【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:55:08.23 ID:GGvgdI30] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:26:08.77 ID:BcKs6kCJ] >>790 単なる水分量の変化 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:39:24.98 ID:smq51dS2] 食事制限による飢えは何とかなりませんか？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:03:36.09 ID:O0sndVwN] 飲み物でどうにかしましょう 別に飲み物で腹を満たすのは悪いことではない 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:11:35.15 ID:6oPmrLTf] 筋トレで基礎代謝を上げてからダイエットする方が効率良いんですか？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:12:10.49 ID:hOdIkWTX] 砂糖など甘味料、油脂、旨みなどは食欲を異常に高めます 砂糖や果糖などは血糖値を急激に上げ、インスリンを大量に出し、結果、血糖値を急減に下げ空腹感を強くします なるだけこれらは避け、食物繊維の多い、野菜、キノコ、海草を多く食べ血糖値の変化を抑えます あと、空腹時には短時間でも強度の強い運動（その場ダッシュなど）をすることで血糖値を上げ 空腹感を抑える効果があります 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上、ためしてガッテン！ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:16:26.14 ID:6lgqi+GR] >>795 どっちも同時期にやればよい 長期的なプランを考えてるともたないよ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 00:29:54.73 ID:Q1+miLfN] >>793 これはオレの経験だけど 食べ過ぎてた頃は、あんまりお腹が空かなかった。 というか空いてなかったんだな。きっと。当時は 満腹　＞　普通　＞　空腹 ぐらいしかゲージがなかったと思う。今は 満腹　＞　充足　＞　普通　＞　不足　＞　空腹 くらいゲージが細かくなって、充足と不足の間くらいで暮らしている。 そういう具合に強制されて、慣れてしまうまでには、それなりの我慢が必要なんじゃないかな。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:40:25.29 ID:PfXuznSy] 顔を細くするためのコロコロローラー？ってどこでいくらで売ってますか？ 男なんですけど他に頬の肉がとれる方法ありませんか？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:45:21.28 ID:D0lbn82+] >>793 ダイエット開始すぐの頃はローカロリーの飴をなめてしのいだ すぐ卒業したけど 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 01:07:47.56 ID:ZX02v3zI] >>799 楽天とかの通販か、100均やドラッグストアなんかにもあったり あとは美容コーナーのある雑貨屋でも見たことあるよ 東急ハンズとかロフトとか 店で買うなら恥ずかしがらずに店員さんに聞くよろし 値段は100円〜数千円まで 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 01:23:14.96 ID:PfXuznSy] ありがとうございます！ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 01:29:04.29 ID:aYAxCNyH] 風邪か何かで胃がやられてしまったようで、半絶食状態2日目です。 (といっても500kcal/日ぐらいは摂取しています。主に果物、ゼリー飲料) 体調回復後、即ちに通常食に戻す前にワンクッション置くべきでしょうか。 ちなみに通常食は1000〜1200kcal/日です。 (基礎代謝は1000kcal未満です。) 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 06:05:30.32 ID:c62CTqkV] >>803 カロリー的には一気に戻してもいいけど、粥とかゼリーとか胃にやさしいものを。 唐揚げとか揚げ物、肉類は控えて。 たんぱく質なら豆か魚のすり身、はんぺんとかかまぼこで。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:26:24.92 ID:aBd1E47r] どこから基礎代謝1000kcal未満という数字が出たんだ？ 病院で寝たきりのお年寄りの数値がそれくらいらしいぞ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 07:39:24.60 ID:lSExyJcu] >>773 ありがとうございます!!安心しました。 BMIは元28.25→今26.56です。 引き続き頑張ります!! 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:46:37.39 ID:aYAxCNyH] >>804 どうもありがとうございます。魚のすり身美味しそうですね。 お腹の調子見ながら徐々に戻していきます。 今朝もまだ胃の調子がまずい…orz >>805 身長150の体重40です…。 筋トレして基礎代謝上げながら身体絞る予定が…。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:37:14.11 ID:xVtpow5b] >>805 私はタニタの体組成計で基礎代謝900kcalくらいですよ 低身長だと1000kcal未満でもおかしくないでしょう 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:08:50.89 ID:fSyBQ7Zg] >>803 病院 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:13:30.40 ID:4u4yDIwW] 空腹の時に運動（私はウォーキング）する方が脂肪を燃焼しますか？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:21:33.34 ID:nSUagA0h] >>775->>777 おはようございます！！味噌汁は朝飲むようにします！！ アドバイスありがとうございました！ ご飯の量もこれくらいだといかかですかね？ ご飯少なめとおかず多めです。 お昼にしては多すぎですか？ 今日はお弁当手作りしてみました(@^O^@) mailto:?body=i.pic.to/7nxq3 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:25:05.08 ID:q2huJyQi] ここはそういうスレじゃないんじゃないかと…思い始めたんだ… 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:28:01.32 ID:4jBMcutC] >>810 運動中に使われるかどうか、はともかく 運動の結果、エネルギーが不足気味になれば、どのみち体脂肪は使われますから。 あまり「脂肪を燃焼する」とかにこだわらず 自分の取り組みやすいタイミングで運動するのが一番いいと思います。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:40:31.00 ID:fSyBQ7Zg] >>811 うまそうだけど半分くらいで満腹だわ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:45:05.55 ID:NlhRyrO9] >>810 >>813が書いているように、何が燃焼しているかなんて意味がないよ。 目的は体脂肪を減らすことだが、だからといって直接に脂肪を燃焼させなきゃならないわけじゃない。 糖質だってたんぱく質だって余剰分は脂肪として蓄積されるんだから。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 10:36:53.83 ID:3I8peMYF] 早寝早起きはダイエットに影響しますか？ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:42:10.69 ID:4jBMcutC] >>816 少なくとも、悪い影響は特に思いつきませんが。 規則正しい生活は、ダイエットにも重要だと思います。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:46:10.68 ID:4u4yDIwW] 空腹でウォーキングしてると、何だか凄く痩せそうな気がするんだけど、気のせいかな。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:54:55.68 ID:4jBMcutC] >>818 たぶん気のせいですが、それであなたのやる気が出るのなら、別にいいんじゃないかと思います。 自分の場合は、空腹でも満腹でもない時が、一番しっかり動けます。 理屈ではなく、自分がやりやすく、取り組みやすく、やる気の出るときにやるのが一番だと思います。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 11:34:19.77 ID:ohWSCUFw] 160cm58→52体脂肪率32→27 7月からジムに週5通い始め、10月頃から飽きてきて週3サウナに変えました。 8月56kg9月54kg10月52kgですが、これは良いベースと言えますか？ 運動をサウナに変えてサボっているから、当然かもしれませんが、52kgからビクともしません。 夕飯抜き、我慢出来なければ野菜ジュース又はヨーグルトにしているのに、グッと落ちないのは停滞期ですか？ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:36:47.58 ID:+SokKp4c] >>820 サウナで出るのは汗だけです。 運動再開したらいかがですか？ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:42:37.54 ID:4jBMcutC] >>820 サウナでは運動の代わりにならないと思います。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:43:13.07 ID:NlhRyrO9] >>820 サウナに通う意味はないと思う。 ジムが飽きたのなら、ジムに行かないだけでいいのでは？ サウナに行く意味はないよ。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:27:50.44 ID:1LuJTUlw] 運動する＝汗出る＝カロリー消費で サウナ＝汗出るだから サウナ＝カロリー消費では？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:30:30.74 ID:va4/Yod7] 汗は体温調節だからエネルギー消費の運動とはまた違う気が 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:35:41.48 ID:GRZ593py] >>824 自動車のエンジンを動かす → タイヤが回る → ガソリン消費 ブレーキをかけ忘れた自動車が下り坂を転がる → タイヤが回る → ガソリン消費？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:40:50.63 ID:4jBMcutC] >>824 違うよ。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:24:33.09 ID:7Qe5ZLnp] 一日の消費カロリーが摂取カロリーを上回っているのに前日より体重増えることってあるんでしょうか？ 同じ時間帯、同じ条件で測定しているんでそこまでぶれないはずなのですが・・・・ ちなみに摂取カロリーは1600kcal程度、基礎代謝が1550kcalくらいで、徒歩1時間・ジョギング30分ほどやっているので 摂取カロリーを多めに見積もっても消費カロリーを超えることはまずありえません 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:31:45.70 ID:aBd1E47r] >>828 そんなの水分の上下で多々ある。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:34:07.76 ID:4jBMcutC] >>828 ありますよ。 1日当たりのダイエット的な増減は、あっても100グラムのオーダー。 それに比べて、日々の日内変動はもっと大きく動きます。 日々の計測値で、直接ダイエット的な増減を知ることは不可能です。 毎日データを取って、グラフを描くなり、移動平均をとるなりして一定の期間に渡って見るしかありません。 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 21:34:56.95 ID:j4jJjPPa] 今日、自分がいつも何ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してるのか気になり 動物ダイエットというサイトで計算したところ 4000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してました！！ これはやばいと思いたった今からダイエットを始めます ダイエット目的の摂取カロリーは1500ｷﾛｶﾛﾘｰらしいですね… 明日からは1500ｷﾛｶﾛﾘｰまで抑えるよう努力したいと思います 身長160cmで体重が74kgでなんでここまで放っておいたんだ…という感じです ダイエット初心者で何をどう始めたらいいか… と言うか、今まで4000ｷﾛｶﾛﾘｰ食べてきていきなり1500ｷﾛｶﾛﾘｰまで抑えられるかどうかも不安で仕方ありません もう混乱してきました 私は何から始めたらいいんですか(；ω；)！ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 21:54:58.57 ID:5HvYl/gK] 食事制限と有酸素運動 とりあえず、間食はなしにする 三食決まった時間に食べる ひざに負担がかかるのが怖ければ とりあえず歩く 君、女性だよね？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:00:57.18 ID:ffTj0TD4] >>831 文章の感じからして中高生かな 学校で保険の先生に相談してごらん ネットで素人の中途半端な知識を見るより、よほどまともなアドバイスがもらえると思うよ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:07:04.06 ID:fsBEPDNf] >>832に追加 1) 就寝時間を守りちゃんと睡眠をとる。 2) 夜更かしをしない。 3) カロリー比率は、朝食（３）、昼食（５）、夕食（２）。 4) 今流行の栄養のバランスを欠いたダイエット法は危険なことがあるので避ける。 　 ただし脂っこい食べ物やケーキ類はなるべく避ける。緑黄野菜・根菜を充分に摂る。 5) 塩分は控える（塩分過多は肥満の元） 6) 有酸素運動は毎日が基本だけど、調子が悪いときは無理をしないこと。ゆるゆるで充分。 7) ダイエットは、往々にして筋肉が落ちてしまう事があるので、２日に１回は軽〜い筋トレを。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 22:12:58.35 ID:ArLxhiyx] たんぱく質と脂質の摂取を怠ると、肌は荒れ、髪は傷み、酷いと白髪が増えたり髪抜けるよ。 制限するなら炭水化物を制限しなさい。炭水化物制限するとカロリーもぐっと減るから。 ただ、炭水化物を減らしすぎると、フラフラになって頭もボーっとするからほどほどに。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:37:49.23 ID:ljOsVHbc] とっくに体は痩せたのに顔に肉が付いたままなのは下膨れだからですか？ あとお腹の皮も減らない、 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:11:46.23 ID:fsBEPDNf] 間違ったダイエットで主に筋肉を落としてしまうと体重が減っても 体脂肪があまり減っていないので、見かけは相変わらずという状態になるよ。 あと、高齢になるに従って肥満で伸びきったお腹の皮は、 ダイエットしても元には戻らない。 これは、皮膚の老化現象だからどーしようもない。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:16:25.34 ID:ljOsVHbc] >>837 じゃあ若ければ皮は縮むんですね？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:17:09.21 ID:SenBl5vc] 塩分過多って肥満の元なんですか？ どういう理屈ですか？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 04:23:35.24 ID:iMZhiW13] 関係ないな そりゃ塩分を摂りすぎは健康面で悪いけど まぁラーメンのスープは塩分多くて高カロリーのもあるが 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:25:16.59 ID:WxezzwP6] >>836 家族も下膨れなら遺伝です 痩せても下膨れでしょう 私は、BMIではもう十分なのに相変わらず下膨れ あと、「顔に肉が付いたまま」と「下膨れ」は違う気がする 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:36:40.14 ID:J/X2mnu4] >>839 肥満というより、一時的な体重増というかむくみの原因だろうね。 それよりも健康に悪い。 健康に悪い。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:33:24.83 ID:BogkyBjj] スロージョギングと水泳をしています。 この有酸素運動だけでは筋肉が落ちて痩せにくい体のままでしょうか？代謝も上がらず？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:42:34.23 ID:J/X2mnu4] >>843 食事の内容次第。 しかし、代謝だの痩せにくい体だのはあまり気にする必要はないと思う。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:34:22.94 ID:G0YAcaFx] >>843 >スロージョギングと水泳 >筋肉が落ちて 筋肉と運動の関係だけで言えば 毎日、スロージョギングを1時間or5〜10kmとか、水泳を競泳のピッチで2000mとかしてるなら マッチョ筋が付くとはいかないけど筋肉は落ちもせずに引き締まってくるはず 太るか痩せるかは摂取カロリーによる。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:47:51.63 ID:LO5aXqL6] 脈がもともと人より早めなんですが、 マラソンをすると死にそうになるのはそのせいですか？ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:08:35.87 ID:vLp/oslJ] >>846 長距離競技の選手は、平常時の脈拍が遅いからね。 高橋尚子は40拍/分くらいらしい。普通の人はは70くらいかな。 「苦しさ＝脈拍の多さ」だろうから、平常時脈拍の高い人は 長距離走は苦しいだろうね。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:16:13.57 ID:LO5aXqL6] >>847 レスありがとうございます 脈が早い私はどんな有酸素運動が向いていますかね ？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:16:31.14 ID:J/X2mnu4] >>846 そうかもしれません。 マラソン＝ランニングのことでしょうかね。 もし運動の習慣がなかったのなら、慣れないうちはかなりきついでしょうね。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:20:57.47 ID:bUeoblKc] >>846 運動不足なだけ。 リハビリから徐々にならしていきなさい。 マラソン選手とか、自転車のロードレースの選手とかは、日頃の鍛練の成果で平常時の脈拍が30/minの人もいる 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:21:46.61 ID:vLp/oslJ] >>848 ウォーキング、ジョギング、スイミング、エアロバイク、、、、、 なんでもいいんじゃないかな。 自分が好きなものを、ちょっとだけ息が上がるくらいの強度で、 できるだけ長い時間行う。 何ヶ月かすれば徐々に脈拍も遅くなってくるよ。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:24:00.82 ID:J/X2mnu4] >>848 とりあえずはまあマイルドな運動でしょうね。 踏み台昇降とかはどうですか？ ☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317099619/ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:26:11.73 ID:LO5aXqL6] とりあえず、自転車が一番簡単で無理がないので続けます、毎日運動していた中学生の時からかなり脈が早かったので、運動不足で脈が早いわけではないと思うんですが... ゆっくり座ってコーヒーを飲むだけで90くらいになります 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 12:47:37.71 ID:CSbhMmDD] ダイエット中にカップラーメンはまずいですか？たまーに昼とかにたべちゃうんですが･･･あと痩せたら体毛とかが薄くなるのはなぜですか？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:54:20.57 ID:J/X2mnu4] >>853 なにか心臓関係の病気とかがなければ別にいいんだけど。 そのあたりは大丈夫？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:56:31.85 ID:J/X2mnu4] >>854 栄養のバランスはあまりよくない。 どうしても食べたいなら、麺がノンフライのものを選べばカロリーは低めになる。 スープは全部飲むと、カロリーよりも塩分的によろしくない。 気休めに、なんかたんぱく質の取れるものと、野菜ジュースでも足すといいかもね。 とにかく、単品だけとりあげていい／悪い言っても仕方がないよ。 自分の許容範囲の摂取カロリーで、栄養のバランスをどう取るか、で考えないと。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:57:13.18 ID:J/X2mnu4] あと、カップやきそばはカロリーが凶悪なものが多いので要注意。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 13:05:48.88 ID:CSbhMmDD] 了解です！ワンタンめんたべました(´；ω；`) スープは二口ぐらいです、青汁で補います 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:05:49.33 ID:LO5aXqL6] >>855 ありがとう 今のとこ大丈夫、甲状腺も検査したけど大丈夫だった。おじいちゃんがペースメーカーつけてるから、遺伝で弱いのかな？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:24:58.37 ID:HosdWID+] 内臓脂肪が11あるので落としたいです BMIは22・食生活は変えられそうにないので筋トレ始めましたが 1ケ月たっても変化なし・・有酸素運動もやったほうがいいでしょうか？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:27:59.67 ID:G0YAcaFx] >>860 内臓脂肪は筋トレでは落ちない 有酸素運動しましょう １ケ月やると数値変わるよ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:57:50.43 ID:HosdWID+] >>861　早速のレスありがとうございます！今日から有酸素もやってみます！ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:59:49.32 ID:EbkfqHkG] 　 内臓脂肪蓄積は凶悪だぞお〜〜。 糖尿病・高脂血症・脂肪肝・高血圧・動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・ガン・・・ ありとあらゆる生活習慣病の基本的要素だからなあｗ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 14:23:39.43 ID:okxRsI8g] 調べてもわからなかったので教えてください。 海老名SAのなぽれおんのメロンパンのカロリー教えてください。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:33:45.96 ID:rdzB56Mp] 気になるなら食うなよ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:10:54.98 ID:cH9rsTn7] この112スレで最も多い質問って何ですか？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:19:37.48 ID:vwAgt1NG] >>864 ググったら領収書の画像と電話番号出てきたから気になるなら自分で電話して聞け 店名 ぽるとがる 海老名SA（下り）店 ジャンル パン TEL 046-231-4368 r.tabelog.com/kanagawa/A1408/A140801/14003889/ r.tabelog.com/kanagawa/A1408/A140801/14003889/dtlrvwlst/3175712/9260432/#photo 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:35:56.59 ID:J/X2mnu4] >>864 それは知らんけど ヤマザキのメロンパンが1個494kcal 500kcal強と考えとけばええんでないの？ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:37:14.07 ID:Czsgkqbc] パンって何であんなに馬鹿高いの？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:37:22.75 ID:J/X2mnu4] >>866 「いろいろやってるけど痩せません。なぜ？」 「減りが止まりました。停滞期？」 「○○はダイエットにいい／悪いですか？ or 食べたら太りますか？」 「こんな感じでダイエットしようと思いますが、どうですか？」 「運動はいつするのが効率いいですか？」 のどれか。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:42:55.46 ID:J/X2mnu4] >>869 パンが、じゃなくて菓子パン。 菓子パンは菓子だから。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 16:07:08.81 ID:4zD2k8QR] 今、仕事を家でやっているのでまったく運動してないんですが、健康のためには毎日どの位体を動かすのがいいんですか？ 今は朝30分の散歩と腹筋背筋50回しかしてません。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:07:44.03 ID:4zD2k8QR] sageミスです。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:18:00.33 ID:vwAgt1NG] >>872 ダイエットの為じゃなくて健康のため？ なんか板違いなような気がして誘導しようと思ったけどどこに誘導していいかわからなかった ダイエット目的なら基礎代謝＋運動＞摂取カロリーにするように運動すれば良いかと それが健康なのかはそれまた疑問ではあるけども・・・ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:24:59.81 ID:lgyWr9RQ] >>869 そりゃ小麦粉と塩と砂糖とバターの塊だもの 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 16:29:21.71 ID:uk7dVj6N] 腰からお尻にかけてが 　）（ （　　） ↑こんな感じで壺みたいなんですが他スレでみたんですが、 これって骨盤がはっているからなんでしょうか？ 骨盤ははってるのはいけないんでしょうか？　 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:45:43.97 ID:J/X2mnu4] >>872 時間のあるときに↓でも見てみてください。 独立行政法人　国立健康・栄養研究所 : 健康増進研究部 “健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）” www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:51:12.48 ID:Czsgkqbc] >>875 やっぱ米が最強ですか 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:00:43.08 ID:lgyWr9RQ] >>878 お米は優秀ですよ。 パンだっていろいろあるし、お菓子以外ならなんでも適量ならいいと思うよ。 逆に言えばなんでも食い過ぎれば太る。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:01:25.63 ID:J/X2mnu4] >>878 なにをもって最強というか？だけど 日本人にとって「おかずとの組み合わせのバリエーションの広さ」は、主食としてはやはり優れた要素だと思う。 「脂モノ」と組み合わせなくても食せるし。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:40:30.69 ID:wzHSR7Ig] 白米って脂肪に成りやすいんだよね 相撲取りって皆米で太くなるだろ ダイエットには向かないよ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:45:44.86 ID:daWHSjXk] 少量なら何でも良い 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:01:45.98 ID:7+AIt33U] 結局は摂取カロリーを消費カロリーより少なくすれば痩せることは痩せるんでしょ？ 多少米を多めに食べたとしても 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 20:31:15.27 ID:ZUUUbsPG] >>881 なんだってー？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:48:56.31 ID:/ccdJJcN] 京大大学院応用生理学教室のサイト 肥満とダイエットの科学-１０ ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html ＞糖質が脂肪になることはほとんどありません。 まあ、どこまでホントか知らんが 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:00:55.54 ID:jD3aFJEc] 白米単品だけで太るのは容易じゃないよ。 塩と米だけ食って肥った奴いたら全力であやまるわ。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 21:41:20.72 ID:1kdhErI1] オレの人生経験からすると、いちばん太りやすいのはうどん 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:41:49.29 ID:+dAonJ05] 腹持ちが一番良いのは断然米だよね？ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:03:39.63 ID:VxQbGRhd] まあ他は元々粉物だからな 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:11:10.71 ID:MMA1vDWF] 寒くなってきたし、あったかくておいしい低カロリーな食べ物教えてください。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:43:30.75 ID:X7AyXxQq] >>881 バクバク食べちゃうからだろ うどん然り よく噛んでればそれを防げる もったない精神があるやつは 残せないからやせられない 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 07:23:53.54 ID:dwx20qKC] 濃いおーいお茶の天然カテキンてヘルシアの茶カテキンと同じような効果ですか？ 同じなら安いおーいお茶にするんだけど、味も似てるし

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