- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:05:16.96 ID:JF7+EEU3]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -26㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321617172/
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:35:49.31 ID:YV3h/zfs]
- 走ってるときはランキーパーのペースアナウンスとPodcastでおぎやはぎを聞いてる。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:41:20.89 ID:Y6cOamvT]
- 自分のペースに合わせたメトロノームを聞きながら走ると走りながらトリップ出来るぞ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:55:28.69 ID:3sZJz0O/]
- >>280
ランキーパーいいよな。これのおかげで目標持って走れてる
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:01:18.77 ID:4DMOxAxO]
- >>282
うんうん。でもさ、気を付けないとついオーバーペースしちゃうんだよね。最近やっと外人お姉さんの発音が理解できるようになったけどな。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:04:37.72 ID:avoaZrbu]
- >>282
>>280
ランキーパーの入れ方教えて。
Podcastでおぎやはぎ、いいなｗ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 00:27:42.80 ID:4DMOxAxO]
- >>284
俺はiphoneだからアンドロイドはよくわからないんだ。iphoneならrunkeeperをアップルストアからダウンロードするだけ。
今年からあれほどの神アプリが無料になったんだよ。で、走ってきたデータも後でパソコンに落として詳細を確認することもできる。
iphoneだけでも距離とかアベレージスピードとか区間タイムなどデータも豊富なんだけどね。兎に角、走ってる時にペースをアナウンスしてくれるのが
気に入っている。くれぐれも両耳のヘッドホンは使用しないでほしい。俺は片耳BTヘッドセットを使っている。めっちゃ小さいので気にならない。
iphoneはアームバンドなのでスタート時はディレイしてアプリをスタート。おっと、おぎやはぎはオワラジでおぎやはぎだけをダウンロードして聞いている。
ペースアナウンスが入ると自動でオワラジはミュートになりアナウンスが終われば勝手にオワラジが復活する仕組み。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:52:45.94 ID:s+fektpB]
- バモニッポン無限ループ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 00:59:01.01 ID:Dfm0y0jA]
- いつも、タイムとか関係なしに８キロ走ってるんですが
キロ７分って、どんな感じですか？
想像以上に、ゆっくりですか？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:59:23.26 ID:WLzAskky]
- やっと走っててすねが痛くなくなってきた
これで距離を延ばしていけるぞ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:07:48.69 ID:B8ulhryN]
- >>287
キロ7分で走ってるよ
早歩きよりちょこっと早いって感じ
おじさんおばさんランナーに余裕で抜かれるし
自分より遅く走る人は見たことないレベル
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:23:44.99 ID:MFlxvXPT]
- 冬になってから初めて走ってきた
なんなんだこの腹の減りようは…
走り終わった後で御目にかかれる鏡の中のイケメンにつららが生えてるし
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:39:08.58 ID:6owreMYB]
- >>289
キロ１０分の俺がいる
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:01:05.10 ID:yUVooONo]
- 体の裏側の筋肉ばかり痛くなる
ふくらはぎ、もも裏、背筋
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:04:27.69 ID:pdemW+EC]
- 後進ジョグすればいいよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 02:08:41.90 ID:Dfm0y0jA]
- なるほど
キロ７分だと、１００ｍ４２秒ですね
１０ｍ４秒って、遅いのかな・・・
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:16:47.35 ID:6ZA1fY7A]
- >>294
LSDっていうと、大体ｷﾛ7分から7分半で2～3時間走る事を想定する人が多いんじゃない。
2～3時間はさすがに無理だけど、俺も毎日8kmをキロ7分半のペースで走ってるよ。
ダイエット目的ならこれくらいのペースで十分じゃない？疲れも残らないし。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:18:43.81 ID:8yGlSHcM]
- >>291
俺も1キロ10分くらいか、それ以上だ。
今日は1時から3時30分までで約10キロ走ってきた。
風が強くなかったから走りやすかったな。
途中の運動公園で休憩して、順手と逆手で10回ずつ懸垂をするのが日課だ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 05:17:23.70 ID:8trXvLrm]
- 走ってる時のふくらはぎとかの痛みは、サポーターすると少しは抑えられるのでしょうか？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 07:45:31.27 ID:z/iXIJqW]
- >>297
コンプレッション機能付きタイツやソックスを履くと和らぐよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 07:52:12.29 ID:d7kVTLzw]
- オレはキロ４分前半。目標はキロ３分台に乗ること。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 09:19:44.38 ID:VEAkHN4L]
- 今日は休憩！
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:44:51.29 ID:MNloTsBR]
- >>300
ビチクモチモチ！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:52:22.94 ID:5X5PofTK]
- 15km走ってきた。
キロ3分50秒の中強度ペース。寒さが身にしみる。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:50:31.45 ID:7IU7UZSP]
- >>296
懸垂って太ると一気に難易度上がるよね
筋肉あるほうだと思ってたのに最近やったら一回もあがらなかった・・・
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:20:16.03 ID:WEbsrv0W]
- 最初はキロ6分で走ってるんだが10km走り終わったら55分弱で終わる
どっかで無意識のうちにペース上げてるんだな
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:18:11.17 ID:XgMvNokv]
- キロ何分とかどうやって測ってる？
キョリ測とかで距離求めてから実際にタイム測って出してるんだけど、みんなもそう？
スマホのGPSで測ると多少ジグザグ走行してるように記録されて1割から2割くらい距離長く表示されるんだよね
ちなみにアプリはMyTracksです。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:26:41.85 ID:MFlxvXPT]
- >>4等で測ったnキロのルートを
ストップウォッチ機能を使って割り出してる(無駄にスマホの)
平均はキロ6.5分ペースだけど走り始めはキロ7分だろうなあ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:29:50.10 ID:kb8TgvAH]
- 自分はGPSで測ってる。1kmごとのラップも出るからペース調整しやすい。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:37:11.28 ID:d7kVTLzw]
- 信号待ちで計測狂うよ。
GoogleMapでコース距離を計測してからストップウォッチで計るのが一番正確。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:46:41.66 ID:d7kVTLzw]
- あと、込み入ったルートの場合は、あらかじめ自転車にサイコンつけて下見走行。
（この場合、サイコンをタイヤ径に合わせて正確にプリセットしておくこと）
距離を測っておくという手もある。
|
 |
