- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 10:35:07 ID:rz0SSXtR]
- 美波紀子さんの著作「晩ごはんダイエット」実践スレ。
1.晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
2.晩ごはん後３０分の散歩をする。足踏みでも良。
3.間食はなるべく我慢。
どうしてもしたければ
脂質の少ない団子１本など。
4.食事と食事の間は、３時間以上あけること。
5.体重は朝トイレ後にはかる。
朝、おなかがすいてれば、
ほぼ確実に前日より体重が減っています。
１００ｇ単位だとしても
塵も積もれば・・です。
確実に痩せます。
続刊として『晩ごはんダイエット 成功レシピ集』もあり。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:45:51.61 ID:dINzh8RG]
- うちも冷ややっこ・湯豆腐が多いけど
豆腐ステーキ
凍み豆腐の炒め物
豆腐グラタン？
とかも食べてる。
個人的に雷豆腐がすごく好きなんだけど、お米食べたくなるからアウト…ｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 04:40:56.69 ID:6/Wof6X1]
- 本欲しいな。
アマゾンとかではもう普通には売ってないみたいね。
>>281
雷豆腐なる料理、初めて知りました。おいしそうだね〜。
油で炒めるのに抵抗のあるダイエッターですがやってみよう。豆腐グラタンもいいね。
水切りした木綿豆腐に今はやりの塩麹を塗り塗りして、ぴっちりラップして
4、5日待てばねっとりチーズ風になって、パンによしサラダによしでンマイ。
でもかなりの塩分なので、やっぱり冷奴とかがいいのかな。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:27:54.08 ID:9Y1DNLjJ]
- ブックオフとかで100円で買えるぞ
ちなみに、レシピの方はあんまりオススメできん
豆乳スープ色々試してみたが、美味くなかった。
豆乳のえぐみ？あれが口に残る
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 12:30:50.70 ID:Pm87wnu3]
- 豆腐1日一、二丁
豆乳コップ一杯
飲み出したら生理が十日くらい遅れた
ググったら、摂りすぎると影響するらしい
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:33:41.18 ID:H3SzABdy]
- 油脂を少しは使った方が、腹持ちが良いよ
豆腐メインってのは満足感があるけど、次の食事前になるとイライラするでしょ？
イライラするライフスタイルは、結局身には付かないよ
１０年後を考えると、バランスよく腹八分目が一番
腹八分目ってのが困難を極めるのは認めるが。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 15:08:31.45 ID:5zbJ1HWY]
- toro.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1335985818/l50にある11
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:30:13.56 ID:kt+PbBO9]
- >>284
これから妊娠する予定のある若い女性には、イソフラボンの取りすぎは危険じゃない？
女性ホルモンの代用効果があるから、更年期の女性には薬だけど
未婚の若い女性には毒になるよ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 01:37:35.25 ID:MPOqxBD8]
- 毎日 豆腐 きなこ 豆乳 のメニューにしようと思ってたけどやめるべき？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 19:30:41.41 ID:10DGTdp/]
- >>288 ギャル？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 20:15:35.91 ID:OhudBmTr]
- 大豆食べ過ぎると生理前の大人ニキビ()が爆発する
生理が重くなる人もいるみたいだから様子を見つつほどほどにしたほうがいいかも
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:36:53.04 ID:GYgcaine]
- 豆腐ってはらこわさないですか？？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 13:07:41.97 ID:f0THNKe+]
- 最近は豆腐の卵とじにはまってる。
・豆腐半丁
・卵1個
・カット野菜（適量）
野菜と一緒に豆腐を潰しながら炒めて卵でとじ、
和風だしか麺つゆで味付けをすればOK。
ボリュームがあってかなり食べ応えアリ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 16:13:19.57 ID:1HnArjRv]
- いいですね！卵とじは思い付かなかった。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 17:18:41.25 ID:cL00wCqV]
- >>285
10年後のオバサンになった時の事なんかその時考えればいい。問題は今でしょ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:35:39.38 ID:vXKjdPKG]
- >>205
一瞬、イナゴをトッピングするのかと
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 18:43:25.87 ID:F3Bp6veH]
- 卵豆腐ってどうなの？
同じ量で表示カロリーは普通の豆腐より低いんだけど、もしかして全くの別物？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:21:36.67 ID:xjGuMUej]
- １週間前から晩ごはんのみお茶碗に一口〜二口分のご飯に豆腐半丁と鰹節のせて醤油かけて食べてるんだけどこれってダイエットになってるのかな？具沢山の味噌汁とおかずを軽く食べてるけど。んで、食後30分踏み台昇降してる
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 16:55:22.35 ID:cEJFVM1b]
- へへへ へへへへへ へ へへへへへへ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 20:29:05.69 ID:hpZZfmxW]
- >>296
大豆使ってないしまったくの別物。
って俺釣られてる？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 07:39:19.61 ID:boQe6+Ij]
- >>297
一月経ちましたがその食生活はいつまで続きましたか？痩せましたか？今のあなた自身がその答えですよ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 08:57:49.93 ID:uc9yQhw/]
- 豆腐って高カロリーじゃないの？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 21:13:25.99 ID:F6Uc+lOR]
- 二極化
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:01:16.40 ID:wvn0USt1]
- そうめんの麺つゆが余ってしまった。もうそうめん湯掻くほど暑くないので
どうしようかと思ったが、冷奴にかけたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 10:18:51.68 ID:RsPAgogC]
- 人間が食べる大豆は発酵したものに限る
tamekiyo.com/documents/healthranger/soybeans.php
十年前に、8,000人のアジア人男性を対象とした調査により、
豆腐を最も多く食べるグループは、最も少量食べるグループと比較して、
脳が小さく、老人性痴呆症の発生率がほぼ3倍だった。
こうした結果を見ると、
大豆タンパク質アイソレートのようなイソフラボンの多い食品を食べると、
脳の老化が進行することが考えられる。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 13:33:43.36 ID:ApgV178o]
- 板違いは自覚してるがウ板の俺からアドバイス
ダイエット(脂肪だけ落としたい時)の食事はまずカロリーより脂質を意識すること。
単純にカロリーは仕事や家事で体を動かす原動力だからニートじゃない限りあんまり考えない方が精神的に楽。
でも脂質(脂肪)は意識してもなかなか落とせるものじゃない。菓子パン、カレー、外食は控えるべし。
ダイエット中こそ豆腐、肉や魚などのたんぱく質をたくさん取る。カロリー減らすことだけ気にしてたら体に力入らなくなるぞ。
あと食物繊維は多すぎるかな？ってくらい摂ろう。豆腐＆蒟蒻＆牛蒡＆人参の味噌汁が個人的にベスト！
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:52:47.11 ID:J3HMQcjE]
- そういう生活ずっとしてたけど、便秘がひどくてしんどかった。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 07:45:49.83 ID:4lTU4UL1]
- きのうはなまるマーケットでこれやってた
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 14:47:11.87 ID:qSF9DmKN]
- ご飯の代わりに豆腐にしてみようかな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 15:48:55.01 ID:NcSGuMRH]
- カレーに豆腐。
お茶漬けに豆腐。
スープに豆腐。
温かい汁物と一緒だと満足感得られる。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 21:38:02.85 ID:2/0CfmWJ]
- 冷奴or湯豆腐に刻んだ大葉+青じそドレッシング→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ねぎ+味ぽんももちろん(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
納豆も(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
日本人に生まれて幸せ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 08:29:42.26 ID:WF9PyDl2]
- 豆腐、飽きてきたけど手軽なんだよね。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 20:57:23.29 ID:ZN/8hKC7]
- 始めて3日目だけど、ダメだ･･･
空腹すぎる(笑)
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 14:13:43.62 ID:9Ys6Vs1L]
- 同じく空腹でつらい。
食べたくなったら深呼吸して、今食べないといけないか？これ以上豚になりたいか、自分を問い詰めたら案外空腹に勝てるよ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 14:17:39.44 ID:nd1EPK7P]
- それを何ヶ月も続けるの？無理無理
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/09(日) 01:42:29.07 ID:0Nezxr3+]
- 何ヶ月もはしないよ、とりあえず夜だけ１ヶ月。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 22:10:13.66 ID:lSRLYdXu]
- >>309
日本人に産まれて幸せだね
ただ私は米農家…夕食には白米がこれでもかってくらい沢山出て来るよorz
カレー＋豆腐は合いそうだね。
話変わって運動したいんだけど、電車に当たって開放骨折、自転車も乗れないし動き辛くてどうすれば痩せるのか…orz
153cm47kg。33kgだった昔が懐かしいよ…
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) 22:20:22.51 ID:uxY0eaul]
- 33kgはさすがに病気レベル
実際見たらキモいと思う
それを懐かしむって…
骨折で太ったの？
治ってないなら食べる量は減らして、まず完治させるのが先
骨折したら歩かなくなるから筋肉減って軽くなりそうだけどね
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) 22:21:55.17 ID:uxY0eaul]
- てか、電車に当たるってどういうこと？
はねられたの？
踏切もない田舎とかだろうか…
都会でそれ起きたら大事故だよね
ダイヤ乱れて賠償請求されそう
- 319 名前：316 mailto:sage [2013/08/23(金) 23:50:30.36 ID:lSRLYdXu]
- >>317
摂食障害だったのよ。米食べずにオカズだけ食べてた。入院したら毎日白米を150g喰わされて、一気に肥えたｗ
>>318
それが記憶がないんだ。気が付いたら病院のベッドだったって言う…長い髪の毛が剃り落とされてたって言う…家族が集まってたって言う…
なんとか損害賠償はしなくて済んだｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) 00:25:33.58 ID:F5jRZIH7]
- なんか摂食障害といい記憶なしに電車にぶつかるといい…メンヘル？
wつけてるが、笑いごとじゃないぞ
電車止めて人に迷惑かけてるわけだし…
摂食時代の体重懐かしいと言ってみたり、ダイエットよりまず精神科にかかって（もうかかってそうたけど）
メンタル治して人に迷惑や心配かけないようにすることが第一だと思うよ
口煩くて申し訳ないけど、老婆心ながら言わせてもらいました
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 13:34:12.46 ID:xp/kVeta]
- おかかと刻み海苔かけて一丁食べたらお腹パンパンになったが…
夕方までもつかな？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 13:34:36.50 ID:mTDWc59B]
- 首が痛いなーて病院に行ったら運動不足で首が真っ直ぐになってるから、運動と痩せるように言われた…。
子供の時から太ってるからダイエットできたためしがないけど、豆腐でやってみるよ。
三食豆腐でやってる人いる？
156で83。絶食６日した時は79まで落ちたけど、あっという間に戻った。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 19:02:39.67 ID:4ZfKEHM/]
- >>322
子供の頃から太ってるなら、一度栄養や生活習慣について勉強して長い目で見てずっと続けられる方法にすればいいのに。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 17:17:40.53 ID:ehVM3z5O]
- このスレでなめこ豆腐知ってよく食べてるけどメジャーなメニューなんですね。
今まで食べたことなかったです
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 17:52:13.17 ID:5Herv7Ak]
- 暴飲暴食が止まらないから夜だけ豆腐にする
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 23:43:42.86 ID:SKP55vfK]
- よし！これ今日から始める！
痩せたら書き込む
痩せなかったらやめるね
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 17:12:31.98 ID:mLXD6pJH]
- 豆腐って朝食べる物じゃん
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/05(火) 03:36:13.45 ID:/DW0JyET]
- ところてんに麺つゆときな粉まぶして食べてた
二ヶ月で7キロ痩せた
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 11:15:16.79 ID:0HmSNQp/]
- 一週間のうちに、豆腐か納豆は必ず食べてる。
最近ハマってるのが、豆腐をぐずぐずにした上に味噌汁かけて食べる。
これと温野菜で満腹になる。
米は１日置き、納豆は週２で食べてるかも。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 18:23:50.97 ID:t7ZisSC4]
- 豆腐、厚揚げ、油揚げ…どれも俺の晩酌の友だ。
前は、フライドポテトとか串焼きとかと仲良かったけど
ダイエット始めたら自然と疎遠になった。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/18(月) 21:49:18.90 ID:Nks63W9u]
- 豆腐、毎日だと飽きると思ったが空腹だと美味い。
ただ、つるっと入ってしまうのですぐに食べ終わってしまうのがなあ。
何か良い工夫は無いものか。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 19:53:49.33 ID:duK2x5bb]
- 豆と野菜と茹でて食べてる
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/23(木) 11:25:34.43 ID:zsAyiJMb]
- 味付けは雑魚
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 04:59:06.88 ID:effAQFJq]
- >>322
横巨人は糖質制限がいい
ネットだけじゃなく本買ってよく読んで始めなさい
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/02(日) 06:46:57.44 ID:FW/JJZ5i]
- >>328
体重なんきろ？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 09:33:31.79 ID:BSvIT0vJ]
- 98→91でーす
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