- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 18:18:10 ID:tGm1Oo6i]
- チートとは「いかさま」「いんちき」「ずる」と言う意味だそうで、
ダイエットで言うチートデイとしては「ずる」から、
どうしても食べたくなったらしっかり食べる日となる。
体が欲しているものをたまには与えてあげることで、
脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味や、ストレス解消の意味も大きい。
これやったほうがいいの？よくわからない。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 17:26:23 ID:IncamEKo]
- チートデイって何食べればいいんですか 好きな物食べればいいんですかね
１食好きなものを食べるんですかね それとも３食好きなものを食べることをチートデイというんですかね
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 18:52:24 ID:zL7YjSuU]
- >>175
チードデイとは、日頃のストレス発散を兼ねて、1日中好きなものを好きなだけ
食べる日のことをいう。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 20:44:14 ID:IncamEKo]
- >>176
ありがとう！
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 21:23:14 ID:nylLAZgD]
- >>174
来なくていいよ。
ホモとバカには興味ないから。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/09(月) 01:55:46 ID:YQ2Jgae8]
- あとデブとガリとマッチョとノンケもちゃんといるぜ！ここはデブだけみたいだがｗ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/09(月) 04:19:18 ID:HejFnSKU]
- これはダイエットにとっては非常に危険なスレだな。
自分へのご褒美orダイエットのホメオスタシス打破のためのドカ食いをチートデイと呼んでるのか。
2日連続とか週1回とか論外。ダイエットを阻害する以外の何物でもないな。
ホメオスタシス打破の効果はおそらくあると思うが、
その後のバランスの取り方のリスク等を考えると普通にやらないのが賢明。
鉄の意志で管理できる奴がどうしても下がらない時の一打としてならわかるが、
これができるのならそもそも太ってない気がする。
たまのストレス発散ドカ食いで痩せてるならいいけどな。推奨するのはとんでもない話だ。
ウェイト板住人が怒る気持ちは・・まぁわかるｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 20:22:22 ID:37JDWzka]
- 筋肉バカが
＞菓子ぱんうめぇええええええええええ とよ。
首から下の栄養ばかりにとらわれて、自分の身体が菓子ぱんに支配
されてる様子だなｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 20:34:43 ID:37JDWzka]
- >>171
脂肪は直ぐに付くけど、簡単に落とせる
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/12(木) 09:07:11 ID:fsllRImp]
- 筋肉あれば余裕
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/12(木) 19:06:59 ID:N9xRWB/H]
- マッスル北村って人の朝食映像を見た。
ひとつひとつの軽い動作で心拍数が上がっている様に見えた。
あれじゃー常にエネルギー補給していないとハンガーノックになるだろ。
それが余裕なのか
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 20:09:42 ID:9SZbkwGP]
- 北村さんって人はお亡くなりになってたのか。
知らなかった。何か悪い事書いてしまったな。
神になられた北村さん。ごめんなさい
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 20:09:22 ID:SgcMznhL]
- マッスルさんは心臓に病気あったからな。一緒にしないでくれ。あの人は伝説だなｗ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 01:04:34 ID:BBzp3+qT]
- >>180
最も正論なレスだな
ただし、週６日をトレーニングと食事制限してる人なら週１日を好きな物を食べる事はホメオ回避には効果的。
だからといってドカ食いはもってのほかだけど。
ドカ食いスレ見てワロタｗ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 12:06:58 ID:+S5HAbQ8]
- 自演乙って言われるぞ多分
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 19:36:53 ID:KfTQX7aE]
- ホント自演乙だな。
＞1に飢餓状態って書いてあるじゃん。
体脂肪率1桁の人達だよ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/06(月) 08:03:58 ID:zR17UyQp]
- ちょっちおたずね。既出だったら申し訳ないけど、チートデイの後、
もとの減量食に戻したときの空腹感てめちゃめちゃつらくね？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 15:01:50 ID:/hCpPf6G]
- それは誰にも分らない事だよ。
GI値なんてのも人によって違うし。
いっその事、筋肥大でも目指したら？
食う為の言い訳が出来てよさそうじゃん
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/07(火) 09:27:50 ID:YvJpCrKE]
- 私は生理前は軽くチートディする。
我慢したら爆発するから、
おいしい蒸し春巻に、お酢をたっぷりかけて食べる。好物だからね～
あとは好きな海草の煮物を食べてる。
そしたら満足できるよー。
高カロリーものに手を出さなくてすむ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 12:28:13 ID:M4moQbDS]
- >>174
バランス崩してドカ食いしているのはお前だ。
しかも少量でドカ食いなどとほざいてヤガル
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 12:36:19 ID:M4moQbDS]
- >>180も>>187もカスレベルのトレしかしていない脳脂肪だ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 16:25:03 ID:qWw0L9AK]
- >>192
そういえばダイエット番組で､痩せた人が
｢生理前だけは食べたい物を食べてた｣
と言ってたなぁ｡生理前はどんなに頑張っても痩せないから
その時に美味しい物を食べて､
不満が爆発しない様にするとか｡
チートとはちょっと違うけれど｡
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 23:08:13 ID:+WrOkbtE]
- 通ってるジムのイントラさんが、「運動+多少の食事制限」の話をしてくれた。
食事制限が「多少」なのは、「人間の体は慣れます！少ないカロリーで生きられるようになってしまいます」って。
だからチートデイって有った方がいいと思う。もちろんバカ食いの意味じゃなくてねｗ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 20:45:52 ID:7H9lSbkm]
- 約、1万カロリーを1日で食うのと3日で分散させるのでは
前者の方が太らない
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/11(土) 20:49:01 ID:C0K3SGCS]
- 具体的にちーとデイは一週間に一回何をたべればいいのですか
- 199 名前：ダイエット4年目 mailto:sage [2009/04/11(土) 21:14:45 ID:F/FCymiY]
- ダイエットを始めて4年目の者ですが。週に1日は２５００ｋcal位は摂取する日
を設けていました。ここではチートデイと呼ばれているんですね。
参考までにスペックやダイエット内容等を書いておきます。
ダイエット開始前 ２００５年4月
身長172cm 体重95kg 体脂肪率30％以上 B95cm W95cm
２００９年4月11日現在
身長172cm 体重65.6kg 体脂肪率15.3％ B93cm W73cm H89cm
ダイエット方法等
摂取カロリーの制限（一日2000kcal以内）、週6日40分程度の運動、運動後の
プロテインの摂取、毎朝のサプリメントの摂取（マルチビタミン・コラーゲン
・食物繊維）。週1日は運動をせずに摂取カロリーの制限も緩める日を設ける。
長文失礼しました。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/12(日) 01:42:08 ID:fNRr7chm]
-
なんかさ、頭でっかちの人が多いね
知識に縛られてるっていう気がする
もっとさ、アバウトでいいと思うよ
というか、マニュアル厨なんだよね
自分でさ、創意工夫できないのかな
自分の体に合った方法は自分で探す
何日に何回ペースで何カロリー取る？
人の体はさ、機械じゃないんだから
その都度適当でいいんだよ、本当は
まぁ、好きにやってくれや、ははは
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 02:05:56 ID:8SRRjB0g]
- んだ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 03:52:01 ID:zZglF6RQ]
- >>192
蒸し春巻きや海藻の煮物なんて普段から食べても太りそうもないけど
よっぽど普段は制限した物しか食べてないんだね
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 05:31:16 ID:EOym28Cr]
- わたしは週に2食、自分の好きな物を好きなだけ〈といってもドカ食いはしない〉
食べてるけど、そういう日がある方が
明日いっぱい食べれるんだから今日は食べるの我慢しようって思えていいよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 05:37:50 ID:ri04DS+h]
- ダイエット姉ちゃんも今日だけ解禁日♪今日だけ解禁日♪
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 12:50:00 ID:uDwJf9LT]
- 筋肉バカの食う為の言い訳＝代謝低下。
食えない＝カスレベルのトレしかしていないからだよ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/20(月) 00:09:31 ID:fm+9Ry5F]
- ↑食うための言い訳はバルクアップってお前何度も言ってたじゃねーか！アンチってマジ知識豊富だよな。俺もアンチ筋肉バカになろうかなｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 19:49:27 ID:8d5IG4Rl]
- 筋肉の勉強なんかやってられっかよ、学説はコロコロ変わるしよ。
あんなもん学者が勝手に研究してればいんだよ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 22:14:55 ID:fh1unM48]
- >学説はコロコロ変わるしよ
いや、変わらんぞ？一般に伝わる情報は捻じ曲がってコロコロ変わるが
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 09:21:51 ID:RC1EZGtM]
- 変わらないで確立されてれいれば
ダイエット産業、筋肉産業などは無くなるのでは
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 11:03:47 ID:F+VXXiZ9]
- >>209
逆、ダイエット産業があるからコロコロ変わるように見える。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 08:36:00 ID:s9rkt7VR]
- 知識レベルの違いを感じるスレだな
己の無知を知りて一歩
痩せるのもバルクアップも知識はあったほうが良いと感じさせるスレ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 21:09:33 ID:qXTTCMVI]
- 筋肉脳の知識自慢とかもうね…
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 07:42:24 ID:Rlf1zY/i]
- 脳筋は少食でデブだから参考にならんよ
- 214 名前：川柳 [2009/06/06(土) 15:10:07 ID:q1YRN0lG]
- 「チートデイ」
豚へ導く
悪魔かな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 17:50:32 ID:c0u/ltpk]
- 細かい知識うんぬんはうんざりってのは同意だな、ウエイト板じゃあるまいし。
だがチートディと称してもっともらしい合理化をしているのが腹立たしい。
素直に我慢できないから食べましたって言え。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 20:01:50 ID:Za+0jRC1]
- 我慢できないから食べました
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 22:49:05 ID:YfXQxZFp]
- だっだ～ん
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 23:23:55 ID:VqSPl6YV]
- ぼよよん？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 03:18:36 ID:RL5261zL]
-
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 00:06:06 ID:2Nj0C6F6]
- チートデイ＝ドカ食いだと思ってるのは池沼だろｗ
男なら体脂肪２０以下になるまではチートは必要ないし
基礎代謝＋５００も食えば十分。
それにチートして数日後に数値がちゃんと落ちるような
ストイックなカロリー・栄養計算してるやついんのかよ。
基礎代謝を遥かに下回るカロリーして摂ってないやつばっかだろ。
水分抜きまくって体重だけ減らして成功とか言ってんだろｗ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 12:04:30 ID:DOdiqYC3]
- ていうか女がチートってだけで笑えるんだがw
知識なさすぎ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 15:44:54 ID:Dj55JN/e]
- ナオミ･キャンベルがやってると聞いたな。
凄まじいダイエットを続けてるんで、
たまに好きな物を好きなだけ食べていい日を設けているとか。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 16:26:33 ID:ctI1A8RD]
- ここまだ有ったんだｗ
>>220
＞基礎代謝＋５００
ってかｗ
それはダイエットカロリーと言って反動が出るカロリーだよ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 00:18:28 ID:LPZdvj7e]
- ダイエットカロリーって何？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 01:28:15 ID:SK27iB2b]
- 好きなものを好きなだけじゃねーだろｗ
栄養素の計算してねーと成り立たねーよ。
まさかダイエット板（笑）にチートスレがあるとはｗ
水抜きしてるだけの池沼の集まりｗｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 06:31:59 ID:0mUM8rN6]
- さすが、脳筋肉の説教は説得力がありますね（笑）
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 08:32:13 ID:RK5ACEl1]
- >>225
強く生きろよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 15:02:23 ID:4k6IEj9L]
- >>225
バーカｗ
必要な栄養素は鳥レバーに殆ど含まれてんの、ビタミンＣ以外はね。
もしかして男？
男だったら、増量、減量を繰り返してると頭がハゲになるよ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 20:17:01 ID:oH+A7+iD]
- チートデイというかドカ食いしちゃったら、尿の排出が止まらない
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 02:59:36 ID:6XhX4Spi]
- 高血糖値頻尿じゃね？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 21:26:53 ID:EL0UgKgC]
- >>228
カルシウムも無いだろ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 11:13:08 ID:rIbdxE9/]
- 結局このスレでやってるのはチートデイじゃないんだから、スレの名前を変えたらいいんじゃね。
☆週１ドカ食いダイエットについて☆
とかいうスレタイにすればウェイト板住人に笑われる必要なくなると思う。
ストレスを小出しにして過食を抑える、長続きさせるって意味ならあるんだろうきっと。
だが相当本気のビルダーじゃないとチートデイなんて不要なのに、この板でチートが必要なわけがない。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 21:58:37 ID:I6ZpPt+J]
- チートデーｗｗｗ騙されてんのは自分だったｗｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 22:23:38 ID:XIi0rxxo]
- >>228
量見ないで含まれてればいいのかよｗ 絶対たまごのが優秀だなｗ
ハゲは遺伝。
あたまわりーなあ。
今日はチョコレート二枚食べた。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:52:46 ID:R6OYw5xb]
- サプリメントで栄養補給するんだったら卵1個食べた方がマシでしょ。
サプリに効果なんて皆無だし、仮に効果が有るサプリだったら副作用も有る訳よ。
ハゲに関しては、
ハゲる要素の一つを書いたまで（増量、減量の繰り返し）ね。
減量中は白血球の中にあるTリンパ球が増加しているハズだよ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 02:26:24 ID:mEXv7Obu]
- チートデーというか脂肪を燃やすには体に油が足りないと効率が悪くて
毎日一定量を摂取するよりも週に1日多めに取るってのがダイエットに
丁度いいのではないかと経験上思う。
極端にカロリー制限してた時よりも週1でラーメン解禁日を設けるようにしてからの方が
明らかに体重の落ちがいい。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 14:36:26 ID:/aZkcQXI]
- よく噛んで食べて、時間があったら運動して。
日頃から少しずつ気を付ける。
痩せてからそれを続けることが一番難しく、しかし確実な方法だと思ったよ。
ドカぐいなんて、減量中のビルダーや
過度なダイエットでストレス貯まった人じゃなきゃやらない。
要は痩せてるような普通の人は｢ドカぐいしたい｣
そんなこと考えることもしないんだ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 08:12:14 ID:ixoVTQkg]
- >>224
体重を落としていくのに必要なカロリー
性別関係なく運動なしだと、成人で1800kcal～2000kcal位
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:52:35 ID:MYuiV+rU]
- そんなに食うからピザるんだろ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 15:39:45 ID:ixoVTQkg]
- >>239
そんなに太ってないよ。163cm/48㎏～45㎏だよ。
48㎏から45㎏に落としていく時の摂取カロリーは3000～4000だよ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 14:44:43 ID:L01Iw5UY]
- >>240
ダイエット中の摂取カロリーが3000～4000キロカロリーってこと？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 17:30:46 ID:+uBnVuKh]
- >241
そうですよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 17:39:20 ID:VhDvhLiC]
- 釣りか。
第二のギャル曽根か。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 19:15:34 ID:+uBnVuKh]
- >>243
普段から走ってる
食べなきゃ保持体質になってしまうよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 19:18:36 ID:VhDvhLiC]
- >>244
かなりの距離か時間走ってるなら、消費カロリーも多いし納得。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 16:28:13 ID:Iz04v89Z]
- >>244
毎日 ３、４０００キロカロリー摂って走って、どのぐらいのペースで落ちてくの？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 22:54:12 ID:SBodMaWm]
- >>246
分らないよ
体重は
消費エネルギー（何をやって消費したかにもよる）に見合っていても計算通りに
動かない時は有るよ。
タンパク質は筋肉の合成や発達や修復に使われるし、乳酸を作り出すのにも
酸素が要るし、酸素摂取量を高める為には糖質不足では無理だし
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 23:53:23 ID:Iz04v89Z]
- >>247
あなたの場合
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 07:43:28 ID:+t9PvBpz]
- >248
万人に当てはまる方程式なんて出ないっしょ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 10:11:45 ID:x5iH0QeF]
- なんか話が噛み合ってないように見えるな
163cm48kgの人が毎日3000～4000kcalも摂取しているにも関わらず
3kg痩せたって、あなたはどれだけの運動してどんだけのペースで痩せたのよ？
って話だろ
釣りじゃなければ唯の初回水分ボーナスか凄まじい運動してるってことだろうけど。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 11:17:28 ID:+t9PvBpz]
- >250
20キロ・30キロの繰り返しが多い。
2ヶ月位で落ちる時が多い。食事はタンパク質1日40ｇ程度で後は全て炭水化物で調整
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 11:36:59 ID:x5iH0QeF]
- >>251
20キロor30キロ走るって凄すぎる
世の中そういう人もいるんだと素直に関心した
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 11:50:14 ID:+t9PvBpz]
- 筋肉を付けすぎてる人から見ればバカみたいに見えるだろうね
筋肉付けました→体力消耗が激しい→腹減る→タンパク質の過剰摂取→肝臓や腎臓に負担
喉が渇く・・
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 12:42:44 ID:ukYrjmob]
- >>252
いたって普通の人なら、そんなに走らないけど、
世の中長距離ランナーや、トレーニングしている人、趣味でマラソンする人など
いろんな人がいるからねぇ。
マンションの管理人の50過ぎのおばちゃんが、毎日20km以上走ってるって。
泳いだりもしてるし、ホント関心する。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 14:33:42 ID:+t9PvBpz]
- 20キロ以上走る人は期分けしているはずだよ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 15:45:05 ID:HBM2yAOc]
- ２０？３０？すげーな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 21:40:53 ID:5/KrMZS+]
- チートつっても一日で1800キロカロリー摂取だけど
炭水化物多めだったんで動いてくるか。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 19:18:09 ID:u0wFQ4+u]
- そのぐらいなら普通に毎日食っても痩せるよｗ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 20:13:50 ID:QN/BI9zX]
- >>258
それがさー、ここ一月くらい一日1400キロカロリーに抑えて
毎日自転車1時間（雨の日はお休み）とビリーやってるのに全然変化がないのは何故なんだぜ？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 20:44:09 ID:9XB9Dg+p]
- あげ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 21:18:02 ID:7t7vJfwq]
- チートデイって、
本来の本質が失われて、ただのお祭り騒ぎに成り果てている点で、
まるでクリスマスと同じってこと？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 21:59:10 ID:EcDumRvT]
- ストレス溜めずに脂肪を溜めてろ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 22:07:43 ID:ny7dEqUs]
- 月一で儲けてるよ。
普段は１２００kcalに抑えてる。
その日食べた事は後悔しないで食べ物に感謝します。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 21:11:16 ID:FBjeo90S]
- 飲み会の日がチートデイ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 20:53:58 ID:y1LvdfnO]
- 毎日がチートディ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 12:59:35 ID:QXow+qob]
- チョコ中毒なんだよね。
黒コロガリータ ｳﾏｰ ２５０カロリー
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 13:43:27 ID:JwOH4p01]
- >>259
当たり前。
ビルダー並みの肉体した90kgオーバーの外人がいるんだが、
その人は日に1200kcalしか摂取せず、毎日3000kcalの運動消費しているにもかかわらず
体脂肪率8％で90kgオーバーの肉体を保ってる。人はカロリーに応じてやりくりするんだよ。
まあ、その人は特殊中の特殊例だろうけど。1200kcalの摂取は病気でやむを得ずだし、
主治医も恐るべき自然の悪戯だと驚きを隠せない様子だったし。
超低カロリーダイエットは糞ピザ体質にのみ有効に働く。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 14:24:43 ID:PhHqIMVp]
- >>266
ちょうど今それ食べてる
ウマー
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 16:57:14 ID:QXow+qob]
- >>268
うまいよね。赤い箱のほうより好き。
昔から売ってるポッキー １５９カロリー
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 16:57:57 ID:QXow+qob]
- ３１８カロリーだったｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 22:46:06 ID:8KIwVkST]
- 週末にいい機会だからと絶食して体重の落ちが鈍かったので
ホメオスタシス発動してるなーと思って昨日チートやってみた
低炭水化物でぼーっとしてた頭がクリアになる程度の炭水化物と、
胃が破けるかと思う量の肉を一日で詰め込んだ
そしたら今日の朝からずっと腹がいっぱいでたまらん
終日の合計で1000キロカロリー程度になるようには食ったけど
もう食えない
チートの翌日から過食衝動が続くようになるなんて信じられん
普段の食事制限をしすぎかチートの日にぬるい食い方しかしてないかじゃないか？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 15:36:51 ID:CDKHSYJO]
- ２５１
ただの暇人
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 15:52:22 ID:ET6egnDt]
- >272
仕事の内だから仕方ない
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 16:44:57 ID:0MTNgPSo]
- 今月に入ってから停滞だー
今日はビリーやってからビール飲みながら３０００kcal摂取をめざすぜ
いざとなると食べるのも大変だな
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 00:27:09 ID:ps/cTIC1]
- たん
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 11:59:39 ID:PiDY1yzj]
- 一日おきのチートディｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 19:57:04 ID:QB59iCDF]
- 毎日チートディ
８キロ増えた
消えたい
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 20:05:06 ID:N1we7i4u]
- 体重が増えてるならチートじゃなく、当たり前のことｗ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 00:30:09 ID:tdYL/psW]
- チートしてみた
・納豆一パック
・おかゆ米大さじ1分
・ミニバナナ7本
・りんご1つ
・無脂肪ヨーグルト500g
・魚肉ソーセージ3本
金曜日の朝に報告にきます
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 06:11:07 ID:r+gv85Oi]
- 皆チートの日は何カロリーくらい摂ってる??俺の場合.今日はチート日にしよーって思い朝に1000カロリーくらい摂るんだけど結局罪悪感で昼夜計算して何だかんだ1800カロリーくらいになるのだけど
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 21:22:22 ID:pggRdvcl]
- >>280
それ、普通の食事じゃんｗｗ トータル的に。。
基礎代謝知ってるだろ？2000kcal食ったって、太らないよ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 08:14:16 ID:W6KFfxt1]
- >>281 毎日がえせチート日みたいな生活してるwwwwまぁ朝の1000カロリーで好きなもんがっつり食うから全然気負いなく続けられるがwww
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 16:02:44 ID:dxzI7Eln]
- 今日はサラダバー目当てにファミレス行って、思う存分野菜食ってきたよ。
しかし、ついでに頼んだハンバーグの不味いこと…
胃にはもたれるし、体臭きつくなるし。
減量慣れして、普通の食事がしんどい。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 18:04:22 ID:zzIAcDJC]
- たん
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 22:36:39 ID:og3zPAFy]
- いまいちチートって割り切れず､食べると自己嫌悪してしまう｡
自分がダメ人間に思えてしまう
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 22:43:54 ID:Snpa0Ei1]
- 接待の日が強制的にチートディ
付き合いの酒じゃ全く旨く無いけど。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 02:26:36 ID:/9jTwcOw]
- デブの言い訳チートデイ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 22:20:53 ID:8tHUK9fo]
- たん…
- 289 名前： ◆8RBHaRuhIo [2009/10/22(木) 22:24:10 ID:ZN5y1Z4P]
- てｓ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 02:13:41 ID:C0YEWfaY]
- 月に一度は好きなもの好きなだけ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 05:27:31 ID:AxnqwfQ7]
- >>285
それって緊張感あるよね
あたしはその反対だわ
毎日がチートって割り切りすぎて食べまくりｗ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 13:01:58 ID:ZPR2rWgP]
- チートデイは都市伝説でオカルト
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 13:11:40 ID:Z1bbxxuv]
- チートデイは ×
カーボローディング ○
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 18:16:58 ID:6PrfizRz]
- 短
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 18:33:09 ID:BEziLhVf]
- チートデイで太りました。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 22:29:12 ID:k1bqyreO]
- てんぷらうどんとかつ丼とステーキと菓子パンとミスドとラーメン、アイス
4000kcal超えるのは簡単だな
ま、おにぎり2つで充分なんだけどねチートなんて
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 06:48:23 ID:9U8bz9J7]
- チートしようか迷ってる…
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 08:01:38 ID:9U8bz9J7]
- 朝チートしてみたら、頭すっきりしてやる気満々になった
ただ、食べ過ぎた。腹痛い
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 00:29:13 ID:6unugJYF]
- 1日大食いしたところで、2日で元に戻せて、かつ3日目以降体重が落ちやすくなる。
チートの効用は分かるんだけど、週末、計画的なカロリーオーバーをすると
体調が悪くなって寝て過ごすようになってしまった。
から揚げとピザは特に酷かったよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 06:42:49 ID:wc/P1yfy]
- 確かに２日経たずに戻ってその後体重減る
私は食べたいものがたいしてない時に朝食バイキングに行く
普段ゆるく栄養考えてカロリー最重視と運動のダイエットしてるから栄養取りに
チートデイというよりチートミールかな？
炭水化物、タンパク質、脂質のバランス考えつつ、でも我慢しすぎず、（ウインナーとかｗ）やってる
一人暮らしで野菜摂る暇あまりないし、炭水化物も充分摂れてるのかわからないし
その時によるけど、週１回程度チートする
チートしてみたいけど、怖いって人は良かったら参考にしてみてくれたら嬉しいです
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 11:17:56 ID:krFo/9bh]
- 朝食バイキングいいね。
自分は焼き肉でチートしてる。
朝食バイキングってホテルとか行くの？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:59:29 ID:Jk9Ksl7G]
- チートデイ、どころかチート期間つくってもうたwww半年で6kgとか氏ヌル。
いま、やっと4kg落とした。あと2kgだー！
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 00:11:19 ID:U1XhIdfl]
- ウェイトもやってるので牛肉食べなきゃと思うんだけど、脂が怖くてダメだ。
牛丼でお茶をにごすかな。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 11:09:45 ID:Gj+IfCNB]
- >>303
豚の赤身とか、鶏のササミとか。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 13:56:15 ID:ptL+GzzV]
- お前には訊いてない
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 17:55:35 ID:oZyRDEEG]
- >>303
豚の赤身とか、鶏のササミとか。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 23:16:32 ID:BfsCs4cY]
- >>296
同意
ほんとはチートでも
そんなにいらないよな
シュークリーム２つで良い
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 17:34:57 ID:5891nfXP]
- 来週の○月○日は久し振りにチートデイにしようｗと決めて、
ワクワクするんだけど毎回チートデイの前日になるとパタッと食欲が無くなる
いつもは夜中のシルシルとかお試しか！とか、お腹鳴らしながら見るのに
チートデイの前日に限っては全然惹かれない、お腹は全く鳴らない
前日は夕方くらいから食欲も湧かない…何でだろ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 22:15:37 ID:ISw3jTqG]
- 今日はチートした！気分もすっきりしたしまたこつこつ頑張るぞ！年内に目指せ40kg台！
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 22:56:42 ID:mDQ9r5ne]
- 短パン
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 18:40:33 ID:OWvazqIE]
- 今日スイパラでチートしてきた！
チーズ、苺のショート、チョコ系、モンブランetcいっぱい食べて大満足！とうぶんケーキ見たくない…
明日からまた節制して頑張ります
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 18:48:48 ID:LQ4618vJ]
- 精神的に耐えられればチートデイはいらない
実際は厳しいな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 18:56:15 ID:2pn8qd2u]
- >>308
それよくわかるw
今がそれなんだがテーブル席座っても何も食べたくない
だから隣の席見てる
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 02:05:26 ID:vwierjJ3]
- 「短パン」って、どういう意味？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 22:33:24 ID:xRYCd4kt]
- >>307
ちぃとでいいんだな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 23:36:50 ID:ocakvTrv]
- 山田くーん
クリスマスにはがっつりケーキ食いまくろうと思ってたのに
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 23:38:26 ID:ocakvTrv]
- ごめん途中送信
見事に生理後の痩せ期間に当たってしまった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 02:16:12 ID:6g0fOAlT]
- age
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 13:54:48 ID:7AQIae5e]
- 女はチートデイ意味ないことが証明されつつあるが
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 00:26:45 ID:GnDBfiuV]
- チート
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 20:16:37 ID:o6tE8VoK]
- たんぱん
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 15:31:37 ID:FnYy2Y2M]
- 今日はチート！！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 22:08:18 ID:8N1O1V+2]
- チートデイは精神衛生上も良いし、結果が出てくる前向きなダイエットプログラム
だと思う。
日常的にダイエットしていると、肥満時のような胃袋も食欲も実際にはないから
思った以上に少ない量で大満足の無制限食になる。
週一とか10日に一度とか決めないで、最低一週間に一度にすれば、
二週に一度とか月二回とか日数を減らせてさらに効果があるよ。
もちろん、行事や付き合いの飲食もチートに換算してね。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 22:52:00 ID:5csAIwuZ]
- 体重が停滞してから1週間。体脂肪率は減ってきてるけど、体重はなかなか大台を切ってくれない…
停滞期を脱出できるなら明日やってみよう。もともと2年くらい「明日からダイエット…」って言ってたのにやっと続いてたから、チートデイのあと我慢するの大変そうだけどなorz
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 13:23:54 ID:MkGaB7V4]
- 停滞期の時にドカッと食べると、意外と次の日に1キロ位減ってたりする。
不思議だよね。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 22:01:29 ID:wZJK6tTb]
- >>324です。先週の日曜日にチートデイして、大台きることができました！
これから2週間に1回チートデイを作ることにする。次は来週の日曜日だからそれを楽しみに今週もダイエット頑張ろう
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 23:08:04 ID:+3QexaoC]
- チートディした次の日、変化なかったりよしんば減ったりした場合
なんだこれくらいなら大丈夫じゃん！ってなって
毎日がチートディになりそしてリバウンドが始まるのである
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 00:18:41 ID:n7zwg0Ao]
- チートデイを初めてやってみた。焼き肉ドカ食い。これでもかと食った。
上ロース6人前、カルビ4人前、ビール中5杯、他に諸々。
確かに精神的に楽になった気がする。体重は1kg戻ったが。まぁ気長にいきまっしょぃ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 06:30:49 ID:DCoAVT/4]
- どうにも食欲が制御出来ない orz
胃が膨れて戻っちゃうんだろうな・・・一度食べると際限無くハラが減る減る。
だらだらと1日中、ダイエットクッキー系を口に放り込むとかじゃ駄目？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 10:01:10 ID:vdhXO0xW]
- 維持期になってから定期的にチートデイ…のつもりが
ドカ食い癖がついてしまって4kgリバった。
このままではヤバイと思ってダイエットモードに切り替えたら、チートデイまで楽しめない。
生理前のドカ食い衝動まで消えてしまった。
私は気分に左右されるタイプなのかな。
そういえばダイエット中は1年くらい間食一切しなかった。
菓子パン食べたのは目標体重になってからだったよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 10:29:42 ID:hIa2fXvq]
- ﾁｰﾄした次の日の食事は
皆さん どうされてますか？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:08:19 ID:jRRwrIPm]
- チート週末だったな
今週からまた摂生する
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:13:30 ID:mieAuWId]
- チートデイを一日で終わらせるマイルールを決めたら
ここ二ヶ月は順調にダイエットが続いた
1.二週間に一度
2.運動しない(食事は通常通り)orカロリー気にしない(運動は通常通り)
3.カロリー気にしないチートデイは、外食に限る
買い込んで食べきれず自宅に菓子なんかあるとチートデイから抜け出せずダイエット終了になる
ダイエットのルールを無視してリフレッシュする筈が
結局はルール作る自分が情けない
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:42:33 ID:p+y7WJiX]
- というか、チートデイは食事量減らそうが運動量増やそうが
体重が全く減らなくなってからが一番いいんじゃないかな
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 01:37:05 ID:URvXpmcO]
- チートのつもりが全然食えなかった。胃が縮小しているのだろうか
朝より五キロくらい体重増えるかと思ったが、1kgしか増えなかった
俺の都合のいい考えでは明日からどんどん体重が落ちるという物だが果たして・・・
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 02:14:52 ID:PU+iR1tr]
- >>333
それってちーと関係なく、増えない工夫してるからどうなんだろうか。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 02:54:17 ID:URvXpmcO]
- 日本語でok
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 23:29:29 ID:rx7ev21h]
- 毎月一日だけチートでぃをつくる
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:51:55 ID:rmclHzAg]
- 今からあげ食った
風邪の日くらいはチート
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:57:27 ID:wjkHbqtG]
- メガマック食べた。
マック自体半年ぶりくらい。
今朝400ｇ増量してたが気にしない！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 03:10:02 ID:8cyP3UU3]
- メガウンコ出せばおk
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 08:45:04 ID:aYSrf9kp]
- >>337
増えない工夫をしているから、ちーとが関係しているといえるのかという意味だ。
読み取れないおばかさんｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 19:26:40 ID:Tr/sXzBR]
- チートデイって１日ですよね？例えば金曜日の夜から土曜日の夜まで寝ないでチートデイした場合って２日間に加算されてしまうのでしょうか？
寝不足で１～２時間睡眠だったせいか暴食してしまった。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 17:04:26 ID:aoOf3AWp]
- 今日誕生日なんで食事会。
正直、あんまり気が乗らないお
あとクリスマスもディナーするから、こう頻繁だとちょっと心配。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 17:29:40 ID:rPbL1ifu]
- 気が乗らない食事なんぞ摂取するなよ…
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 21:58:17 ID:FjRR9sAR]
- クリスマスはチートデイに決めた
クリスマスケーキ食べるために節食する
クリスマスは予約したケーキホールで食べて明石家サンタ見るんだ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 21:55:05 ID:tbm6jc5z]
- 3週間に1度チートデイを設ける事にして、今日が2回目のチートデイ。
全開はマクドナルドでエビフィレオのセットを食べ、今回はスナック菓子を久々に食べてみた。
マックのセットもスナック菓子一袋も以前はペロリ完食していたのに、
油が気持ち悪くて頭が痛くなってきた。最後はもう吐きそうなくらい。
段々とポテトやスナック菓子を身体が受け付けなくなってきたらしい。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 03:26:47 ID:F4ja3fm0]
- チートデイ試してみたが
ローカーボ・オイル＋ハードトレで張りを失った筋肉に
栄養がギュルンギュルンに巡るような感じがたまらん
心理だけじゃなく何より内分泌系のストレス解消になる気がするわ
さらばコルチゾル、ようこそテストステロンみたいな
>>174によれば現時点での研究では何とも言えないみたいだけど
体重は多少リバウンドしたけど筋肉だろと思うことにする
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 09:36:07.71 ID:cFDZxOMh]
- PMSがチートディになってる。
体が炭水化物欲しがってたまらないので
一日中パン食べてる。玄米パンうま。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 19:38:00.05 ID:yiwEet2w]
- まぁ基本的に削るのって炭水化物だからなー
そりゃチートデイで欲しがるのはコレだろうな
んでそれ解禁してガッツリいくと体がマジで喜々とするっつーか
その後のモチベにも繋がるんだよなー
足らんもん補い尽くしたーって感じでさ
なんかホメオを感じる瞬間だよな
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 17:09:47.57 ID:8ZLxQFZr]
- 【速報】今日は食っても良い
命あってのダイエット…
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 00:10:56.78 ID:09BsyyDJ]
- 同意！
いつ地震があって、死ぬかわからない。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 03:35:27.27 ID:boDDEW5q]
- 昨日今日は体が危機感感じたのかいっぱい溜め込んだな
食欲に負けたというより本能で食べなきゃってかんじだった
停電ていうから買いだめしたけど計画がたてづらい
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 21:14:13.80 ID:XThFZbZu]
- 明日ダンスのショーでお腹出すから2ヶ月前から頑張って絞ってきた。
が、前夜にして食べ放題飲み会で1000kcal越えの大チート…吐きそう。
腹下してむしろスッキリ！ていう奇跡に賭けてみましたo(^-^)o
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 05:51:16.05 ID:hpA/lERM]
- テスト
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 23:28:05.14 ID:fFnBSeIc]
- チート“デイ”ってくらいだから1日（3食）好きな物食べてる？
俺は1食だけにしてるけど、ちなみに今日は鶏足とカレーのセット
ライスのおかわり1回無料なんだけど止めておいた！
大盛りが売りの店にはいけなくなってレパートリー減ったのは少し寂しいなあ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 05:20:42.41 ID:0X3espe9]
- 普段の節制とチートデイの割合は７:3でチートデイが理想。仏教授の論文が話題に
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 14:45:50.44 ID:XoPIZHSQ]
- >>356
週一くらい完全自由でいいだろ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 20:01:04.66 ID:3e1F8mVl]
- ＞週一くらい完全自由でいいだろ
朝 ピザ
昼 焼肉
晩 ラーメンライス
明日チート日なんだけど、いいのか！本当にいいのか！？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 20:04:06.68 ID:XoPIZHSQ]
- >>359
ためらうんじゃない、やれ！
朝からピザとかデリバリー出来るのか
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:00:56.03 ID:8RjvXuYA]
- まー知ってると思うが、そもそもチートは代謝が落ちて停滞してきたときに入れるもの
別に週一で必ず入れるとかそういったものではないし、何でも好きなだけ食っていいわけではない
代謝があがるくらいカーボを適量入れるくらいが正解
毎朝基礎体温測って自分の状態チェックしたりしてチート入れるタイミングを判断する
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 23:06:29.87 ID:2FJ67kWB]
- やっぱ焼肉だけにしといたわ
- 363 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 [2011/04/29(金) 08:39:15.81 ID:kHo64J2b]
- がんばった自分へのご褒美☆
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 17:22:41.82 ID:GnhHBDya]
- 確かに週1くらいで食べ過ぎてもなんら問題ない。
ただ目標体重に達してからキープ期に入って安定してからの
ほうが良いと思う。
ダイエット中に週1はチートデイ☆
とか抜かしてるやつはいつまでたってもデブ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 03:01:56.45 ID:x+j323BQ]
- 明日は初めてのチートデイにしようと思ったけどなんかリバる気がしてためらう
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 12:26:30.12 ID:4dMOpgew]
- このスレに出会ってしまったせいで
毎日チートデイになってリバまっしぐら･･･
元々、意志が弱いんだからチートなんかしたら駄目だって分かってたのに;;
１回やると太って精神病んでまた食べるのループになったよorz
次の日から元の食事量に戻せるみんなが凄いんだと分かったよ。。。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:42:51.89 ID:x+j323BQ]
- 結局普段の食事にしてしまった
まあいいか
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 13:59:46.48 ID:aQeMZjlO]
- >>366
普段の食事を楽しい物にしてあげてないから失敗する。
労を惜しむからデブなんだけどねヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:48:07.97 ID:2lsEQ6vB]
- そんなに難しく考えなくても週一チートの日は目一杯食べていいと思うよ。精神的にもね。
その分6日頑張ればいい
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:03:19.81 ID:7vQM4fTP]
- チートデイだからって、お腹一杯までは食べないぞ？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:31:27.86 ID:a+7+kx/v]
- さしみは？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:51:27.08 ID:FWbIp0M3]
- 停滞期入ってからだけど週一ぐらいで腹一杯食べても問題ないと思うよ。但し週間の摂取カロリー＜消費カロリーになればね
まあ自分の経験からだけなんだけど
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 03:35:15.73 ID:1z4Chu71]
- チートとりいれたおかげで人生で初めてダイエットに成功し、
しかも2年くらい維持してるよ
163cm 45kg
週単位のカロリー管理がポイントみたいね
腹八分目＋労働5日、チート＋休養１日、プチ断食＋運動１日
チートすると運動が気持ちいい
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 01:33:05.89 ID:kuriEE71]
- 日々、低糖質
ローフード中心
高タンパク
ビタミンミネラルたっぷり
毎朝快便
飢餓感なしで
気がつけば1日の平均摂取カロリーが900～1200だった
このままでは少なすぎると思って
飢餓とか停滞おきたらヤバいから
ラーメン二郎で大盛り食った直後に
他のラーメン店でつけ麺600g完食
消化不良で下痢orz
これチートできてる？
間違ってる？
アドバイスください
170/55前後♂です
XXS級の超ガリ目指してます
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 03:20:47.81 ID:Kn1e1gUu]
- チートしたら普段節制してる分過剰に吸収されて体重増えないの？(リバウンドしないの？)
それとも一週間という長い目で見たら、一日くらいチートしてもすぐ体重落とせて大丈夫なの？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 03:23:44.42 ID:gPwqtNU5]
- >>375
ダイエットは一日単位よりも最低でも1週間単位で物事を考えたほうがいいと思うよ
結果は一ヶ月とかまとめてデータを見て判断
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:18:41.22 ID:pBDJ5xf4]
- お菓子なんて全然欲しくなくなってたのに、無性にガトーショコラが食べたくなり、
よりによって就寝前に食べたら、朝痩せてた。一月も100gも減らなかったのに
身体が燃料を欲していたのだろうか。不思議だ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 02:06:02.65 ID:UvsNx6c2]
- 結局、身体が欲している時に「よこせ」と言われているものを素直に食べたらいい
そうしたら精神的にも安定するし、身体も満足するということではないだろうか
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:23:04.62 ID:kE93DVdu]
- えーい、たべちゃえー！っとおもって、コンビニででかい弁当を買った
普段は一日1200kcalなのに、この弁当だけで970kcal…
普段の倍ぐらいの白米に焼きそばというダブル炭水化物、おかずは少しのサラダと久しぶりの揚げ物。
たまにはいいかと罪悪感もそこそこにガッツリ食った。
そしたら、食べ終わった途端に便意がきて、どっさり排出。
そのあと体重はかったら、朝の体重と同じだった。
罪悪感ちょっと消えたー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 21:31:01.66 ID:61gxscWW]
- >>379
1、２日後の体重変動レポよろしくお願いします。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:32:41.82 ID:+KX8a+Y4]
- デブ☆デイ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:33:17.84 ID:nBzL2XAB]
- >>379ですが。
あれから3日。体重変わらずです。
まあ美味しかったし増えなかったのでよしとしよう
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 14:38:47.70 ID:KRvRi/pm]
- 今日はチートデイ♪
子供とたくさん食べるぞ
何食べようかなぁ～～
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 18:46:43.32 ID:4cVJKx1D]
- 一週間に一度の頻度でチートやってたらさすがに痩せねーよ。
常識的に見て1ヶ月に1回くらいだろ。影響ないのは。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 19:17:25.67 ID:KRvRi/pm]
- 個人個人の量にもよるのでは？
でも確かに週1だと効果薄そう
朝 ご飯子供茶碗1杯 鯖の日干し
昼 なし
間 オリゴ糖かけヨーグルト
夜(チート) 和風ハンバーグ ご飯 デザート プリンパフェ
チートデイ終了
明日からまた「かなり小食」頑張るぞ～
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 00:27:43.01 ID:ZvZVfVhV]
- 運動取り入れてる人は
チートしても筋肉中のグリコーゲンが
補給されるだけで
そう簡単に体脂肪にならないんだよ
ソースは私
通勤ウォーキングと筋トレ毎日10分で
体脂肪率20、bmi17、7号を
週１チートで堅持
チート翌日だけ2キロ増えるけどすぐ戻るよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:19:28.77 ID:dWc4RAfC]
- 翌日２キロ！？どんだけ食べてんのよｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 02:04:05.11 ID:lJsTdAg/]
- 糖質（炭水化物）は水分と結合するから
ちょっと量食っただけでも食後２～３キロ増えて普通
逆に低炭水化物習慣（体内のグリコーゲン貯蔵が余分でない）だと
すぐ２～３キロ減って当然
おわかりかな
少食乙
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 05:13:08.33 ID:v5yWX/vp]
- >>387
無知は恥をかくよw
黙ってROMってろ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 06:32:41.73 ID:ZvZVfVhV]
- 初期ボーナスのカラクリだよね♪
食べ過ぎ習慣の人がダイエット開始すると
まずグリコーゲンが水分と一緒に消えるから
2-3キロ減ったように見える
実は脂肪については
たとえ絶食したとしても女性の標準体重なら
3日で一キロ減が限度
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 08:07:45.30 ID:V8w3L1ab]
- ４日で3、1キロ減ったけどそっから減らなくて
イライラマックス
昨日ガストのデリバリーのハンバーグ弁当にお味噌汁に酢の物を食べてしまった
リバウンド覚悟だったけど、朝体重計ったら
体重は変わらずだったｗ
食べても増えない？
食べなくても減らない？
なんかこれから
どう進めればいいのか
激しく悩む…
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:34:13.67 ID:jELyVqhI]
- >>391
油断は大敵
チートデイがエブリデイにならないようにしようぜ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:59:52.54 ID:Omfhwafj]
- このスレではしょっちゅう質量保存の法則に反した書き込みを見る。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 11:17:35.60 ID:xmKXuXT/]
- 現在、普段は糖質と脂質をかなり制限してジョギング二時間と軽い筋トレ毎日してるから日曜日の朝の一食だけはフライ物とキャベツ千切りをかなり食べてる。
ご飯類はもう二年程食べてない。
これはチートというか便をスムーズに排出する為だけにやってる感じ。
以前、体脂肪率が15～18辺りで週１炭水化物中心のチートしてた時は落ちるペースは遅かったから、
炭水化物中心のチートやチートって名のドカ食いする人は２週間に１回の一食だけにした方が
スムーズに痩せると思うよ。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:11:36.73 ID:WxZL6FfG]
- >>388
へー
しらなかったわ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 18:00:56.37 ID:ToAvuBqX]
- 二ヶ月かけて2.5kgほど落としたけどそのあと二週間くらい体重動かなくて、嫌になって３日ぐらい好きに食べて運動もしなかった。
普段1500kcalにしてるのを＋500～800kcalくらい。
1kg以上増えただろうなと思って恐々体重計乗ったら、0.5kgほど減ってた！
チートかなんかわからんけどやる気が戻ったよ。
気持ち切り替えてがんばる。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 18:13:06.44 ID:lCndbMFt]
- ボクサーって計量クリアしたら１日で7～8kg戻すんだってな。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 20:13:41.19 ID:FJjTEItK]
- あんなもんは水分と脂肪を限界まで絞ってるから
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:30:13.43 ID:sGrodUKp]
- 水分は分かるけど脂肪ってそんな1日くらいで体に脂肪として蓄積されるのかね？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 22:21:54.19 ID:lCndbMFt]
- 食ったもんが脂肪に変化して体に定着するのにはある程度時間必要だろ。
１日とかじゃ絶対無理。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:18:20.83 ID:txSqclSV]
- 毎日1000kcalぐらいでジム通い2ヶ月で15kg強落とした。
イライラがたまってきたので
今日をチートデイにした。
大好きなアイス３つに牛丼も食べて2000kcalぐらい食べた。
ストレス解消されたしまた明日から頑張ります。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:58:24.23 ID:dGnl52MW]
- うわあああ
朝からいっぱい食べ過ぎたから昼なわとび一万回飛んで
これで大丈夫と油断したら
まじで無意識に弁当とかた焼きそば注文してた
もうダメだわあああ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:00:50.63 ID:SO5SmFlX]
- >>402
アホ発見！
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:52:47.78 ID:AZ0fJVwI]
- チートなんてやってたら痩せなさそうだ
むしろ停滞期を続けないと痩せ期来ないだろ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:50:12.24 ID:/LawWE4Q]
- まあチートデイはガス抜きの意味合いがほとんどだから。
恒常性だとかなんだとかは所詮たまのドカ食いを正当化するための苦し紛れの言い訳。
チートしないで我慢してやっていけるのだったらもちろんそっちのほうが痩せるに決まってる。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:08:23.50 ID:MwMxxnKp]
- チートディなんて甘えだよね。
デブは卑怯だからそれになにか科学的根拠でもあるかのように停滞期だとかホメオスタシス
だとか、いかにもなトンデモ理論を持ってくる。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 13:48:21.49 ID:tu8+SNM7]
- 自分に甘い奴は決まって自己正当化するよね。
なにがチートデイだよ(笑)。
チートデイ。それはダイエットするデブが自分に負けた瞬間だ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 15:59:30.79 ID:2LLQoI8X]
- 最近では「マイナスカロリー」なる言葉も流行ってきていますｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:12:22.56 ID:V7CtJoyY]
- 毎日がチートデイ☆なんですねわかります
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:52:23.75 ID:IR+tJJBO]
- >>397
柔道の吉田でも試合後の打ち上げで10キロ増えたぐらいなのにギリギリまで絞るボクサーがそんなに戻るわけない
ちなみに吉田は次の日手がグローブみたいになってたらしいよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:13:38.83 ID:m3SopWm1]
- 野菜とか気にせずにパスタどか食いしたらめっちゃ便が臭かったんだけど体に悪かったのかな
米のどか食いとは明らかに違う感じで不安になった
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:34:43.63 ID:iAk6l3h0]
- >>411
ソースのにおいじゃなくて？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 22:10:21.11 ID:ALEo0Z47]
- 今日半年振りにケーキを食べた。羽生が名人戦で食ってたモンブランの画像が
やたらうまそうだったのでモンブランとアイスコーヒーを頼んだ。
半年振りのケーキ、モンブラン。体に染み入るように旨かった。
また半年間頑張れそうだ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:35:59.18 ID:WBuLyeMa]
- >>407
管理されたダイエット食ばかりではなく、
本当に体が要求してるものを食べるって意味もあると思う
不足栄養素とバッチリ合ってると意外と量は食えない
単なるドカ食いだとジャンクに走るけど
- 415 名前：550 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:05:46.82 ID:TGHyAGgw]
- Cheatしようと、朝1番、八キロ走った後、ペペロンチーノ作ろう！
と、思ったら、残念。
ニンニクが無かった。
あー。
パスタ食いたい♪(´ε｀ )
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:44:14.54 ID:iBTuBNPL]
- >>413
なんかすげーストイックな書き込みだなｗ
半年に1回のケーキか。
ここにいる奴らは1週間に1回ドカ食いしてるってのに。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 18:51:41.09 ID:0iVVRPHl]
- 最近２日に1回こってり系ラーメン食ってる。
でも今月から運動始めたので順調に減っている。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:23:35.89 ID:NmyaXSDe]
- 二日に１回ラーメン食うなｗ
減量うんぬんより健康のが心配だわ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:52:57.66 ID:D9K4fGrK]
- 運動もしてないのに代謝落とさないためのつもりでチート気分なら
週イチとかのドカ食いより
3日間で、1500ckal→1500kcal→2200～2500kcalってペース配分で摂取したほうが健康的じゃないだろうかね？
チートでも油断して夕食にビタミンやミネラルのない炭水化物ばかりだと良くないと思う…
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:53:05.91 ID:YK1+2Jgu]
- 間違いなく高血圧症になるね。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:54:54.33 ID:YK1+2Jgu]
- >>420はラーメンの人のことね。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:02:36.12 ID:A3rw64U4]
- 普段は週３で水泳＋栄養のあるものバランスよく1200キロカロリー（基礎代謝1200
時々揚げ餅とか餃子とか食べてて、深夜には必ずウィスキー。
そこまでキツくないしこれで1ヶ月で4キロほど落ちたから、
久々に軽くチートしようかと思う
ポテト餅がおいしそうだから、昼ごはんにじゃがいも5コ分食べてやる！
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 19:58:10.84 ID:nYWw9gKs]
- 明日はチートデイだ。
朝はボローニャの厚切りにハチミツをたっぷりかけて。
昼はクアアイナでアボカドバーガーをセットで。
ティータイムにはザッハトルテとアイスオレを。
夜は近所のラーメン屋で背脂たっぷりの豚骨ラーメンと半チャーハンに餃子までつけちゃう。
もちろん瓶ビールも。
デザートにコンビニでシュークリームでも買って帰るか。
やべ、テンション上がってきたw
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 20:41:31.37 ID:O3FWzi9o]
- デブは救えねーな。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:11:15.22 ID:Rlyea5rn]
- 終わったな。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 00:41:38.23 ID:xvhxTgdx]
- 最近チートどころか減量中の食事でも満腹になってきてしまった
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 02:07:50.98 ID:Mmm5AsfR]
- >>423
4000kcal越え
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:08:50.51 ID:VbXIeH5Z]
- チートデイでドカやったら下痢して吐いた
ダイエットする前なら普通に食べられた量なのに
体が異物とみなしたらしい
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 12:45:09.16 ID:LclZTQ47]
- いつの間にかドカできない体になってるよな
ダイエット前は余裕で完食してた特盛のラーメン食いきれなかったわ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:33:52.84 ID:YW6YwUrF]
- >>427
(゜Д゜;)
チートとどか食いを一緒にしちゃいかんだろ…
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 18:52:06.71 ID:Dmk30pDu]
- いつもは1200kcalで固定、しかしここ3日、仕事が忙しすぎて食べる暇も惜しかったから1日500kcalもとれてなかった
今朝起きたら、全身倦怠感で頭もまったく働かず、立ったり座ったりするのも億劫だった
これはヤバいと思って無意識にたくさん食べた
今のところ1300kcal
今から飲み会だから今日はがっつり食うことに決めた
出来るだけ野菜、タンパク質をがっつり！でも最後のアイスは抜かない！
たまにはいいよね
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 18:17:03.54 ID:7Ry5mAIW]
- チートだけにドリトスのチートスをドカ食いする洒落の効いたやつはいないのか…
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:59:57.44 ID:YoVZvj3p]
- 飲み会連れてかれたので
とりあえず焼鳥と焼酎だけを飲み食いしたら
かなり食ったけど翌日普通に体重減ってたヒャッホウ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 21:35:46.11 ID:BMBIvchu]
- チートした翌日に体重計ると変わってないかむしろ減っているという報告が多数あるね。
かく言う俺もその体験者の一人なのだが。
まったく不思議だね。一日ドカ食いしただけじゃ脂肪は付かないみたいだねえ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 21:53:00.64 ID:TxtYk4N+]
- 夜飯にステーキとか刺身ばっかり超量食うと次の日は減ってることがある
ただ味付けの塩分摂りすぎ注意
しょっぱｳﾏｰで浮腫んだら翌日はバナナのみでナトリウムカットすれば
確実に減ってる
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:35:54.17 ID:YQew6IMn]
- >>434
多分それ運動してる人達じゃないかな
私もそうだけど、夜中に突然牛肉食べたくなって、一パック完食したら翌日減ってた。停滞期だったのに
筋肉が増えて、それに対する燃料が足りなかったから、「燃料キター！！！燃えー！！！」となったのではないかと…
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 04:32:17.44 ID:tzxM/uDR]
- 自分まったく運動してないけど食べ過ぎた翌日は減ってることがあるよ
まぁ20歳で若いけど
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:17:15.35 ID:I4fjn9FT]
- 夕飯に刺身をたくさん食べると次の日体重減っている
焼肉はあまり行かないからわからん
でもタレのカロリーが心配
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:31:40.10 ID:Nz3ONeVB]
- たまに炭水化物をどか食いした次の日痩せていて不思議
3回くらいあるからチートなのかな
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:02:41.46 ID:GY61CxXv]
- ケーキ食べ放題に行ってきました。
甘いもの欲求が強すぎていくらでも食べれる、って思ったけど
ケーキ８個で限界に。
当日と次の日何も食べられなかった。。気になる体重増加もなし。
良かった！！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:19:58.04 ID:Ieiqd5g3]
- チートデイを演出しようとしてドカ食いしたら、そのまま体重が増えた。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:47:14.28 ID:3oQ7cE73]
- >>441
チートデイはアホ発見器だからな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:43:41.21 ID:lXgEKFMu]
- ビ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 16:01:37.95 ID:XLAFd4P0]
- なるほど 今までの不思議体験はコレだったのか 頑張ってる人たちにしかできない体験だね 緩いダイエットでコレやったらただ太って終わりそう
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:08:11.06 ID:l8Unjysz]
- 自分も居酒屋とかでがっつり＋ビールで減ることよくある
ビール飲まないと増えるんだよね
なんなんだろ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:11:39.22 ID:g+SRoWnl]
- 今日はチートディだ、食べたいものを食べようって決めても
ほぼ1000kcal以内におさまってる。
そんなにたくさん食べなくても満足できる身体になった自分に泣いた
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 02:45:32.16 ID:DEqBqEDx]
- GCS750、アルファリーン、イグナイト飲んでるが。
普段の減量食じゃ効いてるかどうか分からんが
チートした時がヤバイ位身体が熱くなる。
水風呂すら効かない程、寝れないんだが…
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 19:57:55.06 ID:q0a5qKhn]
- 175cm 61kg 男
最近、体重減らなくなって数ヶ月経過。
十分痩せたとは思うんだが、60kg切りたい。意味はないんだが。
最近チートデイを知ったんだが効果あるかな？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:24:28.84 ID:Uq90HHBf]
- チートデイでも調整してるから体重に影響はない。
ただし身体には悪い。
お菓子を食事代わりにしちゃうからね。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:25:07.15 ID:DcGMRi5J]
- 今日は2週間ぶりにチートデイ
うなぎ御膳とウインナーコーヒーをいっちゃいました。
魚のこってり脂と生クリーム…
う～ん満足♪
身体に栄養が行き渡ったから 今夜と朝の有酸素運動めっちゃ頑張れそう
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 15:38:03.33 ID:R2GnI+Bi]
- チートデイって週1でとってる人いるけど3週間は空けろよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:23:43.28 ID:DHexFpIK]
- 数字なんて気にするな！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:22:08.85 ID:eSs/QoXO]
- 週3チート
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 15:03:32.08 ID:mU4IoBjX]
- 週6チートで一日断食してたら痩せた
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:54:38.88 ID:h3xwzjpH]
- 中華街で食べ放題のランチ
思い切ってお腹いっぱい食べてみた
もうしばらくお腹いっぱいはいいやって
つくづく思った
んで体重も翌日の夜には元に戻った
チートっていいな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:52:36.38 ID:miu48yjg]
- 毎月５のつく日はチートデイって決めてたのに、
ウェイダウンやってからドカ食いできなくなってしまった…
家で一人パーティーしようとトンカツやらシュウマイやら買ってきたのに、
胸焼けしてほとんど残した。
悲しい…
でもやっぱりチートデイって心に余裕ができるから、
今後も設定してるよ！
次のチートデイはラーメン！
しかもチャーシューが沢山乗ってるところ探して食べに行きたい！
一食1000kcal以上あってもいいんだ！
お店では残さないように食べたいなぁ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 20:57:34.10 ID:W6YNUYeL]
- 47.5です。
冷奴にﾁｬﾝｼﾞｬ100ｸﾞﾗﾑとﾁｰｽﾞ一口にﾌﾟﾘﾝを半分食べた。
お腹いっぱいで苦しいわ。
明日の朝の体重が怖い…
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:53:36.28 ID:FzWbtm0e]
- 冷奴500ｸﾞﾗﾑにﾁｬﾝｼﾞｬ100ｸﾞﾗﾑとﾁｰｽﾞ一口（100ｸﾞﾗﾑ）に巨大ﾌﾟﾘﾝを半分（250ｸﾞﾗﾑ）食べたら
1200カロリー
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 13:38:09.08 ID:/18sK531]
- チートデイは炭水化物ひかえて肉野菜を週１アホみたいに食ってる。
すると次の日１日４回便出たりして！
なのでチート→減るってイメージ。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 13:49:54.53 ID:TcnKybAS]
- 停滞期に入ったのでチートデイ決行。でも一日好きなもの食べたらリバウンドしてしまいそうだったので一食だけ好きなものを食べようと決めて、お昼ご飯にたこ焼きを食べた。
そしたら夕飯もいらないくらい満足して、軽く運動して寝て起きたら少し体重落ちてた！
これは夕飯を抜いたからなのかチートしたからなのかわからないけど、モチベーション上がったのでチートして良かった。このスレに感謝。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 14:35:06.74 ID:9H+0ecFx]
- >>457は自覚あるだろうけど摂食障害のようだな
あんまり気にしすぎたり思い詰めないでね
たまには自分を許すぐらいでいいんじゃないかな
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 15:47:09.45 ID:e1sf42c1]
- チート失敗した
今まで6000kcalチートなら三日後に元通り実証済みだったのに
今回5000kcalチートで１週間元に戻らない
この敗北感、どうしてこうなった…
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 21:40:46.59 ID:oDQhl2JN]
- 自分もチートデイ失敗に終わりました･･･。ただ太っただけです。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 23:09:52.85 ID:AOThI1kV]
- 三週間に一回じゃ多いかな？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:16:11.24 ID:tNK17DKK]
- 停滞期にこれはマジできく
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 23:29:32.97 ID:s/pUnpQm]
- >>461
ありがとう。
停滞期でも断食してて減らずにチートデーで食べたんです。
減ってました。
あまり思い詰めずチートでローカロリーなものをたくさん食べる日も作ります。
ありがとうございました。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 00:33:57.25 ID:POyYTF8j]
- チートデイとしてチョコだけを腹パンパンになるまで食べた(約2万キロカロリー）
体重が一気に3キロ増えて1週間戻らない
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 00:55:15.46 ID:K9EY8CWq]
- チートデイだからってさぁ…
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 05:06:28.19 ID:3SJPRCNb]
- 2万はないわー…
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:12:24.78 ID:KOit/TjS]
- 過食症の域だな。
チートとかそういう問題じゃなく
食生活を根本から直さないと一生ダイエットし続けるだろうね。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:18:26.86 ID:iilwWV8W]
- 俺は摂食なってから
炭水化物を殆ど受け付けなくなった
炭水化物好きなんだけど太りたくなくて徹底的に拒否してた
チート知ってから、はじめは調子よく息抜きにできてたんだけど
仕事でストレスたまると過食してチートというふうに自分を納得させてた
連日5000～10000kcal以上食ったり
いろいろ見失ってしまった
やっぱチートでもほどほどにして
栄養バランスとかも考えなきゃだめだね…
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 22:42:23.63 ID:9H9msfdK]
- 運
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 23:32:00.12 ID:35Ifdimp]
- 飲み会が続き、あー太っただろうなぁって思ってたらむしろ減ってたのはこのせいか
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:40:42.26 ID:JlR4p0ED]
- 20日～30日、5%オンだお。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:07:32.11 ID:QobUiPWB]
- 俺は性格上、こういうのを作ると流されやすいからチートデーは作らないな
この辺は人それぞれだから自分自身と相談してだと思う
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:34:55.33 ID:VmIc0byf]
- ヒッキーなので運動なしで1200kcalにしたら体重が落ちてたんだが
最近は運動をはじめて、さらに摂取カロリーも1000以下とかにしてたら
減らなくなった。
停滞なのか、摂取が少なすぎるのかわからないので1200kcalまで増やしたら
翌日は増えて、また停滞。
で、肉食べたり、お菓子食べて1500～2000kcalになってカロリーオーバーした翌日は体重が減る。
チーとデイの翌日は増えるらしいので違うかもしれないがかなりチートだよな。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:42:35.18 ID:VmIc0byf]
- >>445
こんなかんじだ。
食った翌日減る不思議
まあそれを続けたらデブった流れなんだがｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 20:04:14.34 ID:k0rcGJ/f]
- アルコールの利尿作用で水分減っただけ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 22:57:19.25 ID:9xURWI6+]
- 僕はここ半年ぐらいニートデイだょ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 18:44:14.25 ID:3mwb2+JV]
- >>26
X。「」
ーーjrりっぽけぽえいえーえお333え/{えsっうぇ33w33え3ええ33LDL
Fgさ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:28:52.45 ID:atPgbWKf]
- チートやばいっす
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 21:20:44.79 ID:ZwZ877K8]
- 復活きたｋｒ？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:42:30.85 ID:02H7AmJk]
- チートデイ翌日に、体重が減った増えたとかって言っている人たち．．体脂肪のほうは実際どうなんだろ。
気になる…
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 05:47:46.05 ID:jb9a7aPt]
- 1日でがっつり脂肪ついてたら、世の中肥満だらけ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 11:53:51.20 ID:m0A6/284]
- 基礎代謝以下の摂取カロリー(1200～1300)で3ヶ月やってるけど
そのうち体重が落ちなくなる。
いわゆる停滞期かとおもうが、ダイエットにおける停滞期は数日待てば抜けるはずだが
基礎代謝以下を続けてるためか、ほっといてもどったためしがない。
以前6ヶ月1200kcalあたりで生活したときもそうだった。
摂取カロリーが少なすぎるのかと1300～1400に増やそうものなら体重の増加すらはじまる。
そこで狙ってではないけど、クリスマスだったり衝動的にだったりで
11月も12月も2000kcalとる日が1日ずつあったが、この翌日からまた体重が減り始める。
1400で増えて2000で減るのは意味わからんが、体重増加のタイミング的なものがあるかもしれない。
ただ、2000とったあとは、1400～1500とっても体重は下がり傾向になるってとこで停滞期を抜けれたと感じている。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 08:44:09.16 ID:64lDQVQF]
- ここ半月体重が停滞していたので、
どんどん摂取カロリーを減らしてしまい
高たんぱく低脂質低炭水化物で、
基礎代謝の半分くらいまで下げてしまっていた。
それでも停滞したままなので、いい加減辛くなり
きのう炭水化物だけをいつもの二倍摂った。脂質は増やさず。
翌日、今の時点で体重微減。
このあとの食事に悩む。
もうすこし摂取カロリーを増やすべきか。
それともチートはときどきにしておくべきか。
結局は、自分で試すしかないんだろうけど・・
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:09:13.54 ID:sX4l1TPg]
- 三日程前に、イタリアンの食べ放題いってどか食い
一時、二キロ程増えたんだが、節制して元通り
そうしたら、二十代後半だった体脂肪率が、二十を割った
チートディ理論なんて信じてなかったが、効果あるのかなぁ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 19:01:58.32 ID:9jQPeqhK]
- 順調に体重減ってる？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 19:15:25.52 ID:ENU6O/uZ]
- インフルにかかって今は毎日チート
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:38:08.49 ID:i88ViAu6]
- チートデイしようと食料買い込んだけど前なら食えた量が食えなくなってた
胃が小さくなってるっぽい
食いすぎて気持ち悪いわ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:11:43.45 ID:YNdIsCPI]
- めちゃくちゃわかる
今日チートデイだけどドカ食い衝動ないし、朝から頑張って食べてる感じ
前回の初めてのチートデイは２５００kcalくらいで効果なかったから
今回の目標は一日４５００kcal以上
後３２００kcal以上食べられる気がしない
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 19:58:43.92 ID:XzVkzLc5]
- 3200kcalって、現役レスラーかよｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 21:20:04.29 ID:A0ymDJq1]
- チートデイ翌日1キロ落ちてて吹いた
ウンコが結構出たしその分かもしれんが
個人的には足りない栄養が補給されてうまく消費されたたと思いたい
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 00:00:38.94 ID:ImFr/j14]
- レスラー並に食って一日４５００kcalくらいになった
小さくなった胃袋で食べるのはきつかった
ダイエット始めて寒がりになって汗もかかなかったけど
チートデイ効果か汗が出やすくなって体温が上がった気がする
今朝の体重は＋１キロ
食べた物の重さだと思って気にしてない
今後の経過が楽しみ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 00:40:10.34 ID:aYfhziI7]
- 俺の場合チートデイは色んなものを好きなだけ食べるよりも１つの好物を好きなだけ食べる方が満足感が高い。
ピーナッツチョコを１袋完食した時の満足感は最高だった。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 02:16:02.04 ID:iEqzAWJ4]
- ダイエット始めてから4週間くらい白米とか肉とか怖くて食べてない 思い切って肉少し食べたら停滞期越えられるかな?
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 02:37:18.23 ID:IMXtAEUe]
- >>496
停滞期を感じていてそのままでやり過ごすことに自信がないなら
いろいろなアプローチを試みるのは決して悪いことではない。
チートデイを使うのか
無理しないで現体重を維持する練習期間なのかを決めるのは自分次第だろ？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 15:05:14.78 ID:iEqzAWJ4]
- 昼に肉食べてみました!まず汗あんまりかかないのに汗が出ましたwそして宿便(多分)も出たかも! でも夜はまたヘルシーな食事にしよう
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 14:20:57.01 ID:h11NZbSL]
- チートデイのつもりがチートウィークにwww
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 23:45:54.92 ID:+vHmnyFw]
- >>499
ちょｗｗｗ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 10:00:22.44 ID:zBKNjvDg]
- 12Kg減量したけど最近停滞気味なので本日はチートデイ
自分へのご褒美も兼ねて二郎全部マシいってくる
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 12:30:52.24 ID:+88w3NTY]
- 501減ったかな？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 15:33:31.98 ID:ZRzqEgTJ]
- 昨日串揚げ30本食ったった
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 21:47:57.70 ID:+O2kjK6b]
- 生理中にチートデイしてしまったためか体重がグワングワン増えたり減ったりする。いつもなら朝体重より夜体重が重いなんて当たり前なのに夜体重のが軽かったりする。
今月中には最低体重で安定してほしいな。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:45:06.22 ID:1/BxJMKC]
- >>499
ﾅｶｰﾏ
しかも２週目突入だよ。
不思議と体重は１kg増量から変わらないけど、腹は出た。
そろそろダイエット再開せにゃ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 20:31:00.72 ID:yxDyAdxL]
- チートしても停滞ぬけなーい…どゆことだよ。標準以上の体重なのに。
チートして翌日からまた節制して３日後くらいに元の体重に戻ってまたそこで停滞。
どうなんだ…
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:14:40.76 ID:t7pLaxa5]
- チートデイ
食べた後は
よし明日から！
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:50:53.34 ID:kamfUwTn]
- >>506
諦めて素直に粘れ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:42:33.29 ID:Tedh2poy]
- チートしなきゃいいだけのこと
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 08:46:15.21 ID:YvgSe1eK]
- 翌日も食っちゃう人はやったらダメだね。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:07:33.63 ID:EmwAHsBZ]
- チートイヤー
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:59:36.18 ID:XIP4ElM1]
- 1200ｷﾛｶﾛﾘｰ以下の食事制限だけですぐに３キロちょっと痩せたあと、二週間以上減らなくなった。
食事制限じゃ痩せないのかと思って、軽く運動もとりいれて一週間経過しても痩せない。水分量(200g前後)の変動しかしない。
チートdayを知って、一か八かで2000ｷﾛｶﾛﾘｰ近く食べた。翌日、若干増えたと思ったら、次の日からするする落ちた！
今回もだいぶ落ちなくなってきたので、またチートday。
ただ、生理前だから失敗しそうで怖い…。生理前は水分溜め込むから増えてしまうし、気分沈んで憂鬱になる。これだけは女は不利だ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 09:25:50.80 ID:JHYsTDl4]
- 定期的な飲み会がチートデイ変わりだな。
なんでそんなに食うのに痩せてるのって言われる。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:58:14.22 ID:xYw5saG6]
- チート１日だけにしてたけどなかなか減らなかった…先々週の金曜日の晩に焼肉食べ放題 土曜日にシェーキーズ（ピザ食べ放題） 日曜日にパン食べ放題ランチ
その後１週間で１、５キロ減った
先週の金曜日、中華食べ放題、土曜日串カツたらふく食べて日曜日ラーメンととんかつ
金曜日の朝になんキロになるか楽しみ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 02:21:16.39 ID:1qANSajY]
- 本気でまずい。１週間前のチートデイを境に、明らかに食欲が加速した…。見た目にもわかるくらいまで痩せてきて、周囲から好評価をもらったばかりだったのに…
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 02:33:13.00 ID:yQhs9YzU]
- チートはマジで勇気いる
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 05:44:29.19 ID:FagRR9/i]
- 「チートだから、いいんだも～ん」
…という、言い訳
太っている人は、毎日がチートデイなのよ
デブになりたくて食べ続ける人なんていない
「今日だけだもん。明日からは本気出す。今日はスペシャルチートデイ」
そうとでも毎日思っていないと、デブは維持できない
チートを言い訳にしている限りは、いつまでたっても脂肪脳
耳障りの良い横文字に騙されて、ダイエットの足を引っ張られぬようご注意下さい
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:13:26.48 ID:3Ph0bkcr]
- 最近停滞期だったからチートデイを取り入れてみたけど中途半端に終ったｗ
今までの無理な食事制限でかなり食が細くなって全然食べられなかったし、胃弱だからお腹壊すの嫌であっさりしたもんしか食べれなかったｗ
好きなものを食べれるって素晴らしいことだけど自分には向いていなかったようだorz
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 15:27:02.84 ID:tCxZ9+sV]
- 停滞期っぽいからこのスレみてチートディしてみようかと思ったんだけど、
食べる前にカロリミットとか飲んだら意味なし？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 05:34:40.64 ID:1YzULUzN]
- 毎日がスペシャ～ル♪
毎日がスペシャル♪
エブリデイ、スペシャルチートデ～♪
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:21:06.60 ID:KOCn9Hdj]
- >>519
むしろカロリミットが意味なし。
チートデイって大食いする日？
制限してた栄養素を補給する日じゃ無くて？
例えば炭水化物制限してたら炭水化物、糖質脂質制限なら糖分脂肪分を摂る日とかじゃなくて？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 22:13:14.59 ID:9zcLNBdL]
- 逆チートデイ入れると良いよ。断食日。宿便も出る。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 23:02:07.36 ID:62OCxzAP]
- ようはカーボローディングみたいなもんかね？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 09:12:57.95 ID:mHarsjmt]
- >>410
カーボ抜き、水抜き、塩抜きしてるからそれぐらい増えるよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:43:51.71 ID:KIoyHrZE]
- 逆チートデイはやってみたら普通に便秘になってしまった。
あれも水分を意識的にとったり、いろいろ工夫がいるみたいだね。
チートデイにすると普通に体重が増える。
自分には地道に少なめの食事を続けるしかないようだorz
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:31:29.62 ID:KCyAjQpL]
- >>525
＞チートデイにすると普通に体重が増える。
当たり前だw
そもそも、やらないで済むなら
やらない方が良い
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 13:45:15.60 ID:QjTg1H54]
- 自分の場合、普段ローカーボなんだけど
２週間に一回くらいケーキや揚げ物を多めに食べると翌翌日からまた減り出す不思議…
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 15:10:00.32 ID:UXQYsMn/]
- 自分は炭水化物、揚げ物、酒など
普段制限してるものを食べる日かな
決してドカ食いではないけど
好きなものを食べれる日があるってことで
気持ちの面で楽になるところが大きい
次の日からまた頑張れる
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 06:47:12.06 ID:bi9vS4R2]
- 停滞期でチートするとやはり一旦は増えるけど適度にチートを入れた方が体調がよい。
また、チートを入れない時よりはやく停滞期を脱出出来てる気がする。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 10:02:06.03 ID:GnBsGnY7]
- 3ヵ月も停滞してる中チートしたら1kg太ったが、
1kg太って3kg痩せた。今の所順調に落ちてる。
これからは3ヵ月停滞したらチートする事に決めた。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 07:43:26.13 ID:WeOHoXfZ]
- ダイエット始めて半年
毎月1kg減っていたのに
ついに停滞期が来てしまったorz
筋トレ増やしてチートしてみるかな(´･ω･｀)
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 16:30:16.48 ID:mPu89cov]
- 一昨日チートやった。
ていっても生理前の食欲コントロール戦に負けて、
もういいやって開き直ったドカ食いに理由付けしただけだけど。
そったら昨日ほとんど何も喰えなかった。
ちなみにウェイやってるんだけど、
今まで自分過食症かよ（泣）てくらい量食べてたのに
どか食いの量が明らかに減ってた気がする。
途中のアイスで吐きそうなって辞めた。（この時点で食い過ぎね、☆ペロ）
胃は縮まないと分かっていながら、ウェイのおかげかなって思ったり。
チートが効果あるかはまだ２日しか経ってないから分かんないけど、
翌日の浮腫は必須だとして、その後罪悪感や、その反対にあれもこれも食べたっていう満足感から
色々欲しない。私の場合ね。
色々食べれた幸せな記憶と、食べ過ぎて満腹になるとあんなに辛いでしょ、
だから腹八分目に抑えようぜ、って自分に言い聞かす材料になる。
賛否両論あるだろうけど、私は結構推してる、チート。
長々すみません。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 17:07:31.45 ID:O80sUl8A]
- ストレス無し半年かけて48→43に減量した
金曜だけスイーツと揚げ物を好きなだけ食べ、土日に下剤で出しまくるから太らないが罪悪感はんぱない
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 21:32:02.03 ID:nFFAL3Wh]
- 単にウンコする日が早まって栄養吸収はすでにされてるんじゃ…
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 21:38:03.41 ID:F6JFq72/]
- いっぱい食べられるのなら、土日に下剤飲んでもストレスを感じないって
食いしん坊の鑑みたいな人だな
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:10:23.52 ID:FOdb5V7T]
- 普通の下剤は大腸に溜まってる栄養を搾り取られたカスであるウンコを排出するだけだよ
栄養は大腸の前の小腸で大部分が体に吸収される
よって下剤はダイエットにはなんら影響を与えない
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 08:13:18.82 ID:csvHp1+P]
- でもどっかのスレで下剤飲むとミネラルがどーたらこーたらで停滞期になるみたいなの読んだわ...
まぁお腹張ってるのも良くないだろうしどっちもどっちかね。
ところで1週間くらい体重変化なしだったので昨日腹8分目辞めて久しぶりにお腹いっぱい食べたら今朝体重減ってたよ。運動もゼロだったのに。
これチートデイ効果か～？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 14:57:21.81 ID:qm16c+q7]
- 昨日は飲み会で散々食べ、筋トレもジョギングも出来ずに寝た。
ここ１週間体重の変化が無かったのだが、さっきウンコいってきたら明らかにベルトがユルい。
ちゃんと食べて回復する的な意味で休息って必要なんだな…帰って体重計乗るのが楽しみだ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 12:19:53.28 ID:PTKNpR7W]
- チートデイめっちゃいいな
２週間くらい減らなかったんだが、一キロ増えて次の日に2kg弱減ってその後も順調に減ってる
停滞期に苦しんでてチートデイの次の日にしっかり食事制限できる人なら是非やるべき
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 17:38:27.11 ID:pqN3a830]
- 停滞しだしたら、やはり食ってウンコ出すのがいい、順調に減り始めた。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 22:50:29.06 ID:1NrsD+qI]
- チートデイは炭水化物食べてうんこ増やすイメージだが合ってるのかな。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 01:08:47.55 ID:MDjv6r5F]
- 2日連続チートします。何度か停滞期はあるものの停滞期1ヵ月目でチートを入れてるので今の所順調。
チートを入れないと3ヵ月位停滞してしまうが、
チートを入れると2週間以内にまた下がり始めるから不思議。
そりゃあチートして数日間は増えるけど、
充分役割は果たしてるしなによりストレス解消出来るから続けられる。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 00:36:06.33 ID:Qen6L+/c]
- たまに維持期にチートってレス見るけど、それ何の意味があるの？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 14:42:45.78 ID:T1lSXB80]
- >>543
停滞させないためとか体調の調節のためとか。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 15:44:31.26 ID:OQkU/TyE]
- 元デブだから食欲があって、いっぱい食べたいからチートデイだからしょうがないって言い訳していっぱい食べてるだけでしょ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 17:18:03.99 ID:eB5v+gZh]
- いや、維持期に入って減量する必要ないんだから停滞も糞もないだろ
ってか、停滞してくれた方が好都合
それに体調の調整って普通の食事してたら体調は良いはずだし
チートする必要性が全く見当たらない
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 10:34:17.67 ID:19K0/Cmf]
- >>546
維持期にチートってレスを見た事がない
たぶんキミは幻覚を見たんだ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 21:57:49.37 ID:lHKKHvAv]
- デートの日、付き合いの日をチートデイにする
すると周りでは、あいつはいくら食っても太らなくて良いよなと言われるようになる
影ながらの努力をしてるからこそできる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:20:02.39 ID:FMrqFq02]
- チートデイはホメオスタシスに生命の危険ではない事を教えなきゃいけない
その為には快食程度の食いじゃ甘いと思う
もう二度とドカ喰いなんてしないと思うくらい苦痛な食いをしないとホメオスタシスは解ってくれない
俺のやり方としては、チートの日は１日１食で喰いたいモノを限界まで喰う（次の日まで何も喰いたくないレベルまで）
どうしても喰いきれない量を用意してしまったら２回に分けて喰うとかして何としてでも用意したモノ全てを喰う様にする
要は体にも脳にも大打撃を与えるのが目的
俺は過去に２回チートしたが、２回とも１週間後にはドカ喰い分相殺マイナス１キロ減量に成功している
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:24:17.45 ID:LkJIoR39]
- >>549
たとえば、どのくらい食べるの？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:34:04.52 ID:FMrqFq02]
- >>550
４０００キロカロリーくらい
腹がはち切れんばかりで呼吸も浅く、夜中うなされたよｗ
たぶん２、３日でチャラになったと思う
チート１週間後まで体重計ってないから分からんけど
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 00:18:03.38 ID:JjVSCwvb]
- >>551
ずいぶん過激だね
元から過食症とかの気はないんだよね？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 00:30:40.56 ID:r/Ipg4rC]
- >>552
多少あると思う
それに自分が喰いたいと思う量と実際に食べれる量にかなりのズレがあるから、こんなカロリーになってるんだと思う
実際、チートデイで用意したモノを１度で食いきれた事がない
いいかげん学習しないと…
厳しい食事制限でかなり胃が小さくなってるし
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 17:19:11.42 ID:2TZf6IVX]
- チートで３０００～４０００カロリーくらい取るのって
有る程度、痩せて停滞してからだよな？
早く体重減らしたい中途半端なデブや巨デブがそれやると
代謝が低いから、チートで増えて３～４日で元に戻して
減らない前にチートデイが来て、食って振り出しに戻るってならないか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 18:18:34.64 ID:rptiVl3Q]
- > 減らない前にチートデイが来て
定期的にチートしてるのか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:16:55.21 ID:jiFil7qW]
- >>554
日本語でｒ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:54:26.17 ID:QBhX5w5/]
- あのね、体脂肪率２０％（男）切りしてない人にチートデイは不要だよ
それにチートデイは人を選ぶ
…今までコンスタントに減量出来てる実積のある人、自分の食欲を完全にコントロール出来ていてチートデイ翌日からダイエット生活に戻れる強い精神力のある人
そうじゃないならチートデイは危険行為だよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 09:29:00.08 ID:HazjSKJi]
- 基本的にやらずに済むならやらない方が良い事だしな
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 21:34:32.35 ID:7he3GMes]
- ＞あのね、体脂肪率２０％（男）切りしてない人にチートデイは不要だよ
ウエイト板の連中が考えてるチートデイと
ダイエット板の連中が考えるチートデイは全然違うと思うんだ
そして、ここはダイエット板
ダイエッター達が行うダイエット板的チートデイを考えようじゃないか
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:36:52.14 ID:tKUELbv0]
- 食べたらマジで停滞してた体重が減り始めた
デブだし、ちゃんとしたチートじゃなく少し多目に食べたくらいだけど
まじでチートってあるんだね
これからは停滞したら好きなもの食べるって決めた。
そしたら停滞すら嬉しいものになるし
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:45:20.09 ID:0TPw6Sqi]
- 心無しリバウンドフラグが立ったようにも見える。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:55:09.79 ID:/9p+rAiV]
- 大丈夫、チート翌日からは全然摂生出来てる
停滞しなきゃチートなんて絶対にしない自信はある。美味しいものを食べたいと思ってないから。
ただやっぱり普段から我慢するダイエットをしてる人はチートやったら歯止めがきかなくなりそうだね
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 02:45:10.56 ID:PAPl8gqV]
- >>560
普段が栄養失調なんじゃないの？
摂取カロリーや足りない栄養素見直した方が良いのでは？
摂取カロリーってのは多すぎても少なすぎても痩せず、多すぎず少なすぎないちょうど良い按配の摂取カロリーを見つけるのがダイエット最大の仕事
カロリー減らせば良いだけなら簡単な事だけど、そうは問屋や卸さないように出来てる
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 07:20:28.72 ID:WE0b8Fzl]
- チートデイ翌日は凄まじい食欲が蘇って耐えるのがキツいが運動は凄い楽になるな
同じ運動しても全然バテないから、いつもより多めに運動出来るしドカ喰いで増えた体重なんかすぐに戻せる
この事に早く気付いてたら太る事もなかったんだろな…
いっぱい食っていっぱい運動してたら良かったんだよ
マジでデブは生活習慣病なんだと実感した…
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:48:38.86 ID:/9p+rAiV]
- >>563
忠告ありがとう
食事はダイエット7で管理してるから、割りと栄養素まで意識出来てると思ってるよ
>>564
脳脂肪とはよくいったもので、そこらへんもデブの時って麻痺してるんだよね
わかっててもやれなかったり、個人的には精神病に近いかったなと自分に対して思った
チートも精神的にしっかりしてる時じゃないとやれない
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 13:46:18.99 ID:XJdEZCuk]
- 今までチートディとか舐めてたw
一か月以上停滞してたから一昨日どうでもよくなって好きなだけ食った
今日余裕で2kgちょい体重落ちてたからモチベーション上がったw
みんなも頑張って目標達成しようぜ！
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 19:29:29.81 ID:NN7PB0Y+]
- 動機はともあれ結果でてよかったなw
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:05:53.71 ID:YIyg1Izb]
- チートデイ実施して成功する時もあれば失敗する時もある
まさにギャンブルだな
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:27:01.46 ID:K8i4urwZ]
- チート失敗！ドカみたいな酷いリバウンドにはなってないけど
ストイックになれてた食欲が普通に戻っちゃった…もう痩せれる気がしない…チートなんかしなきゃよかった
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:15:28.42 ID:Gi9o8rD8]
- よし！明日チート試してみるよ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:54:17.54 ID:rQuYY5Ue]
- 俺も明日はチート予定日
でも何喰うか決めかねてる…
これが最後のチートデイになると思う
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:08:36.17 ID:AYU8Vrex]
- 食欲はどうしようもなく戻るので
翌日もごまかさずにきっちりとカロリー記録する事。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:22:07.57 ID:e48XSzMm]
- だんだんチートデイ翌日の半端ない食欲に耐えながらダイエット生活に戻るのが快感になってきたｗ
ってか栄養有り余ってるから普段と同じ運動しても全く疲れないｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:26:44.09 ID:E+tIqMdu]
- 初の食べ放題チートが中途半端に終わってしまった
予想より胃が小さくなってたみたいで家で吐いてしまった
初めて食べ過ぎで胃の部分が痛む感覚と落ち着かない衝動に襲われた
その後、夕飯に通常のメニューで食事してデザート食った
今日計ったら体重が500ｇ減ってた
脳がドカを認識してくれたんだろうか？
取りあえず、明日の体重測定が重要だと思うので様子見る
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:39:39.34 ID:htYVrWY+]
- >>574
そりゃ、嘔吐すれば減るわ。
停滞期の終了かどうかは
その後の経過見ないとなんとも
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:18:12.01 ID:4DHT6d4A]
- 俺の場合の停滞期終了のサインは停滞期の頃より空腹感が強い、運動すると凄い疲れるってのがある
今のところチートデイ実施による停滞期突破成功率１００％
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:03:19.29 ID:Q8r/CKOY]
- >>575
今日も体重減ってた
また少しずつ減り始めたので無駄にならなくて良かった
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:18:33.28 ID:tdjzTdCv]
- 6月から168cmで68kgからスタートして今61kgなんだけどここ２週間
1200kcalに抑えて運動しても減らなくなったんでチートデイをしたいんだけど、ドカ食いは駄目なんでしょ？
結局チートデイはなにを食べりゃいいの？体脂肪は12%くらいだからやってもいいとは思ってる。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:38:01.79 ID:nt8Nw5ek]
- >>578
168で61kgで体脂肪率12%って
かなり理想値に近いと思うけど、減らす必要有るのか？
維持で良くない？
まぁ、とりあえず食欲のままに基礎代謝の3～4倍ぐらいは食べても良い。
但し、21時ぐらいにはやめて翌日はいつも通りに戻す事。
自制心次第だが
翌日も過食になったらダイエット自体失敗する可能性がある。
こんなところかな？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:16:55.37 ID:tdjzTdCv]
- >>579
レスサンクス
自制心はダイエット始めてからついたきたのでなんとかなりそう。
やってみます！
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:23:02.86 ID:htYVrWY+]
- >>580
当たり前だがその日の体重は1～2kg増えるし
元に戻るのは個人差あるけど数日掛かるので注意な。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:49:42.01 ID:Sz/J36CB]
- >>578
細マッチョとお見受けした
俺のおすすめはステーキセット
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:43:28.65 ID:eJYM2LbM]
- チートデイなんてやったら、チートし続けちゃいそうだ。
こえーよー
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 02:10:05.82 ID:FqtPWW+W]
- チートで食欲復活してしまって、チートし続けてチートウィークになった
その間体重が増えなくて、やっぱりがんばんないとなーと気合い入れ直したら
停滞してた体重がするするっと落ち始めたよ
まじで嬉しい
最初は食欲が復活してしまって、ダイエット失敗だと落ち込んだけど。
こうなると確かにチートやってダイエット生活に戻して、は楽しいかもしれない
自分のダイエットスタイルが確率されてたらチートやっても大丈夫な気がする
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:13:53.40 ID:8Cit9IH+]
- 食事量を基礎代謝より落としてた人には
結構効果あるかもな。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 10:20:44.76 ID:czm5FOEC]
- チートデイ
ビックボーイのサラダバー食べ放題突撃して来る
ベビーコーン山盛り食ってやる
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:48:08.49 ID:bRkc+iQ1]
- チートデイって検索してもこれだ！って記事が見当たんないんだよね。
liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-321.html
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 17:50:23.71 ID:czm5FOEC]
- 食ってきた
ベビーコーン10本くらいで満足して
あとは刺身こんにゃくとかプチトマトで満腹になって来た
カレーは食べなかったけどハンバーグ食った
アイスコーヒーお代わりしまくって
コーンスープ飲んでパンパンに腹一杯で気が済んだ
さあ明日からまたダイエット頑張ろう
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 07:11:15.48 ID:83dN8xVR]
- >>585
同意
自分の場合週に一度がっつり肉を食べるんだけど
物凄い勢いで体が消化活動してるのがわかる
全身熱くて奇妙な感覚
脂肪がぽよぽよ柔らかくなってきて数日すると体のラインがスッキリする
体の中でどんな変化が起きているのかなんて詳しい事はわからないし
チートデーをドカ食いデーではなくあくまで調整として取り入れてるだけだけど
本当にいい感じでサイズダウンできる
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:50:04.09 ID:s5rKfhag]
- すごいな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 22:29:32.04 ID:GPe/1NAe]
- >>589
ダイエットして体重が落ちたら空腹とか自分の体が良く分るようになった
１食抜いてのガス欠とかデブのときはまったく感じなかった
ただ漫然と３食食べるだけ・・・
自分の体でおきている変化がわかる、この感覚いいもんだ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 06:57:57.28 ID:XZOuuf9a]
- 昨日ショックなことがあり
筋トレも出来ないし 間食もした。
そうしたら
破れなかった壁を越えて1､7㎏やせていた
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 12:21:28.07 ID:ZYM0Ci3P]
- >>587
そもそもバランスよく食事してたら必要無いからな。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 20:00:47.94 ID:bEpNcbz9]
- 2日間ほどお菓子やらなんやら食べすぎて42ｋｇから43.5ｋｇになった
しかし便秘とむくみだったようで、41ｋｇまで痩せた。
みんなチートデイしようぜ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 00:15:08.05 ID:ulBgVasZ]
- 今夜始めてチートやります。
宴会の料理、糖質気にせず食べてみる。酒は飲まない。
〆は米とかだろうけど、どうしようかな。
米食べるの久々だから、なんか怖いw
甘い味付けの料理も怖い。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 11:31:54.57 ID:xWRertjH]
- 普段摂生してトレーニングしてる分
チートデイは朝からたくさん食べるけど
食い過ぎて胃が疲れちゃってるのか
意外と翌日からは普段の生活に戻れるな
- 597 名前：595 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:02:48.05 ID:Qq8alGsg]
- 金曜夜の締めの寿司に手を付けるのは止めた。
マカロニ少し食べた。
他の人の2/3の量で満腹になった、ひさびさに血糖値が上がったからか。
土曜夜、一年ぶりにふつうのビール飲んだ。
飲酒も１週間ぶり、量少ないのに二日酔い気味。
昨日からまたセーブ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 07:09:52.49 ID:IfndUhGC]
- 食事同じで体重が増え始めたから、一ヶ月ぶりに満腹になるまでチートしてみた
今朝、体重計ったら１００ｇ増えただけ
ご飯450ｇ、チョコ756㌔ｶﾛﾘｰ、蕎麦200g、こってりマフィンパン２個、ツナ缶１個
朝一気に食ったが、100ｇしか増えてないって事は
食わなかったら、どうなってたのかわけわからんね。
家にあった食べ物なんだが、チートって満腹になればこんな内容でもいいんかね？
今日はまた普通に食事戻して運動して
成功か失敗かは、今後の体重がどうなるか次第か
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 19:49:23.60 ID:ugwlGsiE]
- 食べたなー
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:35:15.24 ID:/+hEchoL]
- うわぁ食べ過ぎた～と思った翌朝に体重が1kg以上減っててビックリ。
チートデーがいつ来るか判れば食事制限のストレス無くなるのになぁ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:16:02.77 ID:CqiSeUCi]
- 停滞期が余りに長いので思い切って昨日実行。
おかげさまで本日はポンポンペインですよ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 12:25:43.41 ID:TTJiE0f7]
- １日ドカ食いしたぐらいじゃ太らないからね
食いまくって増えた体重分も２，３日で抜けるし
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 12:41:06.81 ID:F9DoWTfz]
- 食った分が全部脂肪になる訳じゃないしね
丸一日分くらいのカロリーは一時的に肝臓に溜め込まれて、それを超えた分が脂肪になるとかなんとか聞いた事ある
なら食いまくった翌日は節制に努めればペイ出来るって事かと
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 09:30:08.30 ID:rN201PkX]
- 元に戻るのに3日は覚悟したけど
なんか翌日元の体重以下になった。
チートデイの成功よりむしろ腹下したせいな気もする。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 10:25:33.83 ID:z/tbxM4f]
- 下痢は効く
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 11:04:53.39 ID:T8IRIvoZ]
- 下痢で水分がブリブリ排出されたのかもね
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:20:29.31 ID:rN201PkX]
- 一応体脂肪率も戻ったけど。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 06:34:41.46 ID:J4PdbB5I]
- 先週過食を繰り返してたので昨日は思い切って好きなもの好きなだけ食べた
それこそ甘いものばかりｗ
しばらく食べなくていいやって思えて気持ちがリセットされたよ
今日からまたがんばる
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:36:47.17 ID:ZPc8c/0G]
- がんばろう
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:54:58.95 ID:NDns9PCx]
- 体脂肪率24％以下じゃないとドカ食いのチート効果ないってテレビで言ってた。
わたしにドカる資格はなかったよorz
デブ脳だった。甘かった。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 09:44:58.00 ID:JkrpZNFQ]
- どういった理由でだろう
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:35:20.60 ID:/NiOG4fM]
- 爆発は彼のオリジナルだからお前らパクんなよ？ｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:30:43.31 ID:BJltU0QU]
- 省エネ運転中のとこに燃料無理につっこんで、
非効率運転にさせて燃料消費効率を悪化させるのがこれの目的。
デブは省エネ運転でないのが標準状態で、すでにそれに見合う以上の燃料補給されているのだから、
さらに燃料追加しても蓄積されるだけ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:01:33.14 ID:Y9rHBJAt]
- 今日一日でざっと３０００カロリーくらい食ったった
さて、問題は明日だ…
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:49:44.93 ID:/NiOG4fM]
- >>614
昨日の先生は4000kcal以上食え言ってたよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:35:55.53 ID:uv8QSHFs]
- >>615
爆発の日は自分の体重×45のカロリーまで摂ればいいんじゃなかったっけ？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:14:13.21 ID:VLlH+cln]
- 今日チートデイ！
いまから飲みいき揚げ物がっついてやるー！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 15:08:08.80 ID:NJ2Foll7]
- 今日は俺はプチプチ断食だ。
固形物は食べない。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 18:27:24.70 ID:LtaMNh9O]
- チートデイの翌日って通常食より少なめにしたほうがいいんでしょうか？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 21:27:22.36 ID:uf96ze3r]
- 自分は、18時間断食（朝昼抜き）して胃を空にしてから
いつものダイエット量の晩御飯を食べてる。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 07:12:44.42 ID:IEUNXwS0]
- チートデイ成功したああああ
停滞期脱出だぜ！
ありがとうチートデイ
今日からはまた間食無しでいきます
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 14:45:36.14 ID:7fpMdmW0]
- ２ヶ月ぐらい停滞してるのでやろうかと思うんだが、
デブ脳がオッスオッス(´∀｀)したら怖いから出来ずにいる。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 15:56:04.89 ID:jG0cPiyl]
- 怖いよね
あと、チートウィークになりそうなのも怖い
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 17:50:07.82 ID:GUSURNIj]
- 自分のコツとしては炭水化物を3割くらいにすることかな。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:33:16.62 ID:jqF7j4If]
- 明日はチートデイだ！
くさるほど食べてやる！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 09:27:16.91 ID:nSW2dPls]
- チートデイって制限なく食べてもいいの？
何らかの縛りとかあるんじゃ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 17:25:02.00 ID:QF1stOCj]
- チートは普段基礎代謝以下の食事制限してる人が
体を飢餓モードにしない為に取り入れるのには効果的だけど
決して好きなもの好きなだけドカ食いしていい訳じゃないよ
好きなものを食べられる日があるってストレス溜まらなくていいけどね
自分のチートデーはいつもの食事＋500kcalくらいだったな
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 18:47:42.01 ID:6zPl9EP1]
- じゃあ例えば
二日間絶食して、三日目にいっきに三日分(1200×3くらい)食べるのを繰り返してもいいの？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 19:34:00.57 ID:mt7J9Uk+]
- その位じゃダメだな
１ヶ月絶食して１ヶ月分一気に食べるくらいなら繰り返してもいい
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 01:06:21.43 ID:VvW1tB5o]
- と言うより絶食って選択肢選んでる時点で
チートもへったくれもないよねｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 14:15:14.97 ID:01w9/SIt]
- 絶食すると１週間で体が省エネモードになるから痩せないよ
ソースは私
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 14:38:27.16 ID:g01g/zYB]
- 基礎代謝以下の食事制限10日目だけど、ここ4日ほど体重変化がない
チートしようか迷う...。もう少し我慢するべきか
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 17:25:41.38 ID:J4eqjz9h]
- 10日目って･･･
だからデヴル
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 00:49:14.44 ID:hWe6koJC]
- 試しにチートしてみたら酷いゲリになったんですが
そんなもん？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 01:33:26.53 ID:jltec0T+]
- >>634
デトックスってことで
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 10:10:50.05 ID:cPRGsovJ]
- >>634
単なる食いすぎの消化不良
下痢って消化しすぎて水状になるって思う人も居るが逆
正常に消化吸収されてたら水分が抜けて硬くなる
異物や腐った物を摂った時に下痢になるのも、正しく消化吸収が出来てないから
詰め込むだけのチートに良くありがちな症状
ちゃんと噛んで食べましょう
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 11:25:45.96 ID:/EtPpypg]
- >>629
ワロタｗｗｗ
停滞期でイライラしてたけどなんでかスッキリしたわ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 14:53:05.51 ID:dTaQG+V/]
- 木曜日に朝マックでチートすることを心の支えに頑張ってきたけど、今日どうでも良いお菓子でドカしちゃった。あーあ
ドカするにも脂肪の少ないものを選んでしまうのが悲しいｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 17:34:21.35 ID:r36IM14m]
- チートというものがあるのを知り、
一生好きなもの食べられなくなるわけじゃないんだと安心して
停滞期が来たらぜひ食べたいものリストを作成して
その食べ物についてあれこれ考えたりしてたら、
なんか憑き物が落ちたように食べ物への執着が少なくなって
食事制限のストレスが減ったわ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 07:55:32.60 ID:fvHGwWxb]
- その辺のお菓子とか、くだらないものでカロリー摂取したくなくなるよね
チートする時が来たらすごいご馳走を食べてやる！みたいな
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 21:43:59.81 ID:CCeHib/0]
- ここまでざっと読んで、
チートデイと言っても、炭水化物よりも肉を摂ったほうがいい印象。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 13:04:08.61 ID:USoUoSKj]
- 不足成分の補給と飢餓警報の解除のためとは言え
少食に慣れてサボりぐせがついた胃腸にとっては結構な嫌がらせイベントだよね
絶対的に不足してる成分をちょっとだけ補給してくれればいいので
余りは適当に消化スルーしてくれると程よい下痢でいい感じなんだけど
胃腸には多少悪そう、長期的な影響はあるかも
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 16:31:16.21 ID:lZ2DbD/Z]
- すみません、教えてください。
いま減量中の３３歳♂で168cm 88kg→５か月で72kg（週平均）まで減量しました。
ちょっと減りが滞ってるのと、付き合いがあって、先週の土曜日にチート（中華街で食べ放題2000kcalくらい）しました。
土曜の朝には71.2まで減ったんですが、チート後74.4まで増えてしまい、一週間たっても
73.2までしか戻りません。便通は小食になれたせいかすこし停滞気味ですが毎日少しはあります。
もちろん全部脂肪で増えたなんて思ってないですが、意識して水分とって排泄してるのですが、
チート後にチート前まで戻るにはどれくらいかかるのでしょうか・・・
結局また73kg代に逆戻りリバってことでしょうか・・・・
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:03:58.02 ID:VJFeBMsy]
- ダイエットはじめて6ヶ月流石に停滞期に入ったらしいが
一日だけ基礎代謝の倍とったら
またするする減るようになった
効果的に進めるためにもチートは定期的に入れるべきだね
- 645 名前：643 [2013/03/03(日) 19:42:56.30 ID:95HS4dYB]
- チートから一週間経ってやっと元の71.0まで戻りましたw
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 06:30:23.54 ID:67As1rXj]
- チートデイつっても食が細くなってるのか、いつもより300～400kcal
余分にとるのが精いっぱいだ
普段はちょうど基礎代謝ぐらいの食事
肉まん1個とか、クラッカーとスープとか
これで飢餓モード防止になっているのだろうか
理想体重まで後1.5㎏ぐらいなんだが
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 09:52:33.77 ID:5bJZRR0X]
- 私はチートデイになると普段我慢してるせいかまだ食べ足りない！って思うぐらいすごい食べれるw
次の日は体重が2kgとか増えてたりするけどだいたい4日目以降からまたスルッと体重が落ち始める
1月からダイエット始めて55kg(身長153cm)から48.8kgまで落とせました
目標体重まであと－1.8kg！！
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 12:05:07.78 ID:YUZ6fmDG]
- >>643
脂肪を1kg増やすために必要なカロリーは7200kcalと言われています。
あなたが1日に消費するカロリーを2000kcalと少な目に見積もったとしても、中華街で食べた2000kcalと同程度です。
その日にそれ以外の食事をしていたとしてもせいぜい1000kcalオーバーぐらいでしょう？
そんなに簡単に脂肪が1kgも2kgも増えたりはしません。
恐らく、あなたの体重が減らない理由は体水分量が多いためでしょう。
水分そのものの摂取を少し減らしたり、ナトリウムや糖質の摂取を抑えること、
マグネシウムやカリウムを多めに摂取することで体水分量は減っていき、体重も減少しますよ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 18:28:43.17 ID:RsCsOUc7]
- 人生初チート
一食で４０００kcal食った
胃袋が痛いなんて知らなかった
ポテチ3袋食べたのも人生初なんでいくら明日太っても後悔しない
今日、人生を達成した充実感がある
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 23:10:34.58 ID:hzE9pHVt]
- チートというか
こってりしたものが食べたいときは
牛肉の塊を食べる
ステーキ肉みたいなのを焼いて ﾜｻﾋﾞｿｰｽや塩コショウで。
夜は増えてるけど
次の朝ガッツリ落ちていたりするから
私には合ってるかも
パスタやチャーハンや寿司や菓子パンは大好きだから
食べたらまた食べたくなって 辛いから
「食べられないもの」扱いにしている
他の好物を探す期間と思うと案外いけるものです
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 15:06:23.66 ID:cwXvzZKn]
- チートdayは焼き肉にきーめた
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 11:15:58.26 ID:M7wz+EMY]
- 今日は月に一度のドカ日
この日のためにコツコツ節制貯金してきたんだー
パティシエのスイーツバイキングで思う存分食べて明日からまた頑張る！
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 20:06:12.09 ID:4Ec51bEF]
- 明日、チートデイを実践するべきか悩んでいます・・・
毎日の食事は一日三食でフルーツを入れたヨーグルト、何種類かの野菜のサラダ、茹でた鶏胸肉、一食50g程の白いご飯
合計で一日1000kcal前後の食事量で軽い筋トレ、そして自転車を毎日最低でも30kmは乗っています
基礎代謝が1700kcalなので摂取カロリーに対して消費カロリーが1日1500kcal～2000kcalは
上回っているはずなのにもう9日間、体重が77kgから下がらないどころかたまに78kgになったりします
ダイエットは三ヶ月前からしています
一ヶ月程前に停滞している体重に嫌気がさして一食だけどか食いをしてしまいました
ダイエットを始める前と同じ量の食事を摂取しようとしたところ半分も食べていない
辺りで嘔吐しそうになり残したのでどか食いにしては不完全燃焼でした・・・
ですが翌日、体重が増える事もなく翌々日には減り始めました
現在の体重は78kg、体脂肪率は19%です
ここまで書いておいてなんですが、こんな事ですら皆さんに相談してしまうなんて情けないですね
減らない体重にイライラしてるのかどか食いしたいだけなのか分からない
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 09:55:00.94 ID:CZioIxXU]
- >>1
・ストレス解消の意味
これはともかく
・脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味
これって科学的根拠ないんだよな
「アルコールはエンプティカロリーだからいくら飲んでも太らない」とか
「アイスクリームやゆで卵はマイナスカロリーだからいくら食べても（以下略）」みたいなもんで
実際には根拠の無い似非科学
単なるストレス解消っていう意味なら自己責任の範囲でいいんじゃね？って思うけど
停滞期にカロリー過剰摂取する事で身体をリセットする！みたいな目的は
今現在なんの科学的根拠も無いってのを理解してやった方がいい
ツイッターダイエット部の連中とかもはや義務感でやってる感じ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 23:57:26.95 ID:Gm9nM6zI]
- チートデイ後の摂食カロリーって、チートデイ前のカロリーと同じじゃないとまずい？
最近１日200kcal位しかとってなくて、300kcal位とると太って困ってる
チートデイ後は500kcal位にしても痩せる？
出来ればチートデイの度に摂食カロリー増やしていきたい
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/06(木) 17:30:44.48 ID:9Uy+vcaO]
- >>655
１日200～300kcalって間違ってないか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 21:32:31.99 ID:UM6bcACA]
- >>656
間違ってないです。ダイエット法としては間違ってますけど
停滞期が来る度に摂食カロリー減らしてたらこうなってしまいました
最近は野菜スープだけとか、豆腐一個だけの生活を送ってます
だからチートデイを活用して摂食カロリーを増やしていけたらいいなーと思い書き込みました
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 23:22:01.68 ID:MnGaRS9C]
- チートデイとか関係なくすぐに摂取カロリー増やせよ
マジで危ないぞ
ってか病院行け
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 08:30:15.65 ID:CWw0GLQe]
- 病院で基礎代謝３ケタ告げられて泣くしかなくなるタイプですねわかります
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 11:06:08.22 ID:EKoaFYwQ]
- 10代後半の女に多いらしいな
基礎代謝７００とかのやつ
ホメオスタシス？とかがぶっ壊れたいわゆる摂取障害の一つらしいが
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 11:30:20.44 ID:MHA2KJBy]
- ここ3ヶ月の間、1日800～1000kcalの生活してて今体重72kgだけど基礎代謝は1700kcalあるわ
これが多いのか少ないのかは知らないけど
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 12:04:30.53 ID:qmqeWZio]
- 基礎代謝３桁なんて幼児くらいしかないんじゃない？
成人でも自発呼吸出来なければ３桁くらいになるのかな？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 13:41:25.77 ID:CWw0GLQe]
- >>660
今は女子中学生でも珍しくないみたいだ
友達と一緒の時の菓子やケーキでカロリー摂ったから家では飯食わねーみたいな生活
成長期にそんな事やったら確実に体ぶっ壊れるのにな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 08:39:39.20 ID:zQzB2J2k]
- >>661
けっこう多い方じゃないかな？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 14:32:55.88 ID:EcaWVUvF]
- 昨日チートして胃が痛くなるくらいたくさん食べたのにまた今ものっ凄くお腹空いてる…
チートのやり方は食べ順ダイエットの爆発ルールを拝借しました
今日は炭水化物いっさい摂らないで頑張るつもり、が…冷蔵庫に昨日の残りのポッキーが！ポッキーが！！
ギギギ…
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:XScy//jQ]
- 2週間停滞してたけど、1日だけ3500kcalとって、元の1500kcalにしたら体重がまた落ち始めた
今後も停滞したらチートデイを試してみよう
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:FpmYtQJ6]
- ダイエットでチーティングやりはじめて気づいた
甘いものは別腹って結構ウソだと思う
甘いものなんかちょっと血糖値上がるとすぐ見るのもイヤになる
お腹いっぱいでもそれなりに入るのはアミノ酸系の味
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:HBUgWJV8]
- ここ一週間停滞しているが、今週末の土曜日
外食予定なので、その日をチートデイにするつもり。
だから、今日、明日は我慢だ、、、
しかし、腹減ったなぁぁぁぁぁぁぁ。
ちなみに、朝御飯無し、お昼はジョナサンで
ヤゲン軟骨142kcal
きびなごのから揚げ181kcal
合計323kcal
早く土曜日来い！！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:Ac8iN/FX]
- キャンプで食べた。さてどうなるかな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:4gXF0ZiW]
- 太る
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:SGCaGdOC]
- >>662
亀レスだけど女子高生とかに多いよ、基礎代謝３ケタ
普通の人がいきなり３ケタになるとぶっ倒れるけど
（山で遭難した人はストレスやアドレナリンで糖質ごまかしてる）
無理なダイエットで徐々に減らしていくと身体の方が追いついてくる
若いから多少無理してもSOSサインが出にくいしな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:0FmF3CJJ]
- 今日午前中に食べた物↓
最近、運動性慢性疲労症候群かと思うくらいきついので思いきり食べた
ビール2本
ポテチ和風醤油味
ペペロンチーノ
半ライス半鮭
クッキー3枚
ミニチョコアイス1
豆乳
グレープジュース
餃子10個
唐辛子チップ少し
梅干し1個
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 05:00:44.78 ID:xkfcure3]
- 昼の3時くらいまでをチートにしとくと翌日胃大丈夫だし体重減ってたりする。
無駄に食欲湧いたりしないし。
ダラダラドカ食いさえしなければオススメ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 05:26:51.87 ID:WZqYD5lK]
- > 半ライス半鮭
これなに？半ライスはともかく半鮭って鮭半身？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 08:13:37.02 ID:WHqfw2C8]
- どうでもいいけど昼酒はやめたほうがいいと思うの
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:11:43.19 ID:/kFdS0Hc]
- 個人の自由だろ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:11:06.06 ID:zMALskl1]
- チートは定期的にいれるといいよな。
俺は週末。
二日チートすると、二日で戻る。
んで残り三日でさらに減量。
二日もチートしてるから、残り五日がダイエットでもけっこう平気。
明日には食べれるし！！って思えるから。
グラフもなかなか下抜けしなくても、チートしてそこから戻す時に、一気に下抜ける。
下限を何度もアタックするよりは、ちょっと反動つけて一気に抜けるイメージｗｗ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 17:33:28.33 ID:WHqfw2C8]
- チートデーするためだけのダイエットになってないか？ それ
何のためにダイエットやってるか考えてやったほうがいい気がするんだけどな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 18:41:48.35 ID:vHoDjIzT]
- 同意、二日続けてチートなんて自分にはありえないなぁ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 21:26:52.78 ID:uUUJip3C]
- チートデイって減量終わるまでの期間にそんな何回も取り入れるモノじゃないよな
半年で３回くらいが限度だろ
胃が広がって厄介な事になる
１０キロ未満の減量ならチートデイなんか入れず一気に突き進んだ方がいい
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:52:07.57 ID:eW69fueG]
- BMI22以上なら突き進めるだろうけど、18以下だと5キロであっても突き進むのは大変
体質だってあるし、結局はその人次第でいいんじゃないかな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 00:13:19.22 ID:qlar9V0s]
- >>673
わかる。自分も最近それに気づいて、食欲とまらん時はそうしてる。
夜の大食→朝の胃もたれみたいな悪循環もないし。
あと密かに楽しいのが体重の推移。昼に食べた後図って凹んで、夜寝る前に図ると少し減ってて翌朝痩せてるって感じで、なんか嬉しい。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 04:03:42.16 ID:MlppgkS6]
- うーん、体脂肪が24パーセントで停滞期が一週間目、摂取カロリーが1000キロカロリー以内で運動は自転車に一時間。チートデイするか悩むなー。
20パーセントなら迷わずチートデイ設定するんだけど難しいところだ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 12:48:15.89 ID:1ZapGRlm]
- 「今日はチートにしよう」とかいって暴食する理由にするのは本当にどうかと思うけど、
２０００キロカロリーくらい一日で摂取してしまった、っていうことは一ヶ月に１度くらいはある
でも確かに翌日とか翌々日、体重落ちたんだよね
勿論筋トレは有酸素はいつも通りやっていて、翌日も翌々日も摂取カロリーは1450に戻すんだけど
過食衝動に悩んでる人、あすけんやって炭水化物とタンパク質とビタミンをきちんとバランスよくとるといいよ
何か足りないから暴食したくなる
まんべんなく必要な栄養とると過食欲求なくなるよ
とは言ってもたいていの人が衝動を我慢するだけで栄養管理とかやらないんだけどね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 19:45:03.57 ID:EyEZcUuU]
- 友達とかと遊んでる時は、気にせず食べてよいことにしてる
それでも一人でドカ食いするより、他人といる時のほうが控えめになる気がするなあ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 14:09:10.65 ID:AaonknZJ]
- 貧乏な人、チートデイどうしてる？
チャーハンをたくさんこさえておこうかな、て思ってるんだけど・・・
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 14:09:55.73 ID:mAMf8K2q]
- そこまでしてしなくてもいいだろ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 21:40:02.31 ID:LCZpt2CO]
- >>686
業務用冷食の2kg入りチャーハンでいいでしょ
でもデヴ脳だと一気食いしちゃうかな
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 06:27:20.88 ID:j5NXziHV]
- detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1423012529
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1481506254
- 690 名前：６８６ [2013/09/20(金) 10:54:22.34 ID:NSicEWSO]
- チートデイっていっぱい食べておｋじゃないの？＾＾；
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 18:56:07.09 ID:ITq58aV3]
- ある程度食べた日の方が次の日痩せやすい事に気付いた
チートデイまでいくと食べ過ぎになるけど
週に1～2回くらい基礎代謝より多めに食べた方が停滞期が来ない気がするがどうだろう
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 16:09:14.56 ID:QeAUzDn/]
- 今日はチートデイだからいっぱい食いまくったｗ
2週間で3キロ落ちたｗ
何日か様子見てから報告するｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 16:26:47.92 ID:ghA54BOz]
- おう、頼むは
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 16:47:00.14 ID:w/nSzdbA]
- テンプレと >>1のチートの解釈が馬鹿過ぎて草。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 18:25:43.77 ID:PJ6L5P1O]
- ダイエット開始して早々停滞期？
食事も明らかに減らして(多くても平均1200～1400kcal)、野菜中心だけどご飯茶碗に1/3～1/2は取る、かつ有酸素運動(ウォーキング1時間～一時間半を最低でも2日に一回、筋トレは部位を変え毎日)してたのに、１ヶ月半経っても3kg減るか減らないかをウロウロ･･･
もちろん間食なんてしてないし(どうしてもって時はスルメや、便通が良くないかな？って時はヨーグルト)水しか飲んでない
同じ位の体重で始めた人なんかは食事制限するだけでもスルスル落ちてるのに･･･もう嫌だ･･･
失敗したらまたやり直すしかないけど、一理の望みに掛けてチートデイやってみた
やり方は合ってるのかわからないけど(調べてみると摂取すべきカロリーや、体脂肪率によっては必要ないとか、体脂肪率は関係ないとか書いてる事がバラバラ)とにかくモチベーションがもたなくなりそうで･･･
とりあえず中途半端にやったら逆効果だっていうのを信じ、吐きそうになりながら3800kcal摂取
嬉しい日ではなかった･･･正直午後にはもう食べたくないと思いながら、なんとか食べた
当日、1.5kg増
翌日には1kgは戻った
そこから2日間ゆるやかに減り、3日目にはするっと前止まってた体重より減った←今ここ
とりあえず、チートデイ当日は苦しかったのに身体は欲張るもので、それまで無くなってた食欲との戦いだった
3日は食べたい衝動が･･･
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 20:04:59.86 ID:g32bk/qy]
- この「チートデイ」がなんか胡散臭いと思っちゃうのは、
日々必要な栄養素ってのは確実にあるのに、それを全く無視して「食べたいものを好きなだけ食べるドカ食いの日」にしちゃってる人ばっかりだからかな
ちゃんと栄養管理してるなら、普段の生活に何かをプラスするとか一食を外食にして好きに食べるとか、
そういうスタイルになると思うのに、一日中菓子だパンだケーキだファストフードだとテメエ勝手な酒池肉林が大半なんですもの
ストレス解消にはいいのかもしれないけど、もっと身体のこと考えなよ
だいいちダイエットって過剰にストレス溜め込んでやるものじゃないと思う
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 21:24:25.69 ID:naF0LDsI]
- チートディってズルする日なんでしょ？栄養管理した食事するなら量に限らずダイエットのうちじゃねーの。
自分はチートディなんて作らないけど
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 21:54:08.58 ID:jJeg9mGY]
- 普段煮た野菜とか焼き魚ばっかり食べてるわけで
それで一か月近く停滞したときはカレーとケーキ食べて徹夜したらすとーんと抜けたからな
一遍リズムを崩すってのはありだとは思う
ずっとちゃんとやっててもちろん暴食などはしないのは当然だが
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 00:45:24.65 ID:rFojxwM2]
- 男 25 体重 104→85
だが、一日が1000キロカロリー前後ささみ中心
それで三日停滞したら焼き肉食ってる
ごはんは食べないし炭水化物は抜きで
ホルモンだろうがカルビだろうが
食いまくってる
1キロぐらいは増えるけど翌日からまたガンガン減る
肉って脂肪燃やすための最重要なんじゃね？
- 700 名前： ◆r8ijvvtbw6dl mailto:sage [2013/09/28(土) 01:11:59.17 ID:mZ0aytBM]
- ゲームなんかで謂うチートってのは、ズルをするだけじゃなくて、
ズルをして【自分にとって都合が良い】結果を出す事なんだけど。
このスレで謂うチート＝大食いをすると、基本的には太るよね。
殆どの場合で自分にとって都合が悪い結果になるんだから、
ダイエットに於けるチートは『大食い』じゃなくて、ダイエット薬とか
ダイエット食品みたいな物の事を言うと思うんだが。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/28(土) 13:50:21.38 ID:Kd460GPQ]
- >>699
そうだけど蛋白質は毎日食べた方が良い
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 03:31:53.22 ID:bXE5Qt+M]
- >>696
そんな計算出来る人はダイエットしないのがほとんど
いやする必要性がないかな
肥る人は栄養バランスが悪い人がほとんどやん
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 07:57:59.81 ID:U1jwjvRc]
- バケモノ並のスピードで痩せていった人がチートデイやると最強
バッコンバッコン落ちる
- 704 名前：692 [2013/09/30(月) 09:29:36.34 ID:U6oQyY6N]
- 金曜日にチートデイ。
翌日は0.5キロ増えた。
チートデイ失敗したかも？
土日、ちょっとしたバイトがあったんだけど、バイト先で出されたもの断れなか
った。
今日、金曜日の体重よりより0.3キロ減った。
まだ落ちるのかな？＾＾；
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 11:49:34.08 ID:oDkNTp5b]
- そもそも誰が使い出したんだよ、こんな気持ちの悪い造語。
やってる事は甘え以外の何物でもないのに。馬鹿じゃねえの？
>>794
300gなんて誤差の範疇だからな？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 16:38:04.77 ID:kAK3y+10]
- チートデイじゃなくて開放日って書いてる人もあるね。
ちなみにこれプロの格闘家やボディビルダーの人もやってるし全然甘えじゃないからね
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 18:00:57.56 ID:T77NUPLU]
- >>705
甘えじゃなくて減量テクニックだよ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 08:27:46.40 ID:rZhnGKbA]
- >>705の言ってるのは、>>706-707の言うような管理された、意図的な摂取日ではなくて、
あー今日はお腹すいてたしｶﾁｮｰむかつくし、ダイエット中なのにたくさん食べちゃったﾃﾍ
絶対太っちゃうけど ま いいか今日はチートデイよ。チートデイ食べてイイ日にしちゃえばいいんだ
ってやつじゃね？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 09:15:05.16 ID:CSvCMuKY]
- 本来チートデイってのは停滞期に入ったり、それを防ぐ為に月に何回とか定期的にやるモノだよね
必ず理由が先に来る
でも単なる甘えによるドカ喰いはチートデイを後付けの理由にしてる
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 18:17:59.28 ID:QciuDLuu]
- 月に何回も停滞期にはいるかね？
停滞期なんて数ヶ月に一回くらいの気がする
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 18:23:48.77 ID:CSvCMuKY]
- 確か体脂肪率一桁の人とかは１０日に一回くらいのペースでのチートデイを取り入れた方がいいらしい
まぁビルダー向けのサイトだけどね
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 09:53:12.94 ID:RkHhJ56/]
- 停滞期だったのがチートデイ試してみた。
60.8 チートデイ 当日朝
61.5 翌日 予想以上に増えて焦ったｗ
61.3 あんまり減らないので、失敗したのか、チートデイなんてなかったんだと思い始める
60.7 あれ？？ 貯め込んだ便が出きったのかな？？
60.6 んー、まだまだ油断ならんぞ。
60.5 おおお？ チートデイ成功したってこと？？ ← いまここ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 23:27:05.06 ID:zBBEdlCr]
- 開始から3か月94→85
食欲は全然出なくなったけど
5日間どうしても減らない
全然食ってないのに。
で、肉どか食いしてみた。具合悪い
今85.8になったけど減ったら効果ありとして報告します
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 23:39:12.01 ID:WZS/cvP+]
- チートデイとかただの甘えだから
摂取＞消費カロリーにしてたら何もしなくても落ちる
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 23:42:02.19 ID:86C0ZgoB]
- >>695
じゃ、明日辺り、またチートデイイベントｗやるんだろ？
あのな、摂取カロリーが消費カロリーより低ければ、確実に物理的に体重は減るんだよ？
言い訳、ごまかしの人生にウンザリして、ダイエット始めたんだろ？
食わなきゃ絶対に減る。
これは過激スレ見ても、正しい方法かどうか抜きにして
確実なんだよ。
お前、何か食ってるんだよ。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 23:44:52.64 ID:86C0ZgoB]
- 食ってないのに消費カロリー以上に増えてる？
ならさ、飢餓飢饉に生き残れるニュータイプだよ。
調べてもらいな？お金持ちになれるかもよ？
でもやらないんだよな？
何故か？
食ってるからだよ。
豚やろう。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 00:01:39.92 ID:86C0ZgoB]
- この手の他所に転換する豚、自覚を放棄した豚。
これらは特に醜い豚なので
醜い豚野郎！
に訂正。
言われて嫌で、変えようと思ってるなら、結果出せよ。
結果出てないから豚呼ばわりされてんだよ、見難い豚。
本物の豚に失礼だわ。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/04(金) 00:37:02.66 ID:yIBzxL+t]
- カリカリすんなよ
糖分足りてるか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 01:17:09.40 ID:IM8SKYvS]
- 三週間ぐらい完全に停滞してたんで昨日は結構肉とチョコを食べた。
いやー久々のチョコはうまかったよ！で１キロ戻ったけどそのあと二キロすっと減った。
久し振りのラインを見た…。
さてまた長い停滞がくるまで食事戻してがんばろ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 01:39:20.56 ID:JxWZdIBs]
- 不思議だよ、本当に
増えてはない
が、減ら無さすぎる
そこはちゃんと読んで
自分でもおかしいと思って家族に「まさか夜中に無意識になんか食べてる？」って聞いた程だ
ちなみに自分から見ても、ずっと一緒に過ごしてる家族から見ても本当におかしすぎるって事で病院にも行った
甲状腺の異常は少しあるが、薬をもらえる程ではないので、原因とも考えにくい
原因だとしても薬出して貰えない
医者にまで聞いたよ
体質だと投げられて唖然としたけどねw
絶食しても大して減らなかったよ
サラダ(ドレッシング無し)と水のみ生活でも
逆に本当どうしたらいいのか教えて下さいorz
同じ事やってる人はスルスル落ちていく
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 05:19:28.24 ID:w9BMXpvg]
- 自分のことなんだから友達のこととか関係ないじゃん
目標に達するまで焦らず何年でも続ければいいだけでしょ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/04(金) 18:35:42.79 ID:NngU9mzr]
- >>713だけど一応報告を
この時間までに昨日のドカ以降食べたものが
イカリングをスーパーの1パック
牛乳200ml で現在84.1
あれだけ停滞してた壁ぶち破れた
うんこどっさり出たのがよかったのか
それよりなによりモチベーションを
維持出来る事がなによりの収穫
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 18:47:08.69 ID:4xS0SnP5]
- 基本的にチートデイは停滞期が来なかったら必要ないし、やってはいけない
停滞期にも程度があるから、それをどう判断するかは人それぞれ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 18:48:34.28 ID:0Hb+LvhH]
- 何でそこでも食うものが揚げ物なんだよ
まさか茹でて酢みそで食うイカをイカリングとは言わないだろう
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/04(金) 18:55:29.76 ID:y2eJGwq+]
- >>724
ごめん学生で金があんまりなく
スーパーで半額で71円だったんだ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 18:58:49.51 ID:4xS0SnP5]
- 安くチートデイするなら、やよい軒とか行けばいい
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 19:21:25.44 ID:0Hb+LvhH]
- さくら水産のランチでアホほど卵かけごはん食う手もあるな
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 19:38:15.96 ID:DR5Jb/os]
- アホほど卵を掛けたTKG
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/04(金) 21:28:40.55 ID:kn4Vsijx]
- 月一回すたみな太郎でチートデイしてる
９ヶ月で180cm96kgから74kgまで22kg減らしたが、あと10kg減らしたい
最近は月1kg減らすのがやっとなのでいつまでかかるやら…
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 21:30:23.24 ID:DR5Jb/os]
- それは無理め多め海苔増し
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/04(金) 22:08:55.62 ID:IlW2bKQF]
- 拒食症になるぞ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/07(月) 13:30:37.77 ID:QALiMfTu]
- 3週間弱で5キロ減ったｗ
けどそれでも78キロのデブ＾＾；
てかチートデイすげー！
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 20:01:19.44 ID:kdUFeY/8]
- ５月から始めて10kgの減量に成功したけど、8/30から53kgから増えたり減ったりで全然変わらない…
いい加減モチベーションが保てなくなってきたから今週の土曜日にチートしようと思う。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 23:31:06.04 ID:C8t8foQg]
- チートデイはガチで効くな
普段1500カロリーで抑えてて7月から6キロ落ちたけどそこで2週間以上ストップ
意を決して4000キロカロリー分食べてみたら…
次の日から止まってた体重がまた少しずつ減ってきた
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 23:39:14.59 ID:UiZFV1hp]
- 必要なのは長い停滞期とそれまでの堅実な積み重ねあってこそだよな
それなしで食ったらほんとただ太るだけ
食べた直後は勿論増えると覚悟して食えば
絶望とかはしないでいい
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 09:41:01.66 ID:QzdqxQic]
- 何か勘違いしてるヤツがいるな
停滞期に入ったからチートするんじゃないぞ
まあそれでもいいけど
停滞期が来ないように防止するのがチートだ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 11:18:19.89 ID:AYyvCnU8]
- >>736
でもさ、チートなんて必要ない、摂取カロリーが消費カロリーより少なければ
痩せるんだって力説してる人もいるじゃん。
その説を信じて、増えるの怖くて、我慢してじっと停滞期を頑張ってる人って
結構いると思う。
それで、どんなに頑張っても減らなくて、最終手段として増えるの覚悟で
チートデイ敢行！！みたいな人が多いと思うよ。書き込みもそういう人多いよね。
何度かやって、なるほどチートデイ効果あり！と実感した人は、停滞期を防止する
タイミングで出来るようになると思うけど。
>>736のスタンスに到達するには、時間かかるでしょｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 23:03:17.19 ID:1gm5jRvO]
- 最近すごい勢いで体重落ちすぎてビビって飯食いまくったら気持ち悪くなったわ
取り敢えずチートデイってことにしとく
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 23:05:26.34 ID:I0R/VxwW]
- ガン乙
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 23:11:34.86 ID:LBMoVzd3]
- >>739
ガンではねーと思うけど糖尿かもしれんなー
ダイエットしてる人はほんとドか食いに気を付けた方がいいね
急に沢山食べる方が慢性的に沢山食べるより腎臓への負担でかいらしいし
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 21:17:44.86 ID:Sc+4Qkv7]
- チートの時には、あらかじめ野菜大量に食べたりカロリミット系のサプリ飲んだりしてるの？
チートに興味津々だけど怖くてイマイチ踏み込めない
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 08:24:58.13 ID:sNZuYu0N]
- >>741
いや、そんな事せず好きなもん腹いっぱい食えばいいよ
チートデイに躊躇は禁物
中途半端に喰うと中途半端な効果しか出ないよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 11:31:14.55 ID:Nz5Z1m20]
- >>741
代謝上げるのが目的なんだからそんなことしたら逆効果
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 12:48:47.16 ID:dpj6WXA4]
- こないだ無理にたくさん詰め込んだら消化器おかしくなって
治るまでしばらくダイエット中断しちゃったんで、
なるべく消化に負担かけないものでチーティングした方がいいかもね
消化しやすく少ない量でカロリーそれなりに高いとなると
いわゆるメタボ食品ばかりになっちゃうけど
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/16(水) 14:19:43.88 ID:RK6tdHiv]
- ねえねえ
なにかのダイエット本で誰かが基礎代謝の１０分の１までならおやつオッケー！
て言ってたけど、食事制限的にはこれってあり？
おでぶのいいわけかな？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 14:41:19.32 ID:/t2hlYIj]
- >>745
このスレ的に答えれば、そんなんじゃ全然足りん
基礎代謝の1.5～2倍食え
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 14:41:51.85 ID:UVW8eiA9]
- >>745
ちゃんとカロリー管理できてるならそれくらい無問題
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 14:59:17.34 ID:97fxRXw/]
- 消費カロリー内なら何食っても太らないっつーのに
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 18:16:10.57 ID:r9VC/4+5]
- １日500kcalって病的カロリー制限してるのに全く体重変わらなくなってしまった
明日の朝になっても変わらなかったらチートデイしてみようかなあ
もうつらい…
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 18:53:52.68 ID:hpt/aMeC]
- 浮腫んでるんだろ
ミネラル取れ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 21:14:55.72 ID:7/H/2beN]
- >>749
最低限、性別・身長・体重・ｶﾛﾘｰ制限何日目も書かずに言われても返答しようがないわ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/19(土) 21:58:42.30 ID:l2fUTWSu]
- 9月29日から始めたプチ断食（？）完全断食ではなく、りんごや豆腐、ノンシュガー
豆乳を 一日１００～２００gくらい小分けにして食べるというのをしましたら
５６kgが今５１．４になりましたが ここ5日下がらないのでチートデイ入れるかどうか
検討中でございます・・・（身長１５５cm、もと５６kg、女）
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 22:05:08.54 ID:C/2d+aLC]
- >>752
5日間停滞してるのか、長いね
停滞期脱出するためにチートしたほうがいいね
その体重と身長であれば月1回はチートデイしていいと思う
チートした翌日からは抑制してちゃんとプチ断食するんだぞ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/19(土) 22:19:21.77 ID:l2fUTWSu]
- ７５２です。ありがとうございます。
胃がだいぶ縮んでるようなので（絹ごし豆腐1丁が食べられない・・・
というか無理すれば入りますが）
たくさんは食べられない気がしまして、
中途半端な食べ方では逆効果と聞き、迷っております・・・。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 22:33:39.66 ID:03Aaxjtq]
- たった20日間しかたってないのに、もう停滞だーチートデイだーってｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 22:52:16.14 ID:FfJm0aWc]
- >>753
釣るなｗｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 23:09:05.04 ID:AQrsdUg+]
- プチ断食はダイエットではないデトックスだ
プチ断食で痩せようなんて超ナンセンス
そもそも目的が違うモノにチートデイなんか使える訳がない
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 23:42:11.00 ID:9zsO7Ufw]
- >>754
＞胃がだいぶ縮んでるようなので（絹ごし豆腐1丁が食べられない・・・というか無理すれば入りますが）
それ、胃が縮んだというより一種の拒食じゃないか？あるいは断食メニューのせいで胃腸が休眠状態になってるんではないかと。
結果、飢餓状態になってホメオスタシス発動って事態じゃね？
そういう状態を世間一般では「病気」とか「摂食障害」なんて言うね
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 03:55:31.10 ID:m6ZLwqiL]
- 女のダイエッターってほんと滅茶苦茶
絶食みたいなことばっか
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 05:44:37.07 ID:bb360nnj]
- だから摂食障害も多いわけよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 07:55:04.77 ID:vO1M6xoQ]
- 万年生理不順なんだろな
赤ちゃん犠牲にして痩せる意味あるかね…
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 11:39:27.79 ID:8Al2o6tH]
- そういう事言うとね「あたしは赤ちゃんなんかいらない！結婚もしないし！」とか言ってくるよｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 11:40:36.02 ID:eqJ6NU5h]
- まーマジな話普通の食生活をちゃんと何か月か続けてそれで停滞期になって
数週間停滞したときに一日やるという感じでないと
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/20(日) 18:10:29.40 ID:Ymj7y3uj]
- ７５２です。ありがとうございます。
プチ断食という言葉を間違って使っておりました。
申し訳ありません。（完全断食ではないという意味かと思っていました。
ごめんなさい）
甲田（光雄）療法というのがあり、それにはりんご断食、寒天断食、青汁断食、
重湯断食などその他色々ありまして、それで胃腸炎もなおったので、引き続き
ダイエットを行っている次第です。
とりあえずチートデイとかはしない方針で行きます。皆さんありがとうございます。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 19:39:32.38 ID:bR3VKTLT]
- チートデイてそもそも体脂肪率25%以下の人しかやる必要ないんだが
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 11:24:11.29 ID:AOCOyYOR]
- 同じチートデイって言葉使ってても
・アスリート用語としてのチート
・ダイエットしてて停滞期に入った人が、打破のためにカロリー摂取を短期的に増やすこと
・普段カロリー制限ギリギリの人が、停滞期予防のために定期的にカロリー摂取を増やす日を作ること
・食べるための体裁のいい口実
が全部混ざってるのがこのスレだからな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 15:55:12.28 ID:0FgzFmE6]
- チートデイっていわゆる爆発日、何食べても良いどか食いできる日ってこと？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 12:27:15.85 ID:d3AJ118S]
- ダイエット指南のサイトに
「身体がカロリーを節約してる状態を早く終わらせる為には、たった1日だけたくさん食うのが効果的」
と有ったので
体重が全然減らなくなった時期にチョコ菓子類などをどっさり食ったが
でもなんか怖いので、食いつつも摂取カロリー分以上の運動をした
食いながら1日中運動し続けてるような日だったｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 18:51:31.30 ID:MuZCRRNy]
- 一度のドカ喰いでリバる分なんて僅かって事は既に実証済みなんだから悪戯にビビる必要はないよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 13:43:03.72 ID:5ZYZaK4g]
- 一昨日チートデイ実施して約１ヶ月ぶりに久々にたらふく食べました。
別に停滞期という訳でもなかったけど実行日朝53.5㎏24.0％
→チート翌日朝53.9㎏27.0％でなんだ大した増えてないじゃ～ん!!と意気揚々に昨日は炭水化物を抜いて
キウイ、ワカメ春雨(緑豆)、リンゴ等で過ごしました。そしたら今朝
54.2㎏26.3％
なんでまた増えてんの…？！普通減るとこでしょそこはさ。チートで心も体もリフレッシュ！とか言ってる場合じゃないじゃんなんで増えるんだよクソがチートした意味ねえしめっっちゃ苛つくわーまじイライラMAX
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 17:48:31.20 ID:rRYjN8Nh]
- >>767
いろんな定義があるんだけど、
停滞期が来る前や来た時に
体を騙すために基礎代謝の3倍程度のカロリーを一日だけ摂るかんじ
本当は何でも食べて言い訳じゃなくて、良質な炭水化物を中心にジャンクなものは控える（少しは食べてもいいけど
中途半端なドカ食いやジャンクフード、お菓子を食べたらあんまり意味ないｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 22:00:18.33 ID:osamMvP8]
- >>770
排泄は？
ってか２日経ったくらいじゃ効果は分からないよ
チートデイはチョロQの原理だからな
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 22:16:26.25 ID:5ZYZaK4g]
- >>772
チートの翌日にカリウム多めに摂取したつもりが、あんまり水分が体から抜けていない感じがする、かなあ？
便秘もたくさん食べれば改善するかと期待してたのに大した成果も無く…
食べ順爆発ダイエットを推奨していた先生によれば、チートから３日後に効果が現れるとかなんとか。
つまり明日の朝ですね！期待を捨てずに良い結果を待ちたいと思います。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 22:35:16.66 ID:nghuZzin]
- ちょっと焦りすぎじゃないかな
一日単位で一喜一憂してると精神がもたないｗ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 23:16:35.30 ID:osamMvP8]
- 最低でも１週間は様子見ろよｗ
チートデイは魔法じゃないんだぞ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 02:46:16.06 ID:dPrDB03N]
- て優香>>770の体脂肪率が気になってしょうがない
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 18:52:24.19 ID:kdrdf8VU]
- 今日は吐きそうなくらい食ってきた
ダイエット中のチートデイの効果はよく聞くけど
俺の場合絞った後の体キープのための制限をしてる感じだから
もともとダイエットほどのカロリー制限はしてないんだけど、これでどう変化するかな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 22:00:10.90 ID:N72xprBt]
- 極太り
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 07:21:49.34 ID:Up0zWvHA]
- >>777だけど
今のところ朝基準だと前日比+200gでした
ただ食べたものが体に出るまでは時間がかかるみたいなんで今後の経過を見たいと思います
今日以降はチート前の摂取カロリーキープで特に減らすことはしないでみます
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 12:19:23.95 ID:23go5Ab/]
- >>779
吐きそうなくらい食って+200gってw
どんだけ小食なんだよw
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 13:02:43.09 ID:XwRS3s8J]
- まずかったんだろ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 13:14:57.98 ID:e6YO0aCG]
- ダイエット45日目です
甘いものが食べたい
ケーキやシュークリームをドカ喰いしたいです
よろしいか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 14:01:07.90 ID:/5EhBNGW]
- >>782
どのくらいの周期でやるかは人によって違うから他人にはなんとも言えない
停滞期ならやってみる価値はあり
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 15:17:39.87 ID:4idn45P4]
- 食べたいからやるもんではないんだけどな
チート
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 17:08:19.20 ID:+k+kyypc]
- よろしくないんで我慢して
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:41:55.39 ID:bwPMF1cK]
- ある意味チートデイは苦肉の策でもあるんだぞ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 20:03:14.33 ID:MfWljf3H]
- 明明後日はCheat Dayやるぞー!
今回も1日だけで終われるか不安だけどまたやり直しはいやだから頑張る(^q^)
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 17:24:31.34 ID:XGICeNs4]
- >>783
チートデイはどういう効果があるんですか？
リバウンドしませんか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 18:33:04.15 ID:4WCJ1kh0]
- >>777ですが一週間後の結果-0.8kgでした
チート前後でカロリー摂取量を変えていないので
誤差があるとしても維持目的ならば週１のチート程度では問題ないっぽいです
チート後は翌日は若干脂肪が乗った感じになり、最高体重が３日後で一時的に+1kgまで増えました
今週もチートしましたが、金かかりすぎなのでもう辞めます
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/17(日) 00:47:48.14 ID:EvIfoCOp]
- チートデイにブヒ、じゃなく是非。
www.burgerkingjapan.co.jp/index.html
30分思いっ切り喰いやがれ！
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/17(日) 11:36:02.61 ID:QPzd6nQd]
- 痩せたい・・・でも食べたい・・・
お前ら都合良すぎんだよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 11:52:15.62 ID:mA2uLL+M]
- >>791
このスレにおいてそれはない
みんなチートデイする時は罪悪感とか恐怖心とか苦悩とか複雑な気持ちでやってるよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 17:15:02.36 ID:y55iM7Yo]
- え？そう？
自分はデータ取りながら停滞の周期割り出して
「ああ、そろそろだな」って感じで機械的に淡々とやってるよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 18:00:55.77 ID:RqtrUufd]
- 4日前
ﾊﾟﾝｹｰｷﾊﾞｰｶﾞｰ
くるみとﾁｰｽﾞのﾃﾞﾆｯｼｭ
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ
ﾋﾟｻﾞまん(ｴﾘｻﾞﾍﾞｽまんが無かった)
ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ
納豆ｶﾚｰﾗｲｽ
とか色々食べた
8日に1回のﾍﾟｰｽでしてて前より500g減った
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 23:21:28.39 ID:wGckeL5E]
- パンケーキバーガーうまそ
マックグリドル大好きなんだよな~
甘いパンケーキにソーセージや卵は鉄板なのに日本人ときたら苦手なやつが多いんだよな~
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 00:46:03.10 ID:wKA9IvQV]
- 停滞してるけどチートデイしたら体重が
元に戻らなくなりそうだからできない
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 00:56:03.51 ID:9xXPhm9w]
- 食べたくてたまらないって人がやることじゃないしな
無理してやんなくていいんじゃね
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 07:04:06.43 ID:ykNozG9p]
- エブリデイチート
アイラブチート
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 07:44:50.63 ID:ykNozG9p]
- ノーチートノーライフ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 13:54:13.49 ID:lpYSi2sr]
- 世界の中心でチートする
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 07:12:00.23 ID:YTq1lguO]
- 一応は効果有った気がする
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 11:28:59.13 ID:DYgsBqV/]
- 機会が訪れたら、その時は一度ためしてみる
- 803 名前：チラ裏 mailto:sage [2013/12/11(水) 11:30:16.93 ID:aThfC/X5]
- きのう2000kcal食べちゃった（一日で
米粉パンづくりに目覚めてしまい、おいしくてつい・・・
ダイエット開始からは半年ほど、その間1800kcal、1600kcal、1500kcalという日が
それぞれ一日ずつあっただけで、最大でも1400kcal・大体1200～1000kcalで推移してきた
糖質（お米）もこんなにとったのは久しぶりで幸せだったけど、今日の食事が普通にできるかなあ
ちょっとドキドキ
チートデイとは言えないんだろうけど、たまにいっぱい食べるのも楽しいね
158㎝50㎏体脂肪20% ずーっと停滞中
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 14:30:32.73 ID:gFrjjkm5]
- みんなはチートデイには何kカロリーくらい食べるの？
今日やろうと思ってるけど食べる量が悩む
がんばって2000kカロリーくらいしか食べれ無そうだけど大丈夫かね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 14:41:30.27 ID:NnerYKpy]
- >>804
体重×４０～４５キロカロリーが目安
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 15:48:38.92 ID:cVV1SKTA]
- >>804
〉食べれ無そう
有り得ない日本語を臆面もなく繰り出す糞ド低能だからチートデイとか鵜呑みにしちゃうんだな。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 16:04:54.08 ID:9nZKTJ9v]
- チートと言うか、途中で拒食症になりかけたから推奨されてるカロリーを取る日は作った。
やばいなあれは、箸を持つ手が震えて胃が拒否した。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 16:23:15.62 ID:gFrjjkm5]
- >>805
ということは72kg×40~45てとこか
3000カロリー前後だから相当食わないと＾＾；
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 16:41:08.23 ID:GDxF6Fqy]
- >>804
6000kcalくらい
次の日4kg位増えて２～３日後に元通りその後どんどん落ちていく
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 17:33:02.55 ID:gFrjjkm5]
- 6000！！
どうやったらそんなたべれるのだろう
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 18:26:31.64 ID:GDxF6Fqy]
- 脂質気にせず食べまくったらすぐ6000kcalいくよ
ただチートではなくリフィードの目的でカーボのみの6000kcalはキツイ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 01:14:43.39 ID:dIvxTbGe]
- 大福5個と牛丼2杯分たべたら1,5kg増えたけど
体脂肪へって骨格筋量が増えた
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 08:19:09.85 ID:5GMHhdDP]
- グリコーゲンが補給されたんだろう
- 814 名前：812 mailto:sage [2013/12/23(月) 23:28:14.76 ID:dIvxTbGe]
- 1日で1,3kgやせました
これで明日からも順調にやせればチートデイ成功ですね
- 815 名前：ばばん ◆6Af2NrhcCI mailto:sage [2013/12/31(火) 01:48:28.15 ID:Mjg+Boxp]
- まあそういうことだ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 14:52:50.53 ID:EkjIa2zQ]
- 158cm45kg23%普段は600kcal以下/日
停滞期入ったから1000kcalちょい食べてみた。どうなるか楽しみ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 15:54:39.28 ID:JeFK8zlT]
- 馬鹿かよ
そんなのチートデイって言わないんだよ
もっと勉強しろよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 23:35:03.73 ID:8Waql+ut]
- その心は？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 14:04:56.24 ID:mgr3166f]
- チートデイって自分へのご褒美()みたいな脳内スイーツがやるのか
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 18:00:33.42 ID:jZBW+1cl]
- ラッキーデイと言うべきだな
ダイエットにチートなんて存在しない
あくまで、「たまたま」幸運にも多めに痩せただけ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/11(土) 12:03:20.64 ID:hTiFeAN0]
- チートやって何kg痩せた報告少ないね
自分は１週間位増えたり少し戻ったりで停滞しててチートしようと思ったわけじゃなく普段800～1000ｷﾛｶﾛﾘｰを昨日寿司やパン、チョコなど好きなもの1600ｷﾛｶﾛﾘｰ位食べてしまった
寝るまでお腹いっぱいで絶対太ると思ったら700g減ってた
もし食べてなかったらもっと痩せてたんじと思ってしまったw
明日増えてたらたまたまなんだろうな
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 17:48:58.01 ID:t01vACkc]
- そう。「たまたま」。
あくまで「ラッキーデイ」。
チートなんてのは存在しない。流行り言葉を使いたいだけの奴ら。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 19:30:59.62 ID:TK44WU59]
- メインの鏡餅ははいってないぜんざい美味い
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 09:33:11.60 ID:c+Jq2Dd3]
- んなこたーない
がチートなんていつもやることじゃないんだからそんな頻繁にかくこともない
あと５キロ頑張るか…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 11:32:08.53 ID:XLcLe2h/]
- アホばっか。チートって言葉を使いたいだけ。
実際は「ラッキーデイ」。
片腹痛いわ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 12:15:12.44 ID:uyVawmKh]
- 要は「ご褒美デー」だよな。
ダイエット中に食うって事を、意味が思いきり間違えた英語で誤魔化してるだけｗｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 14:40:53.53 ID:B3jQ01ZS]
- たまにはご褒美デーでもするか
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 19:36:11.11 ID:cgdIpnV5]
- チートデイ効果あるけどね
否定してるやつは自分でやってないだろ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 20:41:44.80 ID:X83QC4JN]
- むしろ連日チート
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 06:02:00.71 ID:rEJIU8Zr]
- あなたがチートを好きだと言ったから
今日はチート記念日
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 20:51:00.82 ID:K0fm/+pY]
- ジェイの兄貴が週に1度は高炭水化物にするのが良いってさ
www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=720&Itemid=86
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 06:37:31.26 ID:KwMmMZkZ]
- 昨日焼き肉たべてケーキたべた。食べすぎたから今日は控えめにしようと思ってた。
今朝体重測ったら1.5㎏減ってた。
ぬか喜びせず、今日は摂生しよう
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