- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 01:15:32.72 ID:hiyrtSHL]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319180108/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 11:21:11.36 ID:BA7VMffn]
- 1日３食食べないと太るのは本当ですか？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:23:51.86 ID:fwkrFd8s]
- >>552
ソマリアの子供なんか１日３食は食べてないと思うが、全然太ってないよ？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:27:53.45 ID:K5kkFr9F]
- >>552
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:46:58.24 ID:liBZe1D8]
- >>550,>>551
ありがとうございます。
なんとか運動時間を増やしてみます。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:19:49.31 ID:F78DHttO]
- >>552
ダイエットしすぎで入院したんだけど、栄養士が「朝昼食べないと、数年後おばちゃん体型になるよ。だから朝昼はしっかり食べて、夜は少なめにしてね」
っていってた
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:30:53.60 ID:fwkrFd8s]
- 俺は大学で一人ら暮らしをはじめて以来10年以上朝食はとってないけど、
おばあちゃん体型にはなってないな。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:44:02.45 ID:/2B0/0Pt]
- だって>>557は男じゃん
おじさん体型になるかもよ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 13:33:12.89 ID:wPpduIDd]
- 【芸能/海外】体重45キロをきった檄やせアンジェリーナ・ジョリー、朝食はひと握りのシリアル＆スプーン一杯のココナッツミルク
news.walkerplus.com/2011/1127/9/20111125103544_01_400.jpg
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 13:40:12.97 ID:PC9h1VPW]
- >>526
回答ありがとうございました。
目標の体脂肪率まで体重様子見ながら落として行きます。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 15:13:59.94 ID:NzZL1Vpe]
- >>559
檄やせって何だよw
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 15:38:27.96 ID:UwYZW4If]
- >>561
「ダイエットへの決起を促す」ことを行動で示した…わけではないとおもう＞檄やせ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 15:44:57.60 ID:Lo7fmsMT]
- >>559
アンジェリーナ・ジョリーといえば、トゥームレイダーの主演やったほどの
グラマラスなアスリート系美女なのに、一体どうしたんだ？
肩幅とか骨格がしっかりしているだけに、これは痛々しい。
女のダイエットは、往々に「やりすぎ」があるから怖いよな。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:28:59.68 ID:0Ev9ebbQ]
- 拒食症の人って自分の身体見てヤバいとか思わないの？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:42:50.63 ID:seASnXA3]
- >>559
なんか、またこういうの見て
朝○○飲むだけダイエットとか出てくるのかと思うとうんざりするな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:46:31.89 ID:n6aaW6PS]
- >>564
自分のことが客観的に見られなくなるんだろうね
おつむの病気だからなぁ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:07:31.55 ID:dgjsrzHy]
- >>559
45kgでそこまでガリな外見な人いるんだ・・・
骨が重いし胸があるからかな？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:35:41.12 ID:uwMUmeRY]
- まあ日本のモデルとか芸能人は
身長も体重もサバ読んでることが多いし…
それを真に受けて美容体重越えてモデル体重だのって目指すからさ
美容体重だのモデル体重だのになっても元の骨格や顔がちがうんだし
同じような服が似合うわけでも芸能人になれるわけでもないのになー
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:41:56.18 ID:K5kkFr9F]
- >>564
どんなに痩せてもまだ太い、醜い、と思えることも多いらしい。
ボディーイメージの障害◇拒食症のボディーイメージの障害について
www.overcome-ed.net/w-ed/w-syojyo-bodyimage.html
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:04:32.58 ID:UwYZW4If]
- >>566
メルクマニュアル家庭版, 身体醜形障害 99 章 身体表現性障害
merckmanual.jp/mmhe2j/sec07/ch099/ch099e.html
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 00:04:45.37 ID:u8Z5SL6H]
- 日本人は1日にどのくらいカロリーを消費するのですか？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:22:46.46 ID:yB4e1C+M]
- しらん、195000000000kcalくらいじゃね
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:23:16.23 ID:sOZ3ujDp]
- >>571
平成21年国民健康・栄養調査報告｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou/h21-houkoku.html
最近は、成人一人当たり平均1900kcal前後じゃないかな？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 01:06:02.38 ID:iwBhYVkU]
- >>540
ああどうも。
直後は顔とかたるんでましたね。
しかしそのうち馴染んでシュっとしてきました。
腹の皮下脂肪はしぶといですねー。
だいぶマシにはなってきましたが、まだ残ってます。
でも３桁のままでいるよりは全然マシだと思いますね。
50も近いと、人前で腹を晒す機会もそうそうありませんし。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 01:15:51.60 ID:JwXeYPci]
- アンジー、あのララやミセススミスの時のボンキュッボンが素敵だったのに勿体無い…
そりゃあのまま行けばパンツに乳しまえるばあちゃんになっていたかもしれないけど(鍛えなかったらだけど)
今のまま行ってもガリシワばあちゃんになっちゃうよう。
肘の辺りが痛々しい。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 02:07:04.04 ID:8/hu/mJP]
- アンジー見たのソルトが最後だけどあれからまた痩せたのかな
綺麗なのに、もったいないね
身長高いから、４５ってそうとうガリだよね
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 06:17:44.28 ID:dBW0tOJQ]
- 生理中は何しても痩せないの？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 07:21:59.56 ID:flaIDew2]
- >577
痩せにくいだけ
ちゃんと運動して節制していれば増えないし
生理後に御褒美がくる
ただし生理中はたんぱく質や鉄分などを補給しなくてはいけないので
食事を過剰に制限するのはやめた方がいい
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 07:50:41.13 ID:Uy4Ow5ro]
- アンジーっておっぱいや腰はあっても
他は細いままという羨ましい体質な分、
ちょっと体重落としちゃうと細いところが更に削られちゃうからキツいね。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 09:03:26.89 ID:n4Sdx0ju]
- 若い白人女はそういう体型というか体質多そうだな
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 17:33:48.36 ID:sUT4b1E8]
- 脂質は白米にも含まれてますからわざわざ肉を食う必要はありませんよね？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 17:54:31.24 ID:w2hXqrjf]
- はい
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 19:43:01.55 ID:TUOUR2y0]
- 空腹って時間経つと治まるけどあれって筋肉が分解されたのですか？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 19:43:02.36 ID:JCknMug2]
- その通り
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:55:24.70 ID:s6cBByJc]
- (過度の)糖新生って、血液検査とか、なんらかの所見で判るものなんでしょうか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 00:17:17.99 ID:pa2TaLPb]
- >>585
> (過度の)糖新生
ってどういうことを言ってるんだろう。
糖新生が起きたところで、きちんと栄養摂ってれば特に問題はないはず。
結局は、ただの栄養不良というか栄養失調なんじゃない？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 01:54:26.66 ID:gfVSiGFo]
- 176cm62kg、25才の男。服を(シルエットライン的に)きれいに着たくて、数日前にダイエットはじめたばかりです。
男性の1日の摂取目安が2000キロカロリーということは、？ 1500キロカロリー目安で制限していけば、やせるのかな？
目標は57～58キロくらい。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:必要 [2011/11/30(水) 02:00:41.05 ID:HrAduKqu]
- 筋トレ＋行動力が
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 03:37:53.07 ID:BYPnHAQX]
- ４kgやせるのにどのくらいの時間かけるのが理想的ですか。
前急にやせて不健康に見えるようになったので今回は健康的にやせたいです。
前は1200kcalに制限して1日歩き回る仕事をしていたので2週間くらいで４kg落ちました。
４kgなら2ヶ月くらいかけた方がいいですか？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 03:48:42.27 ID:pSamFNS7]
- 普通に飯食ってるけど、ダイエットと便秘に効くハーブティー飲んでたら１ヶ月で４キロ痩せたｗ
project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 04:01:22.95 ID:HrAduKqu]
- 素人並みに頼りにならないから不安だ
自分で考えよう
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 04:20:13.15 ID:r7HpVkbq]
- >>589
時間は関係ない
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 04:32:28.39 ID:vn4LQbIw]
- 下らない質問で申し訳ありません。
170/49の♂ですが、膝下がどうしても細くなりません(典型的な日本人体型らしく、短く太いです)。
今は34cmもありますが、30cm位まで落としたいです。
毎日軽い有酸素運動にストレッチをしてますが、どのような試みをすれば良いか、良かったら教えてください。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 05:13:33.63 ID:r7HpVkbq]
- >>593
上半身を軽くする
重い荷物を持たない
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 06:01:06.50 ID:7Ruj7QUd]
- 車生活をして、極力歩かない生活を心がければ、みるみるうちに細くなりますよ
階段や重いものを持つのは極力避けてください
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:25:54.96 ID:2kUIXz7J]
- それよりも入院するのが一番です
ベッドの上に2週間から4週間寝ててください
食事は必ず病院食を
足が激やせ出来ます
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:51:37.33 ID:T6rBFG1b]
- 入院するだけでは足痩せは無理
基本自力で移動しなくちゃだから
やるなら絶対安静、排泄もベッド上。これ最強。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 08:42:08.68 ID:UpJW6c7X]
- >>589
元の体重次第。
減量の目安としては「１ヶ月に体重の５％くらい程度まで」とか言われている。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 08:44:25.63 ID:UpJW6c7X]
- >>590
はいはい、よくある類のやつね。5ヶ月で20kg痩せたらまた来てください。
リンクは間違い。どうしても見てみたい人は↓からどうぞ。
スルルティー
project-r.co.jp/sururu_tea/
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:44:18.47 ID:FE/i2HMX]
- 今まで大体のカロリー管理してきたんですが、脂質と糖質って糖質のみだと太らないんですか？
今までたんぱく質やら脂質糖質など、栄養価までやってなかったのでよくわかりません。
糖質のみ、脂質のみ単品だと太らない、太りにくいのですか？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:47:59.61 ID:VsudShr3]
- 体質によるんじゃねーの？
俺はひところ飯食わないで肉ばっか食ってたら
シャレにならないほど太った。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:50:29.14 ID:/F/iNsap]
- >>600
偏った栄養バランスは体に悪いと思うよ。
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
cdn.glico.jp/navi/e04.htm
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:53:59.65 ID:UpJW6c7X]
- >>600
太らないとか以前に、栄養バランス的に、単品はあり得ない。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 12:22:33.76 ID:uwWfeAFS]
- 太ってると顔の骨格も強調？でかく？みえるってまじすか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:28:14.21 ID:UpJW6c7X]
- >>604
人による。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 13:10:16.72 ID:uwWfeAFS]
- 人によるんですか(>_<)よくヒコマロとかGLAYのTERUの比較画像みると明らかにちがくみえるんですがあんなにかわるものなんですか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 13:14:29.42 ID:/F/iNsap]
- >>606
このくらいは変わるよ
4.bp.blogspot.com/-2vvmqGybVHQ/Tmmx0DIwUEI/AAAAAAAAAlU/cCY6AdndNao/s1600/img_1805414_59329006_1.jpg
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:05:45.63 ID:UpJW6c7X]
- >>606
単に見た目の話なの？
あまり骨格関係ないと思うけど。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 14:33:47.31 ID:sBnc2LCh]
- >>604
骨格は変わらないと思う
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:57:43.65 ID:RBnZZmDb]
- 頭蓋骨から顔を復元するにも肉の付け方でずいぶん印象が変わってしまうってことだ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 15:48:47.85 ID:T6rBFG1b]
- >604
逆じゃない？
骨格が太い(頭蓋骨が丸い・大きい）人は痩せても細く見えないし
ふとればますますデブに見える
下手なやせ方をすれば病的に見える
貴乃花が野菜だけ食べてダイエットした時は
鳥籠に薄い皮が張り付いているみたいで気持ち悪かった
あと下顎の骨が薄いというか発達してない人は
大して太っていなくても顎がたるむよね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 16:48:55.42 ID:FE/i2HMX]
- >>601>602>603レスありがとうございます。
要はバランス考えた食事ですね。
そこのリンク見てみます。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:36:28.93 ID:TIEnBdIs]
- カロリー云々よりもお腹を空かせてる時間が長い方が痩せる気がするんですけど気のせいですか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:48:17.41 ID:UpJW6c7X]
- >>613
気のせいです。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:52:52.85 ID:/F/iNsap]
- >>613
はい。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:56:32.96 ID:yaTynpG1]
- ぜろカロリーておけ？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 18:54:15.59 ID:TIEnBdIs]
- >>614>>615
そうですか
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 18:56:42.48 ID:UpJW6c7X]
- >>616
使い方次第。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:48:14.53 ID:4H9VU1yb]
- お腹が空いてる時間が長い方が痩せるけど太りやすくなる。
痩せにくいのはお腹がすいたらチョコチョコと少量を口に入れる。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:13:41.18 ID:7Ruj7QUd]
- > お腹が空いてる時間が長い方が痩せるけど太りやすくなる。
どんな都市伝説だよw
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 00:13:18.95 ID:u9dUZTni]
- 骨格って何をどうしても太くならないのですか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 00:44:09.01 ID:wf2YKWrv]
- >>620
体が食べ物を蓄えておこうとする体質になるんだよ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 01:11:15.27 ID:lSRLRsW8]
- >>621
成長期に頑張ればなんとかなったかもしれない。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 01:17:53.19 ID:0nyesmX4]
- >>621
そうでもないと面います
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 02:10:41.45 ID:u/uK/5NX]
- >>620
そんなの当たり前じゃん
体は飢餓状態が長く続けば少ない量で何とかしようとするから結果太り易くなるんだよ
ちょこちょこ食べてれば短時間で食べ物が来るっていう事を体が覚える
それが太らない人の食べ方なんだけど、難しいんだよね、仕事や学校なんかがあるから
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 06:36:27.95 ID:FUXHEzKz]
- >>625
飢餓状態って１日１食にしてもならねーよ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 07:22:56.52 ID:3wtqs2Hd]
- ダイエットで半身浴と言うよりは冷え性なので半身浴しています。(運動はしています)
身体の水分が抜けると体脂肪って落ちますか？半身浴を始めて1週間で体脂肪が2.5%位減ったのですが体重には変化がありません。
運動で体脂肪が中々減らなかったので不思議です。
わかる方いますか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:35:57.17 ID:f3xZsS99]
- >>627
水分抜けても体脂肪は減らん
ただ体脂肪率計は体内の水分量によって物凄い上下するから
そのくらいの変化は誤差範囲
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:41:01.80 ID:F7JIpoJY]
- 水分が抜けたなら体脂肪は高くなる。
風呂上がりすぐに体重計に乗ってるんだとしたら、
体表面に汗や水分がついてて、
そのせいで体脂肪が少なく表示されてる可能性が高い。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:11:36.57 ID:99+heUIZ]
- ６５→５５まで体重を落とそうとするなら
どれぐらいの期間が目安でしょうか？
体脂肪率も35→25ぐらいまで落としたいので
こちらの方も目安を教えてくれればありがたいです
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:26:03.57 ID:cequy9vF]
- >>625
そこらじゅうにたくさんいる太らない人の
殆どはそんなだらしない食べ方してませんよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:30:13.21 ID:cequy9vF]
- >>630
もし身長 180cm 位なら、そんなに落とさない方が良いです。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:30:30.90 ID:/IXGeueB]
- >>631
太らない体質だからこそだらしない食べ方をしなくていいんだろ。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:33:14.82 ID:eBtK9Ba1]
- >>633
いや、そうじゃなくて、
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:41:30.30 ID:/IXGeueB]
- >>634
いや、そうだろ。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:42:37.46 ID:cequy9vF]
- デブの方がしょっちゅう何か食ってるイメージある。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:46:30.36 ID:bMSwVJ2I]
- >>630
月３％の減で計算すると５ヶ月半程度。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:58:28.02 ID:rpW1qWhO]
- >>627
家庭用体脂肪計は、体内水分量から体脂肪を算出しています。
なので、大量に水分をとったり、サウナやお風呂などで大量に汗をかくと数値はかわってきます。
体脂肪計のすうちはあくまで目安と考えましょう。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 12:59:17.51 ID:RdIZ/qyW]
- >>622
なるかよバカか？飢餓難民に言ってやれよｗ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 13:44:13.32 ID:0jPNtmdA]
- 軽々しく飢餓状態とかいうけど、ちょっとしたことでそのシステムが働いてたらとんでもないことになる
遭難して一週間くらい、まったく食わずの生命の危機に関わるような極限状態になら別だけど
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/12/01(木) 17:42:31.19 ID:6lQzzVZW]
- ９月１日からトレーシーをやってます。
トレーシーだけでは体重は減らないとききましたが、それでも細くなればと思って続けています。
始めたときは163cm64kg、一ヶ月後は63kg。
二ヶ月後は62kg。
三ヶ月たった今日は64kgでした。
途中で少し増えることはありましたが、体重は毎日かわるらしいので気にしないようにしていました。
でも三ヶ月たって最初と同じでは悲しいです。
体型は、誰にも気づかれないくらいほんの少し細くなってました。
ずっと週に五日前後していましたが、日曜から昨日までの四日間はしませんでした。
そのせいでしょうか？
体重もはかれなかったので、いつ64kgになったかはわかりません。
体重だけじゃなく体にもあらわれ、昨日くらいからぶよっとしてます。
トレーシーってやめたらすぐ戻るんですか？
それと腕が全く細くなりません。
腕はかわらないし体型も戻ったし体重も同じ。
やり方が悪いのでしょうか？
それとも三ヶ月なんてまだまだですか？
回答よろしくお願いいたします。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:33:39.73 ID:F7JIpoJY]
- >>641
何がしかやり方が悪いんじゃないかと思うのだが
専用スレがあるのでそちらを見てください
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/l50
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:40:12.63 ID:41tlUoRx]
- >>641
食い過ぎ
- 644 名前：641 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:25:33.86 ID:6lQzzVZW]
- >>642
ありがとうございます。
ちょっと読んでみました。
コツもあるみたいですね。
体重も一年以上やってあまりかわらないとか…
私の場合は体型もほとんど変化ないんですけど、続けてみます。
>>643
実は食べすぎてたなんて、それはないです。
もともと気をつけていたけど、トレーシーを始めてからさらに考えるようになりました。
そんなにダイエットメニューでもありませんが。
ありがとうございます。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:31:13.22 ID:NlYUV2a2]
- 腹減った
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:32:47.49 ID:41tlUoRx]
- >>644
運動してその背丈と体重、俺より低くて重い。
絶対食い過ぎだと思うよ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 21:36:41.39 ID:rpW1qWhO]
- >>644
身長10センチも高いオレと同じ体重。
どう言い訳しても食いすぎだデブw
言い訳するだけのブタw
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 21:40:57.46 ID:D4p1NOGm]
- >>644
とかく我々は運動を過大評価し、食事を過小評価しがちです。
結果が出ないのであれば、もう一度、ご自分の食生活と身体活動全般について見直してみてはどうでしょうか。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 22:47:31.76 ID:DeLVxIVC]
- みかんって太りますか？あと肉弾とフィットインシックスってゲームは男のダイエットに向いてますかね？質問多くてすまん
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:01:54.98 ID:F7JIpoJY]
- >649
食べすぎれば太る
あと必要摂取カロリー以上に食べればみかんじゃなくてもふとる
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:07:35.01 ID:qVT71VeR]
- >>649
みかん一個50kcalチーン♪
10個食べたら牛丼並ｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:36:29.15 ID:W62DVG6v]
- 牛丼並で５００kcalの店を教えてほしいわ
有名店はほとんど６００～７５０越え思うけど・・・
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