- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 18:18:10 ID:tGm1Oo6i]
- チートとは「いかさま」「いんちき」「ずる」と言う意味だそうで、
ダイエットで言うチートデイとしては「ずる」から、
どうしても食べたくなったらしっかり食べる日となる。
体が欲しているものをたまには与えてあげることで、
脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味や、ストレス解消の意味も大きい。
これやったほうがいいの？よくわからない。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 15:10:00.32 ID:UXQYsMn/]
- 自分は炭水化物、揚げ物、酒など
普段制限してるものを食べる日かな
決してドカ食いではないけど
好きなものを食べれる日があるってことで
気持ちの面で楽になるところが大きい
次の日からまた頑張れる
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 06:47:12.06 ID:bi9vS4R2]
- 停滞期でチートするとやはり一旦は増えるけど適度にチートを入れた方が体調がよい。
また、チートを入れない時よりはやく停滞期を脱出出来てる気がする。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 10:02:06.03 ID:GnBsGnY7]
- 3ヵ月も停滞してる中チートしたら1kg太ったが、
1kg太って3kg痩せた。今の所順調に落ちてる。
これからは3ヵ月停滞したらチートする事に決めた。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 07:43:26.13 ID:WeOHoXfZ]
- ダイエット始めて半年
毎月1kg減っていたのに
ついに停滞期が来てしまったorz
筋トレ増やしてチートしてみるかな(´･ω･｀)
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 16:30:16.48 ID:mPu89cov]
- 一昨日チートやった。
ていっても生理前の食欲コントロール戦に負けて、
もういいやって開き直ったドカ食いに理由付けしただけだけど。
そったら昨日ほとんど何も喰えなかった。
ちなみにウェイやってるんだけど、
今まで自分過食症かよ（泣）てくらい量食べてたのに
どか食いの量が明らかに減ってた気がする。
途中のアイスで吐きそうなって辞めた。（この時点で食い過ぎね、☆ペロ）
胃は縮まないと分かっていながら、ウェイのおかげかなって思ったり。
チートが効果あるかはまだ２日しか経ってないから分かんないけど、
翌日の浮腫は必須だとして、その後罪悪感や、その反対にあれもこれも食べたっていう満足感から
色々欲しない。私の場合ね。
色々食べれた幸せな記憶と、食べ過ぎて満腹になるとあんなに辛いでしょ、
だから腹八分目に抑えようぜ、って自分に言い聞かす材料になる。
賛否両論あるだろうけど、私は結構推してる、チート。
長々すみません。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 17:07:31.45 ID:O80sUl8A]
- ストレス無し半年かけて48→43に減量した
金曜だけスイーツと揚げ物を好きなだけ食べ、土日に下剤で出しまくるから太らないが罪悪感はんぱない
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 21:32:02.03 ID:nFFAL3Wh]
- 単にウンコする日が早まって栄養吸収はすでにされてるんじゃ…
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 21:38:03.41 ID:F6JFq72/]
- いっぱい食べられるのなら、土日に下剤飲んでもストレスを感じないって
食いしん坊の鑑みたいな人だな
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:10:23.52 ID:FOdb5V7T]
- 普通の下剤は大腸に溜まってる栄養を搾り取られたカスであるウンコを排出するだけだよ
栄養は大腸の前の小腸で大部分が体に吸収される
よって下剤はダイエットにはなんら影響を与えない
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 08:13:18.82 ID:csvHp1+P]
- でもどっかのスレで下剤飲むとミネラルがどーたらこーたらで停滞期になるみたいなの読んだわ...
まぁお腹張ってるのも良くないだろうしどっちもどっちかね。
ところで1週間くらい体重変化なしだったので昨日腹8分目辞めて久しぶりにお腹いっぱい食べたら今朝体重減ってたよ。運動もゼロだったのに。
これチートデイ効果か～？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 14:57:21.81 ID:qm16c+q7]
- 昨日は飲み会で散々食べ、筋トレもジョギングも出来ずに寝た。
ここ１週間体重の変化が無かったのだが、さっきウンコいってきたら明らかにベルトがユルい。
ちゃんと食べて回復する的な意味で休息って必要なんだな…帰って体重計乗るのが楽しみだ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 12:19:53.28 ID:PTKNpR7W]
- チートデイめっちゃいいな
２週間くらい減らなかったんだが、一キロ増えて次の日に2kg弱減ってその後も順調に減ってる
停滞期に苦しんでてチートデイの次の日にしっかり食事制限できる人なら是非やるべき
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 17:38:27.11 ID:pqN3a830]
- 停滞しだしたら、やはり食ってウンコ出すのがいい、順調に減り始めた。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 22:50:29.06 ID:1NrsD+qI]
- チートデイは炭水化物食べてうんこ増やすイメージだが合ってるのかな。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 01:08:47.55 ID:MDjv6r5F]
- 2日連続チートします。何度か停滞期はあるものの停滞期1ヵ月目でチートを入れてるので今の所順調。
チートを入れないと3ヵ月位停滞してしまうが、
チートを入れると2週間以内にまた下がり始めるから不思議。
そりゃあチートして数日間は増えるけど、
充分役割は果たしてるしなによりストレス解消出来るから続けられる。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 00:36:06.33 ID:Qen6L+/c]
- たまに維持期にチートってレス見るけど、それ何の意味があるの？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 14:42:45.78 ID:T1lSXB80]
- >>543
停滞させないためとか体調の調節のためとか。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 15:44:31.26 ID:OQkU/TyE]
- 元デブだから食欲があって、いっぱい食べたいからチートデイだからしょうがないって言い訳していっぱい食べてるだけでしょ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 17:18:03.99 ID:eB5v+gZh]
- いや、維持期に入って減量する必要ないんだから停滞も糞もないだろ
ってか、停滞してくれた方が好都合
それに体調の調整って普通の食事してたら体調は良いはずだし
チートする必要性が全く見当たらない
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 10:34:17.67 ID:19K0/Cmf]
- >>546
維持期にチートってレスを見た事がない
たぶんキミは幻覚を見たんだ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 21:57:49.37 ID:lHKKHvAv]
- デートの日、付き合いの日をチートデイにする
すると周りでは、あいつはいくら食っても太らなくて良いよなと言われるようになる
影ながらの努力をしてるからこそできる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:20:02.39 ID:FMrqFq02]
- チートデイはホメオスタシスに生命の危険ではない事を教えなきゃいけない
その為には快食程度の食いじゃ甘いと思う
もう二度とドカ喰いなんてしないと思うくらい苦痛な食いをしないとホメオスタシスは解ってくれない
俺のやり方としては、チートの日は１日１食で喰いたいモノを限界まで喰う（次の日まで何も喰いたくないレベルまで）
どうしても喰いきれない量を用意してしまったら２回に分けて喰うとかして何としてでも用意したモノ全てを喰う様にする
要は体にも脳にも大打撃を与えるのが目的
俺は過去に２回チートしたが、２回とも１週間後にはドカ喰い分相殺マイナス１キロ減量に成功している
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:24:17.45 ID:LkJIoR39]
- >>549
たとえば、どのくらい食べるの？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:34:04.52 ID:FMrqFq02]
- >>550
４０００キロカロリーくらい
腹がはち切れんばかりで呼吸も浅く、夜中うなされたよｗ
たぶん２、３日でチャラになったと思う
チート１週間後まで体重計ってないから分からんけど
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 00:18:03.38 ID:JjVSCwvb]
- >>551
ずいぶん過激だね
元から過食症とかの気はないんだよね？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 00:30:40.56 ID:r/Ipg4rC]
- >>552
多少あると思う
それに自分が喰いたいと思う量と実際に食べれる量にかなりのズレがあるから、こんなカロリーになってるんだと思う
実際、チートデイで用意したモノを１度で食いきれた事がない
いいかげん学習しないと…
厳しい食事制限でかなり胃が小さくなってるし
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 17:19:11.42 ID:2TZf6IVX]
- チートで３０００～４０００カロリーくらい取るのって
有る程度、痩せて停滞してからだよな？
早く体重減らしたい中途半端なデブや巨デブがそれやると
代謝が低いから、チートで増えて３～４日で元に戻して
減らない前にチートデイが来て、食って振り出しに戻るってならないか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 18:18:34.64 ID:rptiVl3Q]
- > 減らない前にチートデイが来て
定期的にチートしてるのか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:16:55.21 ID:jiFil7qW]
- >>554
日本語でｒ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:54:26.17 ID:QBhX5w5/]
- あのね、体脂肪率２０％（男）切りしてない人にチートデイは不要だよ
それにチートデイは人を選ぶ
…今までコンスタントに減量出来てる実積のある人、自分の食欲を完全にコントロール出来ていてチートデイ翌日からダイエット生活に戻れる強い精神力のある人
そうじゃないならチートデイは危険行為だよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 09:29:00.08 ID:HazjSKJi]
- 基本的にやらずに済むならやらない方が良い事だしな
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 21:34:32.35 ID:7he3GMes]
- ＞あのね、体脂肪率２０％（男）切りしてない人にチートデイは不要だよ
ウエイト板の連中が考えてるチートデイと
ダイエット板の連中が考えるチートデイは全然違うと思うんだ
そして、ここはダイエット板
ダイエッター達が行うダイエット板的チートデイを考えようじゃないか
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:36:52.14 ID:tKUELbv0]
- 食べたらマジで停滞してた体重が減り始めた
デブだし、ちゃんとしたチートじゃなく少し多目に食べたくらいだけど
まじでチートってあるんだね
これからは停滞したら好きなもの食べるって決めた。
そしたら停滞すら嬉しいものになるし
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:45:20.09 ID:0TPw6Sqi]
- 心無しリバウンドフラグが立ったようにも見える。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:55:09.79 ID:/9p+rAiV]
- 大丈夫、チート翌日からは全然摂生出来てる
停滞しなきゃチートなんて絶対にしない自信はある。美味しいものを食べたいと思ってないから。
ただやっぱり普段から我慢するダイエットをしてる人はチートやったら歯止めがきかなくなりそうだね
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 02:45:10.56 ID:PAPl8gqV]
- >>560
普段が栄養失調なんじゃないの？
摂取カロリーや足りない栄養素見直した方が良いのでは？
摂取カロリーってのは多すぎても少なすぎても痩せず、多すぎず少なすぎないちょうど良い按配の摂取カロリーを見つけるのがダイエット最大の仕事
カロリー減らせば良いだけなら簡単な事だけど、そうは問屋や卸さないように出来てる
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 07:20:28.72 ID:WE0b8Fzl]
- チートデイ翌日は凄まじい食欲が蘇って耐えるのがキツいが運動は凄い楽になるな
同じ運動しても全然バテないから、いつもより多めに運動出来るしドカ喰いで増えた体重なんかすぐに戻せる
この事に早く気付いてたら太る事もなかったんだろな…
いっぱい食っていっぱい運動してたら良かったんだよ
マジでデブは生活習慣病なんだと実感した…
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:48:38.86 ID:/9p+rAiV]
- >>563
忠告ありがとう
食事はダイエット7で管理してるから、割りと栄養素まで意識出来てると思ってるよ
>>564
脳脂肪とはよくいったもので、そこらへんもデブの時って麻痺してるんだよね
わかっててもやれなかったり、個人的には精神病に近いかったなと自分に対して思った
チートも精神的にしっかりしてる時じゃないとやれない
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 13:46:18.99 ID:XJdEZCuk]
- 今までチートディとか舐めてたw
一か月以上停滞してたから一昨日どうでもよくなって好きなだけ食った
今日余裕で2kgちょい体重落ちてたからモチベーション上がったw
みんなも頑張って目標達成しようぜ！
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 19:29:29.81 ID:NN7PB0Y+]
- 動機はともあれ結果でてよかったなw
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:05:53.71 ID:YIyg1Izb]
- チートデイ実施して成功する時もあれば失敗する時もある
まさにギャンブルだな
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:27:01.46 ID:K8i4urwZ]
- チート失敗！ドカみたいな酷いリバウンドにはなってないけど
ストイックになれてた食欲が普通に戻っちゃった…もう痩せれる気がしない…チートなんかしなきゃよかった
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:15:28.42 ID:Gi9o8rD8]
- よし！明日チート試してみるよ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:54:17.54 ID:rQuYY5Ue]
- 俺も明日はチート予定日
でも何喰うか決めかねてる…
これが最後のチートデイになると思う
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:08:36.17 ID:AYU8Vrex]
- 食欲はどうしようもなく戻るので
翌日もごまかさずにきっちりとカロリー記録する事。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:22:07.57 ID:e48XSzMm]
- だんだんチートデイ翌日の半端ない食欲に耐えながらダイエット生活に戻るのが快感になってきたｗ
ってか栄養有り余ってるから普段と同じ運動しても全く疲れないｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:26:44.09 ID:E+tIqMdu]
- 初の食べ放題チートが中途半端に終わってしまった
予想より胃が小さくなってたみたいで家で吐いてしまった
初めて食べ過ぎで胃の部分が痛む感覚と落ち着かない衝動に襲われた
その後、夕飯に通常のメニューで食事してデザート食った
今日計ったら体重が500ｇ減ってた
脳がドカを認識してくれたんだろうか？
取りあえず、明日の体重測定が重要だと思うので様子見る
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:39:39.34 ID:htYVrWY+]
- >>574
そりゃ、嘔吐すれば減るわ。
停滞期の終了かどうかは
その後の経過見ないとなんとも
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:18:12.01 ID:4DHT6d4A]
- 俺の場合の停滞期終了のサインは停滞期の頃より空腹感が強い、運動すると凄い疲れるってのがある
今のところチートデイ実施による停滞期突破成功率１００％
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:03:19.29 ID:Q8r/CKOY]
- >>575
今日も体重減ってた
また少しずつ減り始めたので無駄にならなくて良かった
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:18:33.28 ID:tdjzTdCv]
- 6月から168cmで68kgからスタートして今61kgなんだけどここ２週間
1200kcalに抑えて運動しても減らなくなったんでチートデイをしたいんだけど、ドカ食いは駄目なんでしょ？
結局チートデイはなにを食べりゃいいの？体脂肪は12%くらいだからやってもいいとは思ってる。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:38:01.79 ID:nt8Nw5ek]
- >>578
168で61kgで体脂肪率12%って
かなり理想値に近いと思うけど、減らす必要有るのか？
維持で良くない？
まぁ、とりあえず食欲のままに基礎代謝の3～4倍ぐらいは食べても良い。
但し、21時ぐらいにはやめて翌日はいつも通りに戻す事。
自制心次第だが
翌日も過食になったらダイエット自体失敗する可能性がある。
こんなところかな？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:16:55.37 ID:tdjzTdCv]
- >>579
レスサンクス
自制心はダイエット始めてからついたきたのでなんとかなりそう。
やってみます！
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:23:02.86 ID:htYVrWY+]
- >>580
当たり前だがその日の体重は1～2kg増えるし
元に戻るのは個人差あるけど数日掛かるので注意な。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:49:42.01 ID:Sz/J36CB]
- >>578
細マッチョとお見受けした
俺のおすすめはステーキセット
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:43:28.65 ID:eJYM2LbM]
- チートデイなんてやったら、チートし続けちゃいそうだ。
こえーよー
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 02:10:05.82 ID:FqtPWW+W]
- チートで食欲復活してしまって、チートし続けてチートウィークになった
その間体重が増えなくて、やっぱりがんばんないとなーと気合い入れ直したら
停滞してた体重がするするっと落ち始めたよ
まじで嬉しい
最初は食欲が復活してしまって、ダイエット失敗だと落ち込んだけど。
こうなると確かにチートやってダイエット生活に戻して、は楽しいかもしれない
自分のダイエットスタイルが確率されてたらチートやっても大丈夫な気がする
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:13:53.40 ID:8Cit9IH+]
- 食事量を基礎代謝より落としてた人には
結構効果あるかもな。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 10:20:44.76 ID:czm5FOEC]
- チートデイ
ビックボーイのサラダバー食べ放題突撃して来る
ベビーコーン山盛り食ってやる
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:48:08.49 ID:bRkc+iQ1]
- チートデイって検索してもこれだ！って記事が見当たんないんだよね。
liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-321.html
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 17:50:23.71 ID:czm5FOEC]
- 食ってきた
ベビーコーン10本くらいで満足して
あとは刺身こんにゃくとかプチトマトで満腹になって来た
カレーは食べなかったけどハンバーグ食った
アイスコーヒーお代わりしまくって
コーンスープ飲んでパンパンに腹一杯で気が済んだ
さあ明日からまたダイエット頑張ろう
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 07:11:15.48 ID:83dN8xVR]
- >>585
同意
自分の場合週に一度がっつり肉を食べるんだけど
物凄い勢いで体が消化活動してるのがわかる
全身熱くて奇妙な感覚
脂肪がぽよぽよ柔らかくなってきて数日すると体のラインがスッキリする
体の中でどんな変化が起きているのかなんて詳しい事はわからないし
チートデーをドカ食いデーではなくあくまで調整として取り入れてるだけだけど
本当にいい感じでサイズダウンできる
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:50:04.09 ID:s5rKfhag]
- すごいな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 22:29:32.04 ID:GPe/1NAe]
- >>589
ダイエットして体重が落ちたら空腹とか自分の体が良く分るようになった
１食抜いてのガス欠とかデブのときはまったく感じなかった
ただ漫然と３食食べるだけ・・・
自分の体でおきている変化がわかる、この感覚いいもんだ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 06:57:57.28 ID:XZOuuf9a]
- 昨日ショックなことがあり
筋トレも出来ないし 間食もした。
そうしたら
破れなかった壁を越えて1､7㎏やせていた
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 12:21:28.07 ID:ZYM0Ci3P]
- >>587
そもそもバランスよく食事してたら必要無いからな。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 20:00:47.94 ID:bEpNcbz9]
- 2日間ほどお菓子やらなんやら食べすぎて42ｋｇから43.5ｋｇになった
しかし便秘とむくみだったようで、41ｋｇまで痩せた。
みんなチートデイしようぜ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 00:15:08.05 ID:ulBgVasZ]
- 今夜始めてチートやります。
宴会の料理、糖質気にせず食べてみる。酒は飲まない。
〆は米とかだろうけど、どうしようかな。
米食べるの久々だから、なんか怖いw
甘い味付けの料理も怖い。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 11:31:54.57 ID:xWRertjH]
- 普段摂生してトレーニングしてる分
チートデイは朝からたくさん食べるけど
食い過ぎて胃が疲れちゃってるのか
意外と翌日からは普段の生活に戻れるな
- 597 名前：595 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:02:48.05 ID:Qq8alGsg]
- 金曜夜の締めの寿司に手を付けるのは止めた。
マカロニ少し食べた。
他の人の2/3の量で満腹になった、ひさびさに血糖値が上がったからか。
土曜夜、一年ぶりにふつうのビール飲んだ。
飲酒も１週間ぶり、量少ないのに二日酔い気味。
昨日からまたセーブ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 07:09:52.49 ID:IfndUhGC]
- 食事同じで体重が増え始めたから、一ヶ月ぶりに満腹になるまでチートしてみた
今朝、体重計ったら１００ｇ増えただけ
ご飯450ｇ、チョコ756㌔ｶﾛﾘｰ、蕎麦200g、こってりマフィンパン２個、ツナ缶１個
朝一気に食ったが、100ｇしか増えてないって事は
食わなかったら、どうなってたのかわけわからんね。
家にあった食べ物なんだが、チートって満腹になればこんな内容でもいいんかね？
今日はまた普通に食事戻して運動して
成功か失敗かは、今後の体重がどうなるか次第か
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 19:49:23.60 ID:ugwlGsiE]
- 食べたなー
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:35:15.24 ID:/+hEchoL]
- うわぁ食べ過ぎた～と思った翌朝に体重が1kg以上減っててビックリ。
チートデーがいつ来るか判れば食事制限のストレス無くなるのになぁ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:16:02.77 ID:CqiSeUCi]
- 停滞期が余りに長いので思い切って昨日実行。
おかげさまで本日はポンポンペインですよ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 12:25:43.41 ID:TTJiE0f7]
- １日ドカ食いしたぐらいじゃ太らないからね
食いまくって増えた体重分も２，３日で抜けるし
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 12:41:06.81 ID:F9DoWTfz]
- 食った分が全部脂肪になる訳じゃないしね
丸一日分くらいのカロリーは一時的に肝臓に溜め込まれて、それを超えた分が脂肪になるとかなんとか聞いた事ある
なら食いまくった翌日は節制に努めればペイ出来るって事かと
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 09:30:08.30 ID:rN201PkX]
- 元に戻るのに3日は覚悟したけど
なんか翌日元の体重以下になった。
チートデイの成功よりむしろ腹下したせいな気もする。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 10:25:33.83 ID:z/tbxM4f]
- 下痢は効く
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 11:04:53.39 ID:T8IRIvoZ]
- 下痢で水分がブリブリ排出されたのかもね
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:20:29.31 ID:rN201PkX]
- 一応体脂肪率も戻ったけど。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 06:34:41.46 ID:J4PdbB5I]
- 先週過食を繰り返してたので昨日は思い切って好きなもの好きなだけ食べた
それこそ甘いものばかりｗ
しばらく食べなくていいやって思えて気持ちがリセットされたよ
今日からまたがんばる
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:36:47.17 ID:ZPc8c/0G]
- がんばろう
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:54:58.95 ID:NDns9PCx]
- 体脂肪率24％以下じゃないとドカ食いのチート効果ないってテレビで言ってた。
わたしにドカる資格はなかったよorz
デブ脳だった。甘かった。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 09:44:58.00 ID:JkrpZNFQ]
- どういった理由でだろう
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:35:20.60 ID:/NiOG4fM]
- 爆発は彼のオリジナルだからお前らパクんなよ？ｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:30:43.31 ID:BJltU0QU]
- 省エネ運転中のとこに燃料無理につっこんで、
非効率運転にさせて燃料消費効率を悪化させるのがこれの目的。
デブは省エネ運転でないのが標準状態で、すでにそれに見合う以上の燃料補給されているのだから、
さらに燃料追加しても蓄積されるだけ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:01:33.14 ID:Y9rHBJAt]
- 今日一日でざっと３０００カロリーくらい食ったった
さて、問題は明日だ…
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:49:44.93 ID:/NiOG4fM]
- >>614
昨日の先生は4000kcal以上食え言ってたよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:35:55.53 ID:uv8QSHFs]
- >>615
爆発の日は自分の体重×45のカロリーまで摂ればいいんじゃなかったっけ？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:14:13.21 ID:VLlH+cln]
- 今日チートデイ！
いまから飲みいき揚げ物がっついてやるー！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 15:08:08.80 ID:NJ2Foll7]
- 今日は俺はプチプチ断食だ。
固形物は食べない。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 18:27:24.70 ID:LtaMNh9O]
- チートデイの翌日って通常食より少なめにしたほうがいいんでしょうか？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 21:27:22.36 ID:uf96ze3r]
- 自分は、18時間断食（朝昼抜き）して胃を空にしてから
いつものダイエット量の晩御飯を食べてる。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 07:12:44.42 ID:IEUNXwS0]
- チートデイ成功したああああ
停滞期脱出だぜ！
ありがとうチートデイ
今日からはまた間食無しでいきます
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 14:45:36.14 ID:7fpMdmW0]
- ２ヶ月ぐらい停滞してるのでやろうかと思うんだが、
デブ脳がオッスオッス(´∀｀)したら怖いから出来ずにいる。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 15:56:04.89 ID:jG0cPiyl]
- 怖いよね
あと、チートウィークになりそうなのも怖い
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 17:50:07.82 ID:GUSURNIj]
- 自分のコツとしては炭水化物を3割くらいにすることかな。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:33:16.62 ID:jqF7j4If]
- 明日はチートデイだ！
くさるほど食べてやる！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 09:27:16.91 ID:nSW2dPls]
- チートデイって制限なく食べてもいいの？
何らかの縛りとかあるんじゃ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 17:25:02.00 ID:QF1stOCj]
- チートは普段基礎代謝以下の食事制限してる人が
体を飢餓モードにしない為に取り入れるのには効果的だけど
決して好きなもの好きなだけドカ食いしていい訳じゃないよ
好きなものを食べられる日があるってストレス溜まらなくていいけどね
自分のチートデーはいつもの食事＋500kcalくらいだったな
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 18:47:42.01 ID:6zPl9EP1]
- じゃあ例えば
二日間絶食して、三日目にいっきに三日分(1200×3くらい)食べるのを繰り返してもいいの？
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