- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 15:55:08.23 ID:GGvgdI30]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:38:00.35 ID:fg0QIYU7]
- >>173
体重が減って体脂肪率がそのままなら体脂肪は減ってる。
体重が減って体脂肪があがった場合は体脂肪は減ってないもしくは増えている。
減っていないというからには過去のデータがあるだろうからやってみて欲しいのだけど、
1、開始一週間分の体重・体脂肪の平均値を計算し(体重×体脂肪)÷100=開始時の体脂肪重量を計算。
2、最近一週間分の体重・体脂肪の平均値を計算し(体重×体脂肪)÷100=開始時の体脂肪重量を計算。
3、1-2=体脂肪減少量で自分がどのくらい体脂肪を減らせているのかわかるよ。
もしも3の値がマイナスなら筋肉だけがどんどんやせほそっていっている状況で、
普通の人の体とは違うことが起こっている可能性があるのでお医者さんへ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:40:55.03 ID:fg0QIYU7]
- >>171>>172
おっしゃることはわかるし科学的にはそうなのだろうけど
実際寝て起きると食欲がリセットされるようなことは経験上あるので
食わずに眠れるなら寝たほうがいいし、ダイエットしてるなら
空腹でも眠れるように慣れるべきだと思うよ。
どんな時間にせよ余計なカロリーは摂取しないですむならそうすべき。
- 177 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 21:46:16.41 ID:Tlxg5Aw2]
- >>174>>175
ありがとうございます
エアロビクスは駄目ですかね？
軽い筋トレから始めたいと思います
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:47:40.40 ID:7tpdvFS6]
- あと、空腹で眠れないような日が頻発するならプランを見直すとか
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:55:26.39 ID:y5hpiw7u]
- i.imgur.com/BCi8K.jpg
何点？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 21:58:38.46 ID:39frLpVy]
- >>167
大胸筋鍛える方法を教えて下さい！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:04:19.82 ID:ZPoJTp3b]
- ７０点くらい？なかなか素敵ですよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:04:45.35 ID:Hc84y/97]
- >>179
80
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 22:27:24.17 ID:kqKy7wsj]
- >>179
並かなぁ・・・
ウ板基準で考えちゃいかんが
>>180
ベンチプレス、ダンベルフライ、クロスオーバー。
ディップスは馴れた人か指導を受けないと効かせ方も難しいと思う。
腕立て伏せは負荷が小さいので大きくはなりづらいんだな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 22:53:45.58 ID:o4DbUWNd]
- 今週末に一泊で旅行に行くんですが、旅行の時くらい食べたいものを食べようと思ってます。
旅行から帰ってきた後に調整しようと思うのですが、何日間くらい制限すれば太らずに済みますか？
- 185 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 23:01:08.50 ID:Tlxg5Aw2]
- 運動するときに動きやすいよう半袖Tシャツでやってるんですが
せめて長袖ｼﾞｬｰｼﾞでやるべきですか？
最近寒いし
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 23:02:39.24 ID:QlaAY/4A]
- 風邪ひいたら運動どころじゃないから長袖でやるといい
もちろん運動が終わったら汗を拭いて体温を下げないようにする
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 23:05:16.82 ID:sdsI8nrt]
- 寒いのに我慢して薄着をする必要はないし、暑いのに着込む必要はない。
あんたが暑いか寒いかなんて他人がわかるわけがない。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 23:43:02.22 ID:AtVcoPq6]
- >>184
あなたは女性ですか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 01:28:18.08 ID:09/WD9tJ]
- >>184
過去に糖尿病レシピを勧めた者ですが、旅行の時位好きに食べていいと思いますよ。
ただし、お腹がいっぱいになったら、深追いしないこと。
また、ご飯を控えること。
私も時々カツ丼食べたり、肉の鍋食べたりしますが、標準体重？位までならば維持出来るかと。
因みに私は28歳161cm52kg。(標準体重60kg/理想体重50kg)
他者の報告ですと｢焼き肉食べに行っても太らなかった(むしろ痩せた)｣というのがありました。
どちらも共通するのは｢ご飯を食べない｣です。
もし気になるようでしたら、旅行後に食事量やカロリーを減らせばいいと思います。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 01:35:06.42 ID:09/WD9tJ]
- >>184
肝心な事を忘れました。
糖尿病の本にはカロリーの増減は1週間単位で考えれば良いそうです。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 09:32:47.32 ID:tPmsJwKc]
- 一ヶ月単位では？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 09:53:14.65 ID:wTO5t9y0]
- >>184
どれくらい食べるかによる。
旅行中にどんどん歩けばいいんじゃないかな。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 13:21:28.23 ID:QTKjbeeE]
- >>141
亀だけどレスありがとうございます。
今まで結構キチキチにやってきたので、人間だものって言ってもらえて肩の力が抜けた感じです。
あれから体重もまた減り始めました。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:13:06.03 ID:GCUz/9VS]
- 筋肉を付けてから痩せたほうが良いと言いいますが筋肉を付ける過程でも脂肪は付きますよね？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:52:17.53 ID:wK0NiLeQ]
- 筋肉を残しながら痩せればいいんです
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:09:37.11 ID:eX17Vyjh]
- >>195
そのセリフ、ウ板で言おうもんなら袋叩きに遭うぞ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:10:59.58 ID:uCdvzmMR]
- くだらない質問なんだからテキトーな解答でよかろう
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:21:33.59 ID:j8ALz9EI]
- 「～と聞きましたが・言われていますが」の時点で回答の質が50%ダウン（当社比）
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:22:41.68 ID:wTO5t9y0]
- 「～と聞きましたが・言われていますが」の多くは初耳。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 16:51:25.82 ID:m0n5Df9p]
- ダイエット食品はカロリーの少なさを謳っていますが正直味はどうなんですか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 16:52:10.23 ID:PjZxHAwe]
- >>200
うまいものもあればまずいものもあるだろうけど人によるでしょう(´・ω・｀)
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 17:02:28.90 ID:Ygo0bdww]
- えのきポン酢とかシシトウの炙り焼きとか刺身コンニャクとか
うまくてたまんないぜ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 17:07:54.04 ID:eX17Vyjh]
- >>202
納豆＋シーキチン＋豆腐＋ネギ
納豆のタレとカラシも入れてな。
ザックリ混ぜて食べるとうまくてたまんないぜ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 19:47:08.83 ID:3JsnvmZ1]
- 柿は甘いですが、ダイエット的にどうですか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:10:43.49 ID:K/LyFt6X]
- ダイエットなんて食べる量減らしてカロリー制限して軽く運動（ジョギングやら水泳やら）してれば痩せられるんじゃないの？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 20:14:39.18 ID:b53a3p6u]
- 言うは易し
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:23:07.42 ID:JTP5fg0N]
- >>206
言わぬはきよし
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:29:32.06 ID:K/LyFt6X]
- といいつつ俺もかなりスランプ気味なんだけどね
1ヵ月前からダイエット始めて71kgから67kgくらいまで減ってきたんだが、最近体重がいっこうに減らない
停滞期なのかねこれ
基礎代謝が1600で摂取カロリー1400～1500kcalに抑えて、有酸素運動も毎日行ってるのに体重減らないとか・・・・
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 22:38:12.73 ID:1Irq6b9l]
- >>183
サンクスです
ググッてきました
ダンベルフライやってみます
でもダンベル一個しかないので
かたっぽずつやってもおＫでしょうか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 22:47:10.64 ID:b53a3p6u]
- >>209
それくらい買おう。
ダンベル二個あればいろいろとエクササイズの幅が広がる。
ちなみにぐぐったならわかると思うけど、5repが限界くらいの負荷でやりなよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 23:22:03.53 ID:qiwXXrDd]
- >>210
了解です
ちなみに短時間で鍛えるようにとありましたが
時間と回数的にはどういう感じですか・
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:54:51.90 ID:aYD997wM]
- 部位名がわからないのですが、
腕を身体の横につけた時に肩の横についている肉がとりたいです。
自分で調べたところ三角筋(?)かと思ったのですが、
ダイエットで調べてもあまりヒットしません。
どうしてもがたいが良くみえてしまうので、
できるだけ減らしたいです。
何か情報などがあれば宜しくお願いします。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:06:21.50 ID:e85amqU5]
- >>212
場所的には三角なんだけど、多分気になってるのは筋肉じゃなくて脂肪だと思うのだが。
>>210
>5repが限界くらいの負荷でやりなよ
フライを5RMでやるとか危険すぎ。
と言うかベンチ等が無いとフライは難しい。
基本はプレス動作だよ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:21:51.01 ID:SCgKcPED]
- トレーシーメソッド１を全部と、ヤーナリズムのラテン、ベリーダンスを毎日やっています
これらのカロリーはいくらくらいでしょう？大体で構いません
お願いします。
- 215 名前：212 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:25:39.10 ID:nhygihpL]
- >>213さん
ありがとうございます。
筋肉か脂肪かは見分けは自分でつきますか？
もし脂肪であれば普通の(?)二の腕ダイエットのような
方法で調べていけばよいのでしょうか。
質問ばかりですみません。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 01:02:17.92 ID:H6XshBZ+]
- >>215
いや筋肉と脂肪て全然見た目違うw
試しに力いれてみて凹凸がくっきりするなら筋肉だがあまり変わらなかったらほぼ脂肪だ。
力入れようとしたけど入りません、って状態でも脂肪だ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 06:12:48.05 ID:SctJpXr9]
- 身長178cm体重74kgだったのを３週間で58kgまで落としたんだけど、やりすぎかな？みんなどう思う？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 06:34:23.97 ID:owy5Ehwp]
- 自分ではどう思うの？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:03:13.60 ID:fP6mbbfD]
- 誕生日でケーキ半ホール食べてしまいました。
もう終わりですか？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 07:23:57.03 ID:sgxk3GKt]
- カロリーメイトは腹持ちが良いですか？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:43:20.13 ID:IohcN8iF]
- 個人差
- 222 名前：215 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:50:11.07 ID:nhygihpL]
- >>216さん
あ、ですよねww
肘を上にあげる感じで力を入れるとぽこっと固くなります。
…まさか筋肉…。
筋肉だとこのガタイの良さを女の子らしくする事はやはり難しいのでしょうか。。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:14:33.29 ID:FrkyjXAl]
- >>222
ガタイの良し悪しって生まれつきの要素が強い気がする。骨格とか。
二の腕だけの部分痩せは難しいから普通にダイエットしてみては？
ガタイがいいから女の子らしくないってわけではないと思うんだけどなー。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:27:20.59 ID:Ah9LXV5f]
- NHKのスポーツニュースのキャスターしてる人はガタイが良くて肩さん言われてるけど
十分女性らしいし綺麗な人だと思う。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:29:13.59 ID:HwzGDg4t]
- >>217
どうやって落としたの？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 08:59:08.30 ID:fP6mbbfD]
- 誰か>>219よろしくお願いします
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:59:26.51 ID:owy5Ehwp]
- >>223
オレその「生まれつき」って言葉嫌い。
骨太なのも生まれつき、太ってるのも生まれつき、背が低いのも生まれつき…
「生まれつき」って言葉を都合のいい逃げ言葉に使ってる人が多いように思う。
人間が生まれつきですべて決まってしまうなら、
オリンピックの新記録は生まれないし、動物は進化しないことになってしまう。
たしかに遺伝要因を否定はしない。
だけど、生まれてから外から取り入れた栄養、環境、そしてその個体がやってきた行動も多分にあると思うよ。
また「ガタカ」見たくなったw
誤解させたらすまんけど、おまいさんを嫌いなわけじゃないんだ。
長々とすまんねw
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:59:51.02 ID:897k4tgS]
- >>217 kwsk
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:10:24.12 ID:GrWUr4Rv]
- > 人間が生まれつきですべて決まってしまうなら、
> オリンピックの新記録は生まれないし、動物は進化しないことになってしまう。
進化は関係ねーだろ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:34:28.80 ID:Xqzk5cdW]
- >>219
構ってあげよう
終わってる
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:48:02.14 ID:T4OyOQVM]
- >>227
認めろよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:57:28.05 ID:e85amqU5]
- >>222
>…まさか筋肉…。
筋肉が大きすぎて見た目を損なうなんて事は通常あり得ません。
肩みたいな小さな筋肉ならなおさら。
問題になるのはほぼ常に脂肪が原因です。
但し肩幅に関しては骨格の問題もあるかもしれない。
これも通常はあまり問題にはならないけど、華奢な体型を目指すのなら多少のハンデにはなり得る。
まあそういった事も全てある程度以上に脂肪を減らしてからじゃないと気にしても仕方ないけどね。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:41:08.03 ID:FrkyjXAl]
- >>227
＞また「ガタカ」見たくなったw
この一文でおまいさんと俺はソウルフレンドだ。
ところどころB級臭がするけど名画だよね。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:04:54.92 ID:T4OyOQVM]
- ガタイって肉体労働したら良くならないのですか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:08:56.03 ID:IohcN8iF]
- ちゃんと必要な栄養をとった上で肉体労働な。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:30:57.92 ID:SctJpXr9]
- >>217だけど、方法は肉体労働と夜飯抜きと筋トレ
朝と昼はカロリー低めなのを腹八分目まで食べて、飲み物は水だけって感じかな
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:53:32.00 ID:IohcN8iF]
- >>236
肉体労働の内容が気になるね。
ガンガン体を動かす系だったらカロリーはそこそこ採ったほうが良いし。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:07:33.97 ID:SctJpXr9]
- >>237
肉体労働は鳶だよ
カロリー摂らないと多少きついけど全然頑張れるよ
筋肉もガッツリついたし
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 14:09:43.53 ID:6WrjXt/I]
- 「ガタカ」大学の遺伝子の授業で見せられたわ
結末の雰囲気が良かったって記憶しかない
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 15:03:25.85 ID:2Eq90prM]
- 高強度の有酸素運動をしているのですが
運動をする前に体重を量ると56.40kgで運動後に量ると56.45kgに増えます
しかし翌日同じ運動する前に量ると55.80kgと減っています
有酸素運動によって消費された脂肪はいつ燃焼しているのですか？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:18:23.56 ID:gCInSHDb]
- >>240
高強度の有酸素ってなんだ？
つか普通に考えて汗かくし増える事とか考えられん・・・
走りながら水分ずっと飲んでるの？ｗ
はたまたバナナでも食べながら走ってるの？ｗ
んで消費された脂肪の燃焼の事だが
よく20分後から燃焼とか言われてるが実際は運動開始時から脂肪はエネルギー源に利用されてる。
あと食事が少なく栄養が足りない時は脂肪を使ってエネルギーにしてるので
普段の生活でも脂肪は燃焼する。
前日と翌日の体重差は食べた物や飲んだ水分、普段の生活による運動量によっても
変化するので何とも言えない。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:33:44.15 ID:WzyoAGXw]
- >>240
＞消費された脂肪はいつ燃焼しているのですか？
意味不明
消費＝燃焼だろ
何か変なこと考えてないか？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:41:43.81 ID:rZSlbaD+]
- >>241
エネルギーが足りない分を脂肪を使ってくれるならありがたいけど、ホメオタシスは無視していいの？
混乱して来た。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:56:45.45 ID:nloxg9Ja]
- >>243
どういう意味？＞ホメオスタシス無視
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:04:28.88 ID:kaKBTFk4]
- このサイトの方法って本当に効果あるのか教えてください。
パッと見効果がありそうなんだけど。。。
www.biet.biz/
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:06:31.22 ID:27tdemQo]
- 食事なのですが単純に考えて一日に必要なカロリー以下だったら痩せていくのでしょうか？
基礎代謝以下じゃなくていいんですよね？
基礎代謝が1400くらいなのですが(♀)
普通に仕事して毎日何かしら運動をしていたら1600くらい食べても大丈夫ですよね？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:17:03.16 ID:CGDaZXYu]
- >>246
基礎代謝=一日に必要なカロリー
という揚げ足はおいといて、
消費カロリー＞摂取カロリー
なら痩せる。
何がしかの運動、が何にかもよるけど基礎代謝が1400kcalで普通にオフィスワークしてれば1800kcalくらいにはなるから1600kcalでいいんじゃないかな？
とりあえず3ヶ月続けてみて体重・体脂肪・体型に変化がないようなら調整していけばいいかと。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:46:45.72 ID:eFwkMRYQ]
- 茶カテキンって結局効果あるんですかね
ヘルシアのスレがカオス状態なのでこちらで聞いてみます
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:36:22.99 ID:27tdemQo]
- >>247
あ、同じことなんですね
すいません
食事1600だと結構ギリギリなんですね
運動はカーヴィ60分+腹筋orウォーキング40分+腹筋orジム(ランニング+筋トレ)のどれかを毎日やってる感じです
今食事制限は殆どせずにやっていて(間食抜きくらい)多少は減ってはいるのですが
もっと減るかなと最初は思ってたので…
やはりカロリーの差が少ないせいなのですね
親切にありがとうございました
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 22:48:43.23 ID:iVLjg0ds]
- どうしたら痩せれますか？家にあるビリーやったんですがついていけずダメでした、あるのはエアロバイク・ビリー(基礎・腹筋)・ジリアン・縄跳びです。男で大学生です、どなたかメニューを一緒に考えていただけないでしょうか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 23:10:32.92 ID:QRkwNWdo]
- >>248
前に一年近く飲んでたけど痩せもしなかったし太りもしなかったな
肥満予防にはなるかもレベルかな
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 23:21:09.31 ID:fP6mbbfD]
- １日で４㎏も変動します。体重計は壊れていません。異常体質でしょうか？
せっかくダイエットして４㎏痩せても、食べた後とか整理前だとあっという間にダイエット以前の体重になってて凹みます。
一体いつになったら安定するのでしょうか？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:37:33.82 ID:+KrkFRqe]
- 有機ゲルマニウムは痩せるみたいですけどどういう原理ですか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:57:13.36 ID:owy5Ehwp]
- >>247
忙しく働いてる人ならともかく、ダラダラとデスクワークしてる人だと、
たぶん一日200kcalも使ってないと思う。
マイカー通勤だとなおさら。
背が高けりゃ基礎代謝も多いけど、155以下みたいなチビだと基礎代謝1,000ちょっとだしね。
人並みに食べるならそのぶん動かないと。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:13:22.90 ID:3v7iNbAh]
- 基礎代謝を上げるには筋トレ以外に方法が無いのですか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:14:30.66 ID:swGqKT0X]
- >>247
基礎代謝+生活強度=一日に必要なカロリー
の間違いだから、揚げ足取れてないよｗｗ
そこから後に言ってることは正しいから惜しかったね。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:16:14.73 ID:nlNOVKZM]
- >>255
体温上昇
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 07:21:51.38 ID:3qwHWDPl]
- 大好きな彼氏が捕まってあと何年も会えなくなりダイエットする意味が無くなりました。
でもこのままデブ一直線も嫌です。
どうにかモチベあげるコツを伝授してください！モチベ下がった時の対処法とか。。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 07:45:59.36 ID:S6EUoaPw]
- 新しい彼氏を作る
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 08:03:56.67 ID:G0Zg9wFs]
- >>250
1.エアロバイク1時間以上+ビリー腹筋orジリアン
2.縄跳び1時間以上+ビリー腹筋orジリアン
1か2を週6-7と、食事を腹八分目に
ビリー腹筋はオバサンの私でも出来るんだから大丈夫でしょう
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:37:37.25 ID:pjmAlKiD]
- >>253
ウソです
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:31:53.92 ID:cn1GpyTh]
- >>260やはり一時間以上やらなきゃ意味ないんですかね(´・ω・`)?
バイトもしてるんで一時間以内におさめたいんですが･･･
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:39:59.27 ID:S6EUoaPw]
- ちなみにカロリー計算はどうしてるんだろうか
どれだけ運動しててもそれ以上にカロリー取ってたら意味ないからなぁ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:12:38.71 ID:4G/mI4CC]
- >>262
全くもって甘すぎる
まるでスウィーツ（笑）のようだな
無理なら30分×2セットやれ！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 11:48:22.48 ID:cn1GpyTh]
- >>264二時間かかるとなるとバイトや学校などもあるのですいません(´；ω；`)
なにを３０分×２セットですか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 12:00:22.40 ID:A7dKb4yb]
- 水泳は何故有酸素運動の神なんですか？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 12:46:02.86 ID:Up6BQVuw]
- >>265
学校とバイト以外の時間はナンパし続けてごらん
信じられないレベルで痩せれるから
寝ずにだけどね(笑)
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:16:36.53 ID:R011MhPS]
- >>266
誰が言ってるの？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:21:47.17 ID:ZKYtPUdZ]
- >>254
身長は170近いのですが仕事はだらだらデスクワークですorz
食事制限は後々がこわいのでやっぱり運動を増やさなきゃ駄目ですね
ありがとうございます
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:13:56.68 ID:tjO8FjJq]
- しかし待ってほしい
食生活に変化がないのに体重だけが増えていたとしたら
食事を見直す必要があるのではないだろうか
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:39:10.22 ID:kC/gudVG]
- >>262
もう名無しの学生は止めたのかい？つーかまだ痩せてないの？お前
時間が～とか言い訳ばっかで痩せる気が無いだけとしか思えんが
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:38:48.36 ID:NkMxd8k0]
- 大学ってどうせFランだろうな
行く意味あるのかね？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:23:19.59 ID:lfEYbhGk]
- ダイエットのやる気力がないってだけでFラン認定するなんて怖いスレだな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:34:53.67 ID:hdR5VMyV]
- 朝 ご飯1.5 納豆
昼 ご飯1.5 カラアゲ５個
が今日の食事なんですが、これだと夜はどれくらいの量食べればいいですか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 17:44:41.16 ID:cn1GpyTh]
- えっなんで名無しってばれた(´；ω；`)
Ｆランですはい、いくいみないのかな･･･
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