- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 01:15:32.72 ID:hiyrtSHL]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319180108/
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 18:36:06.35 ID:oSP4zIhN]
- ダイエット商品や育毛剤を販売している
有限会社
銀座イマージュ化粧品
www.114image.com/
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
有害な成分ばかり入っています。
内部告発です。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 20:38:54.67 ID:qaW6Ujqo]
- >>715
思い込み激しすぎ。
踏み台昇降でもすれば？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 20:39:06.84 ID:qaW6Ujqo]
- >>716
スレ違いです。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 20:52:22.43 ID:WHuD0/2R]
- >>715
うえにあがってる縄跳び・踏み台のほかにも
フラフープ(現地購入で帰りに捨てる)・ビリー等の動画を持って行く・シャドーボクシング
旅行先でも出来る運動って結構あるよ
最悪現地のジム行けばいいのでは？
私は長期滞在の時はボールとテニスラケットで素振りとか壁うちしてたｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 21:00:12.79 ID:BwplITOv]
- 毎日運動してて基礎代謝がスッゴク低いなんて事があるか？
普通にありえないと思うんだが？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 21:12:32.20 ID:Pv1ohs2w]
- 148cm体重47kg体脂肪率24％です。
ダイエットを始めて半年になります。
肘から下は血管が浮き出るほど減ったのに、肘から上がなかなか減りません。
この前袖を捲った時に、久しぶりに会った友達にも｢腕すごい細くなってどうした!?｣って言われました…
足も太ももがなかなか減りません。特に全面です。
張り出しています。
友達に立ち方が変、膝から下が反り返ってると指摘され、それから真っ直ぐ立つように意識し、改善しました。
筋トレや有酸素運動(エアロバイクを週６で１日１時間やってます)を続けていけば、太ももも二の腕も痩せていきますか？
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