- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:55:08.23 ID:GGvgdI30]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 19:23:20.99 ID:uPkdG3kH]
- >>28
水。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 19:25:26.24 ID:t+kDxg9o]
- やせはじめてから、急に暑がりになって
汗をよくかくようになりました。
これって普通ですか?
逆に汗をかきにくくなると期待していたのですが、
ちょっとがっかりです。
170cm 75kg 25%だったのが、
この3カ月で68kg 21%になりました。
秋になっても長袖を着るのも苦痛。
自宅ではパンツ1枚で過ごしているのですが、
ちょっと探し物をしたぐらいで、
汗びっしょりになったりします。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 19:25:55.90 ID:nCOEzEED]
- >>28
表情筋の運動。
「ポリバケツ」とか。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 19:26:47.72 ID:nCOEzEED]
- >>30
あるね。
気温に対する反応がよくなった、ということにしとこう。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:43:11.71 ID:T9aHG40L]
- （朝）
納豆2パック
生卵1個
ご飯 極少量
（間食）
アーモンド10粒
（昼）
インスタントラーメン半分
トマト1個アボカド1個
酒粕 大さじ2
シーチキン 1缶
（間食）
アーモンド 10粒
ドライマンゴー 1袋
納豆 2パック
ポタージュスープ 1袋
（夜）
千切りキャベツ 一袋
茎ワカメ 1トレイ
（食後）
カカオ86% 7粒
苦しいです。
昼過ぎの間食でやめればよかった…
これって食べ過ぎですよね？
今動けないです。
しかも運動さぼりました…
もしこれらの合計カロリーわかる方いましたら教えて下さい
だいたいて結構です。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:10:47.53 ID:ZzOPXGTb]
- 1袋とか1トレイって何だよw
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 21:22:45.72 ID:KczBD3k/]
- 巷で血糖降下剤を使ってダイエットしている人がおられるようですが効果があるのでしょうか
自分は糖尿病で血糖降下剤と食事運動療法をしているので太りはしませんが痩せもしません
病気もないのに飲むだけで効果が出るものでしょうか
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:24:58.49 ID:T9aHG40L]
- >>34
アバウト過ぎてごめんなさい
グラムがわからなかったので、よくスーパーに売ってる量で書いてしまいました
やっぱり食べ過ぎですよね
明日から運動します
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 21:58:09.24 ID:nUFbeJiC]
- 太ってお臍が横になってしまいました
体重自体は元の体重まで痩せたのですが縦に戻ってくれませんでした
スペックは１５７/４５、ｗ６４ｃｍです
もっとウエストを絞るべきでしょうか？
女のくせに骨格がかなりゴツいので(肋浮いてアンダー６８ｃｍ)ｗ５０ｃｍ代にはならないかもしれませんが
５０ｃｍ代になれば縦に戻るのでしょうか？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:13:25.69 ID:ZzOPXGTb]
- >>36
袋やパッケージにグラム数と100g当たりのカロリーが記載されてるのも多そうだから
面倒だとは思うけど、頑張って計算してみては？
ものによっては炭水化物・タンパク質・脂質の量も書いてあると思う
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 23:21:18.48 ID:G7o7Snwd]
- 普段は1400kcal程度ですが、昨日1800kcal、今日は2800kcalも食べてしまいました。
今日は運動もしてません。
２日連続で食べ過ぎだと太ってしまいますか？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 23:25:44.83 ID:v+RNekg6]
- 運動後異様に腹が減るのですが何故ですか？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 23:34:44.80 ID:nCOEzEED]
- >>39
２日ではわかるほどは太らない。
その調子をだらだら続けていけば太る。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 23:35:53.67 ID:nCOEzEED]
- >>33
一度自分で食べた物のカロリーを全部計算してみれば？
「カロリーのわからないものは食べない」ってルールにすればわりと簡単だ。
他人に頼っているうちは（以下略
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:36:13.76 ID:Fg0ViblX]
- >>41
人体って不思議だな
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:41:28.32 ID:piyWaV/0]
- 消費カロリーが基礎代謝未満で
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:43:49.67 ID:piyWaV/0]
- 間違って送信してしまった。ごめんなさい。
摂取カロリーが基礎代謝未満で満腹になるようになってしまった場合、無理にでも食べるべきでしょうか。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:10:56.15 ID:qtHEzYj6]
- 白子はダイエット的に食べて大丈夫ですか。
低カロリーっぽいですが、コレステロールが高いです。これってどういう意味？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:43:50.17 ID:13H04iyI]
- 顔痩せには下半身より上半身を鍛えた方が効果ありますか？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:52:04.25 ID:YLJJRrwe]
- >>47
リンパマッサージに尽きる気がする
顔だけじゃなくて鎖骨の辺りもやるといいかも
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:28:29.29 ID:j0/U9ILl]
- >>46
コレステロールが高いと言う事は高脂血症になりやすい
ただ、低過ぎよりは高い方が良い為に低脂血症の人にはオススメとなる
無論、コレステロール値が既に高めの人は止めた方が良くなる
似たパターンだとレバーも低カロリー高コレステロールになっている
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:49:54.14 ID:UOxrUKa1]
- 【反日】 キム・テヒ スイスで「独島は韓国領」キャンペーン
www.youtube.com/watch?v=t_NZC6p68EE
反日女優キム・テヒの言葉集
「日本は嫌い。絶対、行かない」
「日本人は猿。世界１卑しい民族」
「日本人の旅行者が（韓国を）歩いているのを見ると、むっとする」
「日本は他国の領土を侵略しようとする、嘘をつくとんでもない国だ。」
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 08:51:29.12 ID:RUN1KG6z]
- >>45
ダイエット的には問題ないが長期的に見れば大問題の可能性も高いし、何よりなんらかの病気の初期症状だったり、
問題が脳にあるということもなきにしもあらずなので、体の不調はこんなところで聞くよりも
専門家に相談してください。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 10:18:27.22 ID:1LOcMivy]
- 有酸素運動した後ってバンブアップ？して足が数cm太くなったりしますか？
ちなみにエアロバイクをやっています。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:39:49.68 ID:HUYrYciH]
- >>46
別に気にする必要なし。
体内のコレステロール量は食事にはあまり影響されない。
（勝手に調整される）
それより極端に偏った食事のダイエットをしないこと。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:43:46.00 ID:j0/U9ILl]
- >>53
気にする必要はある
それなら高脂血症の人が食事制限する必要など全く無いのだ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:48:14.71 ID:HUYrYciH]
- >>54
うん、ないね。
少なくとも食品のコレステロールは。
それが原因じゃないし、制限しても大して良くならないから。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:00:10.86 ID:WLGdjA5C]
- ・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
何かアドバイス下さい
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:09:20.90 ID:ziwyZJ9Q]
- >>56
厳しい肉体労働をやるというのは？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:13:37.30 ID:K3GipJaO]
- >>56
借金無くせ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:17:40.29 ID:ziwyZJ9Q]
- >>56
残念。これは年齢でアウトか。
南まぐろの島平松栄丸：会社のこと 世界の海へとんでみませんか
www18.ocn.ne.jp/~shinyou/g/g3/index.html
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:39:34.61 ID:omEwm4gy]
- 定食屋のランチで大盛り無料のところって、逆に普通盛って指定しないと大盛りがデフォ？
それとも見た目で判断されてんのか……。
値段変わらないからいいけど結局残すから気分的によろしくないw
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:42:58.20 ID:ziwyZJ9Q]
- >>60
気の利いた店は見かけで判断するだろ？
値段にかかわらず、食べたい量は自分できちんと意思表示するのがよいのでは？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:48:33.36 ID:omEwm4gy]
- >>61
やっぱそうかぁ。。。
了解。今度からきちんと指定しよう。
そっちのほうが食い物が無駄にならんしw
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 13:57:55.65 ID:1LOcMivy]
- >>52お願いします。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:06:14.45 ID:le27jGzI]
- したら困るの？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:07:07.21 ID:le27jGzI]
- っていうか実際に計ればいいじゃん
連投申し訳ないです
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:21:44.48 ID:ziwyZJ9Q]
- >>52
しますよ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:27:38.68 ID:KR5OoP23]
- 何kgくらい体重が減ったら身体的に引き締まってきたか実感できますか？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:28:47.69 ID:ziwyZJ9Q]
- >>67
人による。としか言いようがない。
重さよりもサイズじゃないかな。そういう指標は。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 14:50:21.71 ID:FJnEooDc]
- 1300、1400kcalにしてますが半年間ぜんぜんやせません。（家事５時間）
２週間前からエアロバイク３時間追加してますが体重に変化ありません。
BMIは２３です。
食費節約のため商品を変えて摂取カロリーが一日２５kcalだけ増える予定ですが
太るでしょうか？
同じ摂取カロリーで痩せるのはあきらめるしかないですか？
エアロバイクは、一番軽い負荷ではものすごく消費カロリーは低いんでしょうか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 14:58:31.81 ID:1A2HtlVj]
- >>69
エアロバイクはまず上半身がお留守。しかも軽い負荷なら消費カロリーの低さは相当。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 15:18:23.25 ID:KR5OoP23]
- >>68
ありがとうございます
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 15:20:50.12 ID:ziwyZJ9Q]
- >>69
エアロバイクですが、3時間って毎日？
心拍数はどれくらいまで上がってますか？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 15:58:25.45 ID:1LOcMivy]
- >>66ありがとうございました。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 16:22:01.08 ID:GSUxu9jb]
- >>59
こういうのって給料どれくらいなんですか？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 16:35:32.94 ID:ziwyZJ9Q]
- >>74
■給 与
社内規定に依ります。※詳細は面接時にご説明いたします。
ただ、遠洋漁業の場合、余計なお金は使いようがないです。
船内ギャンブルで巻き上げられるのを除いては。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 16:44:25.19 ID:lwGYhmrw]
- >>51
ありがとうございます。
粗食生活に飽きて前の食生活に戻したところ
殆ど食べないうちに満腹になるだけなので病気ではない筈です。
そのうち食事量も戻ると思うので、あえて無理には食べないことにします。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 16:55:40.87 ID:ziwyZJ9Q]
- >>76
とりあえずは無理して食べることはないと思いますよ。
ただ栄養の偏りや不足には気をつけたいですね。
量的な問題とは別に。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 16:58:30.73 ID:GSUxu9jb]
- >>75
経験者に聞くのが早いですね
しかし凄く怖そう・・・・
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 17:55:05.53 ID:rdaxXvvB]
- 昼食とお菓子を食べたのでお腹は空いていません
けれど体がフラフラします
手をグーにするのも出来るか出来ないかという感じで力が入りません
こういう場合、何か食べた方がいいのでしょうか？
このあと運動します
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 17:59:09.95 ID:ziwyZJ9Q]
- >>79
とりあえずジュースかなんか飲んでみて様子が変わるなら低血糖。
ちゃんとカロリーのあるものにすること。
缶コーヒーとかコーラとかでも可。
０カロ以外なら。
ふらふらしたまま運動しないようにね。危ないから。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:08:59.41 ID:rdaxXvvB]
- >>80
ありがとうございます
やはり低血糖が疑わしいですね
体に補給してから運動することにします！
ありがとうございました
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:15:34.96 ID:ziwyZJ9Q]
- >>81
昼食べたのにそんな状態なんだったら
食生活自体に何か問題があるのではないかと。
極端に摂取カロリーを落とすとか、炭水化物カットとかしてませんか？
あ。お菓子食べてるならそれはないか。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:24:59.67 ID:4isCdwDr]
- >>56
まず痩せる前に仕事見つけろよｗ
その年齢でフリーターとか人生終わってるだろ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:26:55.46 ID:Ko1SXjhB]
- >>83
痩せるのが先だろ！
やっぱ就職には面接がものをいうから、痩せないと就職できないんじゃないか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:35:31.84 ID:+VKl+K7b]
- 働いているだけいいじゃん
俺なんか働きもしていないよorz
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:44:24.68 ID:4isCdwDr]
- >>84
どうなんだろうな
外食・小売・配送・工員・清掃員・介護・土方・警備あたりならどんなんでも受かりそうなもんだけど
今は厳しいのかね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:52:09.44 ID:Ko1SXjhB]
- >>68
そこに挙げてる職業はどれも巨デブだと勤まらないんじゃないか？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:59:55.89 ID:4isCdwDr]
- >>87
スーパーのレジ打ててるんなら工員や警備くらいは行けるんじゃないか？
そもそも正社員で働いたことあんのか知らないけど
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:19:27.67 ID:FMGSn+za]
- 運動後すぐ食事してたら意味ないですよね？
どれぐらい時間おけばいいんですか？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:26:10.70 ID:ziwyZJ9Q]
- >>89
汗引いて心拍数落ち着いてればおｋなんじゃない？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:48:46.88 ID:FMGSn+za]
- >>90
なるほど！ありがとうございます！
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:16:48.41 ID:N1oM6pND]
- 154cm48kg、15歳のJKです
1ヶ月ほど入院することになって1900kcalの食事をすることになりました
あまり動けないのですが、やっぱり病院の食事でも毎日1900kcalを食べていたら太りますかね？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 20:39:41.73 ID:B4JVa75h]
- >>92
病気かけがかはわからないけど
身体をきちんと治すためには、きちんと食べるべきだと思う。
たとえ、多少太るようなことがあったとしても、まずは身体優先だ。
後のことは健康になってから考えたんでいい。
怪我や闘病にも体力＝カロリー使うんだよ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:01:30.47 ID:N9/UYnjQ]
- 年齢や体型から割り出されてカロリー計算されたなら
病院食だけ食べてれば、太ることはないと思う。
入院中で太る要素は、お見舞いの菓子だと思う。
することなくて暇で雑誌やテレビみながら菓子くえば太る。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 21:13:46.24 ID:zwIa8ZBE]
- >>92
こんなとこで聞くより、先生に直接聞いたほうがいい。
「太りたくないんですけど？」「どうしても必要なら我慢します」「治療に影響ありますか？」など。
まだ15歳ならわからんかもしれんけど、医者と話すときは前もって聞きたい事をメモしといて、メモ帳とペン持って問診受けていいんだよ。
終わって診察室出てから聞き忘れがあったら戻って聞くくらいのことしても失礼じゃない。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:37:43.21 ID:xQxGvnHr]
- 食べた直後の体重って、単純に食べた重量が反映されますよね？
食べた物のカロリーによる差ってどの時点で出てくるんですか？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:16:02.58 ID:4wHaBB45]
- ジョギングダイエットか縄跳びダイエットかで悩んでます。
出来る限りバストを維持したいのですが、縄跳びの方が胸痩せしやすいのでしょうか？
またスポブラを購入するとなると、ワコールのＣＷ－Ｘのような
４，５千円するものを購入した方がいいですか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:17:41.87 ID:/ISlswgb]
- 医者に行けば痩せ薬を処方してもらうことは可能ですか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 00:33:07.78 ID:vXFzkXMc]
- >>96
2～3日以内に出る。いきなりドンとは増えない。塵がつもって山になる。
>>97
ジョギングの方がいい。胸云々は多少の減少は覚悟しといた方がいい。
バストアップなら腕立てしたりして、胸の筋肉を鍛えてみたら？
>>98
痩せ薬って具体的に何？
薬飲んだら痩せるみたいな甘い幻想持たないようにね。
それできるならとっくにみんな実行してるし、こんなスレいらないし、
きっとテンプレに病院一覧・薬一覧もできてるよ。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 01:05:02.97 ID:Oo2Zjcwu]
- 明日、というか今日、飲み会があるんだけど
ツマミは低カロリーなやつを中心に食べようと思うが
酒って何を飲んだら良いですかね～？？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 01:07:37.45 ID:iWLuRmSe]
- >>100
ガバガバ飲まなければなんでも。
水割りとかお湯割りとかそゆのがよいのでは？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 01:11:22.39 ID:V15yILOg]
- ご飯1.５善
蕎麦100グラム
味噌野菜スープ１杯
卵１個
納豆２個
ちくわ２本
鮭１きれ
鯖１きれ
大まかで良いんですが、これでカロリーどんくらいですか？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:24:14.78 ID:y/zfps48]
- >>100
焼酎。水割りかお湯割でな。
一番いいのは飲めないってことにしてウーロン茶。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:10:15.21 ID:8xNqel5K]
- 夕飯にラーメンを食べてしまいました。
明日の食事を野菜中心にしてバランスをとるつもりですが、
一晩で即脂肪になることはありますか…？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 04:26:57.41 ID:pbEFfIvT]
- >>104
>>99
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:28:25.18 ID:h+8aL4tt]
- >>104
余計に食べたものは、即、体脂肪になると考えて差し支えない。
その代わり、余計に動いた分は、即、体脂肪が使われると考えればいい。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:18:42.47 ID:OfXxi/8o]
- >>102
2200カロリーくらいかな
魚の大きさとか茶碗の大きさとかわかんないから常識範囲内で考えたけど
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:41:05.00 ID:wrPWwKIw]
- え？全然そんなないでしょう
だけどカロリー計算はそういう便利なサイトがあるからそれ使えばいいと思う
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:23:48.95 ID:A4fjIOlQ]
- 他人に計算お願いする奴なんて食べるのが前提か食べた後の後悔で聞いてるし
痩せる気ないんだから相手にするなよ。
ビックマック200円だから３つ食べちゃいました。
カロリーどれぐらいでしょうか？
みたいな自己管理出来ない豚と変わらんてｗ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:34:26.65 ID:OXUSeovY]
- 検索エンジンに食べ物の名前とカロリーってワード入れればだいたいカロリー分かるからね。
調べてそれを記録するのが面白くなってきてカロリー調整も出来て痩せてきた。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:35:51.03 ID:h+8aL4tt]
- このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:59:28.56 ID:Y6Z9hnpS]
- 停滞期のようで体重が全然落ちなくなりました。体脂肪は減っています。諦めず頑張った方がいいですか？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:25:20.58 ID:D809eUHN]
- 諦めたらそこで試合終了ですよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:32:11.00 ID:RcTZ8q0A]
- >>99
遅くなりましたが>>97です。
ジョギングをしつつ、筋トレも取り入れようと思います。
ありがとうございました！
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:11:02.20 ID:z9mnfDd4]
- 体脂肪の付き方と減り方について教えて下さい
減るときは内臓脂肪から皮下脂肪の順番ですよね？
増えるときも内臓脂肪から皮下脂肪の順番なんですか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 22:24:43.15 ID:iWLuRmSe]
- >>115
内臓脂肪は付きやすく、落ちやすいとはいうけど
だからといってそういう順番とかがあるかはまた別の話だと思う。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:27:00.07 ID:OS4FMF97]
- 皮下脂肪が所謂顎の下の肉ですか？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:29:13.45 ID:D44cS8G1]
- >>105,106
遅くなりましたが、ありがとうございます。
夕飯(20時前に食事)だった＆1日の合計摂取カロリーは問題無しです。
糖質の高さに恐れ慄きましたがどうにかなっていることを祈ります。
(今日は一応野菜多めでこまめに動くようにしました。)
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:33:06.47 ID:6ZAzESn/]
- 70キロです。
3週間体重が変化しません
体脂肪もほとんど変わりません
カロリー計算しているので食べてはいません
毎日筋トレと有酸素運動してます
これ以上、食事を減らすことも
これ以上、運動を増やすことも出来ません
運動と食事制限で少し身体が疲れてます
私はもうこれ以上痩せることは出来ないのでしょうか
他に何も方法が見つからなくて滅入ってます
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:42:11.27 ID:6ZAzESn/]
- >>119
です
いつか体重が減ることを信じてこのまま続けるとしても
本当に痩せることが出来るのか最近わからなくなってきました
みなさんはこういう落ちる時やモチベーションが下がる時ありますか？
またそういう時の対処法なども一緒に教えて頂けると助かります
病みレスすみません
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:44:57.53 ID:MzpqbkTr]
- >>119
＞3週間体重が変化しません
＞カロリー計算しているので食べてはいません
＞カロリー計算しているので食べてはいません
＞毎日筋トレと有酸素運動してます
3週間食べてないの？痩せないわけないだろ
まず1日の摂取カロリーと有酸素の時間と筋トレメニュー書こうか
話しはそれからだ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:53:19.61 ID:6ZAzESn/]
- >>121
すみません。
書き方が悪くて申し訳ありませんでした
いえ、1500カロリーまで一日食べてます
運動は筋トレ一時間、有酸素運動一時間です
私の体重だともう少し食べる量を減らさないとでしょうか
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:55:32.79 ID:lyAy5CM7]
- >>122
年齢とか身長とか
食事時間に食事内容にと基本的情報もっと書け
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:03:23.59 ID:6ZAzESn/]
- >>123
はい、お手数お掛けしてすみません。
162/97→70 今年1月開始
32歳
朝7：00）白米、納豆、卵
昼12：00）白米、サラダ、ササミ
夜17：30）蕎麦
完食は16：30頃に空腹であれば
アーモンド15粒、またはドライマンゴーです
よろしくお願いします。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:04:14.05 ID:6ZAzESn/]
- >>124
すみません、性別は女です
運動はジムのマシーンで行っています
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:13:32.53 ID:vtjaFNXv]
- 質問させてください。
ウォーキングと筋トレ(自重)してるんですが、この程度の運動ならサプリメント(BCAAやプロテイン)ってとらなくてもいいですかね？
むしろとったら太りますか？
教えて下さい。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:19:14.62 ID:49PR7WrO]
- >>126
食事でタンパク質取れないなら飲めばいいよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:22:58.20 ID:z9mnfDd4]
- >>116
そうですか…
人体って難しいですね
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:27:14.92 ID:OS4FMF97]
- 筋肉を付けながら体脂肪を落とすことはそんなに難しいことなのですか？
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