- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 19:31:36 ID:6FmwuK7e]
- きたー
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:29:42 ID:DrIMT5gM]
- >>562
じゃぁどんな食事がいいのか
1週間の献立書いてみて
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 11:12:07 ID:EJ5gObfo]
- そもそも一生納豆だけだなんて誰も言ってないんじゃ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:03:03 ID:kIPNIl8g]
- >>563
>>562です。pcからレスします
その人間の運動量、体質すら聞いてないのに、その人に合った献立がわかるわけがないでしょう。
貴方の体はオレの体じゃないんですよ。貴方を見たこともない。
つーか、１週間分も書けるわけがないでしょう。
オレはバランスよくミネラルを摂取することを心がけているんですよね。
そもそも、そこまで食事制限する事自体がおかしい。
栄養管理ぐらい自分で調べて自分で考えろと言いたい。
とりあえず、１日、２日の献立、運動量だったら書きましょう。
少し待ってなさい。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:17:30 ID:kIPNIl8g]
- >>563
そもそもオレの場合、ダイエットが目的じゃないんですが、いやでも痩せますよ。
朝：ごはん１膳、目玉焼き＋ベーコン（３枚）、牛乳（毎日骨太250〜300cc）、リンゴ黒酢（黒酢含量15mg）、ヨーグルト
昼：ごはん１膳、野菜炒め（豚肉100〜120g、キャベツ1/6〜1/5玉？、玉葱1/2玉、人参1/2本、ピーマン１個）、しじみの味噌汁
夜：ごはん１膳、エビフライ２本、ほうれん草ごまあえ、キャベツ千切り
備考：水分補給：ウーロン茶１リットルもしくは麦茶１リットルがメイン。
運動量：
水泳（週２回）１回平均クロール2,000m、平泳ぎ2,000m、水中歩行500m
ウォーキング＋ジョギング（週２回）１回平均８kmぐらい）
５月から７月中旬までは自転車で標高2,000mの山道（往復57km）を走ってましたが、今は紫外線が強く、夜は危険なのでヤメています。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:22:10 ID:kIPNIl8g]
- >>564
納豆に変わる置き換えダイエットをしろとでも？
その発想がナンセンスなんですよ。
結局、夕食を納豆にして痩せたわけですから、維持する方法は納豆の代替え品を探すしか無いでしょ。
そんな事をしていると栄養が不足し、弊害が出るだけです。
偏った食事ダイエットによる脱毛症なんかがいい例ですよね。
ミネラルが不足、運動不足による血行障害で脱毛を進行させたら薄毛になりますよ。
デブが解消されても、ハゲになってりゃしょうがないでしょ。ヅラでも買うなら別ですけど。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:23:28 ID:kIPNIl8g]
- >>567訂正
＞納豆に変わる置き換えダイエットをしろとでも？
変わる×
代わる○
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:32:20 ID:kIPNIl8g]
- 運動量については記録してありますんで。そちらを参照してください。
筋トレ内容まで全て書いたらめんどくさいんで。
air.ap.teacup.com/hijikata/
そもそも、ミネラルが脂肪燃焼を促進させることぐらい知ってるでしょ？
なんで夜の食事をそこまで制限するのかと言いたい。
夜は少し削るぐらいでいいでしょ。
炭水化物を少し削るならまだわかるが、納豆だけってのはやりすぎです。
オレの場合、炭水化物カットは一切やりませんね。
スレチとは思ってませんよ。炭水化物をカットするにも、そのデメリットぐらい話すべきでしょ。
炭水化物は必要以上に摂取しない、カットしないが基本です。
運動量で調節した方がいいですよ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:11:49 ID:Cipve3OB]
- 納豆を一日２パック以上摂取し続けると
癌のリスクが上がるってニュースがありましたな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:15:57 ID:EJ5gObfo]
- 納豆以外の大豆製品は大丈夫なの？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:27:23 ID:5Lya2GE2]
- >>566
偉そうな割に夜炭水化物を抜いてないわけだが
ただの王道ダイエットじゃないか。スレ変えたら？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:40:42 ID:kIPNIl8g]
- >>571
大豆の摂取しすぎは良くないですよ。豆腐だろうが同じです。
大豆に含まれるセレンの摂取しすぎるとセレン中毒になるとも聞きました。
セレンは厚生省が定める基準で１日の摂取限界が250μg。
納豆100g（２パック）が１日234μg。
限界が100gとしたら、１日あたり１パック40g〜50gで十分な摂取と言えるのでは。
２パックは限界値に近いという値ですので心配ではありませんが、他で大豆製品を摂取してしまえば限界を超えます。
何事も「過ぎ足るは・・・」です。
ほどほどに。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:46:15 ID:kIPNIl8g]
- >>572
そう言われると思ったから先に書いておきましたよね？
日本語が通じない方ですか？
貴方がたは間違ったダイエットには注意しないんですか？
メリットばかり見てデメリットを見ない。愚の骨頂を地でいく方ですね。
とりあえず>>569の下記の部分を10000000回ほど読んでからレスしてください。
夜の炭水化物を納豆に置き換えるダイエットに注意していますよね。
テーマに沿った討論であるのでスレチではないんです。
ガキじゃあるまいし、日本語ぐらい勉強したらどうですか？
↓
＞オレの場合、炭水化物カットは一切やりませんね。
スレチとは思ってませんよ。炭水化物をカットするにも、そのデメリットぐらい話すべきでしょ。
炭水化物は必要以上に摂取しない、カットしないが基本です。
運動量で調節した方がいいですよ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:52:41 ID:kIPNIl8g]
- >>572
＞ただの王道ダイエットじゃないか。
「ただの王道」とおっしゃいますが。
貴方は「ただの」と言ってバカにしているわけで、その「ただの王道」すら出来ない方って事ですよね。
ダイエットの基本を忘れてる方に反論の余地など無いんです。
結局、貴方みたいなデブは食うだけ食って楽して痩せたいなどと虫のいい事を考えてるだけでしょ。
脂肪脳乙ってわけですな。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:02:37 ID:Cipve3OB]
- >>573
２パック以上とは２パックを含むのだよ
自分だけは別であり大丈夫だと思うのが人の常だし
君の健康などどうでもいいけども
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:07:03 ID:kIPNIl8g]
- >>572
で？「ただの王道ダイエット」？
>>566を、読んでください。100000000回ほど。
＞そもそもオレの場合、ダイエットが目的じゃないんですが、いやでも痩せますよ。
何度も言いますが、オレは現在ダイエットはしてません。
痩せますよ。ですがダイエットしてるわけじゃないんです。意味わかります？
筋力を鍛えるためにスポーツしてるから嫌でも痩せてしまうんですよ。嫌でも。
で？炭水化物を抜いてない？
炭水化物なんか抜く理由が無いでしょう。ある程度の糖質は必要なんですから。
この手の揚げ足取り小僧は、「じゃ、ダイエット板に来るな」とか言いそうですよね。
栄養、ミネラル、筋肉をつけるときに勉強になる話をしに来てるだけです。
もちろん、スポーツを休みがちな冬場は脂肪がつきます。その時に効率良くダイエットすることはありますよ。
わずかですが。
あなたみたいに太ってからダイエット板に来るデブとは違うんですよ。
ま、とにかく、どこの中学生か知りませんが、少しぐらいは読解力を身につけてからレスしてください。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:10:10 ID:kIPNIl8g]
- >>576
は？何が言いたいので？日本語でお願いします。
２パック以上だと２パックが入るって。んなこと当たり前でしょう。（苦笑
何を自慢してるんですか？このバカはｗ
私は書きましたよね。２パック（100g）だったらセレン摂取量が234μgと。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:15:51 ID:5Lya2GE2]
- スレタイ読めない スレに沿って話の出来ない そういう事ね
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:16:02 ID:kIPNIl8g]
- >>576
>>573のこの部分を100000000000回読んでくださいね。
オレが２パック以上って意味を履き違えてる文章に読めますか？おバカさん
どういう頭してるんしょうか。
１日２パック（100g）摂取したときのセレン摂取量を書いてるんですが。アホですか？
２パックを食った後に大豆製品（豆腐やセレンを含む食品）を更に食ったらセレン摂取限界を超えると書いたんですが。
↓
＞納豆100g（２パック）が１日234μg。
限界が100gとしたら、１日あたり１パック40g〜50gで十分な摂取と言えるのでは。
２パックは限界値に近いという値ですので心配ではありませんが、他で大豆製品を摂取してしまえば限界を超えます。
＞２パックは限界値に近いという値ですので
＞２パックは限界値に近いという値ですので
＞２パックは限界値に近いという値ですので
＞２パックは限界値に近いという値ですので
＞２パックは限界値に近いという値ですので
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:17:42 ID:kIPNIl8g]
- >>579
ろくに読み書きもできない、まともな日本語も話せない、人の書き込みを読んでいない人が、いったい何を会話したいので？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:58:10 ID:Cipve3OB]
- >>580
まず落ち着いて>>570と>>576を読んでくれんかね
俺はセレンの話など一切していない
ガンリスクの問題の成分はセレンじゃないからな
きみがセレンの限界値にすり替えて大丈夫だと思いたいのはわかるがね
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:21:58 ID:kIPNIl8g]
- >>582
誰がいつ「２個以上に２個が含まれていない」と書いた？
話はそこからだろ？
がん発生率についていつ誰が言及したっけ？
アホですか？
お前が勝手に先走ってるのがまだわからないの？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:29:58 ID:kIPNIl8g]
- どのみち、知識も無いくせに意見している方がおかしくね？
知識ねえ奴が「痩せました」って言ってもねえｗ
「ヒルズダイエットで痩せました」って言ってるババアと同じレベルでさ
反論するなら、それなりの知識をもって反論してほしいわ。
栄養に対する知識や、ダイエットに対する知識がねえなら黙ってろよ。
ろくにスポーツもできねえめんどくさがり屋の連中がだぜ？
痩せたいなんて言ってる所に脂肪臭を感じるよ。
「おこがましい」という言葉を忘れたかね。
痩せても腹だけは異様に出ているとか、食事を元に戻して今よりはるかに肥えた豚にでもなったとか
そんなよくある伝説（失敗例）でも作ってくださいまし。
でわ。さよーなら。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:47:27 ID:5Lya2GE2]
- 元がどんだけ巨だったんだか知らんが
5月から8キロも減ったら、にわか知識を自慢したくもなるわけだな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:16:27 ID:OIwdUGG+]
- めんどくさそうなのはスルーしろって
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:01:17 ID:kIPNIl8g]
- >>585
だ・か・ら、ダイエットしてないんだって。
痩せたくて痩せてんじゃないの。
お前と違ってな。
日本語通じないのかね。このバカは
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:05:18 ID:kIPNIl8g]
- >>585
そこまで言うなら、同時刻に互いに写メで体を晒してみないか？
お前がどんだけナイスバディしてるか見てやろうかじゃないか。
お前のいう「にわか知識」のオレに負けてるようなら笑い者だぜ？
炭水化物ダイエットの成果ってもんを見せてちょーだいね。
やだやだ。知ったかぶりバカは。世の中結果だぜ。結果も出せないなら大口叩くなよ。
たのむぜ猿
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:11:30 ID:5Lya2GE2]
- >>586
了解〜ごめんね
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:23:47 ID:kIPNIl8g]
- >>589
おやおや、写メうｐしたくないから「逃げ」ですか。
>>586に助け舟出してもらってよかったねえｗ
このデブ！ｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:37:23 ID:OIwdUGG+]
- 今だけ比べたって意味ないでしょ
比べるなら今と昔の差を比較しないと
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:58:00 ID:kIPNIl8g]
- gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277532285/129-346
このスレで数人相手にして晒し合いしたけど、ケンカ売った奴はほとんど逃げたな。
結果的にオレが勝利したんだよね。
>>129-346参照
【オレのID】
ID:A/mbqQ8o
ID:kS22TYtu
ID:C9Bzdu/J
ID:WpND9tVH
【福島のバカのID】
ID:KrOwrPCA
ID:LKLLz5hv
ID:Hkrwm6OQ
>>292（オレ）が福島県民ID:Hkrwm6OQの画像を解析
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 17:08:01 ID:WpND9tVH
>>291
お前の体型って・・・何年もスポーツやってるような体型じゃないよな
↓
imepita.jp/20100724/615970
>>335でオレが晒す
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 21:14:19 ID:WpND9tVH
捨てアド作るのが面倒
ほらよ
imepita.jp/20100724/764020
>>346で福島県民敗北宣言
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 22:04:13 ID:Hkrwm6OQ
>>343
その必要はない
確実にあなたのほうが痩せている
そこはきちんと謝罪いたします
あと、この掲示板の住人にも謝罪いたします
私が調子にのった書き込みをしたおかげで、とんでもない人間を住みつかせる結果になってしまいました
オフ会も不参加で、つまり逃げます
勝ち負けどうあれ、関わってはいけないタイプなのはブログと写真でわかります、素直に不参加で
いろいろ失礼なこといってすみませんでした
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:00:41 ID:9z+Umeeh]
- 調子こくなら晒し合いしようぜ。
水泳やってる連中でさえ、オレにはかなわなかったの。
>>585みたいな事言う奴っているよな。
オレがデブだったら標高2,000mを自転車でほとんど休まずに登れるわけがないだろ。
だから嫌なのよ。デブの僻みは。
デブは基本的に性格がひん曲がってるクズばかり。いいかげんにしてもらいてえわ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 02:03:12 ID:ijVCsk/V]
- 自転車乗りの身体は本当に美しいから信じるよ。
でもここは 夜だけ炭水化物抜き。
晒すとか全然意味ない。
見せたいのはわかるけど… ね？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 14:12:04 ID:iHQgoOpB]
- 厳密には炭水化物抜きっていうか夜のみ主食抜きよね
夜だけ主食抜きくらいでちょうどいいと思う、全く炭水化物とらないわけじゃないし（小麦粉、米粉、はるさめなどなど副食にも炭水化物はいっぱい）
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 16:10:47 ID:LsWmDqBd]
- お米大好きだからできるかわからなかったけど慣れると平気
その分、朝食昼食のごはんの美味いことｗ
翌日に食べれると思うから案外ストレス溜まらないね
カレー、炒飯、親子丼などのご飯ものメニューも減っておかずに気を遣うようにもなった
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 17:58:53 ID:B/sHavfa]
- そうだね。
夜の炭水化物をやめてたら、朝と昼のご飯やパスタを味わって食べてしみじみ美味しく感じるようになった。
山盛りでドカ食いしていた頃は食べても食べても飢餓感があったけど、今は少量で満足。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 16:16:45 ID:idbPqYRj]
- 右に同じです。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 08:43:47 ID:CpfEDqDt]
- 「米は炭水化物の中でも最も太りづらい炭水化物」と
テレビでやってました。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 08:52:59 ID:lLDIE3+C]
- オレは中華麺が一番好きなんだが、これって米より太りやすいよな。
パスタはそんなに食いたいと思わないが、ラーメンだけは店のもインスタントのも両方猛烈に食いたい。
今は避けている。
米やパスタやうどんやそばは食っている。
一番好きな炭水化物が食えないのが結構しんどいな。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:08:56 ID:xKrm7Vbg]
- 昼にラーメン食べて夜控えめにしたらいいじゃない
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 19:05:09 ID:gMx62bJD]
- >>600
カップヌードルライトじゃダメなの？
カロリー200kcalないくらいだから、たまに食べる分には問題なさそうだけど
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 06:54:52 ID:aYchLjbE]
- 171 67キロスタート
２ヶ月半で地味ーーーに４．５キロ落ちた
若い頃これやってたらもっとハイペースだったろうに・・（今３６歳）
あと５キロ頑張ります。
というか、あんまり頑張らなくていいのがこの方法の良いところだね。
私は主婦なので、子供達と同じものをつまめるってところも良い。
あまり減量減量いってると思春期の娘に悪影響及ぼしそうだし。。。
でも・・でも・・あまりの落ちなささに、「夜だけシェイク」みたいな置き換えをまたやりたくなってきた。
けどそれするとスルスル落ちるけど、すごーくストレスたまって後々過食ぽくなったり、家族の寝た頃にお菓子隠れて食ったりしたくなる。
そしてすぐにリバるんだよね・・
>>602
ライトなんてあるんだ？知らなかったよー、カロリー低いね！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 10:10:29 ID:yZUVfnQ6]
- やっぱり、炭水化物ダイエットって何か 置き換えダイエットみたいなの
ないと やる気がおきない。
まるかんのでいいのあるけど 結婚した今一か月一万五千円はなんか
考えてしまう。
何か安くていいのないかな
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 10:50:19 ID:yZUVfnQ6]
- 朝 置き換えダイエットして
昼 普通にお弁当 またはおにぎり一個か二個で
夜 炭水化物抜きダイエット
だと痩せますかね？？？
うちはご飯炊く時 白米２合に麦１合入れて合計３合とかにしてるんですけど
麦ごはんでも 太るんでしょうか？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 11:26:44 ID:KRel8hqp]
- ↑当たり前
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 14:01:08 ID:t4/PhzOC]
- >>604
夜の米を豆腐に置き換えてみる
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 20:20:47 ID:E9xOM6zx]
- ごはんは一番太りづらい炭水化物
炭水化物を抜く奴はアホ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 20:27:53 ID:hT1HdFCU]
- やってみてから言えって話だな。やってる奴はその効果が分かる。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 21:30:43 ID:BBETEgNv]
- 太りやすいとか太りづらいではなくて
単にカロリーコントロールしやすいから抜いてるなー自分は
おかずによっては食べることもあるけどね
ちなみに朝も食べてないな
朝は豆乳とサラダ系で軽めにしてる
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 10:19:50 ID:tMT0azoy]
- >>608
ごはんが他と比べて太りにくかろーが
まったく関係ないじゃん
アホ？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 10:34:03 ID:mIZ5wpqd]
- >>608
「炭水化物の中で」、つまりパンやパスタ類と比べてってことだからｗ
ここは「炭水化物自体」を「夜だけ」抜こうってスレ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 17:33:16 ID:OBQB0xZr]
- >>604
白米の代替物として最適なのは豆腐だと思う。
あとプロティンパウダーも利用した方が得策。
当然、筋トレと有酸素運動もセットでね。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:08:21 ID:/1tGCDpx]
- 確かに痩せる
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 23:41:33 ID:UX5s5K/A]
- あまり書き込みないね。
実践してる人少ない？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 15:55:01 ID:RXed9GKx]
- やってるよ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:17:54 ID:8LgohZuq]
- 実践してるよ。
ウェイ･ダウン法と組み合わせてやってます。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 23:05:15 ID:eA2hsm+N]
- 夕食後運動する場合は
夕食に炭水化物とった方良いよね？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 01:16:09 ID:gWo6PzNY]
- モデルと女優が痩せる−モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 09:42:38 ID:fv9EdjQ0]
- 夜だけ炭水化物とらないを初めて
２ヶ月で76→72kg(身長は177)と順調。
ものすごく楽なダイエットだと思います。
ただ、食べることは楽しみの一つなので
夜のおかずは品数が多くないといや。
なので、居酒屋等の外食頻度が激増
（１日おきくらい）してるのがちょっと
やばいかな。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 11:51:29 ID:gvAXVQxr]
- もう2年ぐらい夜だけ炭水化物ダイエットやっていて、BMIも１８−９を維持してるけど
体は省エネモードにはなってないと思う。
1日平均1500kcalぐらい食べて（基礎代謝は1100ぐらい）、エクササイズ1日おきぐらいのペースで
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 01:11:47 ID:/coVt0C0]
- 炭水化物ってのは穀物（小麦粉まめ芋）は言うに及ばずにもジュースにも果物にも入ってんだよ
だから正しくは夜だけ主食抜きっしょ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 03:35:27 ID:oo9F3enx]
- これやると朝に猛烈に米を喰いたくなるね。
だから朝は米食ってる。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 09:54:12 ID:106cnWi5]
- >>622
まぁ前々から言われてるが
次スレあったら、タイトルにもう一工夫あったほうがいいかな
>低炭水化物で - ダイエッター主婦の事件簿♪
ttp://plaza.rakuten.co.jp/aorinngo/2066
>■ポイント３−−−夜は控え目に
>時間が重要で 寝ている時は活動しないので消費が少ない。
>痩せたいならば夜の炭水化物を控えましょう。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 04:18:10 ID:piiBCOcM]
- >>623 同意 明日起きると体が炭水化物を求めるね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 15:26:17 ID:8N3A45Xt]
- ねぇ、別に今まで意識していたわけじゃないけど朝昼食べないし夜はツマミとビール。
ご飯もパンもパスタも食べないけど決して痩せないよ。炭水化物ダイエットなんてほんとに効果あるの？？
あ、ビールが炭水化物か。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 15:57:07 ID:5fTmTqlk]
- 運動しなよ
けっきょくは摂取カロリーと消費カロリーのバランスの影響がいちばんでかい
その上でさらに、食事内容や時間帯にも気をつけるにもこしたことはないってこった。
> 決して痩せないよ。
つーか、今現在増えも減りもせず安定してるなら
それはじゅうぶん効果出てるという見方も出来る。
あとビール自体では別にふとらないらしいが
つまみ食いすぎになりがちなのが問題
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 01:20:22 ID:u2AQo7pZ]
- >あとビール自体では別にふとらないらしいが
いや、普通に太るだろｗｗ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 08:30:49 ID:I6/jq6No]
- ビールのカロリーはそんなでもないけど
アルコールを摂取すると脂肪が燃えるのを邪魔するらしいね。
サプリのせんせーが言ってた。
その上カロリー高いつまみを食べたら太るね。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 13:45:28 ID:Bnbwfzn0]
- この方法で半年で１２ｋｇ減りました。
肉も魚も食べれて、他に制限も無いので全然辛くなかった。
逆に、白米をあまり食べたくない身体になってしまい、炭水化物もある程度はきちんと摂らなくては、と意識して食べている状態。
根菜類とか海藻類が元々大好きなのも良かったと思う。
このまま続けてあと５ｋｇ−を目指します。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 15:31:01 ID:gbAJY3Cg]
- >>628
そりゃ呑みすぎはいかんが
糖質で考えると「茶碗一杯のご飯」＝「500ml×約3本分のビール」ってくらいだから比較的、と
個人差もあるだろうがいっぺんにはそんなにビールのまんな
>>629
>アルコールを摂取すると脂肪が燃えるのを邪魔する
それは考えてなかったなァ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 15:39:11 ID:qFvwoXxr]
- 夜は米抜き朝は米少しダイエット初めて２週間ぐらいかな？
約３キロやせた
夜はサラダのみだけど。
減るのが分かると米食いたくなくなるｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 17:20:24 ID:3QYNGVW8]
- 糖尿病になったら
強制的に炭水化物カットなんだから。
糖尿病患者がリバウンドしてる訳でもないし
反動でドカ食いしている訳でもないし
健康的には問題ないでしょ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 17:34:24 ID:wRnR+3Ur]
- 糖尿病で炭水化物カットは邪道。医者に怒られるわ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 21:27:20 ID:mIZpaNH4]
- そんなことない、うちのｾﾝｾは二型には奨めてるよ主食カット
あまり適さないのは腎臓疾患の方々
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 23:55:45 ID:2f7q4Oc2]
- なんか胃がおかしいので食欲なくて夜はおかずのみ食べてたら減った。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 03:30:27 ID:aGlw6CxP]
- イシャの言うことも人によってﾊﾞﾗﾝﾊﾞﾗﾝだと思うが。
>「糖尿病の新食事治療法」 炭水化物だけ減らす
www.naizou.jp/jinzou/2080/12/post_201.html
> 生活習慣病である二型糖尿病にも効果があると期待されている。
>糖尿病学会は昨年、二型糖尿病の治療に炭水化物制限食を導入するべきだという指針をまとめた。
>川村講師は「欧米では炭水化物の管理が食事療法として定着している」と話す。
日本で遅れ気味というハナシ？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 22:11:03 ID:L0lZUR/F]
- 炭水化物管理と炭水化物カットは全然違う
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 22:24:54 ID:IDmG6fvN]
- >>637
内臓トレーニング協会だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トンデモ乙
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 01:41:54 ID:LTrSSH7t]
- 今日から始めた！
まずは湯豆腐と水菜のお浸しと野菜生活。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 07:54:11 ID:6ZidowYM]
- >>640
がんばれー
あんまり無理すると続かないし、朝昼は普通にできれば白米食ったほうがいいよ！
しばらくしたら、夜はおかずだけってのにすぐ慣れた。あんなに白米大好き人間だたのに＾＾
ちなみ約三ヶ月で６ｋｇ落ちました
そんなに早くも遅くも無くいいペースだと思ってます。（１７０，６０ｋｇ）
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 15:56:01 ID:zYyPlLMK]
- 炭水化物完全カットじゃないけどちょっと控えるだけで痩せるね〜
しかも若干肌も綺麗になってきた！
なぜだかわからないけど嬉しい効果だ！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 18:47:43 ID:ENtDKw/c]
- やったよ！
全然体重が減らなくて一カ月たった先日
なんでか五日ほどで一キロ減った
160−５５が５４に
運動は球技を週一とビリーの腹筋週二くらい
たまには晩もご飯食べるよチャーハンとかするときあるし
でも朝とか昼とかに調整できるようになると楽だね
みんながんばれ〜〜自分ももうちょっとがんばるわ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 03:07:39 ID:kol4urc0]
- >>638
どうちがうんだ？
「カット」といっても全カットとは限るまい
>>639
別にそこんとこはまったく関係ないな
日本経済新聞とか糖尿病学会とか。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 22:37:46 ID:1PCjFaRN]
- 夜はワインとチーズだけってことが増えてきた
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:56:20 ID:KR5/j7+d]
- 確かに夜炭水化物抜くと痩せる。でも健康と持続のために
炭水化物（主食抜き）は週２にした。あとは炭水化物少なめ（半分）
だったり、炭水化物を主に食べたい時は総量を減らす。
揚げ物、麺何でも食べたい物を食べている。カロリーの高いものは
総量で調節。食べたいものを我慢しない。習慣化している。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:17:55 ID:2515t0dD]
- うむ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 01:43:06 ID:GorURwc4]
- で、痩せたのか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 10:31:22 ID:/dbAqnBX]
- ずっと炭水化物断ちしてたけど、猛烈に喰いたくなりヒサブリにアイス食った。
いやー泣けるほどうまいねｗ
ハーゲンダッツバニラがこんなにうまいものだとは知らなかった。
ダイエットすると食い物のうまさとありがたみが分かるようになるよ。
よかったよかった。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 13:03:54 ID:Gq5c2DTb]
- アイスって炭水化物だっけ・・・？
糖質と脂質じゃないの？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:23:15 ID:3x5SC3Zh]
- アイスによるだろ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:53:32 ID:anVJkdVC]
- >炭水化物（たんすいかぶつ、英: carbohydrates、独: kohlenhydrate）または糖質（とうしつ、英: saccharides）は、
>単糖を構成成分とする有機化合物の総称であり、タンパク質、脂質、核酸に並ぶ重要な生体物質である。
>炭水化物の多くは分子式が CmH2nOn で表され、Cm(H2O)n と表すと炭素に水が結合した物質のように見えるため
>炭水化物と呼ばれる（かつては含水炭素とも呼ばれた）。
>定義としては、炭水化物は糖およびその誘導体の総称であり、分子式 CmH2nOn で表されない炭水化物もある。
>そのような例としてデオキシリボース C5H10O4 が挙げられる。
>また、分子式が CmH2nOn ではあっても、ホルムアルデヒド (CH2O, m = n = 1) は炭水化物とは呼ばれない。
>今日では総称として糖質ないしは糖とよばれる場面の方が多くなっている。
炭水化物＝糖質＋食物繊維
ビール系飲料でも糖質0とか、70%オフとかあるね
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 11:22:05 ID:fdyGPqHD]
- どうでもえーわ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 12:33:12 ID:q+S+Y7h7]
- この２ヶ月、運動はしてたんだけど、いまいち体重の減りが悪かった。
三食ガッツリ、好きなもの食べてたから当たり前なんだけどねｗ
で、夜、ご飯抜く代わりにサツマイモを２ｃｍくらいの幅に切って食べた。
ガクンと減り始めたｗ
こんなに簡単なら、ずっと続けられるわｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:56:49 ID:/ttSruwN]
- さつまいもも炭水化物じゃないかね？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 04:54:50 ID:aJhLA7w9]
- >>649
ハーゲンダッツのバニラに入ってる砂糖の量知ってるか？まだごはん食べた方がマシだと思う。
- 657 名前：649 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:46:59 ID:YHXeFJfx]
- もう食ってないよ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 21:23:30 ID:/zZJ11BR]
- 最近もっぱら夜は魚の缶詰ですよ。
魚好きだから毎日食ってる。
これだけで結構持つもんだね。
おかげで体重の減ること減ること。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:25:46 ID:0iiraXX8]
- また、白いご飯が欲しくなりそうなおかずだなｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:42:19 ID:/zZJ11BR]
- >>659
そこはガマンしないとなｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 10:36:52 ID:FufMaXAa]
- 始めて三週間、2kg減ったけど
何故か唇が荒れだした
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 20:11:52 ID:2RYYUt+B]
- 魚の缶詰めにも美味いのと不味いのあるよね。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:50:01 ID:rW3m/ANc]
- 今までの人生でやった中で、この方法が一番効果があって自分には向いていた。
１年３ヶ月で２４ｋｇ減った。
肌の調子もお通じも良くて、若返ったと思う。
野菜たっぷり、肉と魚も普通に食べて、苦痛なことは何もなかった。
一つ問題と言えば、米を食べたいと思わなくなってしまって、朝と昼は軽く一膳を無理やりって感じで食べるようになったことぐらい。
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