- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 22:07:03.39 ID:qh+nVexh]
- ダイエット開始して半年、体重が66kg→59kgになった。体脂肪率は23%→19%になった。
身長は168cm
直近2か月は57kg〜59kgをキープ。
体脂肪率は18%〜19%をキープ。
最初の4か月はジョギングを45分、週3回。
直近2か月は筋トレ。腕立て10×3、腹筋10×3、背筋10×3、スクワット20×3を週3回。
最初は夕飯を明治プロテインダイエットにしていた。毎日ではなく、週3くらい。最近はブロテインでなく普通に3食とっている。
あと3kgやせて56kgになりたいな。
体脂肪率は15%くらいになりたい。
どうやったらもう少し痩せるかな。
