- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 19:31:36 ID:6FmwuK7e]
- きたー
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:10:09 ID:Ic0lRjsp]
- 確かに慣れてくると平気になってくるな
ご飯なしカレーもいける
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:33:45.84 ID:vaXoLXkZ]
- >>830ご飯のかわりに千切りキャベツをたくさん乗せるのが好きwご飯ある時もトッピングしてたけどw
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 22:40:00.00 ID:9JrKXF3+]
- 以前このダイエットしてたんだけど、資格の勉強の為に集中力を持続させたくて炭水化物食べ出した。。
ここの皆さんはダイエット中の集中力はどうですか？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:59:51.01 ID:vXQ4RTdH]
- ブドウ糖のほうがいいんじゃ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 20:20:50.05 ID:8DhC3oaE]
- めんどくさいときはおでんがいいよ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 04:41:17.18 ID:HMMVT9uk]
- 油も避けた方がいいと思うけど
カレーとか油の塊だぜ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 05:05:51.51 ID:sSpUyEN+]
- それだとスレチになるんだ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 02:41:58.10 ID:j37Yskdd]
- 十二月から夜だけ炭水化物抜き始めて二ヶ月で目標の-6ｷﾛ達成
そして二月からは夜も炭水化物を取ってるけど、体重をキープできている。
単に摂取カロリー=消費カロリーなのか太りにくい体質になったんだろーか、、
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 02:51:55.59 ID:EpDak9iL]
- 腹減ったー
炭水化物抜いちゃ体持たない
米粉パンを小鳥クチバシ並に食べよぅ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 01:06:48.14 ID:E339OG/M]
- >>835
カロリーハーフのやつとか、
いっそ本格的にスパイスからつくるかｗ
市販のはブロック状にかためるために油たくさんつかってるんだよな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 03:15:11.63 ID:VAFJ4zMl]
-
ヒルズダイエットって離乳食にシロップいれただけだってね
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 00:15:44.23 ID:n6criJlu]
- しばらくやめてたが再開
ゆうべは塩茹でえだまめ、今晩は麻婆豆腐のみ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 20:15:59.57 ID:5Eac1Q3n]
- こういう薄いセーターいいなぁぁあああ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 20:51:23.55 ID:DoUEojeH]
- >>842
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 20:52:14.88 ID:LB3ll5Ee]
- 朝、昼もパンとラーメンやめて
ごはんか蕎麦にすれば
効果でかいよ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 20:59:17.92 ID:5Eac1Q3n]
- >>843
すいません。日本の絆というドラマで柴崎コウを
見てて誤爆です・・・ orz
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 21:41:03.91 ID:LEogPfsW]
- >>839
粉末のやつ使えばいいじゃん
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 16:37:12.48 ID:wsCdu0ig]
- キャベツ食えキャベツ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/10(日) 18:05:15.20 ID:qGjjN/SZ]
- 夜だけなら・・・できるかな。
空腹は何で埋めてるの？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 18:15:17.48 ID:pFqjgqZ9]
- >>848
お味噌汁
昆布でダシとって、その昆布食べるｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 23:56:36.82 ID:JrHccgu1]
- 2日前からはじめてる。
白米の代わりにわかめ食べてるよ。わかめおいしい。
何キロ減るかなぁ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 07:44:29.10 ID:Fx6gbLoZ]
- これ外食ばっかの自分には無理だ。おかずだけにするとしょっぱくてつらい。
ごはんと一緒に食べる前提の味付けだし。
いちいち塩分控え目でって頼むの気が引ける・・・
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 07:59:05.92 ID:xUnIqGgO]
- 言い訳ばかり
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 21:13:34.27 ID:32mPfA4l]
- しょうゆ無で豆腐をご飯代わりにしたら？
私そうしてる。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:56:38.37 ID:np0XIbp5]
- 大豆はカロリー高いよー
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 07:37:40.24 ID:eTd/R++T]
- 黄金生姜
地味に効くから試してみな。
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0daaf6eb.403a0b9f.0daaf6ec.8c313c0b/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fkyunan%2fgoldginger%2f%3fscid%3daf_ich_link_txt&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fkyunan%2fi%2f10001668%2f
小さじ一杯程度をオブラートに包んで飲め。
冷え性も治るし、ダイエット効果も実感する。あと、便秘解消な。
モリモリ出るから気をつけろ！
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 14:29:48.24 ID:Rb6S9Yzn]
- その汚いURLは何なんだよｗあとマルチ禁止だろ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 18:37:56.72 ID:93BVWcsL]
- 今夜はセブンイレブンの野菜スティックとやきとり２本で大満足だったぜ。
炭水化物がないつらさなんて全く無いんだが？
まあ人それぞれなんだろうね。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 00:27:43.06 ID:IrL0QYbg]
- 麻婆豆腐が満足感あっていいよ。肉攻めに疲れた人にもオススメ。
あとは納豆、アーモンドフィッシュ、ベビーチーズ、ヨーグルト、ホットミルクとかかな。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:45:49.12 ID:qnZWAh8w]
- キャベツやキノコと豚肉薄切りをレンジで温めて
ポン酢かけて食べてる。タレ変えると飽きないし、
もやし等でも美味い。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 23:17:42.25 ID:F3NVECbU]
- 過疎ってるのであげ
- 861 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:24:12.12 ID:0SYrorbe]
- 夜の炭水化物は腹にたまる
- 862 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:48:02.84 ID:Jjhn0jC0]
- アンパン我慢した
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 02:28:03.16 ID:6agzWHdu]
- ミニあんぱん食っちまったorz
- 864 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:02:24.88 ID:G/U6+kED]
- ミニあんぱんって自転車の補給食に使われるくらい吸収がいいんだぜ。
まさか１パック全部食べていないよな？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:49:08.71 ID:Issn3BQz]
- 夜働いてる人は辛いけど、昼間仕事したり学校行く人なら
わりと楽勝だと思う。どうせ寝るだけだし。
ただ、飲みや食事に誘われるのが嫌になってしまった。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 12:33:59.84 ID:qzQBSV7c]
- 昼間は炭水化物OKって事で二郎でラーメン食ってきました。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:10:02.47 ID:UYfof7cE]
- >>866
チクビ
レスをくれてやるぞ
モチモチモチ～
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:59:45.19 ID:ywsBP03g]
- 二郎系のは油・油・炭水化物・炭水化物だからな。
大豚Wだと体重が３キロくらい増える
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:18:20.00 ID:vLdeogzJ]
- >>864
確かに吸収は良さそうだし太りそうだが
自転車のは、小さくて食べやすい携帯しやすいからだと思う
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:08:41.33 ID:ZTxwDt08]
- 夜の炭水化物抜くと朝食後の血糖値が跳ね上がるらしいね。
朝、野菜沢山食べないと。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:35:09.85 ID:6v2kDWhm]
- 水の重要性を感じる。
とにかく水を飲むと炭水化物を食べたくなくなるので便利。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 08:45:42.11 ID:Fu0Jevxt]
- てゆうか、これ効くのか？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:19:01.67 ID:zVLalmog]
- >>872
夜は活動量が減るから朝、昼にカロリー制限するよりはやりやすいんじゃないの。
炭水化物抜く代わりに脂肪摂ってたんじゃ意味ないけど。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 21:08:43.08 ID:lg5KcTnv]
- べんぴになった
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:52:19.57 ID:lfBfA/D9]
- >>872
効く
明らかに効いている
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 16:59:10.78 ID:MRBS/xqT]
- 過酷なことや辛い事はもうやりたくない。。
でも、自然に無理のないやり方なんだったら、最後の希望を託して
やります！うまくいかずに悩んでいる方！私と一緒に最後のダイエ
ット挑戦してみませんか？＜www.ladysdiet.net/＞
そして、あなたもモテる男モテる女に生まれ変わりましょう！
その為のマル秘情報は、こちらに詳しく記載しています。
www.moteruhiketu.com/
ダイエットの次のステップとして参考にしてみて下さい！
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:27:57.55 ID:lfBfA/D9]
- 夕夜は、お米～麺類を食べないだけ
その分、朝昼に食べておくだけ
以前は夕食後に一気に睡魔が来たが今は満腹感のみ
いいわ、これ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 23:46:45.01 ID:pJhI11wS]
- カタボ一直線だな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:06:29.10 ID:/JMSr0Gu]
- 始めて一ヶ月で-3kg。めっちゃ減るなー
その間、食い放題行ったり、週2回は飲み会あったりしたと言うのに•••
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 15:50:31.09 ID:DpEmfBKm]
- 夜だけ炭水化物抜きぐらいだとケトーシス起きないんじゃない？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 17:05:18.62 ID:AOuW8qAt]
- ケトーシス目的じゃ無いんじゃ無いの？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 03:13:26.76 ID:NwBCTAIU]
- 若いころは、よく叱られていた。
「おかずばかり食べていないで、お米（のご飯）も食べなさい」
確かにあの頃は食っても食っても太らなかった・・・
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 06:13:18.74 ID:UXRK3tzJ]
- 家の人の協力も必要。
ダイエット全般に言えるけど。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:32:07.68 ID:TSDWJbzW]
- やっぱ、不眠になるな。
お茶碗一杯までだな。
それ以上はピザ化の原因になるな。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:02:27.66 ID:PYeTFun9]
- 不眠になるので止めました。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 19:53:14.45 ID:D9FUg8eH]
- 順調に減っていたが、この１週間体重が落ちない。
停滞期か？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:00:22.29 ID:3XU53R04]
- みんなは運動とかしてないのに体重落ちてるの？
超運動不足からのウォーキング＋夜炭水化物抜きを試みてひと月半のデブだが
なっかなか落ちない。くっそー。
まだまだ食事制限が甘いって事か？
- 888 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [2011/06/18(土) 20:37:05.18 ID:8hjVv6Fk]
-
一年間野球して夜抜きでやっと4キロやせた俺が通ります
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:58:36.84 ID:rvsvuFTn]
- 渡辺直美がこれやって、短期間で十キロくらいやせてソッコーでリバウンドしてなかったか
いやあれは一切炭水化物抜きだったかな
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:24:00.32 ID:b5jcZmVk]
- この方法で1年間がんばって13キロ痩せた
目標体重まで到達したのでその後の主食はご飯ならお茶碗半分ぐらいは食べるようにしてる
5ヶ月経つけど体重キープしてるよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:54:13.15 ID:MHH9/+2P]
- おれはコレで1年で10キロ太った
やっぱり飯がうまいんだよね
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:39:29.41 ID:+e/DonmD]
- 脂質を抜くとやせる人と
糖質を抜くとやせる人がいるからね
後者には向いてるけど前者には逆効果かも
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:22:56.71 ID:Ez8YZGe+]
- 医学的に否定されたな
medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/ada2011/201106/520459.html
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:49:51.92 ID:dU2I7Mvx]
- このスレでやってんのは総カロリーを減らすための方法としての炭水化物抜きじゃないの
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:15:19.72 ID:BSeZkCsj]
- > 医学的に否定
いやぜんぜんだろ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 12:48:22.13 ID:WGjzaezW]
- ガンバロ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:10:30.63 ID:IgC93g97]
- おとといくらいから始めたよ。
３日連続鍋にしたから今のところ辛さ０。
家族がカレーカレー言い出したら途方にくれるかもしれない。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 08:36:36.42 ID:TZ927FL3]
- カレーとか丼ものの日は例外にしてるわ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:17:49.60 ID:iJ0Z6HuI]
- >>898
その手があったか！
あんまり厳密にすると続かなさそうだもんね。
今晩は焼き肉の予定。
ワカメ＋豆腐のスープでのりきってみせる。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 14:06:28.54 ID:hmics/G7]
- ここにいる人たちはビールももちろん抜いてる？よね？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:37:17.09 ID:75o6GUdt]
- 自分はビールは好きじゃないから飲まないけど、
ワインと芋焼酎はときどき飲んでる。
飲むときは、ご飯なし＋おかずも少なめ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:21:30.02 ID:azBcUXmQ]
- このスレで現在進行中でこのダイエットやってる人で長い人でどれくらい？半年以上やってる人とかいるかな？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:33:43.84 ID:NQuMkkKn]
- このダイエット痩せるんだけど、たまに飲み会とか行くとすごくリバウンドする
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 12:06:40.22 ID:5WqelK4K]
- 俺は飲み会でも食わない。家が遠くてタクシーや代行代が高いからアルコールも飲まない。
もうすぐ会社の忘年会だが、俺だけ飲まず食わずでいじけてやるw
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 15:01:40.65 ID:MEP2/VGY]
- 忘年会こわいなぁ
私は付き合い悪いって思われたくないから、飲むけど、、
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 23:34:57.80 ID:cFjptcSP]
- 車だから～ でOKだろうに
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 21:27:27.92 ID:0ytN7vxw]
- 今週から始めてみた
朝、お腹が軽いねこれ
夜だけ主食抜いて柔軟と筋トレしてるけどいい感じ
朝ごはんが楽しみで早く寝るようになったし、よく眠れる
始める前は夜だけで相当炭水化物取ってたから変化が楽しみだ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 09:45:22.21 ID:6erD8HJs]
- 175cm/66kgの男だけど、このダイエット始めてから63kgまで落ちてきた
95→75→66ときてここから中々落ちなかったけど、夜の米を抜いたら
簡単に落ちた
やっぱり夜に米を食うと太るんだなぁと思った
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 14:27:41.04 ID:1xx30wxV]
- 今大阪では小麦王国とかの番組で麺類を紹介する番組をやってる。
くいてー！
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 17:28:59.87 ID:0QADYbIG]
- >>908
俺と全く同じスペック！（トータル1年かけて）
俺は今66kgだけど、この辺を終着点に設定してキープするつもりでいる。ちゅうかこれ以上は痩せる必要が俺にはないし。
でもキープが難しいんだよな。筋トレなどの運動もしているけど、今の食生活を一生続ける事ができるのかどうか・・・
心の中では70kgまでは許容範囲にしてるけどねw
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:24:19.30 ID:nwtJ+8Z4]
- これってさ、炭水化物抜きで
豆腐＋千切キャベツサラダ＋バナナ＋ソーセージなんかで600kcalとかいった場合、
炭水化物含んだ600ｋcalのごはん物食べてるのと
太る可能性は変わらないんですかね？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:33:18.39 ID:BCHW5e/p]
- >>911
GI値って要素もあるから
ちがってくんじゃね？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:29:37.86 ID:bt08LiMX]
- あ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:00:06.41 ID:nHVkROSk]
- >>912
そっか。それなら、やっぱり夜に炭水化物抜いたほうが痩せやすいのかな。
慣れるまで地味に少しだけつらいけど、痩せるために頑張ろう。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 09:15:30.32 ID:eUOmMt41]
- たまたまご飯炊くの面倒でオカズだけ食べてすぐ寝たのが始まりだったけど、
びっくりするほど効果がある…。運動は１日１５分程度。
朝、昼は好きな時間に好きなもの食べてる（量は調整してるけど）
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 00:42:47.30 ID:vDspvZDo]
- 夕飯を、お米なし、おかずだけにしたら、
90kg→82kgまで落ちた。でもこれ以上痩せないわけで・・・。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 21:36:27.76 ID:TpZ9kDai]
- >>916
踏み台昇降でも組み合わせたら？
たぶん、停滞期抜けると思うよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 22:08:00.65 ID:ni/QXlRT]
- 夜だけ炭水化物抜きダイエット始めて10日経つ
筋トレも腕立て+スクワット、腹筋+背筋を交互に毎日やってるせいか、
体重の数値そのものは1.5㎏くらいしか落ちてないが、腹回りが少しスッキリ
した気がする
あと夜炭水化物を採らない→朝ご飯が楽しみになる→夜早く寝たくなる
って流れになってて健康にも良さそうｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:10:40.91 ID:1kl5wbJ1]
- >体重の数値そのものは1.5㎏くらいしか落ちてないが
体脂肪率のほうもあるからね
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 03:04:51.99 ID:8pdr0DrD]
- もとの体重にもよるが10日1.5=1ヶ月で4.5kgならまずまずだろ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 09:20:25.73 ID:W97D8arL]
- 夜だけ炭水化物抜きダイエット２ヶ月で、体脂肪率22%→19%、体重68kg→64kg
結構効果あるなこれ。夜は栄養のあるものを少し食うってのは理にかなってると思うわ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:40:26.86 ID:4UE1aJKg]
- 三か月経過、１．５キロ痩せました。
完璧に抜くわけではなく、時々は食べたり
おやつ代わりに夕方におにぎりを一つ食べてたり。
こんな感じだからゆっくりだけど成果ありますね、これ。
運動量と摂取カロリー量は始める前と変わらないはずなのにｗおもしろい。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 11:54:36.61 ID:caZh0zik]
- >922
夕食のあとなんて寝るだけだからな。
夕食の米を今までの半分以下
晩酌でビール飲んだら米断ち
これだけで簡単に痩せれるよ。夕食を抜くより健全だし、大したストレスも無い。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:30:29.05 ID:hVKRalDw]
- 米を完全に抜かなくても、半分にするだけでいいよ。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 08:43:38.81 ID:UoX6oNcA]
- 夕飯をこんにゃくリゾット米を混ぜたご飯100g～120g程度にして
１ヶ月半で４ｋg減りました
カレーとか焼き飯みたいに大量に食べたい時は更に糸こんにゃくを
空炒りしてご飯くらいに刻んで混ぜて合計200gくらいにして食べてます
けど４ｋｇからちょっと停滞気味です
運動はあまりしてないので・・・
楽して痩せようとロングブレスと骨盤の楽なやつを組合させてますｗ
そろそろ暖かくもなったので運動を足す時期ですね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 10:20:21.47 ID:BZsjGMqY]
- 1ｋｇ痩せるのに7200ｋｃａｌ消費しなければならい訳で
10ｋｇやせたいならｘ10 晩飯の炭水化物は何キロｃａｌだ？
今の生活では痩せないのだよ 年々代謝は悪くなり さらに痩せ辛い体に
なるのだよ
体を動かさなければ痩せる事はない 痩せても直ぐに元に戻る
今の基礎代謝が何ｋｃａｌか調べ、摂取してるｃａｌがどれだけか
摂取ｃａｌより消費ｃａｌを多くしなければ痩せない
2000ｋｃａｌが基礎代謝だとして 摂取も2000ｋｃａｌだと維持
運動で720ｋｃａｌ使ったとして100日で痩せるんだ 運動で720ｋｃａｌ
痩せるのはほぼ無理な運動量
さあ、どうする？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 12:03:14.58 ID:BTUOq/rI]
- 『運動量は増やす』『摂取ｃａｌも減らす』
「両方」やらなくっちゃあならないってのが「ダイエッター」のつらいところだな。覚悟はいいか？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 02:39:56.45 ID:HD4pFd1t]
- >>927
私はできてるッ！
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 08:33:19.46 ID:pNB7SSJ/]
- 基礎代謝2000kcalってのはたぶん生活代謝も含めてのことだろうけど
食事で1800kcalで-200、運動で-200kcalとして-400kcal
20日もあれば1kg痩せられる
半年続けば10kg近い
代謝低めのマイナスを楽に見積もった計算でもこんなもん
難しいのは多くの運動量や極端な減量を確保する事じゃなくて
継続すること
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:21:37.07 ID:4uzsaXHL]
- 良スレみつけた
ここで食事メニューの晒しあいとかって有り？
|
 |
