- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:41:55.76 ID:IG2q5ck+]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314102020/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 12:49:15.82 ID:rncbtE33]
- >>344
それは膝コロでやってるの？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:16:02.05 ID:6Obpm4xr]
- 筋肉つけたいひとはウェイトトレ板へ
ここはダイエット板
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:23:39.67 ID:lCIdYfb8]
- >>358え？腹筋のスレでしょ
- 360 名前：344 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:37:09.81 ID:GGG5hviK]
- >>357
あ、その違いか。おみそれ致しました。
膝コロ３０のヘタレですw
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 15:47:57.37 ID:ycH4X3ql]
- www.youtube.com/watch?v=IaPhTApcbX4&feature=related
この腹筋はじめて１ヶ月くらいだけど、結構いいかも。
俺はコロコロ腰痛いけど、これなら１０回くらいでへばるし、腰痛くならなかった。
クランチとかもやるけど。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:16:15.11 ID:nSnAIWtb]
- このスレでドラゴンフラッグで切る奴なんて1割もいないんじゃないかなｗ
ちなみに腰への負担もハンパないよ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:46:56.96 ID:uW0KrzOE]
- 雑誌に載ってたGaga流腹筋ワークアウトやったら縦線入った
けど本当に薄っすらorz
どれだけやったらちゃんと入るんだ
前はジョギングと有酸素運動&筋トレのDVDもやってたけど今はそのワークアウトとミランダ式ワークアウトしかやってないorz
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 19:00:21.98 ID:rncbtE33]
- ケトルベルトレーナー曰くクランチなど無意味とのこと
ロシア式バレー脚というレッグレイズ
ジャックナイフプッシュアップ
ヤンダシットアップを薦めてる
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:51:41.88 ID:HGuYYMeK]
- どこのマイナートレーナーだよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 20:20:52.80 ID:2LUezXN6]
- >>351
腹筋の何がいけないんだよ…
ｸﾞｽｯｸﾞｽｯ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:28:18.52 ID:uW0KrzOE]
- >>364
ぐぐってみます！
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:30:31.07 ID:qaPj9iwk]
- 330の者ですが
以前（といってもまだ1カ月くらい）は40度くらいの傾斜つけて
ダンベルを首の後ろに添えて
7kg×10回，8kg×10回，9kg×10回，10kg×＜10回（これで限界）やってたけど，
普通のクランチを30〜40回の3〜4セットやった方がよく効いているような気がする。
こっちの方は確かに腹筋のあたりが熱くなる
で今はとりあえず，ダンベル腹筋と熱くなる腹筋の両方やってる
でも本当に外見的にはなかなか腹筋はわれないね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:35:22.47 ID:I34JzIB/]
- 釣られてもいないのに、何が悲しくて腹筋など
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:36:34.71 ID:xob9vBhj]
- >>358
お前ものすごくバカだねｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:57:28.75 ID:6ZA1fY7A]
- >>361
しかし、そのリンク先の動画だとドラゴンフラッグっていうより
ほとんどただのレッグレイズだな。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:28:05.27 ID:RcTGkXF5]
- >>361
たしかにこれだとレッグレイズ+ヒップスラストだね。
ドラゴンって感じじゃない。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 08:17:04.85 ID:9VQICsUH]
- >>353
だいぶ腹筋割れてきてるな。肩も盛り上がってるし、これで胸板も分厚かったらカッコイイと思う。
1人の筋肉マニアの感想でした。これからも頑張ってくれ。
ちなみに俺はまだアンタくらいまで割れてない。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:36:16.93 ID:fnVUzVVK]
- >>373
キモ
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