- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 16:23:39.40 ID:uW3LevYM]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart119
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319846754/l50
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:24:08.02 ID:VUG4VGQl]
- >>84
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】78.6kg
【体脂肪率】25.4 % 基礎代謝: 1700kcl
【職業】会社員
【食事内容・摂取カロリー】一日1800kcl 酒は飲みません。ただ、夜のカロリーが1000くらいあるかも。
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】運動は79で書いた通りです。気になるのは平日の夕飯が22時くらい、寝るのが0:30位になるので遅い気がします。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:53:41.06 ID:RPcPxm2B]
- 【年齢】43歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】57.5Kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】 主婦
【食事内容・摂取カロリー】19時以降は食事せず。カロリー制限はしてない
【ダイエット開始時・内容】70,2 Kg 37%
【ダイエットはいつから始めた？】 2年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジムで週２～３運動しています。
トレッドミル20～30分とスタジオでZUMBAや格闘系のものを１～２本
あとはいろいろなマシンで30分～1時間程度の筋トレをしています
（10回続けられる重さで3セット）
質問になりますが、ジムなどで体脂肪の分布をみると
下半身の体脂肪が多いです。
自分で気になってるのは臍下から膝上までなのですが
特に太ももの外側を締めるにはどういう運動が適してるでしょうか
アブダクションやアダクションではトレーニングしています
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 08:58:23.07 ID:3WxMqkHw]
- せっかくジム行ってるならインストラクターに聞いた方がいい気がするんだけどな
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 19:16:13.66 ID:NWGI+Qmw]
- 甘いものが欲しくなるけどカロリーが気になる・・・。
などと食品の栄養素の数値を見たりして知識が少し増えてきてわかったこと。
子供のころからあるような昔ながらのお菓子が、最近のお菓子よりずっと健康的であること。
子供のころはあまりおいしくないーって感じてあまり食べなかったもんだが、
何気に見てみたらカロリーが低いし、オリゴ糖を使ってたり、タンパク質が多めだったりして結構驚いた。
そして苦いお茶と相性がよい。
なぜか地元の小さな企業が作ってた。
全国規模の有名企業のお菓子のどれもが悪い製品だとは言わないが、
子供のころから好きだったような甘いお菓子を、昔の感覚のまま、今も食べるのは
健康にもダイエットにもあまりよくないねｗｗ
そして昔おばあちゃんとかが買ってて何度か食べて拒絶してたようなお菓子の良さに
今頃になって気づいたｗ
具体的な商品名は宣伝ぽくなるから言わないけど、こういう昔ながらのお菓子はどこにでもあるはずだから
改めて見直してみるといいかもよ。
和菓子は本当に奥深いｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 19:32:02.28 ID:WDdOYvRX]
- １日の摂取kcalって基礎代謝量分は取らないとだめなんですか？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 00:50:15.82 ID:MEP21aXm]
- >>92
和菓子？糖質の塊だぞ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 01:05:29.90 ID:1EjFyhRl]
- >>94
チョコ、アイス、シュークリーム、菓子パン、スーパーで売ってる有名企業販売の四角い箱に入ってるスポンジケーキみたいなお菓子類、
こういう感じのお菓子類よりは和菓子はかなりヘルシーだよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 03:07:24.14 ID:agMCRiJ6]
- 僕はそんなこと信じないよｗ
>>95が信じるのは自由だし批判もしないが。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 06:17:53.03 ID:j/bpqHaQ]
- >>92
和菓子は芋と砂糖だからカロリー高そうだけど
企業製品だと希少糖使ってるからカロリー低いのか
>>95
洋菓子もほぼ砂糖だしな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 08:36:16.82 ID:lpwVWc3J]
- カロリーじゃなくて添加物とかそういう意味と思うけど
板的にはあんま関係ないな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 12:52:42.17 ID:xrz83Bfq]
- 何故脂質だけ9kcalもあるのですか？肉ちょっとしか食えないじゃないですか
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:56:51.82 ID:Ia+tblLy]
- >>99
つ ササミ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 13:54:05.97 ID:5OuogPbm]
- h2.upup.be/sTmoszM7FG
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:20:46.00 ID:uS1moRBL]
- 食事についての質問です。
32歳会社員事務職です。
食事時間は夕飯を除いては規則正しい（朝：6：30/昼12:15）ただ、夜は
帰宅が22時過ぎのため、22時30頃から食べ始めて12時30分には寝ます。
朝はバナナ1本（120kcal）、昼は会社の仕出し弁当(ﾗｲｽ小込で平均600kcal)です。
夕飯は時間が多少遅くても1000kcal食べても大丈夫ですか？
ダイエットのために、1700位に抑えようと思っています。
運動は週2で60分ずつ走っています。
よろしくおねがいします。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:59:21.04 ID:SgEmKUTu]
- >>102
身長、性別を。
身長190の男なら少ないくらいだし、身長155の女なら食いすぎ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:05:01.09 ID:lzX6Vyu6]
- 【年齢】21歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】45.1kg
【体脂肪率】17%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】1日1300kcal以内
【ダイエット開始時・内容】46Kg：20％
食事制限
夜はお米を食べない
ジョギング(7～10km)
踏み台昇降(1時間以上)
腹筋･背筋
【ダイエットはいつから始めた？】約2ヶ月前(10/1から)
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
2ヶ月で0.9kgしか減ってないので、モチベーションが下がり気味です。
長い目で見るべきだけど凹みます…
どこか改善点はありますか？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:17:26.12 ID:+V1LIN8e]
- これ以上痩せてどうなりたいの？
女性で体脂肪20以下だと生理とか不規則になってくると思うんだが
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:46:46.27 ID:kzMVh3iE]
- >>104
正直それより痩せたら女として魅力半減すると思うんだ
男の立場から言わせて貰うと、女の人が思っている程男ってガリの女の人好きじゃ無いよ
適度に運動しているみたいだし、それくらいの体重が一番良いんじゃ無いかな
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 20:47:59.82 ID:okSB57nH]
- >>104
自分がどれくらいのカロリーを摂取してるか把握してる？
いくら運動したりしてても、食べ過ぎてたら痩せないよ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:03:12.03 ID:lzX6Vyu6]
- >>105-106
1年で40→48kg：15→23％
になってしまったので、42kgくらいまで戻したいなぁと。
生理は毎月きてます。
男友達にデブと散々言われたので、それが悔しくてｗ
>>107
カロリーは記録して、1300以内になるようにしてます。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:46:46.70 ID:4WLf27yM]
- >>108
デブっていうような人とは付き合わないほうがいいと思う
もともと、その人がおかしいんだよ
普通に考えてもデブとか人に言う人はちょっとおかしい
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:07:32.89 ID:0+0maLyh]
- 極端に細い女性を好む男は自分自身がデブかガリというのが定説。
しっかり体作る男は細すぎる女性は好まないよ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:08:28.19 ID:0+0maLyh]
- あなたがデブ専、ガリ専じゃ無ければ無視した方がいいと思うけど。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:16:23.95 ID:2JeRrodJ]
- >>104
ご飯はちゃんとたべてジョギングだけ続けたらどうかなあ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:07:10.47 ID:g8GfAwNc]
- お前ら無職の生活の運動強度の低さを舐め過ぎ。
奴らは少食でも十分太れる。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 23:28:48.89 ID:YTu3zLUA]
- 5km歩くのに丁度1時間かかるんだけどこれって足遅い？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 23:42:51.50 ID:lzX6Vyu6]
- >>104です
あぁ確かに、その人はガリガリです。
男の人にデブって言われるなんて相当太ったんだなぁと思ってましたが
基準が違ったみたいですね。
体重はキープして、見た目が引き締まるよう運動は続けます！
ありがとうございました。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:55:53.37 ID:UIDXXbvd]
- 体脂肪率を使った基礎代謝の計算式を教えてください
筋肉量では基礎代謝は変わらないんですか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:12:36.42 ID:jxMHYjGm]
- オタクが太ってるのは何で？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:19:21.52 ID:3ieq47Lf]
- >>114
時速５キロくらいか
ウォーキングする速度としては少し物足りんかもな
つっても個人の体力レベルがあるから、重要なのは心拍数
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:22:04.91 ID:lirskkZi]
- >>118
ｋｗｓｋ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:27:42.18 ID:wCxwKQx9]
- 腹筋してもお腹の脂肪がとれる訳じゃないらしいですが、ウォーキングしてるだけでちゃんとお腹の脂肪も落ちてくれるんでしょうか。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 00:29:45.93 ID:yOStvyrF]
- >>118
体力はあんまりないけど息切れするくらいではない。
歩きながら喋ることができるくらいの心拍数が理想…て話しを
聞いたことがあるんだけど。160/65のデブなんでもうちょい頑張るべきかな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:44:15.15 ID:3ieq47Lf]
- >>121
それも年齢とか個人差あるから一概には言えんけど
一般的には大体100～130の心拍数保ててればいいと思う
心拍計あれば一番いいけど、なければウォーキング中に自分の手首で６秒間脈拍とって
それを１０倍すりゃいいよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 05:54:58.57 ID:uUn3uW8C]
- >>120
特定の部位の脂肪を狙って落とすことは不可能
脂肪吸引手術でもしない限り
また毎日1時間ほどのウォーキング＋食事制限したら
お腹だろうが足だろうが脂肪は落ちるだろうけど
週に3度だけ30分だけ歩いてもしないよりはマシだろうが
ダイエットとして効果はなかなか見えないだろうね
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 08:04:36.46 ID:TnJh1jt8]
- >>120
ウォーキングだけでも腹の脂肪は落ちる。
逆に、腹筋をいくら頑張っても、腹の皮下脂肪が優先で使われることはない。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 08:40:27.89 ID:y4VOCyxu]
- 2週間毎日30～90分ウォーキングしても体重減らないんだけど
脂肪はとれてる？
食事制限もしてるのに減らない
今まで運動をほとんどしてなかったから
筋肉の増加量>脂肪の燃焼量なんてことある？
毎日体のどこかが筋肉痛にはなってるけど
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:50:45.35 ID:uUn3uW8C]
- >>125
脂肪1kgが7000～9000calとか言われてるから
毎日1時間ウォーキング200calとして2週間で2800cal
1kgの1/3ほど。
この程度で体重が減らないとか言われても、そりゃ減ったようには見えないだろうねとしか
水分の増減だけで1kg変わることがあるのに
ただ、消費カロリー>摂取カロリーである限り痩せていくのが人間
消費カロリーの方が上なのに痩せないとか神の奇跡
アフリカの子供達が泣いてうらやましがるレベル
食事制限と共に続ければ必ず脂肪は落ちる
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:02:47.93 ID:Ez+ca9/B]
- >>125
体脂肪も測れる体重計買って朝夕同じ条件で計る
（朝起きて用を足した後と寝る直前とか）
あと毎日ウエストとか太ももとかのサイズも測る
2週間程度では誤差の範囲にしかならなくても続けていけば
結果が見えてくるようになるよ
緩やかに落ちるほうがリバウンドはしにくいしね
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:03:26.80 ID:ICbRvPrB]
- >>109
太り続けて巨デブになっても、「そのままのキミが好きだよ、もっと食べなよ」って、
甘やかしてくれるだけの相手が、本当に自分のことを思ってくれている人だと思うかい？
>>110
自分はガリでもデブでもないし、
同年齢100人集めたらスタイルだけなら10位以内に入る自信はあるけど、
彼女にはそれなりに痩せた人を求めるよ。
たとえば3kmマラソンができる体、たとえば夏の北アルプスを登れる体、たとえば遊園地で朝から晩まで動き続けられる体。
自分ができることは、8掛けでもいいからできてほしい
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:39:33.78 ID:jx5kiEag]
- >>128
それは「極端に細い女性(ガリ)」ではなく「健康で運動できる女」だと思うが
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:43:49.43 ID:j+HDPsgR]
- >>104
ガリガリが急に太ったからからかってデブ言ってるだけかと
運動してるからその分筋肉になってるから痩せないのでは？
体脂肪で考えた方がいいよ
体脂肪減ってるから見た目も変わってるはず
体重減っても体脂肪が減らないと見た目ほとんど変わらないからね
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:59:42.26 ID:NbrQTNP9]
- 体重計ではかると基礎代謝1117とでました
あと結構動く仕事なのでそれにプラスして800くらい？？は消費してると思います
てことは1日の摂取カロリーを１９00くらいにしたら体重減ることになりますよね？？この考えは間違ってますか
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:06:38.57 ID:yksT/8VZ]
- >>131
三か月くらい続けて結果が出ればあってるし
でなきゃ数字がおかしい。
考え方が逆。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:16:57.59 ID:ICbRvPrB]
- >>129
>>104からの流れでレスったんだ。
>>104に対して>>105-106と、それ以上は痩せすぎのレスがついてて疑問に思ったのよ。
159cmで42kgは言うほどガリじゃない、きちんと動ける体ならそんなもんだよと。
事務仕事で定期的に体動かしてない女の人からしたら痩せすぎかもしれないけど
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 11:19:56.14 ID:VeclhFEa]
- >>133
ビチク51歳爺～ 155cm 42kg 基礎代謝量700kcal キチガイｗｗｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 12:26:28.70 ID:3RRVeE9e]
- >>121
>歩きながら喋ることができるくらいの心拍数が理想
そのくらいの強度だと疲労を感じにくく長時間続けられるって事。
ダイエット効果に限って言えば強度は高い方が効果的だよ。
と言うか距離が同じなら強度の高低で効果には余り差が出ない。
つまり毎日同じコースを歩くなんて場合はそんなに無理しなくていいし、逆に毎日30分歩くなんて場合は
なるべく高強度で行った方がダイエットには有利です。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 12:30:11.18 ID:3RRVeE9e]
- >>128
>同年齢100人集めたらスタイルだけなら10位以内に入る自信はあるけど、
>彼女にはそれなりに痩せた人を求めるよ。
159-42が「それなりに痩せた」と感じるのならあなたの主観はかなり偏ってると思うよ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:09:51.94 ID:aQKTBhni]
- 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 18%
【食事内容・摂取カロリー】
野菜鍋メイン、1000カロリー目安
【ダイエット開始時・内容】 64Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨日転んで足を捻挫してしまい松葉杖必須になってしまいました。
ジョギングや筋トレ系が出来なくなってしまって、リバウンドしてしまうんじゃないかと凄く不安で、
薬飲まないとだめなのに何を食べればいいかわからず食事とる気になれず･･･
なにか前向きなアドバイスや行動指針を下さい。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:56:29.15 ID:k8777nKJ]
- 1kg太ることは簡単なのに何故痩せるのは難しいのですか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 14:09:57.79 ID:ICbRvPrB]
- >>138
減るほうが楽だと死ぬから。
死ぬと遺伝子を残せないから。
遺伝子を残せないのは生物としての負けを意味するから。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 14:34:49.10 ID:y4VOCyxu]
- >>125
>>126
サンキュー
気のせいか制服のウエストが緩くなってきてた
ダイエット前はハチ切れんばかりにパンパンだったのに少し余裕が出てきた
これをモチベに頑張る
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 15:01:51.86 ID:rMklGTTn]
- >>137
筋トレはできるし…
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 15:33:25.08 ID:dKZYkNfu]
- >>139
太りすぎても別の意味で遺伝子残せないけどね
男はどうか知らないけど、女の場合は体さらせない
太ってようが気にならないっていう人もいるかもしれないけど
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:24:21.81 ID:ICbRvPrB]
- >>142
少なくとも死にはしないだろ？
生きてるメスと死んでるメスの二択しかないとしたら、99％のオスは生きてるメスを選ぶだろ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:26:21.84 ID:0qhElpf9]
- ダイエットに関する質問じゃないんだけど、
ビチク言ってる>>134をよく見掛けるんだけど何者なの？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:56:05.98 ID:IIv4sEuT]
- シッ！ 目を合わせちゃいけません。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 20:51:21.72 ID:hR/+2jCA]
- テスト
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 22:56:12.87 ID:fHjArW0N]
- こんにゃくは非常に低いカロリーみたいですけど腹持ちに関してはどうですか？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 00:22:05.32 ID:NtwB71NH]
- >>133
さてはお前、リアルな女知らねーな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 00:34:11.57 ID:B0xUf+Mn]
- >>147
一度、糸こんにゃくを麺がわりにしてラーメンスープで
食べたことがあるけど、消化不良を起こしてひどい目にあった。
量や体質にもよるが、こんにゃく単体で満腹感を得ようとするのは危険。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 02:14:19.03 ID:rakZ9adN]
- あれ？toki死んでるんじゃ？・・・
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 03:24:45.89 ID:v8N7Nkt7]
- まぁひどく偏ったことせずに普通の食事で量を8分目にして
あとはしっかり有酸素運動して痩せるのが一番健康的ってことだろ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 05:54:11.40 ID:smRgJa0J]
- >>148
前カノが160cm41kg、今カノが148cm40kgです。
ちなみに自分が173cm65kg
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 06:08:32.93 ID:qHpyyWVx]
- 質問相談スレでどうでもいい証明もできない自分語りとか勘弁してください
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 06:39:18.06 ID:Kz/aLSfB]
- 質問です。
タンパク質・炭水化物・脂質では、胃での滞留時間が
違うことが知られていますよね。
しかし、実際の食事ではそれぞれの成分が咀嚼されて、
混合された状態で胃に行きますよね。
こうした場合、胃での滞留時間はどうなるのでしょうか？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 06:42:04.33 ID:rGf3D9tX]
- >>147
それくらい、質問する前に自分で試せないか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 07:58:53.71 ID:tNFKC02n]
- 筋トレやり始めの意味不明な激痛は何なのですか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 08:30:35.70 ID:X3RcY7d1]
- 夜ご飯を
一本満足かソイジョイかあのへんのやつを１本だけ食べるようにしようと思うんですけど
栄養素高いやつなにですかね？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 08:49:35.45 ID:/vuLN3Nw]
- >>144=>>145=ビチク51歳爺
自演で人を陥れるな 51歳が情けないぞ卑怯者 モッチ～ｗｗｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 09:09:02.94 ID:smRgJa0J]
- >>157
カロリー量ならスニッカーズ。
バランスならカロリーメイト。
置き換えダイエットのつもるなら意味ないからやめときなよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 09:36:16.22 ID:lWGU9AlV]
- 統失なんだな。可哀想に。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 09:54:20.99 ID:85yNR5qD]
- ダイエット中に間食はダメですが
おやつを食べるなら食後じゃない方が良いというのは本当ですか？
血糖値が上がってる状態で食べると脂肪になるとか
食後から二時間以上あいてたらおさえられるのでしょうか？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 10:23:08.71 ID:smRgJa0J]
- >>161
タイミングなんて関係ないし
間食がダメなわけじゃないし、
そもそもダイエット中やダイエット終了なんて無い
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/11/25(金) 10:33:48.87 ID:7EhTrffK]
- 夕食の場合
①5:30頃にサブウェイでカロリー低めのサンド
②9:00頃に野菜オンリーの鍋のみ
どちらが良い？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 10:40:40.40 ID:eNMzHLWP]
- >>163
食事は朝食、昼食、おやつとの総合で考えないとそこだけピックアップしても意味がない。
あえてツッコんでみるなら
①5:30頃にサブウェイでカロリー低めのサンド
これ以降は翌朝まで何も食べないの？
②9:00頃に野菜オンリーの鍋のみ
昼ごはんからこれまで何も食べないの？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 10:52:56.21 ID:ygZkLOxr]
- >>161
細かいことより、一日トータルの摂取カロリーと消費カロリーのバランスですよ。
食事回数や時間による差異なんて誤差みたいなもんだ。
甘いもんくたきゃその分走ればいいよ。
- 166 名前：163 mailto:sage [2011/11/25(金) 11:05:29.25 ID:7EhTrffK]
- 朝は明治のプロテインシェイク、昼はお弁当です。
>>164で書かれた通り①なら翌朝まで食べませんし②なら9:00まで食べないつもりです
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 11:14:50.90 ID:eNMzHLWP]
- >>166
昼の弁当が油っぽくなく、野菜、炭水化物、タンパク質がバランス良いもので
12:00ころに食べるのであれば
①の方が栄養バランスがいいでしょ。
②の野菜だけじゃあ身体に悪いわ
短期決戦を別にすればダイエットって言っても運動や日常生活の中で脂肪を燃やすためにバランスよく栄養素を摂る必要があるからね。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 11:21:15.53 ID:85yNR5qD]
- >>162>>165
レスありがとうございます
そうですよねw
終わりなんてないですし
摂取カロリーですべてが決まりますよね
甘いものばっか食べてても栄養バランスが悪いですが、痩せることはできますよね
運動は面倒くさくてやめてしまいましたが、食べたくなったら20分以上運動します
ありがとうございました
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 11:38:43.63 ID:7EhTrffK]
- >>167
ダイエット初めてから運動や睡眠時間の確保のため
なるべく早く帰宅してたのですが週２で遅くなる日があるので迷ってました。
長期戦で頑張りたいので①にします、ありがとうございました
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 11:40:20.14 ID:U/0SgW8e]
- 食習慣を変えることが大切
ダイエットは期間ダイエットにしたら失敗するし
リバウンドもする
場合によっては、最初はダイエットらしい、ショック療法的なことも気分的に必要かも
でも長期に生活習慣を変えるということが大切
もちろん自分のライフスタイルに合せて
接待の多い人は家で晩酌しないとか
誰かにアピールしたり気づかれるダイエットはわざとらしくて失敗する
会社の来客の手土産のお菓子は、それとなく持ち帰るとか
そういう自分の暗黙のルールを作れば自然に標準体型に向かっていくよ
ただし、すでに付いている脂肪は運動なり食事制限なりで燃焼が必要だけど
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:13:52.66 ID:iq+nbLZB]
- ♀158cm 47kg 26％
太ってるのかな？顔の肉がなかなか取れないけど、体は細いって言われる。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 12:38:33.65 ID:qmbZ4rlv]
- 性別 女
年齢 23
身長155 体重44kg 体脂肪率18%
運動 毎日ピラティス1時間
職業OL
食事は
朝 オールブラン
納豆
カスピ海ヨーグルト＋きなこ
バナナ＋レーズン＋ドライイチジク＋プルーン
青汁
昼 フルーツ 野菜スープ
間食なし
夜 なし
栄養的に大丈夫ですか？？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:46:11.87 ID:g37LTHiu]
- 冗談きついよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 13:05:19.89 ID:UL2qt6ba]
- こんにゃくが低カロリーなのは何故ですか？
炭水化物ですし腸で吸収されるんでしょう？熱量にならないのですか？
では吸収された後どうなるのですか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 13:14:48.93 ID:v8N7Nkt7]
- 運動は面倒くさくてやめてしまったとかwww
そりゃデブなわけだ
ダイエット出来ないデブは絶対運動嫌いだな
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 15:07:15.70 ID:WB5K9eCo]
- 年齢】27歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】61kg
【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務、動かない
【食事内容・摂取カロリー】 朝：おにぎり1個、昼：ごはん＋おかず(野菜中心)、夜：野菜鍋
【ダイエット開始時・内容】 1か月前から骨盤ダイエット赤枕、3週間前から夜野菜鍋
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 痩せない
痩せないどころか、ストレスで過食にはしり体重が1カ月で6kg増えたorz
過食をストップさせたいんだけど何かいい案あるかな・・・
それとダイエット方法変えたほうがいいかな
一応骨盤ダイエットと野菜鍋はストレスなく続いているんだけど・・・
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 15:14:33.33 ID:KrZQZIHw]
- >>174
コンニャクは96-97%が水分からなり、水分を除くと
主成分はグルコマンナンである。グルコマンナンは
グルコースとマンノースが2:3-1:2の比率で重合した
多糖類の一種でコンニャクマンナンとも呼ばれ、
ヒトの消化管ではほとんど消化されず腸内微生物に
より一部脂肪酸に変換されて利用される。
このため、カロリーが極めて低い食品（100gあたり5-7kcal）の
一つとされ、摂取カロリーを制限する必要のある場合の
食品素材としてよく利用される。
Wikipedia からの引用
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 15:17:07.85 ID:KrZQZIHw]
- >>176
意思が弱いなら冷蔵庫を空にしとけ。
缶詰もお菓子もパンもダメだよ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 15:30:07.02 ID:smRgJa0J]
- >>176
ガムも飴も食べないの？
食事だけで、一日に飲み物一切飲まないのか。すごいね。
もっと正確に摂取カロリーを把握しよう
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:54:42.92 ID:WB5K9eCo]
- 176だけど、ガムも飴も苦手で食べない
でもスイッチが入るとお菓子(チョコやポテチ等)を大量に食べてしまう・・・
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:20:16.43 ID:00OqrmjS]
- >>180
もっとバランスよく食べたほうがいいよ タニタの社員食堂みたいなメニューを食べてれば
少ないカロリーでもストレスたまんないよ 1年かけて10キロ痩せるぐらいの作戦でいきましょう
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:21:06.44 ID:ygZkLOxr]
- >>176
何かいい方法って、自分自身で菓子とか金出して買って
食べて太ってるわけで、自分の外に原因はないわけだから、
自分で生活正す以外に方法なんてないよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:26:21.67 ID:atPgbWKf]
- >>176
ストレスで過食するなら、ストレスの原因を排除。
脳の栄養が不足すると過食する。
爆発するまえに適度に栄養補給。
余計な買い込みはしない。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:33:55.13 ID:NavaXTb2]
- >>171
ちょっと体脂肪率が多いと思う。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:52:12.48 ID:85yNR5qD]
- >>176
私もあなたみたいな状態でした
毎日寝る前にスナック菓子、チョコフレーク、炭酸が日課
お菓子をどうしても食べたいのなら夜ご飯食べない方がいいと思う
そのおかげで私はそこまで体重増えなかった（見た目の変化はかなり太ったけどw）
お菓子は飲み物合わせて1000kcal以下で
夜抜くなら朝昼食で栄養バランスよく食べなきゃいけないけど
目標持つのも大事で、年内までに3kg痩せてやる！とか
ストレスで過食するなら他で解消とか
私はライブ行くのをきっかけで痩せたよ
ちなみにお菓子に宛ててたお金はすべて化粧品へw
生理中はドカッてたけど生理終われば減ってた
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:15:36.53 ID:CmvoyVQH]
- カロリー表示を見ながら食事を考えてとるようにすればマシになるかも。
とりあえずもやしとかキャベツとかならカロリー気にせずお腹いっぱいになるまで食べてもいけるはず。
あと冬は寒さを感じると何か食べたくなってくる。
温かいお茶とかコーヒーとか、砂糖とかいれないで飲めるものを飲むのもいいと思う。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:16:45.73 ID:KrZQZIHw]
- ストレス無くすなんて食事制限以上に無理だよ普通。
飯食わないっていう一人でできる簡単なことも出来ないのにさ、
対人関係とかの複雑なストレス源をどうこうできるわけないじゃん。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:17:12.08 ID:vQUK1rLC]
- >176
朝、野菜や豆腐、海草入れたみそ汁くらいは食べたほうがいいと思う
あとタンパク質は？
食事の量を減らしても空腹感が我慢できなきゃどうしようもない。
栄養が足りてないとカロリーが足りてても
空腹感が出たりするよ。
まず過食をやめたいなら普通に食事で満足感を覚えるようにしないと。
足りてないから過食に走る。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:21:34.58 ID:KrZQZIHw]
- >>176
一応アドバイスしとくと、冷蔵庫にキャベツ1玉とソース常備しとくと、
どか食いしたくなったときにキャベツの千切りでなんとかなるよ…
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