- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/01(金) 23:15:27.47 ID:h1bKkM2q]
- 606です。
6月初めにダイエット開始。
現在の体重は65kg 。身長は170cm。
最終目標は57kg。細マッチョになりたい。
ここ2週間くらい体重が減らない。何を改善したらいいですか？
[食事]
朝・・・おにぎり2個、野菜ジュース1杯
昼・・・自由に食べる。
夜・・・明治のプロテインを牛乳割り
[運動]
ジョギングをほぼ毎日、以下のメニューで行う。
ウォーキング5分〜ジョギング40分〜ウォーキング15分
筋トレを月、水、金に、以下のメニューで行う。
腕立て伏せ20回×3
腹筋20×3
背筋20×3
