- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 11:21:19 ID:5uWtohhQ]
- カロリーを抑えつつもいろんなメニューを楽しみたい！
と切望する方たちのスレです
自分は最近きのこのおろし和えにはまっております
大根おろし＋ゆでﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ＋刻みあさつき＋ポン酢で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 05:53:18 ID:uepsL9cG]
- >>398
一人前200カロリー前後のカレー「だけ」食うんだよね？
まさか飯にかけないよね？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 06:23:28 ID:BDlJq58S]
- 一食で４〜５００カロリーはとらないと代謝下がるじゃん
痩せて病気になって一生カロリーカロリー言いたいならいいけど
４００でカロリー高いとか、おかしいよ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 06:51:39 ID:RZUkXQWk]
- >>399
当たり前じゃん
そんな発想浮かぶなんてさすがピザだね
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 07:33:01 ID:2f0A/LL4]
- キャベツのざく切りや千切りにかけて食べれば無問題！！！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 07:35:59 ID:DQrOxTjz]
- 豚キムチをあてに酒を飲めばいい。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 14:06:36 ID:WHlXe3w/]
- >>400
年齢や性別で基礎代謝は様々に変わってくるからねぇ。
身長でも違うし。
色んな人がいるので一概におかしいと言えるもんじゃないかな。
私は婆なんで一日1200kcal検討で食べてるから一食400はギリ。
高いとまでは思わないけど、低いとも思わないかな。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 14:22:27 ID:QRySakmh]
- 死ねババア
しわしわブタ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 16:49:00 ID:NjE487Rs]
- >>405
痩せないからってやつあたりかな、ボンレスハムくん
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 17:32:11 ID:AQEcIjL4]
- >>368
ちょｗｗｗｗ(乾)重さ：30gで107kcal
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 19:36:30 ID:SXOErA+0]
- 水吸うんだから、乾30gで結構な量になるでしょ。
wwwwって程のカロリーでもない。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 03:46:23 ID:G2oOHWDu]
- た
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 23:04:08 ID:RdWRS/WJ]
- グラタンにホワイトソースの代わりに長芋すりおろして入れる。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 18:17:24 ID:12duh9Lr]
- もはやそれはグラタンとは言わないだろう。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 09:14:46 ID:LFpic62E]
- ☆
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 00:04:55 ID:OCI/zlOi]
- 長芋に卵混ぜるとよりグラタンぽくなるよ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 00:14:47 ID:1c3t4aLW]
- 長芋のすりおろし（長芋の8mm角サイコロ切りでも可）＋刻みおくら＋納豆＝ねばねば尽くし( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
長芋のすりおろし＋梅干しのみじん切り＝( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
長芋のすりおろし＋漬け物（野沢菜オススメ）のみじん切り＝( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/03/07(土) 23:47:07 ID:RYKFUJFl]
- レタス半玉を適当な大きさにちぎって少し油を引いた(←少しでもいいから引く)熱したフライパンで焼き、７割しおっとなったら塩胡椒をふり皿へ。
大根おろしをかけてポン酢をかける。
うまー。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/10(火) 13:16:20 ID:agi2NUdh]
- ほうれん草を茹でてのりの佃煮（ごはんですよ）とゴマをかける。
シンプルで五分でできるけど、栄養満点。特にカルシウム、鉄分、カロテンに関してはかなり優秀。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 13:52:17 ID:jLb1HvGv]
- 湯豆腐にキムチの素少々と刻みキムチのせて食べるとｳﾏｰ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/10(火) 16:40:43 ID:XiYXnWkK]
- 蒸したささみにスパイスをかけておかずに3本食べるのが飽きなくていい
ささみは肉類の中では低カロリー
脂質も低く下手な魚肉よりいい
ターメリック、ガラムマサラ、塩胡椒、一味唐辛子、ホワイトペッパー、山椒、カレーパウダーなんかがいい
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 17:31:06 ID:bHr9HbvA]
- >>415
こらえーわ、(ﾟдﾟ)ｳﾏー
大根おろしに惚れた！
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/10(火) 18:18:52 ID:/HUzeAKA]
- カレーを食べる前に･･･
牛肉を豚肉に代えてください。
ジャガイモを里芋に代えてください。
玉葱を長ネギに代えてください。
カレーのルーを味噌に代えてください。
美味しい豚汁の出来上がり
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/10(火) 19:05:44 ID:4Puvzdwf]
- 胡瓜とワカメの酢の物ｳﾏｰ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/10(火) 20:15:51 ID:XhJo1sFm]
- いっぱいの刻みネギ+ノンオイルツナ缶の上にポン酢！ビルダー食！
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/13(金) 17:20:45 ID:d1K6kVT8]
- 良スレ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/14(土) 15:37:11 ID:RujvsILt]
- ふわふわ炒り卵
豆腐５０グラム
卵１個
砂糖小さじ１
油引いたフライパンに水切りした豆腐と卵を炒めるだけ
カロリー150弱くらい、ケチャップとか付けて食うとうまー
結構満足な量だよ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/14(土) 19:02:30 ID:9QPwruFm]
- >>415
レタスなくてキャベツでやったけど、ウマー！！
大根おろしがこんなに合うとは思わなかった
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/14(土) 20:57:12 ID:7BM1hS+t]
- キャベツを千切りにして紅の梅だれをかける。これだけでご飯食べれる。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 14:55:58 ID:YNKI8/nA]
- >>424
豆腐入りいいね！今日作ってみる
自分は桜えびを入れようかな
味付けのバリエーションも豊富にできそう
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 10:52:17 ID:AC4N3hFN]
- 材料はすべてお好みで。
・キャベツ
・ニンジン
・椎茸
・しめじ
・えのき茸
を蒸す。蒸しあげる30秒前くらいに、
・ブロッコリー(下茹でしておいたもの)
・トマト
を投入。
仕上げに粗びきブラックペッパー。
レモン汁やポン酢でどうぞ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 10:59:12 ID:AC4N3hFN]
- ごめん
× 材料はすべてお好みで
○ 材料の分量はすべてお好みで
まあ材料も野菜室にあるものでいいんですが。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 19:45:57 ID:C+bQLrUn]
- >>424さんのレシピを参考にアレンジしてみた。
自分は甘い卵は無理なので味付けはソースで。
フライパンに火を入れ、油をしっかり切ったツナ缶(80ｸﾞﾗﾑ)を開ける。
そこに水気を切った豆腐150ｸﾞﾗﾑを加えて塩胡椒を少々、軽く炒める。
適度に混ざったら卵を２つ割り入れ、ほぐしながらさらに炒める。
卵が固まり出したら、鍋はだに沿ってソース(大さじ一杯くらい)を加える。
鍋を回してソースを絡めたら火から下ろして盛り付け、ネギを少しちらす。
ポイントは、卵を入れる前に豆腐から出た水分を吹き取る事と炒めすぎない事。
ちなみに分量は二人分。一人分のカロリーは150キロカロリーくらいかな？
簡単でしかもふんわり美味しい。豆腐いいな〜。まだまだ色々アレンジできそう。
>>424さんどうもありがとう！
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 02:28:19 ID:gFAsqnbR]
- キャベツをでかいくし形に切って表面を焼く（焼き網やフッ素加工の鍋なら油なしで）。
水と刻み昆布、塩胡椒を入れて柔らかくなるまでじっくり煮込む。
１玉いける
- 432 名前： ◆ErWllSFZ.A mailto:sage [2009/03/26(木) 04:24:27 ID:NcR07ND7]
- >>415
ゆでレタスもいいよ。
お湯を鍋に沸かして数滴油を落として（数滴の油は必須）
ちぎったレタスをちょっとしんなりするまで湯がく。
お湯からあげて湯切りして、好きな調味料で食べる。
軽い塩胡椒だけとか、ポン酢やオイスターソースをちょびっともいい
最近は大豆水煮のにんにくソテーにハマってる
潰して刻んだにんにくをオリーブ油でじっくり炒めて
大豆を炒め煮というかじっくり炒める。皮がちりっとしてきたら塩胡椒
皮が焦げやすいから焦げ付き注意だけど、常備菜にもいい
常備菜として保存するときはちょっと塩多め（水分を多めに摂りながら食べてね）
豆嫌いな妹や嫌ってはいないけど特に好んではいない両親もばくばく食べる
ハーブとか入れてもいいかも、クミンとかカレー系とか
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 05:35:48 ID:7VrWYgXy]
- 貝類のスープがおすすめかねえ
しじみのみそ汁とか貝類はダシが出まくる割にはカロリー低い。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 07:04:01 ID:IuFdpKTY]
- ベーコン１枚の油で豆腐入り野菜炒め！
山芋とかコーン入れるといろんな食感楽しめる
最初のうちに豆腐に塩胡椒で下味つけとくといいかも
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 09:29:35 ID:bSfPoXVi]
- 糸こんにゃく（湯がいて適当な長さに切る）
ネギ（薄く斜め切り）
キノコ（しめじ・えのき・まいたけなどお好みで）
ゴマ油でさっと炒めた後、酒・醤油・みりんを加えて煮立て、
味を含ませる。
仕上げに一味または七味、ラー油など辛味を少々。
ご飯がすすんじゃうんだよねorz
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 17:40:48 ID:xW2C76uF]
- ・豆腐一丁
・納豆2パック
・醤油
・生姜チューブ
納豆2パックを混ぜその中に豆腐をそのままぶっこみ混ぜる
麻婆豆腐くらいドロドロになったらチューブの生姜を大量(てきとう)に入れレンチン
タンパク質不足は痩せにく代謝が悪くなるらしいので
料理できない面倒臭がりなりに考えてできた
ネバネバ好きだからたまにオクラとかも入れるあと七味も
結構な量になるしｳﾏｰです
家族には汚いと言われたてるけど
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 17:45:16 ID:xW2C76uF]
- >>436
誤字しまくりでちょっと危ない感じですが大丈夫です
醤油もﾃｷﾄｰに入れますすみません
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 01:41:51 ID:zsWWuE4z]
- >>1を作ってみたらうまかった。
お蕎麦に乗せて食べたい
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/04/01(水) 04:44:23 ID:U+nKGPNA]
- 良スレ!
よくやるのは
キャベツ、マイタケ、タマネギ、ジャガイモ、トマト
などなどの野菜スープ。
野菜だけで寂しいとシャウエッセン数本投入。
を、適当に切って炒めて水投入してコンソメで味付け。
飽きたらトマト味とかキムチ、カレー粉とバリエーションを付ける。
あとキャベツ４分の１ぐらいの千切りにハム千切り、
ヨーグルト２００ｇ〜３００ｇ、塩適量、あればレモン汁、コショウで
あえたサラダ。
たくさん食べても後ろめたさがないとこがいい。
これだけの成果ではない（多少の運動もしてる）が２ヶ月で３キロ減。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 05:39:44 ID:/KnFTGdS]
- 一束160g210kcal炭水化物40の蕎麦なんてのをスーパーで見つけた
一袋480g食っても630カロリーってすごくね？普通の駄蕎麦なんて100g350カロリーなのぜ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 11:47:53 ID:bvvX0P0x]
- 最近食べてる低カロリーメニュー。
もやしを茹でておく。
インスタントのみそ汁を2つどんぶりに入れる。
もやしを好みの量、それにこんにゃく素麺を更に投入。
結構美味しいし、腹膨れる。
自分は結構食べる方なので、
コレにさらにゆで卵の白身と惣菜かサラダを一品付ける。
こんだけ食ってもだいたい250カロリーくらいだと思う。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 07:03:15 ID:nw2RNsV/]
- パスタの和風ソース(きのこ系)４分の１にえのきを１パックと刻んだ葱とすりおろした生姜を入れて温める。
そこに豆腐を１パック入れてさらに温める。お好みでハムとか下茹でした野菜入れてもいいかも。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 13:34:44 ID:XBqdDScW]
- >>440
その蕎麦kwsk
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 20:24:52 ID:/D+a7o0u]
- >>440はこんにゃく蕎麦じゃなくてふつうの蕎麦？
どこかの郷土ものでこんにゃく蕎麦あるよね
>>432の茹でレタスを昨日作った
昔中華料理屋で食べたみたいな、絶妙なしゃっきりしんなりでうんまー！
今日は温野菜と生春巻きにしますよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 23:05:31 ID:DtNb0A6w]
- 短パン
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 17:35:08 ID:5N1fkau8]
- 大根ステーキのキノコあんかけ美味しいよ。
大根を１.５センチに切ってレンジでチン。（隠し包丁入れてもよい）
フライパンに少量のごま油をひき大根を両面焼く。
表面が乾いたなと思ったら醤油で味付けする。このとき醤油は少しでよい。そして皿に出す。
小鍋にお好みのキノコとキノコが半分くらいかぶる水、めんつゆ（好みの量）、酒（好みの量）を入れて火にかける。
キノコに火が通ったら片栗粉でとろみをつける。
あんを大根にかける。
あんにもやし入れても美味しいよ。
結構簡単で満足できる。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 04:24:10 ID:TcWT552z]
- こんにゃく100g：1kcal
もやし100g：14kcal
レタス100g：12kcal
キャベツ100g：23kcal
白菜100g：14kcal
大根100g：18kcal
玉ねぎ100g：37kcal
豆腐100g：絹56kcal、木綿72kcal 、焼88kcal
安くて（季節にもよるが）量があって低カロリーな食材。
たまたま、まとめていたので貼り。レシピは任せたｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 13:00:36 ID:ysaL+olC]
- 豆サラダおいしくってタンパクも食物繊維とれてお腹いっぱいになります！
豆サラダ105ca
（＋ドレッシング）
サラダ豆65g 70cal
わたしが使ってるのは、大豆、青大豆、ひよこ豆、いんげん豆などがはいってます。
たまねぎ100g 35cal
ドレッシングは各自すきなものを
たまねぎを茹で、よく水切りをし、豆とまぜます。
これだけ！時間ない時にもいいです。
たまねぎは生でもおいしいとおもいます。
わたしは胡麻ドレッシングで食べてます！
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 16:26:21 ID:UxXK78M1]
- 子供のために買った
アンパンマンのミートソース(レトルト)が一食分34kcalだった。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 20:50:40 ID:/R0Y73Ay]
- 離乳食とかはカロリーひくいよな
塩分も控え目だし。
マンゴープリンってやつは大人が食べてもうまい。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 21:35:55 ID:ZhsXX6B3]
- 離乳食って、美味しいんでしょうか？
子供いないので、食べた事ないのですが…
卵ボーロは美味しいです！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 21:40:36 ID:S9oL8on5]
- おかずというよりデザート寄りだけど
クックパッドで見たりんごをレモンのスライスと水で煮ただけのもの。
砂糖入れてないのに結構甘い。うまいよ〜
無糖ヨーグルトにかけたりして食べてる。
多めに作って小分けして冷凍保存もできるよ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 23:20:16 ID:kbzVJRja]
- >>452
おやつはこっちにおながい
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part7
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224658300/
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 00:31:32 ID:usqfSw00]
- >>449
いいこときいた！
なんかいろいろと応用できそうですね。
同商品を数カ月前に買ったはいいけどうちの子食べなくて残ってたので明日あたり食べてみようと思います。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 15:52:44 ID:0K07crIE]
- >>454
451ですが。食べられたら感想お願いします！
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/04/20(月) 16:47:31 ID:fafGZAe+]
- age
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 20:09:33 ID:a1YZyl0U]
- 砂肝がカロリー低いとか言われてたけど、
調べてみたら２０ｇで１９Kcalじゃん。
ササミとかわらんじゃんｗ
まあ、砂肝って肝というけど、筋肉の塊だからな・・・
でも、食べごたえでいえば砂肝の方があるかな。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 21:08:12 ID:W/whY2Ro]
- こんにゃくを醤油と砂糖で味付けして焼いてる。
カロリー低いしラーメンの感覚でうまい
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 23:23:57 ID:dfkyXhsW]
- こんにゃくを湯通しして、焼肉のたれで玉ねぎと炒める。
結構んまい。
でもカロリーは大分上がる…。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/22(水) 20:38:52 ID:7nTxVwdl]
- ありがちだから似たようなのｶﾞｲｼｭﾂかな
→野菜(適当に適量)とウインナー1、2本を食べやすいサイズに切って煮る
→おろしショウガや塩、胡椒、チキンブイヨンあたりは好みでぶちこむ
→食べ頃まで煮込む
→これはポトフだと自己暗示をかけながら食う
会社終わりにスーパーで安くなった野菜買って帰って朝ご飯用に作ってる。
野菜いっぱい食べられるからｵﾇﾇﾒ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 23:15:17 ID:cxS0GCok]
- ダイエットカツ丼
1. 丼にキャベツの千切りを半分以上入れ、その上にごはんを二口ぐらいのせる。
2. チキンささみカツを半本分、1センチ幅に切る。
3. 好きなだけのタマネギと椎茸をたっぷりのだし汁と醤油（適宜）で煮る。
4. そこに2を投入、好きなだけのサヤエンドウも投入、卵の白身でとじる
ダイエットしているのに家族がカツとかカツ丼食べたいという時にお奨め。
カツ丼食べた！って気になります。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 11:35:47 ID:MyV3YLva]
- 片栗粉でとろみをつけたスープにはまってるんですけど、
これってカロリー的にどうなんでしょうかね。。。
水＋中華だし＋卵＋しょうが＋水溶き片栗粉は必須で、
あとはだいたいねぎかわかめをいれてます。
多めに片栗粉入れるので、とろみどころか
すごいもったりしてるんですけど、結構満腹になります。
でも片栗粉って結局いもってことで炭水化物だから怖い。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 12:58:56 ID:h5sZaeI4]
- >>462
片栗粉のカロリー 100g ：330kcal
小さじ１=重さ：約 4g ：13kcal
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 13:07:23 ID:00Ir0Pij]
- >>462
「片栗粉 カロリー」って感じで
キーワード入れてググれば知りたいもののカロリーがわかるよ。
これからは自分で調べられるね？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 21:50:08 ID:n7ZM8K7O]
- おお、みんな優しいな
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 18:46:16 ID:+lMcs+Lq]
- 茹でた大量のキャベツともやしに鮭フレークを混ぜる
醤油をかけて食べる
ウマい事は分かってたけど、予想を超えてきた
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 19:59:09 ID:R1L3lv7M]
- >>466
鮭フレークはカロリーが高いので注意。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 18:56:01 ID:RHLym+u8]
- 茎わかめにノンオイルツナ入れて出汁と醤油適量で煮る。
低カロリーかつ(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 16:04:43 ID:0HmtkQ3d]
- 最近はささみとキノコ(しめじとかマイタケ)とネギを炒めたのばっかり食ってる
塩コショウと顆粒のガラスープで味付けるとうまいよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 21:01:40 ID:tQOtLRZs]
- 腹減ったときのミニトマトがすげーうまい。トレーニング後に食うのが最高ｗ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 17:28:41 ID:aCCTawJb]
- なんでもかんでも一味かけて食べる
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 21:23:17 ID:LxWiWc2m]
- チョコ味のプロテインを飲むようになって
チョコレートのお菓子を食べたいと思わなくなって、
お腹も結構保つようになった。
一杯カロリー１３０Kcalだけど。
筋トレと有酸素する前後に飲むんだけど、お腹減らなくなっていいや。
ビタミン剤とらないと、肌が荒れたけど。
特にビタミンB
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 12:03:21 ID:Hkkwhil6]
- そぎ切りにしたささみ1/2本に好みの野菜（ﾄﾏﾄ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、玉葱など）とカップ1の水に顆粒ｺﾝｿﾒ小匙1、ﾊﾟｽﾀ20ｸﾞﾗﾑはﾊﾟｷﾊﾟｷに折って圧力鍋で1分加圧。あとは塩、こしょう、レモン汁などで味を調えて簡単スープパスタ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 13:28:05 ID:X9h9b+2S]
- 豆腐の代わりに茹でた大根角切りで
マーボー大根。
蒟蒻みじん切り（難しいけど）を混ぜた、つくね。
は良く作ります。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/23(土) 15:26:52 ID:CNqsLb7x]
- >>470
トマトおいしいよね！
私はミディトマトを毎日食べてる（ミニだと物足りない）
そのおかげかは分からないけどドカ食い衝動が無くなったよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 19:11:48 ID:cjjwhCqR]
- 旬だからね。余計美味いと思う。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 15:13:12 ID:y0SMLrWh]
- クックパッドの中毒性ありっていう但し書きのチキンカレー作ったらマジ美味だった
ルーを使わずメインはヨーグルトとホールトマトとカレー粉なのでかなり低カロリー
バターや肉を半分にしたりヨーグルトを低カロのものにしたり
ご飯をキャベツに変えたりすれば神味のダイエットメニューだと思う
ダイエット中にカレーなんてと思ってたけどこれなら行けるんじゃないだろうか
ちなみに自分は４人分作ってカロリー計算してみたら700kcal行かなかった
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 15:40:38 ID:HK90C1WH]
- レシピ板のククスレでは賛否両論だったはず
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 15:58:12 ID:y0SMLrWh]
- >>478
そうなんだ？
まあ日本人のイメージするカレーとはちょっと違うかも
インド料理屋で出てくるサラサラなカレーというか、
カレースープにもしかしたら近いかもしれん
だからかな？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/24(日) 16:02:30 ID:ovr7x5ua]
- まとめサイト
www23.atwiki.jp/dieterfaq/pages/22.html
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/24(日) 18:15:17 ID:GPUcy7zv]
- もう出たかもしれないけど、おから餅は美味しいですよ！
☆おから(100〜150g)
☆片栗粉(大さじ5)
☆牛乳(100cc)←水に変えても大丈夫
☆砂糖(小さじ1〜2)←無くても大丈夫
これをビニール袋に入れてよく揉んで、丸めて焼くだけですよ
※弱火〜中火でけっこう焼いた方がもちもちになります
みりん、醤油、砂糖を煮てタレを作ってかければみたらし団子になります
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 21:08:53 ID:kXax6nPa]
- >>480
まとめ乙です
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 12:52:30 ID:fOs4XFBT]
- >>481
おやつスレにあるよ。
ちなみにここはおかずスレ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 21:56:09 ID:mjIDWi9j]
- 今日はイオンが肉の日だった
胸肉グラム４８円だったから３キロ買ってきたぜぃｗ
明日は皮と脂肪取って刻んで冷凍する作業に入るんだぜｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 11:42:26 ID:QLMdouuK]
- 半分は鳥はむにしようぜ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 17:32:20 ID:0+b3LbL1]
- 鳥はむ飽きてかれこれ５年は作ってない…
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 08:10:25 ID:R09sapKs]
- 鳥ハム？？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 09:32:06 ID:ZVTfJuRa]
- 鳥ハムちゃう、鳥はむ。
わからないことはググレカス。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 07:59:58 ID:yYEjgAXU]
- 鳥はむ懐かしい
確かに飽きるしダイエット向きではないな
これからの季節に冷やし中華の麺がわりにモヤシはけっこう旨い。くたくたになるまで煮る。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 08:12:31 ID:mK81eVfN]
- 鳥はむはダイエット向きでしょ。
どんだけ極端な食生活送ってんだ？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 08:33:06 ID:YPM4OglD]
- 鳥はむ作る事にしたよ。面白いの教えてくれてありがとう
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/08(月) 13:33:56 ID:EATD+SUs]
- 緑黄色野菜のまんまるマーブルオムレツ
人参、南瓜、ブロッコリーをレンチン。
↑とパプリカ・エリンギを見栄えよく放射線状に並べる。
上からコンソメ・水少々を振りかけて、蓋をして蒸し煮。
火が通ったら白身4こ分投入、更に黄身1こをマーブル状に流し入れ弱火で好みの固さに。
そのままテーブルに出してブラックペッパーをかけて食す。
低カロで見た目の彩りボリューム満点なので
食卓が寂しい時や手抜きしたい時にぜひ…
- 493 名前：抜歯済み [2009/06/09(火) 06:19:01 ID:/yCVeXxH]
- 白米に白滝みじんぎり交ぜるの教えてくれた人めっちゃありがとう
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 20:52:23 ID:+UCEr0Tf]
- そばをパスタ代わりにしてなすトマトソースかけ
モトネタは飲み屋のかるぼうどんだけどだけどいいね、これ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 21:38:20 ID:QJg9rx/n]
- 大根、人参、板こんにゃく、鶏胸肉を一口大に切って土鍋に投入。
水、中華だし、ほんだし、酒、醤油、みりんを適当に入れ煮込む。
ご飯とコレでもりもりいける。常備菜になるし弁当にもおｋ。
鶏ももで作った方がうまいけど。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 09:41:50 ID:joPH3LhD]
- >>495
むね肉ももも肉もあまりkcal変わらなくない？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/11(木) 06:56:51 ID:dBwm13Lh]
- もやし、ほうれん草、卵をレンジで５分チン
これに青ジソ
時間＆光熱費節約で簡単サラダだよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 11:22:34 ID:gkhNqac+]
- >>496
カロリーは変わらずとも脂肪やたんぱく質の量が違う。
もも肉よりも低脂肪高たんぱくのむね肉の方を推奨する人は多いだろうね。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 03:12:26 ID:RL5261zL]
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