- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 10:35:34.48 ID:a1DbAnll]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/l50
摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-66kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316153052/
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317438653/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:29:07.01 ID:8SicVn12]
- この２人目１７１ｃｍ５５ｋｇだ
ttp://www.ifbb.com/newsletter/detail.php?id=4200&date=2008-09-30&language=english&prov=arch
やっぱりちょっと違うよな～
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:30:58.64 ID:VdFAJ+IU]
- >>749
AA厨の割に頭の回転悪い・作成遅い
なんの才能もないな
本当に惨めな奴
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 17:49:10.60 ID:8FEP8m9f]
- >>751
上や下でも腹割れてないしな
ちゃんぽんはルパンみたいな足を公開して皆を納得させてくれよ
スレの平穏の為にも
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:27:35.34 ID:+r58hhS6]
- |
|＿∧
| ﾟ ￥ﾟ） < うわぁ、ここのデブどもまだやってらぁ
| ／
| / 納得するまでってｗさすがに脂肪脳、持久力だけはハンパないな～
|/
| NGに入れれば平和になれるのにデブってそんなのもわからないの？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:37:05.33 ID:4G4Ev+DM]
- 168cm/55キロくらい
www.yokohama-hikari.jp/ri-ryoruri3.jpg
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:52:11.92 ID:a2vmwbEK]
- PCのデスクトップを綾瀬はるかにする。痩せたらこんな良い女とやれるんだと思いながら頑張る。結構効果的だぜ！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:38:00.95 ID:gGn1q/9o]
- 大沢たかおもいい体してるからね
仁の第二話は釘付けになった（色んな意味で）
４０過ぎてるのに引き締まっててセクシー
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:38:06.94 ID:quU43Ycr]
- >>755
ttp://www1.korea-np.co.jp/sinboj/j-2009/07/20090724j010.jpg
ボクサーはいつの写真かで体重結構違うから分かりにくいな・・・
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:48:04.95 ID:LSfuNiHT]
- ちゃんぽん人気 衰え知らずだなｗｗｗ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:54:05.25 ID:4G4Ev+DM]
- こういう、人には話しづらい過去があるんだろう
∧,,∧ これはワクチンだよ・・・
( ´；ω；） ﾍ⌒ヽﾌ⌒γ
/ ｏ├==l-- (・ω・ ） ） ←ちゃんぽん
しー-Ｊ しー し─J
ごめんね
∧,,∧ ﾌﾟｼｭ
( ´；ω；）ﾍ⌒ヽﾌ⌒γ
/ つ(-ω- ） ） ←ちゃんぽん
しー-Ｊ しー し─J
／ﾌﾌ ム｀ヽ
/ ノ) ﾍ⌒ヽﾌ ） ヽ
ﾞ/ ｜ ( ´・ω・）ノ⌒（ゝ._,ノ
/ ﾉ⌒7⌒ヽーく ＼ ／
丶＿ ノ ｡ ノ､ ｡|/ ←ちゃんぽん
`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
丶 ￣ _人'彡ﾉ
ﾉ r'十ヽ/
／｀ヽ_/ 十∨
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:15:41.20 ID:Y2T1sZYI]
- ID:2NQ/ZUwG
ID:4G4Ev+DMは同じ人か？寒いよ
そろそろマジで半年ぐらいROMるか他の板でやれ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:35:18.87 ID:2NQ/ZUwG]
- ん？なんでそんなわけわからん思考に行きついたんだ？
俺はＩＤなんか変えないしなー 俺はｗ
ボクサーは水抜きで計量から実際は５キロ違うこともある（徳山チャンプは７キロ時もあり）なのを知らないか
芸能人の捏造数字をちゃんぽんが鵜呑みにして鯖読みした可能性が高いってだけの話だろ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:01:45.86 ID:kZ4cN+Zz]
- >>740
>>741
レスありがとうございます。
もう一ヶ月で２kg減量してみます。
毎日、腹筋＋ダンベル（週２のジョグ）をやっていますが、まだ腹部の脂肪が気になります。
33歳ですが、もう年かな。体に張りがなくなった事に気づきました。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:03:57.86 ID:ErsgvBcA]
- >>762
もうROMれ ダダこねてる小学生かお前はｗ
それか
【ダイエット】ビフォーアフター写真【ディスる】 みたいなスレ建ててそこでやれｗ
お前らみたいに三日三晩人の荒さがしするやつは他の板でも迷惑がられるのが落ちｗ
すでにここでももうそうなのに
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:10:10.98 ID:LSfuNiHT]
- >>764
ちゃんぽん
オマエが一番うざいよ 嘘つき ドチビ シネ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:15:11.85 ID:4G4Ev+DM]
- あんまりしつこいと怒っちゃうお
／ﾌﾌ ム｀ヽ
/ ノ) ﾍ⌒ヽﾌ ） ヽ
ﾞ/ ｜ ( ´・ω・）ノ⌒（ゝ._,ノ
/ ﾉ⌒7⌒ヽーく ＼ ／
丶＿ ノ ｡ ノ､ ｡|/
`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
丶 ￣ _人'彡ﾉ
ﾉ r'十ヽ/
／｀ヽ_/ 十∨
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:15:50.64 ID:ErsgvBcA]
- まともな意見言ったつもりだけどな
誰が書いてもちゃんぽんになるのなｗ
別にディスルなとは言ってないけどここでやるなっていってるだけだけどな
駄目だわこいつらｗｗｗｗ
レス乞食の荒しとお前ら変わらんってｗ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:18:16.94 ID:LSfuNiHT]
- >>767
だってオマエちゃんぽんじゃんｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:55:58.42 ID:1r5YKbgw]
- デブかチビか知らんがいい加減にしろと
おまえの中の正義なんかどうでもいいんだよ
ただの荒らしにすぎないぞ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 22:00:33.64 ID:R9GlDKH8]
- またちゃんぽんか
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:13:10.59 ID:9v4TxVo2]
- 理想の体型は170cm70kg体脂肪率5%だっていってるだろ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:24:27.74 ID:4G4Ev+DM]
- 体脂肪率10％の平均体重でいいんじゃないかな
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:26:37.15 ID:LSfuNiHT]
- >>769
ちゃんぽん しつこいｗｗｗ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:29:21.82 ID:CnbNVu3D]
- IDコロコロ変えながら自分で擁護や話題変えようと必死だなクソチビちゃんぽんｗ
さっさと早く謝罪しろ
土下座うｐで許してやるからよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:36:14.42 ID:LSfuNiHT]
- ちゃんぽんのブログ 撤収みたいだなｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:18:22.37 ID:vSmfCQLc]
- つ誘導
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART21
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318049210/
ザッと見た感じ、「ガリ、ちび、デブ、自演」って言い合ってて、
ほぼ流れ一緒みたいだけどなw
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:29:13.26 ID:WmHH6deF]
- 170cmも155cmもちっちゃいって点で大差ないのになあ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:36:12.82 ID:x4c6cQqt]
- さすがに170と155じゃけっこう違うぞｗ
日本の平均身長172～3とはいえジムじゃ小さい人が多いからなぁ
165－170のゾーンが一番多い気がする
180程度でもすごく高く見られるしね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:15:14.72 ID:DkA0az16]
- そうでもないだろ
おれ178あるけど町を歩いて周りを見ても
自分が高いとは微塵も思わないし。
最近は180以上ありそうな若者は相当増えてる
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:21:14.23 ID:cHJNgfP4]
- どんだけコンプレックスの塊なんだよｗ
平均身長がむしろ下がってきてるのに、若い奴が背が伸びてるとか、よっぽど不細工で背の高さしか良いところが無かったのかよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:28:01.33 ID:cHJNgfP4]
- 因みに、俺はお前らのいうところの１７２だからチビな！
でも目線確認だと、自分と同じ位の身長の奴は自分のほうが高いと錯覚できるから、普通に生活してる分には全くチビとは思わないぞｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:44:31.06 ID:x4c6cQqt]
- >>779
当然ジムでの話な
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:55:47.55 ID:MjH6yKlf]
- 毎日自転車やってたけど
停滞気味だったから気分転換にジョグ１０ｋｍしてきた
疲れたけど汗かいて水分が一時的に減っただけだろうけど体重が減ってなんか嬉しい
朝起きた時もあきらか足が細くなってたからしばらくはジョギングしようかな
でみ毎日やってたら足壊しちゃいそう
慣れれば毎日走っても大丈夫なんだろうけど
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 10:33:28.23 ID:xSv7RjG4]
- みんなは皮とかどう？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 10:34:48.35 ID:uN06lYdj]
- 包茎はダイエット以前からだけど？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 10:47:56.05 ID:gF37jkBC]
- 172ってちびなのか？ｗ
全くそうは思わないんだが。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:07:05.92 ID:8W29/7N7]
- 日本人の平均が１７０ちょうどくらいなのに
１７２でちびって頭おかしいんじゃないのかｗ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:09:03.17 ID:WIWV8GQB]
-
今の男子高校生の平均身長が170.6cm。
去年よりも縮んでる・・・・ｗｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:40:34.03 ID:uN06lYdj]
- チビとまでは言わないけど、低い方だな。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:45:27.60 ID:uN06lYdj]
- 身長コンプって大人になっても抜けないんだな？
醜いし、他の人間には一切関係の無い話だから他のスレでやってくれるかな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:00:35.78 ID:MjH6yKlf]
- >>784
やっぱり余ってる
数年維持すれば普通になると思って維持してく
でもパッと見わかんないっぽい
友達と風呂入りに行ったとき
すげー痩せたのに皮余ってないねって言われて
いや余ってるよって腹の皮つまんで見せた
横になったり座ったりすると一目瞭然かも
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:00:55.28 ID:7TaAVSLb]
- ぜんぜんチビではないけど、
モテるかどうか→実際関係ない
イメージ→低い！というか、175㎝出来れば180㎝はほしい
洋服→これは同じ服なら、断然背が高いほうが格好良く見える
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:02:30.65 ID:7TaAVSLb]
- >>790
また自演失敗しちゃったの？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:06:05.23 ID:uN06lYdj]
- >>791
何Kg減量した結果皮が余ったの？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:37:19.33 ID:kT08/Cs4]
- 俺、別人だけど17キロ痩せて皮ダブダブですw
２年たつけど皮無くならない。まあ年齢が39てのもあるがw
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:57:11.17 ID:uN06lYdj]
- >>795
何ヵ月の減量で１７kgを落とした結果ダブダブなのか。そこが知りたいんだが。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 14:25:18.56 ID:dTsg8dnS]
- >>784
俺は5ヶ月で約-25㌔痩せてぱっと見は判らない程度
でも手で掴めばたっぷり掴めてかなり余ってるのが判る
とりあえず内臓脂肪減らして腹筋鍛えておけば見た目は問題無くなると思う34歳
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 14:28:43.10 ID:x4c6cQqt]
- 高校生の平均身長だけど2年前に比べて1.4cmも低くなってるじゃんｗ
30代でも172cmあんだね
paro2day.blog122.fc2.com/blog-entry-9.html
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:18:09.50 ID:WmHH6deF]
- 俺もまた別人なんだけど、下っ腹や太ももは細くなってるのに
皮あまりないんだよね。
タイトなジーンズで締め付けられてるせいかな。
腹にさらしでも巻いときゃ皮縮むのか…
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:36:00.52 ID:XTTOK45K]
- 余っているのは皮じゃなくて脂肪だって何かで読んだ記憶がある
皮なんか超薄い、つかめるなら脂肪、だからもっと痩せろって書いていたような
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:40:47.41 ID:uN06lYdj]
- 短期で激しく減量すると皮余りすると何かで読んだな。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:45:02.87 ID:x0N/34ij]
- >>800
確かに手の甲の皮膚の厚さに比べたら
お腹の「皮」はそれよりはるかに厚いなぁ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:52:38.07 ID:MjH6yKlf]
- >>794
>>308
今は67kg
体脂肪平均値が１３くらい
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:58:59.47 ID:uN06lYdj]
- >>803
何kgから67kgになったのかと聞いている
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:00:52.50 ID:IAaEuv/x]
- ↑コイツ馬鹿？>>308に書いてあるだろｗ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:01:52.51 ID:MjH6yKlf]
- >>804
安価先良く見てね
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:14:59.67 ID:uN06lYdj]
- ｻｰｾﾝ(ﾉ∀`)
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:19:00.19 ID:XTTOK45K]
- 自重筋トレ＆有酸素運動を半年ぐらいやってんだけど、
気のせいか、スネ付近だけドンドン細くなっていく気がするぜ
みんなどうよ？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:44:29.48 ID:bZgplDEp]
- その辺を鍛えてないからじゃないの
鍛えてれば脂肪が減りつつ筋肉が付いていくからそこまでヒョロくはならないし
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 18:16:48.26 ID:1s0nlx2I]
- ブロディは悩んだ結果レッグウォーマーを装着した
これだ！
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 19:02:42.80 ID:xiP0OLDe]
- 解決してねーじゃんw
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:29:41.84 ID:xNeRIw8a]
- 王道ダイエットで約4ヶ月。
100kg間近から83kgで減量しました。
今2ヶ月停滞中です。
王道ダイエットをしている方々にお伺いしたいのですが
食自体が趣味だとか
ストレス発散だったり寂しさを埋める方法を食で行っていた人はいますか？
私はそうなんですが、仕事は忙しいのに私生活では寂しいままで
食以外でこれ！という方法が見つけられません。
今のところ食で埋めていませんが、いつまたぶりかえすのかと思うと
凄く心配です。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 20:54:19.08 ID:vaBY1SvN]
- ジムへ今日で16回目
初日166㎝70ｷﾛ
体脂肪24％
今日68.6ｷﾛ体脂肪21.6％
筋トレから有酸素へ
食事は気にせず
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:02:31.26 ID:x4c6cQqt]
- 王道始めて食べることの制御と身体動かすことでのストレス発散できるようになったけどね
食い放題とか行かなくなったしｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 21:16:47.28 ID:4B8I/5Je]
- またちゃんぽんの自演か
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:26:20.25 ID:x4Z0zIbQ]
- >>812
要は寂しさが紛らえばいいんでしょ？
・なにか熱中できる趣味をもつ
・ペットを飼う
・月1回と決めてカロリー気にせず好きなものを食べる
・普段から量より質な食事をする
・人付き合いを積極的にする
まあストレスを溜める生活をしなきゃいいのだよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:44:53.82 ID:XTTOK45K]
- >>809
今、下半身はブルガリアンスクワットしかしてないが、
これ以上トレーニングを増やすのは面倒くさいので気のせいだと思うことにするぜ
>>810
マジでか初めて聞いたぜ
その悩みの足でキングコング・ニードロップって、格好良すぎだろ
- 818 名前：３０代の王道 [2011/11/07(月) 21:57:08.10 ID:u3fd8jH3]
- 俺は健康的な食を楽しんどるよ。
ストレス発散とかやなくて、あくまで楽しんどる。
それに俺の場合やけど、量より質の食事をしとったら段々悪い食品は食えんようになったな。
あるコンビニのから揚げなんか、匂い嗅いだだけで気分悪うなるもんな。
酸化した油脂は匂いが強烈やで、ほんまに。
あと、白米と違って玄米は量をなかなか食えん。少ない食事量で満足できるからな。
今では白米でも少ない量で満足できるで。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 22:06:31.67 ID:vaBY1SvN]
- 食に対する欲求がなくなったな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:07:27.60 ID:uN06lYdj]
- >>812
有酸素運動はやってる？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:10:39.63 ID:cTXM8hXm]
- 禁煙してからほんま肉つきだしたわ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:24:51.73 ID:FnTfnv13]
- 食う量が増えただけだろ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:29:21.34 ID:x4c6cQqt]
- ダイエットには停滞がつきものだからね
1発目は1～3ヶ月程度で再度落ちだすから我慢のしどころ
- 824 名前：812 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:06:40.50 ID:xNeRIw8a]
- レスありがとうございます。
まだ食べる事が楽しみで
デブだと一日の仕事だけで疲れて運動する体力が残りません。
食事だけで息切れしない程度に減らしてから運動するか
食事と運動併用した方がいいか。
食べる以外の楽しみがあればいいんだけど、ない…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:11:04.12 ID:49s6XdTN]
- >>812
食べること以外の楽しみを見つけた方がいいかもね
自分は3年がかりで30kg落としたけど、成果が出るにつれて
ストレスを食で埋めるのは勿体ないと思うようになったよ
気が紛れるのは食べてる時だけ
食べた後にはきっと「食べなきゃ良かった」と後悔する
カロリーオーバーした分はしっかり自分の身（肉）になる…
何だ、ひとつも良いことないじゃん
だったらヤケ食いはやめようと思った
もともと1人でいることが苦じゃないタイプなので
趣味を追求したり、ブラリとドライブや旅行に出掛けたり
何かにムカついた時は運動で発散
スッキリするしダイエットにもなって一石二鳥
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:16:20.54 ID:uN06lYdj]
- 俺が勧めるのは王道のスポーツやジョギング、ジム、自転車など。
要は体を動かすってこと。
今すぐ始められて、手軽でしょ。
面倒だと思うかもしれんが騙されたと思ってやってみるといい。
定期的に走っていれば、まずストレスは溜まらない。
ゆえに、過食への恐れもない。
体を動かしている時は、思考もクリアで前向きになるから、その時に自分の興味の湧きそうな事を考えると良いよ。
俺も無趣味で、812と似たような感じだった。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:19:23.48 ID:pgwRq/Yq]
- >>824
20kg近く落ちてるけど、4ヶ月やって2ヶ月停滞中って、2ヶ月で20kg近く落としたって事？
それは凄い。て言うか4ヶ月で20kgでも充分凄いけど。
どっちにしてもそれだけ落としたら、もったいなくてドカ食いしたい欲求なんて全く無くなりそうなもんだけどな。
俺も3ヶ月で15kg落として減量は一段落した所だけど、全く大食い願望は無くなったわ。
今は一生懸命筋トレやって、体を鍛えなおしてる所。少しずつこなせる負荷が増えていくのが楽しいよ。
運動しようぜ！
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:21:07.72 ID:uN06lYdj]
- ４ヶ月20kgを賞賛するのもどうか思うな。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 23:21:21.04 ID:JYAgYmtD]
- >>812
とりあえずなんか運動してみ
始めるまでがなかなか踏ん切り付かんかも知らんが
始めたら「運動してる俺ってカッコいい～」
って思い込め、つかやってみたらハマる奴多いぞ
この板のジョグとかしょこ関係読むと良いと思う
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 03:09:06.87 ID:kVLGad1+]
- ２ヶ月で１７kgてスゲーけど、減り始めたら一気に行けるもんな
しかも食い物美味いもんな みんな美味いもん食いたいと思うよ
ただその１７kgって自信になんねーか？
この後、更に１７kg痩せてみ？ スゲー事になるぜ
人生変わる位に今までと違うから とりあえずその世界見てから食おうぜ
でも、こっからはしんどいと思うからリバウンドしない様な方法じゃないとな
せっかく痩せるんだしね
まぁ、あれだw
何の役にも立てない言葉しか言えないww
すまん
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 06:55:13.46 ID:dVtSisFz]
- 一年かけて３０㎏痩せて実家に帰ったら、本気で病気の心配された
飯が食べれないほど仕事が大変なのかとか、給料安いのか、とも言われたな
後半は当たってるｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:05:56.42 ID:IX5YhDNF]
- >>778
身長だけですべては語れないからな。
頭長が重要。頭長が２４ｃｍを超えたら、180cmでは意味がない。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:15:51.82 ID:GKkND8bF]
- >>812
とりあえず食欲がぶり返しそうでも毎日体重計乗ってれば大丈夫じゃない？
自分だと週一の友達や家族との外食の後に仕事の付き合いが続くと
やはり増えるから今までの努力が台無しになるヤバいもっと頑張らないとってなるけど
やはり運動を趣味にできれば手っ取り早いかと
初めはダイエットの為って感じでダルかったりするけど70くらいになってくるともっと動けるようになって楽しくなると思うし
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:05:07.23 ID:WjKr0HVx]
- 俺も最初は一日1時間も有酸素とかあり得なかったけど
1月超えて2月超えて、気がつけば習慣になってたな
間食しないのも同じく習慣だ
今はなんであんなにポテチやらチョコやらアイスやら食ってたのか不思議でならん
ただ俺的に筋トレは未だにきつい。なんか有酸素ほど爽快感？を得れない
Mじゃないと無理なのか？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:55:21.09 ID:AtqoLEYH]
- 筋トレはそれなりの成果が出始めると面白くなるんだよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:01:39.23 ID:5AUOgvBC]
- 俺も走るほうが好きだがそもそも筋トレに爽快感求める事が間違い
使用重量が段々と増えて行くとか筋量増えたとかそういう事が励みになるんだろうが
減量しながらだとそういう実感も得づらいし真面目にやると精神的には確かにきついね
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 09:09:03.68 ID:gMppu/J0]
- 筋トレで追い込みその後有酸素が気持ちいい
漕いでるときどんどん脂肪が燃えてん
じゃないかと妄想するとさらにモチが
上がる
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:10:03.32 ID:WjKr0HVx]
- >>835
>>836
有酸素は食事制限と組み合わせたら1週間くらいで成果が見えるからねぇ
筋トレは・・・当たり前だがすぐに筋肉つかないし
年単位でやっていくものじゃん
だからいまいちモチベーション維持が難しい
何より毎回追い込んだ後は筋肉痛ばかりで…
思いっきり走ったり泳いだりしたら汗かいてストレス発散出来てと気持ちいいんだ
筋トレを楽しむ方法とかあるかな
筋トレ後に鏡の前で体見るとか？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:18:34.27 ID:NlhRyrO9]
- >>838
その筋肉痛が快感になるからおもしろい。
前日にトレーニングした部位が筋肉痛になるのはトレーニングが
目的の筋肉に効いている証だから、筋肉痛になってると「よしよし！」と微笑む。
筋肉痛が出てないとガッカリするようになる。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:27:43.53 ID:mfmMFchj]
- ある負荷でやっててそれまでできなかった10レップス3セットがこなせた時、達成感を感じると同時に
あぁ、次回はまた負荷増量かと考えると少し気が重くなるw
腹筋なんかは割と見た目にも成果が出やすい感じだけど、大胸筋とか中々ついて来ないし。
鏡を見て楽しめるくらいの成果が出てくれば、またモチベーションも上がるんだろうけどね。
ジムで他の人が頑張ってるのを見てモチベーションを維持するぐらいかなぁ・・・。
筋トレの後のトレッドミルは確かにすっきりできて楽しいね。まぁ長い目で見て頑張りましょう。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 09:36:38.54 ID:b26+usYR]
- 筋肉痛はネガティブを強く意識したり
単純にセット数を増やせば簡単になる
しかしそれが効いている事にはならないのが
難しいところ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:41:39.36 ID:WjKr0HVx]
- 筋肉痛が快感か・・・
仕事がダルくなるとか考える俺にはまだまだ遠い道のりだな
>>840がいうようにまさに俺が鍛えたいの胸なんだよなぁ
あまり成果見えないし。こんなに痛いのにw
しょうがないからネットでかっこいい大胸筋の画像見てモチベとダンベル上げる毎日
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:55:44.38 ID:mfmMFchj]
- >>842
大胸筋つけたいけど、中々つかないよね～。
筋肉痛は俺も快感。あぁ、今筋肉が増えようとしてるんだと幸せな気持ちになれる。
錯覚かも知れんがw
お互いがんばりましょ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:00:52.65 ID:NlhRyrO9]
- 俺の場合、大胸筋は結構つきやすいな～。
でも大胸筋だけが突出して肥大してるとみっともないから、
最近は大胸筋の筋トレは抑え気味にして、背中と腹筋に集中してる。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:13:59.22 ID:WjKr0HVx]
- >>843
頑張りましょう
>>844
大胸筋付きやすいとかいいなぁ
俺は肩周りがすごい筋肉付きやすいけど、胸が薄いから不格好なんだぜ
やっぱしっかり負荷かけても人によってどこの筋肉が付きやすいとかあるのかね
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 10:43:24.86 ID:pXwG77JY]
- >>844
>俺の場合、大胸筋は結構つきやすいな～。
嘘つくなー、と言いたいところだけど庄司みたいなのもいるからなあ。
骨格と筋肉の形で見栄えがいい胸ってあるよね。
羨ましいと言うか不公平だぜw
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:02:35.01 ID:NlhRyrO9]
- >>846
大胸筋ってみんな一番つきやすい筋肉なのかと思っていたよ。
ベンチプレスとかフライとかは筋トレ種目の中でも比較的楽な種目だしね。
それと大胸筋って目に付きやすい筋肉じゃん。
背中とかは自分でもついてるのかどうか確認するのが難しいけど。
筋肉がついてきたのが簡単に確認できるから、ちょっとついてくると、
それが励みになって更に胸系の筋トレに集中しがちになって胸ばかりが
肥大しちゃってる人が結構多いんじゃないかな。
俺はそうなりたくないから、最近は背中と腹筋にシフト中。
背中や腹筋は胸に比べてトレがつらい。
それに腹筋の形が悪いのもコンプレックス。あみだくじみたいに段違いなんだよね。
胸の形は自信があるんだが。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 11:08:47.01 ID:pXwG77JY]
- やはり胸の筋肉をつけたいというか胸板厚くしたいっていうのは多くの人が求める事なんだね。
そのためにどの程度のトレが必要かと言うと、かなり脂肪を落とした状態でもダンベルベンチなら30kg10発、
バーベルベンチなら80~90kg1発は必要かなあ。
ジムで見ていてもそのへんが最低条件な気が。
でもこれはトレしている人の基準で一般的な感覚だともっとハードルは低いと思うけどね。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:32:17.06 ID:5AUOgvBC]
- 俺は見た目には背中が一番重要だと思う。
ウエストと胸囲の差を稼ぐには広背筋が発達してないと
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 11:41:31.23 ID:52mMDzz+]
- 見た目で、一見して最も変化を見て取れる部位は、背中と肩だと思いますよ。
特に背中は前からでも後ろからでも一目瞭然ですね。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:44:56.95 ID:NlhRyrO9]
- >>850
他人から見た場合な。
背中や肩は自分ではなかなか認識できない。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:50:53.09 ID:HMHIK9tW]
- 大胸筋もりもりじゃなくてもいいけど鏡に真横を写して見た時に腹が胸より出てないくらいにはしたい
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 11:55:20.63 ID:b26+usYR]
- アンダーアーマーは背中が大きくないと似合わないよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:21:24.69 ID:y7sPq8XH]
- デッドリフト
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 12:34:41.27 ID:pXwG77JY]
- もちろん背中も大切だよ。
着衣では背中の広がりと厚みが重要。
胸は実はそんなに目立たない。
と言うか目立つにはよほどでかくするかパツパツの服を着るか。
まあ色々言い出すと全身鍛えた方がいいって話になっちゃうけどねw
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:44:09.14 ID:vA9W+jvL]
- 俺は大胸筋はあんまり要らないなあ。
実用的には欲しいけど、見た目としては要らない。
バイク乗るからただでさえインナープロテクターでアメフト型なのに
これ以上逆三角形とかスポーツマンかよって程度の理由なんだけど。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:50:01.59 ID:NlhRyrO9]
- >>856
大胸筋が肥大しても逆三にはならないだろ。
逆三に貢献するのは、広背筋と三角筋。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 12:50:41.38 ID:mA8RTue0]
- 皆さんの途中経過、成果なんかを聞かせて。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:51:16.12 ID:p8Nkhymq]
- 逆三角レベルになると着る服がなくなってくるからいらんな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:57:23.44 ID:kNohjmsG]
- ここダイエットのスレッドだと言うことを忘れて読んでたｗ
ウ板と錯覚するスレッドだなーおいｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:58:01.80 ID:G46HB6hJ]
- 痩せてきて何がうれしいってオシャレな服着れるようになったのがうれしい
なんでオシャレ着ってあんなサイズ少ないんだろう？ＸＬから上のサイズ揃えればもっと売れると思うんだけど
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:07:41.64 ID:Phfc1t7H]
- >>857
そっか。
でも胸囲が増えると服のサイズが上がるから…。
街着なら脇絞ってないザックリしたジャケットとか
スーツとか筋肉着いてもいくらでもカバーできるんだけどなあ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:14:04.79 ID:NlhRyrO9]
- >>862
スーツはA体とかB体だとかABだとかサイズが豊富だし、ウエストを詰めるだとかの
お直しも簡単にしてもらえるからいいよね。
普段着はサイズのバリエーションが少ないし、直してもくれないからあんまりマチョに
なると(デブでも)困るよね。
いや、むしろデブの方が「大きいサイズの店」なんてのがあって優遇されている。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:16:01.25 ID:mfmMFchj]
- >>860
実は最近時々ウ板もロムってるんだけど、何か部位別種目別に細分化されたディープなスレばかりで、
総合的、基本的な事を話し合えるスレがあんまり無い。
そういう意味で、ここは俺的に非常にありがたいスレw
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 13:20:24.06 ID:fSyBQ7Zg]
- おしゃれな服も着れないってどんだけ太ってんだよ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:34:18.25 ID:I7XsqMl+]
- おしゃれな服（笑）
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:44:06.20 ID:5AUOgvBC]
- 下半身やりすぎなければ大抵大丈夫だろ
尻や脚がでかくなるとおしゃれに服着るのは難しくなるよ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 13:50:28.54 ID:fSyBQ7Zg]
- XLってLの何個上だよｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:53:08.57 ID:NlhRyrO9]
- >>868がチビであることが判明。
おそらくチビデブ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 13:56:23.22 ID:fSyBQ7Zg]
- うわっ横からキモデブが絡んできたｗ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 14:00:36.91 ID:b26+usYR]
- これどっかにちゃんぽんか紛れてるよね
ＩＤ２～３個は使ってるよね
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:20:22.70 ID:dyUooS0h]
- 【ただちに発ガン】 「めざましテレビ」大塚キャスター、「急性リンパ性白血病」で療養へ★７
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1320678872/l50
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 14:22:28.06 ID:fSyBQ7Zg]
- なんだまたちゃんぽんか
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 15:51:35.84 ID:5AUOgvBC]
- NlhRyrO9か・・・
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:06:32.35 ID:Fxsx0Pdu]
- お前ら分かれたスレの奴らに遊ばれてるだけだな
そろそろウ板に帰れｗ
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/08(火) 11:52:13.70 ID:g2q2QJkS
>>437
あっちはえらくキモイ展開になっているぞ
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/08(火) 13:13:48.92 ID:kNohjmsG
こっちは話題すらないけどね・・・・
筋肉デブでもいじってこようかな・・・つまんない。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/08(火) 13:52:21.08 ID:CDY1wqb6
あっちのスレには猛烈に食いつきのいい逆上型デブがいて
ちょっと煽ると一日中怒り狂ってたなぁ～、楽しかったw
でも今はようやく落ち着いたようだし、煽っちゃダメだぜ。
絶対ダメだからな。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/08(火) 14:26:36.06 ID:x3DgJNkj
何の勧誘だよｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:42:56.91 ID:IHEbdg6Q]
- 筋トレはモチベーション上がらない？
日々カットされていく身体の変化みるだけでも楽しいじゃん
誰かこのスレで言ってたけど写真とってその変化みるだけでもけっこうモチベーション上がるもんだよ
筋肉自体はしょぼいけどデブから痩せてかつカットされていくとそれなりの体型になっていくからね
当然有酸素も忘れずなｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:57:14.23 ID:IHEbdg6Q]
- ちなみにこの人の胸すげえなぁとか思うレベルはベンチだと85キロ以上でセット組んでるような人らだから
MAXは100は越えてるんじゃないかな
しょせん厚くするためにはガンガン食わなくちゃいけないだけにこのスレ的には厳しいかとｗ
有酸素も全くやらないか30分以内に抑えてる人多そうだしね
まぁ増量したいならこのスレ卒業かとｗ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:03:16.49 ID:GKkND8bF]
- おい正直最近おかしいぞ
筋トレは必要だと思うからこっちにいるがダイエット板でXLとかあきらかおかしいから
XL以上しか切れなくなるくらい筋肉つけたいならそれこそウエイト板の減量スレだろ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:06:00.09 ID:xn6M8DYd]
- このスレ的には筋トレはダイエットのための手段であって
目的ではないからな
そちらの話をしたい人は、素直にウェイト板に行くのが吉かと
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:08:26.27 ID:GRZ593py]
- >>877
デブはXLを着るだろ？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:10:20.45 ID:5AUOgvBC]
- それはそうね
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:16:50.45 ID:IHEbdg6Q]
- ちなみにLの次がXLな
LLっていう場合やOっていう場合もある
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 17:24:20.31 ID:pXwG77JY]
- 筋肉付きすぎて服が着られないって事はあまりないと思うけどなあ。
まあ極端に細い服を着たいのなら可能性無くは無いけど。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:29:44.56 ID:Phfc1t7H]
- 何でも着られりゃいいならそもそもダイエットなんかしないってｗ
カッコつけるために体型整えてんじゃん。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:35:46.91 ID:7jfX3l60]
- >>878-879
ID見てみろよｗ
朝の７時とか９時、午前中から今の時間前まで常駐してる暇人がいるんだからそういう輩はウ板にも同時に常駐してるって
内容も大したことないスレ乞食が反応が良い板で暇つぶししてるだけだってｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 17:42:09.80 ID:Hg9RaAC/]
- やたら行間開けまくるのはちゃんぽん
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:46:55.43 ID:CDY1wqb6]
- >>875
コイツみたいのがあちこち書き込んで、このスレ荒らしてんだろ
何が楽しくてやってんだか
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:03:09.37 ID:GKkND8bF]
- 腕と胸とか太くしすぎてそれに合わせたサイズにすると
アウターの胴回りに余裕できすぎてたりダサくなるしね
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:04:44.96 ID:x3DgJNkj]
- おまえら、これ知ってるか？
１００日間で２０キロ減量して、腹筋が割れるまでの変化をアニメーションのように
編集した動画。
ttp://www.youtube.com/watch?v=sQPXg7rOYI0
なんか笑える
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:21:17.46 ID:gEUAHtDc]
- >>878
XLなんか180前後の体格なら標準のサイズだろ
おまえどんだけチビッコなんだよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:53:15.69 ID:A0djvX/X]
- >>889
何回も既出じゃね？
しかもこれ元々痩せてるっていうかトレーニングしてるやつが無理に太ってからのスタートだから
ここらにいるただ太っただけのデブには全然参考にならんよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 20:37:29.48 ID:Hg9RaAC/]
- 只の増量筋トレ＞減量のビルダー式だからな
筋肉付けてない豚はそうならない
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:52:10.27 ID:ia9dI7CE]
- 俺の最強のムキムキダイエットボディうp！！
beebee2see.appspot.com/i/azuY8I6OBQw.jpg
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:07:24.97 ID:A4igb4MT]
- >>893
スマン 荒らすつもりはないんだが、キモイw
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:07:50.64 ID:TsaswXd/]
- XL は身長 190 近くないとかっこ悪いと思うけどなあ。
てか脚長くないと着れない。俺には無理だ。
コートとかオーバーサイズで着るのはありだけど。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:19:43.45 ID:ia9dI7CE]
- >>894
男が男の身体見てキモイと思うのは普通だw
正常な反応だと思うぞ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:52:24.45 ID:TsaswXd/]
- 体系全般はともかく、腹の皮＆脂はなかなか落ちないんだね…
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:44:05.70 ID:A4igb4MT]
- >>896
左の肋骨骨折したの？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:49:36.98 ID:FqipsgAl]
- ちなみに、シャラポアは188cm、これ豆な。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:50:22.74 ID:GKkND8bF]
- 申し訳ないがたしかに気持ち悪い
胸筋もっとあったらマシになるかと
男でもバランスのいい体はカッコイいと思うぞ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:56:04.04 ID:IHEbdg6Q]
- これからボディメイクのしがいがあるじゃんｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:04:25.97 ID:x3DgJNkj]
- 色が白いのと腹毛があるせいじゃね、ちょっとキモく見えちゃうの。
- 903 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:08:04.93 ID:TDus8Emv]
- >>893
何キロから何ヶ月のダイエットして今何キロでそのボディなのかな？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 23:08:30.43 ID:gMppu/J0]
- なんか江頭みたいな体型だな
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:23:57.99 ID:hOnFvDlo]
- しかし江頭の日常生活形態はこれ
www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2011/06/20110617_iwaonozomu_27.jpg
4ki4.cocolog-nifty.com/sea/2011/03/250-b64f.html
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 07:04:54.58 ID:z9mW9hJP]
- >>895
Mしか着たことがないチビってのを宣伝しまくりだなお前ｗ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 07:43:51.18 ID:F6nJ12m+]
- 今日の筋肉痛は背筋
ダンベルロウ15kgごときで
そして胸の筋肉痛は治まってるから今日は大胸筋の日
背筋痛だと好きな水泳に影響あるからイヤだなんだぜ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 07:47:05.59 ID:IL80yy8x]
- いつまで身長の話する気なんだ？つくづく可哀想な人
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:15:53.69 ID:jXfU/SJs]
- >>898
どこも骨折していない。
>>903
97kgから2年で61kg。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:52:31.94 ID:BS7wZFWZ]
- >>909
ムキムキには見えないけど2年で36㎏の減量は立派だね
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:23:24.87 ID:eQJrjTua]
- >>909
ダイエット内容詳しく
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:18:15.75 ID:uvRl2s4j]
- >>906
179cm/72kg だけどジャケットは M か L だなあ。
うちは近くに米軍基地あってよく外人さんが歩いてるんだけど、
身長 190cm 近くあって股下もスゲー長いあいつらみたいなのが
かっこよくデカイの着てる姿見ちゃうと、背がないのに
単に太いから XL ってのはちょっとなあ…
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:25:11.88 ID:nv4iRYVg]
- XLを着てる画像がうpされないってことは、そういうことなんだよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:22:17.98 ID:K3+LmNrU]
- そもそもその外人さんが来てるXLは日本仕様だとXXXLな
アメリカは日本より2サイズ上
Mのサイズで日本じゃXLなんだよね
179あってXL着れないってよっぽど胸囲がないんだろうね
筋トレあるのみ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:35:59.24 ID:jPAMwff1]
- 俺が若い頃は、今と違ってデカイ服をみんな着てたけどな
すごい痩せてた俺もキツメの服は嫌だから、Ｌだったし
ちょっとガタイがよければＸＬだったな
服の大きさで争う意味がわからない
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:38:14.90 ID:uvRl2s4j]
- 胸囲は100cm位。
あと書き足りなくて語弊があったけど、
デカイのは背がないとみっともないってのは、
裾や脇を絞った革ジャンみたいなジャケット類
限定の話のつもりでした。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:43:33.10 ID:K3+LmNrU]
- 座高が低いのかな？
俺も痩せてから下のパンツ系はLになったけどウェスト周りはいいけど股下がいまいち足りないw
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:06:27.37 ID:BS7wZFWZ]
- 服のサイズなんて同じLでもブランドによって全然違うでしょ
ユニクロしか着ないのか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:22:23.78 ID:MsyahTyZ]
- ユニクロは冗談かと思うくらい丈が長いよな
そんな生地サービスしなくていいよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:33:05.75 ID:pW3C0UP/]
- >>912
デブも嫌だが180センチでM着るようなガリも同じぐらい嫌だ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:37:02.98 ID:Nh2C4WwY]
- >>920
アンガールズだな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:46:51.15 ID:c5TvbumN]
- 初めて書き込みします。
産後太り解消を目標に、１０カ月かけて王道ダイエットをしてきました。
身長は164cmの３０代女です。
ダイエット前：体重55kg 体脂肪率27% 骨格筋率29%
ダイエット後：体重47kg 体脂肪率16% 骨格筋率32%
個人的には、大満足の結果なのですが、いかがでしょうか？
筋肉を減らすことなく、体脂肪を減らせたと考えていい数値でしょうか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:52:02.27 ID:z9mW9hJP]
- とりあえずほんとかどうか確認しますので
下着姿の写真をうｐしてくださいね＾＾
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:55:25.86 ID:lMdg4lVg]
- 頑張ったんでないかな
少なくともその辺にいる同世代の女性よりはずっと引き締まってそう
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:59:45.98 ID:c5TvbumN]
- >>922です。
imepic.jp/20111109/492090
下着姿ではありませんが、どうでしょうか？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:05:16.85 ID:QwzuBHzN]
- 一瞬江頭かと思った
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:31:57.15 ID:MsyahTyZ]
- 妊娠前はどうだったのかが分からんがな、同じくらいになったの？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 14:41:04.88 ID:c5TvbumN]
- >>927
はい、妊娠前とほぼ同じ、骨格筋率は少し上がりました。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:08:13.53 ID:G0YAcaFx]
- >>928
すげーすげー♪
がんばったね～
幅がウチの相方の半分くらいだわ（はーと
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:56:04.94 ID:BS7wZFWZ]
- >>928
俺より体脂肪率低い・・・
素晴らしいと思います
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:57:01.50 ID:c5TvbumN]
- >>925=922です。
すみません、写真、差し変えました。
imepic.jp/20111109/571900
再度、客観的なご意見をお願いします。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:18:44.55 ID:CKC1qeaD]
- すげーよ、感動した
自分も頑張ろ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:22:11.52 ID:h/+4Q1QW]
- 女はわからんｗ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:22:27.74 ID:Nh2C4WwY]
- >>931
９０度回してくれ。横向きでよくわからん
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:44:01.26 ID:aw+vQhD8]
- >>931
充分"細いね～" ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:45:58.14 ID:aw+vQhD8]
- クビレから下のラインが綺麗でいいよ。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 18:07:26.28 ID:VA2iT4e6]
- >>911
ダイエットの方法
まず食事制限。一日に何を食べたか全てメモし、カロリーも計算。
基礎代謝と同じぐらいのカロリーにしてた。
体重計には一日に何度も乗ってた。寝る前の体重を記録。
運動はキチダンにショコにジョギングと腹筋。キチダンと腹筋をよくしてたかな。
コーヒーを飲んだ後に運動すると効果が大きくなる。
あと、食事制限するという強い意志を持った。
揚げ物と間食は食べないようにしたよ。
カロリー抑えるために炭水化物も控えてた。
主食はキャベツ。おかずはナンコツと生ハムとスープ。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 18:22:39.99 ID:IL80yy8x]
- >>931
写真じゃわかりにくいけど
充分きれいにまとまってるのでは？
それ以上痩せてたら気持ち悪くなりそうだし
丁度いい感じだと思います
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:25:00.00 ID:8YKb4/QD]
- newsoxx.blog72.fc2.com/
とりあえずダイエットスレ卒業します。
筋肉増量とともに腹の贅肉がタプタプした頃にまた帰ってきたいと思います。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 20:31:55.90 ID:zAN5gtQ+]
- ２９歳♂175ｃｍ（妻子あり）です。
１１月５日より本格的に開始しました。
今月中の目標は７７ｋｇ！
食事制限とジョグ５ｋｍを毎日します。
11/5 25.5％ 87.2ｋｇ
⇒11/9 23.9％ 84.6ｋｇ
定期的に記入するので見届けてくらはい。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:35:12.30 ID:aw+vQhD8]
- ジョギングを毎日はリスキーでしょ。
慣れるまでは週2～3回の方が良いと思う。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 20:42:24.95 ID:zAN5gtQ+]
- >>941
940です。去年8月から9月で同じ方法で88kg⇒72kgにしました。
その後もちょくちょくジョグってるので、
リスクは特にないと思います。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 20:45:42.47 ID:TBDXs2ZM]
- 今更ですが>>812です。
朝晩の体重測定を始めました。
運動は、仕事の関係でいきなりいっぱい増やせないので、少しだけ運動量を増やしました。
家で腹筋始めました。
ジムには入会していたのですが最近通っていなかったので
一時間でもいいから通える日は通おうとハードル低めに。
身体に「運動は楽しい」と覚えてもらう期間から始めたいと思います。
早速明日から。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:49:33.85 ID:K3+LmNrU]
- 次スレ 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット25【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320768801/l50
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 20:56:05.78 ID:R7Kf2tXU]
- やっぱ王道が最高だな
ストレッチから
筋トレから有酸素そして仕上げのストレ
ッチ
ジムで今日で17回目
体重２ｷﾛ減だが体型が大分変わった
今までピチピチズボンが結構ユルユル
有酸素は走るが一番
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:11:00.38 ID:IL80yy8x]
- 走ったほうが他の歩くとか自転車より
体がひき締まるスピードがぜんぜん違う気がする
自分の体感だと
けど疲れる
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:17:40.97 ID:jMYIGpTm]
- >>942
リバウンドしているじゃないか
- 948 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:21:20.11 ID:QLhJhqTl]
- １ヶ月経過。ぴったり週1kgペース。
171cm、人生３度目か４度目のダイエット。
停滞期突破法が分かってきた気がする。
i.imgur.com/CXhaM.jpg
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:16:40.46 ID:aw+vQhD8]
- 。・:*:・°'★，。・:*:♪・°'☆。・:*:・°'★，。・:*:♪・°'☆
。 ◇◎｡: ∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣
O☆☆｡∂: （´∀｀ ） ＜ >>939 卒業おめでとー
:∂ｉ:☆ ＼⊂ ＼＿＿＿＿＿＿＿
￣￣
。・:*:・°'★，。・:*:♪・°'☆。・:*:・°'★，。・:*:♪・°'☆
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 00:10:11.20 ID:0urSxwX4]
- >>942
結局、リバウンドするわけだから食生活も見直さないと
関節や筋力に負担がかかって同時に内臓にも負担が掛かる
もちろん心臓にも負担が掛かる
まずいと思うよ、その考え方は
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 05:34:22.49 ID:nNj25nMc]
- 筋肉はすぐ慣れるが関節は自覚症状がないけどつねに悲鳴をあげてるからね
走るという行為はホント慎重に行わないといけない
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 07:02:23.96 ID:gyanvMMj]
- 女の16％って…色気も糞も無いじゃん？
って思ったら全然普通の体型ですね。いいですねぇ～♪
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:00:46.02 ID:493Z8aDm]
- >>931 です。
色々なご意見、ありがとうございます。
これからは現状維持で努力したいと思います！
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:04:23.84 ID:fSViHuXr]
- >>945
順番は筋トレ→有酸素が効果的？いつもどっちが先か悩む
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 15:10:19.33 ID:Gt8HaI/2]
- >>942
一番ダメなダイエット法
最後は関節痛めて終了だよ。
しかも立派にリバウンドしてんのに気付かないってのもダメなんじゃない？
走るの週2～3で自重で良いから筋トレした方が10倍マシ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:22:44.20 ID:0urSxwX4]
- 有酸素運動は内臓脂肪とるには効果的
筋トレは基礎代謝を高めるには効果的
関節を痛める副作用は効果と比較して判断したら
バランスもたないと
あと、食事でしょ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:46:09.13 ID:wYg9h5sm]
- 再度やる気になったんだから良いじゃんｗ
今度はどうリバウンドさせないかとかも考えるべきだけどね
このまま繰り返すと100の大台も見えてくるわけだし
俺もこんなトレーニング漬け生活永遠に続くわけないしなぁ
フルマラソンに嵌りそうで怖いｗ
けっこう泳いでるしあとバイクに嵌ったらトライアスロンとかなるじゃん・・・
やばいな
ランナーみたいな足になりつつあるしｗ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:09:23.50 ID:JCVKpsai]
- 皮下脂肪はどうやったら取れますか？
内臓脂肪の後？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:26:15.43 ID:F2idoynl]
- >>954
筋肉つけたいなら筋トレが先
有酸素後に筋トレすると、成長ホルモン出にくいってのと、限界まで追い込めないのが理由
筋肉つけたくないなら有酸素先
というか、筋肉つけたくないなら有酸素だけやったほうが効率的
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:29:26.09 ID:NFF15Ua9]
- >>394
空腹の時がいい説、空腹じゃない方がいい説、両方ある。
どっちがいいかは不明。
「体脂肪をより多く燃やそう」という視点と「筋肉の減少を抑えよう」という視点と
重視するところが違うんだと思う。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:29:57.22 ID:fSViHuXr]
- >>959
ありがとう！どっちにしろ筋トレ先がいいってことか。
- 962 名前：３０代の王道 [2011/11/10(木) 22:41:15.86 ID:HXZ2z+3J]
- ここは運動量が多いな。
俺は仕事でたまに重いのを持つから別に運動はやらん。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 23:02:45.81 ID:463GIPk9]
- 初めて王道ダイエットをやり始めた。
ガタイがいいから今まではカロリー制限というものをしてこなかった。
これでは加齢とともに太る一方。
カロリー制限しながらエアロバイク、筋トレ、バ
ランスボールを始めたら面白いように効果が出た。
まだ１ヶ月だが先が楽しみ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:03:57.05 ID:69L7WeIj]
- >>962
じゃ、他スレへどうぞ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 16:19:37.18 ID:kxCAdrGT]
- 俺、休日は腕立て、腹筋、レッグレイズ、スクワット30回を朝昼晩の3回やってるんだ。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:42:24.53 ID:x75maW0c]
- 腹筋すごいですね。
毎日少しやるだけで
お腹まわりがすっきりしてきました。
ズボンが落ちるので困ってます
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 17:45:44.81 ID:kxCAdrGT]
- ちなみに平日は夜の1セットしかやらない。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 18:31:41.63 ID:XRh7lk89]
- 腹筋コチコチになってるけど
贅肉で隠れてあまり出てこない。
指で押さえたらデコボコになってるのに・・・
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 18:35:14.15 ID:WvHOLxo7]
- デブから痩せればよくあることだよ
気長に有酸素するしかないんじゃね～の
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 07:29:10.66 ID:HPLPvu8Q]
- >>966
どういうのを一日どれくらいやってるか教えて
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 08:50:52.46 ID:IFq+I0Ni]
- 何をどれくらいやるかではなく
毎日続ける事が重要
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 11:19:38.19 ID:j2IMbHer]
- 走るのは、週どのくらいがベストですかね？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 11:34:08.24 ID:pWYpUVTM]
- 足を痛めない程度に出来るだけ多く
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 12:52:43.35 ID:IFq+I0Ni]
- 水泳も混ぜたほうがいいよ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 13:22:06.88 ID:EhlJQiFa]
- 乗馬もしたほうがいいよ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 13:24:25.81 ID:Ax74Pu2j]
- あと、うさぎ跳びもしたほうがいいよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 13:57:05.53 ID:wBBDDiUL]
- うさぎ跳びで俺の右足はガラスになったんだけどｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 13:59:25.47 ID:TuEr1sW+]
- 神社の階段をうさぎ跳びで登るんですね
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 15:04:18.84 ID:QLJGx75w]
- 昔は体育教師が生徒にうさぎ跳びをさせていたらしい
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 15:16:53.59 ID:EhlJQiFa]
- 学生のときに経験したな。
うざぎと同じ体制で飛ばずに歩く、"アヒル"というトレーニングだったが、あれは地獄だな。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:40:45.02 ID:bHkNjaPE]
- 中学の部活で階段うさぎ跳びさせられてたわ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:57:40.24 ID:IFq+I0Ni]
- 結局、虐待だったんだよな
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 18:04:03.58 ID:Ax74Pu2j]
- >>982
いえ、根性です
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 18:12:35.29 ID:b1QBKM8M]
- 膝を曲げたまま緊張を強いるということを腰に例えると
猫背でジャンピングデッドリフト
うん、死ぬ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 19:33:24.52 ID:JOE+Rfoq]
- 今ではすぐに虐待だのすぐに騒がれるけど
そういうキツいのは精神的にも鍛えられるよね
今の奴は打たれ弱すぎる
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 19:43:46.58 ID:uuH7jgur]
- 星一徹は虐待で逮捕
お姉ちゃんも幇助で逮捕
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 19:48:45.22 ID:UYNhl8Cb]
- >>986
星飛雄馬自身は、殺人未遂で逮捕されるけどな！
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 19:52:22.87 ID:cz1X4oaS]
- 有酸素運動(踏み台)始めて二キロ落ちて、一週間で足首が確実に痩せきたとゆうより、引き締まったかなって感じなんですが
足首から痩せてそのまま脹ら脛が引き締まるんですか？
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 20:37:06.06 ID:EhlJQiFa]
- ウェストの脂肪はなかなか落ちないね。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 20:39:15.55 ID:UQmiUXzK]
- ウェストが一番落ちやすい。
10kg減るとウエスト10cm減る。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 20:53:32.05 ID:EhlJQiFa]
- ウェストは細くなっている実感はあるんだけど、クビレから骨盤までのラインがまだ綺麗じゃない。
自分で言うのもアレだが元々は俺、スタイル良かったから・・・
急激に減量している人って洋服どうしているの？
減量中ではサイズも定まらないから買うわけにもいかないでしょ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 20:53:37.22 ID:keiVwpat]
- ウェストは落ちるんだが、下腹が・・・。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:07:02.08 ID:D6TC/J9J]
- >>990
マジで？
何センチから何センチになった？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 00:30:03.05 ID:CcWJkZYk]
- ほんと色々試して成功→リバウンドを繰り返したり、三日坊主で挫折を繰り返したりしてきたが、30代後半でやっと自分に合ってる続けられてしかもあんまり辛くない方法に出会った
朝6時に起きて、夕飯は5時ころ食べる
これだけだったわ
それだけで3ヶ月で2キロ程ずつだが、勝手に減って今5キロ程、体脂肪率は3%ほど減った
俺に向いてるのは極端だったり、根性が必要なのじゃなく、実家にいた頃のような普通の生活だった
不規則生活はデブのもとだった
こんな時間に起きてるのは久しぶりで眠すぎる 不眠も解消された
早朝仕事すると昼間余裕を持って次の仕事が出来る
飯は好きなものを好きなだけ食べてる
菓子も食いたければ食ってる
筋トレは楽しいので続けてる
5時ころの夕飯の後は就寝までお茶しか飲まないが、夕飯を腹一杯食べてるしデザート食べる時もあるから、別にひもじくない。
そこかよとガックリだが、俺にはすごく合ってる
自分に向いてるダイエットを見つけることが一番だと思った
王道ってこれじゃねーかとすら思う
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 00:37:12.33 ID:CO1o5zs3]
- >>994
プロテインもジムも関係なく、「正しい生活をする」ってのが一番の王道だよな
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 00:58:55.70 ID:sgPUmVs0]
- ブヨブヨのままサイズだけ小さくなっていくからな
- 997 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/11/13(日) 01:10:46.04 ID:sHQi/DiO]
- >>994
うん、素晴らしい。
素晴らしいけど、会社員の俺は晩飯を5時には食えん。まだ定時前だ。残念。
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