- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 10:58:10 ID:xwaaU6pg]
- ヨガDVDまたはヨガDVD本を使って宅ヨガしている方々、情報交換しましょう。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 00:22:43 ID:qLzgMD6S]
- 部屋でやると、見上げるとホコリが気になる。とか
あの辺の物が気になる。とかあるので、公園の芝生でにレジャーシート敷いて
外ヨガやってきた！
寒かったけど気持ちよかったー！
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 23:42:41 ID:l5E0jUJY]
- ヨガLAVAを利用してはいけない
まんが喫茶ゲラゲラＨＰのパチンコ攻略詐欺広告(ヨガLAVA)
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
ソープランド、イメクラなどの女性募集の求人広告をホームページ(ＨＰ)に掲載している、まんが喫茶ゲラゲラが、
ＨＰに、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や 「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。
まんが喫茶ゲラゲラの社長、役員、社員は、違法な広告と知りながら、何回も
執拗に、パチンコ詐欺広告をホームページに掲載しました。
完全に基地外です。
利用しないように。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 02:43:33 ID:925BDWuI]
- >>51
外ヨガあこがれる。変な目でみられない？
犬のふんとかあったらさいあくだ。
でも気持ちよさそうだねー
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 10:31:38 ID:5v7J1tUa]
- >>53
これは新宿御苑なんだけど、
www.akagin.com/odekake/shinjukugyoen.html
こういう感じの芝生の枠内（人の立ち入り可）の隅にレジャーシートとヨガマット敷いたので、
犬の糞とかはないはずｗ
最初はちょっと遠慮がちだったんだけど、段々入っていくと気持ちよさが勝つ！
一人おじいさんが「何やってんの？」みたいな感じで近寄って話しかけてきたけど、
ヘッドホンしてたから無視した。
あとは特に白い目ってことはなかった。
とにかくきもちいい！マジオススメ！
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 13:35:21 ID:vmbU7wAl]
- 爺さん可哀相ｗ
外ヨガ、ほんと気持ちいいよねー。
心なしかいつもより伸びる気もするし。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/20(月) 19:29:29 ID:cly0kMvy]
- 道教と気功 李遠国
www.fukkan.com/fk/VoteDetail?no=52002
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:12:46 ID:bGrist3Q]
- DVD付きヨガ本買おうと思ってるんだけど、
やっぱ綿本氏がいいかな・・・？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 12:28:56 ID:1qS5nR4R]
- 遠慮なく綿本氏のDVD本にするといいよ
新しいのでも、古本屋で前のでも
どれも基本だから初めやすいと思う。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 09:31:15 ID:BOqDNjBH]
- ヨガははじめてなのですが
綿本先生のDVDのなかで選ぶならどれがおすすめですか？
尼のレビューなど見ていても、
初心者には各DVDどう違うのか掴めなくて…
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 11:27:12 ID:2YsLHsFR]
- >>59
綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン
をおすすめする。黄色いトップス着た人がジャケットのやつ。
このシリーズで3つDVDが出てて、去年も↑の続編が出たけど、
このDVDが一番好きだなぁ。
私も初心者と同じようなものだったけど、続けるうちにどんどん
身体がやわらかくなっていっておもしろかったよ。
- 61 名前：基本 [2011/02/17(木) 00:53:30 ID:oANv0vGk]
- www.youtube.com/watch?v=tC3LF4QIHrs
- 62 名前：59 mailto:sage [2011/02/17(木) 17:03:16 ID:qRtOkauH]
- >>60
レスありがとう！
早速買って、初見でいきなり長いプログラムやってみたら
ツイスター状態だし体曲がらないしで面白かった。
オレンジの人の柔軟性を目指し
気長に続けてみようと思います。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 15:54:41 ID:DD6uJ2+b]
- うちヨガは飽きてくるから綿本、鈴木、深堀…ダイエットをうたっているタイトルのあらゆるDVD買ってやったけどやっぱり続かなかった
結局１人じゃつまらなかったんだろうな
レッスンは今でも好きだよ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 02:10:32.51 ID:4nx28SNN]
- 美容（カット・パーマ・メイク・ヘアアレンジ・ネイル・ダイエット）動画サイト
「SAKURAモード（さくらモード）」sakuramode.tv/
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 12:32:17.82 ID:niFtAltF]
- 風呂に浸かってる時間ですら暇すぎて3分で飽きるような自分にはヨガなんて向いてないのかなぁ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 23:46:20.13 ID:dL25Ii6O]
- iPhoneアプリを見ながらヨガやってる。
気が向いた時に出来るしオススメだわ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 15:38:43.09 ID:jOOsOXaj]
- >>66
具体的にはどのアプリ？
私もDLしてみたい。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:31:22.35 ID:l+cOOwna]
- DVD本買って、最低でも一日一回やるようにして３週間。
肩こりと神経性腸炎（？）がよくなってきてる。あと胸も少し大きくなったような気が。
運動嫌いで飽きっぽい自分でも続けられそう。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 18:53:43.67 ID:QwwiiY3p]
- 久しぶりにWiiFitのヨガで頑張る！
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 12:26:33.41 ID:KpJcOmkj]
- 太陽礼拝を綺麗にマスターして毎朝やりたい初心者です。
今深堀さんの一週間ヨガと優しいヨガやってます。
太陽礼拝だけに注目したときお勧めのＤＶＤを教えていただけませんか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 14:20:36.31 ID:FDWMs9lK]
- >>70
太陽礼拝ならアシュタンガかなー。
今はオクとかしか手に入らないかもしれないけど、キレイになるヨガ2よかった。
易しい太陽礼拝になってたし。
あとは、ポーズを細かく指導してくれるのは綿本さんだな。
パワーヨガに太陽礼拝あったはずだし。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 21:43:25.24 ID:KpJcOmkj]
- >>71さん
丁寧に教えてくださってありがとうございます。
毎朝太陽礼拝をさらりとやってのけれるよう頑張ります。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 17:13:00.07 ID:s4AjruXW]
- >>68
何のDVD本使ってる？
自分も綿本、深堀、その他色々買ったけど続かず。
効くコレ！というDVDがペースなんかも好みだったけどDVD入れるのさえ面倒にwだめだなー
さっきそれの音声だけ抜いてウォークマンに入れてみたから、これで今日やってみよう
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 02:46:46.55 ID:yIlcNT/s]
- iTunes使ってたら、音ヨガはどう？
iPhoneなら、アプリもあったはず。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 20:53:06.39 ID:gLYixN/9]
- iPhoneアプリ 名前教えてください！
(´•ω•｀)
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 00:24:48.91 ID:KaX2AXYM]
- つぶらな瞳しやがって
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 15:10:37.95 ID:J57q7GwZ]
- >>75
音ヨガで検索。今なら無料。
ちなみに、音ケア、音ピラも無料。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 07:13:11.09 ID:4MlZ1M1v]
- >>77
thank you!？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 22:02:14.35 ID:JHvrIifS]
- あげ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 17:10:48.83 ID:GnKmfAy9]
- 綿本彰のお風呂でヨガＤＶＤもってる人いますか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 20:37:30.94 ID:xLtw9uhF]
- ヨガで全身筋肉痛ｗ
使ってない筋肉が沢山あるんだろうな
早く慣れたいな
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 05:27:24.76 ID:DIVvcv6L]
- www.youtube.com/watch?v=248eIQyNx6M&feature=relmfu
このお姉ﾀﾝのＤＶＤって出てないの？ようつべだと細切れでやりにくいです。
脚きれいでかわいいー
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 10:18:02.22 ID:qwBAPY5w]
- ヨガをダイエット目的でするひと少ないのかな？
あんまり人居なくて寂しい。私根性なしの筋力なしで
ビリーとかトレーシーが続けられなくて、でもヨガなら続けられるし
みっちり取り組んだ後は筋肉痛にもなるのですがダイエットという意味ではどうなんだろ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 11:21:16.84 ID:fmvz/2Pv]
- ヨガの体験教室に行ったことがあるが、先生の腹が出てたからリラクゼーション効果はあっても、痩せないのだと思った。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 15:56:31.20 ID:qwBAPY5w]
- そうなんですね(x_x)
ホットヨガは分類でいうと有酸素運動？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 17:36:12.57 ID:wZx5CvzW]
- ホットもそうでないのも、ヨガは有酸素運動ではないよ。
強いて言えば、ホットヨガは汗がよく出るストレッチ運動みたいなもの。
直接的に脂肪燃焼するものではなく、脂肪燃焼を「促進」するもの。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 18:52:37.00 ID:qwBAPY5w]
- いろいろ教えて頂いてありがとうございますm(__)m
やはり呼吸が少し苦しいぐらいの運動じゃないと脂肪は燃えないですね(^^;)
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 23:47:46.04 ID:FKp+ZATd]
- 昨日観月ありさが話してたんだけどマグマヨガってどんなの？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:30:24.24 ID:1GfEO64W]
- ホットヨガ
www.youtube.com/watch?v=jLUN9Z9wkgc
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 20:51:52.43 ID:xC6/QNOG]
-
アマゾンで「綿本彰のパワーヨガ・パーフェクト・レッスン」を購入
ショートプログラムなら毎日続けられそうと思い一週間・・・
なんかモチベーションが上がらない、なんだろう・・・・
DVDに出てる人がこう言ってはなんだけど、憧れない。
やっぱり「こうなりたい」という目標がなくてはできないと分かった。
クローディアに筋トレに戻ります（きついけど・・）
3000円もしたのに一週間しか持たんかった・・・
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:33:55.58 ID:RpsHZwlX]
- ウエストがちょっとしまったり微妙なサイズ変化はあるかもしれないけど
体重は週５ホットでパワーぐらいやらないと動かないな
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 04:13:30.25 ID:LCmXWZWr]
- ヨガも極めればもしかしたら自然に食欲コントロールできるようになって
痩せるのかも知れないけど、普通の人がヨガだけでダイエットって
ほんと超ハードにやらないと無理だと思うよ。
ヨガと同時に摂取カロリー1割制限と極力歩く生活すればよろし。
ヨガは週に2回1時間程度だけど、3ヶ月で体重5kg、体脂肪率も6％減ったよ。
それ以来3年ヨガは続けてるけど、普通に食べて飲んでBMI18〜19をキープ出来てる。
あ、でも栄養バランスは気をつけてるよ。お菓子も食べるし酒も飲むけど。
栄養失調じゃ筋肉落ちて代謝の悪い体になっちゃうし。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 21:51:59.24 ID:EH5j75CX]
- ヨガで体を柔らかくしたいと思い、毎日ほんの少しずつ、寝る前にしてます。
寝る前は避けた方がいいとかあるんでしょうか？
寝付きは悪くなく、今のところ困ったこともないです。
体が柔らかくなって、稼動域が大きくなったら、他の運動の効果も少しはあがらないかな、とか思いつつ、のんびりやってます。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:08:01.93 ID:HzZG3Vzr]
- >>93
むしろ寝る前にしてる。ぐっすり眠れるから
筋トレも有酸素もしてるけど、ヨガをしないと調子が狂って効率悪くなる
姿勢矯正されて、筋肉も綺麗につくようになった
あと腕が長くなった。マジで
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 03:15:05.18 ID:UOItz1VE]
- >>90
分かる、すごくよく分かる！私はまず出てる人が綺麗かどうかで探した
でもヨガって独特なロハス臭？発っしてる宗教の人みたいな…
小雪のお姉さんをもっと濃ゆ〜くしたような、独特な雰囲気の人多くて苦手
で、綺麗以前にその独特な雰囲気がない人を探すに方向転換したけどｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 03:17:10.00 ID:UOItz1VE]
- >>93
朝にやると良いポーズ、寝る前にやると良いポーズってあるみたいだけど
私も別に気にしないでやりたい時にやってる
ゆったりできる寝る前にやる事が一番多いかも
私もむしろぐっすり眠れるようになる
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:22:00.99 ID:qGiEB1pL]
- >>90
スロージョギングっていうのを一年くらいやっても全く体重に変化なくて
（いろんな数値は良くなったけど）、
それにプラスしてダウン＆アップドッグと英雄のポーズのシークエンスを約15分くらいのから初めたら
シュルシュル体重落ちたよ。
そんでもって、体重が落ち出したらいろんなポーズにもチャレンジしてみたくなってきて、
今では１時間くらいやってる。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:08:00.81 ID:Tqq1EiDc]
- ヨガだと体重が落ちるっていうより、筋肉のつきかたが綺麗になる。
高校・大学の部活動でつちかったシシャモ足、ぼこっと盛り上がってた
ふくらはぎはがすんなりしてきたし、腹筋が激弱で上半身の筋肉が薄かったからか
姿勢が悪くて、前ももが盛り上がってたんだけど、ヨガで太もも細くなったよ！
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 06:44:38.74 ID:Dd7kC5v3]
- >>98
主に何ヨガ？パワー？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:29:07.56 ID:yH4YbUg6]
- ヨガのDVDを購入しようと思っているのですが、
・綿本彰のやさしいパワーヨーガ
・綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン
この２つで迷っています。
私自身、体がとても固くて運動も苦手な初心者です。
もし持ってる方いたら教えていただきたいです。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:36:45.98 ID:Bg+sMGko]
- 初心者でお金あるならWiiFitプラスもお勧めだけどな
ヨガをしないと身体のバランスがズレてしまう。もう如実に出て、効果あるんだなーと思う
あとポーズをとってる時に、どこの筋力が足りないかも解る。そこを鍛えると、ポーズが完璧に決まる
私にとってヨガは姿勢矯正だけでなく、身体チェックにもなっている
最近は血の巡りまで感じるようになってきた
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:23:24.81 ID:iHpUwxeq]
- >>100
やさしいパワーヨーガの方が初心者にはよさそう。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:50:29.64 ID:dIkvHjM+]
- 上向きの犬とかの前のプッシュアップのときって腹も膝も床にはついてないのですか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:42:20.79 ID:dIkvHjM+]
- >>103
自己解決しました
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:49:47.83 ID:LXKqdG+B]
- 宅ヨガにはDVDの方が分かりやすいですかね・・
というか自分の動作が正しいのか分かりづらいですよね
ttp://amazin.biz/s/1/ヨガ/Books/
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 06:49:22.93 ID:zTWbBlwB]
- >>100
私も初心者ですが、やさしいの方をかってやってます。
それでも結構きついですよ。はやく楽にポーズ決まるようになりたい。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:20:17.55 ID:yXphtmf7]
- たまたま買った本が綿本という方の本で
評判も良いみたいなのでそれだけでモチベがあがる
やってみた感想はどれだけ自分の体が腐ってたかってことかな。。
人には到底みせられないポーズ。ばんがります。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:52:05.94 ID:3lP3dVdZ]
- >>106
私もやさしいパワーヨーガの方、昨夜寝る前やってみた。40分の方。
静かな動きだけど、ビッショリ汗かいて気持ちよかった。
でもヨガマットに汗が滴るのが気になった。なんか染み込んでいきそうで。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:27:22.25 ID:zTWbBlwB]
- >>108
お仲間がいて嬉しい〜
わたしはまだ初心者ポーズの方だけど、
一つ一つの解説が丁寧で気に入ってます。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:03:54.79 ID:LIN8nIBl]
- パワーヨガを寝る前にすると、眠れなくなって困る。
陰ヨガのムックを買ってやってみたら、途中から眠くなって困ったw
綿本ばかり儲けさせている自分がくやしい。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 13:14:27.42 ID:K/aWXl5Y]
- ヨガってウエストの効果すごいっすね…
問題は下っ腹なのでがんばります
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:09:20.59 ID:biP4EnEF]
- 私はお尻から裏モモかな
これってなかなか落ちない
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:20:59.62 ID:3afUwusu]
- 陰ヨガDVD4四時間のやつ気になる。でも四時間・・・長いね
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 17:15:01.48 ID:voYiloEb]
- カラスのポーズのコツってありますか？
動画みると脇に足を乗せたり、膝に乗せたり
肘を曲げたり伸ばしたりいろいろでよく分かりません。
あと蛙倒立との違いって何でしょう？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 11:53:20.64 ID:nzeyFgdv]
- >>114
どのレベルのかわかんないけど頭を床につけてひじに足を乗せて逆立ち風にする練習からかな。これならすんなりできるかと。
ブライアンケストＤＶＤではそっから頭を持ち上げてた。おいらにはまだ無理です。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:21:03.22 ID:qwPtXLrL]
- WiiFitのヨガみたいに
でっかく表示されて
後ろ向きと前向きが分かりやすいビデオってないかな
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 03:43:49.11 ID:DkLQWSCC]
- ホットヨガは運動強度高くてびっくりした
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 08:44:38.50 ID:2bI8eMZs]
- 私はホットヨガは強度は弱めだと感じます。何もしなくても汗だくになる環境だから強いと感じるだけでは？
ただビクラム通ってた時は強度高くて気に入ってましたが。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:22:55.67 ID:Uk7vIIAX]
- ホットヨガはパワーヨガに比べると、難易度や強度の高いポーズはしないとイントラが言っていた。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 03:24:49.74 ID:gIVzsWmb]
- DVD 教室通わなくても
ユーチュブで十分
パワーヨガも出てくるよ外人が指導してるけど
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:57:41.50 ID:5iB/4xYO]
- >>120
オススメの動画UPかURL貼って下さい。
お願いしますm(_ _)m
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 18:16:44.98 ID:zxEPJUkN]
- 流れ豚切りすまん
朝に鋤と逆逆立ちと魚をやると全身すっきりする
朝起きて体を動かすなんて考えるだけで面倒だったのに、今では、やらないと落ち着かない・・・
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 07:27:25.08 ID:ayMcSKvP]
- ダイエット姉さんのヨガ
sebastian-company.com/okimono/okimono-02.htm
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:11:52.36 ID:SweAwds2]
- 夏はまっったくやる気起こらなくってしばらく遠のいてたけど
冬になるとやる気になる。去年もそうだったな…
昨日から始めることにして久々やったら
簡単で楽勝だったポーズがすごく苦しくてビックリ。で今日早速全身筋肉痛ｗ
でも今日もやったよ。ちょっと痛いけど昨日よりはポーズ取りやすくなった
窓全開にして日差しを浴びながらやるの好きです
あんまり賑わってないけどダイエットにヨガやる人って少ないのかなぁ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 19:53:15.39 ID:cgwklUmL]
- 暴力団を肯定する
アシュタンガ・ヨガ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 16:24:23.61 ID:DpGcapTk]
- >>124
私も同じｗ
以前結構がっつりやってて、10月半ばから復活したけど、硬くて硬くて・・・しかもバランス取れないしｗ
太陽礼拝からのポーズをいくらかやるから、チャトランガがきつくて二の腕？胸筋？辺りが筋肉痛で
開始して3日位で丸2日くらい休んだ・・・休んだら治ったｗ
私はヨガ好きだなー、パワーヨガなんでエクササイズ的ではあるけど
筋トレやストレッチよりも興味持ってやれるから楽しい、すっきりリラックスできて運動しなきゃ的なストレスもないし
時間があれば毎日トータルで2時間位はやっていたい
朝は時間がないからゆっくりリラックスしてやれないので専らピラティス
私も朝10分でもいいから体動かさないと落ち着かなくなったｗ
どちらも、有酸素運動とか筋トレ的効果もいいけど、姿勢が良くなってきれいなラインになる感じがするね
今までにした食事制限的なダイエットと比べて、体重の減少量に対して体の絞られ具合が全然違う
体重よりサイズダウンの方がペース早いというか明らか
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 12:24:20.04 ID:wdjYJM8x]
- ヨガ始めたよー
筋肉痛でバッキバキだけど身体温まるね
効果出るといいな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 20:05:09.76 ID:1BpCtOes]
- 花輪のポーズが全然できない・・
踵がつかないし、最後に背中で手を組むなんて絶対無理。
手が後ろにすら回らないし。
やっぱり脂肪が邪魔してるのかなぁ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 11:54:27.55 ID:8UDNREF5]
- YouTubeで「ヨガ YOGA 初級〜上級までこれ一本で十分」を見てヨガってるのですが、途中までしかない
タイトルからしてDVD化されていそうなんだけど誰か知りませんか？
ググっても出なかった
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 14:22:42.50 ID:b023ZKju]
- >>129
持ってないからわかんないけど綿本彰のパワーヨーガのDVDとかムックのどれかじゃないかな？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 15:20:52.26 ID:8UDNREF5]
- >>130
ありがとう
映像の中でパワーヨーガって言ってたし、画像検索してみたら確かにこの人っぽい
このDVD欲しいなあ
分かる方居たら引き続きお願いします
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 16:48:46.97 ID:M2zsszeL]
- >>131
「綿本彰のパワーヨーガ 美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット」
CONTENTSの内容がアマゾンの商品紹介と同じだから多分これでしょう。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 17:21:35.74 ID:MitUVZx0]
- >>128
花輪は足首や股関節だね、この辺は太り具合云々以前に柔らかさにかなり個人差のある部位だから
無理せずできる範囲で、かかとをついたまま体を下げる大きさを徐々に増やす位からやっていけばいいと思うよ。
腕は、下半身のように全身的な疲れを感じにくい部位だけに無理して痛めやすいです。
腕痛めちゃうと結構できないポーズや太陽礼拝などの流れが出てきちゃうので、
無理は禁物で1ヶ月でも2ヶ月でもかけてゆっくりやる勢いで。
>>131
つべの見てみてみたけど、>>132さんが言ってるので合ってるよ。
私このDVD持ってるので。
DVDとかは、ベーシックなものならどれでもいいから、
ジムとかでばっちり覚えたから一通りのことはしっかりわかってるって人でなければ
１つ持っておくと良いと思う。
自力でポーズだけ取っていると、呼吸が疎かになってたり、無意識に上半身力入ってたり、
背筋が伸びていない、腹筋を意識していない、腕をただ伸ばしただけでまっすぐな体軸を意識していない、とかのことに気付けないから
運動や整体効果が落ちて、ただ変なポーズをがんばって取っているだけになってしまう。
「さあここで息を吸って腰からしっかり・・・」「腰にぐっと力を入れて上半身はくつろぐように・・・」「肘をしっかり内側に」とか
言われながら意識しながらやるのはやっぱり違うと思う。
あと実物や動画を見ずにやると本とか雑誌、ネットの文献を参考にするだろうから
四呼吸って指定が多いと思うけど、数数えてると筋トレみたいでしんどい印象が増してくるので
DVDに合わせて気付けばポーズ取って呼吸しながら時間経ってたって方が気楽です。
ジムでも覚えたしこのDVDも散々見ながらやったけど、今も時々再生しながらやるようにしてます。
「背筋伸びてますかー」（やば伸びてなかったわ！）って結構あるんでｗ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 21:25:40.35 ID:8UDNREF5]
- >>132-133
ありがとう！判明してよかった
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 20:14:11.72 ID:OxR7mZ0n]
- 肩立ちがうまくできない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 06:04:15.10 ID:+L/31uf1]
- ｽﾚ違いだとは思いますが、質問です
ﾖｶﾞを始めようかと思い、ﾋｶﾙさんの楽しいﾖｶﾞのDVD付きﾑｯｸを買ったのですが、PS3ではDVDを読み込みません
一人暮らしなので専用のDVDﾃﾞｯｷを買うのももったいないし…PS3でも読み込むおすすめのﾖｶﾞDVDを教えてください
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 09:54:36.30 ID:th3maetM]
- >>136
BDで出てるヨガを探すしかないんじゃない？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 23:36:38.22 ID:dOnDx6pz]
- 太陽礼拝で既に挫折気味だわ、難度高過ぎだろ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 13:18:19.44 ID:0E5PjwTy BE:3356569177-2BP(0)]
- 腰痛解消のためにモヤシ・ダイエットとヨガを去年の 12 月初めから行っています。ヨ
ガのポーズが教えてくれるバランス状態を、日常生活でも長く保つコツを教えてもらえ
ないでしょうか。
-----------
ヨガは DVD や Youtube を見て練習しています。英語版のほうが豊富なので、そっちを
主に見ています。こんなのです。
Yoga for Lower Back Pain : Mountain Yoga Pose for Lower Back Pain
www.youtube.com/watch?v=QjQr2HzplUc&feature=results_main&playnext=1&list=PL028D842D71935D61
私にとってのヨガは、腰などに余計な負担を掛けない、バランスのとれた姿勢を探すこ
とです。無理なポーズの練習ではありません。ヨガのポーズは余計な筋肉の緊張を見つ
けるのに役立っています。マウンテン・ポーズや三角のポーズのような単純なポーズを
主に行っていますが、腰椎のあたりが気持ちよくなるバランスのとり方、姿勢を見つけ
られるようになりました。ヨガの最中の空腹の感じ方が普段とは異なりそうだとも思い
始めていますが、こちらの感覚は未だ鈍い段階です。空腹にさせた後での小食で十分な
満足を得られるようにできれば良いのですが、そんな方法があるのかさえ分かりませ
ん。
ヨガのポーズの深呼吸の最中に、腕や首などを小さく回転させるなどの細かな変動を重
畳させ、腰椎が気持ちよくなるバランス位置を探しています。関連する筋肉の緊張と弛
緩を繰り返して、腰椎が気持ちよくなる方向に筋肉群の緊張・弛緩を繰り返して、最も
バランスする位置を探します。
これを繰り返すことで、腰から肩にかけての姿勢が歪んでいることに気付きました。右
背筋に余分な緊張が常に存在していて、それによる重心バランスの歪みが腰椎を歪ませ
て腰痛となっていることに気付きました。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 13:18:58.59 ID:0E5PjwTy BE:2055042465-2BP(0)]
- >>139 ----- 続き-----
ヨガで見つけた腰椎の気持ちよい筋肉群のバランス位置を、日常の歩いたり座ったりす
る姿勢に再現してやることで、歩いたり座ったりしているときも腰椎が気持ち良い姿勢
を保てるようになりました。これにより腰痛が自然な筋肉の疲れに変わりました。筋肉
の疲れ・こりならばヨガのポーズで簡単にほぐせるので、ヨガをやってみて本当に良
かったと思っています。
-----------これらの腰椎が気持ちの良い姿勢を保ち続けるには、日常でも少しだけ瞑想
状態を続けねばなりません。背骨が真っ直ぐに伸びているのを感じられる意識状態を重
ね続けなければなりません。2ch を読んだり DVD を見たりなどの単純作業ならば、これ
が可能です。背骨状態を並行して感じ続けられ、筋肉群を調整し続けてバランス位置を
保てます。
でもプログラムを作るなどの強い精神集中が必要な作業に入ると、背骨状態への意識は
飛んでしまいます。どうしても昔の猫背で状態が歪んだ状態になってしまいます。腰痛
が戻ってきてしまいます。
-----------ヨガで見つけたバランスのとれた状態・姿勢を日常生活でも長く保ち続ける
コツが何かありそうに思えます。そんなコツを教えてもらえないでしょうか。
こんなコツをつかめれば、腰痛解消やダイエットを効果的に進められると思っていま
す。よろしくお願いします。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 03:29:05.62 ID:+lTnmE5O]
- >>136
再生専用の小さいDVDがお勧め。
ドンキで1万円でお釣がくるはず。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 16:27:20.13 ID:sObOpq3k]
- アマのレビューを見て評判が良かったので、HIKARUさんの｢やさしいヨガ｣を楽天で購入した。
つい先程届き、ワクワクして開けたら… 顔… 好きになれない…
顔でヨガやるわけではないけどモチベーションあがらん…
ごめんねHIKARUさん ハイキングなんたらのQたろうかと思ったよ(;ω;)
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 01:14:43.22 ID:AibJgTJX]
- 職場のダンディー先輩がヨガ歴７年と聞いた。
私も頑張ろ！と再開したら
ブランク半年、太り過ぎてジャンプスルーできなくなってた…
ささみ大量買いしてきます。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 10:45:36.66 ID:+1wusMVR]
- >>143
>ささみ大量買いｗ
ﾌﾟﾋｬ〜＼(ΘoΘ)ノ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 11:57:36.11 ID:OEllX2GZ]
- 綿本彰さんのDVD注文しました＼(^O^)／
待ち遠しい(*^.^*)
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:57:05.47 ID:849kGNsm]
- 綿本氏の
「ぜんっしんに・・・きもちのいぃ〜い呼吸がハァ・・・呼吸と共に変わる体の変化をゆぅぅっくりとホォ・・・かんじましょホホホォゥ・・・」
みたいなディレイかかったスピリチュアリズムな喋りが正直時々イラッとしますが
あれがないと最早落ち着かないです
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:27:39.98 ID:uH3SBtfC]
- >>146
ｗｗｗｗ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:44:38.22 ID:juE6Ym41]
- >>142
分かるなぁ
健康とか精神統一とか瞑想とか、ヨガには色んな側面があるけど
ダイエット目的でヨガってるとやっぱやってる人のビジュアル大事だよね
顔もだけど手足短いずんぐりむっくりが鳩のポーズやってるのとかモチベ下がるｗ
あ、HIKARUさんて人は手足長いけど彼女や綿本さんみたいな人は
オウムの人みたいな何とも言えない空気発しててちょっと無理ｗ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 18:56:30.18 ID:0S1JzoVq]
- さっき、ニュースでヨガが怪我の原因になるとか
アメ公がいちゃもんつけてた。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 22:24:28.56 ID:NbalekCr]
- 綿本彰さんのDVD届いたヨ＼(^O^)／
今から歯磨きして、観ますヨ＼(^O^)／
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 22:59:02.79 ID:NbalekCr]
- ショートプログラムが終わりました＼(^O^)／
気持ちよかった(^^)
おやすみなさい(-_-)zzz
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