- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 19:31:36 ID:6FmwuK7e]
- きたー
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 00:01:40 ID:HTMVfC8C]
- 来年の1月からがんばるわ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 18:58:06 ID:w7QlXNwi]
- >>151 餅無し!!??
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 17:06:08 ID:P9DjjAPP]
- こんな時間だけど我慢できずにご飯食べちゃった…
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 17:18:41 ID:/yy75P5m]
- うどんたぺちゃったー！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 21:35:56 ID:uE3Wa352]
- た〜べちゃった、たべちゃった♪ｱﾋｬﾋｬ
明日朝ヌキ…orz
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 22:46:09 ID:bScdpwlh]
- 始めて5日目です。
間食とドカ食いもやめて夜炭水化物抜きダイエットに挑戦ですが、すごくお腹すきますね。
体重は今のところ変化なし、寧ろ増えましたorz
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 22:59:00 ID:AsfOVpGI]
- >>156
私も！
始めたのも同じ！
食べ物に手を伸ばしそうになったら憎たらしい人を思い浮かべると効く
あとは水分で気を紛らわしてる
一緒に頑張ろう！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 23:46:44 ID:jLwDb7bE]
- 最近夜だけ炭水化物抜きダイエット始めた話を職場でしたら
最近入社してきた人がすでに実行してて、1年で8kgやせたってさ
地道にいくか
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 00:26:56 ID:KvuvSk7g]
- わたしも今やってます。
3日目1キロ痩せた。
あと2キロ痩せたら大好きなアイス食べます。
161 51
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 03:03:13 ID:IrHF3YX4]
- 去年夕飯の米だけ抜くのやった時は
77Kg→67kgまで2ヶ月で出来たな、軽い筋トレもしてたけど
あと、いろんなとこでこれ広めたらみんなダイエット成功してた
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 13:27:41 ID:XqY/KJ94]
- やっぱり夜は炭水化物いらんのかな〜
自分は逆に米食べるダイエットして食べ過ぎないダイエット
しようと思って実行したんだけど、米とったら痩せない気が…。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 18:46:46 ID:GBG3yQnZ]
- 炭水化物抜きダイエットして順調に減ってたんだけど、
人と一緒に食べる機会があって1日たべたら…一気に増えた
おそろしい…
気を抜いたら駄目だね 続けないと
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 11:59:40 ID:2JS+FZ5g]
- はじめて一週間…
全然減らないよーorz
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 12:40:19 ID:qClzf2HZ]
- 朝昼で普通にドカ食いしてりゃあ痩せねーよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 00:36:15 ID:3rlzSZkg]
- ２ｋｇ減ったわ、4日目
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 17:46:43 ID:ObbZw0Df]
- 一週間で1,5kg…orz
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 16:08:48 ID:OO3SQ0+p]
- 3食トータルで低炭水化物ダイエットを行った場合と
夕食のみ低炭水化物を抜くやり方の
後者のメリットって何？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 16:10:01 ID:OO3SQ0+p]
- 夕食のみ低炭水化物 ×
夕食のみ炭水化物 ○
失礼
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 16:28:05 ID:3WMo4LT7]
- 健康面への負担も少ない
我慢することによる精神面への負担も少ない
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 11:25:49 ID:epm6jnsu]
- ゆるやかに減っていってる
ただ、付き合いとかで夕にも食べるとﾄﾞｰﾝとあがるなぁ
また数日で戻るけど
精神的負担はないから、地味に続けられていい
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/12(金) 11:45:13 ID:Tt4DJoRj]
- １０日で３kg
このまま減れば良いな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/12(金) 18:52:37 ID:tSIW5bTE]
- 夜抜きは続けられなかったけどこれは今もやってる。
ゆっくりだけど着実に減ってるよ〜。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 01:32:43 ID:VIX70W1O]
- >>167
ランチを普通に食べれる
飲み屋でもなんとか実行可能
一日中カロリーのことを考えてなくてもすむ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 13:21:01 ID:tfooLKK2]
- 夜抜きの方が楽だわ。何も考えず食わなきゃいいだけだし。
炭水化物抜くってえらい面倒だわ。自分で料理するの？外食とか店で売ってるのとかどれもこれも炭水化物まみれやん。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/16(火) 23:03:52 ID:ZelYN3pw]
- 夜抜きって楽だけどお腹すくじゃん
それが苦痛だよ
- 176 名前：か mailto:sage [2008/12/16(火) 23:15:53 ID:eQR8DJuB]
- か
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 03:01:21 ID:xm7aFELT]
- >>174
ほか弁で「おかずのみ」とか出来るよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 14:27:00 ID:f2HfQdNi]
- スープでお腹をたぷたぷにするのおすすめｗ
でもトイレ自由に行けない仕事にとったらきついかも！？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 14:33:41 ID:G9QrlZqz]
- 鍋の時期だし丁度いいねー
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 14:39:19 ID:aAF9szw6]
- >>160
やはり２ヶ月かかりますか・・・
ここは３日〜１週間で効果無いとか1〜2kg痩せたとか書き込みあるけど
最低でも１ヶ月後ですよ 効果を実感できるのは！
1〜2kgなんて減ったうちに入らないと思う。
私は夜に米、麺を抜くようにして１ヶ月
増減を繰り返しながらようやく5kg痩せました。
もちろん筋トレしながら
でも缶ビール１本とか日本酒１合呑みますよ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 14:43:06 ID:s+/LjBMc]
- もともとの体重にもよるけど1ヶ月で5キロとか急激に減らさない方がリバウンドしにくい体になるっていうよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 14:44:11 ID:s+/LjBMc]
- だから焦らず、少なくとも半年くらいは期間を取って実施したほうがいい
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 15:04:44 ID:5xoF6PXI]
- 今日から始めます！！
習慣づくといいな♪♪
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 15:29:17 ID:tIODd5yr]
- 夜に炭水化物抜くと朝すっきり起きれる
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 15:33:58 ID:QnEc60XW]
- 胃の周りはスッキリしてアバラが出てきた
しかし下腹部はぽっこり出たまま
腹筋はやった方がいいね
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 15:35:47 ID:tIODd5yr]
- (>'A`)> 腹筋しよう
( ヘヘ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 15:50:09 ID:MQcjptQM]
- 今日から始めよう!!
炭水化物とると体重が増えるのは何故かわかる人いますか？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/18(木) 01:10:14 ID:PoK/OPnG]
- >>187
ggrks
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/18(木) 10:31:54 ID:KQD1fm0z]
- >>187
知らない。
ちなみに炭水化物だけ食べてたら痩せたんだけれども。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 23:04:03 ID:yC7j9KZ7]
- とりあえず１日目クリア☆
明日は忘年会だけど続けるぞぉ!!!
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 16:24:13 ID:3q2zMKZJ]
- 夜だけ米抜くのって結構いいの？
痩せる？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 17:31:07 ID:DFwtdPOW]
- 炭水化物は身体を動かすエネルギー源。
しかし、身体を動かさない夜に炭水化物を摂ると、脂肪としてたくわえられる。残念です。
てかモデダイやれ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 21:42:36 ID:NzHBERhX]
- 絶対痩せる
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 09:55:15 ID:mj07PB59]
- 夜の米抜くのはいいけどなにで穴埋めしようか…
野菜、納豆、豆腐、果物はわかるけど肉はアウト？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 10:48:11 ID:IEBNetio]
- 夜炭水化物は脂肪になるとかどんだけ食ってんだよ
茶碗一杯は少なくとも食うべき＋おかずでバランスとり規定カロリーに抑える
置き換えは必ずリバウンドする
死ぬまで夜果物主食にするなら可
んで米に戻して太ったとか騒ぐ奴とかもうね
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 13:45:39 ID:ZiudHJEW]
- >>195
まぁ落ち着けよ。
１食まるまるりんごだけとか極端な置き換えなわけじゃないし。
夜だけ炭水化物抜きを「習慣」にできれば、問題ないんじゃないかな。
ストレス感じてる人はいつかリバるだろうけど。
自分は習慣になってから３年間ベスト体重維持してるよ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 15:18:26 ID:ICOQqmZ3]
- 私はどうしても朝昼が炭水化物中心になっちゃうので、基本的に夜は抜きにしてる。
家族の食事と一緒だから、味噌汁に普通のおかず類（揚げ物は避けてる）
一日トータルの栄養バランスは取れてると思う。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 18:15:21 ID:Lu1B7fy/]
- >>194
>肉はアウト？
みたいなのはただの誤解ですよ。
ちゃんとカロリー計算してれば
ttp://www.29datoka.com/daiettotooniku.html
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/27(土) 00:47:53 ID:Z7IenvcL]
- 過食抑えたいわぁ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 09:24:15 ID:D0lNQen4]
- >>177
そのおかずに炭水化物が入ってないという保証がないじゃん。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 09:32:34 ID:4oKi0KWh]
- 栄養の勉強をすればいいじゃん。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 21:09:10 ID:IbYArkLS]
- >>200
そこまでゲンミツに炭水化物抜く、
っていってるわけじゃないんじゃないの？このスレ
>9>12>15とかね
- 203 名前： 【大吉】 【1843円】 mailto:sage [2009/01/01(木) 00:43:44 ID:RPu+7qBR]
- 年越しそば食べちゃったな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 16:54:08 ID:OTkhDSCt]
- 蕎麦粉って炭水化物か？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 16:59:55 ID:0y9kSlnb]
- 何が炭水化物か分からんのに、このダイエットは無理だよ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/03(土) 23:07:07 ID:hQjxrjeK]
- １週間クリア☆
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 22:31:04 ID:bYqMRNxG]
- 厳密には無理だから自分の場合白米や麺類を控えている
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 23:44:23 ID:OimsJZxo]
- >>207
あとパンと餅も。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 18:27:22 ID:d8kdzz9y]
- 正月から夜に餅食い続けてるけど大して体重戻らないな
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 19:21:34 ID:DbJMGNNn]
- 炭水化物抜きじゃなくて主食抜きの方が混乱が少ないかもよ
でもマカロニサラダはどうすんだよ！って言う人も出てくるか
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 10:19:13 ID:TOXB3so/]
- 昨日マカロニサラダ食べた
・マカロニサラダ
・さば焼き
・肉じゃが
ダイエットには重たいメニューだった…
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 11:04:47 ID:OeaPAHkI]
- それは主食抜いても炭水化物とりすぎｗ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 12:30:27 ID:aWGAsXc0]
- >>211
マカロニとジャガイモ食ったら意味なし男ちゃん
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 13:01:23 ID:6Ywpiuyz]
- イモは主食になりうるし
欧米人の感覚では米は野菜。みたいな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/09(金) 23:59:33 ID:J/aP5tro]
- 少しぐらい寿命が延びたところで楽しいことなんかありゃしないぜｗ
炭水化物が好きなら堂々と食えよ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 01:22:40 ID:WUNVVPVl]
- 夜だけご飯などの炭水化物はなるべく摂らないようにしている
のですが、野菜の糖質も馬鹿にはならないのでしょうか？
毎晩お魚と脂質の少ないお肉とキノコと海藻、野菜は
ブロッコリー100g、タマネギ50g、ニンジン50g、カボチャ80g
ほど食べてます。タマネギやカボチャなんかはかなり糖質が高い
らしいのですが、他のものに代えた方がいいでしょうか？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 18:49:42 ID:l1um9/vv]
- 問題ないよ〜。
そんなこと考えてたら何も食べれなくなるよ…
摂食障害にならない程度に、考えすぎずにね。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 21:44:15 ID:t0Yu9n63]
- 夜の米は我慢できるけど酒は我慢できん。
ビール５００ｃｃ飲んだら米食わなくても意味ないんかのう。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 01:04:16 ID:HTWilWBj]
- >>218
ビールは太る?ビールのカロリーの3分の1が糖質 残りがアルコール
ttp://www7a.biglobe.ne.jp/~mkun/study/uso7.htm
>缶ビール（350ml）には糖質が12gぐらい含まれるので、糖質によるカロリーは50キロカロリーぐらいです。
ということで、米よりはぜんぜん少ないですな。
さらに「糖質ゼロ」をうたい文句にしてる商品もあるし
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 13:25:05 ID:GMH2ZUnj]
- >>219
ありがと。
ビールはほどほどにして米を食わないでやってみる
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/15(木) 01:47:28 ID:6T2iFLqP]
- 先週水曜日から始めて一週間。
2.5キロ減。
まあ元がピザだからね。最初はお腹一杯食べてたけど今は食べる量も減った。
産後なのでこれからは骨盤体操と軽い筋トレもやろうと思ってます。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/17(土) 07:18:55 ID:gT327qjI]
- やっちまったなー、真逆の夜の菓子パン祭り+餅！
しかも食べてすぐ寝たせいか、今朝の体重増えとるｗｗｗ
カレーパンから突っ込んで暴走してしまいますた…
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 09:01:14 ID:ttld04K0]
- １日くらい平気だよ。
でも寝る前は…禁！！！
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 16:28:02 ID:utNDz7dV]
- 保守
何で皆やんないの？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 23:17:12 ID:2nmazje7]
- 私もやってる。
これだけじゃないけど、半年でマイナス３０kg達成。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 10:18:55 ID:hFP9fbxu]
- 飽きたんじゃね？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 12:43:17 ID:sLFao9Uo]
- 酒がなかなか止められないので、夜はごはん食べないで
焼酎＋野菜スープとか。クラムチャウダーとかミネストローネとか
野菜沢山とれるしお腹いっぱいになるし、ご飯なくても不都合ない。
でも、運動併用しないと自分は痩せない。標準体重まで来たら・・
夜炭水化物抜きは、朝体が重たくなくていいね。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 23:24:32 ID:FX0VXA8d]
- あ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 22:48:43 ID:IdVy0MOJ]
- 夜だけ主食のご飯抜きにして二週間。
仕事のストレスで今晩ついにご飯食べてしまったorz
こういう時ってどうすれば耐えられるんだろう
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 18:03:37 ID:flf5omqR]
- 食べたら運動＋翌日調整すれば問題なし！
あんまり考えこみ過ぎると余計ストレスでｲｸﾅｲ！
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 20:18:17 ID:zLTjlqfM]
- 夜は野菜と豆腐を茹でてポン酢か、野菜ときのことささみをしょうが醤油かけてホイル焼きしてる。
帰りが遅いから、食べて寝る生活してたけど
夜軽めにしてから朝スッキリ目覚めるようになった。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 22:09:47 ID:IuRjJLKo]
- age
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 00:20:04 ID:kE96J6iz]
- >>224
やっとる
順調すぎて書くこと無い
夜だけ炭水化物抜きというか全体に主食の米がっつり食いやめただけで7ｋは減ったぞ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 00:44:56 ID:MuPU9l4B]
- 良いうんこを出すために晩御飯のご飯を野菜にかえました
うんこもダイエットも順調すぎる
夜なんて寝るだけなんだから炭水化物とる必要はない、というレスみてすごく納得した
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 10:44:46 ID:d/zSP1zw]
- 夜は寝るだけって人は寝る何時間前に食事してる？
会社で夕食しつつそのまま残業し帰宅、明日の支度をしてお風呂に入って寝る等の人も炭水化物とらないの？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 12:04:27 ID:pJG8ocx6]
- 夜だけ炭水化物抜き三ヶ月ほどして10kg落ちました！
ただ職場で最近顔がちょっと青白いよといわれショック
確かに朝寝坊して朝食べられなかったときはしんどくて立ちくらみがする
目標には十分達したのでこれからはガンガンお米食べてガンガン運動します
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 12:13:07 ID:C/A8E/Aw]
- >>236
＞目標には十分達したのでこれからはガンガンお米食べてガンガン運動します
頑張れ！
自分は低炭水化物ダイエットで体重を目標まで落としたのは良かったんだけど、
元の食事（炭水化物摂取）に戻す事がなかなか出来ずに苦労してます。
気がつくと、炭水化物を避けている状態。
追い込んだ運度をしたいので、なるべく摂る様に心掛けているんだけど、なかなか...。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 22:31:48 ID:LpPS4BJO]
- >>237
小さなおにぎりとか、お粥とか
少しずつ慣らすといいと思います。摂食障害にならないように
気を付けながら体型維持して下さいね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 00:07:11 ID:/avPQWVM]
- 炭水化物美味すぎるわ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 07:12:57 ID:ZszFkPvA]
- あんまりやっている人いないのかな？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 07:23:07 ID:lPQq39j7]
- 夜炭水化物とらないようにしても体重落ちない
やっぱ一回リバウンドしてるからかな
前は夜食べないとかしてたけど今は野菜食ってるから健康的だとは思うけど・・
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 19:44:41 ID:5YqjHOx+]
- 耐えられずに御飯半膳たべちゃった
明日の朝が恐い
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/11(水) 09:19:03 ID:Q1nEfKar]
- >>241
運動してないから
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 11:05:07 ID:nR+vCmCr]
- 運動もしつつ、4か月で60→50キロに痩せた。
先日風邪をひいたので久し振りに昼にパン、夜お粥（＋おかず）を食べた。
パンは避けていたので、たまに食べると美味しく感じた。
夜だけ主食を食べないのはそれ程苦痛じゃないので、
目標体重まで頑張ります。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 20:40:06 ID:FWHeBI6/]
- 夜炭水化物抜いたら一週間で３キロ痩せたよ。
朝おにぎりかお粥
昼おにぎり二個
夜唐揚げサラダ刺身とか
足りない時や間食は白湯飲むと落ち着く
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 21:17:16 ID:nskVUNKh]
- 今正に実行中だよ
今日の晩御飯は豆腐と春雨と納豆だ
大豆サイコー！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 21:52:50 ID:OH+THacl]
- 短パン
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 21:55:53 ID:+cCdO06p]
- やりだして１ヶ月
89→81 になったが、最近吐き気がするようになったのは何故かしらん
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 01:30:22 ID:QlhAJXCZ]
- まだ完全に夜炭水化物抜きにはなってないけど、徐々に減らし中。
実家住まいでおかずには決定権が無いし、残すのも難しいから
この方法は良い。
ご飯を自然に減らせるように、7日間スープダイエットのレシピで
作った野菜スープを夕食前にまず単独で食べることにしてる。
前はたっぷりめに入るお茶碗（両手で深めに包み込むくらい）山盛り
食べてたけど、今は4分の1くらいでも満足できるように。
トータルの摂取カロリーは減ってるし、このままゆっくり行きます。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 15:22:09 ID:SkiO2zza]
- age
これやって体重じゃなくて脂肪が減った実感のある人いる？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 21:23:09 ID:nC9O65jP]
- 内臓脂肪は減った。皮下脂肪は無理。
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