- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 22:50:11 ID:0i+WAGSF]
- これ以上痩せたくない。現状維持したい。
とりあえず、ダイエットは上手くいったけど、
これからどう維持していけばいいか分からない人のためのスレです。
関連スレッド
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:00:54.23 ID:0WzNPd67]
- >>173
うん、そう。
毎日暴飲暴食してるなら太って行くんだろうけど、
たまに食べ過ぎても、翌日から腹八分目に適度な運動を続けておけば、
維持はできるんだってね。
- 176 名前：168 mailto:sage [2012/11/03(土) 15:26:59.53 ID:RQt33ufM]
- >>169
98歳！！やっぱり長寿の秘訣は腹八分だね。
私も>>169みたいに長期に渡って体型維持できるようにがんばるぞ！
>>174
激しく長文読んでくれてありがとう。
そして褒めてくれてありがとうw
うん、「～しなきゃ」が与えるストレスってすごく大きいと思う。
それがリバウンドにつながっていくんじゃないかなあと。
日々の健康というご褒美が当たるなら、「～したい」に変わって行く（実際変わった）。
たまに好きな物食べていい。>>175が仰るような調整をしながら生活すること、
それが当たり前になることこそが体型維持であり、体調管理なんだと思う。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 02:34:15.77 ID:hpgrv3OX]
- ダイエットdietって体型うんぬんとか減量って意味じゃないよ
普通の、毎日毎日の健康を意識した食事って意味だよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 19:41:22.99 ID:MuZi5jjW]
- >>177
みんな知ってることをいきなりどうしたの
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 23:18:58.91 ID:OnBYInM0]
- 活動量計ってどこまで信じていいのかな
今摂取＝消費になるように生活して3ヶ月ほどになるけど、
まだじりじりと体重は減っていってて、この3ヶ月で4キロは痩せた
体重、体脂肪率はこまめにセットしなおしてるし、計り損ねってこともないと思う
計算通りにはいかないと分かってても何かスッキリしない
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 21:51:57.57 ID:Oa5j122k]
- >>179
あくまでも平均値を基にして出したものだから
目安にしか使えないってことでしょ
もう少し多めにカロリー
とっても大丈夫ってことなんじゃない
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 00:04:34.50 ID:+g5azU8l]
- >>179
毎日160kcal多くとればいいんでないの？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 20:52:32.04 ID:Msvsg5Xj]
- ゆるいダイエットくらいの感じで食べて運動不足にならない程度にトレーニングする
日々を過ごすのを、生活習慣にすれば体重維持できるよ。
『まぁいいや、明日からやろう』この先延ばし思考がデブの根元。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 21:47:28.19 ID:eSTusxKM]
- >>179
信用ならないと思う
170/62kgの小さい子居る主婦だが、総活動量が2200kcalってｗあり得ない
維持で1600kcalくらいだが、増える事はあっても痩せもせず
万歩計にしか用途ない
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 20:00:36.90 ID:r+xgai6J]
- 冬の維持難しいね
寒さで基礎代謝が上がってるのか連日の雪かきのせいなのか、
明らかに食べ過ぎてるなと思っていても体重が減っていく
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 00:02:50.15 ID:jerd2g/T]
- 厚着の重みで消費カロリー上がっているのもあると思う
かなりの冷え性で室内でも着ぶくれしているのだが、衣類の重さが2.5kgもあったｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 14:42:25.21 ID:74exTAd6]
- >>183
デブババアが人並外れて怠惰なだけだろ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 19:46:34.25 ID:WQ82san7]
- ３７歳男１７５㎝６４kgです
二年前は９５kgでしたが、一年かけて減量に成功しました
維持期に突入してちょうど一年が経ちました
毎日寝る前に摂食カロリーを計算し、運動量とカロリーもその際に計算しています
最近、あまり意識しなくても摂食カロリーと消費カロリーがほぼ釣り合うようになってきました
体重変動がないかのモニタリングも続けてるが、波はあっても増え続けたり減り続けたりはしません
今の維持体重で身体がセットされればいいんだけど
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 21:37:43.67 ID:N5T17pPJ]
- 自分が痩せた時はドカグイ続くと胃が痛くなってまた勝手にやせてた
無理して色々やるより自然にしてるほうが維持できたよ
ちなみにたまにオシャレして周りを意識しながら１人でショッピングいくといいプチダイエットになるよ
お腹のあたりがピッタリした服着ると気になってごはん食べたくなくなるしね
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 23:20:01.23 ID:w0bkwMZN]
- いつも体重計とにらめっこをしている
3キロ肥えたら、低炭水化物ダイエットをして目標体重にもどす。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:39:38.34 ID:8LBxns8u]
- 朝運動した方が顔の血色がよくなるから運動しようっていう意識に変えた
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 09:44:14.39 ID:AUKRhozY]
- >>190
俺の場合血色うんぬんより、家族に合わせる時間が欲しいから朝にしてる。
ダイエット始めて1年だけど、早起きして1時間の運動を続けてる。
雨なら家で踏み台昇降、それ以外は歩いてる。
時間があれば昼や夕方も動くようにしてるけど、
出掛けたり、都合があるとそうも出来ないし、
俺の運動のために、家族を振り回すわけにはいかない。
それを言い訳に運動できなかった日にしたくないから、
早起きすれば確実に時間が作れる朝に運動してる。
成果は100kg超→65kgで、5ヶ月維持してる。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 12:20:00.74 ID:w/VQea5d]
- 奇跡のトレーニング
www.yamadatoyoharu.com/?p=2714
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 12:49:09.62 ID:kB3F1vuq]
- ビチクは一日一食ですよ
ビチクは生涯一日一食ですよ
ビチクは毎日必死の近所走りですよ
ビチクはコカコーラゼロを水で二倍に薄めて飲むよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 17:37:29.76 ID:VM3sMw2e]
- 維持スレって本当に少ないな。
それだけダイエットに成功した人は少ないって事かｗ
まあ外食・弁当は全部デブ養成食しか存在しないからなー
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 21:01:32.28 ID:SUXur+M3]
- あ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 05:36:16.36 ID:yGAorqL3]
- 元が大食いでデブ期間が長年にわたる人は
脳みそが大食いプラスデブ体系を認識していて
一度気合いいれて小食で痩せても、脳は過去のデブだった記憶を覚えているから
いつか我慢が爆発して、元の体型に戻そうとするよね。
脳が「小食が当たり前」って認識しない限り（食欲の新しい更新のような感じ）
リバウンドって必ず来てしまうと思うんだけど。
つまりダイエット生活をいつかやめたくなってしまうということ。
根本を治すにはどうしたらいい？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/02(木) 15:54:20.19 ID:p9noZuLG]
- 良スレあげ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 03:46:19.97 ID:cGwCr48H]
- 維持age
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/19(日) 18:35:04.78 ID:rLQxUi9h]
- 維持あげ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 19:25:30.41 ID:/NF53eQe]
- >>196
禁酒禁煙と同じようなアプローチしないといけないだろうね
スイーツって酒、煙草と同じで麻薬みたいなもんだけど
誰も危険性を指摘しない
だからメタボだらけ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 20:55:39.63 ID:nJpPs/Pr]
- もうすぐ維持二ヶ月目
食べなさすぎると体重減りすぎるしカロリーコントロールは難しいなぁ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/10(月) 06:40:34.24 ID:8Bff3LIg]
- 維持
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 08:46:03.50 ID:RAYpiZXG]
- とにかく、糖質中毒には
気をつけよう！！
と、自分に言い聞かせている。
いつもお菓子でリバウンドするおれ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/10(月) 08:53:44.02 ID:UqOPZQWg]
- >>200
でもデパ地下のスイーツコーナーで甘い物をおみやげに買ってる人たちって大して太ってないよね
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/11(火) 18:00:14.63 ID:oSPN3vJw]
- >>204
ﾃﾞﾌﾞは質より量だから、同じ値段でたくさん買えるところにいく
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 20:26:03.00 ID:K0fm/+pY]
- 4ヶ月かけて20kg痩せたが減量終わって3日で4kg増えて2ヶ月たった今12kg増えてたわｗｗ
今73kgあるけど体脂肪率は16%程度だから良しとする
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/11(火) 20:54:20.67 ID:d0OSRO+N]
- >>206
３日で4キロは体内が正常状態に戻る過程もあるから
やむを得ないとこもあるけど、それはよくないでしょ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 22:34:54.74 ID:dJ7SGv2p]
- ４ヶ月で１５キロ痩せて２ヶ月、先週土日にフードファイターなみにドカ食いした。
月火水の３日調整したら戻った。よかった。
しかし、土日ドカっても３日で戻るんだな、と思うと、
またやってしまいそうな予感。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 23:57:32.20 ID:rX4pjuTd]
- ドカ食いの内容が炭水化物中心なら問題ない、むしろそっちの方がいい。
どんどんやれ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 21:38:39.46 ID:t/jlO6fv]
- 炭水化物…
パスタやうどんも食べたけど、
ポテチやチョコレートや菓子パンのほうが多かった。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 05:44:34.42 ID:SVi4UhoE]
- ダイエット中に、野菜は低カロリーと知り、野菜をたくさん食べるようになった。
目標体重になって、普通の食事に戻したとき、以前より大食いになってた。
ただいま、リバウンドを抑えようとあがいてる、、、
半年で180/92→70、次の半年で77。
その後2ヶ月で今75。
いつもおなかぺこぺこ。最初のダイエット中の方が楽だったなあ、、、
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 11:27:46.61 ID:+YAviTjg]
- >>211
野菜多目の食事を続けたらダメなの？
俺はダイエット始めてからずっと大盛り野菜サラダをまず始めに食べてる。
それから汁系など、他を食べるようにしてる。
外食する際もできるだけサラダだけタッパーに入れて持ち歩いて、店に入る前に食べてからとか、
時間が無かったりすると店でサラダ注文したりするようになったなぁ。
169/105→65 を二年保ててるけど、スナック菓子は食べなくなったなぁ。
和菓子大好きだったけど、久しぶりに赤福のぜんざいと赤福餅を口にしたけど、甘過ぎて残した。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 13:45:42.51 ID:pz4Rkpyy]
- >>211
自分も以前同じ状態になったことがあるけど、大食いは癖なんだよね
野菜を食べる時にも調理方法を工夫すれば満足感があるから
お腹がパンパンに膨らむ程食べなくても気が済む
生野菜大量→温野菜→野菜炒め→肉野菜炒め･･･みたいに
調理方法を普通食に近づけながら量も少しづつ減らしていくのが楽だと思うよ
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