【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 01:15:32.72 ID:hiyrtSHL] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319180108/ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:25:22.65 ID:afVrMCT5] >>668 ＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:30:04.59 ID:fNorRUxW] 嘘だったのかorz 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:31:08.89 ID:iVEi+lyY] ダイエット商品や育毛剤を販売いる 銀座イマージュ化粧品 はホント詐欺だから 気をつけてください。 全く効果のない成分ばかり入っています。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:43:21.86 ID:eg/tPU4e] >>669 りんご酢は？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:55:38.78 ID:afVrMCT5] >>672 そういうこまごましたもの単品の何かを摂る／摂らないで、 摂取：消費のバランスを覆し、体重減につながるようなことはまずありません。 トクホのもろもろも含めて「実験の結果、有意な変化が認められた」というのと、 「体重の変化が結果として自覚できる」のとでは、果てしない隔たりがあります。 「○○を飲めば／食べれば痩せる」というのは 全て無条件で嘘だと考えたので、ダイエット的には何の問題もないと思います。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:59:51.68 ID:tDOc+jyU] 一キロの筋肉をつけるにはビリーズブートキャンプを何ヵ月、どのくらいの頻度でやればいいですか？ あと、筋肉ついてすぐに運動を全くやめてしまったらすく筋肉はなくなってしまいますか？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 12:22:56.60 ID:afVrMCT5] >>674 ごめんなさい。 ちょっと見当もつきません。 筋肉つけるのであれば、他の方法がいいのではないかと。 ただ、筋肉に関しては、きちんと栄養が摂れているなら ・使われている筋肉は維持される。 ・よくつかわれる筋肉は発達することがある。 ・使われない筋肉は維持されない。 てのが原則だと思います。 運動で付けた筋肉は、運動を続けなければ維持していけないと思います。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 12:24:19.42 ID:afVrMCT5] >>674 もしあなたの質問の背景に「筋肉を付けて基礎代謝を上げたい」ってのがあるのであれば そういうこと考えるよりも、活動（生活活動や運動）による代謝を上げる方がはるかに簡単です。 つまり、日々動け、ということ。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:08:09.50 ID:tDOc+jyU] >>676 ほほーうなるほど!!食事は一応気を付けて野菜、肉魚、納豆とかごはんもしっかり食べてます。 163の50キロ女ですが、10キロ減量したとこです。体重よりもサイズを気にして筋肉つけようとしてます。 ビリーにとらわれず、動けるときは動いて、筋トレ等コツコツやっていきます。 ありがとうございます。 あと、最近１日の摂取カロリーが2000オーバーなんですが、太るどころか食いすぎたなって思った次の日には少し減量してるのはなぜですか？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:09:11.55 ID:xD6trwoP] 唐辛子食ったら身体が熱くなるけどあれって脂肪が燃焼してるんじゃないの？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:43:22.79 ID:S0gr3Y9s] カプサイシンは確かにアドレナリンの分泌を促すと言われているが それがダイエットに効果的などということは証明されたことがない そもそも熱々のラーメン食っても体は熱くなる 熱いお茶飲んでも体は熱くなる だが、デブな韓国人も多いし、デブなラーメン好きも多いし、デブな緑茶好きも多い カプサイシンは別に奇跡の成分でもなんでもない デブが食生活変えずにダイエット出来るようなものはドラッグくらいしかない カプサイシンなんかよりコカインやヘロインはマジで痩せる 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:51:37.47 ID:nidCEcYT] カプサイシンの効能は置いといて、 唐辛子で熱くなるのとアツアツのラーメンで熱くなるのとを比べちゃダメだろ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:59:15.46 ID:S0gr3Y9s] ああ、すまん どちらにも特に脂肪燃焼の意味は無いってことを言いたかっただけだ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 16:31:21.26 ID:ON/uR862] コカインやヘロインはどういう原理で痩せるんだよ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 16:34:02.90 ID:afVrMCT5] >>682 思考や感覚がおかしくなって、「おなかがすいたら、たべる」という基本的なことがきちんとできなくなるからだと思います。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:17:18.21 ID:FJZLb7I9] >677 あなたの活動量が2000kcalをオーバーしてるからではないでしょうか 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:31:14.84 ID:S06X6j3/] 筋トレ＋エアロバイク1時間を月に10回程度 160cm62.7kgから初めて約4ヶ月(あいだ1ヶ月弱諸事情により何もできず)、現在58.5kg 食事制限は、昼食夕食時の白米を茶碗に軽く半分の量に減らしたくらい この内容でこのペースはどうなんだろう？緩すぎでしょうか 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:32:19.24 ID:Q+BmFyuY] 質問者さん、ここは嘘つきが時々いますから、気をつけてくださいね。 半分は良い人ですけど。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:43:49.35 ID:AGO6Ns/K] >>665 ありがとうございます！ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 18:06:50.02 ID:S0gr3Y9s] >>682>>683 食欲が極端に低下する。その結果痩せる 昔は日本でヒロポンが「やせ薬」として普通に売られてたくらいだ ちなみにタバコもドラッグほどじゃないが食欲を減退させる あとドラッグは性欲を高めるものもある カプサイシンとやらにそんな効果は確認されてない 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 18:46:39.03 ID:FJZLb7I9] >685 いいんじゃない？ 自分が辛くない状態で、続けていけるって言うのが大事 このままの状態でゆるーく落ちていくといいよね 停滞したときに運動強度を上げるとか、筋トレ系も増やしてみるとか 食事内容も考えてみるとかすればいい 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:36:55.57 ID:qAX1ZQTH] スタバのキャラメルフラペチーノＳサイズのカロリーを教えて頂けませんか？ぐぐっても出てこないのでよろしくお願いいたします 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:42:22.99 ID:FJZLb7I9] >690 ググったら出てくるよ？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:48:23.74 ID:qAX1ZQTH] 今携帯しかないので…。 よければ教えてもらえませんか？ すみません。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:52:19.26 ID:Fsd77ky0] >>692 250前後 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:55:11.15 ID:qAX1ZQTH] ありがとうございました あと、消化に良い食べ物はダイエット的には良いですか？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 20:04:16.60 ID:afVrMCT5] >>694 あまり関係ないと思う。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:10:52.87 ID:qAX1ZQTH] そうなんですか？ 早く消化したほうが良くないですか？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:20:19.50 ID:FJZLb7I9] ものによるけど消化に良い＝血糖値が急に上がりやすいという意味だと ダイエットにはよくないと思う 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 20:23:26.87 ID:afVrMCT5] >>697 でも、速やかに血糖値が上がれば、食べる量を減らせられる、という考え方もない？ 消化吸収の早いもの、遅いもの それぞれの特性を考えて組み合わせることが大事なのであって 一面だけ見てダイエット的にいい／悪いを判断するのは短絡的過ぎると思う。 とにかく、単品や漠然としたものをとりあげて 「ダイエット的にいい／悪い」だの「太る／太らない」だのを論じること自体に 大して意味は無いと思う。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:37:51.93 ID:FJZLb7I9] >698 自分の思い込みか間違った知識かもしれないけど 血糖値が緩やかに上がるのはいいと思うけど 急にあがるとグリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯蓄されず、 すぐに使われない分の糖質は、 中性脂肪に変えられてしまうんじゃなかったっけ で、急に血糖値が上がった場合はインスリンが大量に出ることの反動で 血糖値が下がって空腹感を覚えやすくなるってなんかで聞いたんだけど まあ繊維質を先に取って消化吸収を緩やかにすればいいって言うけど それだとこの質問的には意味ないよね… 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:08:40.70 ID:qAX1ZQTH] 消化がわるいものってほとんど高カロリーで消化良い物は低カロリーだと思うんですが。 夜は消化の良い物食べたら痩せやすいです。 どうですか？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:25:10.01 ID:XhN2wBjC] うどんとかそうめんとか、あとバナナも消化にいいですよ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:33:10.47 ID:FJZLb7I9] >700 消化が悪くても低カロリーなものはありますよ 海藻、キノコ類、こんにゃくなどですね 繊維の多いごぼうやたけのこなども消化は悪いです。 油脂分は総じて消化が悪く、カロリーも高いですが。 なにをどう調理して、どのくらい食べるかというのが問題なのであって 消化の良いものでもたくさん食べれば当然太りますし、 消化の悪いものでもダイエットに悪いというのもではないということです。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 22:24:00.27 ID:28WOzz6t] 寝る前（夕食）は消化の良いものを食べた方がいいです 睡眠時に胃の中に食べ物が残っている状態は美容にもダイエットにも良くないです 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:06:07.29 ID:1FMIEuuS] 気が早くてすいません。ずっと先の話なんですが来年の夏休みに家族で親戚のいる海外に20日ほど行くことになりました。 そこで今私はジョギングがメイン＋ショコなどをして5ヶ月前からダイエット中です。 動かないと食事を少なくしてもすぐ太る感じで今回のこの旅行が不安でたまりません・・・。 行きたくないと言っても理由を聞かれ、言うと怒られるし･･･。 親戚にジョギングできるような場所があるかと聞いてみたんですが、女子1人じゃ危ないしそんなコースもないと言われ ほぼ出来なさそうな感じです･･･。夏休み明けに醜い体で帰国したくありません・・・くだらないかもしれませんが真剣です。 とにかく痩せなくてもいいんで今のまま維持して日本へ帰ってきたいです。 もちろん食事を控えめ、歩くなりショコなり出来る事はしようと思いますがそれで大丈夫でしょうか？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:19:38.49 ID:CdFrw8y2] 魚の油だろうと植物のだろうと同じように太るんですか？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:24:29.80 ID:kDEH3prZ] 2週間、1日800kcalで過ごすとします。15日目にフルマラソン走るんですが、その日に2000kcal摂取したらどちらになりますか？ 1．急激に摂取カロリーを増やした為ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする 2．急激に摂取カロリーは増えたが、摂取カロリー＜消費カロリーなので体重は減少する 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:07:22.50 ID:Dh0TjHdc] フルマラソン舐めんな 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 01:51:45.63 ID:qaW6Ujqo] >>700 全然見当外れ。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 04:27:40.62 ID:kDEH3prZ] >>707 別に舐めてないから 何もタイム3時間きりたいとか言ってる訳じゃないし 本番で完走できればそれでいい訳で 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 06:10:29.94 ID:gYCgPA/d] >>704 まぁマジレスすると、その日にカーボ補給しても間に合わないから、ブッ倒れる。 んで、太るとか痩せるとかって話だけど 「栄養状態ってのは常に上書きされている」ので、その「一瞬」のことをいちいち 言及しても仕方ない。 維持カロリーが1800程度として、毎日1000kcal欠損だせば、一週間で約1k。 体重減に伴って維持カロリーも落ちるから、2週なら１.5〜２ｋ弱ってところだろうか。 で、直後に2000kcal摂ったって、脂肪の合成に回されるエネルギー量なんぞ知れてるよ。 2000まるまる脂肪になるわきゃないし、2週程度低カロリーで過ごしてたからって 食ったものが全部脂肪になる（なりやすい）とかんなこたないよ。 まあ一日2000摂った所で、筋グリの補填にも随分回されるだろうし、殆ど脂肪にはならんだろうね。 水分量が増えるから、体重は増えるだろうけどね。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 07:52:17.68 ID:dbRZuyln] >>704 食事さえ気をつけていれば 一時的に運動を中断しても痩せることはなくてもふとることもないよ どこに行くのか知らないが、海外だと観光地で身体動かすところもあるし 夏休みだったら親戚の家にこもって毎日食べてるわけでもないだろう 逆にせっかく海外行くんだから、 体使っていっぱい遊べるところに案内してほしいってわがまま言ってみたらどう？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:01:56.22 ID:A4MSTzfo] >>689 ありがとうございます ジム行かない日はカーヴィーダンスとかやってみようかな 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:27:47.03 ID:FSPQaI9Q] >>704 家族での海外旅行よりもダイエットの方が心配ってちょっと病的じゃないかい？ そもそも動かないとすぐ太るなんて高校生（中学生？）にはありえないのに 思い込みが激しそう。ダイエットハイとかダイエット依存症に気をつけてね。 まあどうしても体動かしたいなら縄跳びでも持っていけばどうだろう。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 14:45:42.67 ID:qaW6Ujqo] >>704 大丈夫です。 考えてみ？ ダイエットはいつでもできる。 海外じゃいつでも行けるか？ 人生はダイエットだけじゃない。 海外の生活で学べること、体験できることだってあるんだ。 せっかくのチャンスなんだからさ。 715 名前：>>704 mailto:sage [2011/12/03(土) 18:32:35.30 ID:jkLv1mey] この夏休みに行くのはほぼ毎年に近い感じなんです・・・それで高校生ですが動かないと本当に毎回太ってしまうもので・・・ 基礎代謝もひっくいんでｗ でも思い込みが激しいのはあるかもしれません＞＜ 縄跳びとか、体が動かせそうなところにつれてってもらうようになるべくします！ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 18:36:06.35 ID:oSP4zIhN] ダイエット商品や育毛剤を販売している 有限会社　 銀座イマージュ化粧品 www.114image.com/ はホント詐欺だから 気をつけてください。 全く効果のない 飲食して大丈夫か？という 有害な成分ばかり入っています。 内部告発です。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 20:38:54.67 ID:qaW6Ujqo] >>715 思い込み激しすぎ。 踏み台昇降でもすれば？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 20:39:06.84 ID:qaW6Ujqo] >>716 スレ違いです。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 20:52:22.43 ID:WHuD0/2R] >>715 うえにあがってる縄跳び・踏み台のほかにも フラフープ(現地購入で帰りに捨てる)・ビリー等の動画を持って行く・シャドーボクシング 旅行先でも出来る運動って結構あるよ 最悪現地のジム行けばいいのでは？ 私は長期滞在の時はボールとテニスラケットで素振りとか壁うちしてたｗ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 21:00:12.79 ID:BwplITOv] 毎日運動してて基礎代謝がスッゴク低いなんて事があるか？ 普通にありえないと思うんだが？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 21:12:32.20 ID:Pv1ohs2w] 148cm体重47kg体脂肪率24％です。 ダイエットを始めて半年になります。 肘から下は血管が浮き出るほど減ったのに、肘から上がなかなか減りません。 この前袖を捲った時に、久しぶりに会った友達にも｢腕すごい細くなってどうした!?｣って言われました… 足も太ももがなかなか減りません。特に全面です。 張り出しています。 友達に立ち方が変、膝から下が反り返ってると指摘され、それから真っ直ぐ立つように意識し、改善しました。 筋トレや有酸素運動(エアロバイクを週６で１日１時間やってます)を続けていけば、太ももも二の腕も痩せていきますか？

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