- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 06:05:47 ID:b72076gG]
- ウォーキングって、今まで負荷が軽すぎるからって、
あんま効果ないと思ってた！
でも通勤時に行きと帰り計1時間歩くようにしただけで(4ヶ月目)、
157ｾﾝﾁ47ｷﾛ24%から、43ｷﾛ18%まで何とラクラクダイエット成功！
めちゃくちゃ引き締まった。ウォーキングってすごいんです！
家に帰ってまた外に出て運動なんて社会人には無理な生活だし
ずっと続けていく方法として通勤時に歩くのがベスト！！
とりあえず30分～40分くらい歩けばOKです。
ずっとダイエットに苦労してきたのにラク痩せできたので、
もっと通勤・通学時歩くダイエットが流行ればいいな～！
ということで、みんなでこのスレを盛り上げていきましょう☆
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 19:22:56.81 ID:H9Bj1A5q]
- 寒すぎて歩けない…つらい
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 19:34:20.52 ID:FiskxR4P]
- 今日から歩いて帰ろうと思って、朝バスで出勤しようとしたのにバス停目前にして置いていかれたorz
あと5分早く布団から出られればこんなことにならなかったのに私のばかばかばか！
年末までがんばってて、正月休み明けに風邪を引いてからずっと車で通勤していたから再開しようとしたのに。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:41:46.94 ID:DFedxuYr]
- 朝は近道25分、帰りは明るいバス通り35分。真冬でもポカポカ暖かいwww
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:44:39.39 ID:UT7/WE6k]
- 朝はお寝坊なので厳しいけど、帰りの自転車２kmを歩くようにしてみようと思う
正直見飽きた通勤路だけど、路地に迷いこんでみるのも一興かな
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 00:16:26.53 ID:JjESklbM]
- 帰りに途中で電車降りて、約１時間の道のりを歩いてる。
１時間くらいがつらくもなく飽きもせずちょうどいいね。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 01:45:32.45 ID:rxwEEdvf]
- >>568
見飽きた通勤路でも、チャリンコと歩きじゃ視野が
全然違ってくるから新たな発見が有るかもよ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 01:47:41.39 ID:FWZ/2Cbo]
- >>570
脇目もふらず走ってた街の風景をじっくり見ていたらあっという間でした
いろんな建築・軒先があって見てて楽しいね
これなら続けられそう
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:31:20.00 ID:y1tPTdXt]
- 週末、通勤ウォーク用にペタンコパンプス買いに行こ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 08:05:31.44 ID:QcxOHuGD]
- 昨日から始めて、とりあえず一駅分歩いたけど
あまりの寒さに耳と頭が超痛くなってしまった…
身体は暖かいんだけど耳当てと手袋必須だわ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 23:14:16.23 ID:xgzWQyi+]
- 内腿が少し細くなってきた気がする！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 16:12:07.88 ID:6ssHFj2N]
- 地下連絡通路最強伝説
天候関係なし
欠点はそうそう長い距離の通路は無いことだ（´・ω・｀）
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/02/08(水) 01:57:26.58 ID:lebARmiq]
- 自転車がパンクしたから、明日は駅まで25分ウォーキングしてきます。
往復で最寄りの駅まで50分、着いた駅から往復40分ほど歩くから、明日は一時間半ウォーキングする感じ。
脂肪を燃やすイメージで、深呼吸しながらウォーキングしてるけど、深呼吸は効果あるかね?
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:44:18.70 ID:JmoGchoA]
- あるよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 22:07:35.95 ID:IPWdgpbn]
- 深呼吸しながらウォーキングすると脂肪が燃えやすくなったりとかの効果があるの？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:21:54.38 ID:It07FINw]
- >>578
脂肪が燃焼するには酸素が必要。浅い呼吸と深呼吸、体内により多く取り込めるのはどっちかな？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 22:26:06.99 ID:IPWdgpbn]
- 深呼吸とウォーキングについて調べてみたんだけど、
そもそも普通に呼吸してるだけで十分酸素を取り込んでるので、
ウォーキング中に深呼吸してもあまり意味がないって説も見たので、
気になったんですよ。
普通に考えるえれば多分効果ありますよね。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:37:55.06 ID:XCYlu0gJ]
- じゃあ、息を止めて歩いてみては？ｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 01:49:17.43 ID:ev39kCgN]
- 12月の中旬からバイト先から家まで週5日毎日往復計7キロ歩いてますがなかなか体重が落ちない…。
いつ頃から体重落ちてくんですかね？やっぱり筋トレ+ジョギングも追加するべきですかね？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 08:20:00.48 ID:FlfsUdZO]
- 見た目も変化がなしなら凹むね…
歩き方が悪いとか速度が遅いとか？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 12:45:02.76 ID:ev39kCgN]
- >>583
見た目は友達から顔が小さくなったと言われ、おなか周りも少し減った気がします。ただ、体重が落ちてないから痩せた気がしない…
脂肪が筋肉に変わったのかな？どっかで筋肉が増えてから体重落ちてくから、最初の1ヶ月は減らないで、2ヶ月目から減っていくとは聞いたが。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 12:48:26.42 ID:lSoIWUF+]
- >>582
心拍数は120-150程度が一番脂肪が燃えやすいらしいよ。
後は大股で歩くのも大切。
大股で歩くと
・脚と体幹の筋トレ
・心肺トレ
・脂肪が燃えやすい
になるらしい。
- 586 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 23:50:22.48 ID:A+Sc2I4P]
- >>585
ありがとうございます。大股歩きですか、やってみます。
今まではどちらかというと骨盤を意識して歩いてたんですが、歩幅も気にしていきたいと思います。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:36:42.05 ID:LG7H6Y2o]
- 最近天気のいい日は帰りだけ歩くようにした
会社と家は早歩きで40分くらい
本当は朝も歩きたいんだけど朝弱くていつもバス乗れるギリギリに合わせて起きてしまう
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 08:07:36.32 ID:dqVFPxMO]
- 私もこの時期の朝は辛いから、夜歩いてる
ウォーキング始めてから多少の寒さには耐えられるようになったけど
早起きは辛いから続かないな
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:14:37.09 ID:086OGTrU]
- 歩くのは平気だけど、朝布団から出るのが一番辛い。
私は先月と今月いっぱいは車通勤にした。
来月からは自分に鞭うって徒歩通勤する！
毎回「朝起きられない自分」にむかつく事がなくなって気が楽になった。
ら、食事量も自然と減った。休みの日は満足いくまで布団であったまってから歩いてる。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 13:32:05.41 ID:NMSPVfoX]
- 寒いのと、雪がすごすぎて歩けねー
早く雪溶けろ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 08:02:15.84 ID:2NUeJYe2]
- 通勤ウォーキングを１２月から始めました。
片道１時間。帰りは暗いので電車で帰ってます。
週４日のパートなので４日しかできないけどこの３ヶ月で
３キロ落ちました。食事制限してないのでかなり楽です。
このスレのおかげです。でも体脂肪が３０％から全然減らない。
やはり食事制限もしないとだめなのかな？
では寒いですががんばりましょう。行ってきます。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 09:49:30.15 ID:KuQkscJp]
- 毎食のご飯をお茶碗半分減らすだけで絶大な効果がありますよ。
やってみて。
それでおなかがいっぱいにならないようなら、
お茶か水でもいっぱい飲めば大丈夫。
- 593 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2012/02/17(金) 10:20:46.06 ID:KuQkscJp]
- 実は運動よりも食事制限の方がダイエット効果は高いんです。
食べたカロリーよりも使ったカロリーを多くすれば痩せるわけですが、
食べた以上に運動するのはなかなか辛いけど、
最初から食べる量を減らして、適度な運動をした方が楽に痩せます。
食事制限だけでも痩せられるんですが、運動をすることで
更に努力した分、余計に痩せられるというおまけが付くので
モチベーションは上がるものです。
- 594 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2012/02/17(金) 10:24:06.41 ID:KuQkscJp]
- ちなみに食事制限でオススメなのは、｢お刺身定食｣。
お刺身は調理せずただ切って出すだけのものなので、
あらゆる定食の中で一番低カロリーです。
さらに定食ならバランス良く他のおかずで必要な栄養も摂取できます。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:00:41.93 ID:2NUeJYe2]
- >592
>593
アドバイスありがとうございます。ただいま帰ってきました。
やはり食事制限もしないとだめですか・・
でもせっかく痩せてきたので無理をしない程度に食事制限してみたいです。
また結果出ましたら報告します。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:05:15.29 ID:+xisd60t]
- 30♂174cmです。
最初96kgでしたが友達が結婚することになり、半年で70kgまで落としました。
その時は食事制限と自宅近くの長居公園を毎日二周(5.6km)ジョギングという内容でした。
ただ友達の結婚式も終わり制約も無くなるとジョギング・食事制限もしなくなり、半年で80kgに…
これではダメだと思い、今年初めから通勤往復4km＋長居公園一周(2.8km)を毎日歩いています。帰宅してから着替えてのジョギングは今回あえて一切していません。
現在食事は一日５食に分けて食べているので空腹感はありませんが、トータルの摂取カロリーは食事制限していた３食の時より少ないです。断然楽です。
現在は76kgですが目標は60kgです。
今年一年頑張らずに継続していきたいと思います。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 09:02:06.62 ID:mkcovsQr]
- どこから突っこんだらいいですか？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 08:05:22.08 ID:zxcDTV7v]
- 8日もサボってたけど体重が少し減って43kg代に突入した
帰宅時の4kmウォーキングに全然疲れなくなった…
週末にジョギングも追加してみようかな
まだお腹はぽっこり、二の腕ぽっちゃり、あごまわりに少し肉がついてるかんじ
ウォーキングは脇腹が締まっていいかんじです
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 08:42:58.14 ID:UkSvvvdh]
- どこから突っ込んだらいいですか？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 08:59:37.19 ID:KdM5tLNh]
- ここに決まってんだろ。早くしろよ
('A` )
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽゝ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 22:18:21.33 ID:zCiIS+KZ]
- やっと歩ける気温になりました！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 03:33:12.69 ID:0P5PeIad]
- あたたかくなって歩きやすくなってきた♪
寒くて頻度が減ってたけど、また毎日に戻そう。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:21:45.05 ID:3UgzWZBD]
- 通勤ウォーキング、今度やってみようと思うんだけど、家から勤務先まで約3km。
googleでは35分と書いてあったけど、もっと遠い気がするしもっとかかる気がする‥
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:59:48.39 ID:fji1rIOw]
- >>603
参考に…
159cmの歩幅やや早足で、10km120分17000歩です。
買い物とか挟んでるから実質は100分ほどかと。
同じくらいなら計算どおりですよ！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 13:36:09.45 ID:MLWBNKON]
- 私も2週間前から始めました
3km30分だけだけど･･･
朝もできたらいいのですが、なかなか起きれない
30分だけでもおなかの中がポカポカしていい感じです
靴はｻﾄｴﾘがCMしてるやつw
体脂肪と腹の肉を落としたい！
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:13:19.04 ID:P7CSQcui]
- 新しい仕事が決まった。今度の仕事先は超地元で最寄駅から10分で行ける。
今まで自宅→最寄駅まで自転車で5分、最寄駅→職場先駅まで電車で10分と
いう風に行っていたんだけど、今度は自宅から○駅まで歩いてそこから
職場先の駅まで電車で行こうかと思う。
最寄駅の次の駅は歩きで行くと30分掛かるので丁度良い運動になるかな…と。
朝弱いので起きれない上に家を出るのがいつもギリギリな為、
今までは自宅から最寄り駅まで自転車で行ってたんだけど、
体重がリバウンドしてしまったので朝早く起きて歩きたい。プラス食事制限もする。
これだけで運動…と言えるのか分からないけど。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 12:41:08.47 ID:fJ0X24A9]
- >>606
やらないよりやったほうが絶対良いですし、
朝歩けばしばらく脂肪燃焼効果が持続するらしいので良い気がします。
私も朝晩歩けたら良いんだけど、やっぱり朝がｷﾞﾘｷﾞﾘで…
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:40:12.35 ID:HRgkZO10]
- 会社入って１５キロ太ったからたまに歩いてたんだけど、久々に歩いたら
帰って来て足がパンパン。
歩くの遅いから片道１時間くらいかかるけど、歩くのは気持ちがいいね。
散歩の犬に癒される。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:00:40.07 ID:km3ps94T]
- 15キロ痩せるのは並大抵の努力じゃ無理だぞ。
ウォーキングもいいが、それだけじゃ15キロは痩せないと断言しておく。
若いときに頑張って戻しておかないと、
代謝が落ちてくるから一生太った人として生きることになるぞ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 06:31:29.91 ID:2kgwHRE/]
- >>609
度重なるドカ食いで現在は９０kgを超えたので食事内容も変えて
運動の習慣もついたらいいな、ということで始めてみました。
実際は３０kgは落とさないと体には悪いんですけどね。
タイトルにあるように、無理なく続けていこうと思います。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 08:57:46.91 ID:twzkhtw2]
- ドカ食いが習慣になってしまうと、胃袋が伸びて大きくなってるから
まずは胃袋のダイエットだ。
間食をやめ、食事量を普通の人と同じか
少し足りないくらいに抑え、その生活を二週間くらい続けること。
胃袋の大きさが元に戻って、激的に食事量が改善されるから。
頑張って。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 10:19:55.50 ID:TfwVUVRb]
- 食欲がコントロールできれば怖いものなしだよな。
あとはバランスのとれた食事で。
- 613 名前：610 mailto:sage [2012/03/16(金) 10:21:18.31 ID:nHlro4XC]
- >>611
おっしゃるとおり、胃袋は学生時代の倍くらいになっていると思います。
主に夕飯の食べる量が多いので、そこから改善します。
２週間という具体的な目安もわかりましたので(本当はずっとでしょうけど)
まずはその期間乗り越えたいです。
ご丁寧なアドバイス有り難うございます!!
- 614 名前：611 mailto:sage [2012/03/16(金) 16:27:58.13 ID:twzkhtw2]
- >>613
助言になったようで良かったです。
では二週間後、3/30になったら
また来てね。お互い頑張りましょう。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 06:29:15.36 ID:QrcNMERN]
- 片道一時間弱の道をゆっくり歩いてるけど
ちょっとずつ足腰が締まって来た気がする。
体重に変化はないけど筋肉がついてきたような。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:50:49.08 ID:3ZxXedvw]
- 花粉症だから、この時期外歩くのつらい…
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 00:07:40.36 ID:AtB/C3ne]
- こんなスレあったのか
今は春休みだから好きに歩けるけど
また大学始まったら２駅くらい前で降りて歩いてみるかな
今まで最寄駅→大学の3kmを自転車で往復するだけだったし
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 04:36:59.03 ID:84MRrTnf]
- 毎日通勤で往復1時間歩いているんだけど、シューズやアウター、バッグ選びが難しいね
みなさんどんなスタイルで通勤・通学してるの？
オススメとかお気に入りのアイテムあったら教えてください
・道は田舎の住宅街と農道（田んぼの真ん中で風が強いと結構大変）、天候が変わりやすい、雪もまぁまぁ積もる
・優先順位は、機能＞デザイン＞価格（高すぎるのは無理だけど）
・防水性が高いと嬉しい（晴れ用と別に用意するのも可）
・荷物多め（500mlペットボトルx3、本x1、おにぎりx2、作業着など）
・工場勤務なので、どんなスタイルでも大丈夫
自分の歩行環境はこんな感じです
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:39:25.73 ID:qRDQYJAB]
- 最近はずっと帰宅が23～0時過ぎだったから、
すっかりサボってしまっていた・・・・（今日は有給）。
階段を極力使ったりはしているけど、全然運動不足だ。
週に1・2日くらいは、20時までに会社を出て、歩く様にしないとなぁ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 16:30:40.58 ID:SLSuLdH/]
- 良スレあげ。
今日は乗換駅から歩いて帰ろう。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:57:17.17 ID:P1keXsZN]
- 運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
every-day-happy.com/
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:50:22.22 ID:uGf+I4Q0]
- また疑似科学ですか。
誰でも10キロって、
小学生が試したら消えて無くなるのかな？w
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 08:32:31.38 ID:3L3sND16]
- １ヶ月さぼったら元に戻ってしまった＼(^ｏ^)／
夏に向けて再び開始します。でもまだ寒いよね
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:13:07.00 ID:Edwa2Iql]
- 最初はただひたすら速く大股で歩いてたけど、
お臍を引き上げた姿勢を意識して歩くようにしたらキツイし速く歩けない
どっちがいいのかなぁ？
- 625 名前：613 mailto:sage [2012/03/30(金) 08:43:53.23 ID:Z6JTb6NA]
- 疲れた時は自転車乗ったりしたけど、ご飯を無理に押し込まなくなった。
間に生理が来てやっと落ちた２キロがあっと言う間に戻ったりしたけどｗ
体重に変化はないけど、歩くとすっきりするので
もう少し続けてみようと思う。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 18:43:15.81 ID:23lgSReL]
- おお！あの時の613さんですね。
胃袋のダイエット頑張って続けてるようですね！
何故２週間と言ったかわかったでしょ。
食事制限って１週間くらいは勢いでやれるんですが、
その後は集中力が落ちて適当になりがちなんです。
ちゃんと２週間続けられたのなら、体質が変化してきているはず。これからも続けて行きましょう！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 12:29:42.34 ID:kGGlYxTA]
- 桜の花が満開で、歩くのちょっと楽しいね
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 08:28:06.31 ID:2UBt16+A]
- 季節を感じながら歩けるのはいいなぁ
久々に歩いたが疲れてしまって途中でバス乗ったわ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 03:22:22.62 ID:dELrftu9]
- >>627
川沿いに咲いてる桜が美しい。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:32:56.47 ID:IjXYOmIc]
- 朝40分歩いたよー！
歩くの遅いけど毎日続けるぞー！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:25:08.55 ID:Lmog/0ON]
- 45分シャキシャキ歩いた！
夜だけど若干汗ばむ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:21:22.88 ID:HC+RMXyE]
- 九州人乙
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:24:24.32 ID:3UGQLIQy]
- 埼玉県民でごめん(´･ω･`)
九州行ったことないから行ってみたい！
GWも土日も仕事なので今日も朝から40分歩いた！
ツツジが綺麗ー！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:34:19.21 ID:52513ZPk]
- 明日からまた仕事だー！
帰り8.9kmを80分くらいで歩き始めてすぐ連休だったから
ちょっとだけ再開するのが楽しみ。
週4～5で歩き続けたら効果出るかな？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:44:05.23 ID:HGk6xgWJ]
- 朝1駅分しか歩けなかったから夜3駅歩いた
夜は涼しくて歩きやすい
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:50:54.41 ID:HGk6xgWJ]
- >>634
続ければ絶対効果あるとおもう！
がんばろー！
私も見習って歩ける時はもう少し歩こうw
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:48:25.86 ID:DG65oifg]
- きょの朝40分歩いて足疲れたなーって思ってたら筋肉痛になったwww
足いたいwww
てかどんだけ運動不足だったのかと思ったよ・・・
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:20:41.27 ID:DG65oifg]
- きょの朝ってなんだ
今日の朝ですorz
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:07:14.08 ID:jpwLfqB9]
- 今日はいつもと違う道を歩いた
新しい道を歩くのはなんだか楽しいね
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:19:11.27 ID:nhRE5iTD]
- あまり履き慣れてないパンプスだけど太いヒールだから大丈夫かなと思って1時間歩いたら足の小指痛くなったwww
慣れない靴はだめね。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:18:34.35 ID:BKig470W]
- 書き込みないねー
通勤の帰りに歩いてるんだけど、
斜めがけバッグが歩きにくいからついにリュックを買ってみたｗ
職場がロッカーあるところでバッグは持ち込めないから
リュックでもいいじゃん！と思って。
今まで別で持ち歩いてたスニーカーもリュックに入る！
また明日から頑張るぞー！
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:00:33.68 ID:OP8HkTB5]
- 書き込みしてなくてもちゃんと歩いてるよ！w
夜涼しいと思っても少し歩くと汗かくようになってきたねー。
これからどんどん暑くなっていくのか。
・・・痩せねば。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 00:34:21.83 ID:hIuFtnmW]
- 週２～４日でもいいのかな。
１か月経ったけど全然痩せてる気がしない。
体が重い。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 01:05:44.12 ID:iKCOZLQS]
- 体重はほぼ変化ないけどウエストまわりと太ももはかなり引き締まったぞ
大体一ヶ月半、週2くらい
ズボンのサイズが合わなくなって嬉しい悲鳴
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 13:50:05.38 ID:ZiC0BCXn]
- 今年の初めから歩きだして約（５０分で７０００歩前後）最初の２ヶ月はほとんど体重変化なし、４月に入ってスルっと３キロ減りました４月～５月の今日までほとんど変化なしきっと停滞期だと思うけど、みんなも諦めずにガンガッテ下さい
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:24:28.85 ID:5EB6DYp3]
- 暑い！！！
汗やばい！！！
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 10:52:18.13 ID:wmWTfJjz]
- この春から歩き始めたけど
夏場に無理すると倒れそうだから一旦中断しようと思ってる
皆さんはどうですか？
正味3ヶ月くらいは歩けないだろうし、どうしようかと思って
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:55:37.05 ID:DOh5MbIJ]
- >>647
今月から始めたからまだ夏は経験してないけど
私は帰りしか歩いてないので歩くつもり。
夜は暑くても水分取って気を付ければ熱中症になるほどじゃないかなと思ってる。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:59:37.91 ID:NusTo4dt]
- 私も夜は歩く。
昼間は様子みてだな。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:25:05.83 ID:XHTaSWss]
- 記録的猛暑だった夏に(一昨年？)
歩いていたけど1回だけふらふらになったな
熱中症にはものすごく気をつけていたけど
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 13:46:30.48 ID:JX5Dmu+4]
- 半年続けてるけど全く効果なし
結果出てる人は他の理由もあるのかな？
時間の無駄なので自動車通勤に戻るよ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 14:28:11.61 ID:EnRXfATv]
- >>651
他の運動も併用してみては
ちなみに俺はほとんど毎日
５時 40分ジョギング
８時 30分徒歩で通勤
18時 30分徒歩で帰宅
20時 40分ジョギング
これだけやっても月1.5キロしか痩せないよ
BMIは20
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 17:43:52.01 ID:ojHRK4N/]
- BMI20なら既にダイエット卒業だボケ！
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:34:30.72 ID:idwXzD77]
- 俺はって言うんだから男の人でしょう
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:16:04.00 ID:jSYMTAiN]
- BMI20って標準以下なんだから
なかなか体重落ちないよ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:06:25.63 ID:zaoEfRsC]
- >>652
ちなみに体重と体脂肪はどのくらいなんですか？自分は♀でウォーキング歴1年(挫折してまた始めてを入れると7年程)だけど160㎝47㎏22%から変化なしですorz元々華奢だったからその頃に戻りたいけどこれが適正体重なのかなぁ。。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 17:38:33.56 ID:0Vy9g0KH]
- 家から大学まで歩いて3分くらいしかかからないんだけど…
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:05:00.01 ID:ED6M/HHq]
- ってことは家から大学まで逆方向から行けばいい
だって地球は丸いんだぜ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 19:05:54.27 ID:uFnWBUS4]
- 壮大な通学だな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:43:03.44 ID:+Vl9Ahac]
- まったく痩せないけど仕事がデスクワークでストレスがたまるので
夜に一駅分3kmほど歩いています
心なしか肩こりがなくなりました
それだけで嬉しい効果です
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:35:46.50 ID:ZNvuWcwP]
- 5月からスタート
少しずつ距離を増やして帰宅時のみ2駅分4km歩いてます
これからは暑くなるし、冬になれば寒い＆暗くなるしで続くか分からないんだけどね・・・
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:44:16.52 ID:6OV+kDV7]
- 1年で7kg、体脂肪率は32→25まで減った
太腿の前に付いていた肉がびっくりするくらい落ちたよ
継続は力なりって言葉を実感してる
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:52:51.70 ID:nKdLfXz8]
- GW明けから行き帰り合計10kmになるように歩いてる。
余裕があれば往復15km。
1ヶ月で体脂肪が30%→28%に（女です）
最終的には22％くらいになりたい。
劇的な変化はないものの、
歩くために早く起きるようになったし、帰りにカフェとか寄り道とかしなくなって無駄食いしなくなった。
暑くなるけどぼちぼちがんばりたいな。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:26:41.80 ID:e9ThLh7U]
- 暑さもそうだけど雨も敵
皆さんは雨の日はどうしてますか？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 09:16:32.34 ID:4Fvk+ufx]
- >>664
傘差してる
雨の日に錦糸町から市川まであるいて帰った
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