- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:40:11.63 ID:wWDyptUP]
- 【年齢】32歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】今日現在64.4kg（目標60.0Kg前後）
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 食事に関しての質問です
【ダイエット開始時・内容】 67Kg ジョギング10km/55分x2@週 水泳3000m/60minx1@週
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目下半年後のマラソン大会を目標に減量中
半年後なので月1.0Kg弱目標に減らして行きたいのですが、食事に関して
なるべく筋肉減らさずに減量したいのですが、何を気をつけて食事をすれば良いでしょうか。
素人考えだと炭水化物を少なめに、鳥の胸、ささみ、魚関係でタンパク質を補給すれば良いかと思っているんですが、
スポーツをしつつ減量したい時にお勧めのメニューとか無いでしょうか？
