- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 10:35:34.48 ID:a1DbAnll]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/l50
摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-66kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316153052/
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317438653/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 16:22:02.73 ID:oNk+tVG6]
- 普通過ぎてわろたww
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 16:48:17.32 ID:SpvrpLxh]
- ここのスレってむしろガリガリのキモガリが筋トレ 筋トレ言ってんだろうね ダイエットスレなのにw
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 17:34:45.62 ID:ZQZvCJap]
- ここのスレってたった一回の腕立て伏せすらできない糞デブが
アンチ筋トレアンチプロティンって言ってんだろうね ボディメイキングスレなのにw
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 18:06:25.22 ID:dEwPXI4C]
- >>229
今どきの若者の体って感じだなあ。
細くて少し女性的。
男の体と言うより少年の体っぽい。
女性ウケは良さそうだね。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 18:07:26.60 ID:g1hB/BE7]
- まあ、>>229みたいなのが、何故この板にいるのかが不明だな。
黙ってウエイトトレーニングスレに行って、そこの筋肉君たちに教えを乞えばいいのに。
それとも向こうはレベルが高すぎて相手にしてもらえないのか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:54:19.01 ID:u8KDU7u5]
- 90キロくらいから絞ったんじゃねｗ
そっから細マッチョになった奴らがうじゃうじゃいるのがこのスレ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 22:00:58.95 ID:CqCngPUu]
- >>229
50歳なら100点
40歳なら80点
30歳なら70点
20歳なら40点
中学生なら50点
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 22:21:55.10 ID:u8KDU7u5]
- 評価高いなｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:16:11.29 ID:CqCngPUu]
- ダイエット板だからねｗ
モテる体型理想的な体型とか加味してないし
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:21:57.02 ID:u8KDU7u5]
- 当然20代の100点はクリロナ体型なｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:37:04.33 ID:CqCngPUu]
- 高校や大学のキツイ運動部ではクリスティアーノ・ロナウドの体型は普通だったりする
その余韻が残る20代ではだめでしょｗ
30代以上で100点と言うことで
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 00:07:33.50 ID:e85amqU5]
- 点数は付けられないってw
100点満点、つまり理想は何かって事が人によって違うから。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:33:22.16 ID:KTowQ78G]
- ラグビーが分かりやすいけど、高校ラガーと大学ラガーの体格って
エラく違う。大学ラガーと実業団ラガーの体格はそんなに違わない。
男ってハタチ前後まで年齢に比例して体格が成長する面があって、
高校生は何だかんだ言ってヒョロい。食べたら上に伸びようとする
って言うか。クリロナ様は上への成長が止まったハタチ過ぎの男が
ウエイトトレによって得た体って感じだから、高校生にはあんま
いないと思う。いても機械体操部とかレスリング部とかの一部でね？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:39:42.71 ID:7n7q5JbZ]
- ラグビー部とかは極端だろ
要は食べまくって体重増やして筋肉も付けるんだから、プロレスラーと同じで年数長いだけガタイが良い
クリスティアーノ・ロナウドくらいの体型なら高校時代野球部とか空手部その他諸々にいたぞ。
そりゃ大学の体育会だとそれに輪をかけて鍛えられるが。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 03:15:34.10 ID:vQbJFA5+]
- ダイエット板でもあるんだし、点数付けるならダイエット前後でも比べないと
ダメなんじゃねーの。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:14:50.64 ID:tcTgOXAq]
- >>241
普通なわけねーだろｗｗｗ
筋トレと減量に相当熱心な自転車、ボート、レスリングでも
あんだけキッチリ絞り込んでる奴は０．０１％もいないよ、他の部活だと脂肪残しまくりだし
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:38:56.02 ID:51fmGcgF]
- >>229
スペックおせーて
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:32:38.04 ID:CsRTVPC0]
- なんかダイエットとかかけ離れた話題になってるね
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:59:11.61 ID:h7z8zYju]
- >>225
痩せるけど、お金持ったいないから普通の食い物にして
その分量で調整した方がいいよ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:34:23.33 ID:ae2Mnsy9]
- 炭水化物は朝摂る分には問題ないんじゃないの？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 15:40:34.16 ID:smysx91J]
- 厳しい練習に加えて腹筋3000回が日課の男と同レベルの体型持ちがゴロゴロしてる体育会系って
どんな修羅道なんだろう・・・
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:05:15.50 ID:CsRTVPC0]
- 中田ヒデぐらいを目標にしたほうが現実的じゃねーか？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:20:43.06 ID:n5JeloHq]
- 脂肪をほとんど残さないってのは肉体の生理現象を
無理やり押さえ込んでるだけなので
その体型を維持するためには死ぬまで苦しい
トレーニングと減量を続けないといけない。
そんなのはよほどのナルシストかマゾヒストしか無理。
昔4様もすげー絞り込んでた時期があったが
もう二度とあんな苦しい思いはしたくないそうだ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:21:12.86 ID:VwWpCdxv]
- ただクリロナの腹筋3000回説は本人が否定してるけどなｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:24:01.58 ID:VwWpCdxv]
- 体重＝身長-100～105 体脂肪率8～10％
この辺で妥協しようかと
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 17:12:40.75 ID:e85amqU5]
- >>255
それはハードルが高すぎるw
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:27:16.63 ID:CsRTVPC0]
- 体脂肪率一桁とかすぐ風邪ひくぞ 体の抵抗力・免疫力が明らかに落ちる
家庭用の体脂肪計の数字は大抵インチキだけど
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:50:21.40 ID:nNdS0Tdz]
- とにかく腹をひっこめたい
服着てるときはなんとか誤魔化せるくらいになったが
脱ぐとまだまだだ……
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:28:45.96 ID:pmTxiTf9]
- >>256
ちょっとしたアスリートレベルだよな。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 00:32:47.16 ID:Cv6M22ps]
- アスリートにとって体は手段。
我らにとって体は目的。
彼らはあの体躯と、そしてパフォーマンスを持つ。
アスリートにとっての手段すら手に入れらない我々は・・・・
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:51:25.81 ID:dRLAMwfH]
- 手に入らないって諦めるの早過ぎだろｗ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:03:40.71 ID:kyiHUtBD]
- >>260
井戸の中からとかじゃなくて、井戸自体のお化けなんですみたいな
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:06:57.32 ID:dd15uBME]
- ダイエットを続けて行くと、最終的にアマチュアのアスリートまで行く奴が多いからな
始めは適当なダイエットだったが、知らぬ間に趣味になり大会に参加するようになりってパターン
マラソン、ロードレース、水泳、トライアスロン、ボディービルなど
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 07:20:00.91 ID:xeoRBz0U]
- 運動とか習慣づけると良くも悪くもやらないと落ち着かなくなるよね
４階級下げて柔道現役復帰したわ
最近の大学生強すぎ…orz
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 07:52:24.95 ID:jtmpaJKw]
- 筋トレしてたら一定周期で体重減らなくなるから
プロテインなくして筋トレも止める
その分自転車１日25kmから40kmに
やっぱりスムーズに減ってく
筋肉も落ちてるか、、、
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 09:01:45.02 ID:wmHKFmaP]
- >>265
不要な筋肉ならいらないだろ
無駄にデブに見える
見せたがり以外なら、平均より上なら問題なし
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 09:24:33.20 ID:woXOVlk3]
- >>265
何故そんな事するかなあ。
筋トレしてきた事が無駄になっちゃうよ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:58:31.31 ID:Xf+XsA4J]
- >>265
別にいいんじゃないでしょうか。
ただ、根本的にあなたは食事制限が苦手なようなので、今のような運動量に頼って
の減量だと、いずれ続かなくなると思えますが。
一定周期で減らなくなる状況ってのがよくわからないですけど、水分のような気がしますね。
でもまあ、それぞれ自分にあった方法でやるのが一番良いとは思います。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:33:27.08 ID:TrhFa4yB]
- 筋肉付けたいだけの人はウェイト板に帰れよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 11:51:25.47 ID:woXOVlk3]
- >>269
>筋肉付けたいだけの人
それは言える。
しかしそんな人はこのスレにもいないわけだがw
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:12:33.85 ID:jtmpaJKw]
- >>268
食事制限が苦手？
>>265のどこから食事制限が苦手だと？
朝
茶碗一杯150gくらい
味噌汁や卵スープなどの汁物
昼
コンビニおにぎり(180~200カロリー)×２
50~100カロリーくらいのコンビニサラダ
夜
鳥胸肉(皮なし200gぐらい)
キャベツ繊切り
ブロッコリーなどの温野菜
ドレッシングは基本的にしそドレッシング
だいたい1400カロリー以内くらいには収まってるかと
筋トレするときは直前にザバスのソイプロテイン
有酸素運動は主に自転車
１日25~40km
仕事柄一日中動き回るので生活強度は高いほう
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:36:26.78 ID:Fe3ia4X/]
- 隙があれば「見下したい」気持ちはよくわかるけど
よく考えてからにしたほうがいいと思うの
まぁそういうのしないのが一番だけど
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 12:40:19.26 ID:woXOVlk3]
- >>271
それだけ有酸素やってるのに体重が落ちないって事だからじゃない？
でもその食事見ると既に体重は軽すぎるくらいなんだろうね。
だったら筋トレは止めない方がいいと思うけどなあ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:07:35.41 ID:eE+zQwN+]
- >>269
クソガリをウェイト板に誘導すんな
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:39:22.28 ID:LtUReq/m]
- 筋トレなしで標準までやせたらかなりガリガリで貧相な体になるよね
あれは相当かっこ悪い。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:43:27.64 ID:uxMdSmQp]
- 子供のときにガリガリ体系
↓
中年になってお腹ぽっこりメタボ
↓
一念発起でウェイトトレ
↓
痩せてみたらやっぱりガリガリ体系
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 13:50:00.22 ID:woXOVlk3]
- >>275
筋トレするかしないかは別としておいて、筋量が少ない人の場合はいわゆる標準体重になっても
プヨってる事が大半でしょ。
言い方を変えるとスリムな見た目になるには標準体重よりかなり減量しなければならない。
結果としてガリや貧相になるリスクも高いし、維持もきつい、リバウンドのリスクも相対的に高くなるだろうね。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 13:52:45.76 ID:woXOVlk3]
- >>276
>痩せてみたらやっぱりガリガリ体系
もしそうならいよいよ増量すべきだね。
板違いだけど。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:08:44.21 ID:uxMdSmQp]
- >>278
無理に食事制限してるわけじゃないので（プロテインもカーボも摂取してるし）
あえて食べる量を増やすのも不健康なのでいつかトレをやらなくなる日までこのままの体系でいきたいと思いますｗ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 14:13:46.09 ID:woXOVlk3]
- >>279
>までこのままの体系でいきたいと思いますｗ
もちろんそれでもOkだと思いますよ。
イメージ的にはルパン三世なんだけど、おっさんになってもガリに近いくらい細くて、
でも実は体力あるっていうのも格好良いと思う。
「ガリガリ」っていう表現から現状に不満があると思っただけで細くて無駄がない体型も全然OKでしょう。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:22:35.74 ID:tjsHlfWv]
- >>280
筋肉ダルマでなくて針金を拠り合わせたような無駄無く鍛え上げられた肉体ってやつに憧れる。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:36:30.72 ID:Xf+XsA4J]
- >>271
ふーん。そんだけきちっと管理できてる人間がなんでこんなところで質問してんだ？
で、落ちが悪いってか？
情報後出ししといて切れてるとかｗｗ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:37:48.83 ID:Xf+XsA4J]
- >>265
ああ、で質問はなんだっけか。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:42:28.24 ID:dd15uBME]
- 細くて無駄が無いのに憧れるなら
ひたすら有酸素でいい、筋トレでの増量は必要ない
マラソンや自転車の奴らは一見ガリガリに見えるけど、パワーと体力は凄まじい
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:51:25.55 ID:2jX2NNkU]
- 専門的な知識をもってる人間が多いな。
だが、実際にその人間が提案するメニューでどこまで絞れたのか結果が解らないと説得力がない。
実際このスレを読んではいるが、メニューを組むのは匿名ではプロのメニューを参考にしてるからな。
本から得た知識を検証することもなく、ただ書き連ねている。その程度にしか捉えていない。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:52:33.40 ID:2jX2NNkU]
- 訂正＞
実際このスレを読んではいるが、メニューを組むのはプロのメニューを参考にしてるからな。
本から得た知識を検証することもなく、ただ書き連ねている。その程度にしか捉えていない。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:04:31.79 ID:CbM3wlvW]
- >>284
マラソンもだけど、さすがに自転車でガリガリはいねえよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:13:59.17 ID:dd15uBME]
- >>287
日本で盛んなヒルクライムはガリガリばかりだぞ
体重が軽いほど有利
それでもパワー、心肺能力とも運動をしていないガリガリと全く違う
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:15:53.52 ID:V4trMgcV]
- 動けるデブならぬ動けるガリか
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 16:17:02.75 ID:woXOVlk3]
- マラソン選手の脚はそばで見るとかなりごついよ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:20:20.84 ID:UsigizuH]
- ロード買った店の練習会いくけどやっぱ暦長い人は見た目ガリガリが多いよ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 16:26:19.41 ID:PUQgim5N]
- タンパク質が全部足にいってるのかね
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:57:05.46 ID:jtmpaJKw]
- >>283
質問なんてないけど
てか俺がデブでもガリでも
食事が管理できてるできてないにしろ
なんでそんな偉そうなのか理解できない
大丈夫？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 17:16:46.68 ID:woXOVlk3]
- 東洋大の柏原選手なんて上半身細いけど脚は結構太いからなあ。
彼の場合登りのスペシャリストだからだろうけど。
話は変わるがジムに行くと学生時代からずっと運動していて今まで太った事が一度も無いなんて人がいる。
しかも若い頃筋肉つけているので今はほんのちょっとしか運動して無いのにめちゃくちゃ引き締まってる。
何という不公平w
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 17:22:01.29 ID:q/rblELW]
- >>271
明らかにカタボってるな
最低限の栄養とらないで過度な運動とかさらなるクソガリ化だけだな
栄養のことも、運動のこともなにも知らないで空論書いてるだけだろうね。
その食事も運動も実際にはやってないでしょう。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:32:21.27 ID:UsigizuH]
- >>271
むしろ逆じゃね？食事制限しすぎだわ
体は飢餓状態で生命維持優先で隙あらば脂肪を蓄えようとするし脂肪は減らない
筋トレやめた事で必要なくなった筋肉を優先的に分解する
脂肪はへらずに筋肉は落ちる・・・ボディデザインを気にするならやめたほうが良い
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:45:58.23 ID:dd15uBME]
- 筋肉を落とす事に批判が多いが、271が自転車乗りなら
食事制限で不要な筋肉を落とすのは有りだ
競技で使わない筋肉はただの錘だからな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:48:35.52 ID:jtmpaJKw]
- >>295
そうですね
やってないって事でいいですよ
>>296
なるほど
体重が落ちなくなるとモヤモヤして
筋肉とか気にせず一気に体重落としてから体作り方でもいいかなーとか思ってたり
でも最近になって体重の減り方と体脂肪率の減り方が比例しなくなってきたんで筋肉も減っていってるんだなーっていうのもありますね
適度に筋トレもしていきます
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 17:57:38.30 ID:woXOVlk3]
- >>298
>筋肉とか気にせず一気に体重落としてから
よくそういった事を言う人がいるんだけど、それは良くないよ。
筋肉は維持するより増やす方がはるかに大変だから。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:13:02.28 ID:CbM3wlvW]
- >>288
自転車って書いてんのに何でヒルクライム限定なんだよ
しかもヒルクライムググったけどガリガリいねーよｗ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:19:18.64 ID:dd15uBME]
- 日本の自転車競技で開催数も多く人が多いのがヒルクライムだからな
ネットの画像はしらんが、本格的にやってるやつらは実物見たらガリガリだ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:21:08.76 ID:CbM3wlvW]
- じゃ、王道スレやめて自転車スレ立てたらガリガリ量産できるんじゃね？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:23:46.23 ID:dd15uBME]
- 本格的に同じトレーニングをすれば同じような体型になるだろうね
上のほうにいた人みたいに、細くて機能的な体に憧れている奴らは同じようなトレーニングをすればいい
- 304 名前：糞尿 [2011/10/29(土) 18:27:26.91 ID:bWnBxPqH]
- はじめまして(´・ω・`)
酒飲みすぎてやたら太ったので最近ダイエットしてます(´・ω・`)
とりあえず先月は週5くらいで、一日にウイスキーのコーラ割りをジョッキ20杯くらい飲んでた(´・ω・`)
とりあえず酒を週１にしてダンベルと有酸素運動と適度な食事制限してます(´・ω・`)
よろしくなのです(´・ω・`)
はやく痩せたい(´・ω・`)
- 305 名前：糞尿 [2011/10/29(土) 18:30:48.16 ID:bWnBxPqH]
- てか、体重計の様子が変だから、四キロダンベル二つを体重計に乗せてみたら、8.2キロって出た(´・ω・`)
これ壊れてるよね？(´・ω・`)
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 18:41:15.43 ID:woXOVlk3]
- ロードレースのDVDとか見るとローディーの上半身は結構細い。
と言うかはっきり言うと貧弱な人が多い。
でも脚は結構ごついよ。
とは言えぶっといって程じゃないけどね。
まあ結局は個人差が大きいと思う。
ランスなんかは上半身もがっしりしてるし。
ttp://www.whoa.org/charities/BooksfortheBarrios/prints/LanceArmstrong1mr.jpg
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:29:55.92 ID:ZIrUs6+X]
- >>298
ところでBMIいくつ？できれば体脂肪率とかも教えて欲しい。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:42:10.36 ID:jtmpaJKw]
- >>307
身長175
体重68kg
体脂肪率14％くらい
BMI22
8月1日スタート時
体重85kg
体脂肪率26％くらい
BMI27
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:09:09.98 ID:jtmpaJKw]
- ついでに画像
参考までに
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2197177.jpg
自分でいうのもあれだがひょろいなｗ
65kgまで落ちたら本気だす
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:11:56.22 ID:kOTx5lHg]
- >>309
ええ感じやん！励みになります。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:11:56.95 ID:GfwbcRrJ]
- もっと筋トレしたほうがいい
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 22:59:22.47 ID:7O/Pzot6]
- ウエイト板に減量期のスレってないの？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:13:30.19 ID:dRLAMwfH]
- >>312
>>1の究極の減量法４がそうだよ
低炭水化物が主流なだけにここの住人とはやり方がけっこう変わってくる
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:28:07.70 ID:7O/Pzot6]
- >>313
おお、ホントだ。
てっきりダ板の過激スレの事だと思ってたｗ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:36:42.87 ID:CbM3wlvW]
- ウ板の減量は、ダ板の飯食わなければ痩せる減量とは全く違うからなｗ
- 316 名前：糞尿 [2011/10/29(土) 23:57:48.37 ID:bWnBxPqH]
- >>305も答えてお(´・ω・`)
- 317 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:04:15.05 ID:gQz1zQOO]
- >>316
とりあえずそのへんの電器店行って試乗(?)できるやつに乗って家のと比較。
あと、床が柔らかいと狂う。硬い床の上で乗りなよ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:07:09.65 ID:JekPoUkk]
- 173cm♂の月末定例報告
推移グラフ
uproda.2ch-library.com/445992rvq/lib445992.jpg
以下おっさんの腹写真閲覧注意
ビフォー(8/4時点 80kg 23.4%)
uproda.2ch-library.com/44599420h/lib445994.jpg
現在(10/29 65.6kg 15.5%)
uproda.2ch-library.com/4459952GA/lib445995.jpg
先月末のうｐ時に宣言したんだけど、3ヶ月足らずでほぼ目標体重には到達したので、
先日から体を鍛えるべく食事制限は少し緩めて、ジム通いを始めた。
筋トレおっさんにはキツいっすw イントラさんはサドですw でも効いてるのが実感できて楽しいっす。
徐々にダイエットという趣旨からは離れてきた気もするけど、まだ無駄肉いっぱいあるので、
まだまだここに住みますね。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:08:45.22 ID:ITgL+vOw]
- 一年で約３０㎏痩せたよ
流石に四つん這いになると、へそに向かって皮が伸びるな
普通に立ってると、皮は余ってないけど
２０㎏だと皮は余ってなかったから、一年で痩せる限度は２０㎏だな
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:10:09.10 ID:AzMygar/]
- 70→65にするのに7ヶ月かかったオレって・・・・
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:28:09.73 ID:PKnw1ZF2]
- >>318
来年の夏には間に合わないだろうけどガンバレ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:45:24.42 ID:JekPoUkk]
- >>321
いや、間に合わせてみせるw
来年の海やプールはラッシュガード無しで挑むんだ！w
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:35:06.77 ID:i4nVNxXF]
- >>320
簡単に痩せる者は簡単に太る
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:37:22.86 ID:+TJcsYA2]
- >>323
またいい加減なことを。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:41:11.21 ID:ZhVsR1PX]
- そりゃあ100→70と70→65じゃ難易度ってけっこう違うよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:45:15.64 ID:x9/RMN91]
- もう自転車の話はいいよ。ウザイ。
基本の食事療法の話が全然無くてムカついたので書き込んでみた。
ROM歴１５年のやや筋肉デブですｗｗ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:48:39.54 ID:ZhVsR1PX]
- 15年間もよく耐えたな
俺にはそんな根性ないｗ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 02:24:40.21 ID:Hk7i9R4y]
- >>318
>筋トレおっさんにはキツいっすw イントラさんはサドですw でも効いてるのが実感できて楽しいっす。
筋トレははまると止められなくなるので要注意w
今でも充分細いと思いますが、筋トレを本格的にはじめると筋力上げたい、筋肉つけたいって思うようになっちゃって
減量は後回しになる危険大。
ベンチなら最初は自重相当、やっぱり80kgくらいは、いやいややるからには3桁100kgまで行くぜー、みたいな感じになって
当初の脂肪を落とすって目標を忘れる。
ソースは自分だw
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 02:29:43.12 ID:Hk7i9R4y]
- >>309
>自分でいうのもあれだがひょろいなｗ
そう思っちゃってるなら今すぐ増量した方がいいと思うんだけどなあ。
現状でも充分細いですよ。
脂肪の量もそんなに多くない。
これ以上の減量で今以上筋量を犠牲にする必然性は無いと思う。
減量のスキルは充分あるんだから、今の体型に不満があれば一刻も早く筋量アップの方向に転換した方がいいよ。
まあいた違いの話だけど。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 02:31:08.51 ID:Hk7i9R4y]
- >>316
測定条件による誤差
機器自体の誤差
ダンベル重量自体の誤差
まああまり気にするなって事で。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 03:39:36.28 ID:9iTaBaRs]
- >>318
数値が正しいと仮定すると、除脂肪量5.8kg減で、体重14.4kg減のうち40%に
相当するじゃないか。もったいない・・・・
他のスレでは成功かもしれないが、このスレ的には？だと思う。
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