- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 18:18:10 ID:tGm1Oo6i]
- チートとは「いかさま」「いんちき」「ずる」と言う意味だそうで、
ダイエットで言うチートデイとしては「ずる」から、
どうしても食べたくなったらしっかり食べる日となる。
体が欲しているものをたまには与えてあげることで、
脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味や、ストレス解消の意味も大きい。
これやったほうがいいの？よくわからない。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/19(土) 21:58:42.30 ID:l2fUTWSu]
- 9月29日から始めたプチ断食（？）完全断食ではなく、りんごや豆腐、ノンシュガー
豆乳を 一日１００～２００gくらい小分けにして食べるというのをしましたら
５６kgが今５１．４になりましたが ここ5日下がらないのでチートデイ入れるかどうか
検討中でございます・・・（身長１５５cm、もと５６kg、女）
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 22:05:08.54 ID:C/2d+aLC]
- >>752
5日間停滞してるのか、長いね
停滞期脱出するためにチートしたほうがいいね
その体重と身長であれば月1回はチートデイしていいと思う
チートした翌日からは抑制してちゃんとプチ断食するんだぞ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/19(土) 22:19:21.77 ID:l2fUTWSu]
- ７５２です。ありがとうございます。
胃がだいぶ縮んでるようなので（絹ごし豆腐1丁が食べられない・・・
というか無理すれば入りますが）
たくさんは食べられない気がしまして、
中途半端な食べ方では逆効果と聞き、迷っております・・・。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 22:33:39.66 ID:03Aaxjtq]
- たった20日間しかたってないのに、もう停滞だーチートデイだーってｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 22:52:16.14 ID:FfJm0aWc]
- >>753
釣るなｗｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 23:09:05.04 ID:AQrsdUg+]
- プチ断食はダイエットではないデトックスだ
プチ断食で痩せようなんて超ナンセンス
そもそも目的が違うモノにチートデイなんか使える訳がない
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 23:42:11.00 ID:9zsO7Ufw]
- >>754
＞胃がだいぶ縮んでるようなので（絹ごし豆腐1丁が食べられない・・・というか無理すれば入りますが）
それ、胃が縮んだというより一種の拒食じゃないか？あるいは断食メニューのせいで胃腸が休眠状態になってるんではないかと。
結果、飢餓状態になってホメオスタシス発動って事態じゃね？
そういう状態を世間一般では「病気」とか「摂食障害」なんて言うね
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 03:55:31.10 ID:m6ZLwqiL]
- 女のダイエッターってほんと滅茶苦茶
絶食みたいなことばっか
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 05:44:37.07 ID:bb360nnj]
- だから摂食障害も多いわけよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 07:55:04.77 ID:vO1M6xoQ]
- 万年生理不順なんだろな
赤ちゃん犠牲にして痩せる意味あるかね…
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 11:39:27.79 ID:8Al2o6tH]
- そういう事言うとね「あたしは赤ちゃんなんかいらない！結婚もしないし！」とか言ってくるよｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 11:40:36.02 ID:eqJ6NU5h]
- まーマジな話普通の食生活をちゃんと何か月か続けてそれで停滞期になって
数週間停滞したときに一日やるという感じでないと
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/20(日) 18:10:29.40 ID:Ymj7y3uj]
- ７５２です。ありがとうございます。
プチ断食という言葉を間違って使っておりました。
申し訳ありません。（完全断食ではないという意味かと思っていました。
ごめんなさい）
甲田（光雄）療法というのがあり、それにはりんご断食、寒天断食、青汁断食、
重湯断食などその他色々ありまして、それで胃腸炎もなおったので、引き続き
ダイエットを行っている次第です。
とりあえずチートデイとかはしない方針で行きます。皆さんありがとうございます。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 19:39:32.38 ID:bR3VKTLT]
- チートデイてそもそも体脂肪率25%以下の人しかやる必要ないんだが
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 11:24:11.29 ID:AOCOyYOR]
- 同じチートデイって言葉使ってても
・アスリート用語としてのチート
・ダイエットしてて停滞期に入った人が、打破のためにカロリー摂取を短期的に増やすこと
・普段カロリー制限ギリギリの人が、停滞期予防のために定期的にカロリー摂取を増やす日を作ること
・食べるための体裁のいい口実
が全部混ざってるのがこのスレだからな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 15:55:12.28 ID:0FgzFmE6]
- チートデイっていわゆる爆発日、何食べても良いどか食いできる日ってこと？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 12:27:15.85 ID:d3AJ118S]
- ダイエット指南のサイトに
「身体がカロリーを節約してる状態を早く終わらせる為には、たった1日だけたくさん食うのが効果的」
と有ったので
体重が全然減らなくなった時期にチョコ菓子類などをどっさり食ったが
でもなんか怖いので、食いつつも摂取カロリー分以上の運動をした
食いながら1日中運動し続けてるような日だったｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 18:51:31.30 ID:MuZCRRNy]
- 一度のドカ喰いでリバる分なんて僅かって事は既に実証済みなんだから悪戯にビビる必要はないよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 13:43:03.72 ID:5ZYZaK4g]
- 一昨日チートデイ実施して約１ヶ月ぶりに久々にたらふく食べました。
別に停滞期という訳でもなかったけど実行日朝53.5㎏24.0％
→チート翌日朝53.9㎏27.0％でなんだ大した増えてないじゃ～ん!!と意気揚々に昨日は炭水化物を抜いて
キウイ、ワカメ春雨(緑豆)、リンゴ等で過ごしました。そしたら今朝
54.2㎏26.3％
なんでまた増えてんの…？！普通減るとこでしょそこはさ。チートで心も体もリフレッシュ！とか言ってる場合じゃないじゃんなんで増えるんだよクソがチートした意味ねえしめっっちゃ苛つくわーまじイライラMAX
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 17:48:31.20 ID:rRYjN8Nh]
- >>767
いろんな定義があるんだけど、
停滞期が来る前や来た時に
体を騙すために基礎代謝の3倍程度のカロリーを一日だけ摂るかんじ
本当は何でも食べて言い訳じゃなくて、良質な炭水化物を中心にジャンクなものは控える（少しは食べてもいいけど
中途半端なドカ食いやジャンクフード、お菓子を食べたらあんまり意味ないｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 22:00:18.33 ID:osamMvP8]
- >>770
排泄は？
ってか２日経ったくらいじゃ効果は分からないよ
チートデイはチョロQの原理だからな
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 22:16:26.25 ID:5ZYZaK4g]
- >>772
チートの翌日にカリウム多めに摂取したつもりが、あんまり水分が体から抜けていない感じがする、かなあ？
便秘もたくさん食べれば改善するかと期待してたのに大した成果も無く…
食べ順爆発ダイエットを推奨していた先生によれば、チートから３日後に効果が現れるとかなんとか。
つまり明日の朝ですね！期待を捨てずに良い結果を待ちたいと思います。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 22:35:16.66 ID:nghuZzin]
- ちょっと焦りすぎじゃないかな
一日単位で一喜一憂してると精神がもたないｗ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 23:16:35.30 ID:osamMvP8]
- 最低でも１週間は様子見ろよｗ
チートデイは魔法じゃないんだぞ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 02:46:16.06 ID:dPrDB03N]
- て優香>>770の体脂肪率が気になってしょうがない
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 18:52:24.19 ID:kdrdf8VU]
- 今日は吐きそうなくらい食ってきた
ダイエット中のチートデイの効果はよく聞くけど
俺の場合絞った後の体キープのための制限をしてる感じだから
もともとダイエットほどのカロリー制限はしてないんだけど、これでどう変化するかな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 22:00:10.90 ID:N72xprBt]
- 極太り
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 07:21:49.34 ID:Up0zWvHA]
- >>777だけど
今のところ朝基準だと前日比+200gでした
ただ食べたものが体に出るまでは時間がかかるみたいなんで今後の経過を見たいと思います
今日以降はチート前の摂取カロリーキープで特に減らすことはしないでみます
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 12:19:23.95 ID:23go5Ab/]
- >>779
吐きそうなくらい食って+200gってw
どんだけ小食なんだよw
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 13:02:43.09 ID:XwRS3s8J]
- まずかったんだろ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 13:14:57.98 ID:e6YO0aCG]
- ダイエット45日目です
甘いものが食べたい
ケーキやシュークリームをドカ喰いしたいです
よろしいか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 14:01:07.90 ID:/5EhBNGW]
- >>782
どのくらいの周期でやるかは人によって違うから他人にはなんとも言えない
停滞期ならやってみる価値はあり
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 15:17:39.87 ID:4idn45P4]
- 食べたいからやるもんではないんだけどな
チート
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 17:08:19.20 ID:+k+kyypc]
- よろしくないんで我慢して
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:41:55.39 ID:bwPMF1cK]
- ある意味チートデイは苦肉の策でもあるんだぞ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 20:03:14.33 ID:MfWljf3H]
- 明明後日はCheat Dayやるぞー!
今回も1日だけで終われるか不安だけどまたやり直しはいやだから頑張る(^q^)
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 17:24:31.34 ID:XGICeNs4]
- >>783
チートデイはどういう効果があるんですか？
リバウンドしませんか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 18:33:04.15 ID:4WCJ1kh0]
- >>777ですが一週間後の結果-0.8kgでした
チート前後でカロリー摂取量を変えていないので
誤差があるとしても維持目的ならば週１のチート程度では問題ないっぽいです
チート後は翌日は若干脂肪が乗った感じになり、最高体重が３日後で一時的に+1kgまで増えました
今週もチートしましたが、金かかりすぎなのでもう辞めます
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/17(日) 00:47:48.14 ID:EvIfoCOp]
- チートデイにブヒ、じゃなく是非。
www.burgerkingjapan.co.jp/index.html
30分思いっ切り喰いやがれ！
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/17(日) 11:36:02.61 ID:QPzd6nQd]
- 痩せたい・・・でも食べたい・・・
お前ら都合良すぎんだよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 11:52:15.62 ID:mA2uLL+M]
- >>791
このスレにおいてそれはない
みんなチートデイする時は罪悪感とか恐怖心とか苦悩とか複雑な気持ちでやってるよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 17:15:02.36 ID:y55iM7Yo]
- え？そう？
自分はデータ取りながら停滞の周期割り出して
「ああ、そろそろだな」って感じで機械的に淡々とやってるよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 18:00:55.77 ID:RqtrUufd]
- 4日前
ﾊﾟﾝｹｰｷﾊﾞｰｶﾞｰ
くるみとﾁｰｽﾞのﾃﾞﾆｯｼｭ
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ
ﾋﾟｻﾞまん(ｴﾘｻﾞﾍﾞｽまんが無かった)
ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ
納豆ｶﾚｰﾗｲｽ
とか色々食べた
8日に1回のﾍﾟｰｽでしてて前より500g減った
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 23:21:28.39 ID:wGckeL5E]
- パンケーキバーガーうまそ
マックグリドル大好きなんだよな~
甘いパンケーキにソーセージや卵は鉄板なのに日本人ときたら苦手なやつが多いんだよな~
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 00:46:03.10 ID:wKA9IvQV]
- 停滞してるけどチートデイしたら体重が
元に戻らなくなりそうだからできない
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 00:56:03.51 ID:9xXPhm9w]
- 食べたくてたまらないって人がやることじゃないしな
無理してやんなくていいんじゃね
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 07:04:06.43 ID:ykNozG9p]
- エブリデイチート
アイラブチート
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 07:44:50.63 ID:ykNozG9p]
- ノーチートノーライフ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 13:54:13.49 ID:lpYSi2sr]
- 世界の中心でチートする
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 07:12:00.23 ID:YTq1lguO]
- 一応は効果有った気がする
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 11:28:59.13 ID:DYgsBqV/]
- 機会が訪れたら、その時は一度ためしてみる
- 803 名前：チラ裏 mailto:sage [2013/12/11(水) 11:30:16.93 ID:aThfC/X5]
- きのう2000kcal食べちゃった（一日で
米粉パンづくりに目覚めてしまい、おいしくてつい・・・
ダイエット開始からは半年ほど、その間1800kcal、1600kcal、1500kcalという日が
それぞれ一日ずつあっただけで、最大でも1400kcal・大体1200～1000kcalで推移してきた
糖質（お米）もこんなにとったのは久しぶりで幸せだったけど、今日の食事が普通にできるかなあ
ちょっとドキドキ
チートデイとは言えないんだろうけど、たまにいっぱい食べるのも楽しいね
158㎝50㎏体脂肪20% ずーっと停滞中
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 14:30:32.73 ID:gFrjjkm5]
- みんなはチートデイには何kカロリーくらい食べるの？
今日やろうと思ってるけど食べる量が悩む
がんばって2000kカロリーくらいしか食べれ無そうだけど大丈夫かね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 14:41:30.27 ID:NnerYKpy]
- >>804
体重×４０～４５キロカロリーが目安
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 15:48:38.92 ID:cVV1SKTA]
- >>804
〉食べれ無そう
有り得ない日本語を臆面もなく繰り出す糞ド低能だからチートデイとか鵜呑みにしちゃうんだな。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 16:04:54.08 ID:9nZKTJ9v]
- チートと言うか、途中で拒食症になりかけたから推奨されてるカロリーを取る日は作った。
やばいなあれは、箸を持つ手が震えて胃が拒否した。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 16:23:15.62 ID:gFrjjkm5]
- >>805
ということは72kg×40~45てとこか
3000カロリー前後だから相当食わないと＾＾；
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 16:41:08.23 ID:GDxF6Fqy]
- >>804
6000kcalくらい
次の日4kg位増えて２～３日後に元通りその後どんどん落ちていく
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 17:33:02.55 ID:gFrjjkm5]
- 6000！！
どうやったらそんなたべれるのだろう
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 18:26:31.64 ID:GDxF6Fqy]
- 脂質気にせず食べまくったらすぐ6000kcalいくよ
ただチートではなくリフィードの目的でカーボのみの6000kcalはキツイ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 01:14:43.39 ID:dIvxTbGe]
- 大福5個と牛丼2杯分たべたら1,5kg増えたけど
体脂肪へって骨格筋量が増えた
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 08:19:09.85 ID:5GMHhdDP]
- グリコーゲンが補給されたんだろう
- 814 名前：812 mailto:sage [2013/12/23(月) 23:28:14.76 ID:dIvxTbGe]
- 1日で1,3kgやせました
これで明日からも順調にやせればチートデイ成功ですね
- 815 名前：ばばん ◆6Af2NrhcCI mailto:sage [2013/12/31(火) 01:48:28.15 ID:Mjg+Boxp]
- まあそういうことだ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 14:52:50.53 ID:EkjIa2zQ]
- 158cm45kg23%普段は600kcal以下/日
停滞期入ったから1000kcalちょい食べてみた。どうなるか楽しみ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 15:54:39.28 ID:JeFK8zlT]
- 馬鹿かよ
そんなのチートデイって言わないんだよ
もっと勉強しろよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 23:35:03.73 ID:8Waql+ut]
- その心は？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 14:04:56.24 ID:mgr3166f]
- チートデイって自分へのご褒美()みたいな脳内スイーツがやるのか
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 18:00:33.42 ID:jZBW+1cl]
- ラッキーデイと言うべきだな
ダイエットにチートなんて存在しない
あくまで、「たまたま」幸運にも多めに痩せただけ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/11(土) 12:03:20.64 ID:hTiFeAN0]
- チートやって何kg痩せた報告少ないね
自分は１週間位増えたり少し戻ったりで停滞しててチートしようと思ったわけじゃなく普段800～1000ｷﾛｶﾛﾘｰを昨日寿司やパン、チョコなど好きなもの1600ｷﾛｶﾛﾘｰ位食べてしまった
寝るまでお腹いっぱいで絶対太ると思ったら700g減ってた
もし食べてなかったらもっと痩せてたんじと思ってしまったw
明日増えてたらたまたまなんだろうな
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 17:48:58.01 ID:t01vACkc]
- そう。「たまたま」。
あくまで「ラッキーデイ」。
チートなんてのは存在しない。流行り言葉を使いたいだけの奴ら。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 19:30:59.62 ID:TK44WU59]
- メインの鏡餅ははいってないぜんざい美味い
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 09:33:11.60 ID:c+Jq2Dd3]
- んなこたーない
がチートなんていつもやることじゃないんだからそんな頻繁にかくこともない
あと５キロ頑張るか…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 11:32:08.53 ID:XLcLe2h/]
- アホばっか。チートって言葉を使いたいだけ。
実際は「ラッキーデイ」。
片腹痛いわ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 12:15:12.44 ID:uyVawmKh]
- 要は「ご褒美デー」だよな。
ダイエット中に食うって事を、意味が思いきり間違えた英語で誤魔化してるだけｗｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 14:40:53.53 ID:B3jQ01ZS]
- たまにはご褒美デーでもするか
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 19:36:11.11 ID:cgdIpnV5]
- チートデイ効果あるけどね
否定してるやつは自分でやってないだろ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 20:41:44.80 ID:X83QC4JN]
- むしろ連日チート
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 06:02:00.71 ID:rEJIU8Zr]
- あなたがチートを好きだと言ったから
今日はチート記念日
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 20:51:00.82 ID:K0fm/+pY]
- ジェイの兄貴が週に1度は高炭水化物にするのが良いってさ
www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=720&Itemid=86
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 06:37:31.26 ID:KwMmMZkZ]
- 昨日焼き肉たべてケーキたべた。食べすぎたから今日は控えめにしようと思ってた。
今朝体重測ったら1.5㎏減ってた。
ぬか喜びせず、今日は摂生しよう
|
 |
