- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:40:58.86 ID:+Inx9FDt]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:15:49.17 ID:rXW80XYZ]
- 882はどこがそんなに悪いんだろう
野菜いっぱい食べる、こんにゃくで内容物の置きかえ、ご飯は一杯のみ
ゆっくり食べる、お菓子もほとんど食べない、でも食べたときは運動
夜は我慢、お野菜メインの鍋
空腹を我慢するよりは工夫してなるべく低カロリーで満足させようと頑張ってるから
長く続きそうだなぁと思うんだけどなぁ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 12:47:52.13 ID:vztTq27n]
- >>890
長く続けて更にデブるといいじゃん
てか、3桁になる理由が本人には分からないようだ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 14:20:54.55 ID:Stb7mG/8]
- 食べる行為そのものがデブの要件なんですよ
大食いはNGなんです
昔から腹八分目というじゃないですか
デブの皆さんは言葉でわかっていても、実感がないし体感した経験がない
それだけのことです
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 15:50:00.32 ID:lBV4Yvdb]
- 空腹我慢するのって慣れれば楽だし、
そのうちそんなに食わなくても空腹と感じることも減ってくよ。
工夫していっぱい食べるのを続けてたらいつまでもそうならない。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:11:25.06 ID:vsNO+dX9]
- 空腹を我慢する、というより
「自分が空腹と思っている状態は、実は普通の状態だ」
「自分が満腹と思っている状態は、実は食べすぎの状態だ」という具合に
自分の感覚の矯正というか、再教育というか。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:13:27.57 ID:TK60+SuK]
- 月1の定期報告
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】84
【体脂肪率】24％
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％ 、11月5日→86キロ、25％
今日→84キロ、24％
【ウエスト】10月17日→102 、11月5日→100、今日→98
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：ご飯1合で玉子がけご飯
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ
水分：麦茶、ゼロカロリーコーラ
【運動】現在は仕事が忙しくなってジムに通ってない。今は運動は全くしてない。
1ヵ月で2キロしか痩せてないorz
停滞期突入中。
たまにファミマのフライドチキンとかジャンボフランクとか食ってるせいかな？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 18:52:54.74 ID:Stb7mG/8]
- たとえば、朝は野菜ジュース(野菜の糖分糖質はある)とバナナ1本とヨーグルト
甘いジュースは嗜好品として脳がクセになります
付き合い以外は好んで飲まないほうが習慣としてよいでしょう
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 18:54:31.17 ID:Stb7mG/8]
- デザートもレストランのコース以外は好んで食べないほうが良い
もし食べるなら、その分炭水化物を減らす工夫を
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 18:57:55.38 ID:G0mEQEO2]
- ジムでどれだけ動いてたか知らんけど
その食事で2キロ減ってるなら停滞期じゃねえ
月3キロ～減らしたいなら食事減らして動くしかない
ジャンボフランクとフライドチキンたまに食うのは
カロリーも一食分だろうし、精神的に安定するなら食っていいと思う
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:03:37.15 ID:TK60+SuK]
- レスサンクス。
>>896
野菜ジュースは太りやすくないですか？
それで夜に野菜炒めを食べてます。
>>897
アイスクリームは週一でもだめなんですね。
やめておきます。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:05:33.08 ID:TK60+SuK]
- >>898
停滞期じゃないんですね。
安心しました。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:19:40.21 ID:lBV4Yvdb]
- >>899
ダメっていうかさ、減量しててカロリー減らしつつ
必要な栄養素は摂らなきゃならないっていう状況で、
砂糖と脂肪をこねた物を食べる余裕があるのかなってことでは？
やたら運動してて体重どんどん減っちゃってるなら
そういう余裕も当然あるだろうけど。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:27:24.02 ID:+FSgYwrZ]
- >>899
どうしてもアイス食いたいなら
グリコのカロリーコントールアイスお奨め
あの味で80kcalは満足できるが
お値段が160円と少々高いのが難点
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 20:32:36.58 ID:wuIVRCrw]
- バニラアイスとか食ってもいいんだけど、沢山食うからダメなんだよ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:38:28.62 ID:vsNO+dX9]
- 加減して食うのは難しいから、しばらくはいっそ断つくらいの方がいい。
そのうち、どうでもいいものはどうでもよくなるよ。慣れれば。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 21:52:44.66 ID:FGdeXFqI]
- アイスとか食うって馬鹿だな
俺はノンカロリーのドリンク飲んでるよ
オススメはやっぱり三ツ矢サイダーかファイバーの奴
これで満足出来るし水分も取れるから一石二鳥
油や砂糖の固まり食うより体に優しいからね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:14:09.25 ID:+FSgYwrZ]
- ノンカロリーのアスパルテームとかステビアが
脂や砂糖より体に優しいとは思えんがな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:42:21.56 ID:bkkG7HFa]
- 30過ぎからのダイエットは危険だなぁ
関節痛や筋肉痛が2日後にやってくる・・
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:49:15.08 ID:FZ4Mki9G]
- ダイエット中くらい甘いもの我慢しろよ・・・
そんなんだから3桁にもなるんだろう
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 22:52:58.12 ID:FGdeXFqI]
- >>906
何言ってるんだ？
ポテトやアイスとか甘い野菜ジュースなんかの
砂糖や油の固まり食ったら成人病にかかる可能性高まるだろうが
それだったらノンカロリーでも飲んでストレス発散したほうがマシ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:58:20.42 ID:E8PFkFzf]
- 炭酸水飲もうぜ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:58:34.42 ID:+FSgYwrZ]
- >>909
人口甘味料の危険を知らないのか
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 22:59:02.13 ID:FGdeXFqI]
- >>908
同意
今の時期にアイスとか
舐めてるのかと言いたくなる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:01:56.81 ID:FGdeXFqI]
- >>911
あれってそう言われてるだけだぞ
完全に証明されたわけではない
だから砂糖とか油取ってるから痩せないんだよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:03:26.31 ID:bkkG7HFa]
- 舐めるヤツの気持ちはこのレベルまで太ったお前なら理解できるだろ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:04:14.14 ID:+FSgYwrZ]
- >>913
すまんが俺は既に標準体重になって2年キープしてる
皮余りだけがどうにもならんけどｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:06:11.85 ID:SeWFT3iH]
- またこの流れかよ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:10:25.42 ID:E8PFkFzf]
- まあ、ジュース飲むならノンカロリーの方が良いけど・・・
甘いものをあまり取らない生活に慣れたほうがいいと思うよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:10:31.15 ID:y5IV2r7q]
- まぁアイスは舐めるもんだが
揚げ物もお菓子も食ってるけど105ｋｇから70ｋｇまで順調にきたぞ
毎日食いまくりとかでもない限りそんなグダグダ言うもんでもない
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:11:43.33 ID:+FSgYwrZ]
- 他人が自分がやってるダイエットより楽してたら
それだけでその人は痩せてないと思うのは分からなくも無い
自分がこれだけ頑張ってるのにって感じなんだろうね
ちなみに人口甘味料を完全否定してるなら
最初からカロリーコントロールアイスは進めない
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:24:18.91 ID:FZ4Mki9G]
- >>919
自分を正当化するのは辞めて痩せろよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:34:16.15 ID:+FSgYwrZ]
- >>920
もうすでに今の状態で満足してしまった
以前にも書いたが高みを目指してマッチョになろうとし
筋トレを一年程頑張ったがあれはかなりキツい
ボディメイクの域に達するとダイエットの数倍の努力が必要で諦めたｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:44:24.10 ID:NMaXKmTK]
- >>921
よぉデブ
お前なんでこのスレにいんの？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 02:43:37.61 ID:4b494npI]
- どうやったら100キロなんか越えるんだよｗｗ
普通その太りゆく過程で恥ずかしくなるだろうにｗｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:49:07.52 ID:0MZsgfEn]
- 意志が弱いから
- 925 名前：名無しさん [2011/12/06(火) 03:05:27.67 ID:tpqHSJih]
- 日本はダイエットとか育毛関係高すぎる
アイドラッグストアで個人輸入
とりあえず1年ミノキシジルとプロペシア飲んでたら毛は復活した。
ダイエットはゼニカルで油抜き
油モノ食ってもゼニカル飲めばいいかって事で中華食う頻度が高くなって
意味ないけどな。
bit.ly/vWyxrx
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 03:16:14.18 ID:k2PO4G0k]
- >>925
性欲減退はどう？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 06:50:38.95 ID:WjPUB0ji]
- デブは考えが甘いから薬品を使うんだろ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 07:18:45.33 ID:dRu5TQv3]
- 俺は小さい頃から家で出される食事の量がかなり多かった
保育園ぐらいの時は食が細かったらしく無理やりにでも食わされてたと聞いたことがある、それから親の脳内では食えば食うほど良いという図式ができてしまったらしい
そしておかんは日々成長し食う量が増え肥える俺に対抗し出される飯の量も増えていった
出された物は全て食い尽くすのが習慣となってしまった俺は我慢することが出来ずさらに肥大
中学の時には毎年身長10㎝伸びるかわりに体重も10kg増えるという有り様だった
因みに中学卒業時には120kg近くの肉団子
高校、大学とスポーツ系の部活に入り体重はだいぶ落ちて筋肉もついたが卒業したらまた元通り
最近ダイエットやり始めて月2kgぐらいのペースで落ちてるけど昔からの食習慣てのはなかなか厄介だよ
うまいこと改善できるように頑張るわ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 08:05:37.67 ID:dRu5TQv3]
- 追加
100kg越えのデブの感覚
・菓子パン(というかパン全般)は腹にたまらないので最低3個は食う
・ハンバーガー系も最低3個は食わないと食べた気がしない
・勿論ポテトとジュースはLで
・茶碗だと小さいから丼がデフォ、当然おかわりもする
・カレーが飲み物はガチ
・カップラーメンのシメに飯を入れてかっこむ
・お菓子はサイズに関わらず一袋、一箱が食う単位
・ジュースは１日で1.5㍑余裕(特に炭酸は気が抜けると勿体無いし)
・PCとかゲームやりながらなんか食わないと落ち着かない
・コーンフレーク系は一食で最低半箱、多い日は一箱
・大皿に山盛りの唐揚げですらペロリ
・ピザは2枚は余裕(勿論生地は厚いやつで)
・レディボーデンみたいなデカいアイスも油断するといつの間にか消えてる
・スニッカーズの満足度は普通の人のキットカット～小枝程度
ざっと思いついただけでも凄まじかった
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:20:19.61 ID:Tv/oGPVe]
- 友達がすくなかったり交際相手がいなかったり
引きこもってたりと社会とあまり接触がないヤツは太りやすい。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:50:19.89 ID:OXvsnGYr]
- せっかくノンカロリー飲料とかノンカロリーゼリーという
ダイエットの味方である食品があるんだから
ストレス溜まったらそれらを取り入れて満腹感を与えることが重要
やれアイスだ、やれ揚げ物だって馬鹿かと言いたい
油や砂糖の塊食ってるほうが体悪くしちゃうわｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 09:59:24.28 ID:136EK6S1]
- >>931
食う事考えてるうちは痩せないんだよ豚野郎
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 10:01:49.93 ID:SEgWS7FO]
- >>931
同意
栄養バランス最悪だから少しでも食べたら身体の動きがにぶくなる
アスリート選手もそういうものは食べるの止めたほうがいいと警告してる
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 11:22:37.90 ID:S6cXCwIu]
- フルーツジュースと野菜ジュースならもちろん野菜ジュースのほうが良い
もちろん、野菜ジュースも野菜の糖質が含まれている
手元にあるの見ると100gで35kcalだからこのエネルギーのほとんどが糖質
しかし、朝は脳への栄養が必要で合理的
フルーツジュースはビタミンCくらいで他のビタミンミネラルがほとんどない
朝は、１杯の野菜ジュースと１杯の牛乳だけでも摂ったほうが良い
きちんと朝食できる人はそれにこしたことないが
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:45:06.75 ID:YA9lIN7H]
- その点フルーツグラノーラ最高だな！
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 11:51:35.75 ID:S6cXCwIu]
- >>935
フルーツグラノーラっていう商品は、ドライフルーツとナッツを配合した
シリアル的なものと認識している
今回の大震災時にも非常食として活躍したらしい
好みで食すのはかまわないが、手軽で美味しいコンセプトの企業が発案したもの
なので、万人向けではあるがダイエットしている人は自分仕様のバランスを求める
個人的には中身を吟味していないが素材として選択するならどうかな
シチュールーやカレールーのような手軽さが良いのではあるが
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 12:10:23.56 ID:Tv/oGPVe]
- フルグラは牛乳注ぐと沈殿する物体が糞不味い
噛むと歯にくっつくし
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 12:43:43.49 ID:DUijlgoA]
- プレーンのシリアル最強。
輸入もんの激安品の不味いことといったらもう。
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