- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 12:45:15.43 ID:M5gOVeyg]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット42周目
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319944427/
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 17:03:06.70 ID:iL16iNg2]
- >>257
安いリュック使ってるなｗ
一流メーカーのなら、いろんな工夫で背中に汗はすぐに乾く構造になってるのに
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 17:05:30.34 ID:YV3h/zfs]
- >>258
うっせ馬鹿
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:53:27.59 ID:LwsbE1fk]
- ジョグなら多少、薄着でも体が温まって大丈夫そうだけどウォーキングやってる人は何着て歩いてる？
ウォーキング6キロ歩いてるが終わる頃には体が冷え切ってるんだけどw
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:54:33.01 ID:eJ1CwzXV]
- 俺トレーナーにユニクロのフリース。
それ以上に厚着すると今度は熱くて不快になってくる。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 19:06:13.17 ID:FJtGcErc]
- >>254
おまえ馬鹿じゃね！
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:27:45.37 ID:dm3aTdKb]
- >>258
グレゴリーだけど、汗かくよ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:46:32.65 ID:IOveICmE]
- ドイターいいよ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:00:27.70 ID:o2nyGTTG]
- 俺ジャージすら嫌だわ。ハーパンにシャツで走りたい。
ウエストポーチもってるけどめったに使わないなぁ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:24:06.46 ID:R8xWT7ms]
- ヒートテックにドライTシャツで歩いてるけど、歩き方次第で負荷かけられるから暑いし汗かくよ。
コツは片足ずつ意識して後ろに強く腿の後ろで蹴りだすのと、出来る限り大股に、走るより速く歩くつもりで左右交互に繰り返す。
それを毎日15キロくらいやってます。
いつぞやは42キロ歩きました。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:45:14.77 ID:iJnn0MbD]
- 今日風強くってあせかいたその場から乾いちゃうような感じだったな
下ｇｕメッシュ上ユニクロ半袖ドライにgu長袖ドライT
スーパーで安くなってたウインドブレーカー（これがかなり暖かく軽くて有難い）
風がまだそんな寒くない風だからよかったけど
耳あてそろそろ考えなきゃと思った。
あと下スパッツとか着こむ必要があるかな。
1時間半近くスロージョグ全体で２時間ぐらい。
後半足首と股関節が痛くなった。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:27:07.42 ID:95ZNkbd6]
- ウィンドブレーカーそんなにいいのか
しまむら行ってみるか
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:44:03.76 ID:wuIVRCrw]
- >>268
俺もしまむらで安い冬物の買ったけど、軽い・温かい・フード付きで最高だわ
3980円
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:48:38.51 ID:2gUrvWhI]
- Tシャツに短パンとか転んだら危険だよー
こないだ転んだら時ジャージだったけど膝の皮がぐっちゃぐちゃになった
膝と掌から血流しながら3キロくらい歩いて帰ったよ…
一ヶ月くらい経ったのにまだ治ってない
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:51:02.62 ID:blIj24jM]
- >>270
もう遅いけど、湿潤療法オススメ
あと、破傷風の注射は怪我後に打つべし。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:51:20.75 ID:X0dqRBzS]
- >>269
汗かいた後どうするの？
洗える？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:01:13.64 ID:ymkKw75O]
- 2〜4km辺りがキツい
最近いつも心が折れそうになる
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:11:23.58 ID:DBqxdu9J]
- >>270
つまずいて転倒ですか？
怪我と併せて転倒･衝突は恐怖要素…
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:06:36.14 ID:iJnn0MbD]
- >>268
自分はヨーカドーで秋冬セールとかで激安だったんだ
５０００円のが１０００円で。
しまむらは３０００円前後ぐらいで大体いつもあるけど。
あとこの間みたいな三井アウトレットのセールとか。
男性なら洋服の青山とかもあったりするかも？
ユニクロのスポーツ服にポケットが何もないから
ポケット多めのアウターが欲しくなるんだよね。
普通に洗えるけど、毎回洗うと痛むかなと思って
首周りタオル仕込んで毎回は洗ってないや。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:08:58.08 ID:l77oMw0o]
- 坂をジョギングで下ってたらマンホールにつまずいて一回転した
とっさに中学の時柔道の授業で習った前周り回転受身が綺麗に決まって逆に笑ったわw
でも手袋と長袖じゃなかったらヤバかったな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:13:53.75 ID:dm3aTdKb]
- ただでさえ、走っていると脚が疲労してて、上げて走っているつもりでも
上がってなくて躓くことがあるから、ちょっとした段差なんかも気をつけないとね。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:38:08.25 ID:stFWV4qo]
- まさしくさっきすっ転んだわwジャージだったからズボンに小さな
穴と膝を軽く擦りむいた程度で済んだけどやっぱり気をつけなきゃな。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:51:43.22 ID:KN6b+e++]
- 爺 爺 爺
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:28:54.75 ID:anVF30Jw]
- ダイエット成功してこのスレ卒業したのに…
軽くリバウンドしちまったｗ
72ｷﾛ→4ヵ月後58ｷﾛ→2ヵ月後63ｷﾛ
ジョギングは続けてるけど走る距離が半分になったし、なにより食いすぎだ…油断したぜ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:47:03.76 ID:/hfPWl7e]
- >>280
４ヶ月ですごいな
どんなことしたのかkwsk
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:32:34.88 ID:QJTdCB+M]
- >>271
ありがと、ぐちゃぐちゃの時は一応ラップ巻いたりしてた
あれやってなかったらもっと酷かったかも〜
今は膝の肉が軽くえぐれたように固まって、青アザが黄色くなってきてるわ…
>>274
そう、つまずいてしまった
木が植わってたり歩道の境目だったりでアスファルトの盛り上がりが多い場所を、
夜ってのもあってよく見えずふらついてズベシャー！
こんなこともあるから、なるべく肌を隠す服装の方がいいと思う
仮眠のつもりがこんな時間まで寝てしまったー！
せっかく金土日と走ったのにぃ…
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 06:19:24.83 ID:s7BC8HBW]
- >>273
俺は走りながら終盤うんざりすることがあったがそういうのとは違うか
もし一緒ならハイペースすぎなのが原因じゃね
バテなくても精神的にバテるというか、なんかそんなんある気がする
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 09:20:09.26 ID:hzLm7nOA]
- 今日からウォーキングしようと思ってたのによく考えたら今風邪引いてるんだったわ俺ｗｗ
咳以外の症状は特にないけどやっぱりやらない方がいいかな？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:48:02.42 ID:cWcPvRif]
- 運動すると呼吸が激しくなるし、今日は外気温低すぎなんだから自重すべし。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 11:49:28.21 ID:hzLm7nOA]
- おｋ やめとく！
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:50:41.12 ID:KN6b+e++]
- じゃあ、俺もやめた！
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:51:01.28 ID:w6zR/ctM]
- ダイエットの為に走りだしたけど腹減って飯食うから
全然痩せない
むしろ動けるデブが完成しつつあるわ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:53:28.55 ID:lluUicXP]
- 仮に同じ体重でも、やらんよりはるかにましだぞ
健康にもなるし
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:53:40.28 ID:anVF30Jw]
- >>281
最初の１ヶ月は１日も休まず８キロウォーキング＆食事制限
そこから３ヵ月はジョギン６キロ＆食事制限
ジョギングは２週間に１回だけ休んだｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 12:32:51.40 ID:6owreMYB]
- >>287
おまえはやめるなｗ
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