHCiHyQ] >>720 バカはおまえじゃなかったの!? 大丈夫、治せるよ… 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 08:12:22.58 ID:/4vRQgdY] >>721 >>720 723 名前：十年 mailto:sage [2014/01/02(木) 23:53:11.22 ID:xOqFNFIs] やっぱり、寒い冬にはエネルギーを使う。 お腹周りの皮下脂肪がぐんぐん減っているけど、この年になると何だかやつれているような気がして嫌だなぁ…��

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