- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 19:31:36 ID:6FmwuK7e]
- きたー
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:18:59 ID:twTh/vMt]
- 152センチ50キロのデブだけど炭水化物制限し始めて今47.5キロ。
体重はまだまだだけど肌がだんだんと綺麗になってきたのはなんでだろう…
炭水化物って肌にも悪い？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/10/14(木) 14:21:03 ID:VOOP+C3O]
- 悪いわけないだろ
とりすぎは何でもは肌に悪い
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 15:57:36 ID:7ZXngSlG]
- 夕方の仕事帰りにどうしても菓子パンを食べてしまいます。
どうしたら止められますか？
切実です…
- 669 名前：名無し募集中。。。 [2010/10/14(木) 16:14:20 ID:XVSZxW+T]
- 糖質が足りてないから甘いもの食べたくなるんだろ？
3食で主食とればいいじゃん
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 17:00:53 ID:EilqDyr1]
- 夕飯の炭水化物抜きたくて米をさつまいもに置き換えるダイエットやってるけど
さつまいもって米よりも炭水化物多いんだよね
やめるべきかしら
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 17:03:37 ID:7ZXngSlG]
- それが職場で頂き物があった時もなんですよね。ストレス食いなんです。やめたいのにやめられない…
スレチですね、失礼致しました。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:10:26 ID:cabQVgx/]
- >>665
女性ホルモンのバランス崩したら唇に出るよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:13:47 ID:cabQVgx/]
- ダイエットには炭水化物も必要。抜くんじゃなくて、
夜だけ控え目にするのがいいよ。
血糖値の急上昇を防ぐ為に、食事の最後の方で食べること。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 17:42:33 ID:EilqDyr1]
- >>673
はい先生！
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:07:02 ID:cabQVgx/]
- ｗ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 18:30:51 ID:0dDra/AN]
- >>670
ダイエット的にはわからんけど
さつまいもはビタミンＣを効果的に摂取できるし
食物繊維も豊富だし体にはいいと思うよ
冬の間ずっとさつまいもがカロリー源だった
ただしうんこのためには朝食べてね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:55:03 ID:S01Eidcu]
- >671
習慣になっちゃってるんだねー。自分もそうだったからすごく分かる。
菓子パン断ちはかなり深刻だった。
今日は何にしようかな〜ってwktkしながら菓子パン選ぶのも楽しくて。
まず売り場から離れることかなぁ。最初の一週間はすごくツライけど、止めてしまえばそれが新しい食習慣になるから大丈夫だよ。
夜は野菜多目、たんぱく質もほどほど、炭水化物はご飯を３分の１膳ほど食べてる。自炊が基本です。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 19:46:29 ID:EilqDyr1]
- >>676
夜に置き換えてたから最近便秘気味だったんですかね(*_*)
やっぱり夜は炭水化物ちゃんと抜かなきゃ痩せませんね；
大人しくキャベツとかモヤシ貪っときます！
レスありがとうございましたm(__)m
そしてスレチすみませんでしたm(__)m
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:59:32 ID:4eWpdtCl]
- 菓子パンじゃなくてソイジョイ食べたら？
レーズン＆アーモンドのソイジョイにはまって、一時期毎日食べてたわw
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:25:33 ID:HV9Z9+du]
- 夜に炭水化物抜くとお腹すいて寝れなくなる。
ホット牛乳飲んでしのいでるけど、皆さんはどうしてます？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:30:24 ID:cabQVgx/]
- >>677
すばらしい、パーフェクト！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:42:55 ID:cabQVgx/]
- >>680
もしも、寝るまでにお腹か空いて寝られなくなりそうな時、
これからの時期なら私は…
・しょうが湯（ハチミツほんの少し）
・ハーブティー（ハチミツほんの少し）
・甘酒（生姜すり下ろし）
などを良く飲みます。温まる為にも。
基本的に夕食しっかり食べるようになって、お腹は空かなくなりましたよ。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:53:02 ID:apWifl4Z]
- うんうん。
自分も朝と昼は、具沢山の味噌汁や煮物などをよく噛んで食べてから、最後に軽く一膳のご飯と納豆を食べて食事を終えるようにしている。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:51:39 ID:Y+OYnb3Z]
- 夜に炭水化物抜くだけで他のものは食っていいのに、
そんなに腹減るかなぁ？
俺はいくら空腹でも布団に入ったら、すぐ寝ちゃうんだけどな。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 00:05:32 ID:fGz92zUz]
- 炭水化物は昼間食べておくとそんなには飢餓感ないけど
一日丸々抜くとかなりひもじい感じになるよ
脳が満足できないっていうか
ダイエットって言うか引きこもって食料買えなかったときにかなりつらかった
防ぐには疲れて帰ったときにすぐ風呂に入って寝ちゃうことかな
あんまり続けるとこれもまた健康的すぎてストレスたまるけどｗ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 15:40:50 ID:0A++VMiV]
- 夜 炭水化物抜くだけで寝れないって人って、痩せなさそう…
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 15:54:10 ID:d+reX2J/]
- 炭水化物を毎晩抜くのは、リバウンドの恐れあると思う。
まぁ、一生毎晩抜き通すならリバウンドは無いかもだけど。
でも寝れないほどなら明らかに抜き過ぎ。もう少し炭水化物摂るべき。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 20:04:11 ID:dL9RfH6n]
- 抜いて空腹で眠れないとか理解できん…
精神的なものじゃないのかなぁ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 21:39:20 ID:oDVhUSJb]
- 昼も夜も抜いてるけど、普通だなぁ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:56:13 ID:FcIzCGvZ]
- 豆腐とか枝豆とか魚の缶詰とかサラダとか････。
そんな種類のものをそれなりに食えば夜に腹減るってことはないな。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 00:30:08 ID:BGcbZSRZ]
- おなかすくっていうより、飢餓感なのだと思う
脳がほしがるんだよ
ほっこりした乳製品とか食べるといいかもね
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 06:37:14 ID:C4hUc7GO]
- 栄養が足りてないと、飢餓感あって眠れないことあるよ
必須アミノ酸、必須脂肪酸に注意。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 12:01:28 ID:HcvpEqXm]
- 夜はお米なしが当たり前のようになって欲しいとももう思わなくなった。
半月で２キロ落とせた。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:59:46 ID:IQgR9Oey]
- 今日から仲間入りさせていただきます。目標10キロ減！
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 02:28:34 ID:fSX/5lZO]
- ほっこりした乳製品ってなんだよｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 19:27:42 ID:0qBLEvrE]
- インゲンのクリームシチューとか
どうでしょう
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:54:13 ID:8QbjzdRF]
- 今日で3日目。
今までのダイエットと比べて、何て楽なんだろう･･･。
ゆっくりでいいから痩せて下さい。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 22:32:09 ID:l86vMIlr]
- 人といる時に腹が鳴らないように朝がっつり食べるから
夜主食なしでも全然苦痛じゃない
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:12:16 ID:KlFqGKKK]
- 始めました
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 01:09:21 ID:degUsQEY]
- 炭水化物で摂取する糖の大半が脳で消費されるから、脳を一日の中で一番使う朝、昼に炭水化物とって
夜はとらないというのは理にかなっているように思う
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 04:52:06 ID:qIgaJ767]
- 抜く気じゃなかったけどたまたま抜いた日が続いたら
炭水化物もう入らなくなった夜は食べるともたれる
おかずだけで満腹になってしまう
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 06:54:48 ID:y2uo1jL6]
- おかずだけ食べようとすると薄味に作るようになって、健康になった。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 08:19:11 ID:JVZQ5+lY]
- >>702
それはある。
あとおかずだけで満足できるようにバランスよく作るようになったｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 15:34:30 ID:8dbWQCgR]
- まず朝型人間にならないとダメだなｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:37:09 ID:cmYrJ3N8]
- 5日目だけど生理前だったのに1kg減った
現在158cm51kgだが45kgくらいまで落ちるのはまだまだ先だろうなあ
確かに炭水化物減らすとすぐ満腹になるね
敵は間食か
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:36:53 ID:YT3x7htm]
- 鍋のうまい季節
ご飯ぬき鍋のみで
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:06:58 ID:A0ZQVhU/]
- 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:16:56 ID:vUcSK9j3]
- モツ鍋に一票
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:15:32 ID:+Q4OmLM7]
- >>700
キミの脳は夜は働いて無いのかなぁ…!?
休んでいるのは前頭葉だけだよ！
寝たり起きたりするけど、凄く情報整理とかしている。
寝ている時は本当に無防備なのか!?
ベッドから落ちそうになった時に、車で転落する夢を見た記憶があるが、寝ている時も脳はしっかり仕事しているぞ！
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:38:51 ID:4OEX/P/0]
- 昼しっかり食べてるから、夜まで間食も欲しくないし
夜は炭水化物抜きでも満腹
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:39:11 ID:ma88AzH8]
- >>709
情報整理するのは前頭葉ですが。
睡眠中、熟睡時の脳の活動は半分以下に下がります。
時折現れるＲＥＭといわれる短い時期には脳の一部が活動します。
起きたとき、断片的な夢の内容を再統合して一貫したストーリーに
再合成するために、非常に長い時間夢を見たように感じるのです。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 21:39:38 ID:8Ikc0kce]
- シチューって小麦粉入ってるけど、夜に食べてもいいかな？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:04:00 ID:/6VVWaIy]
- 夜炭水化物抜くと夜中にすごくお腹空くけどお菓子とか食べたくなくなる
でも初めて一週間で効果高いな
52.5から50.5まで減ったし見た目にもわかる
>>712
昨日シチューだったけど自分も迷ったw
とは言えほぼ炭水化物みたいなもんだからなあ
避けた方が良いかも
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:15:08 ID:Tew7JFnQ]
- 今やってるたけしの日本の見方。
で炭水化物ダイエットは無駄・・・みたいな特集やってるよ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:15:40 ID:cNHOq7wA]
- >>712
夜にシチューは重すぎる。あっさり系の具だくさんスープがいい。
せめて
・小麦粉 → 米粉
・牛 乳 → 豆乳
に変えて作るといいよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 03:59:53 ID:IcGluma2]
- こってりシチューじゃなく、ミルクでさらっと
コンソメ入れればそれなりにこくが出てうまいよ
たくさんたまねぎ炒めて入れればウマー
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 04:01:14 ID:IcGluma2]
- ごめん
× ミルクでさらっと
○ 小麦入れないミルクスープでさらっと
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 04:30:25 ID:qgi6eits]
- 炭水化物ダイエットｗ
体重減れば食欲との戦いが益々過酷になり苦しくなるダイエット法ｗ
苦行を一生続けるのかよ？ｗ
栄養管理を疎かにして虚弱体質作りしてるだけだしなｗ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 07:08:46 ID:SgjFKGpt]
- 夜の字が読めない馬鹿ばっかりだなあ
- 720 名前：十年 mailto:sage [2010/10/23(土) 07:13:33 ID:8WlqUTvz]
- >>711
あっそう、(^_^;)
>>718
主食抜きで、おかずだけ食ってれば、体重は減るが、苦行でも何でもないですね。
ただ、どうも筋肉が落ちて皮膚が弛みそうになったので止めた。
やはり、基本は脂肪燃焼だね！
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 07:58:29 ID:W/PAiLDX]
- >>718
意味不明
あ、自己紹介か？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 08:46:28 ID:wDD1PPTs]
- 俺は高校１年の頃、日数をかけて亀頭がどこまで剥き出しになるか試してた。
そしたらある日、つるんっ！と剥けた。
まあしばらくはうまく歩けないくらいこすれて痛いわ、すぐに皮をかぶるわで往生したわけだが。
それでも段々と剥けた状態でいる時間が長くなっていたっけ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:08:43 ID:4kL1UzJb]
- これで14kg痩せた。
現在BMI19
夜は酒飲むから慣れれば苦にならない。
野菜を必ずとるようにしているから血液検査の数値も健康そのものになった。
（以前はコレステロールやγ-GTPで引っかかってた）
そして、朝の納豆ごはんが、めちゃくちゃ美味い！
（以前は朝飯食えなかった）
続かないと意味無いのであまり厳格にせず、シチューや天ぷらなどの炭水化物はありってことにしてる。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:36:50 ID:halrPkSg]
- >>716
よろしければ、簡単に作り方など・・・
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:01:19 ID:ab6oIPYR]
- >>714
「糖があまってもグリコーゲンになるからそう簡単には脂肪にはならない」って
しょせんは主流じゃない独自の説だな。
まぁある程度は必要なのは当たり前だが、
このスレでは朝昼は摂ってるんだから無問題
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:24:53 ID:c2+QSOD2]
- グリコーゲンとして貯蔵できる量には限度があって、
そこでも余った糖質が脂肪になるんじゃなかったっけ？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:26:17 ID:ab6oIPYR]
- >>726
そうだよね
たいして貯蔵できない
きっちり運動で使ってる人ならばいいが
そうでない人が多数だから生活習慣病が問題になってるんだろうにｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:11:38 ID:8L0CnZXW]
- 自分も夜だけ主食（ご飯）を抜いておかずのみ
だけど朝と昼にご飯を180g食べているから、１日にしたら360g
1食あたり100gで3食の人よりも食べてることになるｗ
ジムに行き始めたので朝と昼をしっかり食べるようになった
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:34:37 ID:srp5AsJ7]
- 間違ってた・・・
米はくわなかったが勝手に置き換えしてビールを飲んでたよｗｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:39:47 ID:jfZ3P5WR]
- >>720
＞ ただ、どうも筋肉が落ちて皮膚が弛みそうになったので止めた。
馬鹿か？
タンパク質不足だろそれは・・・
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:51:24 ID:jfZ3P5WR]
- とにかく昼しっかり食べておけば、夜まで小腹も空かないし、
昼に少々カロリー高めに摂っても代謝モードだからキレイに消費さる。
問題は身体が溜め込みモードになってる夜だけだ。
昼しっかり食べる為には、朝を軽めにする。朝は排泄の時間だし。
朝 排泄モード
昼 代謝モード
夜 溜め込みモード
とても体調も良く、減量後の体重キープも出来てる。
快適です。ストレス無し。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 15:39:01 ID:ZAh972jw]
- この方法は、効果が高いのに無理がない上に、一日くらい夜に白米とかお菓子を食べちゃっても
明日からまた気をつけようってすぐに思えるんだよね
お手軽だから罪悪感が少ないというか…
自分は運動とか一日サボっちゃうとその後もだらだらサボっちゃうタイプだから
すごく合ってると感じる
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 17:02:34 ID:AU0U/DfJ]
- 人間の肝臓は余った糖分を脂肪にする能力はないと発表されてるらしいよ
余った糖分が脂肪てのはラットやモルモットでの話らしい。タケシのミカタで肥満研究者がいってた。
摂取カロリーの大部分が糖分だから糖分減らすとカロリー調整しやすくて＆水分も減る＝痩せやすいって考えたほうがいいのかも？
糖分に限らず肉でも食べ過ぎれば太るわけで、結局は摂取総カロリーとバランスが大事、基本なんだなー
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 17:48:01 ID:Q4BXFQSx]
- >>733
コーラ飲みだしてからてきめんに太った俺だけで完全否定できるわけだが
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 17:59:47 ID:AU0U/DfJ]
- だからカロリー取りすぎりゃ何でも脂肪になるだろーが…
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:00:21 ID:JBw7/tVk]
- 余った糖質が脂肪にならないとしたら、余った糖質はどうなるの？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 19:43:04 ID:Khp6N0iu]
- 排泄？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:45:41 ID:3OxjERkA]
- 怖いわｗ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 23:55:16 ID:anJUQtE2]
- 何にせよ入り口としては一番入りやすいダイエット法じゃね？
夕食はこれにして、あと寝る前三時間はカロリーあるものを飲食しない。
これだけでも痩せてくるよね。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 00:58:19 ID:JXEC+9Ls]
- >>734
糖尿になるよ
コーラって依存性があるのかな
前会社で机の引き出しに一リットルコーラのビンを常備してたのがいた
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 07:07:53 ID:Dqu1xJuh]
- 一ヶ月経過
4kg痩せた
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 21:04:06 ID:xx8RvHjk]
- 前彼女の家泊まった時洗濯機見たら彼女のパンツ発見
くんくんしようと思ったらうんすじついてた
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 21:33:31 ID:JXEC+9Ls]
- ウン筋なんてつくわけないじゃん・・・
下痢してペーパーよっぽどケチらない限りつかないよ
それはおりもの
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:53:17 ID:j7lw3IXO]
- おえっ、、お前ら気持ち悪いな…スレチ過ぎる。
せっかくヤセてキープ出来てるが、今年のクリスマスも仕事…。
来年こそ弾けたい。もっと引き締めてベストスタイルになる。
ストレッチやヨガで十分快適だが、そろそろ筋トレ始めてみるかな。
自分は、おかずに芋やカボチャがある夜だけ主食を抜いてる。
ところでみんな調子はどうだい？ 順調？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 09:11:31 ID:jrCXw4E2]
- １ヶ月で３キロ減２ヶ月目で６キロ強減。
この頃体重が減らない、停滞期？
アドバイスよろしくお願いします。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:45:12 ID:b05K8btx]
- あなたの体にとってベスト体重になったんじゃないの？
本人が希望する見た目とはまた別で、からだが求める体重。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 12:16:24 ID:jrCXw4E2]
- ↑
すみません。 書き忘れました。
身長１６７ 体重６８キロです。
みんなからデブと言われます(泣)
自分でも太っていると思います。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 14:58:09 ID:3rgpx9ix]
- >>730
>>709
とか言ってる人なんでｗ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 20:43:01 ID:QQZsg2Lt]
- >>747
まぁ運動を増やしていくべきなんじゃない
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 21:44:05 ID:jrCXw4E2]
- やっぱ運動ですか〜(泣)
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 22:23:34 ID:usLFCwF2]
- 今日NHKでえのきだけダイエットやってたよ
一日100g食えってｗ
まあ毎日えのきの味噌汁飲めばおｋ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:44:16 ID:1/y9kMCZ]
- 野菜だと大丈夫だけど、魚食べるのに白米がないのってきついなw
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 18:45:12 ID:vBmOwaUd]
- ゆがいてぽん酢で食べるのもいいね。
買ってくるんだった。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:15:53 ID:pBZCrbYi]
- このスレ知らないで同じの自己流でやってて3ヶ月ちょいで9キロ減った
♀、体脂肪15前後、ＢＭＩ17.6くらい
>>752
野菜でもぐもぐするとサラダみたいでおいしいよ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 00:09:54 ID:z05MXdUe]
- >>754なるほど！試してみる。ありがとう
一ヶ月あたり3kgってすごくペースよく痩せてるね。
間食とか運動とか、どんな感じ？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:38:38 ID:6YahdXy2]
- 今夜の夕食はおでんでした。
食べたのは、卵、ゴボテン、厚揚げ、こんにゃく、薩摩揚げです。
炭水化物でわないですよね？
米、小麦の穀物は炭水化物で大豆はタンパク質ですよね？
炭水化物の食べ物の見分け方を教えてください。
馬鹿ですみません。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:50:09 ID:z05MXdUe]
- >>756
あんまり厳密にしてると続かなくなりそうだし、
白米とかジャガイモは食べない、くらいでいいんじゃないかなあ
参考にならなかったごめんね
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:14:10 ID:lahXwOGN]
- パスタは気をつけたほうがいいよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:51:29 ID:/EirbK6Q]
- 炭水化物の多い食品と、食品の炭水化物の含有量一覧表
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:39:54 ID:Fn3iNGjR]
- >>755
間食はしない、小食になって自然といらなくなった
運動は週1で筋トレメインだったけど最近は行ってないので家で腹筋腕立てスクワットなど、通勤で毎日2キロ歩いてるだけ
コツは毎日、起床時と帰宅時（夕飯と風呂の前）に体重を測ること
でも最初は倒れそうになったり貧血ぽかったりしてた
今は、体の栄養が偏らないように食材は色々食べてるし
カレー作るならルーじゃなくてインドのスパイス混合品+好きなスパイス追加したりとか
どうしてもお腹がすいて無性に何かを食べたい日があるけど、
そういう日は大抵食べないと減りすぎてやばい時なので
気にしないで普通量を食べてる（当たり前だけどドカ食いはしないよ）
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:22:08 ID:w73q9FrK]
- 必要な栄養がバランス良く摂れていれば間食は欲しくなくなる。
無駄な食欲が湧かなくなる。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:06:16 ID:PnfT5w9V]
- なんか良さそうだからはじめてみる。
171/59
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:09:32 ID:Fy9Q/vkM]
- >>760
丁寧に教えてくれてありがとう。
すごく健康になりそうな生活だ
やっぱ適度な運動とか栄養バランスとか基本的なことを守らないとなあ
私も間食いらなくなるくらいにしたいな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:08:03 ID:O7VVU6v/]
- 最近よ売るだけ炭水化物貫を始めた。
寝る前にお腹すくかなあと心配だったけどむしろ晩ご飯に炭水化物取ってた時よりお腹がすかない。
炭水化物で急激に血糖値上がる→インシュリン大量分泌→血糖値急降下→ハラ減った
という構図なんだろうな、きっと。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:14:11 ID:O7VVU6v/]
- よ売るってなんだよｗｗ
夜だよｗｗ
ｽﾏﾝ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 11:54:54 ID:pBkOXdfZ]
- ageage
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