【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart119

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 09:05:54.34 ID:4rSHiUBe]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315834364/l50

※前スレは重複スレを流用したので、実質Part118でした
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:05:23.43 ID:LI8MS0l0]: >>301
むくみじゃ無いよ
脂肪だろ
素直に足デブだといえ
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 16:06:44.77 ID:3I8peMYF]: ジャンクフードを一食分に置き換えても問題ありませんか？
カロリー的には一食分と同じですが…
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:10:31.14 ID:/r385ZFW]: >>305

逆にダメな理由を考えてみればいいんじゃない？

カロリー範囲内で適度に楽しむのは、
どんな食事でも個人的にアリですよ。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:26:16.53 ID:1LuJTUlw]: >>306
栄養偏るんじゃないの？塩分過多だし
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:39:52.44 ID:GRZ593py]: >>307
置き換える前の「一食」というのが、
塩分控えめで栄養の偏りがないという条件ならね。
でもそんなことはどこにも書かれてないし。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 16:42:42.58 ID:THcgrUB3]: １０日間で１０６㌔から９５㌔まで、約１１㌔
体の変化でますか？顔引き締まるとか
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:48:32.75 ID:fsBEPDNf]: >>301
ジョギング、あるいは少し強度を上げてランニングが一番だね。
大腿筋まわりの厚ぼったい皮下脂肪は、足を動かす長時間有酸素運動で
確実に減ってゆくよ。
逆に上半身は、筋トレなど無酸素運動で鍛えてもよい。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:54:58.07 ID:mejlzCzX]: >>303
うんやってみる！
って今から飲み誘われてるから、明日から...

>>309
男だよね？お客さんでそんくらいの人いて、皆に痩せたって言われるんですって嬉しそうに言ってた、動けないデブから少し動けるデブになった感じ！
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:06:30.53 ID:pXwG77JY]: >>305
内容によるけど、毎日一食を置き換えはちときついかも。
>>294
>どうして痩せないのでしょう？
ご自分でもおっしゃってる通り、食べすぎです。
もう少し摂取カロリーを抑えよう。
体脂肪率が高めなのでなるべく筋量が減らないようにした方が有利だろうね。
減量中に筋量が著しく増える事はほぼあり得ないんだけど
>出来るだけ効率よく筋肉つけたいと思ったのですが
気持ち的にはそのくらいの気合で頑張ろうw
糖質や炭水化物の摂取タイミングも大切って言えば大切なんだけど、それより何より
どんなトレーニングをするかの方が100万倍重要。
なるべく効率良く、つまり楽して筋肉を維持した言って事ならウエイトトレ必須です。
自宅トレなら重量可変式のダンベルセットが最適。
女性ならせめて10kg、出来れば20kgのセットがあるといいでしょう。
ウエイトトレしないのなら細かい事は気にせず有酸素を目一杯頑張るのだ。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 17:10:48.67 ID:THcgrUB3]: >>311有難う御座います
背は１８２で腹まわりが１１７ぐらいで今月あたりに車の合宿行くので
少しでも自分変えたい、無糖ヨーグルトとバナナだけ生活は危ないですかね？
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:11:14.74 ID:pXwG77JY]: >>293
>筋トレで脂肪は落ちないのですか…。残念です…。
そういう意味じゃないと思うよ。
脂肪を落とすにはカロリー収支をマイナスにして体重を落とす事。
逆に体重が落ちていく局面では脂肪も必ず減ります。
という事は別に食事制限だけでも脂肪は落ちるって事ね。
ただその場合脂肪以外も減ってしまうので引き締まった見た目にならない可能性がある。
そうならないように運動すべきでその場合は筋トレが最適です。
有酸素はカロリーを消費するためには最適な運動。
なので有酸素をしっかりやる事でカロリー収支をマイナスにしやすい、つまり脂肪を落としやすいって理屈。
逆に有酸素をやろうが筋トレをしようが、それ以上に食べてれば脂肪は減りません。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:19:03.39 ID:GRZ593py]: >>313
今現在が若くて健康体なら、
10日間くらいヨーグルトとバナナだけにしたからって健康を損ねるほどのことにはならないよ。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:20:38.11 ID:ZV4uwqIv]: 週３フットサルとサッカーやってるんですが、こういった強度の高い運動より
毎日ジョギングなどをやったほうが効果あるんですかね？
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:25:58.50 ID:/Gl05/PV]: 20代女です
今ジムでだいたい有酸素と筋トレを時間にして半々(5：5)やってるのですが
有酸素を増やして筋トレを減らしても大丈夫でしょうか？
よく綺麗に痩せるためには両方やらなきゃいけないと聞くので両方同じくらいやっていたのですが
もっと痩せたいので有酸素を増やそうか迷ってます(6：4 or 7：3 くらい)
しかしそれじゃあ綺麗に痩せないよというならば現状維持でいこうと思ってます

ちなみにジムは多くて週三回仕事終わりの遅い時間に行くので長くて一時間半、だいたいはそれ以下しかいられません
有酸素はランニングマシンで走ってたのですが最近足が痛くなってきたのでエアロバイクにチェンジしました
同じ時間やってますが(マシンに表示される)消費カロリーが半減してしまいました
筋トレは脚中心に(脚やせしたいので)あと腹筋もやってます
アドバイスお願いします
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 18:34:56.71 ID:J+zKd+cv]: >>301
そのケースは板の自転車スレが一番かなと思う
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:53:18.74 ID:/Gl05/PV]: 317ですが
今筋トレは10回5セットをあいだ10秒ずつ休憩をいれてやってるのですが
負荷をもっと重くして10回2～3セットくらいにしたほうがいいですか？
逆に脚太くなりますか？
質問ばかりですいません
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 18:58:46.00 ID:4Ge+i0yc]: >>301
下半身が太いのではなく、上半身が細いのでは？
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 19:42:26.11 ID:B8nvz/C1]: 今日、自分がいつも何ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してるのか気になり
動物ダイエットというサイトで計算したところ
4000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してました！！
これはやばいと思いたった今からダイエットを始めます
ダイエット目的の摂取カロリーは1500ｷﾛｶﾛﾘｰらしいですね…
明日からは1500ｷﾛｶﾛﾘｰまで抑えるよう努力したいと思います
身長160cmで体重が74kgでなんでここまで放っておいたんだ…という感じです
ダイエット初心者で何をどう始めたらいいか…
と言うか、今まで4000ｷﾛｶﾛﾘｰ食べてきていきなり1500ｷﾛｶﾛﾘｰまで抑えられるかどうかも不安で仕方ありません
もう混乱してきました
私は何から始めたらいいんですか(；ω；)！
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:03:29.65 ID:hEA1XeZ7]: >>321
普通の食事で4000カロリーはあり得ないです。なので、無駄だと思う物(菓子とか)を減らしていきましょう。まず3000カロリー、慣れたら2000カロリーとしていきましょう。続けられないと意味がないです
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:12:07.36 ID:aBd1E47r]: 日常で4000も食べられるもん？
実際に計算した一日のメニューを晒してみて欲しい
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 20:38:59.86 ID:B8nvz/C1]: >>322
とりあえずそうします
パンが大好物なのですが
ちょっとパンを絶とうと思います
明日は3000ｷﾛｶﾛﾘｰか2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいまで抑えたいと思います…

>>323
こんな感じです
●食べた物一覧●
11月8日

･五目いなり 3個入(京樽) 488kcal
･水ようかん 1個 2倍 340kcal
･水ようかん 1個 170kcal
･すきやき丼 1人前 723kcal
･ﾎﾃﾙ食ﾊﾟﾝ 6枚切 1枚(ｲｹﾀﾞﾊﾟﾝ) 197kcal
･ﾏｲﾙﾄﾞｶﾌｪｵｰﾚ 500ml(ｸﾞﾘｺ乳業) 250kcal
･ｵﾑﾗｲｽ 1人前やや多め 872kcal
･明治ﾐﾙｸﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽ 1個(明治) 219kcal
･ﾗﾝﾁぱっくちきんあんかけ×2 288kcal
･ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ 134kcal
･ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ 135kcal
･どろりっち 62kcal
[合計:12点] 3878kcal
ｳｫｰｷﾝｸﾞ(普)を864分やると、この3878kcalを消費できます。

なんでこんだけ食べたんだ…
今日は仕事が休みだったのでゲームと食べる事だけしかしてません
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:44:32.99 ID:GWkS421S]: >>324
食い過ぎww
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:53:51.21 ID:B8nvz/C1]: >>325
ほんとに食い過ぎた…
けどなぜか満腹感はないんだ
まだ入る
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:11:21.21 ID:+MnZNgwy]: 各栄養素が良く摂れてると体が満足すると聞くので
減量中にどうしても偏りがちな分を不足する為に
栄養ドリンクを飲むのも有りかな？
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 21:17:28.56 ID:B8nvz/C1]: >>327
そうか
不足してるのは野菜かな？
栄養ドリンクとか飲めないから野菜ジュースとかでもいいかな？
飲んでも意味ないってよく聞くけど…

レスしてくれた人ありがとうございます
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 21:26:20.34 ID:FoI6zsbg]: >>324　たいして食べてないよな～。でもほんと、甘いものが多いね。
私の場合、１食で満足するのが１６００カロリーくらいでそれを
昼と夜食べて、朝もちょっと本気で食べたら９００くらいはいくから、
足すと４１００だから、どーってことないよね。わかるわかる
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:34:27.20 ID:aBd1E47r]: >>324
ありがと。おー本当にほぼ4000だね。
水ようかんとランチパック大杉ワロタ
そう書かれると食えそうな気がしないような…
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:38:50.71 ID:hr25W30w]: てか買ってきたものばっかりじゃん。自炊しなよ。料理本とか見てるとカロリーとか栄養とかホント意識できるよ
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:49:44.57 ID:fsBEPDNf]: >>324
そんな食事を続けていたら、間違いなく糖尿病だぞ～。
つーか、すでに予備軍あたりにいるかも知らんけど。

このスレに逝って、いっぺんボロクソに叩かれて勉強したほうがいい
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1320010434/l50
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 22:02:47.02 ID:mGmXY7tZ]: >>324
違うスレにも書いてたな
余程マジなのか、ネタなのかよくわかんねぇが
とりあえず食い過ぎ

ダ板よりメンヘル板がおすすめ
仲間がたくさんいる
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:04:09.06 ID:3ldcVLkt]: 余さんに弟子入りするべき
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:04:30.58 ID:B8nvz/C1]: もうほんと自炊します
節約のためにも
自分のためにも
糖尿病は多分予備軍かもしれん
尿が時々泡立ってるし…
ってか今になって満腹感がきた
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 22:08:24.19 ID:B8nvz/C1]: >>333
まじです
本当に痩せたいです
誰かに報告とかしないと長続きしなさそうなんで
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:12:39.28 ID:+MnZNgwy]: >>328
いや、自分の質問だったんだがｗ
せっかくなんで。野菜ジュースも100㌫のならいいんじゃないかな？
自分も野菜ジュース飲んでみる。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:14:26.99 ID:Bsx9iJ4G]: >>336
ダイエットを始める前に、まずは病院行って健康診断かなぁ
糖尿病のおそれがあるならなおさら
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:25:08.03 ID:k/Ty0Px1]: すみませんが、

カロリー法則やカロリー理論ってのは

科学

なんでしょうか？？？？？

ここの回答者の人は、あたかもカロリー理論（？）に則った話をされますが、
それならばそれ相当のソースを出してもらえませんか？

宜しくお願い致します。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:26:43.82 ID:k/Ty0Px1]: あと、

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/

カロリー信者の人に聞きたいのですが、
上のスレではカロリーについてかなり叩かれています。
その辺り、どうお考えでしょう？
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 22:28:43.97 ID:mGmXY7tZ]: >>336
社会人で一人暮らしなのか？
スペック解んなければアドバイスもしにくいわ

他所のスレでは学生とか判定されてただろ

とりあえず正直に話してみ
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:33:53.87 ID:k/Ty0Px1]: まとめウィキを読みました。
明らかに嘘を書いていますが、このまとめウィキは何なのでしょう？

www23.atwiki.jp/dieterfaq/pages/18.html#id_5d4a7df7

>低炭水化物ダイエットをやっているのですが、身体の調子が悪く異常な空腹感や頭痛がするようになりました。

>低血糖状態になっている可能性があります。
>まずきちんと糖分を摂って食事を見直しましょう。
>ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源であるため極端に不足すると集中力の低下等を招き日常生活に支障をきたす恐れがあります。

低血糖状態は低炭水化物ダイエットをしたからという短絡的な理由では説明できません。
理想体重以下（痩せすぎ）に落とした場合にのみ現れます。

脳のエネルギー源は糖だけではありません。
（こんなの今時、常識ですよね？）
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:35:37.09 ID:k/Ty0Px1]: ここの回答者さんたちは
何かの宗教関係の人たちでしょうか？

もしそうであれば、どういう関連の宗教？
もしくはどんな教育をされたのですか？
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:37:56.24 ID:B8nvz/C1]: >>337
うはｗｗｗ
すみませんでした！
野菜ジュースを飲みましょう

>>338
うむ…
病院か…

>>341
社会人で一人暮らしの21歳です
スペックはこんなんでいいでしょうか…？
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:38:39.97 ID:6xx2ks6F]: 低血糖はやせすぎしかならないっていうのは初耳。ソースは？
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 22:38:49.96 ID:mGmXY7tZ]: >>343
メンヘル板へどうぞ
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 22:39:32.93 ID:fsBEPDNf]: >>340
確かに食べた食品の総カロリーが体内に取り込まれるわけではなく
何割かは、つかわれることなく糞として排出されるよね。

したがって、摂取カロリーとは食べた総カロリーから糞量のカロリーをマイナスしないと
正確な値は出ないはず。

極端な例として、バカ食い女のギャル曽根は、摂取カロリーの効率が非常に悪く
食った食品のほとんどを吐き戻すか莫大な量の糞として排出されている。

しかし、一般的・平均的な視点から見た場合、食べる食品の総カロリーと
代謝で燃焼する栄養の総カロリーは成り立つような補正がかけられてる。

だから、とりあえず問題なしと考えてよいと思うが、個人差はあるんだろうね。
この個人差について適切な補正値というのは多分まだ存在しない。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:44:53.28 ID:qPjJWJFg]: 974 コーネル ◆2wHpxMUDmNrw sage 2011/11/08(火) 22:13:15.87 ID:k/Ty0Px1
れにしても、、、、、
それにしてもだ！

カロリー信者にとって食べ物のカロリー値が、
ほぼ100％吸収という超常現象じゃないと成り立たない訳だろ？

下痢という生体のシステムは無視かよ？
下痢しようがなんだろうが、カロリー数値は絶対なのか？

ホント、馬鹿だね～～～～
カロリー信者って。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:45:33.09 ID:Bsx9iJ4G]: >>344
そう、病院w
会社で健康診断やってたり産業医がいるなら、その人に相談でもいいと思うけど

ついでに現在の体型や生活に合ったダイエットのアドバイスも貰ってくるといいんじゃないかな
生活を激変させるのは色々大変だから
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:50:31.48 ID:B8nvz/C1]: >>349
…そうだな
病院は行きたくないけど
健康の為だもんな

(；ω；)
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 22:53:48.15 ID:kku0GmQW]: >>348
もといアルケミストさん
もしかして、ピザ野郎？

>>344
まずは、自炊をおすすめする
カロリーをググる事もおすすめ
料理うまくなったら痩せた後にも良い事あるだろうな
俺も食わせてほしいわ、がんばれ
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 22:55:02.32 ID:fsBEPDNf]: ちなみに疾病の症状がない限りは「自主検診」になるので保険適用外だけどね。
まあ多分、血液検査で引っかかると思うよ。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:04:14.41 ID:Bsx9iJ4G]: >>352
すっかり忘れてた、フォローありがと
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:14:14.13 ID:6V4vjbBt]: 疾病の症状としては「摂食障害とそれに伴う疾病の不安」で申告すればいいんじゃね？
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:16:16.07 ID:SenBl5vc]: 最近痩せて座るとケツの骨が痛いのですが何とかなりませんか？
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:46:37.65 ID:rwTYgv6R]: ざぶとんひけ
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:04:11.25 ID:daWHSjXk]: >>355
嬉しいんだろ？
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:22:03.98 ID:D+JX6dQd]: おまーら
野菜生活はすごいカロリー高いんだぞ
普通に野菜食わせんと
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 01:20:36.09 ID:g+JeiijA]: >>358
野菜生活勧めてる奴はいない。
質問者が「野菜生活飲む」と言い出してるのを止めないだけ。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 03:20:51.88 ID:Y+hmoKMe]: 基本毎日食事制限しているのですが(1200kcal/日くらい)
週末などは付き合いの飲み会でドカ食いしてしまうことがあります。

普通の飲み会メニューを周りの人と同じように食べるわけですが
おそらくお酒とつまみ類で相当なカロリー過多になってると思います。

そこで調整方法を教えてほしいです。
1日のカロリー過多はその日のうちに脂肪になってしまうのでしょうか？
前日と翌日の食事をさらに減らして数日単位で調整することは可能でしょうか？
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 04:54:24.73 ID:rVHn1qCi]: 体脂肪率11％まで下げたのに　皮下脂肪減らない

座ると腹回りが・・
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 06:42:37.21 ID:3dIlbItS]: >>361
こんにちは！私は医師です。
そんな悩みを持っているのは、あなただけではないはず。。。
日々のカロリー１２００が少なすぎるのはさておき、ドカ食い対策でお困りですね？

基本的には、そんなに気にしなくて良いんですよ。
だって、体脂肪１ｋｇ増やすには７２００ｋｃａｌが必要なのですよ！
あなたは一度の食事で、７２００ｋｃａｌも取れますか？！

もし、どうしても調整したいなら、当日のカロリーを極力控えて！
朝０、昼０、飲み会２０００ｋｃａｌなら、その日の摂取カロリーは２０００です！
あなたの消費カロリーが１５００ｋｃａｌだとすると、その日の余剰カロリーは５００ｋｃａｌ＝体脂肪０．１ｋｇ未満相当です

しかも、お酒のカロリーはゼロカウントだから、気にしなくて良いんです！
だって、アル中ってみんな痩せてて栄養失調でしょ？

それと、翌日以降に変に食事量を落とすのは、止めた方がいいです。
極端な摂取カロリー低下により、脳が過食指令を出し始めますから。
次の日からは、いつものように淡々と同じペースで過ごすのが良いです。

まとめます
「飲み会当日は、朝から絶食！（水分は摂ってね）」
「お酒のカロリーは実質ゼロだから、思いっきり楽しんで！」
「飲んだ次の日だからといって、変な絶食しちゃうとリバウンドしちゃうよ！」
「飲み会からの帰り道で運動しないこと（事故や犯罪被害に遭ったら最悪だし）」
以上です！
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 06:52:55.98 ID:jrHu6Rv7]: アンカ先が違うだろエセ医師
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 06:58:06.66 ID:XPWHHKDW]: お酒はカロリーないの？
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 07:01:40.38 ID:bUeoblKc]: >>362
医師免許は何年に取られたんですか。
医師番号は何番ですか
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 07:26:57.92 ID:EbkfqHkG]: 　
文章の最後にいちいち「！」をくっつけるようなタイプは、
自己過信・妄信による医療事故の多い医者が多いな。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:14:37.15 ID:g9/5RJKE]: パンが高カロリーなのはデフォですが、
コンビニのパンより近所の手作りパン屋のほうが量も多いし美味しいのにカロリーがだいぶ低いです。
色々比較してみましたが総合的にコンビニのパンより手作りパン屋さんの方がカロリーが低いです。
何故ですか？
どうしてもパンを食べたければコンビニよりパン屋さんの方がましですかね？
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:40:51.87 ID:NBys1j4D]: パン屋さんに聞いて下さい
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 08:57:11.39 ID:Xacy0FTp]: >>364
お酒もカロリーあるよ
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:01:11.12 ID:bUeoblKc]: どうしてもパンが食べたいなら他で調整すればいいじゃん。
オレは焼肉食べにいく前は食べる量抑えるよ。
どうせ食うなら腹一杯食べたいし。
食べたら食べたで、そのあと調整すりゃいいんだよ
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:12:38.68 ID:XfdGZj83]: >>367
どんなパンか、パンに何を混ぜ込むか、でカロリーは当然変わってくる。
コンビニのパンは明らかに色々混ぜ込んでるよね。
パン屋のハード系のパンや全粒粉、ライ麦パンあたりならほぼ問題無いと思う。
パン屋のものでもデニッシュ生地や揚げたものはやめといた方が無難。

当然、カロリー計算、栄養バランス踏まえた上での話ね。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:24:13.31 ID:q/PutfrU]: パンは自分で作るのが一番良いよ。美味すぎて食い過ぎる恐れはあるが
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 09:36:40.45 ID:EbkfqHkG]: 市販のパンはなあ・・・。

フランスパン以外は、ほぼすべてマーガリンorショートニングをたっぷり添加だからなあ。
そりゃ太るよ。

しかも、マーガリンもショートニングも、トランス脂肪酸が含まれている。
太るだけじゃなくてＬＤＬも上昇させて動脈硬化や心筋梗塞の危険性も増す。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:52:14.10 ID:31Nhp5Bi]: 常温で溶けないようにするため、植物油に水素を無理矢理混ぜて作ったのがマーガリン。
食べるプラスチックとも言われ、腐る事も、虫が寄ることも無い不思議な「食品」。
超悪玉のトランス脂肪酸たっぷり、自然には存在しない食用油。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:57:40.09 ID:g9/5RJKE]: コンビニのパンは本当恐ろしいですね。
そんなに危険なものが色々入ってるなんて。。

やはりパン屋で買う事にします。
サンドイッチか食パンのフレンチトーストか明太フランスにします。

というかコンビニの物はすべて危険ですね。
美味しいわけではないのに手軽にいつでも買えるというだけしかメリットがないですね。
ありがとうございました
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:38:33.43 ID:YoLqyFGn]: はやけ
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:48:15.51 ID:H+r5Lajm]: フレンチトーストって思い切りバター入っとるがな
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:59:57.97 ID:qxe66z6r]: ここ3日、普段の一日の摂取カロリーの半分弱位が、
チョコレートになってしまいました。
ちなみに毎日1300kcal位食べてて、太ってはいません。
むしろ見た目数字共に痩せの部類ですが、脂肪量が多いので、
本当はタンパク質などバランス良く取らなければなりません。

とりあえず、一日の総摂取カロリーを抑えれば、太る事はないでしょうか？
もちろん、こういった食生活が太る原因となるのは分かってます。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:06:33.65 ID:nv4iRYVg]: はい
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:03:29.69 ID:Qa/LTfX8]: 31歳女
171㎝65ｷﾛ

一年半前くらいから自己流で13ｷﾛ減らしました。
ここにきて停滞してきたので運動を＋しようと思います。

主に上半身が肉肉しいのですが、効果的な運動、食べ物でオススメはありますか？
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:21:59.56 ID:frziNcmp]: ↑
セクロスダイエットおすすめ
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:27:26.74 ID:Vidv//rn]: 飯食った
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:35:05.51 ID:BBfgJNCJ]: でぶかよ
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 13:37:39.12 ID:+SV+PXt7]: >>381ｼﾝｸﾞﾙﾌﾟﾚｲﾓｰﾄﾞでもおK？
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:59:30.53 ID:3dIlbItS]: >>366
その人医者じゃないよ

2ちゃんねるに「俺は医者だ」と書いてあったら、
「こいつは医者だ。しかも医療ミスを繰り返してる」と思っちゃうの？
あなたには2ちゃんねるは無理だよ
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:00:25.84 ID:XPWHHKDW]: >>380
部分痩せは出来ないので、普通に筋トレ＋有酸素運動がお勧めですよ。
食べ物のオススメは特にないです。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:08:07.46 ID:LO5aXqL6]: セクロスって有酸素運動かな？
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:19:21.15 ID:21savmcJ]: >>387
人による。
有酸素の人もいれば、無酸素の人もいる。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:26:13.87 ID:Qa/LTfX8]: 自分の理想体重もわかりません。

ｾｸﾛｽだと、上になるの限定ですかね

>>386
部分痩せは出来ないのですか……
胸、腹を減らしたいのですけど。

ありがとうございます。

地道に頑張ってみます
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:37:52.45 ID:Czsgkqbc]: >>388
詳細ｷﾎﾞﾝﾇ
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:25:53.52 ID:lgyWr9RQ]: >>390
こっちで存分になされ

「セックスによる消費カロリー」一覧
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299427301/
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:52:06.68 ID:Czsgkqbc]: やっぱダイエットの為には積極的にオナニーすべきですよね？
一回80kcalも消費出来ますし
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:59:35.08 ID:PRIgCfd3]: >389
部分痩せはできないけれど
運動していくとまず内臓脂肪から減るので
上手く運動すれば腹は絞れてくるよ
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:04:38.43 ID:OQ1s+Y9t]: 新陳代謝が上がると痩せやすくなるんだよね？
新陳代謝ってつまり汗ってことでいいよね？
じゃあなんで汗っかきな俺は痩せないの？
ちなみに体型は普通だぞ決してデブじゃない
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:09:43.67 ID:MMKhlTfP]: 自分がいつも何ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してるのか気になり
ダイエットサイトで計算したところ
約4000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してました！！
やばいと思い今日からダイエットを始めました
しかしダイエット目的の摂取カロリーは1500ｷﾛｶﾛﾘｰらしいですね…
翌日からは1500ｷﾛｶﾛﾘｰまで抑えるよう努力したいと思います
ハイト160cmでウエイトが74kgでなんでここまで放っておいたんだ…という感じです
減量初心者で何をどう始めたらいいか…
とうより、今まで4000ｷﾛｶﾛﾘｰ食べてきていきなり1500ｷﾛｶﾛﾘｰまで抑えられるかどうかも不安で仕方ありません
なんだか混乱してきました
一体何から始めたらいいんですか(；ω；)！ベターな回答を求めます。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:12:37.07 ID:1kdhErI1]: ↑マルチ
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:14:28.00 ID:wzHSR7Ig]: >>394
素直にデブと認めろよ
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:19:05.52 ID:Vidv//rn]: 高校生の男ですが、身長175で61kgというデブなので痩せようと毎日30走をしているのですが、やっぱり時間増やした方がいいですよね？毎日の摂取カロリーは約1000～1500です、
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:19:38.45 ID:Vidv//rn]: すみません。30分走です。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:37:24.33 ID:q/PutfrU]: 1000kcalくらいしか取ってない場合、
走るのも30分程度で疲れるんだろうな…
若いのに可哀想。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 20:09:45.10 ID:QVsu4ttu]: 別に太ってないよね。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 20:22:03.88 ID:EbkfqHkG]: 30分かあ、速度にもよるけど350kcalくらいは消費してる計算になるね。
と残りは650kcal。高校生（男子）の平均的基礎代謝量は1500～1600kcal程度。
日常の生活で最低600kcalは消費するだろうから、計算上は毎日1000kcal以上不足
してることになるね。

純粋な脂肪1kg＝7000kcalに相当するから、体脂肪の重量としては1.5をかけると
1週間で体脂肪1.5kg減ることになる。しかし、身長175cmで体重61kgでは、
体脂肪はほとんどないだろうから、あとは筋肉が削げ落ちてゆくことになる。

まあ、ざっくり、３～４ヶ月で餓死寸前になるんじゃないの？
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:33:03.60 ID:Vidv//rn]: >>400

あんま疲れませんよ！

>>401

見た目がデブです。

>>402

え… 全然体重減りません。最低でも1500kcalもとってないはずなのに… ちなみに毎日ダンベル10kg両手三十回やってます！
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:52:04.44 ID:daWHSjXk]: >>403
食事量を半分にすればやせます

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