- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:55:53.76 ID:QYCHQvWP]
- 自分も平日は徹底的に節制を行い､休日の週一回､ﾁｰﾃｨﾝｸﾞ(ﾁｰﾄﾃﾞｲ)と称してﾄﾞｶ喰いを行なっております｡
ｽﾚをざっと眼を通してみると､休日のﾄﾞｶ喰いのせいで平日の努力が無駄になったという書込みをよく見掛けますが､自分はわりと順調に減量できています｡
本日も…
■ｼｶｺﾞﾋﾟｻﾞ ﾎﾟﾃﾏﾖｷｯｽﾞ&ﾂﾅﾏﾖﾏｲﾙﾄﾞ ﾊｰﾌ&ﾊｰﾌRｻｲｽﾞ(30cm)･1枚…1963.5
■白米･約100g…168
■鮭ﾌﾚｰｸ･約20g…76
■豆もやしﾅﾑﾙ･1人前…131
■生活良好ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾞﾛｯｸﾁｮｺ･1袋…356
■生活良好ﾋﾟｰﾅｯﾂﾌﾞﾛｯｸﾁｮｺ･1袋…441
■森永ﾋﾞﾀｰﾁｮｺﾚｰﾄ･1枚…314
■森永ﾊﾟﾙﾑ ﾋﾟｭﾚｺｰﾃｨﾝｸﾞ(ｵﾚﾝｼﾞ)6本入り･3本…258
■大塚ﾁﾙﾄﾞ 豆乳風飲料 ﾐﾙｸのようにｽｺﾞｲﾀﾞｲｽﾞ･950ml…451.5
■ｻﾞﾊﾞｽ ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ100 ｺｺｱ味･14g…55.2
計…4214.2kcal
これだけを昼食一回のみで摂取｡
しかも､ﾋﾟｻﾞにﾏﾖﾈｰｽﾞや蜂蜜をﾌﾞｯかけているため､更にｶﾛﾘｰが増える｡
我ながら､凄いぜ…!
ただ､このﾄﾞｶ喰いにも自分なりの鉄の掟があり…｡
①普段(平日)は徹底的に節制｡間食は意地でもしない｡
②ﾄﾞｶ喰いは週一の昼のみ｡夜には行なわない｡
③②の際､次の食事に持ち越さない｡例えば昼､食べ切れなかったﾋﾟｻﾞを､夜に食べるなどは厳禁｡
④ﾄﾞｶ喰い時は完全にﾘﾐｯﾀｰ解除｡ｶﾛﾘｰは気にせず好きな物を好きなだけ摂取｡
⑤④の際､中途半端は禁物｡気持ち悪くなるくらいまで食し､その日は満足する｡
人は一度の食事でのｶﾛﾘｰ摂取(吸収)には限界があり､吸収できなかったｶﾛﾘｰは排泄される｡
その為､ﾄﾞｶ喰い直後は体重が2kg以上増えますが(豆乳を飲み干しても後で猛烈に喉が乾くため､水をｶﾞﾌﾞ飲み)､数日もすればｳﾝﾁｮｽ後､また体重が減っていきます｡
体質や状況にもよりますが､効率的にﾄﾞｶ喰いをしつつﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを保ち､節制を頑張りましょう｡
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