【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:55:08.23 ID:GGvgdI30] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:34:07.76 ID:4jBMcutC] >>828 ありますよ。 1日当たりのダイエット的な増減は、あっても100グラムのオーダー。 それに比べて、日々の日内変動はもっと大きく動きます。 日々の計測値で、直接ダイエット的な増減を知ることは不可能です。 毎日データを取って、グラフを描くなり、移動平均をとるなりして一定の期間に渡って見るしかありません。 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 21:34:56.95 ID:j4jJjPPa] 今日、自分がいつも何ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してるのか気になり 動物ダイエットというサイトで計算したところ 4000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してました！！ これはやばいと思いたった今からダイエットを始めます ダイエット目的の摂取カロリーは1500ｷﾛｶﾛﾘｰらしいですね… 明日からは1500ｷﾛｶﾛﾘｰまで抑えるよう努力したいと思います 身長160cmで体重が74kgでなんでここまで放っておいたんだ…という感じです ダイエット初心者で何をどう始めたらいいか… と言うか、今まで4000ｷﾛｶﾛﾘｰ食べてきていきなり1500ｷﾛｶﾛﾘｰまで抑えられるかどうかも不安で仕方ありません もう混乱してきました 私は何から始めたらいいんですか(；ω；)！ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 21:54:58.57 ID:5HvYl/gK] 食事制限と有酸素運動 とりあえず、間食はなしにする 三食決まった時間に食べる ひざに負担がかかるのが怖ければ とりあえず歩く 君、女性だよね？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:00:57.18 ID:ffTj0TD4] >>831 文章の感じからして中高生かな 学校で保険の先生に相談してごらん ネットで素人の中途半端な知識を見るより、よほどまともなアドバイスがもらえると思うよ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:07:04.06 ID:fsBEPDNf] >>832に追加 1) 就寝時間を守りちゃんと睡眠をとる。 2) 夜更かしをしない。 3) カロリー比率は、朝食（３）、昼食（５）、夕食（２）。 4) 今流行の栄養のバランスを欠いたダイエット法は危険なことがあるので避ける。 　 ただし脂っこい食べ物やケーキ類はなるべく避ける。緑黄野菜・根菜を充分に摂る。 5) 塩分は控える（塩分過多は肥満の元） 6) 有酸素運動は毎日が基本だけど、調子が悪いときは無理をしないこと。ゆるゆるで充分。 7) ダイエットは、往々にして筋肉が落ちてしまう事があるので、２日に１回は軽〜い筋トレを。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 22:12:58.35 ID:ArLxhiyx] たんぱく質と脂質の摂取を怠ると、肌は荒れ、髪は傷み、酷いと白髪が増えたり髪抜けるよ。 制限するなら炭水化物を制限しなさい。炭水化物制限するとカロリーもぐっと減るから。 ただ、炭水化物を減らしすぎると、フラフラになって頭もボーっとするからほどほどに。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:37:49.23 ID:ljOsVHbc] とっくに体は痩せたのに顔に肉が付いたままなのは下膨れだからですか？ あとお腹の皮も減らない、 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:11:46.23 ID:fsBEPDNf] 間違ったダイエットで主に筋肉を落としてしまうと体重が減っても 体脂肪があまり減っていないので、見かけは相変わらずという状態になるよ。 あと、高齢になるに従って肥満で伸びきったお腹の皮は、 ダイエットしても元には戻らない。 これは、皮膚の老化現象だからどーしようもない。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:16:25.34 ID:ljOsVHbc] >>837 じゃあ若ければ皮は縮むんですね？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:17:09.21 ID:SenBl5vc] 塩分過多って肥満の元なんですか？ どういう理屈ですか？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 04:23:35.24 ID:iMZhiW13] 関係ないな そりゃ塩分を摂りすぎは健康面で悪いけど まぁラーメンのスープは塩分多くて高カロリーのもあるが 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:25:16.59 ID:WxezzwP6] >>836 家族も下膨れなら遺伝です 痩せても下膨れでしょう 私は、BMIではもう十分なのに相変わらず下膨れ あと、「顔に肉が付いたまま」と「下膨れ」は違う気がする 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:36:40.14 ID:J/X2mnu4] >>839 肥満というより、一時的な体重増というかむくみの原因だろうね。 それよりも健康に悪い。 健康に悪い。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:33:24.83 ID:BogkyBjj] スロージョギングと水泳をしています。 この有酸素運動だけでは筋肉が落ちて痩せにくい体のままでしょうか？代謝も上がらず？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:42:34.23 ID:J/X2mnu4] >>843 食事の内容次第。 しかし、代謝だの痩せにくい体だのはあまり気にする必要はないと思う。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:34:22.94 ID:G0YAcaFx] >>843 >スロージョギングと水泳 >筋肉が落ちて 筋肉と運動の関係だけで言えば 毎日、スロージョギングを1時間or5〜10kmとか、水泳を競泳のピッチで2000mとかしてるなら マッチョ筋が付くとはいかないけど筋肉は落ちもせずに引き締まってくるはず 太るか痩せるかは摂取カロリーによる。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:47:51.63 ID:LO5aXqL6] 脈がもともと人より早めなんですが、 マラソンをすると死にそうになるのはそのせいですか？ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:08:35.87 ID:vLp/oslJ] >>846 長距離競技の選手は、平常時の脈拍が遅いからね。 高橋尚子は40拍/分くらいらしい。普通の人はは70くらいかな。 「苦しさ＝脈拍の多さ」だろうから、平常時脈拍の高い人は 長距離走は苦しいだろうね。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:16:13.57 ID:LO5aXqL6] >>847 レスありがとうございます 脈が早い私はどんな有酸素運動が向いていますかね ？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:16:31.14 ID:J/X2mnu4] >>846 そうかもしれません。 マラソン＝ランニングのことでしょうかね。 もし運動の習慣がなかったのなら、慣れないうちはかなりきついでしょうね。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:20:57.47 ID:bUeoblKc] >>846 運動不足なだけ。 リハビリから徐々にならしていきなさい。 マラソン選手とか、自転車のロードレースの選手とかは、日頃の鍛練の成果で平常時の脈拍が30/minの人もいる 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:21:46.61 ID:vLp/oslJ] >>848 ウォーキング、ジョギング、スイミング、エアロバイク、、、、、 なんでもいいんじゃないかな。 自分が好きなものを、ちょっとだけ息が上がるくらいの強度で、 できるだけ長い時間行う。 何ヶ月かすれば徐々に脈拍も遅くなってくるよ。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:24:00.82 ID:J/X2mnu4] >>848 とりあえずはまあマイルドな運動でしょうね。 踏み台昇降とかはどうですか？ ☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317099619/ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:26:11.73 ID:LO5aXqL6] とりあえず、自転車が一番簡単で無理がないので続けます、毎日運動していた中学生の時からかなり脈が早かったので、運動不足で脈が早いわけではないと思うんですが... ゆっくり座ってコーヒーを飲むだけで90くらいになります 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 12:47:37.71 ID:CSbhMmDD] ダイエット中にカップラーメンはまずいですか？たまーに昼とかにたべちゃうんですが･･･あと痩せたら体毛とかが薄くなるのはなぜですか？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:54:20.57 ID:J/X2mnu4] >>853 なにか心臓関係の病気とかがなければ別にいいんだけど。 そのあたりは大丈夫？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:56:31.85 ID:J/X2mnu4] >>854 栄養のバランスはあまりよくない。 どうしても食べたいなら、麺がノンフライのものを選べばカロリーは低めになる。 スープは全部飲むと、カロリーよりも塩分的によろしくない。 気休めに、なんかたんぱく質の取れるものと、野菜ジュースでも足すといいかもね。 とにかく、単品だけとりあげていい／悪い言っても仕方がないよ。 自分の許容範囲の摂取カロリーで、栄養のバランスをどう取るか、で考えないと。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:57:13.18 ID:J/X2mnu4] あと、カップやきそばはカロリーが凶悪なものが多いので要注意。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 13:05:48.88 ID:CSbhMmDD] 了解です！ワンタンめんたべました(´；ω；`) スープは二口ぐらいです、青汁で補います 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:05:49.33 ID:LO5aXqL6] >>855 ありがとう 今のとこ大丈夫、甲状腺も検査したけど大丈夫だった。おじいちゃんがペースメーカーつけてるから、遺伝で弱いのかな？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:24:58.37 ID:HosdWID+] 内臓脂肪が11あるので落としたいです BMIは22・食生活は変えられそうにないので筋トレ始めましたが 1ケ月たっても変化なし・・有酸素運動もやったほうがいいでしょうか？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:27:59.67 ID:G0YAcaFx] >>860 内臓脂肪は筋トレでは落ちない 有酸素運動しましょう １ケ月やると数値変わるよ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:57:50.43 ID:HosdWID+] >>861　早速のレスありがとうございます！今日から有酸素もやってみます！ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:59:49.32 ID:EbkfqHkG] 　 内臓脂肪蓄積は凶悪だぞお〜〜。 糖尿病・高脂血症・脂肪肝・高血圧・動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・ガン・・・ ありとあらゆる生活習慣病の基本的要素だからなあｗ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 14:23:39.43 ID:okxRsI8g] 調べてもわからなかったので教えてください。 海老名SAのなぽれおんのメロンパンのカロリー教えてください。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:33:45.96 ID:rdzB56Mp] 気になるなら食うなよ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:10:54.98 ID:cH9rsTn7] この112スレで最も多い質問って何ですか？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:19:37.48 ID:vwAgt1NG] >>864 ググったら領収書の画像と電話番号出てきたから気になるなら自分で電話して聞け 店名 ぽるとがる 海老名SA（下り）店 ジャンル パン TEL 046-231-4368 r.tabelog.com/kanagawa/A1408/A140801/14003889/ r.tabelog.com/kanagawa/A1408/A140801/14003889/dtlrvwlst/3175712/9260432/#photo 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:35:56.59 ID:J/X2mnu4] >>864 それは知らんけど ヤマザキのメロンパンが1個494kcal 500kcal強と考えとけばええんでないの？ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:37:14.07 ID:Czsgkqbc] パンって何であんなに馬鹿高いの？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:37:22.75 ID:J/X2mnu4] >>866 「いろいろやってるけど痩せません。なぜ？」 「減りが止まりました。停滞期？」 「○○はダイエットにいい／悪いですか？ or 食べたら太りますか？」 「こんな感じでダイエットしようと思いますが、どうですか？」 「運動はいつするのが効率いいですか？」 のどれか。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:42:55.46 ID:J/X2mnu4] >>869 パンが、じゃなくて菓子パン。 菓子パンは菓子だから。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 16:07:08.81 ID:4zD2k8QR] 今、仕事を家でやっているのでまったく運動してないんですが、健康のためには毎日どの位体を動かすのがいいんですか？ 今は朝30分の散歩と腹筋背筋50回しかしてません。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:07:44.03 ID:4zD2k8QR] sageミスです。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:18:00.33 ID:vwAgt1NG] >>872 ダイエットの為じゃなくて健康のため？ なんか板違いなような気がして誘導しようと思ったけどどこに誘導していいかわからなかった ダイエット目的なら基礎代謝＋運動＞摂取カロリーにするように運動すれば良いかと それが健康なのかはそれまた疑問ではあるけども・・・ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:24:59.81 ID:lgyWr9RQ] >>869 そりゃ小麦粉と塩と砂糖とバターの塊だもの 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 16:29:21.71 ID:uk7dVj6N] 腰からお尻にかけてが 　）（ （　　） ↑こんな感じで壺みたいなんですが他スレでみたんですが、 これって骨盤がはっているからなんでしょうか？ 骨盤ははってるのはいけないんでしょうか？　 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:45:43.97 ID:J/X2mnu4] >>872 時間のあるときに↓でも見てみてください。 独立行政法人　国立健康・栄養研究所 : 健康増進研究部 “健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）” www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:51:12.48 ID:Czsgkqbc] >>875 やっぱ米が最強ですか 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:00:43.08 ID:lgyWr9RQ] >>878 お米は優秀ですよ。 パンだっていろいろあるし、お菓子以外ならなんでも適量ならいいと思うよ。 逆に言えばなんでも食い過ぎれば太る。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:01:25.63 ID:J/X2mnu4] >>878 なにをもって最強というか？だけど 日本人にとって「おかずとの組み合わせのバリエーションの広さ」は、主食としてはやはり優れた要素だと思う。 「脂モノ」と組み合わせなくても食せるし。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:40:30.69 ID:wzHSR7Ig] 白米って脂肪に成りやすいんだよね 相撲取りって皆米で太くなるだろ ダイエットには向かないよ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:45:44.86 ID:daWHSjXk] 少量なら何でも良い 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:01:45.98 ID:7+AIt33U] 結局は摂取カロリーを消費カロリーより少なくすれば痩せることは痩せるんでしょ？ 多少米を多めに食べたとしても 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 20:31:15.27 ID:ZUUUbsPG] >>881 なんだってー？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:48:56.31 ID:/ccdJJcN] 京大大学院応用生理学教室のサイト 肥満とダイエットの科学-１０ ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html ＞糖質が脂肪になることはほとんどありません。 まあ、どこまでホントか知らんが 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:00:55.54 ID:jD3aFJEc] 白米単品だけで太るのは容易じゃないよ。 塩と米だけ食って肥った奴いたら全力であやまるわ。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 21:41:20.72 ID:1kdhErI1] オレの人生経験からすると、いちばん太りやすいのはうどん 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:41:49.29 ID:+dAonJ05] 腹持ちが一番良いのは断然米だよね？ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:03:39.63 ID:VxQbGRhd] まあ他は元々粉物だからな 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:11:10.71 ID:MMA1vDWF] 寒くなってきたし、あったかくておいしい低カロリーな食べ物教えてください。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:43:30.75 ID:X7AyXxQq] >>881 バクバク食べちゃうからだろ うどん然り よく噛んでればそれを防げる もったない精神があるやつは 残せないからやせられない 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 07:23:53.54 ID:dwx20qKC] 濃いおーいお茶の天然カテキンてヘルシアの茶カテキンと同じような効果ですか？ 同じなら安いおーいお茶にするんだけど、味も似てるし 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:21:42.31 ID:9iFQSpT0] >>891 噛んだ方が腹持ち良いんだっけ？逆じゃなかった？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:42:44.55 ID:QzYmoLgV] >>892 どんな効果を期待していますか？ 「痩せる」「体重が減る」といった効果はアナウンスされていませんよ。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:45:41.64 ID:QzYmoLgV] >>893 「腹持ち」ってのはたんに吸収のスピードでしょ？ それを数値化したものがGIと言えなくもないかもしれない。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:57:59.55 ID:dwx20qKC] >>894 運動時の消費エネルギー源に脂肪を使用する比率が上がるんですよね？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 09:09:58.58 ID:C93KSL2u] 残り二週間で２キロ痩せたいんだが、ウォーキング何時間やったら痩せるかな？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 09:15:36.20 ID:9iFQSpT0] >>895 じゃあこんにゃくや大豆みたいな超低GIが腹持ち最強ってこと？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 09:16:24.77 ID:yoRJcwgW] >>897 2ｋｇくらいなら痩せるまでやればいいじゃん。 減らなけりゃ時間増やせばいい。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 10:07:02.47 ID:rv3/skEV] >>896 純粋脂肪量にして1.3Kgだから約10000kcal消費すればOK。 10000÷14＝714kcal 歩行は１時間当たり150kcl消費するから 714÷150＝4.76時間 つまり毎日４〜５時間歩けばOK。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 10:57:32.36 ID:iBVvO+p3] 5時間とかニートで無い限り無理だろ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 11:12:03.07 ID:rv3/skEV] それなら、ランニング（時速13km程度）したら？ ほぼ１時間で済むけど。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 12:02:28.06 ID:QzYmoLgV] >>898 なにをもって「腹持ち最強」というか、だけど そもそも糖質が乏しいものに対して腹持ち云々言ってもほとんど意味がないと思う。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 12:40:40.99 ID:BAAlIJ6T] ダイエット自体についてではないんですが、該当する質問スレがないのでここで質問させてください。 かなり前に、BMI関係ない今日何食べた？スレがあったと思うんですが、なくなった理由がわかる方いましたら教えてください。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:48:30.01 ID:b/IVbCIX] 身長に対して、二の腕、ウエスト、ヒップ、ふくらはぎ、足首等の 想のサイズが出てるサイトはどこですか？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:20:54.99 ID:5msD7lSm] 腹持ちって糖質の含有量のことなのか？ じゃあ野菜食っても腹は膨れないのか 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:26:19.71 ID:cyyhoj1y] 足の太さが気になっている妹にこちらの商品をねだられているのですが こういったダイエットサプリメントって効き目の方はどうなんでしょうか？また代用できそうなものはありますか？ item.rakuten.co.jp/fairybear/10000151/ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:39:03.50 ID:yoRJcwgW] >>907 書かれていることはおおむねデマの領域ですね。 それっぽい内容物が羅列されていますが、それぞれの有効？成分が どのくらい含まれているのか書いてません。 痩せる薬といって飴玉なめても変わらないでしょう。 何か飲むだけで足が痩せるような便利なものはこの宇宙にはないです。 とりあえず毎日走れと言っておいてください。 ●名称：L-カルニチンフマル酸塩含有食品 ●内容量：22.5g（250mg×90粒） ●原材料名：デキストリン、L-カルニチンフマル酸塩、 明日葉末、メリロートエキス末、石化海藻、 シークヮーサー果汁末、酵母（亜鉛、マンガン、 銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有）、 ブドウ糖、キウイフルーツエキス末、ブラダーラックエキス末、 レモングラス末、ガムググル抽出物、D-ソルビトール、 結晶セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、微粒酸化ケイ素、 大豆レシチン、カフェイン（抽出物）、塩化カリウム、ビタミンC、 ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB2、 ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:40:28.51 ID:jQQBPJOe] 薬でラクできると思うな 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:46:02.90 ID:QzYmoLgV] >>906 空腹<->満腹ってのは胃が空／一杯ってだけじゃない。 血糖値というのも重要な要素。 血糖値が下がればおなかがすくし、上がればおなかいっぱいな「気持ちになる」。 だから、「胃の中に物を入れる」こと以上に血糖値のマネージメントが重要。 同じ量の糖質でも、すぐに吸収されてしまうより ゆっくり吸収される方が「腹持ちがいい」ってこと。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:46:41.51 ID:QzYmoLgV] >>907 サプリメントは食品。 身体に変化を及ぼすようなものはないと思っていい。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:49:40.56 ID:b/IVbCIX] 自己解決ｽﾏｿ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:56:25.96 ID:QzYmoLgV] >>912 で、どこなの？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:58:39.17 ID:WLER+ojk] >>905 members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html 私はこれ使ってるよー 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 14:59:49.07 ID:rv3/skEV] 　 食うだけ食ったり、山のようにサプリ摂取したり・・・。 肝心なのは【【【運動】】】 運動をサボッて食品や薬で健康的な体を手に入れる 虫の良い方法があるとでも思ってるのか？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:09:29.84 ID:b/IVbCIX] >>913 自分が今見つけたのは↓ですが top.dhc.co.jp/contents/diet/exercise/exercise2.html >>914さんの方がいいですね ありがとうございます 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:39:09.58 ID:QzYmoLgV] >>914 健康体型:BMI=22.2 美容体型:BMI=20.0 モデル体型:BMI=18.7 スーパーモデル体型:BMI=17.9 微妙な数字使ってるなー。 バスト:身長×0.52 ウエスト:身長×0.38 ヒップ:身長×0.53 太もも:身長×0.29 ふくらはぎ:身長×0.20 足首:ふくらはぎ×0.59 これ、なんの根拠があるんだろう。 あと摂取カロリーは体重×35。 乱暴だよなー。 こういうの、根拠も何も無視して、表示される値を信じられるってのがちょっと不思議。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:41:00.06 ID:QzYmoLgV] >>916 こっちは根拠を明示してるね。 各部位の黄金比率計算方法 ●二の腕 身長の0.16倍　●バ ス ト 身長の0.54倍　●ウエスト 身長の0.38倍 ●ヒ ッ プ 身長の0.54倍　●太もも 身長の0.31倍　　●ふくらはぎ 身長の0.21倍 ●足　首 身長の0.11倍 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:48:57.72 ID:WLER+ojk] >>917 検索してたまたま引っかかったやつを使ってるだけなんでお気に召さなければ他の利用して下さい(>_<) 信じ切ってるんじゃなくてあくまでも参考にしてるだけです。 >>916さんのも見てみましたー！ 早速最新のサイズと比べてみますw 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:59:01.16 ID:QzYmoLgV] >>919 いや、ただ不思議なだけで。 お気に召さないとかどうとかではなく。 自分は根拠のほうに興味があるもんで。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:05:25.62 ID:Fx0ef5Kk] >>918 これ根拠なくない？ 脚の長さで数値が変わってくるし バストは胸の大きさや形で数値化するもんだろ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:13:01.94 ID:DrGKGfF4] >>910 空腹には2種類あるってこと？ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:34:44.36 ID:QzYmoLgV] >>921 計算根拠が明示されている、というだけで 根拠自体の信憑性はまったくないと思います。 >>922 2種類というか。 水をガバガバ沢山飲んで胃を一杯にするのと 飴ちゃん一粒なめるのと。 どちらが「空腹がまぎれる」と思いますか？ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:39:33.82 ID:DrGKGfF4] 飴は高GIですけど 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:42:06.40 ID:QzYmoLgV] >>924 だから血糖値が（微々なりとも）速やかに上がって 「空腹感がまぎれる」という話。 1粒なら15kcal程度だし。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:43:07.10 ID:0UvA1lfT] つーかモデル体型ってのも絶対的なものはないでしょ？ 脳内メーカーみたいに このくらいの数値を求めてる人もいるんだな〜ふふんくらいに見るだけ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 20:31:00.44 ID:rv3/skEV] もしかして、いちいちGIとか気にしてるやつって糖尿病か糖尿病予備軍？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:36:14.34 ID:22ymvFbo] リバウンドしたんだけどジーパン緩いまんま・・・嬉しいけどどういう事なの・・・ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:39:17.23 ID:8sZDeNBS] 糖尿病はおいておいても、GI値が高い食事だと最終糖化産物が増えて老化が進むしな 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:44:38.04 ID:LpePppZy] ダイエット板に出入りしている分際で>>927みたいに「自分は生活習慣病とは無縁」みたいな顔をしているバカな何なんだ？ 同類嫌悪ってやつ？

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef