- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 00:12:34 ID:R2zgdlj1]
- 既にスレがありますが検索で引っかかりにくいスレタイでしたので
新しく建てました。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 21:20:20.34 ID:k9KPobdB]
- もうここ見てないかもですが 少し前に嫁が３カ月で9キロ痩せたとレスしていた方が
居ましたが、20分を毎日と．．．一体何キロで走ってそんなに減量出来たのでしょう？
是非参考にしたいです やっぱり8キロとかで走らないと減らないんでしょうかね〜
私は6.8とかが限界なんです もし見ていたらアドバイス宜しくです
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 03:48:53.39 ID:Mf3F3JwL]
- >>735
仮に時速10キロで走っても20分じゃ消費カロリーは200キロカロリー程度。
諸説あるけど脂肪が燃え出すのは20分以降って話もあるし
速度はそのままでいいから、もうちょい長い時間頑張るしかないよ。
あとどんな食生活してるか知らないけど、基本スポーツだけで痩せるのはすごい地道な作業。
仮に1日のスポーツ以外の消費カロリー＝摂取カロリーだとしたら
毎日1時間時速10キロでジョギングしたとしても、たった1キロ落とすのに約2週間もかかる。
身体を動かすのも大切だけど、なんだかんだ一番大切なのは食事管理。
自分がやった方法は週3〜4回1時間ジョギング+１日の摂取カロリーを1400以下に制限。
これで元々標準体重だったけど、そこから1ヶ月半で7キロ落とせたよ。
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