- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:33:36.38 ID:4/dovtPb]
- 前すれ
ε=ε=走 ジョギング 152km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318430923/1
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレにどうぞ】
ジョギング初心者スレ -22㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:36:10.74 ID:2d/GkWFw]
- 脛が痛くなるのは単に10km走るのに慣れてないだけで
シューズのせいじゃないだろ
いつも5km程度しか走ってないのに10km走れば痛くなってもおかしくないよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:40:30.31 ID:0WC08+CC]
- >>158
言うなら枕詞じゃなく、「韻を踏む」だよｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 20:42:25.52 ID:Vl8y8NxB]
- 膝はどうだろうか
20km超えるとひざに痛みが出てくるんだけど、鍛えれば何とかなるものか
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:49:41.28 ID:hqCgjJkR]
- >>158
や、やめて＞＜
>>159
確かにそうです。それと調子乗ってペースも上げたのが悪かった
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:52:35.23 ID:0r2skmNN]
- 痩せる為に何時間も走るなんて時間かかるし非効率的
ケトルベルという器具でスイングという種目を10分程度
そしてランニング4km20分と週に2日の腹筋とスクワットで自分は176cm、67kgを維持出来てる
ケトルベルのスイングによる体脂肪燃焼効果はジョギングの倍なのは証明されてる
食事制限なんて殆どしてない
肉でも何でも好きな物食ってるし
甘い物などの間食はあまりしないけど
以前はジョギング重視で週に5日は10km走ってたんだよ
でも体重は殆ど減らなかった
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:53:08.51 ID:IYJo1t12]
- >>158
知ったかぶり恥ずかしい
せめてぐぐってから発言しよう
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:57:03.77 ID:XxmidFJd]
- ＞ケトルベルのスイングによる体脂肪燃焼効果はジョギングの倍
２倍ですか。
すると、ケトルベルのスイング中は体温が45度くらいになるのですね？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 21:00:26.79 ID:e5lTjxDD]
- >>159
いや、そうとも言えないよ
かかとが浅かったり、靴が堅かったり緩かったりすると、すねが痛くなりやすい
我慢して続けてると、甲の腱が炎症を起こすこともある
ソースは私orz
今は安くてぴったりな靴を見つけて走ってるけど、膝も踝もすねも痛くならないよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:04:05.79 ID:0r2skmNN]
- まぁ嘘だと思うんならケトルベルを使ってみてやってみなよ
ダンベルのように部位部位を鍛えるんじゃなくて
全身運動だから脂肪燃焼だけではなくスタミナもつく
今年の春からケトルベル使い始めて二ヶ月で体重72kg→67kgに落ちてから
今に至るまで維持出来てる
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:08:11.16 ID:0r2skmNN]
- 連投すまん
確かにジョギングを何時間も毎日やって食事制限すれば痩せるとは思う
だがそんなストイックな生活をずっと続けるなんて俺は嫌だった
好きな食い物を我慢し続けてひたすら走るなんて生活を何年、何十年も続けるなんて無理
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:08:44.97 ID:ZFecWMvJ]
- >>164
知ったかぶりってｗ
おまえ、冗談のわからん、ドンくさいヤツだなｗｗｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 21:27:40.03 ID:IYJo1t12]
- >>169
顔真っ赤だよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:40:45.28 ID:NsZiItfk]
- やめてあげてっ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:10:33.75 ID:Lab7kqyg]
- 今日は暖かかったけど、
風が強かったな。
まあ、もはや、風が強くてどうのこうのという
レベルの走力ではないけど。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 23:10:08.14 ID:PfGqSVCr]
- >>168
ストイシズムの美学が解らないヤツには、神からリバウンドというプレゼントが用意されているぞ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 00:26:02.66 ID:1Y1sRA9E]
- アホはすぐに送信する。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 00:58:09.46 ID:X7Jjlwks]
- >>168
食事制限って言うのは好きな食い物を我慢するんじゃないんだ
減らすんだ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:37:48.88 ID:8HPQlp7j]
- >>173
ビチク～ ガリガリキチガイ爺～ レスしてやるぞ モッチ～
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 15:02:53.16 ID:7Zc/uZci]
- 食っても運動すればオッケーだよ(笑)
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 17:00:07.68 ID:frmc1UnV]
- 1日何キロカロリー位におさえれば太らないの？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 17:17:22.96 ID:hErw1dNW]
- 摂取カロリーだけを気にして運動に目を向けない内は
綺麗に痩せられない。どんどん太りやすい体質になる。
それに加齢が加わるとデブまっしぐら。
有酸素運動と軽い筋トレすれば1500食べようが1800食べようがまず太りません。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 17:48:48.90 ID:VL/a4lTc]
- 1500とか1800とかって普通に生活してれば特に運動しないでも殆どの人は太らないだろｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 17:55:12.93 ID:Lb/tbh8Y]
- 怖くてカロリー計算したことないけど、間食、晩飯、酒、夜食で、朝胃もたれしてるときは
すごくやばい気がする
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:56:41.20 ID:t7b4+eHF]
- 夕方以降は寝るだけだからほとんど食わないもんじゃね
夜食とか論外と思ってたが
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 19:31:48.70 ID:2LUezXN6]
- >>180
何をもってデブとするかだよな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:12:49.68 ID:aE7sNkVQ]
- ジョギングは週末に15kmずつ、食事は1日1500以内に抑えて生活してるけど、
週1～2回ぐらい、ピザポテトとプリングルス（サワークリームオニオン）と
トッポとカラムーチョをドカ食いしてしまう
あとはファミマで売ってるかりんとうまんじゅうとチョコクッキーシュー
あんなに美味しいものはこの世になければいい
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:24:47.77 ID:q/BN+CrB]
- >>184
ジョガーのくせにユルユルな醜いボディしてる奴ってこういう食生活してるんだな。
ジョガーのイメージを貶める迷惑な存在だよ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:26:44.25 ID:YlISYc4J]
- >>184
もうコンビニ自体行くなよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:29:43.76 ID:aE7sNkVQ]
- >>185
自分でもそう思う
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:32:52.05 ID:aE7sNkVQ]
- >>186
会社から半径50m以内にコンビニが7件ある
毎日が戦い
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 00:27:44.69 ID:RLJVc+hF]
- コンビニに入ったら自爆すると自己催眠かけとけ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:56:16.21 ID:6owreMYB]
- >>188
転職しろ
ダイエットのためだ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 01:29:09.04 ID:k8+TYKL/]
- 俺、週に4、5回はコンビニ行って、食事のほとんどがコンビニのパンや惣菜、弁当ばっかだ しかもドカ食いだわ･･･
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 03:00:27.33 ID:RLJVc+hF]
- >>191
早く死にたいんならそれでよくね？
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