- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:55:08.23 ID:GGvgdI30]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 00:27:16.23 ID:BOfKEYsn]
- 今まで10kg痩せたんですが、ある体重に達してからほとんど体重も体脂肪率も落ちなくなった。この状態が４ヶ月くらい続いてる。
有酸素運動・筋トレとかるい食事制限してます。
158cm/46.5～47kg/22%
これが私の適性体重ってことでしょうか？もうちょっと絞りたいんだけど
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 00:40:43.18 ID:TFoqphHm]
- >>978
あなたの適正体重じゃなくて、今の食生活の結果。
食生活を変えれば変わります。
- 980 名前：978 mailto:sage [2011/11/12(土) 01:02:21.18 ID:BOfKEYsn]
- >>979
ダイエット開始時から、食事制限の仕方(1日総カロリー計算、栄養バランス考慮、夕食はヨーグルト)は変えずに10kg痩せました。
これからは何か変えたほうがいいんだろうか？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 01:09:45.88 ID:lbklU4vQ]
- 産後３年、体重は出産時に戻った
産後の骨盤矯正用にかったシェイプマミーガードルがまだあるんだけど
骨盤矯正目的で普段身に着けてもいいもんかな？
姿勢悪いし冷え性だし、ちょっとでも役にたてたらなあと・・・・
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 01:17:13.41 ID:hiyrtSHL]
- 次スレ立てました。新規のご質問の方は↓へどうぞ。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
ああ、ｺﾞｻﾞﾚはテンプレ無いに等しいから、スレ立て楽でいいなあ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 01:18:26.99 ID:ln0um15u]
- ID:0urSxwX4
↑
自律神経の意味を勘違いしてるねこの人。
リコウそうな間抜けとはこの事を言う。
何でもかんでも自律神経のせいに決めつけるんじゃあないよ。
＞＞お菓子を食いたがるのは自律神経が壊れていて体が求めるから
インチキ宗教とか詐欺師のようなこと言っちゃって大丈夫、この人。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 02:05:09.35 ID:WLnCc6AV]
- ダイエット中のストレス解消にいい方法ありますか。
もともとストレス発散に食べてたから最近ハンパないストレスです。
食事の栄養は片寄ってないと思う。糖尿の人用の献立使ってます。
家族にも当たってしまい自己嫌悪です。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 02:40:55.80 ID:gReyAOtV]
- >>984
自分の好きな事をする
映画を見る
ゲームをする
買い物、掃除やお稽古事を始めてみたり
料理にこだわったり気分転換に部屋の模様替えしたり
気付いたらダイエットやご飯の事ばかり考えてない？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 02:59:58.87 ID:QPy/8gXc]
- 蒟蒻の主成分であるマンノースは消化吸収されにくいみたいですが
吸収されなかった分はどうなるのですか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 03:11:05.91 ID:v0uwCPzC]
- >>980
食生活を変える＝摂取カロリーを減らす
じゃないの
二回も聞く事じゃないだろ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 04:12:41.86 ID:SwI5IDMB]
- >>980
ただの食い過ぎ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 04:54:10.16 ID:JgBjkls/]
- デブにならない哲学を教えてください。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 05:41:33.17 ID:n0aol00X]
- デブを嫌悪することに尽きる
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 08:49:55.87 ID:IFq+I0Ni]
- それは間違ってる
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 08:55:35.22 ID:gFFGtvZu]
- >>989
足ることを知る者は富めり。
強めて行う者は志有り。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 09:09:49.26 ID:4YYb9ysh]
- >977
冷え性なら半身浴してからノンカフェインのお茶を飲んで寝るのﾏｼﾞｵｽｽﾒ
まあ、就寝前にわざわざ糖分とらなくてもいいんじゃない？
ジンジャールイボスティーでも飲んどけ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 16:56:58.28 ID:njSTAKjr]
- 質問させて下さい
【年齢】15歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】62kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝→ご飯と前の日のおかずの残り少々
昼→給食
夕→ご飯(1/5)と野菜中心
【ダイエット開始時・内容】64 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
周りの友人が皆痩せていることで自身に危機感を覚え、今から約4ヶ月前にダイエットを始めました。
内容は
食事制限(おやつ抜きと3食の量を減らす等)
有酸素運動(縄跳び、ウォーキング、ランニング等)
筋トレ(主に腹筋)
です。
始めの1ヶ月で2kg痩せたものの、その後の変化が全くなく、停滞期なんだかそうじゃないのか分かりません。
あと、新陳代謝があまり良くないのに加え便秘や冷え性持ちです。これも体重が減らない原因なのでしょうか。
春までには55には戻したいところです。
具体的なアドバイスを言ってもらえると嬉しいです。
ベターな回答を求めます。よろしくお願いします。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:03:27.10 ID:gFFGtvZu]
- >>994
運動の量が不明。
トレーニング的なものだけでなく、楽しんでやれるスポーツに巡り合えるといいんだけど。
その歳では少なくとも、おやつ抜きはいいけど、それ以外の食事を妙に削るダイエットはしちゃいけない。
今は、一生使う身体の基礎を造る時期。
きちんと食べてしっかり動こう。
趣味の・娯楽としてのダイエットは、大人になってから。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:44:33.26 ID:IFq+I0Ni]
- >>994はマルチだよ
>>995が正解だけど質問の答えになってないからまた何所かでマルチするかもな
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 08:05:32.62 ID:bcZa40Nh]
- さあ、ここもあと少し。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 08:47:33.78 ID:bcZa40Nh]
- 梅の季節にはまだまだ遠いが。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 08:51:20.09 ID:tazGgoJJ]
- 999
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 08:52:45.19 ID:IKJU/d9f]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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