【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 01:15:32.72 ID:hiyrtSHL] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319180108/ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:25:54.96 ID:2kUIXz7J] それよりも入院するのが一番です ベッドの上に2週間から4週間寝ててください 食事は必ず病院食を 足が激やせ出来ます 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:51:37.33 ID:T6rBFG1b] 入院するだけでは足痩せは無理 基本自力で移動しなくちゃだから やるなら絶対安静、排泄もベッド上。これ最強。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 08:42:08.68 ID:UpJW6c7X] >>589 元の体重次第。 減量の目安としては「１ヶ月に体重の５％くらい程度まで」とか言われている。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 08:44:25.63 ID:UpJW6c7X] >>590 はいはい、よくある類のやつね。5ヶ月で20kg痩せたらまた来てください。 リンクは間違い。どうしても見てみたい人は↓からどうぞ。 スルルティー project-r.co.jp/sururu_tea/ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:44:18.47 ID:FE/i2HMX] 今まで大体のカロリー管理してきたんですが、脂質と糖質って糖質のみだと太らないんですか？ 今までたんぱく質やら脂質糖質など、栄養価までやってなかったのでよくわかりません。 糖質のみ、脂質のみ単品だと太らない、太りにくいのですか？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:47:59.61 ID:VsudShr3] 体質によるんじゃねーの？ 俺はひところ飯食わないで肉ばっか食ってたら シャレにならないほど太った。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:50:29.14 ID:/F/iNsap] >>600 偏った栄養バランスは体に悪いと思うよ。 PFCバランスとは | 栄養成分ナビ cdn.glico.jp/navi/e04.htm 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:53:59.65 ID:UpJW6c7X] >>600 太らないとか以前に、栄養バランス的に、単品はあり得ない。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 12:22:33.76 ID:uwWfeAFS] 太ってると顔の骨格も強調？でかく？みえるってまじすか？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:28:14.21 ID:UpJW6c7X] >>604 人による。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 13:10:16.72 ID:uwWfeAFS] 人によるんですか(>_<)よくヒコマロとかGLAYのTERUの比較画像みると明らかにちがくみえるんですがあんなにかわるものなんですか？ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 13:14:29.42 ID:/F/iNsap] >>606 このくらいは変わるよ 4.bp.blogspot.com/-2vvmqGybVHQ/Tmmx0DIwUEI/AAAAAAAAAlU/cCY6AdndNao/s1600/img_1805414_59329006_1.jpg 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:05:45.63 ID:UpJW6c7X] >>606 単に見た目の話なの？ あまり骨格関係ないと思うけど。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 14:33:47.31 ID:sBnc2LCh] >>604 骨格は変わらないと思う 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:57:43.65 ID:RBnZZmDb] 頭蓋骨から顔を復元するにも肉の付け方でずいぶん印象が変わってしまうってことだ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 15:48:47.85 ID:T6rBFG1b] >604 逆じゃない？ 骨格が太い(頭蓋骨が丸い・大きい）人は痩せても細く見えないし ふとればますますデブに見える 下手なやせ方をすれば病的に見える 貴乃花が野菜だけ食べてダイエットした時は 鳥籠に薄い皮が張り付いているみたいで気持ち悪かった あと下顎の骨が薄いというか発達してない人は 大して太っていなくても顎がたるむよね 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 16:48:55.42 ID:FE/i2HMX] >>601>602>603レスありがとうございます。 要はバランス考えた食事ですね。 そこのリンク見てみます。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:36:28.93 ID:TIEnBdIs] カロリー云々よりもお腹を空かせてる時間が長い方が痩せる気がするんですけど気のせいですか？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:48:17.41 ID:UpJW6c7X] >>613 気のせいです。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:52:52.85 ID:/F/iNsap] >>613 はい。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:56:32.96 ID:yaTynpG1] ぜろカロリーておけ？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 18:54:15.59 ID:TIEnBdIs] >>614>>615 そうですか 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 18:56:42.48 ID:UpJW6c7X] >>616 使い方次第。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:48:14.53 ID:4H9VU1yb] お腹が空いてる時間が長い方が痩せるけど太りやすくなる。 痩せにくいのはお腹がすいたらチョコチョコと少量を口に入れる。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:13:41.18 ID:7Ruj7QUd] > お腹が空いてる時間が長い方が痩せるけど太りやすくなる。 どんな都市伝説だよw 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 00:13:18.95 ID:u9dUZTni] 骨格って何をどうしても太くならないのですか？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 00:44:09.01 ID:wf2YKWrv] >>620 体が食べ物を蓄えておこうとする体質になるんだよ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 01:11:15.27 ID:lSRLRsW8] >>621 成長期に頑張ればなんとかなったかもしれない。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 01:17:53.19 ID:0nyesmX4] >>621 そうでもないと面います 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 02:10:41.45 ID:u/uK/5NX] >>620 そんなの当たり前じゃん 体は飢餓状態が長く続けば少ない量で何とかしようとするから結果太り易くなるんだよ ちょこちょこ食べてれば短時間で食べ物が来るっていう事を体が覚える それが太らない人の食べ方なんだけど、難しいんだよね、仕事や学校なんかがあるから 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 06:36:27.95 ID:FUXHEzKz] >>625 飢餓状態って１日１食にしてもならねーよ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 07:22:56.52 ID:3wtqs2Hd] ダイエットで半身浴と言うよりは冷え性なので半身浴しています。(運動はしています) 身体の水分が抜けると体脂肪って落ちますか？半身浴を始めて1週間で体脂肪が2.5%位減ったのですが体重には変化がありません。 運動で体脂肪が中々減らなかったので不思議です。 わかる方いますか？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:35:57.17 ID:f3xZsS99] >>627 水分抜けても体脂肪は減らん ただ体脂肪率計は体内の水分量によって物凄い上下するから そのくらいの変化は誤差範囲 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:41:01.80 ID:F7JIpoJY] 水分が抜けたなら体脂肪は高くなる。 風呂上がりすぐに体重計に乗ってるんだとしたら、 体表面に汗や水分がついてて、 そのせいで体脂肪が少なく表示されてる可能性が高い。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:11:36.57 ID:99+heUIZ] ６５→５５まで体重を落とそうとするなら どれぐらいの期間が目安でしょうか？ 体脂肪率も35→25ぐらいまで落としたいので こちらの方も目安を教えてくれればありがたいです 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:26:03.57 ID:cequy9vF] >>625 そこらじゅうにたくさんいる太らない人の 殆どはそんなだらしない食べ方してませんよ。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:30:13.21 ID:cequy9vF] >>630 もし身長 180cm 位なら、そんなに落とさない方が良いです。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:30:30.90 ID:/IXGeueB] >>631 太らない体質だからこそだらしない食べ方をしなくていいんだろ。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:33:14.82 ID:eBtK9Ba1] >>633 いや、そうじゃなくて、 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:41:30.30 ID:/IXGeueB] >>634 いや、そうだろ。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:42:37.46 ID:cequy9vF] デブの方がしょっちゅう何か食ってるイメージある。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:46:30.36 ID:bMSwVJ2I] >>630 月３％の減で計算すると５ヶ月半程度。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:58:28.02 ID:rpW1qWhO] >>627 家庭用体脂肪計は、体内水分量から体脂肪を算出しています。 なので、大量に水分をとったり、サウナやお風呂などで大量に汗をかくと数値はかわってきます。 体脂肪計のすうちはあくまで目安と考えましょう。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 12:59:17.51 ID:RdIZ/qyW] >>622 なるかよバカか？飢餓難民に言ってやれよｗ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 13:44:13.32 ID:0jPNtmdA] 軽々しく飢餓状態とかいうけど、ちょっとしたことでそのシステムが働いてたらとんでもないことになる 遭難して一週間くらい、まったく食わずの生命の危機に関わるような極限状態になら別だけど 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/12/01(木) 17:42:31.19 ID:6lQzzVZW] ９月１日からトレーシーをやってます。 トレーシーだけでは体重は減らないとききましたが、それでも細くなればと思って続けています。 始めたときは163cm64kg、一ヶ月後は63kg。 二ヶ月後は62kg。 三ヶ月たった今日は64kgでした。 途中で少し増えることはありましたが、体重は毎日かわるらしいので気にしないようにしていました。 でも三ヶ月たって最初と同じでは悲しいです。 体型は、誰にも気づかれないくらいほんの少し細くなってました。 ずっと週に五日前後していましたが、日曜から昨日までの四日間はしませんでした。 そのせいでしょうか？ 体重もはかれなかったので、いつ64kgになったかはわかりません。 体重だけじゃなく体にもあらわれ、昨日くらいからぶよっとしてます。 トレーシーってやめたらすぐ戻るんですか？ それと腕が全く細くなりません。 腕はかわらないし体型も戻ったし体重も同じ。 やり方が悪いのでしょうか？ それとも三ヶ月なんてまだまだですか？ 回答よろしくお願いいたします。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:33:39.73 ID:F7JIpoJY] >>641 何がしかやり方が悪いんじゃないかと思うのだが 専用スレがあるのでそちらを見てください toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/l50 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:40:12.63 ID:41tlUoRx] >>641 食い過ぎ 644 名前：641 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:25:33.86 ID:6lQzzVZW] >>642 ありがとうございます。 ちょっと読んでみました。 コツもあるみたいですね。 体重も一年以上やってあまりかわらないとか… 私の場合は体型もほとんど変化ないんですけど、続けてみます。 >>643 実は食べすぎてたなんて、それはないです。 もともと気をつけていたけど、トレーシーを始めてからさらに考えるようになりました。 そんなにダイエットメニューでもありませんが。 ありがとうございます。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:31:13.22 ID:NlYUV2a2] 腹減った 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:32:47.49 ID:41tlUoRx] >>644 運動してその背丈と体重、俺より低くて重い。 絶対食い過ぎだと思うよ。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 21:36:41.39 ID:rpW1qWhO] >>644 身長10センチも高いオレと同じ体重。 どう言い訳しても食いすぎだデブw 言い訳するだけのブタw 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 21:40:57.46 ID:D4p1NOGm] >>644 とかく我々は運動を過大評価し、食事を過小評価しがちです。 結果が出ないのであれば、もう一度、ご自分の食生活と身体活動全般について見直してみてはどうでしょうか。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 22:47:31.76 ID:DeLVxIVC] みかんって太りますか？あと肉弾とフィットインシックスってゲームは男のダイエットに向いてますかね？質問多くてすまん 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:01:54.98 ID:F7JIpoJY] >649 食べすぎれば太る あと必要摂取カロリー以上に食べればみかんじゃなくてもふとる 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:07:35.01 ID:qVT71VeR] >>649 みかん一個50kcalチーン♪ 10個食べたら牛丼並ｗ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:36:29.15 ID:W62DVG6v] 牛丼並で５００kcalの店を教えてほしいわ 有名店はほとんど６００〜７５０越え思うけど・・・ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:42:45.05 ID:Z0u8UvNz] 「牛丼(並)」じゃなくて「牛丼並み」と書きたかったに違いない 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:44:27.79 ID:ongbwpxT] 納豆ご飯3食で栄養的に不足はありますか？ てかもうこれだけで基礎代謝に届きますよね？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 23:51:34.22 ID:ic0wugTY] 朝どうしてもお腹いっぱいになるまで食べてしまうのですが なにか抑える方法ありますか？ 昼と夜は普通なのですが 朝だけ食欲がとまりません 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:03:45.77 ID:wdFMb5hm] 朝食べたものは消化されやすくすぐエネルギーになるので 朝食欲あるのはそんなに問題じゃない 夜をもう少し減らしてみたら？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:29:01.00 ID:cnGKTXcB] 10時になると腹が減るのはそのせいか 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 00:51:25.76 ID:Msh6LFP7] >>654 不足しまくり。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 01:23:50.60 ID:AGO6Ns/K] ウォーキングとかする場合、空腹時にしたほうが蓄積された脂肪から燃焼 して良いと定説?がありますが とあるダイエット番組では食後すぐ歩くの推奨してました。食後行うとよい理由とは何ですか 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 02:06:58.46 ID:NuBc88l3] 激ヤセって具体的に言い表すとどれ程なんでしょうか？ アバウトな質問ですみません 肥満度や身長・男女などでかなり違うと思いますがよろしくお願いします 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 03:07:15.18 ID:S0gr3Y9s] 肥満度や身長・男女などでかなり違う 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:42:42.62 ID:f6Pbt/+B] 冬はなかなか汗掻けないから多少厚着して長めのジョキングしたりすれば、効果ありますか？ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:47:36.32 ID:w/33UwtS] >>649 男のダイエットに向いてるかどうかは関係ない 自分に向いてるかどうかを考えろ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:49:57.71 ID:w/33UwtS] >>662 運動量が減る効果があります 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 07:00:36.95 ID:h6ENduuy] >>659 食後に運動するとか、空腹時に運動するとか、運動のタイミングでのエネルギー基質が 脂質か糖なのかをそこまで気にする必要性は無いです。 どっちをエネルギーとして使ってても、欠損分は大体脂肪で賄われます。 運動に関連する食事のタイミングを気にするのであれば、これから行う運動のパフォーマンス が発揮できるようであれば問題ありません。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:43:22.65 ID:T9aZQHwO] >>659 その番組は見てないけど、 たぶんGLUT4（グルットフォー）関連じゃないかな？ 食後というか食べてる間、正確には糖分を摂取したときからインスリンが分泌されるけど、 食後すぐ散歩のような軽い運動をすることでGLUT4の働きが活発になって血糖値が低下する 結果としてインスリンの分泌が抑制される、という話 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:48:31.93 ID:afVrMCT5] >>665 1票。 自分がやりやすい、取り組みやすい、続けやすい、生活に組み入れやすい こういったことを重視したのでよいと思う。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:17:16.73 ID:4WJ+iloG] 唐辛子で痩せるって本当ですか？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:25:22.65 ID:afVrMCT5] >>668 ＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:30:04.59 ID:fNorRUxW] 嘘だったのかorz 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:31:08.89 ID:iVEi+lyY] ダイエット商品や育毛剤を販売いる 銀座イマージュ化粧品 はホント詐欺だから 気をつけてください。 全く効果のない成分ばかり入っています。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:43:21.86 ID:eg/tPU4e] >>669 りんご酢は？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:55:38.78 ID:afVrMCT5] >>672 そういうこまごましたもの単品の何かを摂る／摂らないで、 摂取：消費のバランスを覆し、体重減につながるようなことはまずありません。 トクホのもろもろも含めて「実験の結果、有意な変化が認められた」というのと、 「体重の変化が結果として自覚できる」のとでは、果てしない隔たりがあります。 「○○を飲めば／食べれば痩せる」というのは 全て無条件で嘘だと考えたので、ダイエット的には何の問題もないと思います。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:59:51.68 ID:tDOc+jyU] 一キロの筋肉をつけるにはビリーズブートキャンプを何ヵ月、どのくらいの頻度でやればいいですか？ あと、筋肉ついてすぐに運動を全くやめてしまったらすく筋肉はなくなってしまいますか？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 12:22:56.60 ID:afVrMCT5] >>674 ごめんなさい。 ちょっと見当もつきません。 筋肉つけるのであれば、他の方法がいいのではないかと。 ただ、筋肉に関しては、きちんと栄養が摂れているなら ・使われている筋肉は維持される。 ・よくつかわれる筋肉は発達することがある。 ・使われない筋肉は維持されない。 てのが原則だと思います。 運動で付けた筋肉は、運動を続けなければ維持していけないと思います。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 12:24:19.42 ID:afVrMCT5] >>674 もしあなたの質問の背景に「筋肉を付けて基礎代謝を上げたい」ってのがあるのであれば そういうこと考えるよりも、活動（生活活動や運動）による代謝を上げる方がはるかに簡単です。 つまり、日々動け、ということ。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:08:09.50 ID:tDOc+jyU] >>676 ほほーうなるほど!!食事は一応気を付けて野菜、肉魚、納豆とかごはんもしっかり食べてます。 163の50キロ女ですが、10キロ減量したとこです。体重よりもサイズを気にして筋肉つけようとしてます。 ビリーにとらわれず、動けるときは動いて、筋トレ等コツコツやっていきます。 ありがとうございます。 あと、最近１日の摂取カロリーが2000オーバーなんですが、太るどころか食いすぎたなって思った次の日には少し減量してるのはなぜですか？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:09:11.55 ID:xD6trwoP] 唐辛子食ったら身体が熱くなるけどあれって脂肪が燃焼してるんじゃないの？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:43:22.79 ID:S0gr3Y9s] カプサイシンは確かにアドレナリンの分泌を促すと言われているが それがダイエットに効果的などということは証明されたことがない そもそも熱々のラーメン食っても体は熱くなる 熱いお茶飲んでも体は熱くなる だが、デブな韓国人も多いし、デブなラーメン好きも多いし、デブな緑茶好きも多い カプサイシンは別に奇跡の成分でもなんでもない デブが食生活変えずにダイエット出来るようなものはドラッグくらいしかない カプサイシンなんかよりコカインやヘロインはマジで痩せる 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:51:37.47 ID:nidCEcYT] カプサイシンの効能は置いといて、 唐辛子で熱くなるのとアツアツのラーメンで熱くなるのとを比べちゃダメだろ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:59:15.46 ID:S0gr3Y9s] ああ、すまん どちらにも特に脂肪燃焼の意味は無いってことを言いたかっただけだ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 16:31:21.26 ID:ON/uR862] コカインやヘロインはどういう原理で痩せるんだよ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 16:34:02.90 ID:afVrMCT5] >>682 思考や感覚がおかしくなって、「おなかがすいたら、たべる」という基本的なことがきちんとできなくなるからだと思います。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:17:18.21 ID:FJZLb7I9] >677 あなたの活動量が2000kcalをオーバーしてるからではないでしょうか 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:31:14.84 ID:S06X6j3/] 筋トレ＋エアロバイク1時間を月に10回程度 160cm62.7kgから初めて約4ヶ月(あいだ1ヶ月弱諸事情により何もできず)、現在58.5kg 食事制限は、昼食夕食時の白米を茶碗に軽く半分の量に減らしたくらい この内容でこのペースはどうなんだろう？緩すぎでしょうか 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:32:19.24 ID:Q+BmFyuY] 質問者さん、ここは嘘つきが時々いますから、気をつけてくださいね。 半分は良い人ですけど。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:43:49.35 ID:AGO6Ns/K] >>665 ありがとうございます！ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 18:06:50.02 ID:S0gr3Y9s] >>682>>683 食欲が極端に低下する。その結果痩せる 昔は日本でヒロポンが「やせ薬」として普通に売られてたくらいだ ちなみにタバコもドラッグほどじゃないが食欲を減退させる あとドラッグは性欲を高めるものもある カプサイシンとやらにそんな効果は確認されてない 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 18:46:39.03 ID:FJZLb7I9] >685 いいんじゃない？ 自分が辛くない状態で、続けていけるって言うのが大事 このままの状態でゆるーく落ちていくといいよね 停滞したときに運動強度を上げるとか、筋トレ系も増やしてみるとか 食事内容も考えてみるとかすればいい 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:36:55.57 ID:qAX1ZQTH] スタバのキャラメルフラペチーノＳサイズのカロリーを教えて頂けませんか？ぐぐっても出てこないのでよろしくお願いいたします 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:42:22.99 ID:FJZLb7I9] >690 ググったら出てくるよ？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:48:23.74 ID:qAX1ZQTH] 今携帯しかないので…。 よければ教えてもらえませんか？ すみません。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:52:19.26 ID:Fsd77ky0] >>692 250前後 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:55:11.15 ID:qAX1ZQTH] ありがとうございました あと、消化に良い食べ物はダイエット的には良いですか？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 20:04:16.60 ID:afVrMCT5] >>694 あまり関係ないと思う。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:10:52.87 ID:qAX1ZQTH] そうなんですか？ 早く消化したほうが良くないですか？

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