- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:05:16.96 ID:JF7+EEU3]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -26㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321617172/
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:54:56.37 ID:Y6cOamvT]
- チクビ爺ではないけど、
長距離やる時に乳首に絆創膏貼ってるw
絆創膏高いから最近はティッシュとセロテープだけどw
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 15:01:44.43 ID:0jbrz4WT]
- 絆創膏は高くないだろ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 15:02:38.75 ID:TqXSSMqw]
- >>233
ワセリンぬれよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 15:20:35.83 ID:Jfri6ID0]
- テーピングがいいんじゃね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 15:45:35.82 ID:YlISYc4J]
- いや、思い切ってニプレスデビューしろ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:08:55.15 ID:PHUeskrw]
- 俺乳首の所だけ穴開けたアンダーアーマーで走ってる
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:10:57.69 ID:/9ova1B1]
- 胸に脂肪が付かないタイプだから、乳首こすれを気にしたことがねーわ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:41:23.69 ID:DBqxdu9J]
- 何キロ以上走る時、擦れのトラブルが起こるの？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:48:28.94 ID:gigVqdUk]
- 私男だけど感度によると思う…
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 17:11:40.68 ID:reJ+iT2x]
- 金曜走って土日雨で走らなくて今頃筋肉痛
40過のおっさんはつらい
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:00:25.47 ID:Bqif1TTD]
- きのうの月例で１０キロ５０分切れた卒業できる、メタボな４０代が走り始めて２年と９ヶ月で達成。
体重は７２キロあたりで下げ止まりなんだが。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:03:21.43 ID:/9ova1B1]
- >>243
なんか本末転倒ｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:07:59.82 ID:Wb2odTWk]
- >>243
4分/km台到達を報告すると叩き始めるバカが多いので注意をｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:15:51.57 ID:4Q3Xq3AI]
- だからってわざわざ煽らなくていいよ
また荒れるから
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:21:39.30 ID:YlISYc4J]
- あの……落とし物ですよ？
∧__,,∧
（´・ω・`）
(つ夢と）
｀ｕ―ｕ´
あなたのすぐ後ろにありましたよ？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:47:01.28 ID:cLA1BC09]
- >>243
3年近くとか・・・
時間かかりすぎだろ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:55:16.09 ID:dRAU5r/1]
- >>243
おめ。
>>245
いまさら書くとか、お前がその件で神経質になりすぎ。
煽るなよ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:30:52.46 ID:+D59ofvB]
- 9月10月は1日5km週6日で、11月は1日10km週6日走って
やっと10km63分で走れるようになったわ。めちゃくちゃがんばって10km60分
174/87/29.5%
今月はまだこっちだな。ダイエットじゃなく体重維持のために走ってるけど。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:35:00.34 ID:esVGdgN7]
- 食い過ぎてるといくら走っても痩せない典型だな
食事制限が嫌なのはわかるけど白飯四分の一減らすだけでも
面白いくらい減っていくような気がする
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:37:01.39 ID:esVGdgN7]
- あーでも痩せるのは三ヶ月くらい経って体質が変わってからだから
同じペースでもこれからどんどん痩せてくかもね
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:42:15.51 ID:dm3aTdKb]
- 体形維持のためにジョギングしてるんだけど、走ると本当に食事が美味しくなるし、
量食べられるようになって嬉しい。
今まで小食だったのに、いきなり大食いになっちゃったよ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:56:28.88 ID:+D59ofvB]
- >>251
>>250に言ってんのかな？
これ以上体重は減らしたいとは思ってないよ。しいて言うなら体重が減っていくのが悩みだな。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:05:35.53 ID:esVGdgN7]
- >>254
人のことだから口出すのも無粋だけど29.5%の脂肪は減らしたいと思わないの？
太ってるうちに筋肉付けようとか、いずれはジョグ以外で絞ろうとか？
維持するだけだったらそんなに走らなくてもいいような
むしろご懸念の通りこれから減ってくと思う
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:12:38.94 ID:BSzVx8kp]
- 10ｷﾛ１時間切るのは辛い てゆうか一応10キロ休まず走れることに満足しちゃってる
最初は３キロも無理だったから
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:13:45.80 ID:nSnAIWtb]
- >>254
この板にいるのが意味不明じゃんｗ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:14:10.76 ID:fnOUXbBh]
- >>250
それで脚を痛めないのか・・・
ものすごい脚の筋力だな
痩せないのは、単純に食い過ぎだろｗ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:20:05.07 ID:a1iP7A7N]
- >>243
すごいなあ。地道に自分もがんばろう。
職場の前の席の人が5キロ30分ちょうど位らしい。速さをすごく求めるわけじゃないけど、自分もそれ位にはなりたいなあ。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:25:32.62 ID:EKP2KLnx]
- ウエイトか何かやってるんだろ
痩せたら上がらなくなるからな
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:50:40.81 ID:+D59ofvB]
- >>255>>257
体脂肪はもう少し位減ってもいいかなとは思ってるけど、現状のデブの体が気に入ってて維持したい。
でもジョギングは爽快感があり気持ちが良いので続けたい。という感じです。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:56:38.63 ID:cLA1BC09]
- ヤセ我慢ｗいやデブ我慢かｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:48:59.65 ID:fnOUXbBh]
- 太いままでいいと思うってのは、通常のダイエットとは真逆だが
一つの解決法ではあるなｗ
それはそうとこれから真冬になるが、手袋はバイク用がいちばん
防寒性能があるんじゃないかと、ふと思った
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:51:01.54 ID:4Q3Xq3AI]
- そうだろうけど、あの中で汗かいたら気持ち悪そう…
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:52:45.78 ID:fnOUXbBh]
- その時は、時々外せばええわ。
俺は深夜に３km走るぐらいなので、真冬は汗をかくまで
至らないだろう
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:04:21.18 ID:d5LwM5wX]
- 一般人の場合
「うわー、あの人あんなスピードで走れるなんてすごいなー、体も引き締まっててかっこいいかも？」
デブの場合
「うわ...なんか汗びっしょりで気持ち悪い人だな...どうせ人が通った時だけスピードを早くしてるんでしょ、デブのくせに強がったりして」」
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:17:20.68 ID:4Q3Xq3AI]
- 今日はすごくいい天気だったけど、明日はまた雨か…
筋トレで我慢しよう
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:25:13.66 ID:EEjgR85h]
- >>266
それまさに俺の事だわ
息を殺してしんどくないアピールしてる
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:31:56.31 ID:myxza8mA]
- 明日休みだから、夕食のカレーを作ってから
２０ｋｍ行って来た。
帰りにポカリ１．５リットル買って
カレーを温めてる間に全部飲んでしまった。
お腹いぱいでカレーが入らねぇ～ (Ｔ＿Ｔ）
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:39:35.71 ID:TLwDUprg]
- ポカリ1.5リットルとか糖分やべーぞ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:48:45.46 ID:blIj24jM]
- 375キロカロリー
思ったよりはカロリーないね
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:49:04.33 ID:4Q3Xq3AI]
- 体力的には20kmくらい走れそうなんだけど、どうも飽きっぽくて10kmでやめてしまう
よく考えたら1～2時間の間会話も無しに走ってるだけなんだよな
1時間以上走ってる人の暇つぶしと言うか、退屈しない方法とか無い？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:05:25.90 ID:0jbrz4WT]
- >>272
ラジオ
落語のテープ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:14:51.73 ID:YlISYc4J]
- >>272
瞑想
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:15:29.35 ID:X+rxcga9]
- 自然の音を聞く
座禅と同じで、何も考えず無になる練習
なんてな
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:21:12.18 ID:kcMJcbp+]
- 昔大失敗した事、屈辱的だった事とかを思い出しながら走る
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:24:30.07 ID:dRAU5r/1]
- >>272
英会話を聴く。
２年後ペラペラ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:26:32.61 ID:3sZJz0O/]
- １０ｋｍ走るの７０分と６０分ではだいぶ違うね
７０分ペースなら歌いながらでも走れそうだっけど
６０は息を切らして走らないと無理だったわ
厳密には６０切れてないからそっちを目標にするか距離走るか悩むところだ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:28:29.81 ID:3sZJz0O/]
- 音楽聴くなら一分ぐらいで曲が変わるメドレーがいいな
どっかのスレで言われてたけどパヒュームは確かに捗る
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:35:49.31 ID:YV3h/zfs]
- 走ってるときはランキーパーのペースアナウンスとPodcastでおぎやはぎを聞いてる。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:41:20.89 ID:Y6cOamvT]
- 自分のペースに合わせたメトロノームを聞きながら走ると走りながらトリップ出来るぞ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:55:28.69 ID:3sZJz0O/]
- >>280
ランキーパーいいよな。これのおかげで目標持って走れてる
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:01:18.77 ID:4DMOxAxO]
- >>282
うんうん。でもさ、気を付けないとついオーバーペースしちゃうんだよね。最近やっと外人お姉さんの発音が理解できるようになったけどな。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:04:37.72 ID:avoaZrbu]
- >>282
>>280
ランキーパーの入れ方教えて。
Podcastでおぎやはぎ、いいなｗ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 00:27:42.80 ID:4DMOxAxO]
- >>284
俺はiphoneだからアンドロイドはよくわからないんだ。iphoneならrunkeeperをアップルストアからダウンロードするだけ。
今年からあれほどの神アプリが無料になったんだよ。で、走ってきたデータも後でパソコンに落として詳細を確認することもできる。
iphoneだけでも距離とかアベレージスピードとか区間タイムなどデータも豊富なんだけどね。兎に角、走ってる時にペースをアナウンスしてくれるのが
気に入っている。くれぐれも両耳のヘッドホンは使用しないでほしい。俺は片耳BTヘッドセットを使っている。めっちゃ小さいので気にならない。
iphoneはアームバンドなのでスタート時はディレイしてアプリをスタート。おっと、おぎやはぎはオワラジでおぎやはぎだけをダウンロードして聞いている。
ペースアナウンスが入ると自動でオワラジはミュートになりアナウンスが終われば勝手にオワラジが復活する仕組み。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:52:45.94 ID:s+fektpB]
- バモニッポン無限ループ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 00:59:01.01 ID:Dfm0y0jA]
- いつも、タイムとか関係なしに８キロ走ってるんですが
キロ７分って、どんな感じですか？
想像以上に、ゆっくりですか？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:59:23.26 ID:WLzAskky]
- やっと走っててすねが痛くなくなってきた
これで距離を延ばしていけるぞ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:07:48.69 ID:B8ulhryN]
- >>287
キロ7分で走ってるよ
早歩きよりちょこっと早いって感じ
おじさんおばさんランナーに余裕で抜かれるし
自分より遅く走る人は見たことないレベル
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:23:44.99 ID:MFlxvXPT]
- 冬になってから初めて走ってきた
なんなんだこの腹の減りようは…
走り終わった後で御目にかかれる鏡の中のイケメンにつららが生えてるし
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:39:08.58 ID:6owreMYB]
- >>289
キロ１０分の俺がいる
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:01:05.10 ID:yUVooONo]
- 体の裏側の筋肉ばかり痛くなる
ふくらはぎ、もも裏、背筋
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:04:27.69 ID:pdemW+EC]
- 後進ジョグすればいいよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 02:08:41.90 ID:Dfm0y0jA]
- なるほど
キロ７分だと、１００ｍ４２秒ですね
１０ｍ４秒って、遅いのかな・・・
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:16:47.35 ID:6ZA1fY7A]
- >>294
LSDっていうと、大体ｷﾛ7分から7分半で2～3時間走る事を想定する人が多いんじゃない。
2～3時間はさすがに無理だけど、俺も毎日8kmをキロ7分半のペースで走ってるよ。
ダイエット目的ならこれくらいのペースで十分じゃない？疲れも残らないし。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:18:43.81 ID:8yGlSHcM]
- >>291
俺も1キロ10分くらいか、それ以上だ。
今日は1時から3時30分までで約10キロ走ってきた。
風が強くなかったから走りやすかったな。
途中の運動公園で休憩して、順手と逆手で10回ずつ懸垂をするのが日課だ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 05:17:23.70 ID:8trXvLrm]
- 走ってる時のふくらはぎとかの痛みは、サポーターすると少しは抑えられるのでしょうか？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 07:45:31.27 ID:z/iXIJqW]
- >>297
コンプレッション機能付きタイツやソックスを履くと和らぐよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 07:52:12.29 ID:d7kVTLzw]
- オレはキロ４分前半。目標はキロ３分台に乗ること。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 09:19:44.38 ID:VEAkHN4L]
- 今日は休憩！
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:44:51.29 ID:MNloTsBR]
- >>300
ビチクモチモチ！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:52:22.94 ID:5X5PofTK]
- 15km走ってきた。
キロ3分50秒の中強度ペース。寒さが身にしみる。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:50:31.45 ID:7IU7UZSP]
- >>296
懸垂って太ると一気に難易度上がるよね
筋肉あるほうだと思ってたのに最近やったら一回もあがらなかった・・・
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:20:16.03 ID:WEbsrv0W]
- 最初はキロ6分で走ってるんだが10km走り終わったら55分弱で終わる
どっかで無意識のうちにペース上げてるんだな
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:18:11.17 ID:XgMvNokv]
- キロ何分とかどうやって測ってる？
キョリ測とかで距離求めてから実際にタイム測って出してるんだけど、みんなもそう？
スマホのGPSで測ると多少ジグザグ走行してるように記録されて1割から2割くらい距離長く表示されるんだよね
ちなみにアプリはMyTracksです。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:26:41.85 ID:MFlxvXPT]
- >>4等で測ったnキロのルートを
ストップウォッチ機能を使って割り出してる(無駄にスマホの)
平均はキロ6.5分ペースだけど走り始めはキロ7分だろうなあ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:29:50.10 ID:kb8TgvAH]
- 自分はGPSで測ってる。1kmごとのラップも出るからペース調整しやすい。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:37:11.28 ID:d7kVTLzw]
- 信号待ちで計測狂うよ。
GoogleMapでコース距離を計測してからストップウォッチで計るのが一番正確。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:46:41.66 ID:d7kVTLzw]
- あと、込み入ったルートの場合は、あらかじめ自転車にサイコンつけて下見走行。
（この場合、サイコンをタイヤ径に合わせて正確にプリセットしておくこと）
距離を測っておくという手もある。
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