- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 09:01:10.01 ID:9q/FIFRY]
- >>470
>>469じゃないけど俺も３０代
んじゃ写真うｐするね06/26〜/10/24の約４カ月でこうなったよ。
63.1kg/14%→51.1kg/10.1%
体脂肪率は家庭用の体重計だから当てにならんかも？目安程度に考えてる。
食事管理と有酸素週３〜４で1日５ｋｍ〜１０ｋｍのジョグ、自重トレ＋片手15kgダンベルかな
んじゃ朝ジョグ行ってきます。
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