- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 01:20:11 ID:SAbYPxxl]
- どうぞ！
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220269176/
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 12:38:04.51 ID:J9jnC8wf]
- 食べるのをひたすら我慢する。どうしても我慢できない無理な時には食パンを一口食べた。
自転車通勤で往復一時間半の生活をしてたら１ヶ月で80キロから63キロまで落ちた。
その後２週間入院したけど…
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 13:20:14.31 ID:YKjX0h5y]
- ジムに行った。まぁこれは仕事の都合で続けられんかったから意味ない
自炊に徹する事と少しでも歩く事。これで半年で２５キロ落ちた。元々デブだったから落ちるのも大きかったんだろうが
５キロとかの人は生活変えるだけですぐ落ちるよ。コンビニで晩飯買ってるなら
米ともやし買って何とかするとか、一駅歩くとか。デブ歴長かった俺が言うんだから間違いない
痩せたいデブは俺の言うこと聞け
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 21:43:32.48 ID:hAIo2fYl]
- 巨デブの戯言など何の役にも立たない。
寧ろそこまで太ったお前を蔑む人がほとんどだよｗ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 05:03:07.15 ID:c3bWgQdC]
- 半年で89㎏→60㎏になった(♀160cm)
まだまだデブだけど…
方法は通勤を自転車に変えただけ。
通勤片道7km
挫折しないように思いきってイイ自転車を買って、雨の日以外は自転車通勤つづけました
食事制限も特にしてないのでストレスにならずにここまでこれました
夜中にラーメン食べたりしてたしw
食事制限ムリな人は通勤自転車オススメです
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 19:21:54.92 ID:uvbVFxnu]
- 157㎝64㎏(体脂肪率36％)→162㎝42㎏(体脂肪率12％)
期間は2年。
昔からデブで、自分のやる気のなさに腹立って決行。
手始めにビリー隊長に１週間世話になり－4㌔。
そのあとは食事制限(夕方5時以降食べない)を地道に続けて４７㌔まで落ちた。
でも体脂肪率は24％から動かず、食事制限だけじゃ筋肉は落ちても脂肪はほとんど
落ちないことに気づいて有酸素運動を開始。
ジョギングがいいって調べたんだけど
デブが走ってるとまさに「ダイエットしてます」みたいで嫌だったんで室内で。
その場足踏みのなんちゃってジョギングｗ
筋肉は増えて脂肪は落ちて現体重になった。
ただ、なぜ身長が５㎝も伸びたのかは謎ｗ
ちなみにダイエット前はＬサイズだった靴が今はＳサイズ。
身長と足のサイズについてはいまだにわかりません。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 19:27:24.35 ID:mHm8OX0h]
- 私毎日豆腐一丁、納豆1パック、豆乳250飲んでるや
次切らしたら豆乳飲むのはやめようかな
気を付けよっと・・・
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 20:31:58.26 ID:N8JGIYRm]
- ビリーに世話になるとそんな落ちるのか
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 00:37:37.57 ID:f4rRERLa]
- 前は一品に頼るダイエットとかで痩せようとして挫折したけど、
長年のダラダラ生活で身についた脂肪はそう簡単には落ちまいと思い、
毎日しっかり運動、食事制限をやり始めたら、
2ヶ月でスルスルと苦労することなく5キロ落ちた。
食事も運動もストレスを伴うような方法は絶対失敗する。
だって一生は続けられないんだし。
食事も○○が良いと聞くと、そればかり摂って結局体壊すとかあるし。
バランス。これが一番。タニタみたいに徹底的にヤレとは言わないが、
量を絶対8分目にしてバランスよく栄養素を摂れば数ヶ月で痩せると思う。
短期勝負なんて女優さんやモデルが仕事の都合上やるものであって、
一般人は緩やかにやるほうがいい。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 01:21:53.43 ID:Xc0Tm3aM]
- >>371
中学生？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 01:44:26.66 ID:psiEA1/C]
- 自転車だね
無理なく続けやすい
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:45:31.02 ID:EGkmO4nE]
- 私は過去10年に2回ダイエットして、いま３回目だけど
（標準体重まで→成功、美容体重まで→成功、モデル体重まで→現在進行形）
長期ダイエットより、短期ダイエットのほうが向いてることがわかったなー
短期でも集中すれば、失敗や体重戻りはしなかったし
まぁ人それぞれっすよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:44:01.29 ID:bj5snyoA]
- リバウンドダイエットのプロは言うことが違うね～
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 20:59:59.39 ID:Fuz1ThkV]
- あげ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:51:24.87 ID:ZefGR4kz]
- 保守
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:54:38.97 ID:j3oMJwn9]
- 2ヵ月で5キロ、標準から美容体重にした
特別な事はやってなくて、運動しないしお菓子も食べる
ドーナツも食べたw
やったことは
*頭のなかで100～200キロ単位のアバウトなカロリー計算を、３日トータルで考える
*GI値を急激にあげないようにする
*気持ち炭水化物の量を減らす
これだけ
我慢しないから全くストレス溜まらなくて、それが良かったのかな
過去、炭水化物減らしまくって痛い目見たから、
２日で二回くらいはご飯一膳食べるようにした
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 12:18:12.52 ID:oEIFxxYl]
- 164・61から50まで落とした。
ジュースやお菓子を完全に辞めた。
余計な物を食べないだけで最初の一ヶ月で7キロ減。
それから現在まで緩く落ちてきた。
まだ継続中。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 14:51:53.52 ID:gwdRjfkS]
- ダイエット半年で178cm102kg→78kg
やったことってのは
カロリー計算と体重測定だけだな。
それ以外は活動量もそこまで変えてないよ。
今は痩せなくなっちゃったから運動量増やそうかなあ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:16:28.20 ID:/rP5liZ6]
- 現在２０代後半、１５８センチの５５キロ。
だいたい７年くらいかけて、１０５キロ→現在まで落としました。
久々に再開した祖母に気づいてもらえないというミラクルを起こしましたｗ
今は４０キロ台になるべくコアリズムしてますがなかなか。
トータルでは痩せたけど、一般的に見ればそう痩せてはいない。
というかもう痩せる気がしねー。
一生分のダイエットしたような気がする。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 08:05:13.29 ID:JblDY7Hv]
- >>384
ばーちゃんちょっとボケ(ｒｙ
そりゃ一生分のダイエットしたね！お疲れ様
一般的な視点より自分が満足しているかが大事じゃないかな？
年齢的にこれから筋肉が落ちていくから、無理して体重減らすより筋トレで引き締めた方が美しくなれるよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:43:02.25 ID:VwKAK4KE]
- -50kgって人一人分痩せる以前は、食い意地はった意地汚ないデブってことだろ？
105kgあったこと自体が一生分の飯をかっ食らっていたんじゃねーか！
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:45:41.83 ID:pcx/S744]
- >>385
超現役でボケては（ｒｙ
筋肉つけるの大事よね、今それがんばってる！ありがとう！
>>386
おっしゃるとおりで・・・。
幼少時から高校までのいじめ等のストレス発散が食事だけだったから。
親にも言えずにひたすら食べてたｗ
でもご飯はまだ一生分食べてないけど、一生分のお菓子は食べたかも！
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:13:50.46 ID:GjVrWPVh]
- 旦那の浮気で一気に痩せて、周りがビックリ。
あの時は悔しくて眠れず、食欲もなく、ずっと悔し泣き。
今は、再婚相手と幸せな生活してるせいですげー太った。
痩せられる気がしない。困った。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:55:54.04 ID:moOWmMEP]
- >>388
前夫に浮気されるような女なんだから、
再婚相手も同じことしないとは限らないじゃん？
学習能力を欠くデブの怠惰さがよく現れている
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 14:19:53.41 ID:7hZahnKr]
- 惚気への嫉妬ですねわかります
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:27:37.64 ID:An2dikIX]
- いやデブには嫉妬しないだろ？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 06:14:36.16 ID:SxYd6e4p]
- 一瞬で３０キロ落としましたよ。
この方法なら確実だけどなかなかね～
ttp://www.liveleak.com/view?i=832_1250780068
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 10:18:35.27 ID:r9KrKjD0]
- 食事の変わりに無糖ヨーグルトを食べていたら、
61kgから14kg痩せた。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 14:49:16.05 ID:rELFTfh+]
- >>387
よく頑張ったね！すごい！！
虐めってつらいのに子供のときは親に言えないんだよね
はずかしいのと親に心配かけたくないのとで
それだけ痩せたらリバウンドこわいよね
どうやって体型キープしてるのかな
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:15:20.90 ID:IDYcv0ZY]
- >>388
子供いる？
うちは子供３人いて悩んでる…乳幼児いるし
いまだに体重減少中だ。
離婚したら自分はラクになるだろうけど、子供は悲しいよね。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:48:18.08 ID:F6ItaZV6]
- >>394
もうとりあえずカロリー計算は基本かな。
あと毎日体重計に乗る！
でもメリハリさえつければ、そんなに制限しなくて大丈夫だよ。
週に2回は好きなもの好きなだけ食べて、あとは少なめ、とかで。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:58:04.33 ID:ikFPBiwh]
- 酒と間食やめて、夕飯は納豆や漬け物中心
スポーツクラブでながら運動
王道だけど確実に痩せてった
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 07:09:19.76 ID:zLBFmYE9]
- ダイエット銀行はいいね
体重落ちなくても体脂肪が落ちてると安心する
頑張るぞ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 03:29:03.11 ID:YDULDZ2S]
- 年齢にもよるけど
19になったら勝手に痩せた。
思い当たる節は、汗かきやすくなったことだけ。
あと免許取ってないからひたすらチャリです(笑)
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 05:08:42.89 ID:tVg2H5m8]
- >>400ならあと5キロ痩せる！
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 08:43:49.11 ID:QMeE+mWR]
- >>335
まだ見てるかな？
どれくらいの期間で何キロ痩せましたか？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:55:34.82 ID:CzQOZeL+]
- 155センチ50キロ→43キロまで痩せた
ご飯食べる前にグレープフルーツ半分もしゃもしゃ食べた
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:29:40.79 ID:3lomQes2]
- >>401
マルチ乙。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 15:11:54.99 ID:KRgG+EhK]
- お風呂後のストレッチと筋トレ、後ちょっと食事制限した。
１年間でゆっくり167/68から57になった。
いかに運動不足で食べすぎていたのか分かった。
- 405 名前：181.9 59.4 27♂ mailto:sage [2011/10/05(水) 18:51:48.73 ID:wAMkVBbm]
- >>399
マイカーマンセーの田舎ものは若くても豚比率が微妙に高い。
歩かず、食うて寝るだけなら余計にwww
車持たぬひとは標準～理想体型が多い。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 07:47:33.17 ID:gcXp8sBb]
- 朝→グレープフルーツ、ゆで卵、食パン(焼いただけ)一枚、トマト
昼→給食完食
夜→グレープフルーツ、玄米、油無しで炒めた肉やら焼き魚やらとトマトのスープ
完食は土日に１日１個お菓子食べる。
二週間で５ｋｇ落ちた
152 52→47
今有酸素運動中。キープできる体をつくらにゃ意味ないらしいので。
でも今も徐々に減りつつある。46.3kgになったばかしだから油断禁物だっ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 09:53:28.27 ID:vZirEK3P]
- MAX時 67/159だった。無理な食事制限と学校から帰ってきたら毎日6kgランニングなんてしてたことがあるが挫折orz
しかしその後､体重が上がることもなく夕食抜き､野菜中心の生活をずっと送っていたら
今は48/159に落ち着いた。
理想体型に近づけるようにもっと頑張らねば
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 01:42:25.56 ID:DoM3DVuu]
- 半年位で166/82→166/63になりまんた。
やったのは、白米の代わりに豆腐かしらたきを一緒に食べるカレーダイエットと
朝にヨーグルト150gとバナナと豆乳で作ったミックスジュース飲む事と
最近ではヨーグルトプチ断食で4kg減らせまんた。
運動は筋トレ少々やってるだけですが、食事制限で痩せた時よりラインが綺麗になって嬉しい。
目標50kgまで頑張りまーす。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 02:07:51.03 ID:DoM3DVuu]
- >>408
追記
そういえば鍋ダイエットもやりました。
カレーに飽きたら鍋、と交互にやった。
炭水化物をあんまりとらずに、代わりに肉と野菜をいっぱい食べたよ。
炭水化物なくてもおいしい肉食べてたから苦しくなかったなー。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 02:12:07.59 ID:UxMDUCyJ]
- >>406
その調子で37まで痩せてください応援してます。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 09:04:00.60 ID:jHpUy5bd]
- 運動嫌だし、料理も面倒臭い。
食事は低カロリー煎餅や、もやし、春雨スープ、飲み物はお茶、他の食べ物は少なめで、賛否両論の下剤で4日で160/49→46Kg。
こんなんやってもリバウンドするけど、ここから定着させる為に頑張る。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:41:34.44 ID:bSkwdtPm]
- >>411
下剤を使ってる時点で拒食症確定
下剤をこのまま使い続けると全く効かなくなり更に大量服用の地獄コース
腸内で詰まってしまい死んでしまうケース
トイレに駆け込んでも水しか出ず腹痛に悶絶するケース
色々とあるから注意するようにな～
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:57:04.42 ID:2Og9HHg0]
- 162/62→56
健康的で中肉中背に満足してる。
10ヵ月くらいかけて、レコーディング、ウォーキング、昼しっかり食べて夕食軽めでゆっくり減らしたから、リバウンド無し。
レコーディングだけは、続けている。
ダイエット厨はデブっていいそうだ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:13:20.88 ID:b2Ljdn8h]
- １６２cmで５６kgは、特別痩せてはいないけどいい感じの健康体重だと思う。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:53:57.49 ID:lQKLod/M]
- >>414
５０～６０代位なら健康体重ってのには納得するけど
１６２・５６はモテないな・・完全オバチャン体型
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 15:49:00.41 ID:sd3u6Zkr]
- >>415
ダイエット厨入りました～♪
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:52:48.39 ID:TUafvRyf]
- 低炭水化物の食事と1日1万歩のウォーキング
半年で82→58
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 19:00:57.45 ID:XYid86Go]
- 去年の4月は159・50だったが、オーストラリアに留学して帰ってきたら、
冬には159・59のアソパソマソになってた。
さすがにやばいと思ってダイエット決行。
今は162・51で現在進行形で減量中…。
太ったのはやっぱ留学が引き金だと思うけど、
ベジタリアン一家にホームステイして太るってｗ
もう絶対アソパソマソにはなりたくない。gtbr
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:09:38.86 ID:c+QfOUNt]
- １６０/６０→４４
半年位で。２年キープ中
炭水化物減らして野菜にした
しょこや、気づいたらストレッチやつま先立ち
とにかく気づいたら体動かす
家事もくるくる動く
土日は最低でも40分はウォーキング
ガリガリなのでもうちょっと体重増やしたいんだけど
どうしたら良いのかわからないのて
そのままリバウンドしそうで怖い
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 20:53:29.04 ID:8dCLBSlT]
- 嫁はアナルで痩せた。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:36:31.13 ID:k7Dzd3kh]
- 168/62→52♂
開始から4ヶ月時点で7キロダウン。
現在7ヶ月目で10キロダウンだがまだゆるやかに落ちている。
基本は朝30分のジョギングと夜30分のバランスボールによるエクササイズ。
最低でも1日おきには行うようにしている。
飲み食いは我慢するとストレスになるのであまり気にしないようにしているが、
転職して以前より規則正しい生活となったのも体重が落ちた一因かも。
以前は食事の時間がまちまちで、寝る直前までビールがぶ飲みしたりドカ食いしたりしてたし。
今は就寝の3時間以上前には切り上げてる。
乱れた食生活と少しの運動を取り入れればそんなに気張らずとも痩せるよ。
あとは毎日体重計に乗って数値を意識するようになったのもあるかな。
- 422 名前：421 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:40:41.74 ID:k7Dzd3kh]
- >>乱れた食生活と少しの運動を取り入れれば
乱れた食生活の改善と、でしたね。スマソ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 21:47:52.00 ID:TlzF1KLm]
- ＞418
スレチだけど欧米のベジタリアンてなんで太った人
多いだろうね・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 22:04:00.32 ID:6hlx7avC]
- 肉食べないだけでマッシュポテトとかジュースとか飲食してんじゃない？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:18:24.21 ID:b1t/c5aD]
- ラードは食わなくても植物油は使い放題
野菜てんぶらの肥満ベジタリアンっているし
糖質取り放題は体脂肪つきまくりだよ
砂糖も植物の精製品だしね
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:50:52.31 ID:AS7B9YhZ]
- 親知らず抜いたら血がなかなかとまらず、口の中が腫れて流動食のみ
もちろん食欲なんかゼロ。一週間で３キロやせたわ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 15:13:20.72 ID:Cg13b6t/]
- 双子を妊娠して78kgまで太った。
友達も家族もいとこもみんな
私が元の体型にモドレナイだろうと同情的だったらしい。
それは後で知った。
頑張って柔軟体操とかおやつ抜きして頑張った。
1年半かけて45kgに戻した。
みんなが出産の時以上に
おめでとうって言ってくれた。
あの時は食べ過ぎてごめんなさい。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 09:09:02.56 ID:NvsI86XB]
- >>427
いや本当におめでとう
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 10:31:35.12 ID:0w6fCi5/]
- >>427
尊敬する
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 10:38:41.99 ID:Nv79eTVc]
- >>428>>429ありがとう。
2chで温かい言葉もらえるとは思わなかった。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:17:34.12 ID:8fXQ9dps]
- >>427
母は強し
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:45:39.17 ID:tsUsgahI]
- 日々こんなに太らないことを気にして生きてるのに妊娠したらパーな気がして怖いわw
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:09:23.21 ID:pOrCx55R]
- 産後気をつければある程度は戻る。
ただし年齢や体質等個人差はあるらしい。若ければ若いほど戻りがいいとか？
あと一定量の運動をして体型を維持しているのであれば、
産前と同じように運動出来ないから厳しいだろうね。
自分は妊娠前はBMI17前後キープしていたけど、産後は運動もままならずBMI18前半をうろうろ。
体型は元から下半身太いんで産前産後で大きな差は無いw
これだけだとスレチなので…
中学生BMI22 縄跳び＋腹筋でBMI20に。
高校生 カロリー計算でBMI19に。
大学生前半 自炊でBMI18
大学生後半 自炊＋ウォーキング＋ジョギングでBMI17
今は運動していないからBMI18。
- 434 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 08:44:37.84 ID:ahq+1ntl]
- １日朝昼の２食を外食にして、夕方から21時くらいまでスキルアップするための教室に通ったりカフェで勉強したり夕食を食べられない状況にしたらゆるやかに痩せていった。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:10:07.70 ID:lf33tuH7]
- 私も朝昼の2食生活を半年継続中。83キロから60キロまで痩せた。
朝は9時以降12時までは何も食べないこと、昼2時以降は次の日の朝起きるまで水のみ。
これを徹底して毎日朝夕1時間の有酸素運動をする
空腹も最初はつらいけど、それが生活習慣になってしまえばどうってことない。
朝も昼も食べたいものを好きなだけ食べてるから精神的にも満足（たぶんこれがかなり大事）
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 00:26:30.26 ID:trKyhGJT]
- つ blog.crooz.jp/30honey
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 01:18:04.54 ID:pHa75K7k]
- 今年７月から１０月の３ヶ月で１５ｋｇやせた
１８０ｃｍ７７ｋｇから６１～６２ｋｇ（モデル体重）
体脂肪率は20％↑から10％に
やったことは毎朝ジョギング、毎晩腕立て腹筋背筋スクワットダンベル
足痛めても走り続けた 筋肉痛でも無理矢理トレやった なんとなくヒマな時ストレッチしてた
んで食事管理。揚げ物油もの菓子肉類封印で米魚豆野菜とかを食ってた
洋食できるだけ避けた
ジュースも一切なし 摂取１日１５００～１８００カロリーかな
３食しっかり食った ごはんと味噌汁は３食できるだけ食った
私生活とか仕事中ではエレベーター使わなかったり電車で乗車長くても座らなかったりした
スマホのアプリで体重を朝晩２回つけてグラフ化してた
知ってるダイエット全部やりましたって感じ 人生で初めてのダイエットだった
週に１～２kgペースで痩せてった 異常だったわ
久しぶりに会うやつの反応見るのが今の俺の楽しみ
でも周りからすごく心配されるっていう
今は体重維持しつつ筋肉をつけてる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 07:50:07.82 ID:mg6vuRf4]
- 一時期、体脂肪率30％越えのガチピザだったんだが今18％まで落ちた。
やってることといえばお菓子と炭水化物控えて、夕飯ほとんど食べないってことぐらい
あとはお風呂大好き過ぎていつも２時間以上入ってるのも効果的だったのかもしれない
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 12:21:56.49 ID:feALUh3Q]
- >>426
私も下顎の親知らず抜いた時、
1週間で3kg位痩せた。
1週間食べ物を食べないと3kgは痩せるって事だよね。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 12:48:56.23 ID:nqCSSucm]
- >>427
努力家ですばらしい
いい母ちゃんなんだろうなあ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:03:24.63 ID:r+2tbNtn]
- いいね、努力家。
自分も頑張らないとって気にさせられる。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 22:15:20.14 ID:gdnprjd4]
- ピザから普通になりました
小食アピールをやめました
友達と楽しく食事をして、家では低カロリー食をいっぱい食べて楽しくダイエット
あと、素早くアゴを動かして沢山噛む
デブの時はゆっくり動いて、噛む回数が少なかった
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 11:58:43.88 ID:jYpoqTwg]
- 毎日Ｈして、毎日２キロ歩いて痩せた。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 01:34:47.99 ID:PEHyNmY7]
- 週に２日（１日約８時間）働いたら３ヶ月で１０キロ痩せた。
単純に動けばいいのよね。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 02:19:20.70 ID:TuazG58q]
- １５７センチ
ピーク時５８→今４５キロ
・朝は野菜ジュースや水、ライ麦食パン１枚、ベビーチーズ１個
・昼はお茶とパン
・夜はサラダメインと魚(ブリかサワラ)、鶏肉(ささみ)を日替わり、蒸しキノコ、納豆、果物、春雨スープ(スープは残す)
間食でチョコやポテトチップスを食べることも…。
夜に筋トレを時間ある日は１時間くらい。
ない日は３０分。
月１のがくる前の週は仕方ないから、欲求に任せて食べてます…
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 04:36:58.97 ID:KRKIiPJT]
- blog.livedoor.jp/knknreal-diet/
おためしあｒ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 19:54:31.57 ID:UuIRLhwV]
- 倉庫の仕事始めて２ヶ月半
１８０cm９０kg→８３.５kg
まだまだだな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 02:03:04.01 ID:wE6Hp8je]
- 女 162/54→47
体温 35.4→36.6
5ヶ月くらいでこれくらい落とした。
好きな人が出来て、今度こそ痩せようと決意。
ご飯は基本的に食べ過ぎないようにして、でもお菓子はたまに食べた。笑
毎日自己流ヨガと腹筋と腕立て伏せと柔軟で1時間半くらい。半身浴も白湯飲みながら30分くらい。
胸元々小さくてこれ以上落としたくないからバストアップの筋トレもしてたおかげで1カップ上がった。
下半身に肉が付いてて見るからにアンバランス体型で、普段仕事で立ちっぱなしだから、なるべく立ってる間は真っ直ぐ立ってお尻締めたり、椅子に座ってる時は脚閉じてお尻締めるってしてたら
ふともも56→49まで下がった。
でもまだふともも太い。
あと普段の生活でもなるべく背もたれに寄りかからず背筋伸ばして腹式呼吸意識してたら
ウエストは64→59
むくみも次の日に残さないようにマッサージ！
毎日続ける事ができたのは毎日お風呂入る前に鏡の前に立ってメジャーで測って身体チェックして、気になるとこにきく運動してたら、ちょっとずつ実感できたから。
好きな人とは付き合えたけど、愛想つかされないようにこれからも身体絞って筋肉つけて綺麗な身体つきにしていくのが目標になった。
長文すみません。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 03:12:18.02 ID:SxrGm8kG]
- このわくわくさんダンボール以外も使いこなしてるで
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 11:11:02.15 ID:oZ1zrt/P]
- ちょっと邪道っぽいけど。
コレステロール低下剤（スタチン系）を常用したら痩せた。
40過ぎ男170cm 68kg→64kg。 4月から服用開始。
さらに、ドンだけ暴飲暴食してもこの体重を維持できてる。不思議。
そういう副作用（油分が取り込まれにくくなる？）があるのかな。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 01:14:06.83 ID:WTiGhvFz]
- 私も飲んでるけど五キロ太りましたよ
そして痩せにくくなりました
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:33:29.52 ID:xgbOHPIC]
- >>449
すごい。心身ともに健康的！
恋も成就したようで、ほんとうに素晴らしい。おめでとう。
私は同じ身長で「あなたの元の体重+筋肉つける」が目標です。
励まされた！
素敵なお話ありがとう。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:28:53.00 ID:nfIm2JwP]
- 165cm52kg→47kg
震災後に食生活が乱れて体重が増えてしまい、夏場に減量しました。
・食生活を見直す(炭水化物の比重を減らし野菜や果物を多く摂る)
・筋トレとスマホ用フィットネスアプリの活用
・お風呂の中で出来る運動
・プールで水中ウォーキングを1時間(週2回)
・お菓子断ち
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 15:59:55.84 ID:si3Fkpa5]
- >>449
「筋肉つける」という考え方がいいね。
周りの女は「筋肉つけたくない」とかいう馬鹿ばっかり。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 12:18:07.42 ID:JALQ9O6F]
- 貧乳の女性は姿勢が悪くて胸も下がり気味だから、
１カップくらいは出る余地あるって整体でいってたな
本当だったのか
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 20:09:03.05 ID:l8RWgkol]
- 153cm,48kg→46kg
元々は50kg超えていたのを、食事制限(バランス良くではなく量を減らしただけ、運動なし)で
数ヶ月かかってようやく48kgまでになった。
でもそれ以降は減る兆しなし。
あるときから食事の前にバナナを食べるようにしたら、するすると46kgに落ちた。
それ以外にもお菓子を以前より控えたり、蒸し野菜に凝った時期もあったりだけど。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:55:51.83 ID:tXsyM2n5]
- >>449見たらモチベ上がったｗｗ
体重減らしたのもそうだけど､部分的なサイズを劇的に変えたのがすごい！しかも毎日さりげない運動で…｡見習います｡
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 22:51:47.41 ID:EHLVtni6]
- 170cm男 76kg →61kg
慢性肝炎で隔月で検査しているが、糖尿と言われて1日の摂取カロリーを1800以下に抑えるようにレコーディングしてたら、3ヶ月で15kg痩せた。
1800以内なら好きなものを食べているが、自然とカロリーが少なくて量を食べられる物を選ぶようになった。
糖尿も正常値に戻ったが、それよりも肝炎が十数年ぶりに正常値になってビックリした。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:34:10.12 ID:7Qzor7Eb]
- 間食したくなったら、野菜炒めて食べた
(三食は腹八分目で普通に食べる)
ひと夏で164/52→45
夏バテもあったと思うけど
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 12:51:15.93 ID:B+NsAVab]
- １５４．５センチ ４８キロ⇒４３，５キロ
ウエイトトレーニング
3ヶ月弱
体重は4.5キロしか落ちなかったけど、ウエスト－10センチ（６７から５７）、バスト＋5センチUP
体系はかなり変わったため、バストとウエストはサイズ差３２センチに！
すごい！ダイナマイトボディと言われる。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:11:07.53 ID:Y3k4g78w]
- なんという勝ち組達
見習おう
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 13:15:46.77 ID:pY/Ivkav]
- 見習いたい。オレにもやる気を分けてくれ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 15:27:57.98 ID:CI+we3md]
- すごいね裏山
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:44:39.14 ID:Mkaj3F4L]
- 162ｾﾝﾁ75ｷﾛ→55ｷﾛ
あと5ｷﾛがんばる。
週3、ジムやプール
ジム行かない日、ヤーナリズム（ベリーダンスとディスコ）どっちかをやる。
毎日ﾌﾗﾌｰﾌﾟ10分腹筋150回
雑誌でみたｴｸｻｻｲｽﾞを、ちまちましたら痩せれた。
リバウンドなし。
週1回おかし食べていい日を作る。
生理中は運動しない。
7号も9号も着れるので、好きな店の服買うのが楽しくて仕方ないです。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 19:44:53.58 ID:gz9ebV63]
- 期間も書いてもらえるとうれしいわ！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 07:50:21.85 ID:IhLVDZi2]
- >>465
期間はどれくらい？
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