- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 18:18:10 ID:tGm1Oo6i]
- チートとは「いかさま」「いんちき」「ずる」と言う意味だそうで、
ダイエットで言うチートデイとしては「ずる」から、
どうしても食べたくなったらしっかり食べる日となる。
体が欲しているものをたまには与えてあげることで、
脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味や、ストレス解消の意味も大きい。
これやったほうがいいの？よくわからない。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 11:31:54.57 ID:xWRertjH]
- 普段摂生してトレーニングしてる分
チートデイは朝からたくさん食べるけど
食い過ぎて胃が疲れちゃってるのか
意外と翌日からは普段の生活に戻れるな
- 597 名前：595 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:02:48.05 ID:Qq8alGsg]
- 金曜夜の締めの寿司に手を付けるのは止めた。
マカロニ少し食べた。
他の人の2/3の量で満腹になった、ひさびさに血糖値が上がったからか。
土曜夜、一年ぶりにふつうのビール飲んだ。
飲酒も１週間ぶり、量少ないのに二日酔い気味。
昨日からまたセーブ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 07:09:52.49 ID:IfndUhGC]
- 食事同じで体重が増え始めたから、一ヶ月ぶりに満腹になるまでチートしてみた
今朝、体重計ったら１００ｇ増えただけ
ご飯450ｇ、チョコ756㌔ｶﾛﾘｰ、蕎麦200g、こってりマフィンパン２個、ツナ缶１個
朝一気に食ったが、100ｇしか増えてないって事は
食わなかったら、どうなってたのかわけわからんね。
家にあった食べ物なんだが、チートって満腹になればこんな内容でもいいんかね？
今日はまた普通に食事戻して運動して
成功か失敗かは、今後の体重がどうなるか次第か
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 19:49:23.60 ID:ugwlGsiE]
- 食べたなー
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:35:15.24 ID:/+hEchoL]
- うわぁ食べ過ぎた～と思った翌朝に体重が1kg以上減っててビックリ。
チートデーがいつ来るか判れば食事制限のストレス無くなるのになぁ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:16:02.77 ID:CqiSeUCi]
- 停滞期が余りに長いので思い切って昨日実行。
おかげさまで本日はポンポンペインですよ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 12:25:43.41 ID:TTJiE0f7]
- １日ドカ食いしたぐらいじゃ太らないからね
食いまくって増えた体重分も２，３日で抜けるし
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 12:41:06.81 ID:F9DoWTfz]
- 食った分が全部脂肪になる訳じゃないしね
丸一日分くらいのカロリーは一時的に肝臓に溜め込まれて、それを超えた分が脂肪になるとかなんとか聞いた事ある
なら食いまくった翌日は節制に努めればペイ出来るって事かと
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 09:30:08.30 ID:rN201PkX]
- 元に戻るのに3日は覚悟したけど
なんか翌日元の体重以下になった。
チートデイの成功よりむしろ腹下したせいな気もする。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 10:25:33.83 ID:z/tbxM4f]
- 下痢は効く
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 11:04:53.39 ID:T8IRIvoZ]
- 下痢で水分がブリブリ排出されたのかもね
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:20:29.31 ID:rN201PkX]
- 一応体脂肪率も戻ったけど。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 06:34:41.46 ID:J4PdbB5I]
- 先週過食を繰り返してたので昨日は思い切って好きなもの好きなだけ食べた
それこそ甘いものばかりｗ
しばらく食べなくていいやって思えて気持ちがリセットされたよ
今日からまたがんばる
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:36:47.17 ID:ZPc8c/0G]
- がんばろう
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:54:58.95 ID:NDns9PCx]
- 体脂肪率24％以下じゃないとドカ食いのチート効果ないってテレビで言ってた。
わたしにドカる資格はなかったよorz
デブ脳だった。甘かった。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 09:44:58.00 ID:JkrpZNFQ]
- どういった理由でだろう
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:35:20.60 ID:/NiOG4fM]
- 爆発は彼のオリジナルだからお前らパクんなよ？ｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:30:43.31 ID:BJltU0QU]
- 省エネ運転中のとこに燃料無理につっこんで、
非効率運転にさせて燃料消費効率を悪化させるのがこれの目的。
デブは省エネ運転でないのが標準状態で、すでにそれに見合う以上の燃料補給されているのだから、
さらに燃料追加しても蓄積されるだけ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:01:33.14 ID:Y9rHBJAt]
- 今日一日でざっと３０００カロリーくらい食ったった
さて、問題は明日だ…
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:49:44.93 ID:/NiOG4fM]
- >>614
昨日の先生は4000kcal以上食え言ってたよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:35:55.53 ID:uv8QSHFs]
- >>615
爆発の日は自分の体重×45のカロリーまで摂ればいいんじゃなかったっけ？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:14:13.21 ID:VLlH+cln]
- 今日チートデイ！
いまから飲みいき揚げ物がっついてやるー！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 15:08:08.80 ID:NJ2Foll7]
- 今日は俺はプチプチ断食だ。
固形物は食べない。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 18:27:24.70 ID:LtaMNh9O]
- チートデイの翌日って通常食より少なめにしたほうがいいんでしょうか？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 21:27:22.36 ID:uf96ze3r]
- 自分は、18時間断食（朝昼抜き）して胃を空にしてから
いつものダイエット量の晩御飯を食べてる。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 07:12:44.42 ID:IEUNXwS0]
- チートデイ成功したああああ
停滞期脱出だぜ！
ありがとうチートデイ
今日からはまた間食無しでいきます
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 14:45:36.14 ID:7fpMdmW0]
- ２ヶ月ぐらい停滞してるのでやろうかと思うんだが、
デブ脳がオッスオッス(´∀｀)したら怖いから出来ずにいる。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 15:56:04.89 ID:jG0cPiyl]
- 怖いよね
あと、チートウィークになりそうなのも怖い
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 17:50:07.82 ID:GUSURNIj]
- 自分のコツとしては炭水化物を3割くらいにすることかな。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:33:16.62 ID:jqF7j4If]
- 明日はチートデイだ！
くさるほど食べてやる！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 09:27:16.91 ID:nSW2dPls]
- チートデイって制限なく食べてもいいの？
何らかの縛りとかあるんじゃ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 17:25:02.00 ID:QF1stOCj]
- チートは普段基礎代謝以下の食事制限してる人が
体を飢餓モードにしない為に取り入れるのには効果的だけど
決して好きなもの好きなだけドカ食いしていい訳じゃないよ
好きなものを食べられる日があるってストレス溜まらなくていいけどね
自分のチートデーはいつもの食事＋500kcalくらいだったな
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 18:47:42.01 ID:6zPl9EP1]
- じゃあ例えば
二日間絶食して、三日目にいっきに三日分(1200×3くらい)食べるのを繰り返してもいいの？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 19:34:00.57 ID:mt7J9Uk+]
- その位じゃダメだな
１ヶ月絶食して１ヶ月分一気に食べるくらいなら繰り返してもいい
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 01:06:21.43 ID:VvW1tB5o]
- と言うより絶食って選択肢選んでる時点で
チートもへったくれもないよねｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 14:15:14.97 ID:01w9/SIt]
- 絶食すると１週間で体が省エネモードになるから痩せないよ
ソースは私
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 14:38:27.16 ID:g01g/zYB]
- 基礎代謝以下の食事制限10日目だけど、ここ4日ほど体重変化がない
チートしようか迷う...。もう少し我慢するべきか
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 17:25:41.38 ID:J4eqjz9h]
- 10日目って･･･
だからデヴル
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 00:49:14.44 ID:hWe6koJC]
- 試しにチートしてみたら酷いゲリになったんですが
そんなもん？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 01:33:26.53 ID:jltec0T+]
- >>634
デトックスってことで
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 10:10:50.05 ID:cPRGsovJ]
- >>634
単なる食いすぎの消化不良
下痢って消化しすぎて水状になるって思う人も居るが逆
正常に消化吸収されてたら水分が抜けて硬くなる
異物や腐った物を摂った時に下痢になるのも、正しく消化吸収が出来てないから
詰め込むだけのチートに良くありがちな症状
ちゃんと噛んで食べましょう
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 11:25:45.96 ID:/EtPpypg]
- >>629
ワロタｗｗｗ
停滞期でイライラしてたけどなんでかスッキリしたわ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 14:53:05.51 ID:dTaQG+V/]
- 木曜日に朝マックでチートすることを心の支えに頑張ってきたけど、今日どうでも良いお菓子でドカしちゃった。あーあ
ドカするにも脂肪の少ないものを選んでしまうのが悲しいｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 17:34:21.35 ID:r36IM14m]
- チートというものがあるのを知り、
一生好きなもの食べられなくなるわけじゃないんだと安心して
停滞期が来たらぜひ食べたいものリストを作成して
その食べ物についてあれこれ考えたりしてたら、
なんか憑き物が落ちたように食べ物への執着が少なくなって
食事制限のストレスが減ったわ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 07:55:32.60 ID:fvHGwWxb]
- その辺のお菓子とか、くだらないものでカロリー摂取したくなくなるよね
チートする時が来たらすごいご馳走を食べてやる！みたいな
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 21:43:59.81 ID:CCeHib/0]
- ここまでざっと読んで、
チートデイと言っても、炭水化物よりも肉を摂ったほうがいい印象。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 13:04:08.61 ID:USoUoSKj]
- 不足成分の補給と飢餓警報の解除のためとは言え
少食に慣れてサボりぐせがついた胃腸にとっては結構な嫌がらせイベントだよね
絶対的に不足してる成分をちょっとだけ補給してくれればいいので
余りは適当に消化スルーしてくれると程よい下痢でいい感じなんだけど
胃腸には多少悪そう、長期的な影響はあるかも
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 16:31:16.21 ID:lZ2DbD/Z]
- すみません、教えてください。
いま減量中の３３歳♂で168cm 88kg→５か月で72kg（週平均）まで減量しました。
ちょっと減りが滞ってるのと、付き合いがあって、先週の土曜日にチート（中華街で食べ放題2000kcalくらい）しました。
土曜の朝には71.2まで減ったんですが、チート後74.4まで増えてしまい、一週間たっても
73.2までしか戻りません。便通は小食になれたせいかすこし停滞気味ですが毎日少しはあります。
もちろん全部脂肪で増えたなんて思ってないですが、意識して水分とって排泄してるのですが、
チート後にチート前まで戻るにはどれくらいかかるのでしょうか・・・
結局また73kg代に逆戻りリバってことでしょうか・・・・
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:03:58.02 ID:VJFeBMsy]
- ダイエットはじめて6ヶ月流石に停滞期に入ったらしいが
一日だけ基礎代謝の倍とったら
またするする減るようになった
効果的に進めるためにもチートは定期的に入れるべきだね
- 645 名前：643 [2013/03/03(日) 19:42:56.30 ID:95HS4dYB]
- チートから一週間経ってやっと元の71.0まで戻りましたw
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 06:30:23.54 ID:67As1rXj]
- チートデイつっても食が細くなってるのか、いつもより300～400kcal
余分にとるのが精いっぱいだ
普段はちょうど基礎代謝ぐらいの食事
肉まん1個とか、クラッカーとスープとか
これで飢餓モード防止になっているのだろうか
理想体重まで後1.5㎏ぐらいなんだが
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 09:52:33.77 ID:5bJZRR0X]
- 私はチートデイになると普段我慢してるせいかまだ食べ足りない！って思うぐらいすごい食べれるw
次の日は体重が2kgとか増えてたりするけどだいたい4日目以降からまたスルッと体重が落ち始める
1月からダイエット始めて55kg(身長153cm)から48.8kgまで落とせました
目標体重まであと－1.8kg！！
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 12:05:07.78 ID:YUZ6fmDG]
- >>643
脂肪を1kg増やすために必要なカロリーは7200kcalと言われています。
あなたが1日に消費するカロリーを2000kcalと少な目に見積もったとしても、中華街で食べた2000kcalと同程度です。
その日にそれ以外の食事をしていたとしてもせいぜい1000kcalオーバーぐらいでしょう？
そんなに簡単に脂肪が1kgも2kgも増えたりはしません。
恐らく、あなたの体重が減らない理由は体水分量が多いためでしょう。
水分そのものの摂取を少し減らしたり、ナトリウムや糖質の摂取を抑えること、
マグネシウムやカリウムを多めに摂取することで体水分量は減っていき、体重も減少しますよ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 18:28:43.17 ID:RsCsOUc7]
- 人生初チート
一食で４０００kcal食った
胃袋が痛いなんて知らなかった
ポテチ3袋食べたのも人生初なんでいくら明日太っても後悔しない
今日、人生を達成した充実感がある
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 23:10:34.58 ID:hzE9pHVt]
- チートというか
こってりしたものが食べたいときは
牛肉の塊を食べる
ステーキ肉みたいなのを焼いて ﾜｻﾋﾞｿｰｽや塩コショウで。
夜は増えてるけど
次の朝ガッツリ落ちていたりするから
私には合ってるかも
パスタやチャーハンや寿司や菓子パンは大好きだから
食べたらまた食べたくなって 辛いから
「食べられないもの」扱いにしている
他の好物を探す期間と思うと案外いけるものです
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 15:06:23.66 ID:cwXvzZKn]
- チートdayは焼き肉にきーめた
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 11:15:58.26 ID:M7wz+EMY]
- 今日は月に一度のドカ日
この日のためにコツコツ節制貯金してきたんだー
パティシエのスイーツバイキングで思う存分食べて明日からまた頑張る！
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 20:06:12.09 ID:4Ec51bEF]
- 明日、チートデイを実践するべきか悩んでいます・・・
毎日の食事は一日三食でフルーツを入れたヨーグルト、何種類かの野菜のサラダ、茹でた鶏胸肉、一食50g程の白いご飯
合計で一日1000kcal前後の食事量で軽い筋トレ、そして自転車を毎日最低でも30kmは乗っています
基礎代謝が1700kcalなので摂取カロリーに対して消費カロリーが1日1500kcal～2000kcalは
上回っているはずなのにもう9日間、体重が77kgから下がらないどころかたまに78kgになったりします
ダイエットは三ヶ月前からしています
一ヶ月程前に停滞している体重に嫌気がさして一食だけどか食いをしてしまいました
ダイエットを始める前と同じ量の食事を摂取しようとしたところ半分も食べていない
辺りで嘔吐しそうになり残したのでどか食いにしては不完全燃焼でした・・・
ですが翌日、体重が増える事もなく翌々日には減り始めました
現在の体重は78kg、体脂肪率は19%です
ここまで書いておいてなんですが、こんな事ですら皆さんに相談してしまうなんて情けないですね
減らない体重にイライラしてるのかどか食いしたいだけなのか分からない
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 09:55:00.94 ID:CZioIxXU]
- >>1
・ストレス解消の意味
これはともかく
・脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味
これって科学的根拠ないんだよな
「アルコールはエンプティカロリーだからいくら飲んでも太らない」とか
「アイスクリームやゆで卵はマイナスカロリーだからいくら食べても（以下略）」みたいなもんで
実際には根拠の無い似非科学
単なるストレス解消っていう意味なら自己責任の範囲でいいんじゃね？って思うけど
停滞期にカロリー過剰摂取する事で身体をリセットする！みたいな目的は
今現在なんの科学的根拠も無いってのを理解してやった方がいい
ツイッターダイエット部の連中とかもはや義務感でやってる感じ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 23:57:26.95 ID:Gm9nM6zI]
- チートデイ後の摂食カロリーって、チートデイ前のカロリーと同じじゃないとまずい？
最近１日200kcal位しかとってなくて、300kcal位とると太って困ってる
チートデイ後は500kcal位にしても痩せる？
出来ればチートデイの度に摂食カロリー増やしていきたい
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/06(木) 17:30:44.48 ID:9Uy+vcaO]
- >>655
１日200～300kcalって間違ってないか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 21:32:31.99 ID:UM6bcACA]
- >>656
間違ってないです。ダイエット法としては間違ってますけど
停滞期が来る度に摂食カロリー減らしてたらこうなってしまいました
最近は野菜スープだけとか、豆腐一個だけの生活を送ってます
だからチートデイを活用して摂食カロリーを増やしていけたらいいなーと思い書き込みました
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 23:22:01.68 ID:MnGaRS9C]
- チートデイとか関係なくすぐに摂取カロリー増やせよ
マジで危ないぞ
ってか病院行け
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 08:30:15.65 ID:CWw0GLQe]
- 病院で基礎代謝３ケタ告げられて泣くしかなくなるタイプですねわかります
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 11:06:08.22 ID:EKoaFYwQ]
- 10代後半の女に多いらしいな
基礎代謝７００とかのやつ
ホメオスタシス？とかがぶっ壊れたいわゆる摂取障害の一つらしいが
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 11:30:20.44 ID:MHA2KJBy]
- ここ3ヶ月の間、1日800～1000kcalの生活してて今体重72kgだけど基礎代謝は1700kcalあるわ
これが多いのか少ないのかは知らないけど
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 12:04:30.53 ID:qmqeWZio]
- 基礎代謝３桁なんて幼児くらいしかないんじゃない？
成人でも自発呼吸出来なければ３桁くらいになるのかな？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 13:41:25.77 ID:CWw0GLQe]
- >>660
今は女子中学生でも珍しくないみたいだ
友達と一緒の時の菓子やケーキでカロリー摂ったから家では飯食わねーみたいな生活
成長期にそんな事やったら確実に体ぶっ壊れるのにな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 08:39:39.20 ID:zQzB2J2k]
- >>661
けっこう多い方じゃないかな？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 14:32:55.88 ID:EcaWVUvF]
- 昨日チートして胃が痛くなるくらいたくさん食べたのにまた今ものっ凄くお腹空いてる…
チートのやり方は食べ順ダイエットの爆発ルールを拝借しました
今日は炭水化物いっさい摂らないで頑張るつもり、が…冷蔵庫に昨日の残りのポッキーが！ポッキーが！！
ギギギ…
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:XScy//jQ]
- 2週間停滞してたけど、1日だけ3500kcalとって、元の1500kcalにしたら体重がまた落ち始めた
今後も停滞したらチートデイを試してみよう
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:FpmYtQJ6]
- ダイエットでチーティングやりはじめて気づいた
甘いものは別腹って結構ウソだと思う
甘いものなんかちょっと血糖値上がるとすぐ見るのもイヤになる
お腹いっぱいでもそれなりに入るのはアミノ酸系の味
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:HBUgWJV8]
- ここ一週間停滞しているが、今週末の土曜日
外食予定なので、その日をチートデイにするつもり。
だから、今日、明日は我慢だ、、、
しかし、腹減ったなぁぁぁぁぁぁぁ。
ちなみに、朝御飯無し、お昼はジョナサンで
ヤゲン軟骨142kcal
きびなごのから揚げ181kcal
合計323kcal
早く土曜日来い！！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:Ac8iN/FX]
- キャンプで食べた。さてどうなるかな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:4gXF0ZiW]
- 太る
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:SGCaGdOC]
- >>662
亀レスだけど女子高生とかに多いよ、基礎代謝３ケタ
普通の人がいきなり３ケタになるとぶっ倒れるけど
（山で遭難した人はストレスやアドレナリンで糖質ごまかしてる）
無理なダイエットで徐々に減らしていくと身体の方が追いついてくる
若いから多少無理してもSOSサインが出にくいしな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:0FmF3CJJ]
- 今日午前中に食べた物↓
最近、運動性慢性疲労症候群かと思うくらいきついので思いきり食べた
ビール2本
ポテチ和風醤油味
ペペロンチーノ
半ライス半鮭
クッキー3枚
ミニチョコアイス1
豆乳
グレープジュース
餃子10個
唐辛子チップ少し
梅干し1個
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 05:00:44.78 ID:xkfcure3]
- 昼の3時くらいまでをチートにしとくと翌日胃大丈夫だし体重減ってたりする。
無駄に食欲湧いたりしないし。
ダラダラドカ食いさえしなければオススメ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 05:26:51.87 ID:WZqYD5lK]
- > 半ライス半鮭
これなに？半ライスはともかく半鮭って鮭半身？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 08:13:37.02 ID:WHqfw2C8]
- どうでもいいけど昼酒はやめたほうがいいと思うの
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:11:43.19 ID:/kFdS0Hc]
- 個人の自由だろ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:11:06.06 ID:zMALskl1]
- チートは定期的にいれるといいよな。
俺は週末。
二日チートすると、二日で戻る。
んで残り三日でさらに減量。
二日もチートしてるから、残り五日がダイエットでもけっこう平気。
明日には食べれるし！！って思えるから。
グラフもなかなか下抜けしなくても、チートしてそこから戻す時に、一気に下抜ける。
下限を何度もアタックするよりは、ちょっと反動つけて一気に抜けるイメージｗｗ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 17:33:28.33 ID:WHqfw2C8]
- チートデーするためだけのダイエットになってないか？ それ
何のためにダイエットやってるか考えてやったほうがいい気がするんだけどな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 18:41:48.35 ID:vHoDjIzT]
- 同意、二日続けてチートなんて自分にはありえないなぁ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 21:26:52.78 ID:uUUJip3C]
- チートデイって減量終わるまでの期間にそんな何回も取り入れるモノじゃないよな
半年で３回くらいが限度だろ
胃が広がって厄介な事になる
１０キロ未満の減量ならチートデイなんか入れず一気に突き進んだ方がいい
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:52:07.57 ID:eW69fueG]
- BMI22以上なら突き進めるだろうけど、18以下だと5キロであっても突き進むのは大変
体質だってあるし、結局はその人次第でいいんじゃないかな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 00:13:19.22 ID:qlar9V0s]
- >>673
わかる。自分も最近それに気づいて、食欲とまらん時はそうしてる。
夜の大食→朝の胃もたれみたいな悪循環もないし。
あと密かに楽しいのが体重の推移。昼に食べた後図って凹んで、夜寝る前に図ると少し減ってて翌朝痩せてるって感じで、なんか嬉しい。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 04:03:42.16 ID:MlppgkS6]
- うーん、体脂肪が24パーセントで停滞期が一週間目、摂取カロリーが1000キロカロリー以内で運動は自転車に一時間。チートデイするか悩むなー。
20パーセントなら迷わずチートデイ設定するんだけど難しいところだ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 12:48:15.89 ID:1ZapGRlm]
- 「今日はチートにしよう」とかいって暴食する理由にするのは本当にどうかと思うけど、
２０００キロカロリーくらい一日で摂取してしまった、っていうことは一ヶ月に１度くらいはある
でも確かに翌日とか翌々日、体重落ちたんだよね
勿論筋トレは有酸素はいつも通りやっていて、翌日も翌々日も摂取カロリーは1450に戻すんだけど
過食衝動に悩んでる人、あすけんやって炭水化物とタンパク質とビタミンをきちんとバランスよくとるといいよ
何か足りないから暴食したくなる
まんべんなく必要な栄養とると過食欲求なくなるよ
とは言ってもたいていの人が衝動を我慢するだけで栄養管理とかやらないんだけどね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 19:45:03.57 ID:EyEZcUuU]
- 友達とかと遊んでる時は、気にせず食べてよいことにしてる
それでも一人でドカ食いするより、他人といる時のほうが控えめになる気がするなあ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 14:09:10.65 ID:AaonknZJ]
- 貧乏な人、チートデイどうしてる？
チャーハンをたくさんこさえておこうかな、て思ってるんだけど・・・
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 14:09:55.73 ID:mAMf8K2q]
- そこまでしてしなくてもいいだろ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 21:40:02.31 ID:LCZpt2CO]
- >>686
業務用冷食の2kg入りチャーハンでいいでしょ
でもデヴ脳だと一気食いしちゃうかな
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 06:27:20.88 ID:j5NXziHV]
- detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1423012529
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1481506254
- 690 名前：６８６ [2013/09/20(金) 10:54:22.34 ID:NSicEWSO]
- チートデイっていっぱい食べておｋじゃないの？＾＾；
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 18:56:07.09 ID:ITq58aV3]
- ある程度食べた日の方が次の日痩せやすい事に気付いた
チートデイまでいくと食べ過ぎになるけど
週に1～2回くらい基礎代謝より多めに食べた方が停滞期が来ない気がするがどうだろう
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 16:09:14.56 ID:QeAUzDn/]
- 今日はチートデイだからいっぱい食いまくったｗ
2週間で3キロ落ちたｗ
何日か様子見てから報告するｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 16:26:47.92 ID:ghA54BOz]
- おう、頼むは
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 16:47:00.14 ID:w/nSzdbA]
- テンプレと >>1のチートの解釈が馬鹿過ぎて草。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 18:25:43.77 ID:PJ6L5P1O]
- ダイエット開始して早々停滞期？
食事も明らかに減らして(多くても平均1200～1400kcal)、野菜中心だけどご飯茶碗に1/3～1/2は取る、かつ有酸素運動(ウォーキング1時間～一時間半を最低でも2日に一回、筋トレは部位を変え毎日)してたのに、１ヶ月半経っても3kg減るか減らないかをウロウロ･･･
もちろん間食なんてしてないし(どうしてもって時はスルメや、便通が良くないかな？って時はヨーグルト)水しか飲んでない
同じ位の体重で始めた人なんかは食事制限するだけでもスルスル落ちてるのに･･･もう嫌だ･･･
失敗したらまたやり直すしかないけど、一理の望みに掛けてチートデイやってみた
やり方は合ってるのかわからないけど(調べてみると摂取すべきカロリーや、体脂肪率によっては必要ないとか、体脂肪率は関係ないとか書いてる事がバラバラ)とにかくモチベーションがもたなくなりそうで･･･
とりあえず中途半端にやったら逆効果だっていうのを信じ、吐きそうになりながら3800kcal摂取
嬉しい日ではなかった･･･正直午後にはもう食べたくないと思いながら、なんとか食べた
当日、1.5kg増
翌日には1kgは戻った
そこから2日間ゆるやかに減り、3日目にはするっと前止まってた体重より減った←今ここ
とりあえず、チートデイ当日は苦しかったのに身体は欲張るもので、それまで無くなってた食欲との戦いだった
3日は食べたい衝動が･･･
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 20:04:59.86 ID:g32bk/qy]
- この「チートデイ」がなんか胡散臭いと思っちゃうのは、
日々必要な栄養素ってのは確実にあるのに、それを全く無視して「食べたいものを好きなだけ食べるドカ食いの日」にしちゃってる人ばっかりだからかな
ちゃんと栄養管理してるなら、普段の生活に何かをプラスするとか一食を外食にして好きに食べるとか、
そういうスタイルになると思うのに、一日中菓子だパンだケーキだファストフードだとテメエ勝手な酒池肉林が大半なんですもの
ストレス解消にはいいのかもしれないけど、もっと身体のこと考えなよ
だいいちダイエットって過剰にストレス溜め込んでやるものじゃないと思う
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