- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:35:59.26 ID:ahY4rpJz]
- 絶食や置き換えでかなり筋肉へって基礎代謝落ちてると思います。
ちゃんとしたダイエットは初めてなのでアドバイスお願いします。
身長 158 体重 55
体脂肪率 27
食事は和食で野菜多目に1日1400kcalに制限しています。
運動は30分ウォーキングして部屋でもこまめに動くのと腕立て、腹筋、スクワットを20回ずつしてます。
スポーツ経験なくて基礎代謝あげたりダイエットに有効な運動がわからないのでとりあえず上の計画建てました。
目標は2年前の体重47kgです。体脂肪率も20くらいに減らしたいです。
よろしくお願いします。
