- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 18:18:10 ID:tGm1Oo6i]
- チートとは「いかさま」「いんちき」「ずる」と言う意味だそうで、
ダイエットで言うチートデイとしては「ずる」から、
どうしても食べたくなったらしっかり食べる日となる。
体が欲しているものをたまには与えてあげることで、
脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味や、ストレス解消の意味も大きい。
これやったほうがいいの？よくわからない。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 00:18:03.38 ID:JjVSCwvb]
- >>551
ずいぶん過激だね
元から過食症とかの気はないんだよね？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 00:30:40.56 ID:r/Ipg4rC]
- >>552
多少あると思う
それに自分が喰いたいと思う量と実際に食べれる量にかなりのズレがあるから、こんなカロリーになってるんだと思う
実際、チートデイで用意したモノを１度で食いきれた事がない
いいかげん学習しないと…
厳しい食事制限でかなり胃が小さくなってるし
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 17:19:11.42 ID:2TZf6IVX]
- チートで３０００～４０００カロリーくらい取るのって
有る程度、痩せて停滞してからだよな？
早く体重減らしたい中途半端なデブや巨デブがそれやると
代謝が低いから、チートで増えて３～４日で元に戻して
減らない前にチートデイが来て、食って振り出しに戻るってならないか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 18:18:34.64 ID:rptiVl3Q]
- > 減らない前にチートデイが来て
定期的にチートしてるのか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:16:55.21 ID:jiFil7qW]
- >>554
日本語でｒ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:54:26.17 ID:QBhX5w5/]
- あのね、体脂肪率２０％（男）切りしてない人にチートデイは不要だよ
それにチートデイは人を選ぶ
…今までコンスタントに減量出来てる実積のある人、自分の食欲を完全にコントロール出来ていてチートデイ翌日からダイエット生活に戻れる強い精神力のある人
そうじゃないならチートデイは危険行為だよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 09:29:00.08 ID:HazjSKJi]
- 基本的にやらずに済むならやらない方が良い事だしな
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 21:34:32.35 ID:7he3GMes]
- ＞あのね、体脂肪率２０％（男）切りしてない人にチートデイは不要だよ
ウエイト板の連中が考えてるチートデイと
ダイエット板の連中が考えるチートデイは全然違うと思うんだ
そして、ここはダイエット板
ダイエッター達が行うダイエット板的チートデイを考えようじゃないか
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:36:52.14 ID:tKUELbv0]
- 食べたらマジで停滞してた体重が減り始めた
デブだし、ちゃんとしたチートじゃなく少し多目に食べたくらいだけど
まじでチートってあるんだね
これからは停滞したら好きなもの食べるって決めた。
そしたら停滞すら嬉しいものになるし
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:45:20.09 ID:0TPw6Sqi]
- 心無しリバウンドフラグが立ったようにも見える。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:55:09.79 ID:/9p+rAiV]
- 大丈夫、チート翌日からは全然摂生出来てる
停滞しなきゃチートなんて絶対にしない自信はある。美味しいものを食べたいと思ってないから。
ただやっぱり普段から我慢するダイエットをしてる人はチートやったら歯止めがきかなくなりそうだね
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 02:45:10.56 ID:PAPl8gqV]
- >>560
普段が栄養失調なんじゃないの？
摂取カロリーや足りない栄養素見直した方が良いのでは？
摂取カロリーってのは多すぎても少なすぎても痩せず、多すぎず少なすぎないちょうど良い按配の摂取カロリーを見つけるのがダイエット最大の仕事
カロリー減らせば良いだけなら簡単な事だけど、そうは問屋や卸さないように出来てる
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 07:20:28.72 ID:WE0b8Fzl]
- チートデイ翌日は凄まじい食欲が蘇って耐えるのがキツいが運動は凄い楽になるな
同じ運動しても全然バテないから、いつもより多めに運動出来るしドカ喰いで増えた体重なんかすぐに戻せる
この事に早く気付いてたら太る事もなかったんだろな…
いっぱい食っていっぱい運動してたら良かったんだよ
マジでデブは生活習慣病なんだと実感した…
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:48:38.86 ID:/9p+rAiV]
- >>563
忠告ありがとう
食事はダイエット7で管理してるから、割りと栄養素まで意識出来てると思ってるよ
>>564
脳脂肪とはよくいったもので、そこらへんもデブの時って麻痺してるんだよね
わかっててもやれなかったり、個人的には精神病に近いかったなと自分に対して思った
チートも精神的にしっかりしてる時じゃないとやれない
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 13:46:18.99 ID:XJdEZCuk]
- 今までチートディとか舐めてたw
一か月以上停滞してたから一昨日どうでもよくなって好きなだけ食った
今日余裕で2kgちょい体重落ちてたからモチベーション上がったw
みんなも頑張って目標達成しようぜ！
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 19:29:29.81 ID:NN7PB0Y+]
- 動機はともあれ結果でてよかったなw
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:05:53.71 ID:YIyg1Izb]
- チートデイ実施して成功する時もあれば失敗する時もある
まさにギャンブルだな
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:27:01.46 ID:K8i4urwZ]
- チート失敗！ドカみたいな酷いリバウンドにはなってないけど
ストイックになれてた食欲が普通に戻っちゃった…もう痩せれる気がしない…チートなんかしなきゃよかった
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:15:28.42 ID:Gi9o8rD8]
- よし！明日チート試してみるよ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:54:17.54 ID:rQuYY5Ue]
- 俺も明日はチート予定日
でも何喰うか決めかねてる…
これが最後のチートデイになると思う
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:08:36.17 ID:AYU8Vrex]
- 食欲はどうしようもなく戻るので
翌日もごまかさずにきっちりとカロリー記録する事。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:22:07.57 ID:e48XSzMm]
- だんだんチートデイ翌日の半端ない食欲に耐えながらダイエット生活に戻るのが快感になってきたｗ
ってか栄養有り余ってるから普段と同じ運動しても全く疲れないｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:26:44.09 ID:E+tIqMdu]
- 初の食べ放題チートが中途半端に終わってしまった
予想より胃が小さくなってたみたいで家で吐いてしまった
初めて食べ過ぎで胃の部分が痛む感覚と落ち着かない衝動に襲われた
その後、夕飯に通常のメニューで食事してデザート食った
今日計ったら体重が500ｇ減ってた
脳がドカを認識してくれたんだろうか？
取りあえず、明日の体重測定が重要だと思うので様子見る
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:39:39.34 ID:htYVrWY+]
- >>574
そりゃ、嘔吐すれば減るわ。
停滞期の終了かどうかは
その後の経過見ないとなんとも
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:18:12.01 ID:4DHT6d4A]
- 俺の場合の停滞期終了のサインは停滞期の頃より空腹感が強い、運動すると凄い疲れるってのがある
今のところチートデイ実施による停滞期突破成功率１００％
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:03:19.29 ID:Q8r/CKOY]
- >>575
今日も体重減ってた
また少しずつ減り始めたので無駄にならなくて良かった
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:18:33.28 ID:tdjzTdCv]
- 6月から168cmで68kgからスタートして今61kgなんだけどここ２週間
1200kcalに抑えて運動しても減らなくなったんでチートデイをしたいんだけど、ドカ食いは駄目なんでしょ？
結局チートデイはなにを食べりゃいいの？体脂肪は12%くらいだからやってもいいとは思ってる。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:38:01.79 ID:nt8Nw5ek]
- >>578
168で61kgで体脂肪率12%って
かなり理想値に近いと思うけど、減らす必要有るのか？
維持で良くない？
まぁ、とりあえず食欲のままに基礎代謝の3～4倍ぐらいは食べても良い。
但し、21時ぐらいにはやめて翌日はいつも通りに戻す事。
自制心次第だが
翌日も過食になったらダイエット自体失敗する可能性がある。
こんなところかな？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:16:55.37 ID:tdjzTdCv]
- >>579
レスサンクス
自制心はダイエット始めてからついたきたのでなんとかなりそう。
やってみます！
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:23:02.86 ID:htYVrWY+]
- >>580
当たり前だがその日の体重は1～2kg増えるし
元に戻るのは個人差あるけど数日掛かるので注意な。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:49:42.01 ID:Sz/J36CB]
- >>578
細マッチョとお見受けした
俺のおすすめはステーキセット
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:43:28.65 ID:eJYM2LbM]
- チートデイなんてやったら、チートし続けちゃいそうだ。
こえーよー
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 02:10:05.82 ID:FqtPWW+W]
- チートで食欲復活してしまって、チートし続けてチートウィークになった
その間体重が増えなくて、やっぱりがんばんないとなーと気合い入れ直したら
停滞してた体重がするするっと落ち始めたよ
まじで嬉しい
最初は食欲が復活してしまって、ダイエット失敗だと落ち込んだけど。
こうなると確かにチートやってダイエット生活に戻して、は楽しいかもしれない
自分のダイエットスタイルが確率されてたらチートやっても大丈夫な気がする
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:13:53.40 ID:8Cit9IH+]
- 食事量を基礎代謝より落としてた人には
結構効果あるかもな。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 10:20:44.76 ID:czm5FOEC]
- チートデイ
ビックボーイのサラダバー食べ放題突撃して来る
ベビーコーン山盛り食ってやる
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:48:08.49 ID:bRkc+iQ1]
- チートデイって検索してもこれだ！って記事が見当たんないんだよね。
liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-321.html
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 17:50:23.71 ID:czm5FOEC]
- 食ってきた
ベビーコーン10本くらいで満足して
あとは刺身こんにゃくとかプチトマトで満腹になって来た
カレーは食べなかったけどハンバーグ食った
アイスコーヒーお代わりしまくって
コーンスープ飲んでパンパンに腹一杯で気が済んだ
さあ明日からまたダイエット頑張ろう
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 07:11:15.48 ID:83dN8xVR]
- >>585
同意
自分の場合週に一度がっつり肉を食べるんだけど
物凄い勢いで体が消化活動してるのがわかる
全身熱くて奇妙な感覚
脂肪がぽよぽよ柔らかくなってきて数日すると体のラインがスッキリする
体の中でどんな変化が起きているのかなんて詳しい事はわからないし
チートデーをドカ食いデーではなくあくまで調整として取り入れてるだけだけど
本当にいい感じでサイズダウンできる
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:50:04.09 ID:s5rKfhag]
- すごいな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 22:29:32.04 ID:GPe/1NAe]
- >>589
ダイエットして体重が落ちたら空腹とか自分の体が良く分るようになった
１食抜いてのガス欠とかデブのときはまったく感じなかった
ただ漫然と３食食べるだけ・・・
自分の体でおきている変化がわかる、この感覚いいもんだ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 06:57:57.28 ID:XZOuuf9a]
- 昨日ショックなことがあり
筋トレも出来ないし 間食もした。
そうしたら
破れなかった壁を越えて1､7㎏やせていた
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 12:21:28.07 ID:ZYM0Ci3P]
- >>587
そもそもバランスよく食事してたら必要無いからな。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 20:00:47.94 ID:bEpNcbz9]
- 2日間ほどお菓子やらなんやら食べすぎて42ｋｇから43.5ｋｇになった
しかし便秘とむくみだったようで、41ｋｇまで痩せた。
みんなチートデイしようぜ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 00:15:08.05 ID:ulBgVasZ]
- 今夜始めてチートやります。
宴会の料理、糖質気にせず食べてみる。酒は飲まない。
〆は米とかだろうけど、どうしようかな。
米食べるの久々だから、なんか怖いw
甘い味付けの料理も怖い。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 11:31:54.57 ID:xWRertjH]
- 普段摂生してトレーニングしてる分
チートデイは朝からたくさん食べるけど
食い過ぎて胃が疲れちゃってるのか
意外と翌日からは普段の生活に戻れるな
- 597 名前：595 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:02:48.05 ID:Qq8alGsg]
- 金曜夜の締めの寿司に手を付けるのは止めた。
マカロニ少し食べた。
他の人の2/3の量で満腹になった、ひさびさに血糖値が上がったからか。
土曜夜、一年ぶりにふつうのビール飲んだ。
飲酒も１週間ぶり、量少ないのに二日酔い気味。
昨日からまたセーブ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 07:09:52.49 ID:IfndUhGC]
- 食事同じで体重が増え始めたから、一ヶ月ぶりに満腹になるまでチートしてみた
今朝、体重計ったら１００ｇ増えただけ
ご飯450ｇ、チョコ756㌔ｶﾛﾘｰ、蕎麦200g、こってりマフィンパン２個、ツナ缶１個
朝一気に食ったが、100ｇしか増えてないって事は
食わなかったら、どうなってたのかわけわからんね。
家にあった食べ物なんだが、チートって満腹になればこんな内容でもいいんかね？
今日はまた普通に食事戻して運動して
成功か失敗かは、今後の体重がどうなるか次第か
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 19:49:23.60 ID:ugwlGsiE]
- 食べたなー
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:35:15.24 ID:/+hEchoL]
- うわぁ食べ過ぎた～と思った翌朝に体重が1kg以上減っててビックリ。
チートデーがいつ来るか判れば食事制限のストレス無くなるのになぁ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:16:02.77 ID:CqiSeUCi]
- 停滞期が余りに長いので思い切って昨日実行。
おかげさまで本日はポンポンペインですよ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 12:25:43.41 ID:TTJiE0f7]
- １日ドカ食いしたぐらいじゃ太らないからね
食いまくって増えた体重分も２，３日で抜けるし
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 12:41:06.81 ID:F9DoWTfz]
- 食った分が全部脂肪になる訳じゃないしね
丸一日分くらいのカロリーは一時的に肝臓に溜め込まれて、それを超えた分が脂肪になるとかなんとか聞いた事ある
なら食いまくった翌日は節制に努めればペイ出来るって事かと
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 09:30:08.30 ID:rN201PkX]
- 元に戻るのに3日は覚悟したけど
なんか翌日元の体重以下になった。
チートデイの成功よりむしろ腹下したせいな気もする。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 10:25:33.83 ID:z/tbxM4f]
- 下痢は効く
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 11:04:53.39 ID:T8IRIvoZ]
- 下痢で水分がブリブリ排出されたのかもね
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:20:29.31 ID:rN201PkX]
- 一応体脂肪率も戻ったけど。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 06:34:41.46 ID:J4PdbB5I]
- 先週過食を繰り返してたので昨日は思い切って好きなもの好きなだけ食べた
それこそ甘いものばかりｗ
しばらく食べなくていいやって思えて気持ちがリセットされたよ
今日からまたがんばる
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:36:47.17 ID:ZPc8c/0G]
- がんばろう
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:54:58.95 ID:NDns9PCx]
- 体脂肪率24％以下じゃないとドカ食いのチート効果ないってテレビで言ってた。
わたしにドカる資格はなかったよorz
デブ脳だった。甘かった。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 09:44:58.00 ID:JkrpZNFQ]
- どういった理由でだろう
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:35:20.60 ID:/NiOG4fM]
- 爆発は彼のオリジナルだからお前らパクんなよ？ｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:30:43.31 ID:BJltU0QU]
- 省エネ運転中のとこに燃料無理につっこんで、
非効率運転にさせて燃料消費効率を悪化させるのがこれの目的。
デブは省エネ運転でないのが標準状態で、すでにそれに見合う以上の燃料補給されているのだから、
さらに燃料追加しても蓄積されるだけ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:01:33.14 ID:Y9rHBJAt]
- 今日一日でざっと３０００カロリーくらい食ったった
さて、問題は明日だ…
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:49:44.93 ID:/NiOG4fM]
- >>614
昨日の先生は4000kcal以上食え言ってたよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:35:55.53 ID:uv8QSHFs]
- >>615
爆発の日は自分の体重×45のカロリーまで摂ればいいんじゃなかったっけ？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:14:13.21 ID:VLlH+cln]
- 今日チートデイ！
いまから飲みいき揚げ物がっついてやるー！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 15:08:08.80 ID:NJ2Foll7]
- 今日は俺はプチプチ断食だ。
固形物は食べない。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 18:27:24.70 ID:LtaMNh9O]
- チートデイの翌日って通常食より少なめにしたほうがいいんでしょうか？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 21:27:22.36 ID:uf96ze3r]
- 自分は、18時間断食（朝昼抜き）して胃を空にしてから
いつものダイエット量の晩御飯を食べてる。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 07:12:44.42 ID:IEUNXwS0]
- チートデイ成功したああああ
停滞期脱出だぜ！
ありがとうチートデイ
今日からはまた間食無しでいきます
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 14:45:36.14 ID:7fpMdmW0]
- ２ヶ月ぐらい停滞してるのでやろうかと思うんだが、
デブ脳がオッスオッス(´∀｀)したら怖いから出来ずにいる。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 15:56:04.89 ID:jG0cPiyl]
- 怖いよね
あと、チートウィークになりそうなのも怖い
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 17:50:07.82 ID:GUSURNIj]
- 自分のコツとしては炭水化物を3割くらいにすることかな。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:33:16.62 ID:jqF7j4If]
- 明日はチートデイだ！
くさるほど食べてやる！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 09:27:16.91 ID:nSW2dPls]
- チートデイって制限なく食べてもいいの？
何らかの縛りとかあるんじゃ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 17:25:02.00 ID:QF1stOCj]
- チートは普段基礎代謝以下の食事制限してる人が
体を飢餓モードにしない為に取り入れるのには効果的だけど
決して好きなもの好きなだけドカ食いしていい訳じゃないよ
好きなものを食べられる日があるってストレス溜まらなくていいけどね
自分のチートデーはいつもの食事＋500kcalくらいだったな
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 18:47:42.01 ID:6zPl9EP1]
- じゃあ例えば
二日間絶食して、三日目にいっきに三日分(1200×3くらい)食べるのを繰り返してもいいの？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 19:34:00.57 ID:mt7J9Uk+]
- その位じゃダメだな
１ヶ月絶食して１ヶ月分一気に食べるくらいなら繰り返してもいい
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 01:06:21.43 ID:VvW1tB5o]
- と言うより絶食って選択肢選んでる時点で
チートもへったくれもないよねｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 14:15:14.97 ID:01w9/SIt]
- 絶食すると１週間で体が省エネモードになるから痩せないよ
ソースは私
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 14:38:27.16 ID:g01g/zYB]
- 基礎代謝以下の食事制限10日目だけど、ここ4日ほど体重変化がない
チートしようか迷う...。もう少し我慢するべきか
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 17:25:41.38 ID:J4eqjz9h]
- 10日目って･･･
だからデヴル
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 00:49:14.44 ID:hWe6koJC]
- 試しにチートしてみたら酷いゲリになったんですが
そんなもん？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 01:33:26.53 ID:jltec0T+]
- >>634
デトックスってことで
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 10:10:50.05 ID:cPRGsovJ]
- >>634
単なる食いすぎの消化不良
下痢って消化しすぎて水状になるって思う人も居るが逆
正常に消化吸収されてたら水分が抜けて硬くなる
異物や腐った物を摂った時に下痢になるのも、正しく消化吸収が出来てないから
詰め込むだけのチートに良くありがちな症状
ちゃんと噛んで食べましょう
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 11:25:45.96 ID:/EtPpypg]
- >>629
ワロタｗｗｗ
停滞期でイライラしてたけどなんでかスッキリしたわ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 14:53:05.51 ID:dTaQG+V/]
- 木曜日に朝マックでチートすることを心の支えに頑張ってきたけど、今日どうでも良いお菓子でドカしちゃった。あーあ
ドカするにも脂肪の少ないものを選んでしまうのが悲しいｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 17:34:21.35 ID:r36IM14m]
- チートというものがあるのを知り、
一生好きなもの食べられなくなるわけじゃないんだと安心して
停滞期が来たらぜひ食べたいものリストを作成して
その食べ物についてあれこれ考えたりしてたら、
なんか憑き物が落ちたように食べ物への執着が少なくなって
食事制限のストレスが減ったわ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 07:55:32.60 ID:fvHGwWxb]
- その辺のお菓子とか、くだらないものでカロリー摂取したくなくなるよね
チートする時が来たらすごいご馳走を食べてやる！みたいな
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 21:43:59.81 ID:CCeHib/0]
- ここまでざっと読んで、
チートデイと言っても、炭水化物よりも肉を摂ったほうがいい印象。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 13:04:08.61 ID:USoUoSKj]
- 不足成分の補給と飢餓警報の解除のためとは言え
少食に慣れてサボりぐせがついた胃腸にとっては結構な嫌がらせイベントだよね
絶対的に不足してる成分をちょっとだけ補給してくれればいいので
余りは適当に消化スルーしてくれると程よい下痢でいい感じなんだけど
胃腸には多少悪そう、長期的な影響はあるかも
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 16:31:16.21 ID:lZ2DbD/Z]
- すみません、教えてください。
いま減量中の３３歳♂で168cm 88kg→５か月で72kg（週平均）まで減量しました。
ちょっと減りが滞ってるのと、付き合いがあって、先週の土曜日にチート（中華街で食べ放題2000kcalくらい）しました。
土曜の朝には71.2まで減ったんですが、チート後74.4まで増えてしまい、一週間たっても
73.2までしか戻りません。便通は小食になれたせいかすこし停滞気味ですが毎日少しはあります。
もちろん全部脂肪で増えたなんて思ってないですが、意識して水分とって排泄してるのですが、
チート後にチート前まで戻るにはどれくらいかかるのでしょうか・・・
結局また73kg代に逆戻りリバってことでしょうか・・・・
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:03:58.02 ID:VJFeBMsy]
- ダイエットはじめて6ヶ月流石に停滞期に入ったらしいが
一日だけ基礎代謝の倍とったら
またするする減るようになった
効果的に進めるためにもチートは定期的に入れるべきだね
- 645 名前：643 [2013/03/03(日) 19:42:56.30 ID:95HS4dYB]
- チートから一週間経ってやっと元の71.0まで戻りましたw
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 06:30:23.54 ID:67As1rXj]
- チートデイつっても食が細くなってるのか、いつもより300～400kcal
余分にとるのが精いっぱいだ
普段はちょうど基礎代謝ぐらいの食事
肉まん1個とか、クラッカーとスープとか
これで飢餓モード防止になっているのだろうか
理想体重まで後1.5㎏ぐらいなんだが
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 09:52:33.77 ID:5bJZRR0X]
- 私はチートデイになると普段我慢してるせいかまだ食べ足りない！って思うぐらいすごい食べれるw
次の日は体重が2kgとか増えてたりするけどだいたい4日目以降からまたスルッと体重が落ち始める
1月からダイエット始めて55kg(身長153cm)から48.8kgまで落とせました
目標体重まであと－1.8kg！！
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 12:05:07.78 ID:YUZ6fmDG]
- >>643
脂肪を1kg増やすために必要なカロリーは7200kcalと言われています。
あなたが1日に消費するカロリーを2000kcalと少な目に見積もったとしても、中華街で食べた2000kcalと同程度です。
その日にそれ以外の食事をしていたとしてもせいぜい1000kcalオーバーぐらいでしょう？
そんなに簡単に脂肪が1kgも2kgも増えたりはしません。
恐らく、あなたの体重が減らない理由は体水分量が多いためでしょう。
水分そのものの摂取を少し減らしたり、ナトリウムや糖質の摂取を抑えること、
マグネシウムやカリウムを多めに摂取することで体水分量は減っていき、体重も減少しますよ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 18:28:43.17 ID:RsCsOUc7]
- 人生初チート
一食で４０００kcal食った
胃袋が痛いなんて知らなかった
ポテチ3袋食べたのも人生初なんでいくら明日太っても後悔しない
今日、人生を達成した充実感がある
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 23:10:34.58 ID:hzE9pHVt]
- チートというか
こってりしたものが食べたいときは
牛肉の塊を食べる
ステーキ肉みたいなのを焼いて ﾜｻﾋﾞｿｰｽや塩コショウで。
夜は増えてるけど
次の朝ガッツリ落ちていたりするから
私には合ってるかも
パスタやチャーハンや寿司や菓子パンは大好きだから
食べたらまた食べたくなって 辛いから
「食べられないもの」扱いにしている
他の好物を探す期間と思うと案外いけるものです
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 15:06:23.66 ID:cwXvzZKn]
- チートdayは焼き肉にきーめた
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 11:15:58.26 ID:M7wz+EMY]
- 今日は月に一度のドカ日
この日のためにコツコツ節制貯金してきたんだー
パティシエのスイーツバイキングで思う存分食べて明日からまた頑張る！
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