- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 11:14:51.93 ID:KviJJ+Z0]
- >>57
俺は上半身系の筋トレを45分くらいやったあと、ちょっと休んで糖質を補給してから
1時間走ってる。
10kmを目一杯のペースでハードに走ってから、残りの時間を流して、
合計1時間走る。
下半身系の筋トレ(スクワット、レッグカールなど)と腹筋/背筋系の筋トレは、
走った後でやる。走る前に下半身とか体幹の筋トレをやっちゃうと、
ヘロヘロで走れなくなるから。
あ、下半身系の筋トレは週1〜2くらいの間隔。体幹系は週休3日ペース。
走るのは週休2日ペース。上半身系は週休3日ペース。
