- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 10:58:10 ID:xwaaU6pg]
- ヨガDVDまたはヨガDVD本を使って宅ヨガしている方々、情報交換しましょう。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 20:53:06.39 ID:gLYixN/9]
- iPhoneアプリ 名前教えてください！
(´•ω•｀)
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 00:24:48.91 ID:KaX2AXYM]
- つぶらな瞳しやがって
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 15:10:37.95 ID:J57q7GwZ]
- >>75
音ヨガで検索。今なら無料。
ちなみに、音ケア、音ピラも無料。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 07:13:11.09 ID:4MlZ1M1v]
- >>77
thank you!？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 22:02:14.35 ID:JHvrIifS]
- あげ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 17:10:48.83 ID:GnKmfAy9]
- 綿本彰のお風呂でヨガＤＶＤもってる人いますか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 20:37:30.94 ID:xLtw9uhF]
- ヨガで全身筋肉痛ｗ
使ってない筋肉が沢山あるんだろうな
早く慣れたいな
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 05:27:24.76 ID:DIVvcv6L]
- www.youtube.com/watch?v=248eIQyNx6M&feature=relmfu
このお姉ﾀﾝのＤＶＤって出てないの？ようつべだと細切れでやりにくいです。
脚きれいでかわいいー
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 10:18:02.22 ID:qwBAPY5w]
- ヨガをダイエット目的でするひと少ないのかな？
あんまり人居なくて寂しい。私根性なしの筋力なしで
ビリーとかトレーシーが続けられなくて、でもヨガなら続けられるし
みっちり取り組んだ後は筋肉痛にもなるのですがダイエットという意味ではどうなんだろ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 11:21:16.84 ID:fmvz/2Pv]
- ヨガの体験教室に行ったことがあるが、先生の腹が出てたからリラクゼーション効果はあっても、痩せないのだと思った。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 15:56:31.20 ID:qwBAPY5w]
- そうなんですね(x_x)
ホットヨガは分類でいうと有酸素運動？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 17:36:12.57 ID:wZx5CvzW]
- ホットもそうでないのも、ヨガは有酸素運動ではないよ。
強いて言えば、ホットヨガは汗がよく出るストレッチ運動みたいなもの。
直接的に脂肪燃焼するものではなく、脂肪燃焼を「促進」するもの。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 18:52:37.00 ID:qwBAPY5w]
- いろいろ教えて頂いてありがとうございますm(__)m
やはり呼吸が少し苦しいぐらいの運動じゃないと脂肪は燃えないですね(^^;)
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 23:47:46.04 ID:FKp+ZATd]
- 昨日観月ありさが話してたんだけどマグマヨガってどんなの？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:30:24.24 ID:1GfEO64W]
- ホットヨガ
www.youtube.com/watch?v=jLUN9Z9wkgc
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 20:51:52.43 ID:xC6/QNOG]
-
アマゾンで「綿本彰のパワーヨガ・パーフェクト・レッスン」を購入
ショートプログラムなら毎日続けられそうと思い一週間・・・
なんかモチベーションが上がらない、なんだろう・・・・
DVDに出てる人がこう言ってはなんだけど、憧れない。
やっぱり「こうなりたい」という目標がなくてはできないと分かった。
クローディアに筋トレに戻ります（きついけど・・）
3000円もしたのに一週間しか持たんかった・・・
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:33:55.58 ID:RpsHZwlX]
- ウエストがちょっとしまったり微妙なサイズ変化はあるかもしれないけど
体重は週５ホットでパワーぐらいやらないと動かないな
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 04:13:30.25 ID:LCmXWZWr]
- ヨガも極めればもしかしたら自然に食欲コントロールできるようになって
痩せるのかも知れないけど、普通の人がヨガだけでダイエットって
ほんと超ハードにやらないと無理だと思うよ。
ヨガと同時に摂取カロリー1割制限と極力歩く生活すればよろし。
ヨガは週に2回1時間程度だけど、3ヶ月で体重5kg、体脂肪率も6％減ったよ。
それ以来3年ヨガは続けてるけど、普通に食べて飲んでBMI18〜19をキープ出来てる。
あ、でも栄養バランスは気をつけてるよ。お菓子も食べるし酒も飲むけど。
栄養失調じゃ筋肉落ちて代謝の悪い体になっちゃうし。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 21:51:59.24 ID:EH5j75CX]
- ヨガで体を柔らかくしたいと思い、毎日ほんの少しずつ、寝る前にしてます。
寝る前は避けた方がいいとかあるんでしょうか？
寝付きは悪くなく、今のところ困ったこともないです。
体が柔らかくなって、稼動域が大きくなったら、他の運動の効果も少しはあがらないかな、とか思いつつ、のんびりやってます。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:08:01.93 ID:HzZG3Vzr]
- >>93
むしろ寝る前にしてる。ぐっすり眠れるから
筋トレも有酸素もしてるけど、ヨガをしないと調子が狂って効率悪くなる
姿勢矯正されて、筋肉も綺麗につくようになった
あと腕が長くなった。マジで
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 03:15:05.18 ID:UOItz1VE]
- >>90
分かる、すごくよく分かる！私はまず出てる人が綺麗かどうかで探した
でもヨガって独特なロハス臭？発っしてる宗教の人みたいな…
小雪のお姉さんをもっと濃ゆ〜くしたような、独特な雰囲気の人多くて苦手
で、綺麗以前にその独特な雰囲気がない人を探すに方向転換したけどｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 03:17:10.00 ID:UOItz1VE]
- >>93
朝にやると良いポーズ、寝る前にやると良いポーズってあるみたいだけど
私も別に気にしないでやりたい時にやってる
ゆったりできる寝る前にやる事が一番多いかも
私もむしろぐっすり眠れるようになる
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:22:00.99 ID:qGiEB1pL]
- >>90
スロージョギングっていうのを一年くらいやっても全く体重に変化なくて
（いろんな数値は良くなったけど）、
それにプラスしてダウン＆アップドッグと英雄のポーズのシークエンスを約15分くらいのから初めたら
シュルシュル体重落ちたよ。
そんでもって、体重が落ち出したらいろんなポーズにもチャレンジしてみたくなってきて、
今では１時間くらいやってる。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:08:00.81 ID:Tqq1EiDc]
- ヨガだと体重が落ちるっていうより、筋肉のつきかたが綺麗になる。
高校・大学の部活動でつちかったシシャモ足、ぼこっと盛り上がってた
ふくらはぎはがすんなりしてきたし、腹筋が激弱で上半身の筋肉が薄かったからか
姿勢が悪くて、前ももが盛り上がってたんだけど、ヨガで太もも細くなったよ！
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 06:44:38.74 ID:Dd7kC5v3]
- >>98
主に何ヨガ？パワー？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:29:07.56 ID:yH4YbUg6]
- ヨガのDVDを購入しようと思っているのですが、
・綿本彰のやさしいパワーヨーガ
・綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン
この２つで迷っています。
私自身、体がとても固くて運動も苦手な初心者です。
もし持ってる方いたら教えていただきたいです。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:36:45.98 ID:Bg+sMGko]
- 初心者でお金あるならWiiFitプラスもお勧めだけどな
ヨガをしないと身体のバランスがズレてしまう。もう如実に出て、効果あるんだなーと思う
あとポーズをとってる時に、どこの筋力が足りないかも解る。そこを鍛えると、ポーズが完璧に決まる
私にとってヨガは姿勢矯正だけでなく、身体チェックにもなっている
最近は血の巡りまで感じるようになってきた
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:23:24.81 ID:iHpUwxeq]
- >>100
やさしいパワーヨーガの方が初心者にはよさそう。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:50:29.64 ID:dIkvHjM+]
- 上向きの犬とかの前のプッシュアップのときって腹も膝も床にはついてないのですか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:42:20.79 ID:dIkvHjM+]
- >>103
自己解決しました
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:49:47.83 ID:LXKqdG+B]
- 宅ヨガにはDVDの方が分かりやすいですかね・・
というか自分の動作が正しいのか分かりづらいですよね
ttp://amazin.biz/s/1/ヨガ/Books/
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 06:49:22.93 ID:zTWbBlwB]
- >>100
私も初心者ですが、やさしいの方をかってやってます。
それでも結構きついですよ。はやく楽にポーズ決まるようになりたい。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:20:17.55 ID:yXphtmf7]
- たまたま買った本が綿本という方の本で
評判も良いみたいなのでそれだけでモチベがあがる
やってみた感想はどれだけ自分の体が腐ってたかってことかな。。
人には到底みせられないポーズ。ばんがります。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:52:05.94 ID:3lP3dVdZ]
- >>106
私もやさしいパワーヨーガの方、昨夜寝る前やってみた。40分の方。
静かな動きだけど、ビッショリ汗かいて気持ちよかった。
でもヨガマットに汗が滴るのが気になった。なんか染み込んでいきそうで。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:27:22.25 ID:zTWbBlwB]
- >>108
お仲間がいて嬉しい〜
わたしはまだ初心者ポーズの方だけど、
一つ一つの解説が丁寧で気に入ってます。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:03:54.79 ID:LIN8nIBl]
- パワーヨガを寝る前にすると、眠れなくなって困る。
陰ヨガのムックを買ってやってみたら、途中から眠くなって困ったw
綿本ばかり儲けさせている自分がくやしい。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 13:14:27.42 ID:K/aWXl5Y]
- ヨガってウエストの効果すごいっすね…
問題は下っ腹なのでがんばります
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:09:20.59 ID:biP4EnEF]
- 私はお尻から裏モモかな
これってなかなか落ちない
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:20:59.62 ID:3afUwusu]
- 陰ヨガDVD4四時間のやつ気になる。でも四時間・・・長いね
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 17:15:01.48 ID:voYiloEb]
- カラスのポーズのコツってありますか？
動画みると脇に足を乗せたり、膝に乗せたり
肘を曲げたり伸ばしたりいろいろでよく分かりません。
あと蛙倒立との違いって何でしょう？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 11:53:20.64 ID:nzeyFgdv]
- >>114
どのレベルのかわかんないけど頭を床につけてひじに足を乗せて逆立ち風にする練習からかな。これならすんなりできるかと。
ブライアンケストＤＶＤではそっから頭を持ち上げてた。おいらにはまだ無理です。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:21:03.22 ID:qwPtXLrL]
- WiiFitのヨガみたいに
でっかく表示されて
後ろ向きと前向きが分かりやすいビデオってないかな
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 03:43:49.11 ID:DkLQWSCC]
- ホットヨガは運動強度高くてびっくりした
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 08:44:38.50 ID:2bI8eMZs]
- 私はホットヨガは強度は弱めだと感じます。何もしなくても汗だくになる環境だから強いと感じるだけでは？
ただビクラム通ってた時は強度高くて気に入ってましたが。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:22:55.67 ID:Uk7vIIAX]
- ホットヨガはパワーヨガに比べると、難易度や強度の高いポーズはしないとイントラが言っていた。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 03:24:49.74 ID:gIVzsWmb]
- DVD 教室通わなくても
ユーチュブで十分
パワーヨガも出てくるよ外人が指導してるけど
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:57:41.50 ID:5iB/4xYO]
- >>120
オススメの動画UPかURL貼って下さい。
お願いしますm(_ _)m
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 18:16:44.98 ID:zxEPJUkN]
- 流れ豚切りすまん
朝に鋤と逆逆立ちと魚をやると全身すっきりする
朝起きて体を動かすなんて考えるだけで面倒だったのに、今では、やらないと落ち着かない・・・
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 07:27:25.08 ID:ayMcSKvP]
- ダイエット姉さんのヨガ
sebastian-company.com/okimono/okimono-02.htm
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:11:52.36 ID:SweAwds2]
- 夏はまっったくやる気起こらなくってしばらく遠のいてたけど
冬になるとやる気になる。去年もそうだったな…
昨日から始めることにして久々やったら
簡単で楽勝だったポーズがすごく苦しくてビックリ。で今日早速全身筋肉痛ｗ
でも今日もやったよ。ちょっと痛いけど昨日よりはポーズ取りやすくなった
窓全開にして日差しを浴びながらやるの好きです
あんまり賑わってないけどダイエットにヨガやる人って少ないのかなぁ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 19:53:15.39 ID:cgwklUmL]
- 暴力団を肯定する
アシュタンガ・ヨガ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 16:24:23.61 ID:DpGcapTk]
- >>124
私も同じｗ
以前結構がっつりやってて、10月半ばから復活したけど、硬くて硬くて・・・しかもバランス取れないしｗ
太陽礼拝からのポーズをいくらかやるから、チャトランガがきつくて二の腕？胸筋？辺りが筋肉痛で
開始して3日位で丸2日くらい休んだ・・・休んだら治ったｗ
私はヨガ好きだなー、パワーヨガなんでエクササイズ的ではあるけど
筋トレやストレッチよりも興味持ってやれるから楽しい、すっきりリラックスできて運動しなきゃ的なストレスもないし
時間があれば毎日トータルで2時間位はやっていたい
朝は時間がないからゆっくりリラックスしてやれないので専らピラティス
私も朝10分でもいいから体動かさないと落ち着かなくなったｗ
どちらも、有酸素運動とか筋トレ的効果もいいけど、姿勢が良くなってきれいなラインになる感じがするね
今までにした食事制限的なダイエットと比べて、体重の減少量に対して体の絞られ具合が全然違う
体重よりサイズダウンの方がペース早いというか明らか
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 12:24:20.04 ID:wdjYJM8x]
- ヨガ始めたよー
筋肉痛でバッキバキだけど身体温まるね
効果出るといいな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 20:05:09.76 ID:1BpCtOes]
- 花輪のポーズが全然できない・・
踵がつかないし、最後に背中で手を組むなんて絶対無理。
手が後ろにすら回らないし。
やっぱり脂肪が邪魔してるのかなぁ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 11:54:27.55 ID:8UDNREF5]
- YouTubeで「ヨガ YOGA 初級〜上級までこれ一本で十分」を見てヨガってるのですが、途中までしかない
タイトルからしてDVD化されていそうなんだけど誰か知りませんか？
ググっても出なかった
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 14:22:42.50 ID:b023ZKju]
- >>129
持ってないからわかんないけど綿本彰のパワーヨーガのDVDとかムックのどれかじゃないかな？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 15:20:52.26 ID:8UDNREF5]
- >>130
ありがとう
映像の中でパワーヨーガって言ってたし、画像検索してみたら確かにこの人っぽい
このDVD欲しいなあ
分かる方居たら引き続きお願いします
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 16:48:46.97 ID:M2zsszeL]
- >>131
「綿本彰のパワーヨーガ 美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット」
CONTENTSの内容がアマゾンの商品紹介と同じだから多分これでしょう。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 17:21:35.74 ID:MitUVZx0]
- >>128
花輪は足首や股関節だね、この辺は太り具合云々以前に柔らかさにかなり個人差のある部位だから
無理せずできる範囲で、かかとをついたまま体を下げる大きさを徐々に増やす位からやっていけばいいと思うよ。
腕は、下半身のように全身的な疲れを感じにくい部位だけに無理して痛めやすいです。
腕痛めちゃうと結構できないポーズや太陽礼拝などの流れが出てきちゃうので、
無理は禁物で1ヶ月でも2ヶ月でもかけてゆっくりやる勢いで。
>>131
つべの見てみてみたけど、>>132さんが言ってるので合ってるよ。
私このDVD持ってるので。
DVDとかは、ベーシックなものならどれでもいいから、
ジムとかでばっちり覚えたから一通りのことはしっかりわかってるって人でなければ
１つ持っておくと良いと思う。
自力でポーズだけ取っていると、呼吸が疎かになってたり、無意識に上半身力入ってたり、
背筋が伸びていない、腹筋を意識していない、腕をただ伸ばしただけでまっすぐな体軸を意識していない、とかのことに気付けないから
運動や整体効果が落ちて、ただ変なポーズをがんばって取っているだけになってしまう。
「さあここで息を吸って腰からしっかり・・・」「腰にぐっと力を入れて上半身はくつろぐように・・・」「肘をしっかり内側に」とか
言われながら意識しながらやるのはやっぱり違うと思う。
あと実物や動画を見ずにやると本とか雑誌、ネットの文献を参考にするだろうから
四呼吸って指定が多いと思うけど、数数えてると筋トレみたいでしんどい印象が増してくるので
DVDに合わせて気付けばポーズ取って呼吸しながら時間経ってたって方が気楽です。
ジムでも覚えたしこのDVDも散々見ながらやったけど、今も時々再生しながらやるようにしてます。
「背筋伸びてますかー」（やば伸びてなかったわ！）って結構あるんでｗ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 21:25:40.35 ID:8UDNREF5]
- >>132-133
ありがとう！判明してよかった
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 20:14:11.72 ID:OxR7mZ0n]
- 肩立ちがうまくできない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 06:04:15.10 ID:+L/31uf1]
- ｽﾚ違いだとは思いますが、質問です
ﾖｶﾞを始めようかと思い、ﾋｶﾙさんの楽しいﾖｶﾞのDVD付きﾑｯｸを買ったのですが、PS3ではDVDを読み込みません
一人暮らしなので専用のDVDﾃﾞｯｷを買うのももったいないし…PS3でも読み込むおすすめのﾖｶﾞDVDを教えてください
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 09:54:36.30 ID:th3maetM]
- >>136
BDで出てるヨガを探すしかないんじゃない？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 23:36:38.22 ID:dOnDx6pz]
- 太陽礼拝で既に挫折気味だわ、難度高過ぎだろ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 13:18:19.44 ID:0E5PjwTy BE:3356569177-2BP(0)]
- 腰痛解消のためにモヤシ・ダイエットとヨガを去年の 12 月初めから行っています。ヨ
ガのポーズが教えてくれるバランス状態を、日常生活でも長く保つコツを教えてもらえ
ないでしょうか。
-----------
ヨガは DVD や Youtube を見て練習しています。英語版のほうが豊富なので、そっちを
主に見ています。こんなのです。
Yoga for Lower Back Pain : Mountain Yoga Pose for Lower Back Pain
www.youtube.com/watch?v=QjQr2HzplUc&feature=results_main&playnext=1&list=PL028D842D71935D61
私にとってのヨガは、腰などに余計な負担を掛けない、バランスのとれた姿勢を探すこ
とです。無理なポーズの練習ではありません。ヨガのポーズは余計な筋肉の緊張を見つ
けるのに役立っています。マウンテン・ポーズや三角のポーズのような単純なポーズを
主に行っていますが、腰椎のあたりが気持ちよくなるバランスのとり方、姿勢を見つけ
られるようになりました。ヨガの最中の空腹の感じ方が普段とは異なりそうだとも思い
始めていますが、こちらの感覚は未だ鈍い段階です。空腹にさせた後での小食で十分な
満足を得られるようにできれば良いのですが、そんな方法があるのかさえ分かりませ
ん。
ヨガのポーズの深呼吸の最中に、腕や首などを小さく回転させるなどの細かな変動を重
畳させ、腰椎が気持ちよくなるバランス位置を探しています。関連する筋肉の緊張と弛
緩を繰り返して、腰椎が気持ちよくなる方向に筋肉群の緊張・弛緩を繰り返して、最も
バランスする位置を探します。
これを繰り返すことで、腰から肩にかけての姿勢が歪んでいることに気付きました。右
背筋に余分な緊張が常に存在していて、それによる重心バランスの歪みが腰椎を歪ませ
て腰痛となっていることに気付きました。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 13:18:58.59 ID:0E5PjwTy BE:2055042465-2BP(0)]
- >>139 ----- 続き-----
ヨガで見つけた腰椎の気持ちよい筋肉群のバランス位置を、日常の歩いたり座ったりす
る姿勢に再現してやることで、歩いたり座ったりしているときも腰椎が気持ち良い姿勢
を保てるようになりました。これにより腰痛が自然な筋肉の疲れに変わりました。筋肉
の疲れ・こりならばヨガのポーズで簡単にほぐせるので、ヨガをやってみて本当に良
かったと思っています。
-----------これらの腰椎が気持ちの良い姿勢を保ち続けるには、日常でも少しだけ瞑想
状態を続けねばなりません。背骨が真っ直ぐに伸びているのを感じられる意識状態を重
ね続けなければなりません。2ch を読んだり DVD を見たりなどの単純作業ならば、これ
が可能です。背骨状態を並行して感じ続けられ、筋肉群を調整し続けてバランス位置を
保てます。
でもプログラムを作るなどの強い精神集中が必要な作業に入ると、背骨状態への意識は
飛んでしまいます。どうしても昔の猫背で状態が歪んだ状態になってしまいます。腰痛
が戻ってきてしまいます。
-----------ヨガで見つけたバランスのとれた状態・姿勢を日常生活でも長く保ち続ける
コツが何かありそうに思えます。そんなコツを教えてもらえないでしょうか。
こんなコツをつかめれば、腰痛解消やダイエットを効果的に進められると思っていま
す。よろしくお願いします。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 03:29:05.62 ID:+lTnmE5O]
- >>136
再生専用の小さいDVDがお勧め。
ドンキで1万円でお釣がくるはず。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 16:27:20.13 ID:sObOpq3k]
- アマのレビューを見て評判が良かったので、HIKARUさんの｢やさしいヨガ｣を楽天で購入した。
つい先程届き、ワクワクして開けたら… 顔… 好きになれない…
顔でヨガやるわけではないけどモチベーションあがらん…
ごめんねHIKARUさん ハイキングなんたらのQたろうかと思ったよ(;ω;)
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 01:14:43.22 ID:AibJgTJX]
- 職場のダンディー先輩がヨガ歴７年と聞いた。
私も頑張ろ！と再開したら
ブランク半年、太り過ぎてジャンプスルーできなくなってた…
ささみ大量買いしてきます。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 10:45:36.66 ID:+1wusMVR]
- >>143
>ささみ大量買いｗ
ﾌﾟﾋｬ〜＼(ΘoΘ)ノ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 11:57:36.11 ID:OEllX2GZ]
- 綿本彰さんのDVD注文しました＼(^O^)／
待ち遠しい(*^.^*)
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:57:05.47 ID:849kGNsm]
- 綿本氏の
「ぜんっしんに・・・きもちのいぃ〜い呼吸がハァ・・・呼吸と共に変わる体の変化をゆぅぅっくりとホォ・・・かんじましょホホホォゥ・・・」
みたいなディレイかかったスピリチュアリズムな喋りが正直時々イラッとしますが
あれがないと最早落ち着かないです
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:27:39.98 ID:uH3SBtfC]
- >>146
ｗｗｗｗ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:44:38.22 ID:juE6Ym41]
- >>142
分かるなぁ
健康とか精神統一とか瞑想とか、ヨガには色んな側面があるけど
ダイエット目的でヨガってるとやっぱやってる人のビジュアル大事だよね
顔もだけど手足短いずんぐりむっくりが鳩のポーズやってるのとかモチベ下がるｗ
あ、HIKARUさんて人は手足長いけど彼女や綿本さんみたいな人は
オウムの人みたいな何とも言えない空気発しててちょっと無理ｗ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 18:56:30.18 ID:0S1JzoVq]
- さっき、ニュースでヨガが怪我の原因になるとか
アメ公がいちゃもんつけてた。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 22:24:28.56 ID:NbalekCr]
- 綿本彰さんのDVD届いたヨ＼(^O^)／
今から歯磨きして、観ますヨ＼(^O^)／
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 22:59:02.79 ID:NbalekCr]
- ショートプログラムが終わりました＼(^O^)／
気持ちよかった(^^)
おやすみなさい(-_-)zzz
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:29:06.84 ID:0fwfG3VW]
- 綿本さんのシンプルヨーガlesson購入
DVDメニューきっついねぇ…
からだが固すぎなのか疲れまくった…
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 06:03:43.67 ID:CjotUNJO]
- ブライアンがいい
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 06:30:44.75 ID:y1Tp7fkI]
- >>152
やってくうちにどんどん柔らかくなるよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 10:56:40.97 ID:98xesqxv]
- 寝る前にヨガやったら、寝起きが良かったです！
でもダイエット効果はあるのかな？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 13:55:46.17 ID:y1Tp7fkI]
- >>155
ヨガと昇降運動を並行してやってるけど、ヨガやった日は汗が出やすいというか、身体の燃焼が違う！と思った
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:27:32.09 ID:NYbBkyJN]
- 今までいろんなエクササイズをやっては飽き、やっては飽きだった。パワーヨガは筋力トレーニングとメンタル面でも効果があるときいて、アマゾンでレビューのよかったブライアンを購入。
生理空けからスタートしよっと)。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:46:49.95 ID:LOpYLCjl]
- ヨガは個人的にだけどあまり飽きないかも
エクササイズってこれだけの項目をこれだけの回数や時間やるみたいに
なんか義務的に感じてだるくなっちゃうけど
ヨガはお風呂の感覚に近いｗ
やる気と体力は要るは要るけど「運動せねば」ってプレッシャーになるほどじゃないし、
さっぱりして気持ちいいし、メニューも気分と体調次第、リラックスできるし
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 10:03:22.30 ID:pim8uyYG]
- 朝はダンベル、夜はヨガ
夕方はスポーツクラブでジョギングか水泳、好調です！
ところで、ヨガで美人のDVDありますか？
綿本彰さんのパワーヨーガやってますが、ちょっと浮気したい。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 10:52:49.60 ID:pGA2h7gq]
- 立木のポーズが右脚だけ筋力が弱いみたいでイマイチ
左脚みたいにグッと上の方で押し付けられない
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 12:38:34.96 ID:xtmPXw0z]
- >>158
＞ヨガはお風呂の感覚
分かるー。自分も「今日は疲れたからヨガして寝よう」って感じ。
綿本氏のＤＶＤ見ながら６年くらいダラダラやってるが、飽きない。
エクササイズとしてはウォーキングとカーヴィーを並行してやってる。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 17:57:29.14 ID:RWszNPpi]
- >>159
本屋さんにあるDVDブック系では
「深堀真由美の基本のヨガ入門」の人がそこそこ綺麗だと思います。
でもそのブック限定で他の深堀真由美シリーズは綺麗な人いませんでした;
あくまでざっと見た感じですが日本人のDVDは綺麗な人ほとんど居ない感じ。。
それでYouTubeでそして外人さんになるけどTara Stilesさん綺麗です。
貼り方が分からなくてごめんね、Yoga Taraで検索したら出て来ます。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 20:08:30.95 ID:pim8uyYG]
- >>162
ありがとうございます！
早速調べてみます。
綿本彰さんのDVDに出てる女性も綺麗ですがたまには違うのも良いかな？と思いました。
- 164 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 21:23:19.88 ID:nJ0tXG4f]
- SHIHOのおうちヨガ初めて約3週間。
食事制限もしてやっと体重-2キロ。
初めの何日かは筋肉痛だったけど
だんだんやらないと調子悪っみたいな感じで
なんとか続いてる。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 23:13:17.30 ID:EbCqqkDM]
- 呼吸法というか、リラックス目的に使いたいんだけど
座ったままでゆーっくりまーったりできるDVDでおすすめないかな？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 10:49:44.75 ID:5xIzdjT6]
- ヨガって身体の歪みも改善されるかな？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 11:53:24.43 ID:csRTY+e5]
- BSのFOX238という無料放送でやってるナマステヨガは
このスレの人から見てどうですか？
初心者には向かない？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 11:56:38.99 ID:j207Z6EX]
- ブライアンを買いました。生理中にやっても大丈夫なんでしょうか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:28:48.24 ID:SrPMBrxb]
- 今日、ヨガDVD本買って初めてやってみた
休みで時間あったから、一時間ちょいのDVD通しでやってたら
できないポーズが混ざってきたり、飽きたりしてきて最後適当になってしまった
マットの上でごろごろしはじめるくらい適当ｗｗ
なんかｇｄｇｄで失敗したかなーヨガ合わないかなーと思ったんだが、
終わったら、確かにいつもよりずっと気分がすっきりしてた
最初からがんばりすぎなくても、マイペースで充分なんだね
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:48:19.53 ID:aoM4B84P]
- >>168
別に生理中でもやっていいんだって
けどやっちゃいけないポーズが逆立ち系で
頭立ち・肩逆立ちのポーズはもちろん鋤とかピラミッドも自重すれば大丈夫
生理中は子宮がひっくり返るのが良くないらしい
そこだけ気をつければＯＫ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:54:05.49 ID:gmmFnqn4]
- >>169
途中までできるけどそこから出来ない（床に頭をつける？ムリムリあと20cmあるみたいな）ポーズは
できるとこまででよいし
最初からできないような（片足立ちのバランス系、まずポーズに持っていけないような）ポーズは
スルーするか、なんとなく・かけ離れてるけど位でおｋ
私もなんかすっきりしたいけどみっちりやりたくないテンションの時は
覚えてる限りの簡単なポーズをかき集めてゴロゴロとやるよ〜ｗ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:19:25.55 ID:aoM4B84P]
- そうそう出来ないポーズあったら飛ばすとか曲げられる所まで曲げるとかで
そうしてるうちに段々出来るようになったりもするしそれでいいよね〜
>>167のナマステヨガってどんなヨガなのか気になりつつ
知らないから何も言えないけど
↑のやり方でいけば初心者でもどのヨガもイケると思う
あまりにできないポーズが幾つも続くならそれは初心者向けではないって考えて
アシュタンガだけは初心者のやるものじゃないって思うけどね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:05:03.42 ID:AfCzaFjC]
- なるほど…まだまだ始めて三日で
片足だちとかフラフラとか倒れちゃって出来ねーよ!!とか一人でキレてた
息はすぐ上がっちゃうし
これじゃヨガやる意味ないよね
今日からは気楽に挑戦しよう!体柔くしたいし痩せたい
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 23:08:50.71 ID:hsd+q9kF]
- >>172
インドのハタヨガ第一人者ケイトポッターという人の
プログラムみたい。
去年がんを患って幸い早期で手術できたけど
身体にあまり負担を掛けず代謝をあげられそうなヨガに
興味を持ちました。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:38:31.13 ID:j207Z6EX]
- >168です。アドバイスありがとうございます。レビューがよかったので、ブライアン･ケストに飛びつきましたが、初心者には難しいかも、という意見もちらほら見かけたので、本屋で武田麻由美さんの｢はじめてのヨガ入門｣を買いました。
からだ硬いのが実感できました。頑張ります！
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